Bubnovsky metoda za ublažavanje glavobolje

Mnogi ljudi imaju problema s glavoboljom. Ne želeći se pozivati ​​na iskustva liječnika, sami se pokušavaju izliječiti uz pomoć tableta ili drugih oblika lijekova.
Međutim, to ugrožava nedostatak učinka i druge veće probleme.
Ako osoba ima problema s glavoboljama, ne smijete se liječiti kod kuće.
Bolje je proći potpuni pregled kako bi se zaštitili od razvoja opasnih bolesti.
Ako je bol u glavi posljedica stresa, svakodnevnog preopterećenja i umora, moguće je nositi se s njima bez tableta.

Metoda kineziterapije

Kineziterapija je učinkovit način suočavanja s glavoboljom i drugim vrstama boli bez tableta i lijekova. Kineziterapija predstavlja terapiju pokreta, tj. To su posebne vježbe koje vam omogućuju da vratite zdravlje i radost života gotovo svakom pacijentu.

U Rusiji je kineziterapija postala raširena zbog S.M. Bubnovskaya. Ova metoda se temeljila na osobnom iskustvu S.M. Bubnovsky, koji je preživio prometnu nesreću, postao je invalid i nije želio trpjeti ono što se događalo.

Svojim vlastitim iskustvom razvili su prikladne vježbe, razmotrili njihove različite tipove i tehnike, tražili djelotvorna sredstva za liječenje najrazličitijih bolesti.
Za S.M. Bubnovsky kineziterapija postala je prilika da se riješi štaka i vodi aktivan život. S podnošenjem Bubnovskoga počeli su se otvarati domovi zdravlja, u kojima se kineziterapija koristila za liječenje raznih bolesti mišićno-koštanog sustava i unutarnjih organa.

U centrima Bubnovsky vježbe se izvode na posebnim simulatorima, ali liječnik sam kaže da se neke od njih mogu obaviti kod kuće. Važno je raditi takve vježbe na prazan želudac kako se ne bi pojavila nelagoda u tijelu. U nastavku ćemo razmotriti što kineziterapija nudi za uklanjanje boli u području glave.

Opis pojedinačnih vježbi

Vježbe koje su predložene u metodi S.M. Bubnovsky, usmjeren na različita područja ljudskog tijela, ali osnovna tri su sljedeća:

sklekova

Izvode se na tradicionalan način (možete se osloniti na koljena, ako je teško napraviti potpune sklekove).

Vježbe za tisak

Vježbe na tisku također su vrlo jednostavne. Potrebno je ležati na leđima, ispružiti ruke, pritisnuti podlaktice na uši i podići torzo bez pokreta glave.

Zamahne noge

Posljednja vježba u ovoj seriji su zamahne noge.

Neophodno je leći na trbuh, ruke se oslanjaju na pod blizu prsa i uspraviti nogu prema gore.

Potrebno je osigurati da se bedro skine s poda barem nekoliko centimetara, tj. ne tresite se nogama, savijte ih u koljenima. Vježba se izvodi prvo s jednom nogom, zatim drugom, a na kraju - oboje odjednom.
Ove vježbe utječu na sve dijelove kralježnice, što omogućuje rješavanje gotovo svih zdravstvenih problema.

Te se vježbe mogu izvoditi odvojeno od drugih, posvećujući ih 10 minuta dnevno i naizmjenično s tehnikama disanja.

Dovršite niz vježbi, po mogućnosti vodenih postupaka.

Vježbe za vrat

Izravno liječenje glavobolje u postupku Bubnovsky uključuje skup vježbi za vrat:

padine

  • U sjedećem položaju, glava je nagnuta najprije desno, a zatim lijevo, zadržavajući se u savijenom položaju 30 sekundi. Radnje se ponavljaju 5 puta u svakom smjeru. Ako je potrebno, držite bazu vrata rukom.
  • Također sjedite trebate nagnuti vrat naprijed, dodirujući bradu do prsa. U tom položaju trebate ostati 30 sekundi. Nadalje, glava se diže na uobičajeni položaj i povlači se do maksimuma. U tom položaju također treba ostati pola minute.

rotacije

  • U sjedećem položaju okrenite vrat lijevo dok ne osjetite laganu bol. Sličan postupak je predviđen za skretanje udesno. Na krajnjim točkama držite glavu 30 sekundi.
  • Osim prethodnog, izvodi se još jedna vježba. Ruke su se pružile i zaključale u bravi iznad njegove glave. Laktovi bi trebali biti malo savijeni kako bi bilo prikladno za obavljanje vrata okreće u stranu.

Izvucite

  • I sjedenje je još jedna vježba. Za njega trebate staviti ruke iza leđa, a podići bradu prema gore. Vježbajte sporo.
  • Završna vježba se izvodi dok stoji. Glava se uspravila, držeći bradu paralelnom s podom. Vrat se vuče prema naprijed koliko god je to moguće, a glava se okreće u stranu, pokušavajući dosegnuti rame. Kad se pojavi napon, važno je u tom položaju blokirati pola minute. Slične akcije se izvode za suprotnu stranu.

Ostale opcije za uklanjanje boli bez lijekova

Postoji mnogo načina da se riješite glavobolje kod kuće, tako da svatko može pronaći odgovarajuću opciju:

Netko pomaže šalicu jakog slatkog čaja s dodatkom ljekovitog bilja (metvica, matičnjak, kamilica, bagrem itd.) Čak i obični slatki čaj s limunom može smanjiti bol.

Šetnje na svježem zraku pomoći će spriječiti glavobolje ili osloboditi napad koji je već počeo. Ako je moguće, nakon posla ili prije spavanja, možete prošetati obližnjim parkom ili čak kroz dvorište.

Vježbe za opuštanje i tehnike disanja omogućuju vam da zasitite mozak kisikom i oslobodite glavobolje. Ako meditacijske vježbe dopunjuju elemente samohipnoze, bol će proći još brže.

Za ublažavanje glavobolje kod kuće možete koristiti obloge. Stavljajući mokri ručnik na čelo, možete smanjiti bol.

Također je dopušteno jednostavno viskije trljati komadom limuna ili odgovarajućeg eteričnog ulja.
Samo-masaža se smatra jednom od opcija za ublažavanje glavobolje. Masiranje treba obaviti na čelu, sljepoočnicama i stražnjem dijelu glave.

Nakon što ste isprobali te ili druge metode, možete pomoći sebi i bez pomoći lijekova, koji često čine ljude ovisnima.

Bubnovsky vježbe glavobolje, vježbe disanja

Mnogi ljudi doživljavaju migrene i glavobolje kao rezultat prekomjernog rada i stresa. Nije potrebno pribjeći bolovima kod tableta. Dovoljno je primijeniti savjet dr. Bubnovskog za glavobolju.

Dišna gimnastika za glavobolju

Ljudi koji rade za računalom često imaju glavobolje. Neugodan položaj, napetost mišića vratne kralježnice i mentalna opterećenja ne dopuštaju normalnu cirkulaciju krvi u mozgu. Jednostavna i jednostavna tehnika vježbe disanja pomoći će u ovom slučaju:

  1. Sjedeći na stolici da se odmaraju u leđima. Kada izdišete, polako spustite glavu na grudi tako da počiva na bradi. Udisanje se provodi kroz nosnice, broje do 6 i širi triceps trbuha i rebara. Zatim, na izdisaju, glava se oduzima i vraća natrag. Otpuštanje zraka bi trebalo biti, računajući na 12 i uvlačenje trbušne šupljine. Broj pokreta je 8.
  2. Budući da su u tom položaju, oni rade duboki izdisaj, brojeći do 5. U isto vrijeme, abdominalna zona se izbočuje, rebrasti kavez raste, a rebra rastu. Zatim zatvorite jednu polovicu nosa i, bez otvaranja usta, izdahnite kroz drugu nosnicu. Izdišite izdisati, brojati do 8. Broj pokreta 8 do 4 za svaki dio nosa.
  3. Sjedeći na stolici, spustite očne kapke, stavite prsten na unutarnji dio oka, srednji i kažiprst na gornji dio. Laktovi se odmaraju na stolu. Izvršite duboku inhalaciju, kako je naznačeno u prethodnom koraku, računajući do 4. Istovremeno pritisnite prstom na unutarnje područje oko očiju. Izdah, računajući na 6, u ovom trenutku opušta pritisak u kutovima očiju, a ritmičkim manipulacijama srednjeg i kažiprsta pritisnuti na kapke. Broj pokreta je 8.

Vježba dr. Bubnovskog za vrat glavobolje

Dr. Bubnovsky je utemeljitelj metode kineziterapije, što znači liječenje posebnim pokretima. Bubnovsky je bio onesposobljen nakon prometne nesreće, ali nije postavio i stvorio osobnu metodu liječenja, zahvaljujući kojoj se mogao odreći štaka. U zdravstvenim centrima Bubnovsky ljudi rade vježbe na posebnim simulatorima, ali neke vrste se mogu obaviti kod kuće. Vježbajte na prazan želudac, kako ne biste izazvali osjećaj nelagode.

U cervikalnom dijelu kralješnice, krvne žile pulsiraju. Na vrhu je medulla oblongata, koja je odgovorna za disanje i srce. Glavobolja vratnih pokreta treba biti spora i oprezna. Takve manipulacije pomoći će riješiti se migrene, hipertenzije i poremećaja mišićnoskeletnog sustava gornjeg dijela kralježnice. Znakovi boli nastaju kada je iritiran spinalni živac.

Prije početka vježbe, trebate utvrditi snagu krvarenja. Da biste to učinili, legnite u vodoravnom položaju tako da se glava nalazi izvan ruba kauča ili kreveta. Zatim nagnite glavu na 30 sekundi. Okrenite glavu udesno za 15 s. i ostavio na isto vrijeme. Ako se tijekom izvođenja pokreta, migrene i vrtoglavice dogodi, to ukazuje na opstruiran protok krvi.

Jednostavna gimnastika za bol

Bubnovsky vježbe glavobolje namijenjene su za istezanje i ritmička kretanja. Prednost takve teretane je jednostavna tehnika i brza akcija.

  • Sjedeći na stolici, glava je okrenuta lijevo i desno, držeći svaki položaj 30 sekundi. Pokreti se ponavljaju deset puta po 5 za svaku stranu.
  • Budući da ste u istom položaju, nagnite glavu i pritisnite bradu na rebar u trajanju od 30 s, a zatim polako povucite glavu i držite je za isto vrijeme.
  • Sjedeći na stolici, okrenite glavu ulijevo dok ne osjetite laganu bol i zadržite se 30 sekundi, a zatim skrenite udesno 30 sekundi.
  • Ruke se međusobno blokiraju na vrhu i čine iste okrete kao u prethodnom pokretu.
  • Vježbajte stojeći. Glava je glatko držana, brada paralelna s podom. Zatim okreću glavu, pokušavajući doći do ramena. Ako osjetite napetost da ostanete u položaju 30 sekundi. Slično tome, izvedite kretanje na drugoj strani.
  • Dlan jedne ruke stavlja se na čeljust, a drugu se drži za glavu i pritisne na vremensku zonu, s glavom na jednoj strani. Prilikom izdisaja 5 s i zadržavanja daha 3 s, izvršite pritisak na vremensku regiju. Kod izdisaja položaj glave je fiksiran.

Vaskularna gimnastika za liječenje glavobolje i hipertenzije usmjerena je na ublažavanje napetosti tricepsa i poboljšanje cirkulacije krvi. Zauzmite početni položaj dok sjedite. Ruke se nalaze na poleđini područja u dvorcu. Tada se glava naginje prema naprijed i radi lagani izdisaj. Nakon fiksiranja položaja, one za 4 s obuzdavaju djelovanje dišnog sustava. U trajanju od 7 sekundi nastaje izdisaj, u kombinaciji s blagim pritiskom ruku na potiljnu zonu. Broj ponavljanja - 2.

Ako su okreti u stranu popraćeni bolom, tada je potrebno napraviti pokrete za opuštanje kratkih rotatora vrata. Ovu tehniku ​​trebaju izvoditi oni koji se stalno bave sjedećim radom, svaka 2 sata. Vježbe se najbolje izvode u ogledalu. Biti na stolici, okrenuti glavu na bolesnu stranu. Prilikom okretanja na desnu stranu, on se uzima s četkom za desnu bradu. Lijevo za držanje sjedala. Gledaju u suprotnom smjeru i izdišu 5 sekundi. Zadržite disanje 3 sekunde. Desna četkica drži glavu od okretanja ulijevo. Duboko udahni 6 sekundi. Broj vježbi - 3. I dalje to možete učiniti. Ležeći na kauču, jedna se ruka nalazi na rastezljivim tricepsima ključne kosti, glava treba biti iza kauča, a ruku treba pritisnuti uz ključnu kost. S druge strane, pretvaraju se u stranu bolest pod kutom od 45 stupnjeva, oslanjajući se na osjećaj napetosti mišića. Tada se izdisaj provodi 7 s, glava je fiksirana u tom položaju, respiratorno djelovanje se zadržava 3 s, a pri izdisaju glava se spušta i mišić opne se. Broj kretanja - 3.

Gimnastika za glavu i vrat s glavoboljama ublažava i ublažava napetost u vratnoj kralježnici, pri čemu štipanje živčanih završetaka dovodi do migrene i hipertenzije.

Bubnovsky metoda za ublažavanje glavobolje

Glavobolja - pošast suvremenog čovjeka. Neugodan simptom postoji iz različitih razloga - od stresa, fizičkog i emocionalnog preopterećenja, prisutnosti popratnih bolesti. I svaki put, na rizik od jetre trovanja, osoba guta gomile pilula, što pomaže da se privremeno zaboraviti na bolove u glavi.

No, tu je učinkovita tehnika koja omogućuje da se zaustavi bolan simptom, pozitivno utječe na cijelo tijelo, i sve to bez uporabe bilo kakvih lijekova.

Kineziterapija - što je to i značajke metode

Doctor S.M. Bubnovsky, koji je razvio program za ublažavanje boli različitih lokalizacija obavljanjem fizičkih vježbi, on sam zna što je iscrpljujuće, trajna bol. Jednom na štakama, držeći se svoje tehnike, uspio je ustati i danas uspješno provodi svoju tehniku ​​masama, pomažući ljudima da se riješe raznih vrsta boli, kao i da obnove cijelo tijelo kao cjelinu.

Doslovni prijevod riječi "kineziterapija" - tretman u pokretu. Ova tehnika se sastoji od različitih vježbi, od kojih se mnoge izvode na posebnim simulatorima. Prije nego počnete s vježbama, morate proučiti medicinske preporuke o kineziterapiji i držati ih se kako biste postigli željeni učinak.

Morate to učiniti samo na prazan želudac, inače će osoba doslovno odmah imati neugodan osjećaj nelagode u tijelu, a on neće moći normalno raditi. Važan uvjet za oporavak i ublažavanje glavobolja - pravilnost i ispravnost izvedbe.

Spinning off s poda

Kako to raditi, poznato je svima. Ako je odmah teško napraviti sklekove na ravnim nogama, možete se osloniti na koljena. Koliko puta? Preporučuje se da se počne postupno, s nekoliko push-upova odjednom, dajući 2-3 seta dnevno, uz sporo povećanje opterećenja.

tisak

Da biste izvršili ovu vježbu, morat ćete ležati na leđima, savijati noge u koljenima, možete fiksirati noge na kauč, stolicu tako da se noge ne miču. Podlaktice su pritisnute uz glavu. Podignite torzo na koljena, glava se ne bi trebala pomicati, gledati ravno.

Mašući nogama

Poza - leži na trbuhu, dlanovi se nalaze na podu blizu prsa. Podignite ravnu nogu naizmjence, bedro bi se trebalo podići s poda. Izvršite energično. Prvo, ljuljanje se izvodi lijevom nogom, zatim desnim stopalom, nakon obje noge istovremeno.

Zabranjeno je savijati koljena, noge se ne smiju tresti. Bolje je napraviti manje poteza, nego kvalitativno, a ne mnogo, ali pogrešno, bez postizanja bilo kakvog učinka.

Vježbe na tisku, sklekovi i ljuljanje pomažu ojačati kralježnicu i vratiti tonus mišića. Moraju trčati svaki dan najmanje 10 minuta.

Vježbe za vratni vrat

Glavobolja, česta, intenzivna i dugotrajna, javlja se uglavnom zbog poremećaja cirkulacije u vratnoj kralježnici i štipanja živčanih završetaka. Da biste se riješili simptoma, preporuča se izvođenje jednostavnih vježbi za razvoj vrata.

padine

Za izvođenje padina morate:

  1. Sjednite na stolicu, natrag ravno, nagnite glavu naizmjence na lijevoj i desnoj strani. Izvodite polako, bez naglih pokreta, kako ne biste oštetili ligamente. Nakon što je glava savijena u jednom smjeru, stajati u tom položaju pola minute, u vratu će se pojaviti osjećaj istezanja ligamenata i mišića. Preporučljivo je izvesti 5 zavoja na svakoj strani.
  2. Sjednite na stolicu s ravnim leđima, spustite glavu prema naprijed tako da vam brada dodirne grudi, ostanite u tom položaju pola minute. Vratite se u prvobitni položaj, a zatim polagano povucite glavu natrag.

Ako je teško saviti se, možete držati glavu rukom.

Okrenite se glavom

Izvodi se na sljedeći način:

  1. Sjedeći na stolici, što je više moguće okrenuti glavu u svakoj od stranaka, dok se ne pojavi blagi bolni simptom. Okrećući vrat lijevo, ostanite u tom položaju pola minute, ponovite za desnu stranu. Broj postignuća je 5-10 za svaku stranu.
  2. Okrećite glavu naizmjence lijevo i desno, držeći ruke u bravi i podižući je iznad glave. Ruke mogu biti savijene u lakat, ali ne čvrsto, tako da nema prepreka za okretanje glave.

Broj skretanja uvijek treba povećati. Vježba je potrebna polako, kako se ne bi osjećala vrtoglavica.

Povlačenje vrata

Sljedeće vježbe pomoći će u razvoju cervikalne regije i ublažiti bolni sindrom:

  1. Sjednite na stolicu, ravno natrag, ruke iza leđa, podignite bradu. Napravite polako, napetost ligamenata treba se osjetiti u vratu.
  2. Stojte na nogama, glave ravno, brada je paralelna s podom. Maksimalno protežu vrat, okrećući glavu najprije na lijevu stranu, a zatim na desno. Na svakom koraku, kada se osjeća napetost u ligamentima i mišićima, zaključajte pola minute.

Prilikom izvođenja ovih vježbi u vratu treba osjećati točno napetost, a ne bol. Ako postoji osjećaj nelagode, vježbe treba zaustaviti.

Kako se inače možete riješiti boli u glavi bez pribjegavanja lijekovima?

Svaka osoba može pronaći način da eliminira glavobolje, a najvažnije je znati razlog nastanka. Netko prikladan za ublažavanje simptoma šalice vrućeg čaja, možda uz dodatak umirujućeg bilja. Pa umiruje, ublažava glavobolju i daje metvicu, matičnjak, ukupni ton kamilice.

Ako se pojavi bol zbog dugotrajnog izlaganja začepljenoj sobi, pomoći će vam svježi zrak. Možete šetati parkom uz obalu rijeke. Uz česte umor, poremećaje spavanja, protiv kojih postoji bol u glavi, joga će vam pomoći. Jednostavne vježbe ne samo da zaustavljaju simptom, već i doprinose obnovi cijelog organizma.

U slučaju iznenadnog napadaja boli, treba ležati, podići noge malo iznad razine glave (na primjer, staviti jastuk) i staviti čelo ručnikom umočenim u vodu.

Drugi način za brzo ublažavanje glavobolje bez uzimanja lijekova je trljanje viskija s vinskim octom i kriškama limuna. Dobro pomaže u masaži glave, masaži kružnim pokretima vlasišta, sljepoočnicama i čelu.

Ako jednostavne metode, bez upotrebe lijekova, ne daju željeno olakšanje, bol se oslobađa za kratko vrijeme, zatim se simptom vraća, a njegovi uzroci su povezani s prisutnošću određenih bolesti i patoloških stanja. Potrebno je postaviti dijagnozu i dobiti preporuke liječnika o pravilnom liječenju.

Ako je potrebno, uzimati lijekove ne smije zanemariti korištenje umirujućih čajeva i vježbati prema metodi Bubnovskog. Oni će vam pomoći brže oporavak i ubrzati proces ozdravljenja.

Gimnastika na bubnovskomu s glavoboljama

Gimnastika za vrat prema Bubnovskom

Dr. Bubnovsky S.M. stvorio sustav alternativne neurologije i ortopedije, koji je dizajniran za borbu protiv kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava na račun unutarnjih rezervi ljudskog tijela i razumijevanje njegova tijela. Bubnovsky je postao kreator fundamentalno novog koncepta - kineziterapije, koji uključuje korištenje energetskih simulatora i individualno osmišljen program za liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava.

Tko pokazuje vježbe na vratu?

Bubnovsky je gimnastika indicirana osobama s povišenim intrakranijalnim tlakom, vegetativno-vaskularnom distonijom, hipertenzijom, vertebrobazilarnom insuficijencijom, iznenadnom vrtoglavicom i oštećenjem pamćenja. Problemi povezani s boli i smanjenom pokretljivošću vrata, nedostatkom dotoka krvi u mozak mogu se riješiti i svakodnevnim izvođenjem niza vježbi. Ljudi koji vode sjedeći način života, čiji je rad povezan s mentalnim radom, pokazao je gimnastiku za Bubnovskog. Doista, uzrok mnogih od gore navedenih problema je pogoršanje unutarnjih mišića vrata: oni gube elastičnost i počinju istiskivati ​​živce i krvne žile, uzrokujući bol.

Kvalitetu svog života možete poboljšati redovitim vježbanjem tijekom 14 dana. Nakon tog razdoblja broj sati se smanjuje na dva do tri puta tjedno. Glavni uvjet koji je autor skupa metoda jest izvođenje vježbi s ravnim leđima. Potrebno je stalno pratiti položaj tijela, pa se preporuča trenirati ispred zrcala kako bi se procijenila ispravnost tehnike izvođenja.

Skup vježbi

Za vježbu „proljeće“ trebate spustiti bradu, zatvoriti se u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim je povući prema naprijed i lagano prema gore. U tom trenutku ponovno zaključajte i vratite se u PI.

Za izvođenje "Metronoma" morate nagnuti glavu na lijevo rame, ostati u tom položaju 30 sekundi i vratiti se na PI. Izvedite vježbu u drugom smjeru. Samo napravite 6 padina.

"Pogled u nebo" podrazumijeva okretanje glave udesno do maksimalne moguće vrijednosti. Nakon odgode od 30 sekundi, izvedite vježbu u drugom smjeru. Ciklus se sastoji od 6 ponavljanja.

Vježba "Goose" izvodi se s izravnanim vratom i bradom paralelnom s podom. Istezanje glave naprijed bez mijenjanja položaja brade, okrenite je udesno i posegnite s bradom do ramena. Da bi se određeno vrijeme fiksiralo u tom položaju, vratite se u PI. Pokrenite ciklus od 6 ponavljanja.

Za izvođenje vježbe „čaplja“ morate sjesti na stolicu, staviti ruke na koljena i postaviti bradu paralelno s podom. Na račun "jednog" uzmite ravne ruke dolje i natrag lagano, dok povlačite glavu gore. Zategnutih 30 sekundi, vratite se na PI.

Za izvođenje “Frame” potrebno je ponoviti vježbu “Look in the sky”, ali sada bi se trebao uključiti rameni pojas. Stavljajući dlan vaše desne ruke na lijevo rame, okrenite glavu udesno i ostanite u tom položaju 30 sekundi. Potrebno je osigurati da je lakat paralelan s podom, a dlan druge ruke počiva na koljenu. Ponovite vježbu 3 puta na obje strane.

Vježba "Fakir" također podrazumijeva maksimalnu rotaciju glave, samo ruke treba držati iznad glave lagano savijene u laktovima i sa spojenim dlanovima. U prethodnim vježbama izvodite okretaje koji su vam potrebni, ne zaboravljajući da se zadržite na maksimalnoj točki 30 sekundi.

Gimnastika za vrat dr. Bubnovskog: niz vježbi

Dr. Bubnovsky je uspio integrirati najučinkovitije tehnike oporavka svijeta u jedan kompleks i stvoriti jedinstvenu metodu gimnastike.

Ova metoda je već pomogla mnogim ljudima i nastavlja pomagati tisućama pacijenata bilo koje dobne skupine.

Sustav gimnastike Bubnovsky također nosi naziv ekstremne rehabilitacije. Koristeći ovu tehniku, ljudi se mogu riješiti raznih zajedničkih problema.

Uzroci bolova u vratu

Prije opisivanja vježbi za vrat prema Bubnovskom, proučimo glavne uzroke bolova u vratu.

Glavni uzrok bolova u vratu je osteohondroza.

Njegove manifestacije obično počinju s osjećajem nelagode u vratu. Često osoba ne obraća pažnju na ove neugodne osjećaje i, bez poduzimanja bilo kakvih hitnih mjera da ih se riješi, započinje sve, nadajući se da će bol proći sama od sebe.

Međutim, tijekom vremena bol se značajno povećava, krvni tlak destabilizira, javlja se vrtoglavica, a pacijent ne može okrenuti glavu bez izazivanja akutne boli u vratu.

Vježbe koje preporučuje Bubnovsky odličan je način za rješavanje problema zona vrata i ovratnika i njegovog jačanja.

Ljudi različite dobi danas pate od cervikalne osteohondroze. Prve epizode boli u vratu često se javljaju čak iu adolescenciji s neprikladnim stanjem i sjedilačkim načinom života, često sjedi za računalom.

S godinama ti problemi ne nestaju, nego samo pogoršavaju.

Problemi s vratom uzrokuju slom krvi u mozgu zbog štipanja krvnih žila.

Gimnastika za vrat, koji je razvio dr. Bubnovsky, omogućuje ljudima da se oslobode bora i bora na vratu, druge brade, pomaže u uklanjanju glavobolje i vrtoglavice, ali i poboljšava vid.

Nakon vježbanja ove tehnike, mišići mogu povrijediti, to je sasvim normalno i ukazuje na to da ste na pravom putu.

Nakon vježbanja, preporuča se otići u kadu ili saunu s ronjenjem u hladnom bazenu, ili uzeti hladnu kupku za ublažavanje otoka zglobova.

Edemi se uvijek javljaju tijekom prijelaza u režim treniranja nakon dugog odmora.

Pod kojim uvjetima nastaju osteofiti kralježnice? Dijagnoza, simptomi i liječenje patologija leđa detaljno su opisani ovdje. Također u članku o prevenciji bolesti kralježnice.

Složena vježba za vrat

Vježba se izvodi pomoću simulatora. Početna pozicija - osoba sjedi na podu ili na posebnoj klupi, odmarajući svoje ravne noge na simulatoru, držeći šipku rukama.

Izvedite najdublji zavoj naprijed s ispruženim rukama, kada se tijelo pomiče natrag, laktovi se savijaju i povlače šipku prema sebi. Ruke su smještene na prikladnoj udaljenosti, izvodeći bilo koji zahvat: uski, široki, obrnuti.

Preporučljivo je promijeniti položaj ruku. Lopatice pokušavaju minimalizirati. Izdišete vježbu, kada povlačite ručku do prsa. Izvršite 10-12 ponavljanja. Težina je jednostavna i pristupačna za podizanje.

Ovu vježbu možete zamijeniti klasičnim pull-up s različitim kukama: uskim, širokim, klasičnim, obrnutim.

Izvođenje ove vježbe može biti problematično za fizički neobučene ljude, u kojem slučaju možete početi izvoditi ovu vježbu na niskoj horizontalnoj traci, izvodeći izvlačenje s položaja, koji stoji na tlu, s već blago savijenim rukama.

Druga mogućnost zamjene je korištenje ekspanzera. Mora se postaviti što je moguće više i izvršiti vježbu, kao i na simulatoru. Broj desni može prilagoditi stupanj opterećenja ovisno o stupnju sposobnosti osobe.

Što je guma manja - lakše će se izvršiti vježba.

To ne znači da ova vježba utječe samo na vrat, isteže cijelu kralježnicu i pomaže opuštanju mišića i živaca leđa. Sve to pridonosi postizanju složenog učinka.

Na video gimnastici za vrat, koju preporučuje dr. Bubnovsky.

Bubnovskyjeva adaptivna gimnastika za zglobove

Adaptivna gimnastika Bubnovskog za zglobove # 8212; video tutoriali za početnike

Moderna medicina razvila je mnoge tehnike za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela. Zajednička gimnastika dr. Bubnovskog je jedinstvena.

Pravila koja slijede

Postoje neka pravila za obavljanje gimnastičkih vježbi prema Bubnovsky metodi, koja se moraju bezuvjetno uzeti u obzir:

  1. Gimnastiku treba pokrenuti zagrijavanjem problematične površine masažom ili laganim zagrijavanjem vrata jednostavnim vježbama.
  2. Vježbe se izvode glatko bez naglih pokreta i trzaja.
  3. Ako se pojavi vrtoglavica, izvedite vratnu gimnastiku dok sjedite ili ležite kako biste izbjegli ozljede. Stupanj tjelesne aktivnosti treba postupno povećavati.
  4. Ako se pojavi oštra bol, nastavu treba prekinuti dok bol ne nestane.
  5. Potrebno je cijelo vrijeme slijediti držanje i svaku vježbu izvoditi u izvornom položaju s kralježnicom što je moguće ravnomjernije.
  6. Izvođenje vježbi za vratnu osteohondrozu, preporuča se postupno dodavanje vježbi. s ciljem razvoja torakalne kralježnice i gornjeg kraka.
  7. Sve elemente gimnastike treba izvoditi prilikom udisanja i vraćanja u početni položaj # 8212; na uzdisati.

nalazi

Bubnovskyjeva tehnika vrata je učinkovita tehnika za liječenje bolesti kao što je cervikalna osteohondroza.

Redovitim treninzima prema rasporedu možete postići značajan rezultat u relativno kratkom vremenskom razdoblju.

Gimnastika s cervikalnom osteohondrozom dr. Bubnovskog

Osobe s osteohondrozom znaju da tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u liječenju ove bolesti. Sjedeći način života, poremećaji hranjenja i promjene u tijelu uzrokuju stanjivanje intervertebralnog prostora. Kao rezultat, razvija se osteohondroza.

Danas možete pronaći mnogo različitih metoda za uklanjanje boli u vratnoj i lumbalnoj kralježnici. Oni se temelje na provedbi određenih vježbi. Gimnastika liječnik Bubnovsky - jedan od najsigurnijih i najučinkovitijih metoda liječenja osteohondroze. Izvođenje jednostavnih vježbi. dostupni ljudima na bilo kojoj razini kondicije, možete povratiti slobodu kretanja i blagostanja, zaboravljajući na probleme s kralježnicom dugo vremena. Predlažemo da se približite autorovoj tehnici.

Što dr. Bubnovsky kaže o cervikalnoj osteohondrozi

Kao autorica mnogih knjiga o uklanjanju bolova u vratu, liječnik je odlučio podijeliti svoje iskustvo s našim čitateljima. Bubnovsky tvrdi da se ljudi koji su izgubili vjeru u iscjeljenje od osteohondroza često okreću prema njemu. Koje su jedine faze liječenja koje nisu prošle: manualna terapija, masaža, lijekovi, homeopatija - nema rezultata. Međutim, nakon tjedan dana treninga u Bubnovsky istaknuo dugo očekivano olakšanje od bolova u leđima.

Liječnik tvrdi da ne postoje neizlječive bolesti, postoji samo pogrešan tretman. Čak i na početku istraživanja, primijetio je da neke vježbe kralježnice imaju blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje. Pritisak se postupno vraća u normalu, ubrzava metaboličke procese, glavobolje nestaju. Fizička aktivnost vraća pokretljivost cervikalne i brahijalne kralježnice, ublažava vrtoglavicu. utrnulost udova, poboljšava oštrinu vida i sluh. No, takvi se rezultati mogu postići samo redovitim vježbama u Bubnovskom. Istodobno, pravi se napredak u liječenju cervikalne osteohondroze uočava nakon tri mjeseca stalnog treninga. A kako se manifestacije bolesti više ne bi bavile, potrebno je učiniti da terapijske vježbe postanu stalni pratitelj pacijenta.

Osnovni skup vježbi za vratnu osteohondrozu prema Bubnovskom

Danas ćemo vam pružiti prvu fazu terapije autorovog programa za liječenje ove bolesti, budući da je naknadni režim liječenja i sam liječnik. Da biste sami započeli nastavu, trebate se obratiti centru Bubnovskog s prijavom za sudjelovanje u autorovom programu. To se može učiniti i na Internetu i posjetom granama medicinskih klinika, koje danas postoje u mnogim gradovima Rusije.

Gimnastika na Bubnovsky prvi stupanj se sastoji od pet vježbi, detaljan opis koji predstavljamo u nastavku.

Maksimalna rotacija

Za izvođenje vježbe, potrebno je uzeti udoban položaj i okrenuti glavu za 90 stupnjeva u glatkim pokretima, pauzirati u ovom trenutku nekoliko sekundi. Ako osjetite bol prilikom okretanja vrata, zaustavite se na mjestu gdje će vam nelagoda biti najmanje izražena.

Glava na prsima

Spustite bradu, pokušavajući ga dosegnuti do prsa, a zatim nagnite glavu. Vježbanje treba obaviti što je moguće sporije. Zatim se vratite na početnu točku i ponovite 2-3 puta.

Drži glavu

U ovoj vježbi, morate okrenuti glavu, prevladati otpor koji se vrši vlastitim rukama. Okrenite dlanove jagodicama i hramovima i počnite se okretati, vršite pritisak na lice.

Ramena gore

Stojte ravno, noge u širini ramena. Podignite i spustite ramena na minutu. Kada se dostigne maksimalna visina, zadržite tu poziciju nekoliko sekundi.

Istočni ples

Pomičite glavu naprijed-natrag dok pokušavate zadržati vrat i dalje. Ponovite vježbu 5-10 puta.

Gimnastika Bubnovskog treba provoditi svakodnevno - odmah nakon buđenja, a također i tijekom dana, ako radite za računalom. U slučaju bolova u leđima, ovaj skup vježbi djeluje analgetski. Dakle, prije nego što popijete tabletu, napravite gimnastiku nakon Bubnovskog.

Vodite računa o sebi, obratite pozornost na zdravlje i ne razbolite se!

Glavobolje, ili Zašto osoba ima ramena?

predgovor

Ženski kontingent PNI broj 4 u istim pamučnim košuljama s plavim cvjetovima i bijelim maramama smještenim u prednjim redovima glavne dvorane glavne zgrade. Okupili su se u čast godišnjice Oktobarske revolucije - jednog od vjerskih blagdana, koji je uobičajeno slaviti u apsolutno svim institucijama Sovjetskog Saveza, uključujući psihijatrijske internate. Ravnatelj PNI №4 Malodubov se popeo na govornicu pripremljenu za takve slučajeve i važno je da je iz unutrašnjeg džepa svoje jakne, ukrašen letvicama po narudžbi, presavio list papira otisnut u četiri. Na mjestima savijanja, papir je već postao žut i primjetno se raspao oko rubova. Shvatio sam da je ovaj govor tiskan prije 15 godina, ali redatelj ga nije namjeravao ažurirati, jer ga je čitao u psihoneurološkoj internatskoj školi za pacijente koji pate od senilne demencije ili, kao što je prevedeno s medicinskog jezika, senilne demencije.

Pacijenti iz sirotišta s težim oblicima mentalnih poremećaja - nuklearnom šizofrenijom i idiotizmom - nisu smjeli to učiniti i ostali su u svojim zgradama pod nadzorom medicinskih sestara koje su bile oprezne (pa u svakom slučaju željele su misliti).

A ti tihe, slaboumni u istim bijelim rupčićima s transparentnim, besmislenim očima, ispumpavali neuroleptike za svaki slučaj i stoga se ponašali mirno i tiho, bilo je potrebno stvoriti kvorum prisutnih, čiji bi se izvještaj poslao njihovim nadređenima.

Nakon svečanog govora trebalo je održati gala koncert, organiziran prema prihvaćenom svečanom nacrtu administrativnog osoblja PSI br. 4.

Stajao sam u stražnjem dijelu dvorane, jer sam nježno odbio pozvati direktora da zauzme jedno od mjesta u predsjedništvu. Nedavno sam imenovan glavnim liječnikom Instituta za psihijatriju, premješten s mjesta psihijatra i još se nisam smjestio u administrativne redove sirotišta. "Možda je ovo najbolje", pomislio sam, i malo kasnije shvatio sam da sam u pravu.

Po završetku govora, ravnatelj je dao zapovijed za uklanjanje predsjedničkog stola, a na pozornici su se počeli pojavljivati ​​amaterski umjetnici psiho-neurološkog internata.

Prvi s brojem pjesme za ples bio je pun kuhinjski radnik u jarko crvenoj marami na ramenima, sa zaobljenim obrazima i visokim čizmama. Počela je izvoditi rusku narodnu pjesmu, plesala i lupkala petama po škripavim daskama pozornice, ponekad bez pada u ritmu. Bilo je očito da je uživala u izvođenju tog broja iznimno, a ostalo je samo čekati na njezino dovršenje. Pratila sam je na harmonici s povremenim spuštanjem ključa nekog muzika (nisam znala da je pomoćnik ravnatelja internata). Čovjek se nasmiješio s ušima. Pratiteljica je očito bila podshofe, ali njegova je vedrina sve rasvijetlila. Također je pokušao udariti pete vojske, loše očišćene čizme, pokušavajući držati korak s kuharicom.

Bučna soba s padom nogu i zveckanje harmonike napokon je završila, a glavni računovođa ustanove došao je na scenu, odjeven u strogo odijelo i tamno smeđi šal jarko crvenog uzorka i počeo pjevati.

Broj je slijedio broj. Uzbuđenje na pozornici osoblja internata pritisnulo je idiotske bake koje su sjedile na podu, savijajući svoja tijela na koljena, na njih je snažnije djelovao od neuroleptika i trankvilizatora zajedno. Činilo mi se čak i da su se bojali premjestiti, kako ne bi pobudili ljutnju na one koji su bili na licu mjesta. Glasni glasovi, glasna glazba pojačali su zapanjujući učinak i izazvali užas u njihovim osiromašenim mozgovima. Umjetnici to jedva razumiju. Izgleda da su zvučnici preskakali čašu između prostorija iza zavjese, iako su se zavjese s prljavim usnama boje kista s prikazom Lenjinove glave u sredini mogle nazvati rastezanjem.

„Moj Bože! - Mislio sam. "Još godinu ili dvije rada u ovom internatu, a ja ću također ići na ovu pozornicu i plesat ću i plesati sa zborom zavijajućih administratora pred mojim pacijentima, koje nitko neće moći izliječiti." Anton Pavlovich Chekhov bio je u pravu - ludilo je zarazno.

Demencija je neizbježna? Ne bih volio...

Pitanja involucije uma su me odavno zauzela. Očigledno, iz vremena kad sam vidio moju baku, pohlepno upijajući šačicu tableta, a zatim nazvavši "prvu pomoć" u potrazi za lovom i pritužbi liječnicima koji su došli na njezin poziv. Prije dolaska automobila dugo je gledala ulicu kroz pukotinu blago otvorene zavjese i, nakon što se pobrinula da se ambulantna kola približavaju, brzo je i spretno trčala ispod pokrivača, igrajući igru ​​bolne patnje. Nakon što je primila dozu umirenja, dala mi je, sedmogodišnjeg dječaka, dugo vremena nakon odlaska liječnika, u kojem ću je pokopati, pokazujući gdje joj je ležao nodul nakon smrti. Nakon toga, našao sam se u epicentru idiotskih rođaka koji su me okruživali (s istim kvržicama), o kojima sam se najprije morao brinuti, obično uz pomoć validola i majke guzice, a zatim... pokopati. Svi su nekada bili potpuno ostvareni ljudi, imali su zasluge pred domovinom, obilježeni naređenjima i medaljama. Ali osim mog oca, nitko od njih nije ostavio nikakav trag u mom sjećanju. Ne želim ići ovako iu takvom stanju. I, radeći u psiho-neurološkom internatu, gdje su upućeni i pacijenti s neizlječivom duševnom bolešću i samo stariji usamljeni ljudi, napokon sam shvatio: onaj koji se nije pripremio za starost gubi život.

A starost nije starost, već prije svega stanje tjelesnog integriteta.

A ipak, što je starost? Starost ili izumrlo zdravlje, a time i tijelo? Možda se nekome čini da sam premlad za ovaj razgovor. Neko sam vrijeme tako mislio, ako ne za ovaj internat. Imao sam sreće. Dobio sam priliku raditi u PNI-u u dobi od 35 godina. Usput, starost mnogih stanovnika ovog PNI-a jedva da je premašila 50 godina. Sada sam siguran da bi, ako bi postojala prilika da se organizira radna praksa za učenike nakon 10. razreda u psiho-neurološkom internatu, mnogi mladići i žene imali koristi od ove prakse. Zašto? Oko i bez PNI-a ima mnogo slabašnih i starijih ljudi. Čini se, promatrati i istraživati ​​procese starenja i izumiranja uma. Ali ispraznost ispraznosti, kako je govorio Propovjednik. Trčite, nemojte primijetiti što je u blizini dok ne uhvatite sebe ili sebe. I u ovom slučaju: 03 - tablet - bolnica. A onda i sreća. Što će liječnik reći. I, u pravilu, slažu se s njegovom (liječničkom) dijagnozom. Nemojte ni razmišljati o tome zašto se nešto dogodilo zdravlju. U PSI ili u staračkom domu možete razgovarati s bolesnima, čitati njihove povijesti bolesti, razmišljati o vječnom, odnosno o značenju života. U 16, to je u redu. Izlaz iz djetinjstva u odraslu dob. Uz neku prtljagu, vrlo je važno.

Ne, ne, ne. U samoj dobi umirovljenja ne vidim ništa loše. Kako kažu, naučila sam, radila za zemlju, odgajala i puštala djecu, zarađivala mirovinski fond, živjela i uživala slobodu. U mirovini ste. Nikome ništa ne duguje. Više od toga! Morate li za vaš radni podvig - 25 godina neprekidnog rada. Samo ovo doba ograničava osobu na aktivan život, tijekom kojeg još uvijek može utjecati na događaje oko sebe. Nakon što se povukao, on se, zapravo, isključuje iz života. Nitko ga više ne treba, osim njega. Ali za takav stav veliki broj ljudi koji se povlače nisu spremni.

Skrenuo sam pozornost na činjenicu da umirovljenici ne znaju živjeti u ovom „drugom“ životu. U svakom slučaju, većina njih. Netko pomaže u brizi za unuke, dok postoji snaga i zdravlje. Netko počinje putovati u lječilišta. To se, međutim, više odnosi na Europljane i Amerikance. U Rusiji ne postoji takva kultura starosti, osobito za osobe s izgubljenim zdravljem. Netko od posljednjih snaga prianja. Mislim na službenike. Ali kada se na kraju otpuste, ne nalaze se uvijek u ovom, već različitom životu, i psihički i fizički. Ali u osnovi, paradoksalno, prosječan stanovnik Zemlje nije spreman živjeti dug zdrav život.

Apsolutnom većinom apsolutna dob doživljava se kao neizbježna fizička slabost, stanje gubitka fizičkog statusa. Dakle, vidimo oko starih ljudi s opuštenim tijelom, drhtavim rukama i suznim očima, plus mali potez. A ovo je negdje nakon 65-70.

A ovo je najslabija demencija. Odakle dolazi, ako je nedavno muškarac bio potpuno normalan i njegovi roditelji? Gubitak zdravog tijela s dobi percipira se većinom sasvim normalno. Čini se da je onako kako bi trebalo biti. Ali ne samo da je izgubljeno zdravo tijelo. Prije svega, izgubljeni su mišići, a zajedno s njima su i posude kroz koje prolazi krv obogaćena kisikom, koja je hranjivi medij za sve organe i tkiva. Nitko ne obraća pozornost na to, pa čak i liječnici, za koje su mišići samo sustav za pomicanje tijela u prostoru. Na transportnu funkciju mišića, a posebno za srce i mozak, kažu samo fiziolozi. Za razliku od srca, mozak nema vlastite mišiće i njegovu prehranu, što znači da volumen i brzina cirkulacije u krvnim žilama ne ovise toliko o srcu, kao što se uobičajeno vjeruje, već o mišićima tijela, među kojima se mogu naglasiti mišići ramenog pojasa. Funkcioniranje tih mišića je posebno važno u drugoj polovici života, kada se srčana aktivnost, kako pokazuju statistike, naglo smanjuje. Upravo u razdoblju općeg fizičkog slabljenja tijela, skeletna muskulatura trupa, posebno gornjih i donjih ekstremiteta, treba doći do izražaja u pomaganju srcu da poveća volumen cirkulirajuće krvi kroz velike i male kružnice krvotoka. To jest, provedba gimnastike, koja aktivira prvenstveno mišiće ramenog pojasa, trebala bi biti prioritet u liječničkim pregledima za osobe koje slabe s godinama. Umjesto toga, liječnici u velikom broju slučajeva propisuju lijekove koji sprječavaju porast krvnog tlaka, snižavaju šećer u krvi i kolesterol. Najzanimljivije je to što redovita uporaba takvih lijekova ne spašava ljude od hipertenzije, dijabetesa tipa II, a još više od ateroskleroze krvnih žila.

Te se bolesti i dalje razvijaju. No, pacijenti ne prestaju uzimati lijekove koje propisuju liječnici, jer je život bez njih zastrašujući.

Nažalost, liječnik, koji propisuje lijekove za različite bolesti prema već pripremljenim shemama, smatra da liječi te bolesti. No, kako praksa pokazuje, bolest ostaje. Pacijenti, uzimajući lijekove propisane od strane liječnika, i naviknuti se na njih godinu dana, i dva, i više, upadaju u određenu ovisnost o drogama. Svaki dan ova ovisnost raste, a odbacivanje tih lijekova, unatoč nedostatku učinka, plaši pacijente. Postoji jedna vrsta sindroma povlačenja, kao kod alkoholičara. Pacijenti više ne znaju živjeti bez tih lijekova.

Stoga uvijek preporučujem ne odbijanje, nego zamjenu. Na primjer, umjesto pilula za hipertenziju - čučnjeva, držeći naslon stolice. (Ali više o tome kasnije.) U svakom slučaju, svaka razumna osoba bi to trebala učiniti kada bi odabrala drugačiji pristup liječenju bolesti, ako bi lijek koji je redovito uzimao prestao pomagati. Samo trebate znati što zamijeniti. Kako bi se izbjegao učinak zamjene šivanja sapunom, kao što je to obično slučaj kod zamjene jednog moćnog lijeka s drugim. Zašto sam predlaže umjesto lijekova propisanih za vaskularne poremećaje, vježbe snage, čini mi se, već je jasno. Ali objasnit ću vam opet.

Odaberite svoj put ili sudbinu

Svi pacijenti nakon nekog vremena nakon početka bolesti počinju shvaćati: pilule koje uzimaju ne štede. Štoviše, oni imaju tendenciju pogoršati stanje. Na prijemu, moji pacijenti vole se prisjećati svoje mladosti, baviti se sportom i na moje pitanje zašto su prestali s nastavom, odgovaraju: “Jednom. Ima mnogo posla. " Sada imaju vremena. I nema ga kamo otići. Izgubili su sposobnost za rad kao i prije i počeli posjećivati ​​liječnike. Naravno, počinju se oporavljati lijekovima, jer ih propisuje velika većina liječnika kojima se obraćaju za pomoć. Nakon određenog vremena dolazi do uvida i oni se obraćaju nama - specijalistima u prirodnom liječenju. U isto vrijeme, dobro znajući da će lijekovi za oporavak biti vježbe. Oni su zainteresirani za upravo takav pristup. Ostaje otvoreno samo jedno pitanje: jesu li ove vježbe kombinirane s popratnim bolestima. Malo kasnije, bit će mnogo, mnogo drugih, kao što su: koje vježbe, u kojoj količini i tako dalje. Ali ja već smatram da su ova pitanja pozitivna. Prvo pitanje nije pitanje razuma, već straha. Pokušat ćemo prevladati taj strah. Razmislimo. Tablete i drugi lijekovi, ako nisu hormoni, ne vraćaju snagu mišića. Štoviše, oni pridonose atrofiji mišića, jer liječnici koji prepisuju lijekove zabranjuju vježbanje. Što je to opterećenje, kako ga tretirati, razmotrit ćemo u cijeloj knjizi. Sada ćemo govoriti o zamjeni lijekova za vježbanje. A glavni argument u prilog potonjem je da samo mišići izravno utječu na elastičnost i prohodnost krvnih žila.

Prilikom izvođenja vježbe, pacijent aktivira skeletne mišiće, jača transportnu funkciju i isporučuje "svježu krv" na "pravu adresu". Na primjer, podizanjem ruke s bučicom, poboljšavam cirkulaciju krvi u zoni djelovanja mišića koji podižu tu bučicu. To jest, u području vratne kralježnice i ramena, a ne u području koljena ili pete. Istovremeno se iz srčanog mišića koji je prethodno obavljen (prije ove vježbe) ukloni prekomjerno opterećenje. Mišići bučice ramenog pojasa, kada se podižu, povećavaju cirkulaciju krvi u njihovom području, snižavaju krvni tlak (u slučaju da se kreće izvan normalnog raspona), jer ovom poslu pomaže respiratorna dijafragma koja djeluje kao pumpa, kao što je poznato iz fiziologije. I postupno, zahvaljujući redovitom podizanju bućice u desnom dijelu tijela, protok krvi se povećava, metabolizam se poboljšava, odnosno isporučuje potrebne minerale u prave organe. Konačno, dolazi do smanjenja šećera u krvi, razine kolesterola se vraćaju u normalu, što, s povećanim protokom krvi, više ne može odgoditi plakove, a pojavljuje se željeni terapijski učinak.

Naime, kemijska regulacija zdravlja zamjenjuje se prirodnom.

Dakle, svatko od nas u slučaju pogoršanja zdravlja, postoje samo dva načina da ga obnovimo. No, prvi vodi u slijepu ulicu, unatoč svim obećanjima liječnika, a drugi - na vidjelo. O kojoj se odluci odlučuju svi. Ali iz kojeg smjera on poduzima prvi korak, ovisi o njegovoj sudbini.

Prvi način je općenito prihvaćen. Uzimanje lijekova koji inhibiraju razvoj bolesti, ali čuvaju samu bolest.

Drugi način je napustiti te lijekove i zamijeniti ih redovitim gimnastičkim vježbama koje eliminiraju uzrok same bolesti.

Prvi put ne zahtijeva nikakav napor, osim iznošenja novčanika iz džepa, za što osoba prima privremenu udobnost, nastavljajući se nalaziti unutar dosega bolesti.

Drugi način zahtijeva redovite napore, samodisciplinu, ali čisti um i uklanja bolest.

I premda ukupna očekivana životna dob ljudi koji hodaju na ova dva načina može biti ista, ali konačno razdoblje boravka na zemlji bit će bitno drugačije. Ostaje odabrati: spori put do demencije, u koju osoba ulazi nezapaženo redovitim drogiranjem opijanjem mozga, ili očuvanjem punog kapaciteta do posljednjih dana dodijeljenih svakome od nas.

Kultura zdravlja

Osoba koja ne izvodi redovite tjelesne vježbe koje čuvaju mišićni sustav, koji se obično razvija do 20-22 godine (osim za sportaše), počinje ga gubiti nakon 22 godine i čak ne misli da uništava transportni sustav koji dovodi krv u organe.

Zanimljivo je znati!

U mirovanju, mozak prolazi oko 15% ukupnog volumena krvi kroz svoje žile i troši 20-25% kisika koji se stvara tijekom disanja, iako je težina mozga samo 2% tjelesne težine! [1]
YP Pushkarev. Nevjerojatna fiziologija. 2005. S. - Petersburg.

Postavlja se pitanje: koji fiziološki mehanizmi osiguravaju funkcioniranje mozga? Samo zbog miokarda - srčanog mišića? Malo vjerojatno. Ovaj mišić je dovoljan samo za oslobađanje krvi u aortu. Nadalje, mehanizmi gravitacije i drugo periferno srce, na koje se fiziolozi referiraju skeletni mišići (to je detaljnije zapisano u knjizi Osteochondrosis - ne rečenica) [2]
"Osteochondrosis nije rečenica!", Ed. Eksmo, 2010.

[Close]). Tko to ne zna ili ne razumije, okreće se kardiologu nakon 35-40 godina. I liječnici propisuju lijekove koji umjetno podržavaju vaskularni sustav. Zovu ga lijekovima. Ali svake godine ima sve više lijekova, sve manje i manje zdravlja. Prije ili kasnije, droga prestaje pomagati. Istina, kardiolozi zamjenjuju kardiologe svojim stentovima, skretnicama i drugim takozvanim novim tehnologijama koje podržavaju loše zdravlje. S tim u vezi, oglašavačka kampanja raste za svakog pacijenta koji je u stanju platiti.

Vratimo se na temu naracije - glavobolje. Povlačim paralelu između kroničnih glavobolja, od kojih je većina povezana s hipoksijom moždanih žila, odnosno nedovoljnim unosom "svježe" krvi obogaćene kisikom i aktivnim radom mišića debla, a iznad svih mišića gornjih ekstremiteta, eliminirajući tu hipoksiju. O toj grupi mišića, o kojoj ćemo detaljnije govoriti u posebnom odjeljku, crpimo, poput pumpe, krv iz pluća bogatu kisikom, koju tako mnogo trebaju moždanim krvnim žilama koje su stalno u radu. Sve dok je osoba sposobna razmišljati, žilama njegovog mozga potrebna je "svježa" krv. Prosječnom pojedincu, to jest onima koji malo razmišljaju o zdravlju, pomažu da se zaboravi na tu nesumnjivu korist dvaju stalno djelujućih organa koji kontroliraju vitalnu aktivnost organizma u autonomnom načinu, tj. Bez sudjelovanja voljnog centra. Ovaj miokard je glavni srčani mišić koji radi stalno i samostalno. I respiratorna dijafragma, koja djeluje tako dugo dok srce kuca, također je izvan mreže.

Ta dva organa u ljudskom tijelu izvode glavnu hemodinamiku, to jest, pokretnu krv, funkciju kojom se održava (podržava) postojanost unutarnjeg okruženja tijela ili, kako kažu liječnici, homeostaza. Ali postavlja se pitanje, koliko dugo ta dva tijela mogu raditi autonomno, bez vanjske potpore? Ovo pitanje dovodi do drugog - koliko dugo će se održavati kvaliteta ljudskog zdravlja? Kao što sam već naglasio, ljudsko tijelo se automatski razvija i raste do 20-22 godine, bez obzira na to što osoba radi. Sve dok se ne završi razdoblje rasta kostiju, hrskavice i drugih vezivnih tkiva, ne može se smatrati odraslom osobom. Priroda je odgovorna za to. Naravno, ova faza rasta može se značajno poboljšati stvaranjem pričuve za budućnost. I nakon završetka ovog razdoblja, ili iskoristite ono što je naraslo, ili razvijte i poboljšavajte sebe i svoje tijelo. I ovdje dolazimo u pomoć modernoj znanosti o kineziterapiji. Ja i moje kolege u suvremenoj kineziterapiji upućujem profesionalcima koji stručno proučavaju zdravstvene probleme. I gradimo naše argumente u korist vježbi za prevladavanje kroničnih bolesti na poznavanju prirodnih disciplina, a prije svega normalne i patološke fiziologije. Naime, proučavanje i razumijevanje prirodnog stanja i funkcioniranja organa i sustava koji su promijenili normalno funkcioniranje zbog kršenja zakona njihovog postojanja, što je dovelo do bolesti, omogućuje da se napravi pravi izbor metoda liječenja. Proučavanje iste patološke fiziologije, tj. Posljedica bez potkrijepljenja uzroka, na primjer, liječnička izjava o dijagnozi osteohondroze bez razumijevanja uloge ne-radnog mišića kralježnice, dovodi do postavljanja lijekova protiv bolova koji privremeno olakšavaju bol, ali i imaju razoran učinak na krvne žile. Dok određene vježbe također imaju analgetski učinak na kralježnicu i istovremeno ojačavaju krvne žile. Kojim putem odaberete ili kojim liječnikom idete, ovisi samo o vama. Osobno sam uvijek ponudio i predložio prirodan način oporavka. Samo na početku izgleda teško, ali u budućnosti to donosi nesumnjivo zadovoljstvo. Dok brzo, odnosno medicinski način oporavka, prije ili kasnije vodi ne samo do depresije, nego i do dobrovoljnog samouništenja izmjeničnih organa i sustava.

Vam Se Sviđa Kod Epilepsije