Glava se osjeća poput magle: zašto se to događa, kako izliječiti i spriječiti

Magla u glavi, težina, stiskanje, tapkanje u sljepoočnicama, zamagljivanje svijesti... S takvim simptomima, ljudi se sve više obraćaju liječniku.

Kao što medicinska praksa pokazuje, ovo stanje uzrokuje mnoge razloge. Najčešći su: asteno-neurotični sindrom, poremećena cirkulacija krvi u mozgu i cervikalna osteohondroza.

O tome što znači i zašto je magla u glavi, reći ćemo dalje.

Značajke manifestacije

Simptomi poput zamućenja, vrtoglavice, težine, osjećaja glave u magli mogu stalno pratiti osobu ili se pojavljuju nekoliko puta tjedno.

Ovo stanje ne znači uvijek da osoba ima bilo kakvu bolest. Često se ti simptomi javljaju zbog utjecaja nekih čimbenika: promjena vremenskih uvjeta, prekomjernog fizičkog napora, nedostatka sna, mentalnog rada itd.

Glavna značajka simptoma glave je neočekivan izgled. Dakle, osoba koja se osjećala dobro prije nekoliko minuta osjeća nelagodu, zamagljen vid, vrtoglavicu, zamagljen vid i tupost svijesti gotovo odmah.

Problem je u tome što se ti simptomi mogu pojaviti na radnom mjestu ili pri obavljanju važnog zadatka. S obzirom na to, osoba je lišena mogućnosti obavljanja svojih uobičajenih aktivnosti.

Mist u glavi često se nadopunjuje različitim simptomima:

  • povećanje ili smanjenje krvnog tlaka;
  • dnevna pospanost i poremećaj spavanja noću;
  • slabost;
  • glavobolja;
  • lupanje srca;
  • pretjerano znojenje, itd.

Često je ova slika popraćena osjećajem neutemeljenog straha, osjećajem nedostatka zraka, pojavom zvonjenja u glavi. Uzroci ovog stanja su mnogi.

Uzroci simptoma

Kao što je ranije spomenuto, uzroci magle u glavi ne moraju uvijek biti zdravstveni problemi. Dakle, u slučaju neuspjeha u hormonalnom sustavu, magla se gotovo uvijek promatra u glavi. Tijekom trudnoće žena često ima takvo stanje, kao i razdražljivost, zaboravljivost. Isti se znakovi mogu pojaviti tijekom menopauze.

Ostali uzroci mutne glave:

Asteno-neurotični sindrom

Ako nema jasnoće u glavi, onda je najvjerojatnije da govorimo o asteno-neurotičnom sindromu. Ova patologija, osim nejasne u glavi, popraćena je i drugim znakovima:

  • površni san;
  • problemi u snu;
  • razdražljivost, sumnjičavost, temperament;
  • neopravdana tjeskoba;
  • brzog umora;
  • dnevna pospanost;
  • osjećaj kome u grlu;
  • smanjenje radne sposobnosti;
  • krutost kretanja;
  • problemi s memorijom;
  • stiskanje glavobolje;
  • vrtoglavica;
  • tremor udova.

Sindrom je uglavnom sklon osobama čiji je rad povezan s mentalnom aktivnošću, povećanom odgovornošću. Osim toga, patologija često pogađa one koji imaju nestabilnu psihu.

Glavni uzroci asteno-neurotskog sindroma su produljeni stres, produljena živčana napetost, osjećaji, kronično pomanjkanje sna, prekomjerni rad. Osim toga, patologija se javlja kod osoba s:

  • kronične bolesti;
  • hipertenzija;
  • vegetativna distonija;
  • akutne virusne infekcije;
  • trovanja;
  • beriberi;
  • loše navike;
  • ozljede glave.

Sindrom se razvija postupno. U početnoj fazi neuroze, osoba se osjeća slabom ujutro, malo razdražljiva, tjeskobna.

Zatim, u nedostatku medicinske pomoći, dodaju se drugi simptomi u obliku sloma, poremećaja spavanja, problema s pamćenjem, osjećaja "tuposti", težine u glavi, pojave magle u očima, smanjenja radne sposobnosti itd.

Zatim se pridružuju bolovi u srcu, snažna razdražljivost ustupa mjesto slabosti, nestaje apetit, smanjuje se libido (seksualna želja), pojavljuje se raspoloženje, apatija, pacijent stalno misli o svom zdravlju, pojavljuje se strah od smrti. Naknadno zanemarivanje ovih simptoma dovodi do mentalnih poremećaja.

Vegetativna distonija

VSD - najčešći uzrok magle u glavi. Vegetovaskularna distonija nije zasebna bolest, već kombinacija mnoštva simptoma koji se javljaju na pozadini poremećaja u funkcioniranju autonomnog živčanog sustava, koji je odgovoran za funkcioniranje svih unutarnjih organa i sustava.

VSD karakteriziraju sljedeći simptomi:

  • magla, težina u glavi;
  • vrtoglavica;
  • glavobolje;
  • anksioznost;
  • neutemeljeni strahovi;
  • mučnina, bol u želucu;
  • tahikardija;
  • nedostatak zraka;
  • tremor udova;
  • drhtavost pri hodu;
  • poremećaji spavanja - nesanica, površni san;
  • pad krvnog tlaka;
  • razdražljivost;
  • "Midges" pred očima;
  • zvonjavu u ušima, itd.

Popis simptoma u IRR-u može biti beskrajan. Glavna značajka bolesti su česti relapsi, koji se manifestiraju u obliku napada panike.

Ako ne poduzmete nikakve radnje - ne koristite lijekove, ne tražite promjene u načinu života, ne tražite pomoć od liječnika (psihoterapeuta, neurologa) - to može dovesti do pojave raznih fobija i strahova.

Nedovoljna količina kisika u mozgu

Ako mozak pati od nedostatka kisika, to dovodi do osjećaja zamagljene svijesti. Proces hipoksije nastaje zbog kompresije krvnih žila, kroz koju krv nosi kisik i sve tvari potrebne za prehranu organa.

Istovremeno, osim maglice i "vatnosti" u glavi, osoba bilježi:

  • vrtoglavica;
  • slabost;
  • teška težina u glavi;
  • smanjenje sposobnosti;
  • problemi s memorijom;
  • nedostatak svijesti;
  • problemi s percepcijom informacija;
  • inhibicija reakcija;
  • teška slabost, umor.

Uz snažno kisikovo gladovanje, osoba može izgubiti svijest.

Uzroci ovog stanja mogu biti:

  • prisutnost cervikalne osteohondroze i drugih bolesti kralježnice;
  • korištenje droga i alkoholnih pića;
  • hipertenzija, hipotenzija;
  • prethodna traumatska ozljeda mozga;
  • pušenje;
  • nedostatak svježeg zraka;
  • ograničena tjelesna aktivnost;
  • curi nos

Ako ne liječite ovu patologiju, stanice mozga izgladnjele kisikom postupno gube svoju funkcionalnost, što u konačnici dovodi do ozbiljnih komplikacija.

Osteohondroza vratne kralježnice

Magla u glavi je glavni simptom koji prati vratnu osteohondrozu. Bolest se odlikuje degenerativno-distrofičnom promjenom cervikalnih kralješaka.

Taj proces gotovo uvijek prati cijeđenje arterija i drugih žila u navedenom području. To dovodi do smanjene cirkulacije krvi i neadekvatne prehrane moždanih stanica.

U tom smislu, osoba počinje osjećati sve gore navedene simptome, koji su spojeni:

  • bol u vratu pri naginjanju, okretanje glave;
  • teška težina u glavi;
  • bol u ramenima;
  • osjećaj "tupih bolova u glavi";
  • slabost u vratu;
  • ukočenost u zglobovima ramena.

Osteochondrosis cervikalne kralježnice razvija se zbog nepravilne prehrane, nedostatka tjelovježbe i dugog vremena u istom položaju.

U teškim slučajevima vrat i ramena mogu biti potpuno imobilizirani.

Česta uporaba proizvoda koji sadrže gluten

Ne samo bolesti kralježnice, neuroza i IRR mogu uzrokovati osjećaj maglice, ozbiljnosti i "vatnosti" u glavi, nego i uporabu proizvoda koji sadrže gluten. Alergija na ovu komponentu uzrokuje proizvodnju tvari koje imaju negativan utjecaj na mozak.

Ako su ljudi koji su alergični na gluten konzumiraju puno buns, kruh, griz, tjestenina izrađena na bazi pšeničnog brašna, onda će postupno pokazati sljedeće simptome: t

  • poremećaj u radu organa probavnog trakta - nadutost, zatvor, zatim proljev, bol u želucu, crijeva;
  • slabost, umor, apatija, letargija;
  • magla u glavi;
  • usporavanje reakcije;
  • neodređenost uma;
  • depresija;
  • psihološka zbunjenost;
  • zamagljena svijest.

Da biste razumjeli je li doista alergičan na gluten, obratite se liječniku i prođite alergotest.

liječenje

Ako se pojavila opskurna glava zbog nedostatka sna, a simptom je privremen, onda je dovoljno samo odmoriti i spavati. Uz redovite manifestacije ovog simptoma treba poduzeti mjere kako bi se izbjegle komplikacije.

Prije svega, potrebno je kontaktirati liječnika i otkriti razlog za osjećaj magle u glavi.

Ako je izvor astheno-neurotski sindrom, onda se može izliječiti psihoterapijskim metodama. No, za početak, potrebno je ukloniti sve provokativne čimbenike - stres, nedostatak sna, prekomjerni fizički i psihički stres.

Ako ne smanjite utjecaj tih čimbenika, tada psihoterapija i liječenje lijekovima neće imati željeni učinak i neće ukloniti neugodne simptome.

Lijekovi se koriste u teškim slučajevima. Tablete za spavanje, antidepresivi, antipsihotici i sredstva za smirenje smatraju se učinkovitim.

Ako se simptomi IRR-a trebaju konzultirati sa specijalistom. Terapeut se bavi ovim pitanjem. Za ublažavanje simptoma koriste se različiti lijekovi: sedativi, hipnotici, lijekovi za vrtoglavicu, za normalizaciju pritiska itd. Osim terapije lijekovima, preporučuje se i ispravljanje načina života:

  • obavljati lagane, nekonkurentne sportove;
  • naučiti jesti ispravno;
  • češće izlaziti iz grada ili samo izlaziti, dugo šetati;
  • eliminirati faktore stresa;
  • naučite ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme;
  • odustati od loših navika.

Fizioterapeutske procedure, akupunktura, masaža pomoći će da se IRR oslobodi maglice u glavi.

Uklonite simptome neuroznih lijekova, normalizirajući aktivnost autonomnog živčanog sustava, kao i lijekove sa sedativnim učinkom.

Uz slabu cirkulaciju krvi u mozgu, popraćenu maglicom u glavi, propisan je lijek s vazodilatatorom i nootropnim djelovanjem. Patologiju je moguće liječiti u početnoj fazi bez lijekova - uz pomoć masaže i manualne terapije.

Liječenje cervikalne osteohondroze ima za cilj ublažiti upalni proces i ukloniti bol. U tu svrhu propisana je primjena NSAIL, blokiranje živaca i lijekovi koji normaliziraju cirkulaciju.

Osobama s cervikalnom osteohondrozom preporuča se liječenje lijekovima, fizioterapija, fizikalna terapija, masaža, manualna terapija.

dijagnostika

Ako se zamagljena glava neprestano pojavljuje, onda je to razlog hitnog poziva liječniku. Terapeuti, neurolozi, psihoterapeuti rješavaju ovo pitanje.

Prije propisivanja terapije, liječnik mora obaviti razgovor s pacijentom i saznati koje dodatne simptome ima, kao i dijagnosticirati ga. Evo popisa potrebnih testova kako biste saznali zašto je nastao opskurni sindrom glave:

  • Opća analiza urina i krvi. Isključite prisutnost upalnih reakcija i infektivnih procesa.
  • Ultrazvuk žila u vratnoj kralježnici.
  • CT ili MRI kralježnice i mozga. Prolaz MRI i CT isključit će maligne procese, odrediti stanje krvnih žila, otkriti prisutnost kroničnih bolesti živčanog sustava itd.
  • Angiografija moždanih žila.

Isto tako, pacijentu se može trebati savjetovati s drugim stručnjacima.

Preventivne mjere

Muddy head više neće smetati ako slijedite preventivne mjere. Lako je pogoditi da se prije svega taj simptom pojavljuje kada pogrešan način života.

Ako osoba jede loše, ne hoda puno na otvorenom, puši, uzima alkohol, ne želi se baviti sportom, uzima lijekove, ne spava dobro ili je stalno pod stresom, onda nema potrebe osjećati se dobro ovdje.

Stoga se za poboljšanje stanja preporučuje:

  • normaliziraju san i odmor - spavaju najmanje 8 sati dnevno;
  • izbjegavajte stresne situacije;
  • povećati tjelesnu aktivnost, baviti se sportom. Najbolja opcija - biciklizam, plivanje, trčanje;
  • jesti ispravno;
  • riješite se loših navika.

Potpuno mijenjajući svoj život, ne samo da možete ukloniti osjećaj magle u glavi, već i ojačati imunološki sustav i poboljšati svoje zdravlje.

Neka vrsta blatne glave

Ako je "nejasna glava", "blatna glava", osjećaj s kojim ste ustali i legli, a ako se tome doda razdražljivost, umor i slab san, to je najvjerojatnije astheno-neurotični sindrom.

Glavni simptomi: Mnogi se žale na "maglu u glavi", "glavu poput pamuka", "nejasnu glavu" i slične simptome.

Ako primijetite preopterećenost, poremećaj spavanja, stalnu razdražljivost, tada možete imati mentalni poremećaj koji se zove asteno-neurotični sindrom.

Prevalencija: Ova bolest je jedna od najčešćih "bolesti civilizacije". Često se naziva "menadžerima gripe".

Bolest pogađa ljude koji su obrazovani i uspješni. Najkarakterističnija dob je od 20 do 40 godina. To su poduzetnici, menadžeri, liječnici, učitelji. U posebnoj rizičnoj skupini, osobe čiji rad uključuje povećanu odgovornost, na primjer, kontrolori zračnog prometa.

U prošlosti, asteno-neurotični sindrom nazvan je "živčana iscrpljenost".

Također su ugroženi kreativni pojedinci.

Uzroci pojave: Glavni uzroci pojave su stres, dugotrajno nervno uzbuđenje, kronični nedostatak sna, stalno prekomjerno prekomjerno djelovanje. Također, čimbenici koji pridonose nastanku astheno-neurotičnog sindroma su odgođene bolesti, uključujući prehlade, neke viruse, trovanja i loše uvjete okoliša.

Slični simptomi: Koje se bolesti mogu manifestirati kao “glava, kao u magli”, loš san, slabost i razdražljivost, osim neurastenije? Prije svega, to su astenična stanja na početku ozbiljnih bolesti. Drugi je maskirana depresija, koja se na početku lako može zamijeniti s astenološko-neurotičnim sindromom. Sindrom kroničnog umora može se manifestirati na sličan način.

Stoga ispravnu dijagnozu može napraviti samo psihoterapeut ili psihijatar. Za postavljanje dijagnoze obično se koristi profesionalna psihološka dijagnostika (psiho-testovi), koja se može samostalno dovršiti (putem ovog linka).

Kako se bolest razvija: Sindrom se odvija postupno, uz kombinaciju emocionalnog i fizičkog naprezanja, stalnog umora. Najčešće bolesnici imaju pritužbe na slabost, opću slabost, povećanu razdražljivost, "maglu" u glavi, nesposobnost da se nose s uobičajenim količinama rada.

Ako osoba i dalje nastavlja biti pod stresom i ne traži medicinsku pomoć, njegovo se stanje pogoršava - suzavost, srčane tegobe, magla u glavi pridružuju se uobičajenom skupu pritužbi na “pamučnu” glavu. Razdražljivost se ekstremno povećava, ali nadraženost brzo zamjenjuje slabost. San je obično nestabilan, ne donosi osjećaje odmora, nakon spavanja glava je "poput pamuka". Apetit se pogoršava, može doći do poremećaja opstipacije ili proljeva, a kod muškaraca i žena se smanjuje seksualna privlačnost. Stanje se pogoršava prije promjene vremena (tzv. "Meteosensitivity"). Ako se ne liječi u ovoj fazi, onda slijedi apatija, letargija, teška slabost i trajno smanjenje raspoloženja. Zainteresiranost za život opada, pacijent misli samo na svoje bolno stanje, na svoju "opskurnu" glavu.

Nedostatak liječenja može dovesti do psihotičnih poremećaja.

Liječenje: Izgledi za liječenje su pozitivni, obično psihoterapijske metode daju izvrsne rezultate do potpunog izlječenja. U teškim slučajevima koristi se kombinacija psihoterapije s psihofarmakoterapijom.

Samoliječenje obično pogoršava stanje i dovodi do napretka bolesti.

U početnoj fazi bolesti, psihoterapeut mora biti u stanju isključiti sve bolesti koje imaju slične simptome, jer što je dijagnoza točnija, liječenje će biti uspješnije.

Različite bolesti sa sličnim simptomima treba tretirati na drugačiji način. Stoga se svakako obratite psihoterapeutu. Dobar psihoterapeut odabire terapiju koja odgovara specifičnim manifestacijama bolesti i individualnim karakteristikama svakog pacijenta.

Asteno-neurotični sindrom je jedna od najčešćih "bolesti civilizacije". Često se naziva "menadžerima gripe".

Liječenje sindroma ovisi o težini bolnih simptoma, ali je prvenstveno usmjereno na uklanjanje traumatskih čimbenika. Potrebno je smanjiti i psihički i fizički stres. To je najvažniji uvjet za liječenje, a bez takvih mjera bolest se ne može pobijediti. U ranim fazama razvoja bolesti, normalizacija životnog ritma, eliminacija stresa i psihoterapija mogu biti dovoljni da se značajno poboljša zdravlje. I, naravno, u ovoj fazi psihoterapijske metode koje ne koriste lijekove daju vrlo dobar učinak - kognitivno-bihevioralni, psihoanaliza, metode grupne psihoterapije su vrlo učinkovite.

U svakom slučaju, morate kontaktirati psihoterapeuta.

U naprednijim slučajevima može biti potrebna dodatna psihofarmakoterapija. Primijeniti lijekove za jačanje, sredstva za smirenje, hipnotike ako je potrebno i antidepresive. Psihoterapija se također aktivno koristi u liječenju uznapredovalog astenično-neurotskog sindroma.

Prvi pokazatelj poboljšanja je normalizacija sna i nestanak osjećaja "magle" u glavi. Uz pravodobno liječenje, problem obično uspijeva u potpunosti pobijediti, međutim, ako napeta situacija i stresovi na poslu i osobnom životu nastave postojati, moguće su različite komplikacije.

Terminologija i drugi nazivi: U prošlosti se astenološko-neurotični sindrom, zajedno s bolestima sličnih simptoma, nazivao "živčanom iscrpljenošću".

U suvremenoj psihijatriji izraz "neurastenija" često se koristi za upućivanje na neuro-astenični sindrom (sinonimi). U domaćem smislu, obično se neurastenija doživljava kao stanje bolne nervoze, neuravnoteženo, karakteristično za slabovidne ljude koji lako podležu različitim utjecajima i raspoloženjima koja su u stanju akutne mentalne krize. A u medicinskom smislu, to je stanje depresije, razdražljivosti, "nejasne glave".

Depresija, ili Tamo i natrag

Sadržaj

- Glava je blatna, nejasna... I neka vrsta gluposti, letargije... Kao magla u glavi... I slabost...

Nešto poput ovoga opisao sam svoje simptome liječnicima u potrazi za uzrocima mog stanja. I to je bilo prije godinu dana...

Iz osobnog iskustva:

Isprva mi je postalo teško održavati koncentraciju. Tada - postalo je teško koncentrirati se, bilo je teško čitati (a ja sam to prestao činiti), bilo je teško voditi razgovor. Čak sam prestala pokušavati pamtiti imena ljudi - zaboravila sam ih na sekundu nakon sastanka. Osjećao sam stalni umor, koji nisam mogao pronaći izgovor, bio sam rastresen i nisam se mogao koncentrirati. Napustio sam posao - nitko nije progonjen, ali sam uvijek bio ljut i nesretan i mislio sam da je to zbog nje. Magla je napokon ispunila moju glavu, a rijetke su misli lijeno ležale u njegovom želeu, poput pčela u medu.

Mislio sam da će proći - vrijedi malo odmora. Ali samo se pogoršalo. Nativna medicina također nije mnogo pomogla - „magla u glavi“ nije medicinska dijagnoza, ali da je bila, zauzela bi vrijedno mjesto između IRR-a i osteohondroze; ove dvije dijagnoze smeća, kojima bi, kao i kod Scile i Haribde, jedva mogli, svojim "maglom", proći. (Moguće je da ćete, u nedostatku prave dijagnoze, vrlo vjerojatno dobiti jednu od ove dvije.)

Ako ste morali ponovno pročitati prethodni odlomak dva puta - razumijem vas:

Magla u glavi: razlozi

Zaboravljivost, nedostatak jasnoće razmišljanja, poteškoća u koncentraciji, nesposobnost da se samo sjedi i razmišlja - sve to upućuje na to da u vašem životu postoji neravnoteža, poremećaj koji treba pronaći i ispraviti. Općenito, uzroci magle u glavi mogu se pripisati jednoj od dviju glavnih kategorija - ovisno o načinu života ili rezultatu vašeg trenutnog zdravstvenog stanja (koje u velikoj mjeri ovisi io vašem načinu života). U oba slučaja simptomi magle u glavi su vrlo uspješno prevladani.

Magla u glavi. Razlog broj 1. Nedostatak sna / pogrešan san.

Ljudskom mozgu treba san da bi se oporavio. U prosjeku, vjeruju znanstvenici, u trajanju od 7 do 9 sati. (I još više za djecu i tinejdžere.)
Ali nemojte žuriti na sljedeću stavku, s obzirom da se ne radi o vama.

Prvo, spavanje nije samo stanje nesvjesnog zamračenja. A kvaliteta spavanja nije ništa manje važna od njezina trajanja. Možda ste i sami primijetili da se u gradu, na primjer, osjećate preplavljeni čak i nakon 10 sati sna, a na kućici ili na moru možete se probuditi u zoru, potpuno odmorni.

Drugo, stanje magle u glavi je uzrokovano nizom razloga, a svaki od njih doprinosi. Čak i ako ne uspijete uspostaviti primarni i najvažniji razlog, možete uvelike ublažiti svoj položaj i zaboraviti na blatnu i nejasnu glavu ispravljajući nekoliko manjih. Spavanje, u tom smislu, zapravo je uzrok (i lijek) glavni prioritet. Povezan je i siječe se s mnogim drugim izvorima magle u vašoj glavi i, nakon što ste uspostavili svoj san, paralelno ćete (i prisilno) ispraviti mnoge druge čimbenike koji utječu na jasnoću vaše svijesti.

Morate biti spremni na činjenicu da je procesu ispravljanja sna potrebno vrijeme. Potrebno je još više vremena za popravak mozga, popravak štete koju ste već učinili. Svakog dana gubite moždane stanice i svake noći imate priliku da ih vratite. Stoga, čak i ako izvorni uzrok vaše tupa svijesti nije u kvaliteti sna, kvalitetan san će biti apsolutno nužan uvjet za obnovu mozga.

Sleep. Iz osobnog iskustva:

Uspostavio sam svoj san oko mjesec dana. Ponašao sam se u uvjetima depresije, pokušaja i pogrešaka. Primijetio sam i zapisao što i kako to utječe. Proučavao je fazu spavanja (prema narukvici za fitness), slušao njegovo stanje itd. U isto vrijeme, riješio sam se magle u glavi za dva ili tri mjeseca (u drugom ili trećem mjesecu vratio se na trenutke ekstremnog umora).

Potpuna obnova kognitivnih sposobnosti trajala je oko šest mjeseci (a sudeći prema testovima i dalje se polako poboljšavaju) Razmišljam o osobnom iskustvu da napišem zasebni članak - provjerite komentare ako ste zainteresirani. U međuvremenu, možete samo pokušati slijediti opće smjernice za kvalitetan san, koje se mogu naći na internetu.

Samo jedna loša noć može utjecati na vaše pamćenje, koncentraciju, koordinaciju, raspoloženje, prosudbu i sposobnost da se nosite sa stresom sljedećeg dana. Besana noć utječe na vaše mentalne sposobnosti kao da ste (odrasli muškarac) popili 1,5 litara piva.

Razmislite o snu. Odgovarajući san najbolji je lijek za mnoge uzroke magle u glavi.

Razlog broj 2. Pogrešna hrana.

Tinejdžer može živjeti na čipsu i Coca-Coli. Bolesnoj (ili starijoj) osobi potrebna je posebna prehrana. Pretpostavljam da niste ni jedno ni drugo, ali zaključci iz prethodnih dviju rečenica su sposobni napraviti - možda je vrijeme da razmislite o tome je li vaša hrana tako korisna ili barem bezopasna. I nije li vrijedno revidirati dijetu?

Hrana. Iz osobnog iskustva:

Kad sam počeo pratiti svoje zdravstveno stanje - popraviti i primijetiti da jedem za doručak, ručak i večeru (za ručak i večeru, tada nisam doručkovao), počeo sam primjećivati ​​da neki proizvodi očito nisu u moju korist. Pospanost, privremeni slom, loša probava - sve je to nekako neprimjetno, s godinama, ušao u moj život. Dugo vremena nisam obraćao pažnju na to - pa što, prije večere moja glava bi počela boljeti od gladi, a nakon toga - ja sam htjela mahnito spavati? Ako je ovo vaša svakodnevna stvarnost, onda je tretirate kao nešto dano. Nemojte se iznenaditi, ne brinite i ne mislite ništa što bi se moglo promijeniti. To se naziva sindrom kuhane žabe.

Iza nejasnog razmišljanja, iza magle u glavi, hrana je često izravno i neizravno. Od jednostavne energije, kojoj mozak nedostaje, slabe probave, koja sprječava da se potrebne supstance apsorbiraju u razmaženu mikrofloru, koja ne proizvodi potrebne vitamine i spojeve i preplavljuje krv toksinima.

S jedne strane, očite stvari. S druge strane - moje iskustvo pokazuje da podcjenjujemo važnost naše hrane. I vrlo malo znamo o odnosu između našeg probavnog sustava i mozga. (Očajnički preporučujući knjigu Julije Anders "Čarobno crijevo. Kako nas najmoćniji organ vodi")

Želio bih se posebno posvetiti sljedećim točkama:

šećer

Rafinirani ugljikohidrati, kao što su šećer i hrana visoke fruktoze, dramatično povećavaju razinu šećera u krvi, ali onda i ta razina naglo pada.

A budući da naš mozak koristi glukozu kao glavni izvor goriva, to čini da se osjeća kao tobogan - isprva, previše, a onda premalo glukoze.

Niska razina glukoze u mozgu dovodi do magle u glavi, promjena raspoloženja, razdražljivosti, umora, mentalne konfuzije i oslabljene prosudbe. (I kronično visoke razine glukoze u krvi dovode do rezistencije na inzulin i dijabetesa, a oba ova stanja povezana su s Alzheimerovom bolešću.) Zato mi je bilo tako teško koncentrirati se i raditi na "dobrom" ručku. Brzi ugljikohidrati iz jeftinih tjestenina savršeno su mi "smotali" mozak na glikemičkim preparatima.

Low Fat dijete

Čini se da je dijeta s malo masnoće stvar prošlosti. Činjenica da se jučer činilo očiglednim odgovorom na pitanje prekomjerne težine, sada, isti nutricionisti, odbili su.
Naš mozak, moram reći, uglavnom je njihova mast. Oko 60% suhe težine. I dijete s niskom razinom masnoće također su katastrofalne za naš mozak, kao i za naš struk.

Neurolog, dr. David Perlmutter, autor bestselera Grain Brain (u prijevodu: Hrana i mozak. Što ugljikohidrati čine sa zdravljem, razmišljanjem i pamćenjem.) Otkrio je da za njegove pacijente nema ništa gore nego dijeta s malo masti Glukoza je obično glavni izvor energije mozga, ali naš mozak je vrlo sretan što može sagorijevati masti, što on naziva "super-gorivo" za mozak.

Stoga preporučuje konzumiranje oko 50% masti iz zdravih izvora kao što su orašasti plodovi, avokado, kokosovo ulje, maslinovo ulje, divlji losos, jaja i meso s biljem.

Zvuči čudno? Mi smo više navikli čuti o plakovima kolesterola u našim arterijama i kupuju proizvode s niskim udjelom masti. Ključno je konzumiranje masti iz zdravih izvora. Maslinovo ulje - da, povrće (uključujući suncokret) - br.

Kronična upala mozga može biti glavni uzrok magle u mozgu, ADHD-a, tjeskobe, depresije i gubitka pamćenja, kao i ozbiljnih neuroloških bolesti kao što su moždani udar i Alzheimerova bolest.

Još jednom - ne morate se brinuti da će prehrambeni (dobar) kolesterol naštetiti vašem mozgu. Vaš mozak sadrži mnogo kolesterola, a premalo u prehrani povećava rizik od samoubojstva, depresije i demencije.

Alergije na hranu

Konzumiranje hrane na koju ste osjetljivi ili, štoviše, uzrokovanje alergijske reakcije može uzrokovati maglu u glavi.

Pšenica (proizvod broj 1 prema broju kalorija koje dobivamo) je čest alergen. Mliječni proizvodi, jaja, riba, kikiriki i orašasti plodovi glavni su alergeni, ali tijelo može reagirati alergijskom reakcijom na gotovo sve.

Ako sumnjate da loše reagirate na neke namirnice koje obično jedete, dobra taktika će ih ukloniti iz vaše prehrane tjedan ili dva. I - obratite pozornost na svoju dobrobit.

Bez glutena. Iz osobnog iskustva.

Mislio sam da nemam alergije. Vidio sam kako se to događa s drugima - gušenjem, suzama, znojem, crvenilom - tako je organizam mog prijatelja reagirao na orahe koji su se iznenada ispekli. Ali kad sam se počela promatrati, primijetila sam da povremeno iz moje kože povremeno izlaze male bubuljice na licu i koži, a ponekad i crvena. Cijeli svoj život na neki način nisam pridavao nikakvu pozornost ovome, ali onda sam postao promišljen. Počeo je slaviti ono što je prethodilo. I saznao sam da mu prethodi bijeli kruh.

pšenica

Liječnici kažu da je izrazita reakcija na gluten - protein koji se nalazi u pšenici - vrlo rijedak. I celijakija, bolest koja je uzrokovana takvom reakcijom na gluten, doživljava 1 od 3000 ljudi. Za njih je magla u glavi samo jedna od rijetkih manifestacija bolesti. No latentni i subklinički oblici celijakije su mnogo češći, gen odgovoran za bolest javlja se u 0,5-1% populacije.

Dodajte tome i povećanje potrošnje pšenice u proteklim desetljećima, promjene u postupku obrade, čišćenja i pečenja, a dobivamo i proizvod koji uništava zdravlje sve više i brže od šećera, masti i sve te „nezdrave“ hrane za koju ste ikada čuli.

To piše kardiolog, MD, William Davis u svojoj knjizi “Kilogram pšenice. Kako ugljikohidrati uništavaju tijelo i mozak "(Pročitajte tamo barem nekoliko stranica)

Prema dr. Davisu, pšenica koju jedemo danas je malo slična onome što su koristili naši preci. A oni u takvim količinama ne jedu bijelog kruha.

Osim toga, postoje studije da pšenica utječe na tijek poremećaja mozga kao što su shizofrenija, autizam i ADHD.

Usput, gluten se razlaže na nus-produkte koji se vežu za receptore morfija, kao što to rade opijati. To djelomice objašnjava želju da se "zaglavi problem" s brašnom, a ne biftekom ili salatom, te pojavom neugodnih, ali privremenih osjećaja simptoma povlačenja, ako ga prestanete koristiti. Pa, jasnoća svijesti ne dodaje.
Kako provjeriti - je li to vaš slučaj, ili ne? Koristite dijetu bez glutena. Dva do tri tjedna će biti dovoljno.

Dodaci prehrani

Svaki put kada idete u restorane brze hrane, gotovo sigurno dobivate više soli, šećera, masti i prehrambenih dodataka nego što mislite.
A ako su neki prehrambeni aditivi, na primjer mononatrijev glutamat, rehabilitirani posljednjih godina (ali ostaje neugodan sediment), onda je odgovor tijela na upotrebu drugih aditiva u hrani ili malo proučen ili potencijalno opasan.

Na primjer: umjetna sladila, osobito:

aspartam

Aspartam se nalazi u velikom broju proizvoda - limunada, žele, slatkiši, jogurt, pa čak i vitamini. (vidi natpis - ne sadrži šećer? To znači da uz prisutnost slatkog okusa sadrži sladila). Većina nezavisnih istraživanja zaključuje da je aspartam štetan za mnoge funkcionalne sustave tijela.

U vezi s problemom magle u glavi, za nas će biti važna sposobnost aspartama da ometa metabolizam aminokiselina, funkciju živaca i hormonsku ravnotežu u tijelu. Aspartam može uništiti živčane stanice, a neke studije ukazuju na to da može uzrokovati Alzheimerovu bolest. Također uzrokuje promjene u koncentraciji kateholamina [kao što je norepinefrin i dopamin, koje, između ostalog, utječu na raspoloženje, motivaciju i trening].

Treba napomenuti da svi nadomjesci za šećer nisu izbjegli vlastite optužbe, barem invalidnost, pa čak i karcinogenost.

Nisam pristalica ideje da su svi prehrambeni aditivi štetni. I ne želim posijati paniku. Ali moj stav o ovom pitanju je sljedeći: prečesto se prehrambeni aditivi koriste u umjetnim (i nezdravim) proizvodima ili se sastoje od jeftinih sirovina (kako bi se prikrili nedostaci okusa). Takve proizvode u svakom slučaju treba isključiti iz prehrane, zamjenjujući ih s nešto prirodnijim.

Dehidracija - dehidracija

75% mozga (po volumenu) je voda (zvuči pomalo glupo, zar ne? Mozak je voda :)). Stoga, čak i mala dehidracija utječe na jasnoću razmišljanja. I samo 2% dehidracije je dovoljno da utječe na vašu memoriju, pažnju i druge mentalne sposobnosti. Mozak, kako su pokazala istraživanja, doslovno se skuplja bez vode - gubitak samo oko pola litre tekućine u znoju smanjuje volumen mozga kao godinu starenja.

Dehidracija. Iz osobnog iskustva:

U nekim vježbama sam izgubio do 2 kilograma. Napunio ga s litrom vode. Sljedećeg dana, moje kognitivne sposobnosti su doista bile mnogo gore.

kofein

Kava i čaj su dobri za zdravlje, dok se ne pretvori u uvijek korišteni alat za održavanje ritma života. Ako tražite koncentraciju i snagu u njima, uskoro ćete početi primati kredit na posudbu. I morate dati s interesom - vedrina se graniči s nervozom, a plime snage postaju kraće. Mogu piti kavu za vedrinu s recikliranjem na automobilu - da, možete doći do sljedećeg semafora brže, ali možda nećete imati dovoljno goriva do kraja. (I kočnice se brže istroše.)

Čaj i kava utječu na kvalitetu spavanja. A san (vidi gore) je ono što naš mozak obnavlja. A ako ste, poput mene, imali naviku piti jak čaj malo prije spavanja, bolje je odustati.

Znam da je rastanak s kavom, ako ste ljubitelj kave, težak. U ovom trenutku možete iskusiti sve simptome povlačenja, uključujući maglu u glavi, glavobolju i umor. Kad mi se povećala potrošnja kave (prestao sam pušiti i poticao se sa 3-5 šalica kave svaki dan), nije mi bilo lako odustati. (ali s prestankom pušenja, naravno, ne uspoređujem.) Sada, ako razumijem da želim trenutačno punjenje kave, radije bih malo zagrijavala ili barem prošetala.

Jednostavno rješenje za maglu u glavi - postoji prava hrana.

Čak i ako razlog za vašu maglu u glavi nije u hrani, mozgu možete dodati jasnoću zaustavljanjem uporabe poluproizvoda i prerađene hrane. Slijedeći ovo pravilo, automatski smanjite potrošnju prehrambenih aditiva i šećera.

Količina hrane nije ništa manje važna od njezine kvalitete. I prejedanje i nedostatak hrane (zdravo, pušači!) Nisu dobri za mozak.

Magla u glavi. Razlog broj 3. Nedostatak nutritivnih komponenti

Možda mislite da već dobro jedete. Ali vaše razmišljanje je jednako nejasno. Pa, naš mozak zahtijeva cijeli skup esencijalnih hranjivih tvari za normalan rad, a nedostatak mnogih od njih može se manifestirati kao magla u mozgu.

Nedostatak vitamina B12

Ako vam sjećanje nije isto, ako vam je glava u magli, možda imate nedostatak vitamina B12. To je jedan od najčešćih nedostataka vitamina, oko 40% odraslih pati od nedostatka. Bez ozbiljne situacije - nedostatak vitamina B12 dovodi do čitavog spektra neuroloških i mentalnih poremećaja. Posebne rizične skupine su starije osobe (slaba apsorpcija) i vegetarijanci (B12 se nalazi samo u hrani životinjskog podrijetla).

Probavni poremećaji i uzimanje određenih lijekova koji utječu na kiselost želuca također povećavaju rizik od nedostatka.

Nedostatak vitamina D

Vitamin D poboljšava raspoloženje, poboljšava pamćenje i raspršuje maglu u glavi. (I više - pomaže u borbi protiv depresije)

Sunce je najbolji izvor vitamina D, ali se većina Rusije ne može pohvaliti s dovoljno vitamina D. Stoga je dodatni unos ovog vitamina dobro rješenje.

Osim toga, vitamin D je važan za pravilan san. Stoga, obnavljanje nedostatka vitamina može imati kumulativni učinak.

Omega-3 masne kiseline

Visoka koncentracija omega-3 esencijalnih masnih kiselina u mozgu je ključna za cjelokupno zdravlje i funkcioniranje mozga. Ali u našoj prehrani oni obično nisu dovoljni. Najbolji izvori prehrane su divlje ribe kao što su sardine i losos.

Ako nisu redoviti dio vaše prehrane, razmislite o uzimanju omega-3.

Posebno, da bi se raspršila magla u glavi, odaberite onu koja sadrži visoku koncentraciju DHA (dokosaheksaenske kiseline)

Od svih omega-3 kiselina, DHA (DHA) je najkorisnija za vaš mozak. To je glavna strukturna komponenta moždanih stanica, osobito one koje se nalaze u moždanoj kori - regiji mozga koja je povezana s pamćenjem, jezikom, apstrakcijom, kreativnošću, prosudbom, emocijama i pažnjom.

Omega 3. Iz osobnog iskustva:

Kapsule s ribljim uljem u Rusiji ne pišu sadržaj omega-3 kiselina. A na ono što je označeno kao omega-3, također nema specifičnog sadržaja masti. Dakle, reći da postoji: omega-3 ili omega-6, i ako je omega-3, onda što je sadržaj DHA - nemoguće.

Naručujem ih na iHerbu. Hoćete li tamo naručiti - ne žurite u drugu krajnost - nemojte odabrati kapsule koje mogu pokriti cijelu dnevnu preporučenu količinu odjednom. Moje tijelo (sudeći po mokraći) nije moglo u potpunosti obraditi tako snažan jednokratni unos masnih kiselina. Odabrao sam ove kapsule, jer za osobe s invaliditetom u mozgu (uključujući - s vlažnom i nejasnom sviješću) preporučuje se dnevni unos od 500-1700 mg dnevno.

magnezij

Ako je vaš um zamagljen, stalno se osjećate umorno, ali istovremeno živite “na iglama”, a onda magnezij može postati nezamjenjiv dodatak vašem mozgu.

Prema statistikama koje su mi dostupne, oko 75% ljudi nema taj mineral. U međuvremenu je uključen u više od 600 enzimskih reakcija, uključujući sintezu proteina i energetski metabolizam.

Najbolji oblik suzbijanja magle u glavi je magnezij L-treonat (magnezij L-treonat), koji, za razliku od većine oblika, lako prodire u mozak.

Magnezij. Iz osobnog iskustva:

Kada sam prvi put proučio iskustvo korištenja magnezija, onda sam u ruskom segmentu Interneta najčešće nailazio na forume sportaša bodybuildinga. Integralna procjena magnezija u ovom okruženju nije bila vrlo pozitivna - ako je djelovala, učinak je bio gotovo neprimjetan. Ali za ljude s nedostatkom magnezija, to može biti oružje broj 1 protiv magle u glavi.

Važno je znati da se magnezij u farmaceutskim pripravcima prodaje kao magnezijevi spojevi s nečim drugim. To može biti, na primjer, magnezij oksid ili neka vrsta magnezijeve soli. Kao preparati koji sadrže magnezij u našim ljekarnama, često se ne zna što se prodaje, s prekrasnim imenom koje sadrži riječ magnezij. Ali različiti spojevi magnezija imaju različitu apsorpciju - sposobnost da se apsorbira u tijelu i imaju različite nuspojave.

Primjerice, počela sam s magnezijevim kupkama - dodala sam Epsomovu sol u vruću kupku, koja je također engleska (gorka) sol. Takva kupka, uzeta nakon sporta, dopustila mi je da zaspim kao da sam ubijena, a moji mišići se nisu mogli razboljeti nakon najtežeg treninga. Ali ako bih ga uzeo unutra - onda bi se magla u mojoj glavi samo pojačala (i još više - bila bih dobro raznesena)

Najjeftinija (i najčešća domaća ljekarna) opcija je magnezijev oksid (i nažalost, praktički se ne apsorbira). Nadalje - druge soli. Svi oni imaju određeno pozicioniranje, neki su bolji od bolova u mišićima, neki su za snažan san. No, iz magle u glavi, ponavljam, Neuro-Mag mi je najbolje pomogla, to je najbolje i stvarno razrađeno (za mene) sredstvo suzbijanja magle u glavi, način da se izbjegnu posljedice stresa i poboljša san.

Nejasna glava. Razlog broj 4. Kronični stres.

Živimo u vremenu kada se stres percipira kao bitan atribut uspjeha, produktivnosti i popularnosti. Payback - kronični stres dovodi do anksioznosti, depresije, problema s donošenjem odluka, nesanice i gubitka pamćenja (i povećava rizik od gotovo svih bolesti).

Previše kortizola, hormona stresa, dovodi do viška slobodnih radikala (nevezanih molekula kisika). Slobodni radikali mogu oštetiti dijelove stanica, kao što su proteini, DNA i stanične membrane, kradući njihove elektrone kroz proces koji se zove oksidacija. (Zbog toga se oštećenje slobodnim radikalima naziva i oksidativnim ili oksidativnim stresom).

Stoga kortizol sprječava stvaranje novih moždanih stanica i uzrokuje njihovo prijevremeno samoubojstvo.

Shvatite da stres nije samo kad vaš šef viče na vas. Službenik ureda na tihi rad provjerava VKontakte ili Facebook 15 puta dnevno. (a polovica nas je u dvjema, i više, društvenim mrežama) Ova informacija preopterećuje fragmente radnog dana, a mi trošimo naše moždane resurse na prebacivanje između zadataka (potrebno je 2-3 minute da se mozak ponovo konfigurira). Za mozak, ovo je stresan način rada, čak i ako ste prijavljeni u društvenom životu. mreže isključivo na mačkama, a ne na vijestima o politici i ekonomiji.

meditacija

Najbolja tehnika za smanjenje stresa je meditacija. Meditacija, osim što se bavi stresom, ima mnoge dodatne koristi za mozak.

Čelnici mnogih velikih korporacija (uključujući Google, Apple i Nike) uključuju meditaciju u svoj “fitness plan”. Meditacija nas može učiniti sretnijima i pametnijima. Pomoći postati otpornijim na uspone i padove života.

Oni koji stalno meditiraju imaju povećanu koncentraciju, veću kreativnost, smanjen stres i bolji san.

Iz osobnog iskustva:

Kada sam se borio s depresijom (i jednom od svojih manifestacija - maglom u glavi), često sam nailazio na članke o tome kako meditacija može poboljšati (ili izliječiti) stanje depresije.

Članci su se pojavljivali na popularnim stranicama i tražio sam "znanstveniju" potvrdu. Na kraju, pronašao sam vezu s znanstvenom studijom - meditacija stvarno pomaže kod depresije, ali meditacija-kao-lijek-za-depresiju ima jedan značajan nedostatak: Značajni rezultati, uključujući potvrđenu MRI, morat će čekati dugo vremena - oko šest mjeseci ( ako nikada prije niste meditirali). Neuroplastičnost se, nažalost, usporava tijekom depresije. I učenje nečeg novog u ovom stanju događa se polako.

Općenito, svaka jedinica volje i koncentracija na računu je depresivna, pa sam mislio da ću ostaviti ovu metodu za kasnije, ako drugi, brže, ne bi pomogli.

Ostale tehnike opuštanja

Za mnoge od nas, opuštanje znači sjedenje ispred televizora na kraju dana. Ili se družite na društvenim mrežama. Ali to ne pomaže smanjiti razorne učinke stresa. Da biste se učinkovito nosili sa stresom, morate aktivirati prirodnu reakciju opuštanja tijela. To možete učiniti prakticirajući tehnike opuštanja kao što su duboko (dijafragma) disanje, ritmičke vježbe i joga. Sve to može pomoći smanjiti svakodnevni stres, povećati razinu energije i raspoloženje, te poboljšati mentalno i fizičko zdravlje.

Opis tehničara je izvan dosega članka, ali vrijedi istražiti načine rješavanja stresa; Spasio sam puno produktivnog vremena kada sam stekao samo minimalne vještine rješavanja stresa.

Težina u glavi. Razlog 5. Nedostatak tjelesne aktivnosti

Vježba povećava protok kisika i hranjivih tvari u mozak. Povećati razinu endorfina. Uravnotežite sastav hormona i neurotransmitera. Oni spaljuju hormon stresa kortizol i stimuliraju rast novih moždanih stanica.

Nedavne studije su pokazale da vježbanje može biti gotovo jedina važna akcija koju možete poduzeti za zdravlje vašeg mozga.

Znanstvenici su otkrili da vježbanje vrlo značajno ubrzava neurogenezu. Miševi i štakori, koji su bili prisiljeni trčati nekoliko tjedana, imali su dvostruko veći broj novih neurona u području hipokampusa nego članovi sedentarne skupine životinja.

Za one koji vode sjedilački način života i ne igraju redovito sport, imam dvije vijesti. Jedno loše - “sjedalo” naziva se novim pušenjem. Takav način života izuzetno je štetan za mozak i zdravlje uopće. Drugi je dobar: ako pripadate skupini ljudi koji vode sjedeći način života, brzo ćete osjetiti učinak vježbi. Istraživači vjeruju da za postizanje pozitivnog učinka ne morate znojiti u teretani. Dovoljno je hodati normalno pola sata.

Sport. Osobno iskustvo.

"Doktore, što nije u redu sa mnom, padam u teretanu, a ja samo pogoršavam?" Izgubila sam nekoliko kilograma težine za trening i cijeli sljedeći dan nisam se osjećala u najboljem (uključujući mentalno) obliku. Trebam li objasniti štetu takvog treninga za mozak? Dehidracija. Stres. Gubitak hranjivih tvari i minerala. Prebacivanje prioriteta oporavka na mišiće, hranjive tvari - na njihov rast. Problemi sa spavanjem... Općenito, za zdravlje mozga, vježbanje je bolje, ali češće. I posebno je važno, u slučaju magle u glavi, imati vremena za oporavak.

Razlog broj 6. Toksini u vašem domu

Živimo u moru netestiranih i malo proučenih kemikalija.

Od 80.000 novih kemikalija koje smo donijeli u naše živote u posljednjih stotinu godina, samo nekoliko stotina ispitano je na sigurnost.

Toksini se skrivaju u našem domu, u vodi koju pijemo iu zraku koji udišemo. Ekologija vašeg područja može uzrokovati kognitivne probleme, ali onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru je često deset puta veće!

Plijesan, prašina, perut, pelud, parfem, osvježivači zraka, dim cigareta i sredstva za čišćenje u kućanstvu zarobljeni su u normalnom domu. Sve ove stvari mogu uzrokovati maglu u mozgu, zbunjenost, umor i gubitak pamćenja.
Nažalost, ne možemo kontrolirati zrak na ulici ili na poslu, ali možemo kontrolirati zrak koji udišemo kod kuće.

Vrijedi prebaciti na prirodne proizvode za čišćenje i proizvode za osobnu higijenu, ne pušiti unutra, isključiti osvježivač zraka i pokrenuti HEPA filter zraka u spavaćoj sobi kako bi se smanjilo toksično opterećenje tijela tijekom spavanja. (8 sati čistog zraka? Ovo je pristupačan luksuz!)

Zbunjena svijest. Razlog broj 7. Zdravstveno stanje

Počeli smo s nezdravim načinom života koji uzrokuje maglu u glavi, jer svatko od nas jede, spava i doživljava stres.

Ali za mnoge ljude određena bolest je glavni izvor kognitivnih problema.

Nema medicinske definicije - što je magla u glavi, nema pravih testova koji otkrivaju maglu mozga i konfuziju. No, lijek nam može ponuditi da provjerimo prisutnost onih bolesti za koje je uobičajena mutna glava. Nejasna, maglovita i potamnjela svijest često prati mnoge bolesti.

Kemijski mozak

Uobičajena nuspojava kemoterapije raka je vrsta magle u mozgu, koja se naziva "kemijska magla" ili "hemomozg".

Medicinska zajednica raka vjeruje da je kemijska izmaglica uzrokovana kombinacijom same bolesti, liječenja, problema sa spavanjem, hormonskih promjena, depresije i stresa.

Fibromijalgična magla

To su izvijestili mnogi ljudi s fibromyalgia. Simptomi uključuju poteškoće u koncentraciji, slabu memoriju, zbunjenu svijest. Osobe s fibromijalgijom doživljavaju umor, nesanicu i rizik od depresije, ali studije nisu potvrdile ideju da su ti čimbenici uzrok takozvane fibromijalgične magle. Druga moguća teorija je da poremećaji živčanog sustava u fibromijalgiji utječu na krvne žile u mozgu, što dovodi do činjenice da određeni dijelovi mozga dobivaju manje kisika.

lupus

Mist sa lupusom (lupus magla) - zaboravljivost i osjećaj nejasnoća koji mogu pratiti bolest lupusa (sistemski eritematozni lupus ili SLE). To može biti jedan od najneugodnijih simptoma bolesti.

Magla s lupusom je više od problema s pamćenjem. Kognitivno oštećenje može se manifestirati u najobičnijim stvarima, kao što su problemi s pomaganjem djetetu u izradi zadaće ili s popisom proizvoda.

Bolesti štitnjače

Mozak koji prati poremećaje štitnjače zasad nije označen kao "štitnjača".

Prema WHO-u, kvar štitnjače dijagnosticira se kod gotovo svakog desetog stanovnika našeg planeta. A trendovi su depresivni - povećava se broj bolesti za oko 5% godišnje.

I hipotireoidni (niski hormon) i hipertireoidni (visoki) uvjeti mogu uzrokovati maglu u mozgu.

Ako u glavi osjetite maglu (to vrijedi i za depresiju!), Posjetite endokrinologa. Statistika, kao što je gore navedeno, je takva da bi pregled ovog stručnjaka trebao biti uključen u popis primarnih akcija. (I obvezno - ako živite u području koje je zahvaćeno zračenjem ili ako ne dobijete dovoljno hrane koja sadrži jod)

Druge uobičajene bolesti koje uzrokuju maglu u glavi

Nejasnoća, zamućenost i zbunjenost, magla u glavi, mogu biti simptom mnogih zdravstvenih stanja. Ukratko ću ih navesti:

  • ADHD - poremećaj deficita pažnje
  • Sindrom umora nadbubrežne žlijezde
  • anksioznost
  • Ozljeda mozga
  • drozd
  • Kronična bol
  • Depresija (i neravnoteža neurotransmitera)
  • dijabetes
  • Toksično trovanje teškim metalima
  • Hepatitis C
  • Hormonska neravnoteža
  • hipoglikemija
  • Sindrom razdražljivog crijeva
  • Lajmska bolest
  • menopauza
  • Multipla skleroza
  • Neurodegenerativni poremećaji
  • Reumatoidni artritis
  • Sezonske alergije
  • Zloupotreba alkohola ili droga

Da, čak i IRR i osteohondroza. Oba, po mom mišljenju, mogu se liječiti vježbama i dobrim restorativnim odmorom.

Blatna glava. Razlog broj 8. lijekovi

Svaki lijek ima dugačak popis nuspojava.

Magla u glavi je jedna od najčešćih nuspojava lijekova na recept i slobodne prodaje.

Na primjer, statini - klasa lijekova koji snižavaju razinu kolesterola u krvi, kao i neke lijekove za spavanje, poznati su po tome što uzrokuju gubitak pamćenja. Teška, zujanje i opskurna glava uobičajena je reakcija tijela na uporabu lijekova ove klase.

Kolinolitički lijekovi (također poznati kao antikolinergici) blokiraju djelovanje acetilkolina, neurotransmitera memorije i učenja. A kako bi bilo jasnije - mnogi antihistaminski (antialergijski) lijekovi, na primjer, difenhidramin, svima poznati, pripadaju drogama ovog tipa.

Tipične nuspojave antikolinergičkih lijekova uključuju maglu u mozgu, zaboravljivost i nemogućnost koncentracije.
Značajan dio antidepresiva ima i nuspojavu u obliku magle u glavi.

Pronalaženje točno uzroka za glavu

Razlozi za zbunjenu svijest i nejasnu glavu, kao što možete vidjeti, obiluju. I potraga za određenim razlogom može potrajati, zahtijevat će pokušaj i pogrešku. Ali jasan um i funkcionalan mozak su vrijedni toga!

Gdje početi?

Potrebno je napraviti kompletnu krvnu sliku i test krvi na TSH (tiroidni stimulirajući hormon) i tiroidne hormone T3 i T4.

Eksperimentirajte s prehranom kako biste bili sigurni da nijedna hrana ili aditivi u hrani nisu uzrok magle. Najočitiji način je isključiti poluproizvode, izvore šećera, nezdrave masti i prehrambene aditive - proizvode s visokom razinom alergenosti i osjetljivosti.

U svoju prehranu trebate uključiti mnogo zdravih masti - orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado i plavu ribu - jer su oni neophodni hranjivi građevni blokovi za zdrav mozak.

Pokušajte popraviti svoj san. Loš san smanjuje sposobnost oporavka mozga.

Praksa! Povećava protok krvi, kisika i hranjivih tvari u vaš mozak i za nekoliko minuta može izoštriti vaše razmišljanje. Nema vremena - učinite 5 minuta zagrijavanja svakih sat vremena. Učinak će biti čišći od treninga u teretani.

Poduzmite mjere za smanjenje stresa. Kronični stres često dovodi do glavobolje i raznih kognitivnih poremećaja. Savjet: vođenje dnevnika i popisa obveza ne samo da pomaže živjeti s maglom u glavi, već i smanjuje stres.

Uzmite multivitamin da nadoknadite potencijalni nedostatak. To samo po sebi može poboljšati funkciju mozga.

Omega-3. Općenito se priznaje da je ovo jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje općenito, a posebno za mozak.

Ako sumnjate da imate zdravstveni problem, prođite kroz inspekciju i provjerite jeste li sigurni.

Ako uzimate neke lijekove koji imaju odgovarajuće nuspojave - zamolite svog liječnika da odabere odgovarajuću zamjenu ili promijeni dozu.

Magla u glavi. Da sumiramo

Magla u glavi je općenita formulacija koja se koristi za opisivanje osjećaja nejasnoga mišljenja, nedostatka jasnoće uma, zbunjene svijesti, nedostatka koncentracije i pažnje, razdražljivosti, zaboravljivosti i umora.

Ponekad je magla u glavi uzrokovana čimbenicima načina života, poput prehrane, stresa ili nedostatka sna i vježbanja. U drugim slučajevima, to je uzrokovano bolnim medicinskim stanjem ili nuspojavom lijeka.

Podijelio sam s vama moje znanje i iskustvo. Bio bih vam zahvalan ako u komentarima podijelite svoje metode koje će vam pomoći da živite s maglom u glavi!

Pa, ako ih nema, opišite kako se osjećate? Kako možete usporediti svoju maglu u glavi?

Vam Se Sviđa Kod Epilepsije