Qigong za srce i krvne žile

Kinezi ne uzalud posvećuju takvu pozornost zdravlju ovog glavnog unutarnjeg organa, jer je ovaj sustav neka vrsta motora.

Da bi se spriječio kvar ili neispravnost ovog motora, vježbajte čigong za srce i krvne žile, video koji ćete naći u članku, to će ojačati srčani mišić. Snažni, zdravi i lišeni bolesti organizma srca - to je samo garantirani rezultat vaših čestih vježbi.

Qigong za srce i krvne žile

Malo se ljudi ne slaže s činjenicom da srce u našem tijelu ima posebnu, čak i svetu ulogu. Tako su Kinezi uvijek mislili isto. Srce je pulsirajuće središte života u ljudskom tijelu, to je unutarnji sustav koji nam omogućuje da dišemo, hodamo, volimo i živimo.

Bolesti kardiovaskularnog sustava prava su pošast čovječanstva. Prema modernoj medicini, iz godine u godinu broj bolesnika stalno raste, a srčani udar i skokovi krvnog tlaka počinju uznemiravati ljude mnogo prije odlaska u mirovinu.

Na mnogo načina, ovaj tužni trend posljedica je jakog porasta negativnih iskustava među stanovništvom. Poznato je da čak i malo uzbuđenje može povisiti krvni tlak, čime se sužavaju krvne žile u tijelu i opterećuje srčani mišić. I sada samo razmislite o tome kako se to često događa u našim životima, koliko stresa doživljavamo godišnje i kako to utječe na rad našeg srca.

Davno prije naše ere, drevni Kinezi bili su u stanju identificirati izvor svih bolesti na zemlji. U ulozi krivca, krađe našeg zdravlja, bili su banalni živci i bolno stanje. To je dobro poznato suvremenim ljudima, ali rijetki od njih shvaćaju da negativne emocije doslovno stvaraju skupinu negativne energije.

Slabost srčanog mišića, poremećaj njegove aktivnosti, hipertenzija - obično su svi ovi simptomi samo rezultat viška negativnih sila u ljudskom tijelu.

Budući da se dugo vremena nalaze unutar tijela i ne mogu ga napustiti, te crne sile postupno počinju narušavati zdravlje unutarnjih sustava i organa. Naravno, najčešće glavni organ u našem tijelu, srce, pati. Nesumnjivo je da se srčane bolesti obično uspoređuju s nesretnim, neuravnoteženim i žestokim ljudima. Svaki val emocija stvara u njima oluju iskustava koja trenutno utječu na fizičko blagostanje i ometaju rad srčanog mišića.

Iz toga postaje jasno da je nemoguće imati zdravi srčani i vaskularni sustav, ako ne oslobodite svoje tijelo od akumulacije negativnih nevidljivih sila. Tradicionalna kineska praksa ovdje spašava - qigong za srce.

Načelo ove tehnike je prilično teško razumjeti, ali ukratko se može opisati kako slijedi: koristeći energiju Qi koja živi u kisikovom okruženju, praktikant je udiše za vrijeme vježbi u zraku. Qi ulazi u naše tijelo, dopire do oboljelog organa, a zatim započinje proces samoizlječenja i ubrzava regeneraciju stanica, tako da se naše tijelo može izliječiti.

U svakom od nas, zalihe ove čudesne energije prisutne su od trenutka rođenja, ali mnogi ljudi prerano troše Qi, zbog čega je poremećena energetska ravnoteža. Ako je većina protoka energije u nevidljivim meridijanima u našem tijelu negativna energija, onda ona onemogućuje unutarnje sustave, zbog čega nastaje bolest srca.

Qigong obnavlja kardiovaskularni sustav, obnavljajući energetsku ravnotežu. Svakodnevne aktivnosti brzo će osloboditi fizičko tijelo od bolesti, očistiti je na energetskoj razini, nadoknaditi nedostatak Qi.

Sama energija Qija sastoji se od Yina i Yanga - to su dvije suprotstavljene sile potrebne jedna drugoj za skladan odnos. Zbog narušavanja energetskog toka, poremećen je i njihov sklad. Kod bolesti srca, višak muške jačine Yang doprinosi peckanju boli u području srčanog mišića, osjećaj težine u udovima i prsima, povećanje temperature, bol u području ramena, povećana živčana razdražljivost.

Uz višak ženske Yin snage, osoba često pati od tahikardije, kratkog daha, hladnih ruku i nogu, ima osjećaj straha i tjeskobe, otupljuju mu se unutarnji dijelovi ruku.

Meridijan srca

Takve bolesti srčanog rada moguće je liječiti uz pomoć tradicionalne akupunkture. U tom slučaju, iskusni stručnjak probija vitalne točke meridijana, potičući ih. Reljef nakon zahvata najčešće se javlja odmah, ali će trebati mnogo sesija prije nego što se potpuno možete riješiti bolesti. Osim toga, osim akupunkture, bit će potrebna i redovita predavanja o zdravstvenom čigongu.

Meridijana na srcu nalazi se na unutarnje strane naših ruku, ona ide od pazuha uz lakat na mali prst.

Tijekom liječenja akupunktura specijalist također aktivira druge važne točke - tanko crijevo, perikard. To pomaže da se postigne stabilna i dugotrajna remisija. Također treba napomenuti da se točke srca nalaze ne samo na samim meridijanima. Nalaze se na unutarnjoj površini dlanova, na stopalima, na površini ušiju.

LiveInternetLiveInternet

-citati

Runny row High Place (Dobivanje visokog položaja ili dobar posao) Runny row for.

Praksa "Vraćanje izgleda mladosti": 14 vježbi za pomlađivanje lica Izvedite Taoist.

Ćaskanje od gubitka i za zgušnjavanje kose.,

Kako sačuvati slatki kukuruz kod kuće Larisa Zelenyuk Kako sačuvati str.

Kako napraviti crinolinu (instrukcije iz sezone) Članak iz abigaill_19) K.

Centar za kinesku medicinu Vaš vjetar

gigantski qigong za plovila

Qigong za srce i krvne žile. Obrazovni video.

Kardiovaskularne bolesti postale su pošast suvremenom čovjeku. One su jedna od najsmrtonosnijih bolesti na planeti: od 10 iznenadnih smrti devet su bolesti srca. Često postaju uzrokom invaliditeta. Nakon 30 godina, oni su podložni 70% muškaraca i 84% žena.

Uzrok razvoja srčanih bolesti često je sjedilački način života, loše navike i stresne situacije koje su postale trajne komponente života moderne osobe.

Nemoguće je liječiti kardiovaskularne bolesti samo uz pomoć lijekova. Vježba je dobar pomagač u liječenju i prevenciji srčanih bolesti. Ali nije svaka tjelesna aktivnost prikladna za treniranje srca, pogotovo ako nije jako zdrava, pa čak ni godine nisu mlade. U ovom slučaju, posebno je važan individualni pristup izboru vježbi.

Pri obavljanju bilo kakve fizičke aktivnosti "jezgre" moraju biti svjesne obveznih pravila.

Kineski liječnici koriste drevne orijentalne prakse u liječenju bilo koje bolesti, uključujući bolesti srca.
Nalazi kineskih kardiologa da tradicionalne kineske qigong i Tai Chi prakse pridonose poboljšanju zdravlja ljudi sa srčanim i vaskularnim bolestima, potvrdili su liječnici u mnogim zapadnim zemljama.
Tako, prema analizi medicinskih publikacija znanstvenika u 10 zemalja, ljudi koji imaju bolesti srca i krvnih žila i redovito prakticiraju qigong nekoliko godina, smanjili su krvni tlak, smanjili razinu „lošeg“ kolesterola u krvi, smanjili simptome anksioznosti i depresije. Važno je napomenuti da čigong vježbe ne utječu na ritam srca, pa ih pacijenti s aritmijom mogu izvesti, ali pod nadzorom liječnika.

Vjerojatno svatko od nas zna da srce igra ključnu ulogu u osiguravanju ljudskog života. Naše srce, težine samo oko 300 grama, obavlja ogroman posao, osiguravajući svakoj stanici našeg tijela potrebne tvari. A da bi srce ispravno funkcioniralo, ono samo treba dovoljnu opskrbu kisikom i odsustvo stresa u životu. Živčani sustav je odgovoran za reguliranje aktivnosti srca, a praksa liječenja qigongom vam omogućuje da uskladite rad živčanog sustava i tako održite zdravlje srca dugi niz godina.

Prema drevnim kineskim konceptima, funkcioniranje kardiovaskularnog sustava povezano je s perikardijalnim kanalom. Također, drevni kineski iscjelitelji vjerovali su da je srce odgovorno za emocionalnu sferu čovjeka. Stoga liječenje i jačanje srca zahtijeva poseban pristup, a pri obavljanju bilo koje fizičke aktivnosti, "jezgre" trebaju biti svjesne obveznih pravila.

Osnovna pravila za "jezgre" tijekom nastave tjelesnog odgoja.

  1. Ne možete dramatično povećati opterećenje čak i uz dobro zdravlje, a ako osjetite kratak dah ili bol, prestanite s vježbanjem, uzmite nitroglicerin i posavjetujte se s liječnikom.
  2. Gimnastika se može obaviti samo jedan i pol - dva sata nakon obroka.
  3. Kontinuirano praćenje pulsa: prije, za vrijeme i nakon nastave. Puls ne smije prelaziti 120 otkucaja u minuti.

Izvrsno sredstvo za oporavak kardiovaskularnog i živčanog sustava je kompleks "Smirujući srce i poravnavanje tlaka". Ima pozitivan učinak na krvni tlak, stabilizira ga. Stoga je za izvođenje ovih qigong vježbi prikazan i hipertenzija i hipotenzija. S ovim vježbama možete razraditi energetske kanale, eliminirati neravnotežu energije koja uzrokuje vrlo složene bolesti u kardiovaskularnom sustavu.
Proučavanje ovog kompleksa može se podijeliti u tri faze.

Faze studijskog kompleksa.

  1. Proučavanje vanjskog oblika kretanja, nakon čega slijedi formulacija pravilnog disanja.
  2. Proučavanje internih parametara koji prate kretanje.
  3. Svijest o "energetskom tijelu" kao stvarnosti.

U drugoj fazi proučite pojmove kao što su:

  • "Povlačenje krune"
  • "Defokusiranje očiju"
  • "Gustoća raspadanja prostora"
  • „Turbulencija”
  • „Otvaranje i zatvaranje”
  • Slabine repne kosti
  • „Praznina-punina”
  • „Zabada-odred”

i naučite kako zadržati vanjsko stanje kruga "Small Sky":

  • jezik lagano dodiruje nepce
  • anus je blago povučen ("zaključavanje" Hui-yin točke).

Dodirivanje jezika nepca i lagano uvlačenje u anus omogućuju zatvaranje meridijana srednjeg i stražnjeg srednjeg, stvarajući privid energetskog kruga. Ali ne pokušavajte doći do energije koja teče kroz nju, jer ona neće imati ništa s realnošću. Pravi osjećaj energije nastaje spontano dok prakticirate sustavno. Važno je ne propustiti ovaj trenutak, ali biti nepoželjan biti vezan uz očekivanje njegovog pojavljivanja.

U trećoj fazi svijesti praktikanta, “energetsko tijelo dobiva istu stvarnost kao i fizičko. I u ovom stanju, ona je prožeta čistom energijom: "Qi of the earth" i "Qi of heaven".

Akumulacija energije nastaje u trima centrima Tribute-TYAN-a, koji su povezani s "MALIM SVJETSKIM KRUGOM".

Energija se prikuplja ili emitira kroz glavne energetske točke.

Glavne energetske točke.

Glavne točke u formiranju Malog nebeskog kruga su dvije točke:

  • Točka BAI-HUI (T20). "Zadnji srednji meridijan"
  • Točka HUI-YIN (J 1). "Prednji srednji meridijan"

Lokalizacija točke BAI-HUI: u sredini crte koja povezuje vrhove ušnih školjki.

Indikacije za masažu: glavobolja, vrtoglavica; tinitus; neurastenija; gubitak memorije; lupanje srca; prolapsa rektuma ili prolapsa maternice.

Lokacijska točka HUI-YIN: između genitalija i anusa.

Indikacije za masažu: poremećaji menstrualnog ciklusa, impotencija, zubni predio, perinalni znoj, svrbež genitalija, vaginitis, prolaps maternice; bolesti rektuma, hemoroidi, konstipacija; poteškoće s mokrenjem.

Kompleks "Smiruje srce i izjednačava pritisak."

Ovaj kompleks će dati pozitivan učinak na bolesnike s bilo kojom bolešću, ali ipak, prije svega, namijenjen je osobama koje boluju od hipertenzije, hipotenzije, vegetativno-vaskularne distonije, aritmije i drugih bolesti srca i krvnih žila. Uključuje osam vježbi koje se izvode u određenom nizu.

  1. "Uspon na pijetao pijetla"
  2. "Bijeli majmun donosi voće"
  3. "Zlatni slon sruši deblo"
  4. "Žuta roda prekriva krila"
  5. "Shangun masaže uši"
  6. "Kucanje masaže"
  7. "Uvijene korijene starog stabla"
  8. "Masaža s korakom naprijed"
  9. "Uspon pijetla pijetao."

U ovom članku ne opisujemo ove vježbe, jer se u treningu videa njihova implementacija detaljno analizira sa svim potrebnim smjernicama. Tijekom prvih 18 minuta videozapis obuke predstavlja kompleks kao cjelinu, a daljnja obuka korak po korak nudi se za svaku vježbu zasebno. Majstor predlaže provesti 3-4 dana za proučavanje vanjskog oblika svakog pokreta, a za ovladavanje unutarnjim sadržajem obično su potrebne godine.

Budite uporni i strpljivi i možete postići izvrsne rezultate!

Videozapis kompleksa "Smiruje srce i izjednačava pritisak."

Yansheng Gong sustav - vaskularna gimnastika: jednostavne vježbe

Objavljeno: 10.05.2017
Objavio Anaiddd
Nedavno se sve više ljudi žali na probleme s kardiovaskularnim sustavom. Iz našeg članka naučit ćete kako voditi gimnastiku za krvne žile i jednostavne vježbe sustava Yansheng Gong. Kako će se u članku opisati kako lako i sigurno poboljšati krvne žile i ojačati zdravlje Kako ojačati krvne žile kod kuće? Ovo pitanje je vrlo važno za osobu. Uostalom, nakon 40 godina, ljudi osjećaju prve znakove starenja. U ovoj dobi osoba počinje tražiti različite načine za poboljšanje zdravlja i obnavljanje energije. Trening postaje važna komponenta. Tijekom tog razdoblja, ljudi su suočeni sa simptomima kao što su: • oštro zatamnjenje; • vrtoglavica; • migrena; • hladne ruke na toplim temperaturama; • skokovi krvnog tlaka; • uvjeti prije nesvjesnog; • tinitus.

Općenito, tijelo se potpuno mijenja. Nažalost, sve to dovodi do slabljenja imuniteta odrasle osobe, a time i do čestih bolesti kataralne prirode.

Najbolje wellness vježbe

Ako su vaša plovila elastična, tada ćete biti zdravi. Za održavanje ovog stanja pomaže obična gimnastika. Nemojte štedjeti vrijeme za svoje zdravlje, dovoljno je da pola sata dnevno odvojite za vježbe.


Podržavamo kapilare u normi

Zadatak kapilara je vrlo odgovoran - oni su odgovorni za razvoj svake stanice, isporučujući joj korisne komponente. Počevši od glave i stopala, cijelo naše tijelo je prožeto malim krvnim žilama. No, kvar može nastati kada se plovilo uvelike sužava i zbog toga će se u stanicama početi nakupljati toksični proizvodi. U konačnici, takve manipulacije će dovesti do bolesti srca i drugih unutarnjih organa. 1. Postoji vrlo dobra vježba koja pomaže u poboljšanju rada malih plovila. Takva gimnastika se obavlja upravo u krevetu nakon što se probudite. Podignite ruke i noge, protresite udove par minuta kako biste se opustili. U ovom trenutku, limfa se redistribuira i čisti tijelo. 2. Možete također primijeniti sljedeće troškove. Također je učinjeno na krevetu. Lezite na leđa, stavite ruke iza glave i povucite čarape. Zbog toga se uklanja živčana napetost, a krv teče aktivnije po cijelom tijelu.

Mi pomažemo mozgu

Ponekad možete primijetiti kada nešto puca u glavu. U ovom trenutku u mozgu ne teče. To se obično događa kada osoba vodi sjedilački način života, na primjer, na računalu. Glava mu je stalno u jednom položaju, a krv stagnira. Ili možda postoji trenutak kad je osoba okrenula glavu neuspješno, došlo je do neuspjeha, a krv je prestala teći u glavu. Ali nakon masaže, sve je bilo u redu. Da bi se to spriječilo, morate vježbati svaki dan. To mogu biti: • naginjanje lijevo i desno; • rotacija glave u različitim smjerovima; • somersaults. Općenito, morate biti stalno u pokretu. Budite sigurni da slijedite dah dok radite gimnastičke elemente.

Pokušajte sve vježbe izvoditi glatko. Ako primijetite zamračenje u očima i vrtoglavicu, zaustavite vježbu neko vrijeme kako biste se oblikovali. Zatim nastavite vježbati, ali malo smanjite intenzitet. 1. Nakon zagrijavanja idite na skup vježbi. Prvo stavite noge u širinu ramena. Počnite okretati glavu. Izrađujemo 30 skupova u jednom smjeru, zatim još 30 u drugom. 2. Ostanite u istoj početnoj poziciji. Podignite ruke i zaključajte. Nagni se naprijed kao da si cijepala drva. Izrađujemo 8 pristupa. 3. Ostanite u istoj početnoj poziciji. Stavljamo ruke naprijed i podižemo noge. Desni donji ekstremitet uzdiže se do lijevog gornjeg, odnosno donjeg lijevog do desnog gornjeg. 4. Postavite noge tako da je udaljenost između njih 1 metar, ali koljena su lagano savijena. Ruke se okreću u različitim smjerovima. Primjerice, lijeva se ruka pomiče u smjeru kazaljke na satu, a desna se kreće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. 5. Završna faza je dobro poznata vježba "Breza". To je učinjeno kako leži na podu. Podupiremo struk na savijenim rukama i pokušavamo istegnuti noge što je više moguće. Napravite 10 pristupa.

Pomažemo da se noge oporave

Na našim nogama postoji ogromno opterećenje, zbog čega vene na donjim udovima slabe. Konačno, to može dovesti do stagnacije krvi. U takvoj situaciji stručnjaci savjetuju više poteza. Kao što izreka kaže: "Pokret je život." Velike koristi donose vodene procedure za jačanje srca i krvnih žila. Plivanje i aqua aerobik savršeno stimuliraju cirkulaciju krvi.

Činiti takvu gimnastiku redovito vam pomaže da učinite vene elastičnijima. 1. Stanite u početni položaj (udaljenost između nogu = 1 metar). Savijte se naprijed i dlanovima dođite do poda. Zatim se vratite na početni položaj. Prilikom punjenja noge moraju ostati ravne. Napravite 15 pristupa. 2. Sjednite na pod i raširite noge u različitim smjerovima. Prekrižite ruke i osigurajte ih na prsima. Sada se nagni naprijed. Ali morate osigurati da donji udovi nisu savijeni. Napravite 8 skupova. 3. Stanite na koljena i ispružite ruke uz bokove. Sada morate hodati u tom položaju.

Također je važno razumjeti da je vrat važan dio našeg tijela. Hrani mozak kroz nju. Stalno naprezanje vrata dovodi do cijeđenja krvnih žila. Kao rezultat, poremećena je cirkulacija krvi. Vrlo je važno obavljati svakodnevne vježbe za održavanje našeg tijela. To mogu biti sve vrste zavoja glave, zavoja i rotacija. Pokušajte vježbati ne oštro.

Stanite u blizini duljine zida. Čvrsto pritisnite površinu i zadržite dah 5 sekundi, a zatim se opustite. Osjetit ćete kako se zatežu mišići vrata. Također možete staviti ruku na čelo i gurnuti glavu natrag, a vratni mišići dosežu u suprotnom smjeru. Takav otpor se postiže zadržavanjem daha. Vježba ponovite 7 puta.

Gimnastika za jezgre

Morate jasno razumjeti da u bilo koje vrijeme ne možete raditi vježbe. Gimnastika za jačanje kanala provodi se točno ujutro nakon spavanja. Počnite punjenje s rotacijom gornjih i donjih udova. Onda stavite noge tako da je udaljenost između njih jednaka 1 metru, i napravite zavoje, čučnjeve, okreće tijelo. 1. Svaki dan, uzeti 10 minuta hodati na nožnim prstima. 2. Isperite dlanove na suprotno rame ravnim tijelom. 3. Lezite na leđa i provedite vježbu “bicikl”. Nije potrebno odgađati disanje. 4. Nakon toga morate ostati u ležećem položaju i podignuti noge. Prekrižite noge, radite vježbe "škare". Zapravo, ljudima starijim od 40 godina potrebne su vježbe za održavanje zdravlja. U najnovijoj metodi Daoin Yanshenguna, kineska medicina je kombinirana s modernom znanošću i inovativnim tehnikama. Kineska tehnika vjeruje da imamo 12 najvažnijih aktivnih tubula u tijelu, kroz koje se kreće krv. Zato je za održavanje tijela u zdravom stanju potrebno osigurati protok krvi. Ali postoji jedan veliki ALI! Nemoguće je istovremeno očistiti kanal. To treba redovito obavljati. Zapravo, aktivni kanali nalaze se u cijelom tijelu i čini se da je nemoguće očistiti svaki od njih tako da se krv može pomicati glatko.

No, kineska tehnika savršeno se nosi s njom. Preporučuje se svakodnevna masaža na važnim točkama. Budite sigurni da masirajte glavu, čineći kao da češljate pokrete. Masirajte svaki prst, uho. Stavite noge u širinu ramena i skočite. Pokušajte se opustiti, a sljedeća vježba se izvodi na prostirci. Stojte zajedno sa svojim čarapama i petama. Leđa bi trebala biti ravna. Izdahnite oštro nekoliko puta. Pojačajte manipulacije svaki put. Napravite 4 seta. Na taj način možete očistiti dah. Za jačanje vaskularnog sustava i srčanog mišića, važno je provoditi svakodnevnu obuku. Ali ova metoda nije prikladna za hipertenzivne bolesnike. S povećanim pritiskom, ne možete učiniti sklonosti, oštre poteze, to jest, sve što pomaže u poboljšanju protoka krvi u mozgu. Ne možete zadržati dah, to može povećati pritisak još više.

Preporučujemo: Post na vodi 10 dana: rezultati i recenzije

Da biste održali svoje tijelo, pokušajte pravilno jesti, obavite jutarnje vježbe i provodite više vremena na svježem zraku. Pobrinite se za svoje zdravlje i promatrajte ga kako ne bi bilo gore. Uostalom, u početnoj je fazi lakše liječiti nego u zapuštenom stanju. ”Žalite se na ovaj recept
?>

Gimnastika za jačanje cerebralnih žila u sustavu Yansheng Gong

Redovita tjelovježba, tjelesna aktivnost stvarno su korisne, a ne samo mišići. Postoji posebna gimnastika za krvne žile i jednostavne vježbe Yansheng Gong sustava, koje omogućuju poboljšanje stanja, ton važnih tjelesnih žila, poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Teško je reći koliko se bolesti javlja zbog stanja krvnih žila. Ovo i tromboflebitis, te problemi s kontrolom tlaka i srčane aktivnosti. Iako je izvorno rođen zdrav, osoba dobiva “idealan” krvožilni sustav. Posude rade, srce kuca. Zatim, tijekom godina, ona se istrošila. Dodajte svoj stres, razne kronične bolesti.

Ponekad se problemi javljaju i ranije ako osoba dobije slabe krvne žile s "genetskim darom". Međutim, vaskularni ton može se poboljšati, ojačati i poboljšati cirkulacija krvi. I bez lijekova, skupih procedura ili lječilišta. Posebna gimnastika plovila i jednostavne vježbe sustava Yansheng Gong razvijene su posebno za to.

Liječenje cirkulacijskog sustava

Naravno, u slučaju bilo koje bolesti, liječnici obično brzo razumiju njegovo podrijetlo. Zašto se pojavio, kako se razvio, što utječe na brzinu, opseg razvoja. Liječenje istih žila odvija se u kompleksu. To je lijek, primarna terapija, masaža i, ako je potrebno, trening usmjeren na krvne žile.

Da, jednostavne, pristupačne vježbe s redovitim pristupom mogu poboljšati protok krvi, obogatiti cirkulaciju u glavi, to će smanjiti rizik od neugodnih glavobolja, poboljšati kontrolu tlaka.

U isto vrijeme to će biti dobar trening mišića, cijelog tijela. Posude, čak i male kapilare postupno će poboljšati tonus.

Yansheng Gong - povratak u zdravstvene posude

Počinje s najmanjim kapilarama. Riječ je o malim, ponekad mikroskopskim posudama po kojima se također kreće krv, noseći hranjive tvari, kisik. Uostalom, sve stanice u tijelu trebaju prehranu. Kada je kapilara sužena, stanice koje se nalaze u blizini pate, a ne dobivaju potrebnu količinu hrane. Tako postoje razne bolesti unutarnjih organa, upala tkiva.

Yansheng Gong je poznati kineski liječnik koji je razvio nekoliko posebnih vježbi usmjerenih na kapilare, postupno poboljšavajući ih:

Uporaba vibracija. Obično se izvodi ujutro, nakon buđenja, kada je osoba već ustala s kauča ili kreveta. Bit vježbe - ruke se izmjenjuju, zatim noge. Dalje, podizanje udova, morate ga tresti 2-3 minute. Takva obuka će probuditi tijelo, u isto vrijeme poboljšati ukupnu prohodnost kapilara, pomoći tijelu da se oslobodi šljake prerađene preko noći.

"Riba" - prvo lezite na pod, a zatim stavite ruke ispod vrata. Dalje, maksimalno zategnite čarape dok se cijelo tijelo napinje. Nekoliko sekundi za popravak položaja, zatim pauza. Ponovite 8-10 puta. Ova "vježba" ne loše raspršuje stajaću krv u arterijama, venama.

Prvo polako legnite, a zatim podignite obje noge. Nekoliko puta ih savijte oko koljena. Ponovite što je više moguće, po mogućnosti 8-9 puta.

Takvo jednostavno punjenje je vrlo učinkovito ako ga unesete kao trajni "obred" ujutro, zajedno s četkanjem zuba ili uobičajenom kavom. Istodobno će kapilare poboljšati tonus, tijelo će dobiti dodatno punjenje.

Punjenje nogu

Noge, osobito kada hodaju, trpe veliku napetost. Naročito su zahvaćene vene. Vježbe pomažu ukloniti stres.

Prvo, uspravite se, noge udobno raspoređene, gledajući širinu njihovih ramena. Tada se polako, polako sagnuo. Naprijed, dolje, dok prsti ne dodirnu tepih ili pod (unatoč tome što gledaju prema gore). Ako je potrebno, raširite noge.

Sjednite, ruke sklopljene, zajedno, približno na razini vaših grudi. Nadalje, sagnite se, držeći se za ruke, kako se ne bi odvojili. Trčite 8 puta.

Ustani, osloni se na koljena. Zatim ispružite ruke naprijed. Idi na koljena. Vrijeme, u načelu, nije ograničeno, hodati dok se ne nakupi umor. Malo odmora. Ponovno hoda na krilu.

Punjenje vrata

Kao mjesto gdje se nalaze najveće i najvažnije žile tijela. Iz vrata ide dotok krvi u mozak. Kada su mišići oko vrata oslabljeni, morate se naprezati, držati glavu u uobičajenom, stalnom položaju. Ova napetost stisne najbliže žile, pogoršava opskrbu mozga.

Gimnastika pomaže u jačanju mišića vrata koji ga podržavaju. Glavna stvar - glatkoća u predloženim pokretima, bez oštrih trzaja u padinama ili skreće. U isto vrijeme pažljivo pratiti i disati.

  • Prvi je stajati blizu zida, približiti se. Dah, što je više moguće osloniti se na ovaj zid svojim tijelom, naprežući vrat. Da biste popravili položaj, opustite se, ne udišite 2-3 sekunde.
  • Drugi je sjesti. Dlan mu je pritisnut na čelo, a onda snažno gurnuo glavu. U isto vrijeme naprezajte mišiće vrata, spriječite pritisak. Nekoliko sekundi "borbe", pauze. Ponovite: prvo pokušajte nagnuti glavu natrag, zatim naprijed, odmarajući se na suprotnoj strani. Zatim desno, zatim lijevo. Uzmite neke slične vježbe.
  • Treća je kružna, polagana rotacija u glavi, koju treba odgoditi na 2-3 sekunde u zoni oba ramena. 6 puta.
  • Četvrto - padine, spore. Naprijed, zatim unatrag. Ponovite 5-10 puta, pogotovo kada je posao sjedeći.

Punjenje - pomoćni hipertenziv

Izuzetno važna gimnastika za osobe koje pate od hipertenzije. Kada je krvni tlak visok, zidovi žila su zategnuti, zgnječeni su povećanom masom krvi. Postupno, zidovi gube svoju prirodnu sposobnost da se opuste, sužavaju i dalje krvlju teže prolaze kroz tako uska mjesta. Aterosklerotski plakovi pogoršavaju problem. Jao, ako se vrijeme ne liječi, ne provoditi prevenciju, problemi s krvnim tlakom će se pretvoriti u ozbiljne, kronične bolesti. Posude, pritisak.

Važno: opasno je za ljude koji pate od povišenog krvnog tlaka da se naglo sagnu ili aktivno kreću rukama, napore protoka krvi, koje će zasigurno žuriti u glavu. Također ne možete dugo disati, to će samo povećati krvni tlak.

  1. Sjedni, onda glatko okreni tijelo. Ruke za polagane, spore pokrete (u stranu).
  2. Sjednite, podignite obje ruke. Zatim spuštanje, povlačenje i povlačenje prema naprijed.
  3. Sjedeći, podignite nogu, zatim ruku. Popravite 1-2 sekunde. Zatim podignite drugu nogu i ruku.
  4. Sjednite, polako podignite nogu. Zadržite ga nekoliko sekundi, zatim ponovite pokret, ali s drugom nogom.

Naravno, uklanjanje vježbi samoga visokog krvnog tlaka vjerojatno neće brzo pomoći. Gimnastika je potrebna kao dodatni alat za glavni proces liječenja.

Važno: visoki krvni tlak je izuzetno opasan, bolje je da odmah obavijestite liječnika kako biste započeli liječenje.

Punjenje - pomoćni sudovi mozga

Postanite glatka, udobna pozicija. Ruke su slobodne, uz tijelo, a noge - na širini ramena. Za sporu, polaganu rotaciju samo glavu. Prvo, slijedeći put satne ruke, zatim - protiv. Trajanje vježbanja 2-3 minute.

Podignite obje ruke, prekrižite prste. Dalje se spušta prema dolje, pokušavajući držati noge ravnim.
Mahi naizmjence: lijeva noga do suprotne desne, a desna noga lijeve ruke.

Savijte koljena, a zatim ispružite ruke prema bokovima. Izvršite rotaciju, lijevo kretanje naprijed, desnu ruku - leđa. Zatim promijenite ruke.

Lezite na krevet, podignite obje noge i podignite ih. Držite prihvaćeni stalak nekoliko minuta, a zatim se opustite.

Takva obuka će biti izuzetno učinkovita ako se provodi redovito. Nekomplicirani pokreti ne zahtijevaju skupu opremu ili poseban oblik. Možete ih napraviti na ovaj način ili uključiti vlastitu energičnu glazbu. Istodobno, vježbe će biti dobar trening za mišiće tijela, koji je potreban svima, posebno vođenje tihog, sjedećeg života, kada sjedi i rad i stroj je u blizini.

Izvrsna gimnastika plus elementi kreativnosti - ples. Pogled je nevažan, bilo da se radi o klasičnom valceru, elegantnom baletu ili latinoameričkom satu. Mozak uživa samo pojačan protok kisika, cirkulacija krvi postaje brža, posude aktivnije djeluju.

Fizikalna terapija je službeno propisana kao dio kompleksa liječenja, koji je obično pretrpio moždani udar (srčani udar).

Kako ostati zdrav cijeli svoj život uz pomoć kineske gimnastike?

Pozdrav dragi čitatelji. Znate li iz kojih bolesti umire većina ljudi na svijetu? To su bolesti kardiovaskularnog sustava. Vanjski čimbenici, genetska predispozicija, patologije - sve to prije ili kasnije dovodi do problema i posjeta liječnicima. Međutim, ako čitate ovaj članak, ja ću vas zadovoljiti: problemi ove vrste mogu se eliminirati.

I pomoći će vam u ovoj kineskoj gimnastici za plovila, pod nazivom "Qigong". Sustav je rođen (prema legendama) prije više od 7000 godina, ali je došao u zemlje Sovjetskog Saveza u punom obliku odmah nakon raspada SSSR-a: početkom 90-ih. U Kini se sustav koristi već tisućama godina i donosi opipljive rezultate: evidentno je obilje stogodišnjaka koji održavaju jasnoću uma i dobro fizičko zdravlje u ovoj zemlji.

Koji problemi nastaju s našim plovilima i zašto?

Vaskularni problemi mogu započeti od samog rođenja: neke se neugodne osobine mogu naslijediti (vegetativno-vaskularna distonija, hipertenzija ili hipotenzija, oteklina vena u nogama). Sjedeći način života uzrokuje zastoj krvi u donjim udovima i može dovesti do ranih srčanih udara i moždanog udara, ateroskleroze.

Dijabetes umanjuje cirkulaciju krvi u stopalima, što može dovesti do gangrena. Zapamtite: koje su vaše nasljedne predispozicije za kardiovaskularni sustav? Kako sada utječu na vaš život?

Najučinkovitiji način poboljšanja kardiovaskularnog sustava je jednostavan redoviti sport, aktivan životni stil, odustajanje od loših navika. Međutim, svi mi nemamo priliku voditi potpuno zdrav život: mnoga zanimanja podrazumijevaju sjedenje, u velikim gradovima nehotice udišete ispušne plinove i postanete barem pasivni pušač.

I, ruku na srce, napiši: Koji od vas vodi 100% zdrav način života, dok zarađuje za život za sebe i ima obitelj i barem jedno dijete?

Ukupna dužina krvnih žila tijela odrasle osobe iznosi približno 100.000 kilometara. tj Zamislite da ako su sve vaše posude izvučene u jednoj liniji, onda možete ekvator Zemlje zamotati 2,5 puta! Ovdje je put kojim krv u našem tijelu hoda svaki dan.

Kako funkcionira kompleks wellness vježbi za krvne žile?

Globalno, sustav je usmjeren na „raspršivanje“ krvi kroz tijelo, uspostavljanje normalne cirkulacije kroz krvne žile i unutarnje organe, te zasićenje kisikom. Ubrzanje krvi uklonit će stagnirajuće procese i osloboditi tijelo upale, povećati elastičnost krvnih žila, spriječiti pojavu krvnih ugrušaka i nakupljanje kolesterola.

Nastava je pogodna za osobe bilo koje dobi. Međutim, ne treba misliti da je mlada dob razlog za zabrinutost zbog kardiovaskularnog sustava: to uopće nije puno starijih osoba. Što prije počnete ojačati svoj krvožilni sustav, više problema možete izbjeći u budućnosti.

Ako ćete se stalno baviti gimnastikom za plovila:

  • će očistiti posude od začepljenja i ojačati njihove zidove;
  • smanjuju proširene vene;
  • će se vratiti na normalan tlak. Uklonit će takve anomalije kao aritmije, tahikardiju itd.;
  • dati osjećaj lakoće u nogama;
  • poboljšati ukupnu krvnu sliku;
  • eliminirati psihološke bolesti uzrokovane cirkulacijskim sustavom: tjeskobu, depresiju, razdražljivost;
  • oksigenatna krv, eliminirati hipoksiju;
  • poboljšati dotok krvi u najudaljenije dijelove tijela;
  • poboljšati regeneraciju tijela (ogrebotine, ogrebotine, itd. brže će zacijeliti).

Vježbe za poboljšanje cirkulacijskog sustava

Kineska gimnastika nije poput vježbi koje možete raditi svaki dan. Načelo djelovanja ovdje je sasvim drugačije.

U Qigong praksi, na ljudskom tijelu razlikuju se određene energetske točke (krunica, prepone, frontalni centar, točka između obrva, središta dlana i središta stopala) i, prema tome, energetski kanali između njih.

Svi oni čine tzv. "Mali nebeski krug." Zauzvrat, u tom krugu postoje dva poprečna meridijana: leđa - duž crta vrha ušne školjke i ispred - između točke anusa i genitalija.

Qigong sadrži nekoliko globalnih vježbi:

  • normalizirati rad srca (izjednačavanje tlaka, eliminacija aritmija, itd.);
  • poboljšati rad krvnih žila (poboljšanje mozga, eliminiranje vrtoglavice, boli, osjećaja stezanja i težine);
  • poboljšati cirkulaciju krvi u nogama (eliminacija proširenih vena i trofičkih ulkusa, uklanjanje natečenosti, dijabetička stopala, bolovi u stopalima, težina);
  • opći kompleks za jačanje krvnih žila cijelog tijela (uklanjanje kolesterola, povećanje elastičnosti krvnih žila, jačanje stijenki krvnih žila, sprečavanje odvajanja krvnih ugrušaka, izlučivanje štetnih tvari);

Kako biste trebali početi?

Qigong se odnosi na sustav koji riječi ne mogu opisati na papiru: samo treba vizualno učiti. Stoga gledajte videozapis ili se prijavite za žive qigong grupe. Važno je zapamtiti sljedeća pravila:

  1. postupno povećavajte opterećenje, čak i ako se osjećate dobro i ne osjećate se umorno;
  2. pratite puls tijekom vježbanja. Ne smije prelaziti 120 otkucaja u minuti;
  3. za bilo kakvu bol u srcu, privremeno zaustaviti ili promijeniti razred;
  4. nakon jela prije nastave treba proći jedan i pol do dva sata: na punom želucu je i teško i opasno prakticirati.

Prijatelji, vjerujem da su naši istočni kolege razvili doista nevjerojatan i pristupačan sustav rehabilitacije. Uzmi, budi angažiran, osjećaj se bolje. U početku vam to može biti teško: u običnom sportu tijekom vježbanja vaše misli mogu biti o bilo čemu.

Nadam se da su vam informacije u ovom članku bile korisne, jer se pretplatite na moj blog, podijelite članak u društvenim mrežama. Ako imate bilo kakvih pitanja o kineskoj gimnastici, možete ih pitati u komentarima - rado ću vam odgovoriti.

Gimnastika za zdravlje krvnih žila

Stoljetna iskustva kineske tradicionalne medicine utjelovljena su u jednostavnom, ali učinkovitom sustavu qigong rekreacijske gimnastike, koja je kombinacija elementarnih metoda kontrole disanja i pokreta tijela.

Već u 3. stoljeću prije Krista, Kinezi su sugerirali da je disanje ono što izravno povezuje ljudsko tijelo s njegovom okolinom (svemirom).

Qigong gimnastika za poboljšanje zdravlja temelji se na drevnim kineskim učenjima o skladnom odnosu čovjeka i prirode. Jedan od najvažnijih elemenata ove interakcije je disanje. Prema kineskim mudracima, mnoge bolesti ljudskog tijela dolaze upravo iz nesklada s prirodom. Kao rezultat svjesne, skladne interakcije čovjeka s prirodom, rađa se životna sila i unutarnja energija. To nevidljivo ljudskom oku, životvorna energija Kineza naziva Qi.

Qi je univerzalna energija koja potiče sve elemente života i hrani i fizički i duhovni svijet čovjeka.

Qigong uči da je Qi svjesno uveden u naše tijelo kroz disanje. Dobivši životnu energiju svemira kroz disanje, možete obnoviti oslabljene sile tijela, oporaviti se od mnogih ozbiljnih bolesti, ojačati imunološki sustav i poboljšati vlastitu energiju.

Qigong nije samo filozofska doktrina, već i određeni broj specifičnih fizičkih vježbi.

Kompleks terapijske gimnastike, koja je dio qigong terapije, uključuje posebno, dijafragmalno disanje. Temelj ove gimnastike su vježbe disanja koje može savladati i dijete.

Qigong gimnastika je najučinkovitija u liječenju i prevenciji raznih bolesti dišnog i kardiovaskularnog sustava i ne zahtijeva puno vremena i truda.

Vježbe Qigong terapije ne samo da imaju iscjeljujući učinak, već vam također omogućuju da se opustite, “odvratite” od svih stvari i podesite na filozofski način.

Složene uvodne vježbe

Vježba 1. "Dah daha"

Početna pozicija - sjedenje na stolici, širi noge i savijanje koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Čovjek stisne desnu ruku u šaku, koja mu omata lijevu ruku. Žena radi suprotno - stisne šaku lijevom rukom i stisne je desnom.

Odmaknite laktove na koljenima i nagnite svoje tijelo prema naprijed i naklonite glavu šaci. Opustite se, samo zatvorite oči i koncentrirajte se. Disanje pomaže u tome: trebate duboko, duboko udahnuti, kao da odbacujete sav nagomilani vitalni teret, sjetite se nečega ugodnog i opet se radovati.

Potrebno je postupno odvojiti od tuđe buke, glasova i potpuno se usredotočiti na disanje. Duboko udahnite do samog "trbuha" i polako i ravnomjerno izdahnite zrak tako da se svi mišići trbušne šupljine opuste. Prilikom disanja, prsa ne bi smjela ustajati i padati, trebala bi disati u želucu.

Zatim ponovno udahnite, "napunite" cijeli želudac čistim zrakom, zadržite dah za 2 sekunde i ponovno udahnite, i nakon što polako izdišete.

Učinite ovu vježbu što je moguće više puta u 15 minuta.

Nakon završetka, ni u kojem slučaju ne otvarajte oštro oči, jer se glava može vrtjeti. Morate polako podignuti glavu, trljati dlanove jedan o drugoga ispred vaših grudi, masirati glavu prstima i tek tada potpuno otvoriti oči. Stisnite obje ruke u šake, slatko se rastegnite, duboko udahnite.

Vježba 2. "Lotus"

PI - isto. Ruke stavite ispred sebe između nogu u trbuhu. Čovjek stavlja desnu ruku na lijevu, a žena - naprotiv. Tijelo ne dodiruje naslon stolice, ramena su ispravljena, leđa su ravna. Mala brada dolje, oči napola zatvorene. Vrh jezika lagano dodiruje nepce. Mišići cijelog tijela trebaju biti opušteni. Moramo se pokušati odvojiti od vanjskog svijeta, razmišljati o dobru. Uz dah da se opustite još više, svakako gledajte proces disanja. Podešavanje daha provodi se u tri faze:

- prva faza traje 5 minuta. Disanje je duboko, glatko, tiho. Osigurajte da ni prsa, ni trbuh nisu podignuti;

- druga faza također traje 5 minuta. Kontrolira se samo izdah. Dah je proizvoljan, a dah je gladak, dug i tih. Svi mišići trebaju biti potpuno opušteni;

- treća faza je najduža - oko 10 minuta. Ni inhalacija ni izdisaj se ne kontroliraju. Morate disati prirodno, ne obraćajući pozornost na bilo koje parametre disanja. Do početka ovog razdoblja, već bi trebalo biti napola zaspano, i sve vaše misli - negdje daleko...

Kao iu prethodnoj vježbi, iz ove države treba ići postupno.

Vježba 3. "Žabac skače kroz val"

IP - leži na leđima, na krevetu, ispod glave mali mali jastuk. Noge su savijene u koljenima pod kutom od 90 stupnjeva, stopala ne izlaze s površine kreveta. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na grudi.

Prilikom udisanja, “ispupčite” grudi, povlačeći trbuh, dok izdišete, suprotno. Svi pokreti trbuha i prsnog koša trebaju biti prirodni. Trajanje vježbanja 10-15 minuta.

Kompleks temeljnih vježbi čigonga

Nakon savladavanja kompleksa uvodnih vježbi qigonga dišne ​​gimnastike, možete nastaviti s učenjem vježbi glavnog kompleksa. Kompleks osnovnih vježbi pridonosi normalizaciji disanja, ispravljanju položaja i poboljšanju općeg stanja.

Vježbanje se preporuča svakog jutra, nakon pažljivog istezanja u krevetu. Vrlo je važno vježbati svakodnevno, a onda će se postići pozitivan klinički rezultat. Početni broj ponavljanja svake vježbe je 3. Postupno, dok vježbate, broj ponavljanja se povećava na 10-15. Pokreti se izvode glatko, polako, s velikom amplitudom, u sinkronizaciji s disanjem. Vrh jezika lagano je pritisnut uz nepce.

Glavni kompleks sastoji se od vježbi za stajanje. Prije početka vježbi opustite se, meditirajte i zamislite da život teče mjerljivo i polako, a ništa i nitko ne brine o vama. Namjestite na filozofski način da vas ništa ne ometa.

Vježba 1

Stavite ruke na trbuh i polako udahnite kroz nos. Tijekom udisanja, želudac se ispupče. Zatim također polako izdahnite, ali kroz presavijene usne. Kada izdišete, povucite trbuh i nježno ga gurnite rukama.

Vježba 2

Rastegnite se istodobno polaganim, dubokim udahom. Uzdisati kao polako, pritiskom na dolje s lijevom rukom na lijevoj strani i naslonjena na lijevo. Ponovno udahnite, istegnite se i dok izdahnete, pritisnite desnu stranu i naslonite se udesno.

Vježba 3

Duboko udahnite. Povlačite lijevo koljeno do prsa, polako izdahnite. Ponavljanje vježbe, alternativne noge. Tijekom ove vježbe, ruke su opuštene i slobodno visje uz tijelo.

Vježba 4

Podignite ruke kroz stranice gore - udišite. Spustite ruke na koljena, nagnite se naprijed - duboko udahnite.

Vježba 5

Dok udišete, podignite ruke i desnu nogu prema naprijed. Na uzdisati, spustiti ruke i noge, nagnuti se naprijed i opustiti ruke. Ponavljajući vježbu, promijenite noge.

Vježba 6

Položite ruke iza glave - udišite. Polako čučnite i stavite ruke na koljena - izdahnite.

Vježba 7

Stavite dlanove zajedno na razinu prsa. Napravite lagano rotacijsko kretanje s preklopljenim rukama - udišite. Na izdisaju ponovite rotaciju, ali s većom amplitudom.

Vježba 8

Lagano savijte koljena i ispružite ruke prema naprijed, okrećući dlanove tako da su vam palčevi okrenuti prema dolje. Polako okrećite tijelo ulijevo da udišete, a desno da izdahnete.

Okrećući tijelo, pokušajte zadržati razinu glave.

Vježba 9

Da biste udisali, polako podignite i spustite desnu nogu. Podizanje nogu treba biti što je moguće više, bez savijanja koljena.

Završna gimnastika bi trebala biti normalno hodanje, postupno povećavajući tempo, a zatim ga smanjivati. Kada hodate, morate duboko udahnuti i pokušati produžiti izdisaj

Kako gimnastika Qigong pomaže kod multiple skleroze i vaskularnih bolesti

  • Što je Qigong
  • Qigong s multiplom sklerozom
  • Savjet
  • zaključak

Danas je fizička aktivnost za promicanje zdravlja postala popularna. Međutim, kod kardioloških bolesti potreban je oprez u sportu, jer je svaki višak štetan. Qigong - medicinska gimnastika za krvne žile, koja eliminira negativne učinke nezdravih osoba oboljelih od multiple skleroze, koronarne bolesti srca i drugih patologija.

Što je Qigong

Qigong je terapijska gimnastika, kombinirana s tehnikama meditacije, koja normalizira ravnotežu energije života "Qi" u različitim organima. Kardiovaskularne bolesti, multipla skleroza uzrokuju osjećaj slabosti kod pacijenata, stoga višak tjelesne aktivnosti može biti štetan. Kineska opća zdravstvena praksa uključuje jednostavne vježbe, uključujući vježbe disanja.

Kada se redovito bave ljudima, prema međunarodnim istraživanjima, uočeni su sljedeći učinci:

  1. Smanjuje se visoka razina šećera, masti - kolesterola, triglicerida.
  2. Tromboza se smanjuje.
  3. Napadi hipertenzije postaju sve rjeđi.
  4. Vaskularni tonus normalizira se s hipertenzijom i vaskularnom distonijom.
  5. Poboljšana opskrba krvi u mozgu.
  6. Osoba postaje mirnija, lakše zaspi.

Ova terapeutska gimnastika korisna je za sljedeće bolesti uzrokovane smanjenom cirkulacijom vitalne energije "qi", yang i yin:

  1. Hipertenzija, hipotenzija.
  2. Vegetativna distonija.
  3. Proširene vene.
  4. Neuroza, depresija.
  5. Bolesti probavnog sustava.
  6. Multipla skleroza.
  7. Problemi s mišićno-koštanim sustavom.
  8. Metabolički poremećaji.

Fizikalne vježbe uključene u kompleks za kardiološke bolesti doprinose potrošnji viška glukoze u krvi, što je važno kod kombiniranja kardiovaskularnih patologija s metaboličkim sindromom. Tijekom pokreta, ovaj se šećer pretvara u mliječnu kiselinu, te se dalje transportira u jetru. Korekcija hiperglikemije dovodi do normalizacije inzulina, što negativno utječe na kardiovaskularni sustav u metaboličkom sindromu.

Jedan od razloga za povećanje pritiska je stres koji dovodi do anksioznosti - hipertenzije, povećanja razine šećera u krvi. Tijekom gimnastike Qigong je opušten, što pridonosi normalizaciji cirkulacije. Hormoni nadbubrežnih žlijezda vraćaju se u normalu, metabolički procesi se normaliziraju redovitim vježbama.

Kod hipertenzije se periferne žile sužavaju, što rezultira povećanim tlakom. Tome pridonosi hormon renina koji luče bubrezi. Terapijska gimnastika Qigong nasuprot, proširuje periferne i koronarne žile, povećavajući volumen krvotoka.

Poboljšava se dotok krvi u mozak, što je korisno za prolazne ishemijske napade, kao i za prevenciju moždanog udara.

Kombinacija statičkih i dinamičkih opterećenja s dubokim disanjem doprinosi dovodu kisika do različitih tkiva i organa.

Video Qigong za srce i krvne žile:

Multipla skleroza je neurološka bolest koju karakterizira slabost ili paraliza mišića, a ponekad i grčevi. Mogući gubitak sluha, vida, kontrola mokrenja i defekacije.

Prema konceptima kineske medicine, sljedeći energetski poremećaji javljaju se kod multiple skleroze:

  1. Nedostatak Yina u plućima (pod-oksidacija glukoze), jetra (sporo acetiliranje).
  2. Nedostatak Qi energije u slezeni.
  3. Nedostatak Yang bubrega.
  4. Toplina ili hladnoća, koja blokiraju energiju Qi-ja ili ometaju njegovu cirkulaciju kroz tijelo.

Kod multiple skleroze dolazi do upale koja dovodi do ožiljka živčanih vlakana, smanjenja kontrole mišića, osjetljivosti i unutarnjih organa. U kineskoj medicini ova se bolest naziva "Weyovim sindromom".

Budući da MS uzrokuje slabost mišića, paralizu, tromost ili spastičnost, potrebne su jednostavne vježbe u kombinaciji s posebnom tehnikom disanja i meditacijom.

Video Qigong s multiplom sklerozom:

Da biste spriječili preopterećenje i druge negativne posljedice, morate se pridržavati pravila:

  1. Pratite puls: ne smije se povećati iznad 120 otkucaja u minuti.
  2. Ako se ne osjećate dobro morate zaustaviti nastavu.
  3. Qigong se izvodi neko vrijeme nakon jela - jedan i pol do dva sata.

Kada vježbate, morate slijediti ispravno disanje, promatrati unutarnju energiju, odvratiti pažnju od svakodnevnih misli.

Tijekom vježbe, pogled bi trebao biti izvan fokusa, jezik dodiruje nebo, anus je uvučen - to vam omogućuje da zatvorite energetski krug. Disanje treba biti u želucu, tj. dijafragmu. Potrebno je usredotočiti se na jednu od točaka Dan-Tiena, primjerice Qi-Hai, smještenu na pola puta između pubisa i pupka.

Preporučljivo je da vježbe izvodite bosi tako da dođe u dodir s tlom. Njena energija pomaže u održavanju zdravlja, njeguje unutarnje kanale muškog Jingla. Njihova blokada dovodi do bolesti. Da biste ih probušili, trebate udisati nebesku energiju sa svojim nosom, „držati“ je uz prednji kanal - Ginseng, do prepone Hui-yina. Nakon toga, trebate izdisati, držeći "Qi" uz kralježnicu kroz točku na kruni Baihui, dovršavajući izdisaj nosa.

Glavna stvar je ispravno disanje, sposobnost bijega od svakodnevnih problema i opuštanje. To čini gimnastiku učinkovitijom i djelotvornijom.

Nastava se može provoditi ili sama u opuštenoj atmosferi ili u posebnim grupama s instruktorom. Nije uvijek moguće usredotočiti se na gimnastiku kod kuće, tako da neki ljudi više vole ići u domove zdravlja.

Kineska gimnastika pomaže kod opuštanja srčanih bolesti, fokusirajući se na vaše tijelo. Kod ozbiljnih bolesti vježbanje ne zamjenjuje terapiju lijekovima, već ga nadopunjuje. Prije vježbanja, trebate se posavjetovati s kardiologom.

(prosječna ocjena: 5,00 od 5)
Učitavanje...

Dišna gimnastika za cerebralne žile

Da bi mozak radio normalno, potreban mu je kisik. Od nje stanice dobivaju energiju. Mnogi problemi povezani su s neadekvatnim ulaskom u mozak. Često je to zbog prekida plovila. Mnoge bolesti, kao što su ateroskleroza, vaskularna distonija ili druge uzrokuju pogoršanje u dovodu krvi u mozak. Jedna od najboljih metoda rješavanja ovog problema je vježba disanja. Za krvne žile mozga, vrlo je korisno jer poboljšava njihov rad. Hrani mozak kisikom i aktivira cirkulaciju krvi.

Zašto je slomljen rad plovila?

Normalan dovod kisika u mozak ovisi o nekoliko čimbenika. Naravno, zrak koji osoba diše je od velike važnosti. Ali čak i velika količina udahnutog kisika ne ulazi uvijek u mozak. To se događa zbog suženja lumena krvnih žila, njihovih grčeva, smanjenja tonusa. Razlog za ovo stanje može biti nezdrava prehrana, stres, loše navike, sjedilački način života, neke bolesti. Različite patologije vratne kralježnice također mogu poremetiti dotok krvi u mozak.

Uz mnoge bolesti, konvencionalne vježbe su kontraindicirane. U tim slučajevima, respiratorna gimnastika se primjenjuje na krvne žile i vrat. Pomaže poboljšati dotok krvi u mozak i proširiti krvne žile. Takve vježbe pomažu kod ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, vegetovaskularne ili neurocirkulacijske distonije.

Kako pravilno disati

To je dah - temelj života. Ali činjenica da morate pravilno disati, malo ljudi misli. I mnogi zdravstveni problemi povezani s tim. Većina ljudi diše površno. Dakle, krv je slabo obogaćena kisikom, ugljični dioksid ostaje u plućima. To dovodi do usporavanja cirkulacije. A mozak ne prima dovoljno kisika. Nedovršeno, plitko disanje skraćuje život i povećava rizik od razvoja različitih bolesti.

Stoga je vrlo važno u procesu disanja koristiti cijeli volumen pluća. To utječe na funkcioniranje cerebralnih žila. Pravilno udisanje započinje s trbuhom, zatim se rebro podigne, zatim ramena. Uz izdisaj, trebali biste pokušati osloboditi sav zrak iz pluća.

Fiziologija dišnog sustava

Tijekom inspiracije krvne žile mozga opadaju, moždana kora je uzbuđena. A kod izdisaja, volumen krvi se povećava i opaža se umirujući učinak. Cirkulacija krvi se aktivira povećanjem intenziteta disanja, osobito ako se javlja kroz nos. Liječnici su već dokazali da kršenje nosnog disanja kod djece, na primjer, s čestim rinitisom ili adenoidima, usporava njihov mentalni razvoj. Osoba koja diše pravilno štiti sebe od mnogih bolesti. Stoga su vježbe disanja za moždane žile vrlo korisne.

Da biste poboljšali performanse i poboljšali tonus krvnih žila, potreban vam je izduženi dah, zadržavanje daha i kratak izdah. Smirite se i opustite, pomoći će, naprotiv, kratak dah i polagani duboki dah nakon pauze.

Prednosti vježbi disanja

Čak iu davna vremena, mnoge tehnike oporavka bile su povezane s vježbama disanja. Ali tek su nedavno službeno dokazali njihovu korisnost. Kako respiratorna gimnastika za moždane žile:

  • jača njihove zidove;
  • širi krvne žile;
  • poboljšava dovod kisika u mozak;
  • snižava krvni tlak;
  • sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
  • poboljšava performanse;
  • poboljšava pamćenje i pažnju;
  • umiruje, pomaže u borbi protiv stresa;
  • pomaže usporiti starenje;
  • štiti od udara

Principi respiratorne gimnastike

Postoje mnoge tehnike takve gimnastike. Mnogi od njih došli su iz drevnih učenja, primjerice, iz yoge ili kineske medicine. Druge su stvorili moderni znanstvenici. Ali svi oni obavljaju isti zadatak - poboljšati opskrbu mozga kisikom i ojačati krvne žile. Osnovni princip mnogih vježbi je dubok, oštar dah u nosu, obvezno zadržavanje daha i izdisanje kroz usta.

Osim toga, možete disati kroz jednu nosnicu, zatvarajući drugi prst. Istraživanja su pokazala da disanje desne nosnice smanjuje pritisak, smiruje, ublažava glavobolje i normalizira rad srca. A ako dišete kroz lijevu nosnicu, onda je tijelo napeto, tonus krvnih žila raste, aktivira rad endokrinih žlijezda. Čak i uobičajeno duboko polagano disanje uz sudjelovanje trbušnih mišića ublažava grčeve i snižava krvni tlak.

Indikacije i kontraindikacije

Dišna gimnastika je dobra za svakoga. No, nepoželjno je uključiti se bez savjetovanja s liječnikom odmah nakon moždanog udara i ozbiljnog poremećaja srca. A za druge bolesti, vježbe možete obaviti kod kuće samostalno. Posebno korisna dišna gimnastika s aterosklerozom moždanih žila, hipertenzija. Pomaže normalizirati moždanu cirkulaciju i brže se oporavlja nakon moždanog udara, poboljšava dobrobit u slučaju hipotenzije i snižava krvni tlak.

Koje se vježbe mogu izvoditi

Korisne vježbe disanja za jačanje krvnih žila, koje se izvode na bilo kojem sustavu. Možete koristiti qigong, kineski gimnastika, yoga, Strelnikova tehnika, Buteyko duboko disanje. Ali također će biti korisne i zasebne vježbe. Mogu se uključiti u dnevne jutarnje vježbe ili izvesti nekoliko puta dnevno, na primjer, kada se pojavi glavobolja, podići ton ili poboljšati blagostanje. Dovoljno je nekoliko vježbi.

  • Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah 5 sekundi. Povremeno izdahnite kroz usta, zatvarajući mu usne slamom. Ali izdisati ne treba odmah, nego s pauzama. Izdisnite malo - zadržite dah na trenutak. Za jedan dah morate napraviti najmanje 10 takvih izdisaja. Morate ponoviti 5-6 puta. Ova vježba jača zidove krvnih žila i povećava njihov tonus.
  • Jednostavnija vježba se izvodi dok stoji. Potrebno je udahnuti polako i duboko kroz nos. Istodobno se uzdižu visoko na čarapama. Uz lagani izdah, morate potonuti i opustiti se. Izdisati kroz usta.
  • Uzmi oštar dah i raširi ruke na bočne strane, čak i malo zakrenite unatrag. Ostanite u tom položaju 3-5 sekundi. Uz izdisaj, vratite se u početni položaj.
  • Korisno je disati 5-7 minuta prema ovoj shemi: udisati kroz jednu nosnicu, zadržati dah, izdisati kroz drugu nosnicu. To će pomoći aktivirati cirkulaciju krvi i spriječiti sklerozu cerebralnih žila.

Gimnastička metoda Strelnikova

Ova je tehnika danas najpoznatija. Njezine vježbe disanja koriste se za razne bolesti. Njegova značajka su oštri kratki udisaj uz zahvaćanje dijafragme. Zbog toga je takva gimnastika vrlo korisna za moždane žile. Doprinosi:

  • poboljšati ventilaciju pluća;
  • bolji odljev venske krvi;
  • poboljšanje rada glatkih mišića krvnih žila;
  • normalizacija procesa inhibicije i ekscitacije u moždanoj kori;
  • obogaćivanje moždanih stanica kisikom;
  • poboljšati raspoloženje i performanse.

Najbolje vježbe gimnastike Strelnikova

Postoje mnoge vježbe koje je izradio dr. Strelnikova. No, normalizirati rad cerebralnih žila, možete koristiti nekoliko.

  • Sjednite na stolicu, stavite ruke na koljena, malo se sagnite i opustite. Napravite 2-4 kratka oštra uzdaha, odmorite 10 sekundi. Na toj brzini dišite 10-15 minuta.
  • U drugoj fazi potrebno je napraviti 8 kratkih udisaja, kao da njuškate. Takvi pristupi s prekidom od 10 sekundi moraju se izvršiti 12.
  • Stisnite šake na pojas. Na udisaju, oštro spustite ruke dolje, na uzdisati - zauzmite početni položaj.

Kineska gimnastika za moždane žile

Drevni sustav orijentalnog oporavka temelji se na ulozi disanja. Kineski mudraci vjeruju da samo ako je u skladu s prirodom, osoba može biti zdrava. Stoga bi disanje trebalo biti duboko, smireno. Na temelju tih principa, gimnastika za cerebralne krvne sudove pomaže im da pravilno rade i sprječavaju mnoge bolesti. Možete koristiti neke od najjednostavnijih vježbi.

  • Morate sjesti na stolicu, položiti noge, položiti laktove na koljena, a dlanove na vrhove, stisnuti u šake. Spustite se na njegove ruke i opustite se. U isto vrijeme trebate disati polako i duboko pomoću trbušnih mišića. Grudi ne rastu.
  • Vježba se izvodi na leđima, noge su savijene u koljenima. Jedna ruka je na trbuhu, a druga na prsima. Prilikom udisanja, morate gurnuti prsa i povući u želudac. Na uzdisati - suprotno. Svi pokreti trebaju biti spori i glatki.
  • U stojećem položaju obje su ruke postavljene na trbuh. Kada udišete kroz nos, morate napuniti pluća i ugasiti trbuh. Potrebno je izdisati kroz zatvorene usne usana, pritiskati ruke na trbuh.
  • Polako udišite i ispružite ruke. Na uzdisati, naslonite se ulijevo, pritiskajući ruku na lijevu stranu. Zatim ponovite isto u drugom smjeru.

Kako to učiniti

Vježbe disanja mogu se izvoditi nekoliko puta dnevno. Jedini uvjet za trening je mogućnost opuštanja i odvlačenja pažnje. Nepoželjno je uključiti se odmah nakon ili prije obroka. Ako radite vježbe disanja sa suženjem cerebralnih žila, prvo se posavjetujte s liječnikom. Sve se vježbe izvode polako i mirno, bez naprezanja. Ako nije drugačije određeno, gornji torzo bi se trebao pri izvođenju ispraviti.

Liječenje Qigonga za srce i krvne žile

KLINIČKO ISKUSTVO PRIMJENE CIGUNOTERAPIJE.

KOJE FIZIOLOŠKE PROMJENE POSTOJI U SUSTAVU KRUGOVANJA NAKON ZAPOSLENIH QIGONGA

Zaposlenici skupine za fiziologiju u 1. kliničkoj bolnici u Šangaju proveli su zapažanja o tome kako čigong-majstori reguliraju vlastitu cirkulacijsku funkciju uz pomoć svijesti i dobili sljedeće rezultate. Proučavanje krvnog tlaka u ramenu. Osoba koja prakticira qigong može svjesno trenutno prilagoditi sistolički tlak od 132 do 180 mmHg. Istodobno se diastolički tlak povećava. Pritisak se oporavlja prilično sporo, potrebno je 5-10 minuta ili više. Nakon ponovljenog ponavljanja ovog postupka smanjuje se sposobnost osobe da povisi krvni tlak. Međutim, nakon sat vremena odmora, ta se sposobnost obnavlja. U isto vrijeme, s povećanim tlakom, uočava se povećanje tonusa mišića ruku, iako ispitanici navode da su svi mišići tijela bili u opuštenom stanju.

Proučavanje pulsa. Promjene pulsa tijekom qigonga imaju dva smjera. Prvi je da kad se tlak podigne i brzina pulsa poveća, pulsirajuća sila se povećava. Drugi je kada se, s povećanjem tlaka, brzina pulsa, naprotiv, smanjuje, sila pulsiranja se povećava, a kad se pritisak ponovno smanji, smanjuje se. Provjerite volumen protoka krvi u donjim ekstremitetima. Kada ljudi prakticiraju čigong, u procesu vježbanja, postavljaju ritam disanja s dugim izdisanjem i kratkim udahom, tada se pri izdisaju volumen krvnih žila smanjuje i inspiracija se povećava. S povećanjem krvnog tlaka smanjuje se i volumen krvnih žila.

Gore navedeno ukazuje da, prvo, uz pomoć čigonga, možete svjesno kontrolirati funkcije unutarnjih organa, kao što su srce i krvne žile. Drugo, u neobučenoj osobi i praktičaru qigonga, odnos između mehanizama regulacije vaskularnog tonusa i disanja je upravo suprotno. Dakle, kod neobučenih tijekom izdisaja, krvne žile se sužavaju i ne mijenjaju se inspiracijom. Studije prohodnosti krvnih žila. Zaposlenici laboratorija za radio izotopa u bolnici Suzhou koji koriste radioaktivni izotop fosfor-32 otkrili su da čigong može poboljšati sastav krvi. Tijekom treninga povećava se količina hematokroma hemoglobina. Studije promjena u njihovom sadržaju pokazuju da nakon sat vremena treninga, maksimalna količina hemoglobina u ispitanika je 750 tisuća, u prosjeku za skupinu - 267 tisuća.Maksimalno povećanje u hematochrome je 1 g, u prosjeku - 0.725 g. Nakon tri mjeseca treninga, maksimalna količina hemoglobina je 2 329 tisuća milijuna, u prosjeku - 690 tisuća; hematokrom - 7 g, u prosjeku - 1,03 g. Osim toga, istraživanja su pokazala da nakon qigonga leukocitne acidofilije ima tendenciju povećanja. Što je čigong bolji, to je taj trend izraženiji. Proučavanje temperature kože. Temperatura kože ovisi o stanju perifernih krvnih žila i perifernoj cirkulaciji. Tijekom vježbanja u području ruke, na he-gu točki i na bilo kojoj točki srednjeg prsta, temperatura kože jednako raste za 2-3 ° C. U nekim točkama temperatura se može povećati za b-7 ° C. Nakon što je qigong završen, potrebno je od 20 do 60 minuta da se temperatura spusti na razinu koja je bila prije početka vježbe.

Proučavanje minutnog i sistoličkog volumena srca. U procesu vježbanja qigonga, sistolički volumen srca ovisi o učestalosti disanja. Kako se isticanje produžuje u odnosu na udisanje, sistolički volumen srca se povećava svake minute, a kada se inspiracija produži, smanjuje se. To se događa kao posljedica utjecaja respiratornog centra na vagusni živac srca i otkucaja srca. Svako produljenje izdisaja i skraćivanje udisanja tijekom "unutarnje kultivacije" qigong-a ili čak i disanja tijekom Qigong opuštanja očituje se u smanjenju minutnog volumena srca. Pokusi na životinjama također pokazuju da kada se krvne žile sustavne cirkulacije šire, pritisak se smanjuje, što dovodi do smanjenja minutnog volumena srca. Proučavanje krvnog tlaka. Poznato je da qigong smanjuje krvni tlak u bolesnika s hipertenzijom. U bolesnika s plućnom tuberkulozom u pripremi za operaciju, nakon 15-minutnog vježbanja, pritisak u plućnoj arteriji se smanjio. Nakon treninga, amplituda pulsacije u temporalnoj arteriji se smanjila i povećala u radijalnoj.

Tako, čigong vježbe reguliraju funkciju cirkulacije krvi. U procesu treninga, reakcija na iritaciju s hladnoćom u obliku povećanja krvnog tlaka je primjetno ispod razine koja je bila prije početka vježbi. To dokazuje da qigong vježbe mogu povećati funkciju otpornosti tijela na negativne. podražaje. Razina krvnog tlaka ovisi o srčanom volumenu i vaskularnom tonusu. Kada vježbate čigong, periferne krvne žile se šire, čime se smanjuje otpornost na protok krvi. Budući da je tijekom vježbanja koncentracija pažnje na različitim dijelovima tijela različita, promjene tlaka također su neujednačene. Eksperiment je pokazao da se pri fokusiranju na Dantian tlak smanjuje, na nosu se povećava.

Stoga možemo zaključiti da čigong može postati metoda "biološkog oporavka" ili metoda samoregulacije, koja sprječava i liječi razne bolesti. Proučavanje sastava krvi. Eksperimenti su pokazali da se nakon treninga povećava broj crvenih krvnih stanica i hemoglobina. Ove promjene su još vidljivije jedan sat nakon treninga. To se postiže, vjerojatno zbog upotrebe abdominalnog disanja, koje masira jetru i slezenu. Kao rezultat, krv koja se nalazi u tim organima sudjeluje u cirkulaciji krvi. Nakon treninga povećava se broj leukocita i povećava se fagocitoza. Povećanje fagocitne aktivnosti krvi nakon vježbanja kod većine ljudi testirano je na stafilokoknom testu. U 2. bolnici za tuberkulozu u Šangaju, u 87% bolesnika s plućnom tuberkulozom nakon qigunoterapije, hematokrit je vraćen u normalne vrijednosti.

Tajne kineske medicine. Lin Housheng, Lo Peyuyu

U Qigong sanatoriju u Beidaiheu, 19 pacijenata sa srčanom reumatizmom i tri sa sinusnom tahikardijom liječeno je qigong terapijom. Svi pacijenti imali su snažan otkucaj srca.

Nakon tečaja, 31,8% bolesnika je potpuno nestalo, a 40% smanjilo šum na srcu; jedan je imao atrijsku fibrilaciju, tri pacijenta djelomično su ublažavali simptome povećanog srca i kongestiju u plućima, a pacijenti s sinusnom tahikardijom potpuno su se oporavili.

Preporučujem izvođenje dva posebna kompleksa medicinskog čigonga za srce i krvne žile i kompleks "Jačanje zdravlja i produljenje života":

U gradu Lnjangu, provinciji Henan, dr. Ti Weizang proveo je studiju četrdeset i jednog čovjeka različitih zanimanja u dobi od 31 do 72 godine, koji su prakticirali ovaj predivan stil. Pratimo samo jedan pokazatelj studije - pritisak. Prije wushu, četiri osobe od četrdeset i jedne imale su nizak krvni tlak, trideset i sedam imalo je povišen tlak, u prosjeku 150,3 do 99,6 mm Hg. Nakon tri mjeseca redovite nastave u 29 osoba, što je 78,4% od 37 osoba, pritisak se smanjio, a prosječan pritisak svih 37 osoba iznosio je 143,1 do 94,8 mm Hg. U tri od četiri ispitivana s smanjenim tlakom, povećao se pritisak, vrtoglavica, slabost i drugi simptomi bolesti smanjili. Čak i sama ta činjenica jasno pokazuje izvanrednu izvedbu u liječenju i očuvanju zdravstvene gimnastike Tai Chi Chuan.

Čišćenje moždanih žila

Čišćenje moždanih krvnih sudova dio je zdravstvenih tehnika koje se koriste na Istoku i vrlo je ozbiljan postupak koji zahtijeva svjesni stav osobe koja ga izvodi.

Govoreći o Istoku, nemoguće je ne spomenuti pristup koji se tamo koristi za razumijevanje zdravlja općenito. Jer, inače, svi sljedeći opisi neće biti ništa više od obične profanacije najstarije metode čišćenja krvnih žila u mozgu. Za Istok je karakterističan tipičan opis svih pojava, procesa i stanja. Polazeći od toga, zdravlje se shvaća kao nit na koju se nanizaju tri bisera.

Prvi biser odražava kvalitetu misli i osjećaja, od kojih bi prvi trebao biti plemenit, a drugi uravnotežen. Drugi se odnosi na vitalnu energiju, koja se očituje kao sposobnost življenja i rada. Treći biser povezan je s kvalitetom prehrane, ili u najopćenitijem slučaju, s tvari koja ulazi u ljudsko tijelo u jednom ili drugom obliku.

U skladu s gore navedenom klasifikacijom komponenti ljudskog zdravlja, čišćenje cerebralnih žila odgovara razini tvari od koje se njegovo tijelo sastoji.

Budući da govorimo o tako važnom organu kao što je mozak, potrebno je, barem na kvalitativnoj razini, razumjeti proces čišćenja krvnih žila u mozgu. Ne ulazeći u biokemiju, napominjemo da bi u ovom slučaju bilo vrlo prikladno usporediti cerebralni vaskularni sustav sa sličnim dizajnom koji se koristi u našem uobičajenom vodoopskrbi. Baš kao što su potrošači neuroni, a najmanji promjer kapilara koji ih hrani jednak je promjeru jednog eritrocita, koji je nekoliko mikrona.

Čišćenje krvnih žila slično je čišćenju vodenog sustava posebnim reagensom. U tom slučaju svoju ulogu obavlja posebno pripremljena alkoholna tinktura češnjaka koja se unosi određenim pravilima. Eliksir se pripravlja kako slijedi. Da biste to učinili, koristite pet stotina grama čistog etilnog alkohola, kupljene u ljekarni i iste kriške oguljene i slomljene u keramičkoj posudi, bez kontakta s bilo kojim metalom, češnjakom češnjaka. Češnjak bi trebao biti iz vašeg vrta ili kupljen od lokalnih baka. Uvezeni proizvod je isključen.

Sjeckani češnjak češnjaka stavlja se u posudu s poklopcem, napuni alkoholom i infundira na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi sedam dana. Nakon toga se infuzija filtrira, a kruta frakcija se preša i također filtrira. Tako dobiveni proizvod je spreman za uporabu od jedne osobe.

Etil alkohol je najjače organsko otapalo, u interakciji s kojom germanij sadržan u češnjaku ulazi u otopinu, pružajući mu kvalitete potrebne za čišćenje moždanih žila.

Režim pripravka za čišćenje cerebralnih žila je kako slijedi. Doza se definira kao jedna kap iz pipete kupljene u ljekarni, razrijeđena u žlici prirodnog mlijeka. Prijem se provodi tri puta trideset minuta prije obroka pomoću valnog uzorka, pri čemu se javlja povećanje doze pojedinačne doze po kapi i do dvadeset pet uz naknadno smanjenje na jednu i opet na dvadeset pet.

Čišćenje moždanih krvnih žila zahtijeva strogo pridržavanje svih uvjeta pripreme otopine i njezino naknadno primanje uz strogo pridržavanje doziranja.

Gimnastika za krvne žile: 16 vježbi koje su korisne za proširene vene

Kako fitness utječe na vene, ili na opasni aerobik

Svaki ponedjeljak u AIF Health - novi set vježbi za ljepotu i zdravlje. Ovaj tjedan - 16 najboljih vježbi koje će pomoći da krvne žile dovedu do tonusa.

Autorica knjige „Gimnastika za plovila“, koju je izdala nakladnička kuća Piter Julija Luzhkovskaja, razvila je metodologiju.

Kompleks treba ponavljati dva puta dnevno, ali nije nužno potpuno ga izvesti - može se podijeliti na dijelove. Prije predavanja, kratko sjedite na stražnjici, ponavljajte svaku vježbu 4–8 puta (ako nije drugačije propisano).

Nemojte pretjerivati: ako se ne osjećate dobro, broj ponavljanja se može smanjiti. Glavno je učiniti sve kako treba.

  • Stojte ravno, noge u ravnoj liniji. Ustani na nožne prste i polako siđi. Ponovite 20-30 puta. Sada raširite čarape i stavite pete zajedno. Opet 20-30 podiže na nožnim prstima. Ponovite isto s izravnanim čarapama i razvedenim petama.
  • Hodajte u mjestu bez skidanja čarapa s poda.
  • Noge zajedno, ruke na šavovima. Na lagani uzdah, vratite ramena natrag. Tijekom udisanja opustite ih i nagnite glavu prema naprijed.
  • Početna pozicija je ista. Dok udišete, podignite ruke i stojte na prstima. Na uzdisati - povratak u početni položaj.
  • Početna pozicija je ista. Dok udišete, podignite ruke i stojte na prstima. Dok izdišete, podignite nogu tako da se nalazite u položaju "gutanja". Isto s drugom nogom.

Leži na leđima

  • Savijte koljena i gurnite imaginarni bicikl.
  • Savijte koljena, stavite noge na stolicu. Naizmjence se savijte i otkopčavajte to desno, a zatim lijevu nogu.
  • Početna pozicija je ista. Rotirajte stopala i potkoljenice lijevo i desno, bez da ih uzmete sa stolice.
  • Ruke - uz tijelo. Podignite svoje ravne noge prema gore, zakrenite nogu ulijevo-udesno, zatim od sebe i prema sebi.
  • Stopala zajedno. Polako stojte u stalku na lopaticama, raširite noge, mahnite ih i vratite se u početni položaj.
  • Stopala zajedno. Dok udišete, savijte lijevu nogu i povucite koljeno do grudi. Dok izdišete, ispravite ga okomito i spustite. Ponovite desnu nogu.
  • Ne skidajući noge s poda, savijte koljena, stavite ruke na bokove. Dok udišete, podignite glavu i tijelo, posegnite za koljenima ili za njih rukama. Na izdisaju, polako se vratite na početni položaj.
  • Ruke na šavovima uz tijelo, savijte koljena, ne podižući nogu s poda. Polako izdahnite, udišite, udišite - napuhajte.

Ležati na tvojoj strani

Prvo, vježbe se izvode na lijevoj strani, zatim - na desnoj strani.

  • Noge su ravne. Naslonite se na lijevu ruku, stavite desnu nogu na pod ispred lijevog koljena i uhvatite donju nogu desnom rukom. Savij lijevu nogu prema sebi i podigni lijevu nogu. Polako niže. Izvedite 5-10 puta.
  • Noge ravne, naslonjene na lijevi lakat, dlanovi obiju ruku na podu. Savijte lijevu nogu i ispružite desnu nogu prema naprijed i savijte se u stopalu, povlačeći vrhove prstiju prema vama što je više moguće. Ispružite noge, podignite desnu stranu, a zatim je polako spustite, ali ne stavljajte je na pod. Ponovite 10-15 puta.

Qigong za početnike Lekcija broj 1

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, naše zdravlje i dobrobit izravno ovise o pravilnoj cirkulaciji energije u tijelu. Gotovo svakoj osobi odgovara: pacijent kao lijek, zdrav kao sredstvo prevencije, a praktički zdravi ljudi kao postupak iscjeljivanja. Alexey Nemtsov, srebrni osvajač ruskog Crossfit prvenstva i viši trener Reebok Crossfit 495, će ga provesti. Ove dvije vježbe će vam pomoći smanjiti težinu. On će vas upoznati s tadasanom, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana i shavasana. Ezoterični glasnik Runeta: najneobičnije činjenice o ezoteriji, najnovije vijesti, odgovori na pitanja, praktični savjeti, razgovori sa stručnjacima, recenzije filmova, prikazi knjiga.

Prijavite se za testnu video lekciju "Qigong i taoističke prakse" Nakon nekoliko mjeseci osjetljivost se počela pojavljivati ​​u rukama, tijelu. Qigong za početnike uključuje istine i osnove potrebnog znanja o ovoj metodi i osnovne vježbe koje će biti razumljive i dostupne čak i početnicima. Sve ovo vam kažem jer ćete dobiti isto znanje koje sam prenio na moje najsjajnije klijente... Naučit ćete o unutarnjoj snazi ​​vašeg chi. Stručna procjena: Ako obavljate ovaj kompleks 2 puta dnevno - ujutro i navečer, možete potpuno eliminirati zastoj krvi u tijelu, koji je, prema kineskim liječnicima, majstorima, glavni uzrok većine bolesti.

Opis video lekcije: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - ovaj video trening se smatra samo biserom wellnessa Qigong. Gledajte, što dalje, više stresa ljudi dobivaju s posla, nesanica i razne bolesti dolaze zajedno s nagomilavanjem živčane napetosti. I bio sam nevjerojatno iznenađen kada je američka javna televizija (PBS) predložila da napravim program koji je trebao biti emitiran u cijeloj zemlji. Vježba, koja je vrlo dobra za gubljenje težine "Pali vatru": * Stavite ruke na trbuh i usredotočite se na izdisaj. * Na izdisaju, pritisnite mišiće trbuha na kralježnicu i masirajte sve unutarnje organe. Sam čigong je vrlo usko povezan, može se reći i blisko, s kineskim borilačkim vještinama, mnogi njegovi elementi su sastavni dio borilačkih vještina.

Wellness Qigong, predavanja (1. dio) - YouTube

Mnogi se obraćaju ovoj praksi iscjeljivanja kako bi pronašli harmoniju, učili kako se nositi s mahnutim ritmom modernog života, učiti kako neutralizirati negativnu energiju. Instalacija prekrasne videophone za slideshow na Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lekcija 29 metoda samoliječenja došla nam je od drevnih kineskih redovnika. Ova tehnika qigong rada s točkom radosti ne samo da pomaže poboljšati raspoloženje, već također stabilizira rad zglobova zglobova i krvnih žila. Video lekcije će vam pokazati ispravan obrazac vježbi disanja i gimnastičkih vježbi, omogućujući vam da vježbate ispravno i bez grešaka iz prve prakse. 1018 75 3172 103 1009 39 Isprobajte jednostavnu drevnu praksu koja će vas odmah osloboditi boli, osloboditi se umora i ispuniti vas energijom. Http: /www.energiaqi.ru/uroki Prihvaćeno je da postoje samo dva načina da se smršava: promijenite svoju prehranu i vlak, ali to nije istina.

Praksa Qigonga Početnici pohađaju nastavu Qigong obavijesti i što je posebno istaknuto - to je prije svega koordinacija pokreta, koordinacija pokreta disanja, kao i stupanj slobode u prostoru. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Sastavljanje prekrasne videophone za slideshow na Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lekcija 29. Jedna od drevnih kineskih gimnastika je čigong, koji liječi cijelo tijelo, budući da je njegova starost premašila 2.000 godina. Vježbe disanja mogu utjecati na svijest osobe, a ako se koriste pretjerano ili na brzinu savladane, mogu biti teške posljedice za organizam u cjelini. Saznajte kako čigong pomaže ljudima koji se ne žele razboljeti i ostarjeti upravo sada:

Možete gledati Qigong videozapis izravno na usluzi YouTube. Zapamtite da se praksa temelji na protoku Qi energije, koja ima svojstva iscjeljivanja i jačanja, koja ulaze u tijelo. Poveznica na stranicu videozapisa: HTML link na stranicu s videom: Natrag na pregled Montažu prekrasne videophone za slideshow u Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> Lekcija 29. Ali nema definitivnog odgovora na to, sve ovisi o vašoj razini kondicije, Pročitajte više Sažetak članka: Savjeti Voločkove za početnike Vježbe za razvijanje fleksibilnosti noge od Volochkovaya Photosessiona balerina pod nazivom "Volochkova nu" pobudila je internet. Kao i kod bilo kojeg sporta, ne možete bez tvrdoglave. Opširnije Sažetak članka: Pozitivni učinci istezanja na tijelo Savjeti i preporuke za razvoj fleksibilnosti i istezanja Kontraindikacije u vježbama istezanja i istezanja Master dijeli Pročitajte više Sažetak članka: Kontraindikacije tijekom pripreme rastezanje Kako započeti dan za uspjeh?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (pogledajte video lekciju.):

    ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Pročitajte još zanimljivih članaka o medicinskom kineskom qigongu. Program online video lekcija "Qigong i taoističke prakse" Kurikulum uključuje sljedeće komplekse: Voditelj video lekcija je viši instruktor Roman Andreevich Aslanov. Kineski gimnastika Qigong Yin-Yang - cijeli niz Qigong Yin-Yang može se dobiti na stranicama http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Kako djeluje pravo? Više Mnoge novak sportaši su zainteresirani za pitanje, koliko dugo možete sjediti na dijeli? Ako nemate određene bolesti, ali želite koristiti qigong kako bi vaše tijelo bilo zdravo, tada vježbajte svaki dan 15-30 minuta.

Qigong: kontraindikacije

Doktrina drevnog kineskog qigonga dostupna je svima, budući da nema dobnu granicu. Vježbe uključene u ovaj sustav ne zahtijevaju fizičku snagu, tako da čigong može prakticirati dijete ili starija osoba. Međutim, postoje neka ograničenja.

Sve kontraindikacije podijeljene su na privremene i trajne. Na primjer, ako ste bolesni i uzimate veliku količinu droge, onda se bolje suzdržite od prakticiranja qigonga neko vrijeme i napravite teorijsku studiju o osnovama tog drevnog učenja. Isto pravilo vrijedi i za ljude koji su nedavno prošli bilo koju vrstu kirurške intervencije. Ako radite vrlo težak fizički rad ili se profesionalno bavite bilo kakvim sportovima koji su povezani s fizičkim naporom, onda je također bolje suzdržati se od prakticiranja čigonga.

Za prakticiranje qigong gimnastike, kontraindikacije mogu biti posljedica takvih privremenih pojava kao što su puni želudac ili sauna. Iako ova nastava ima dobar učinak u liječenju raznih bolesti, ipak se praktično upoznavanje s čigong vježbama ne može započeti u razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti.

Konstantne kontraindikacije su prisutnost raka i raznih mentalnih poremećaja kod ljudi. Također je teško nositi se s zaraznim bolestima mišićno-koštanog sustava i teškim ozljedama lubanje. Ako ste odlučili ovladati umjetnošću qigonga i želite naučiti kako upravljati svojom unutarnjom energijom i napraviti lijepo tijelo, tada prvo trebate analizirati svoje zdravstveno stanje i iskreno ispričati učitelju sve postojeće probleme. Liječenje čigonga sigurno će vam pomoći da se nosite sa svojim bolestima.

Nemojte se bojati da nećete moći vježbati, ako imate bilo kakvu bolest. Naprotiv, pouzdane informacije o stanju vašeg tijela uvelike će pomoći u formiranju niza vježbi koje su vam prikladne. Naravno, najbolje je početi predavanja kada ste zdravi, jer je bilo koja bolest lakše spriječiti nego liječiti.

Ali qigong gimnastika je sposobna izvesti prava čuda: ona budi unutarnju energiju u osobi, koja se može koristiti za samo-iscjeljivanje, stoga sljedbenici ove umjetnosti značajno poboljšavaju svoje zdravstveno stanje. Uz pomoć integriranog pristupa, koji uključuje gimnastiku, masažu, meditaciju, kao i razvoj posebnog svjetonazora, možete se čak i izliječiti od ozbiljnih bolesti.

Vam Se Sviđa Kod Epilepsije