Lekcija 6. Obuka za pamćenje

U prethodnim lekcijama u ovom tečaju razvoja memorije, stekli ste osnovno razumijevanje načela visokokvalitetnog pamćenja bilo kojeg materijala. Unatoč činjenici da razumijevanje zakona ljudske memorije može poboljšati pamćenje potrebnih informacija, bez posebnih vježbi teško je postići visoke rezultate. Kao u sportu, glazbi, brzom čitanju, govornim i glumačkim vještinama, potrebna je odgovarajuća obuka za razvoj memorije. U ovoj lekciji naučit ćete kako učinkovito trenirati našu sposobnost nasumičnog pamćenja, a također ćete dobiti vježbe, tehnike, programe, besplatne online igre, tehnike i tehnike za razvoj vizualne i slušne memorije.

Sadržaj:

Načini i metode razvoja memorije

Za početak, vrijedi napomenuti da često pamtimo i obraćamo pažnju različitim svakodnevnim situacijama. Sjećamo se da želimo kupiti u trgovini, pokušavamo se sjetiti rođendana rođaka, prijatelja i poznanika, prepričati sadržaj nedavno pročitane knjige ili udžbenika - sve to i još mnogo toga je dobar trening pamćenja. Međutim, korištenje posebnih vježbi omogućuje nam da se usredotočimo na specifičan cilj razvijanja određene sposobnosti našeg pamćenja.

Govoreći o treningu pamćenja, važno je razumjeti da je gotovo nemoguće izravno trenirati određenu sposobnost pamćenja materijala. Memorija se uvijek razvija u uskoj vezi s našom pažnjom, percepcijom, razmišljanjem, čulnim organima i drugim fenomenima ljudske prirode. Stoga, većina sljedećih vježbi proizvodi kompleksan učinak na naše razmišljanje, kao i na naše pamćenje kao važnu komponentu mišljenja. Radi praktičnosti, vježbe su podijeljene u dvije skupine: vizualne i auditivne, te u njihovoj ukupnosti čine važan dio našeg treninga za poboljšanje pamćenja.

Obuka vizualne memorije

Kao što je već navedeno u prvoj lekciji, većina ljudi pamti vizualne slike mnogo bolje od slušnih ili taktilnih, jer su živci koji vode od oka do mozga dvadeset puta deblji od živaca koji vode od uha do mozga. Stoga je razvoj vizualnog pamćenja bitna komponenta treninga pamćenja. Fotografska memorija i sposobnost brzog pamćenja vizualnih slika mogu se razviti slijedećim korisnim vježbama.

Vježba 1. Tablice Schulte

Kao što znate, Schulteove tablice su korisne za razvoj brzog čitanja. Oni su dobro obučeni u perifernom vidu, pažnji i promatranju, a ako zapazite vrijeme, tada će postojati poticaj da se obori osobni rekord, koji će okupaciji s tim tablicama dati dodatno uzbuđenje.

Schulteovi stolovi su korisni ne samo za razvoj brze vještine čitanja, već i za vježbanje vizualne memorije. Kada tražimo uzastopne brojeve u tablici, naša vizija trenutno hvata nekoliko stanica. Kao rezultat toga, postoji memoriranje mjesta ne samo željene ćelije, već i stanica s drugim brojevima.

Pročitajte o ispravnom radu sa tablicama Schulte, kao i izvršite vježbe na posebnom simulatoru koji možete na ovoj stranici.

Vježba 2. Trening fotografske memorije (metoda Aivazovsky)

Ova tehnika vježbanja fotografskog pamćenja nazvana je u čast poznatog rusko-armenskog slikara Ivana Konstantinovića Aivazovskog (Ayvazyan). Aivazovsky je na trenutak mogao mentalno zaustaviti kretanje vala, prebacujući ga na platno tako da se ne čini zamrznutom. Da bi se riješio ovaj problem bio je vrlo težak, to je zahtijevalo od umjetnika dobar razvoj vizualne memorije. Da bi postigao taj učinak, Aivazovsky je jako promatrao more, zatvorio oči i reproducirao ono što je vidio iz sjećanja.

Na sličan način za vježbanje vizualnog pamćenja, možete ga koristiti. 5 minuta pažljivo pogledajte predmet, dio krajolika ili osobu. Zatvorite oči i mentalno vratite sliku u boji što je moguće jasnije. Ako imate želju, možete stvoriti slike ne samo u glavi, nego i nacrtati na papiru, što će povećati učinkovitost treninga. Ova vježba se može izvoditi s vremena na vrijeme ili redovito, sve ovisi o tome koliko dobro želite trenirati svoju vizualnu memoriju.

Vježba 3. Utakmica Igra

Igra pamćenja utakmica nije samo korisna, već i prikladan način za treniranje vaše vizualne memorije. Bacite 5 utakmica na stol i za nekoliko sekundi zapamtite njihovu lokaciju. Nakon toga, okrenite se i pokušajte upotrijebiti ostalih 5 utakmica kako biste napravili istu sliku na drugoj površini.

Isprva vam vježba možda neće biti jednostavna. Ako se ne uspiju svi sjetiti, onda pogledajte još jednu sekundu i ponovite sliku točnije. Vještina će doći s vježbom. Čim osjetite da vam je lako izvršiti ovu vježbu, povećajte broj podudaranja i skratite vrijeme promatranja.

Ova vježba omogućuje ne samo trenirati vizualnu memoriju, već i pratiti napredak kao rezultat treninga. Oblik igre dodaje uzbuđenje kada radite vježbe.

Vježbe 4. Rimska soba

Kao što je već spomenuto, rimska metoda soba vrlo je korisna za strukturiranje memoriranih informacija. Međutim, ova poznata tehnika se također može koristiti za treniranje vizualne memorije. Dakle, kada pamtite informacije koristeći metodu rimske sobe, pokušajte ne samo zapamtiti slijed objekata i dodijeljene im podatke, već i detalje, oblike i boje tih objekata. Ovim se atributima mogu dodijeliti i dodatne memorirane slike. Zbog toga ćete pamtiti više informacija i istodobno trenirati svoju vizualnu memoriju.

Osposobljavanje auditivne memorije

Unatoč činjenici da poznata ruska poslovica kaže da je "bolje vidjeti jednom nego 100 puta", ponekad slušna memorija može biti manje korisna. Dakle, bez slušne memorije, glazbenicima, glumcima, političarima, pa čak i obavještajcima teško je uspjeti. Da biste shvatili koliko je važna slušna memorija, sjetite se da je predavanje koje ste slušali pamtili bolje od čitanja udžbenika ili pregledanih slajdova.

Značajke auditivne memorije je da, za razliku od vizualnih dojmova, koji se percipiraju brže, memorija često bolje pamti dobro pamtene slušne dojmove. Ovdje su neke od tehnika i metoda koje će vam pomoći da naučite kako učinkovito zapamtiti slušne informacije.

Vježba 1. Čitanje naglas

Čitanje naglas je zasigurno jedna od najučinkovitijih vježbi za razvoj slušne memorije. To je čitanje naglas koji pridonosi povećanju radnog vokabulara, poboljšanju dikcije, intonacije, emocionalnog bojanja i svjetline govora. Čitanje naglas pomaže nam da bolje zapamtimo audio komponente materijala koji se čita.

Neophodno je pročitati naglas bez žurbe, optimalnim tempom razgovora, promatrajući neke tehničke nijanse:

• jasno izgovoriti riječi, izričito i s uređenjem;
• izgovarajte tekst ne monotono, nego kao da izražavate vlastite misli.

Ako svaki dan čitate naglas najmanje 10-15 minuta, onda ćete za mjesec dana primijetiti očite rezultate kako u vašim govornim sposobnostima tako iu slušnoj memoriji.

Vježba 2. Pjesme

Obuka pamćenja ne mora se svesti na bilo kakve specifične vježbe. Uđite u naviku svaki dan, ili barem svaki tjedan, da zapamtite malu pjesmu. Pokušajte duboko zaroniti u njegovo značenje, razmislite o tehnikama koje je koristio pjesnik.

Kada učite pjesmu, ponovit ćete je bilo glasno ili za sebe, koristeći svoj artikulacijski aparat. Što više ponavljanja napravite, to će vaše pamćenje biti bolje zapamćeno po pjesmi. Vremenom ćete trenirati svoje pamćenje i početi pamtiti stihove kao rezultat mnogo manjeg broja ponavljanja.

Osim toga, same se pjesme često koriste za dugoročno pamćenje bilo kakvih apstraktnih informacija. Primijenjenu metodu možete vidjeti u nekim materijalima na našoj web stranici, koji opisuju načela memoriranja takvih informacija kao:

Vježba 3. Prisluškivanje

Šetajući ulicom ili u javnom prijevozu, pokušajte čuti i čuvati u sjećanju izvadak iz razgovora stranaca. Nakon toga, pokušajte sebi prenijeti ono što se čulo s potrebnom intonacijom, i mentalno zamislite lica ljudi koji su to rekli. Ova vježba vam omogućuje da naučite kako brzo uočiti tekst na uho, a također vam omogućuje da budete pažljiviji i osjetljiviji na ton govora.

Online igre

Kao što je već spomenuto u lekciji “Memorija i pažnja”, igre, natjecanje i uzbuđenje korisni su pomagači za koncentriranje pažnje. Osim toga, tehnike igranja mogu biti korisne za trening memorije. Ispod je besplatna online igra s kojom možete lako trenirati svoju vizualnu memoriju u slobodno vrijeme. Pravila igre su jednostavna: morate otvoriti red od 2 ćelije tablice u nizu, pokušavajući pronaći identične slike. Čim otvorite sve slike, igra će biti gotova. Ova igra je svojevrsni test vašeg pamćenja: program bilježi vrijeme igre.

Izvođenjem ovih vježbi, a slijedeći preporuke iz prethodnih lekcija, uskoro ćete se moći pohvaliti izvrsnim pamćenjem, kao i hit prijateljima i poznanicima sa sposobnošću da lako zapamte informacije.

Riješite se problema s memorijom jednom zauvijek!

Ispravna tehnika treninga pamćenja i razvoja pažnje važni su sastojci za ljude koji podržavaju mozak u dobroj formi i ne žele ništa zaboraviti. Nema lošeg ili dobrog pamćenja - je onaj koji treba obuku. Stoga, pitanje "kako trenirati pamćenje?" Je relevantan za modernog čovjeka. Uostalom, svaki dan smo suočeni s potomkom informacija koje zahtijevaju sortiranje, a važno - pamćenje. U ovom članku shvatit ćemo kako i uz pomoć metoda koje možete poboljšati performanse memorije.

Vrste memorije

Prema vrsti percepcije informacija, klasifikacija se sastoji od sljedećih tipova:

• Trenutni pregled je procijenjena memorija koja doslovno funkcionira u sekundama. Djeluje kad pređemo cestu i vidimo hoće li se automobil naći s nama, ili kad na umu stavimo brojeve.
• Kratkoročni pogled - informacije koje primamo od vanjskih podražaja. Vrijeme čuvanja je 3 mjeseca. Prije nego se mozak oslobodi nepotrebnih sjećanja, odluka je donesena na neuralnoj razini - da se primljene informacije prenesu u dugoročno pamćenje ili ne.
• Dugoročni pregled - informacije koje su odabrane iz kratkoročnog gledišta. Možemo ga reproducirati u glavi koliko god puta želimo, mjesecima ili čak godinama.

Što je bolje razvijen trenutni i kratkoročni pogled, to je lakše informacija postati dugoročna. I što više informacija imamo u dugoročnom pamćenju, to postajemo intelektualno razvijeniji.

Od rođenja svaka osoba dominira jednom ili drugom vrstom sjećanja. Uz pravilnu uporabu tehnika pamćenja za razvijene vrste, sjetit ćete se mnogo više.

Ali to ne znači da ne možete trenirati druge vrste i koristiti samo jednu. Naprotiv, za djelotvornu percepciju informacija morate koristiti sve dostupne moždane resurse.

Metode i tehnike treninga pamćenja

Postoji mnogo načina za treniranje sposobnosti pamćenja. One su usmjerene na jedan krajnji rezultat - asimilaciju informacija u dugoročno pamćenje i popunjavanje praznina u nerazvijenom obliku sjećanja. Sljedeće tehnike su osnovne. Tek nakon njihove asimilacije može se nastaviti s teškim vježbama.

• Metoda koja se temelji na njezi.

Pažnja - glavna komponenta mozga i memorije. Ako nema koncentracije na predmetu, onda memoriranje ne dolazi u obzir. Stoga je važno obratiti pažnju na ono što trebate zapamtiti, osnažujući ga specifičnim ciljevima. Na primjer, kako bi naučili prometna pravila, postavite sebi takav cilj - što se više pozornosti fokusiram na pravila sada, više ću učiti, a manje ću problematično položiti ispite.

• Metoda utemeljena na pridruživanju

Udruge čine vezu između kratkoročnog pamćenja i onoga što je već ugrađeno u dugoročno. Budući da je novi percipirani objekt već podržan u dugoročnom pamćenju, potrebno ga je manje vremena i truda da ga zapamti. Glavna stvar - udruga bi trebala biti jasna i lako čitljiva.

• Ponovite postupak

Temeljem povremene reprodukcije podataka u kratkoročnoj memoriji radi bolje apsorpcije u dugoročnom razdoblju. Što su informacije novije, potrebno je više koncentracije i ponavljanja.

Te se metode mogu primijeniti u svakodnevnom životu ili izvesti određene vježbe usmjerene na razvoj pamćenja.

Gore smo se složili da oni izdvajaju kratkoročno i dugoročno pamćenje i da je jedno izravno povezano s drugim. Naravno, možete trenirati i to i drugo, ali za svaku postoje različite tehnike i vježbe, koje ćemo razmotriti u nastavku.

Kako trenirati kratkoročno pamćenje

Kratkoročna tehnika treninga memorije temelji se na metodi ponavljanja informacija. Razmotrite nekoliko vježbi koje se mogu koristiti za poboljšanje sposobnosti kratkoročnog pamćenja:

• "Fibonaccijeva tehnika" - zamislite niz brojeva, gdje je svaki broj zbroj dviju prethodnih. Na primjer: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to jest, slijed je 2, 3, 5, itd. Učinite ovu vježbu 30 minuta dnevno i primijetit ćete kako pokazatelji pažnje i kratkoročnog pamćenja će se poboljšati.
• Mnemonička vježba "20" - zamolite prijatelja da napiše na komad papira 20, nepovezanih s drugim riječima. Zatim uzmite list i pokušajte 1 minutu naučiti kako. Za najbolji učinak koristite asocijativnu metodu pamćenja.
• Vježba "Stavka" - uzmite knjigu i otvorite je na slučajnoj stranici. Pronađite paragraf u njemu - do 4 retka, pročitajte i pokušajte ponoviti bez knjige. Kada ćete moći prepričavati male odlomke, idite na veliki.

Kako trenirati dugoročno pamćenje

Za vježbanje dugotrajne memorije koriste se slične vježbe s ciljem dužeg skladištenja podataka. Učinkovita metoda je stalno ponavljanje informacija. Učiti srcem pjesme ili posebne materijale za rad i učenje. Nije važno što je najvažnije, proces fokusiranja na ono što naučite. Radi boljeg učenja, izgovorite informacije glasno iu glavi.

Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći razviti dugoročno pamćenje:

• Napravite temu koju vidite nekoliko puta dnevno i pokušajte je vizualizirati - zapamtite kvalitetna svojstva, izgled. Učinite opis točnijim.
• Napravite popis zadataka na papiru slučajnim redoslijedom. Zapamtite ga i tijekom dana, bez pribjegavanja snimkama, organizirajte te stvari u produktivnom slijedu za sebe.
• Odaberite sliku koja vam se najviše sviđa. Opišite što vidite na njemu. Slijedeći dan, osim prisjećanja na prethodni opis, trebali biste mu dodati nove karakteristike. Isto učinite i sljedeći dan. Kada shvatite da su ideje za opisivanje slike gotove, idite na novu.

Obuka pamćenja kod starijih osoba

U starosti, mozak je osjetno oslabljen. To je zbog činjenice da se sposobnost živčanih stanica da reagira na vanjske i unutarnje patogene smanjuje, što rezultira smanjenjem aktivnosti mozga. Osim pogoršanja pamćenja, postoji i gubitak koncentracije. Ali to ne znači da su ti procesi posljedica bolesti ili se situacija ne može poboljšati. Razmislite o načinima treniranja pamćenja kod starijih osoba:

• Prikupite zagonetke. Odaberite sliku koju želite i idite! Samo nemojte početi s velikim i složenim, jer oni mogu biti teški u skupštini, a takvo zanimanje vam postaje dosadno.
• Prije nego što odete u krevet, razvrstajte događaje svog dana: sjetite se onoga što ste radili, s kim ste se upoznali, o čemu ste govorili. Što se detaljnije sjećate, to bolje.
• Za svako slovo abecede, napravite 5-10 riječi. Morat ćete provesti vrijeme na ovoj vježbi, ali nakon njegova završetka osjetit ćete aktivan rad mozga!
• Igrajte društvene igre - šah ili dame. Obratite posebnu pozornost na koncentraciju kada dođete do poteza. Pogodite križaljke, skenirane riječi. Igranje svaki dan 30 minuta, aktivirate svoju pažnju i proces pamćenja.

Programi za razvoj memorije i pažnje

U doba kompjuterizacije, programi za razvoj mozga i memorije za računala postali su rašireni.

• MemoryTester - testovi koji pomažu objektivno procijeniti sposobnosti mozga. Na temelju rezultata naučit ćete kakvu memoriju trebate razvijati više.
• Mnemetika je program namijenjen prakticiranju memoriranja numeričkih informacija. Da bi se brzo radilo s brojevima, program nudi njihovo kodiranje u riječi prema posebnom kodu.
• „Luntik. Treniramo pamćenje i pažnju ”- za razvoj mišljenja kod djece, online verzija ove igre će učiniti. Luntik će pomoći djetetu da ispita matematičke vještine, vještine pažnje, obavlja zadatke tijekom procesa igre.
• VisualRepSystem je program osmišljen kako bi razvio vizualnu memoriju.
• Language Memory Bomber - program za učenje stranih riječi pomoću metoda vizualizacije i asocijativnih serija.

Dakle, razvoj i trening memorije - sastavni dio učinkovitog rada mozga. Svatko može imati vlastitu tehniku ​​treninga pamćenja, glavna stvar je da je odabere ispravno, a onda će donijeti pozitivne rezultate. Možete koristiti sve metode predložene u članku, ili možete napraviti samo jednu vježbu - odlučite, ali ne zaboravite da za vidljiv rezultat trebate prakticirati razvoj sposobnosti s stalnom frekvencijom.
'alt = ">

LiveInternetLiveInternet

-Tagovi

-kategorije

• Narodna medicina (1296) t
• ordinacija / duhovni razvoj (1046) t
• obrti (995)
• filmovi (941)
• Slatko, desert (937)
• duhovnost (934)
• šivanje / obrt od materijala (896)
• umjetnost (874)
• Vegetarijanstvo / Recepti (870) t
• audioknjiga / knjiga (827)
• glazba (783)
• fotografija (753)
• Sve tijesto (588)
• papirni zanati (575)
• informacije / kućanstvo (503) t
• pletenje / obrti iz konca (455)
• flash (428)
• Za lutke (408)
• Kuhanje (meso) (407)
• Aforizmi, citati (384)
• informacije za razmatranje (357)
• ljepota iz tijesta / obrta (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Božićni zanati (338) t
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresura (288)
• učenje crtanja (264)
• slike (256)
• humor (240)
• Obrt iz novina (230) t
• Legende, Poslovice (217)
• Obrt od kartona (209) t
• Rune (200)
• reference (198)
• Rukotvorina od plastike (194) t
• pjesme (192)
• Kanzashi (184)
• dijeta (167)
• kozmetika (159) t
• slatko cvijeće (137) t
• test (137)
• pozitivan, simoron (114)
• velika povijest (85)
• ljepota kože (63)
• Tehnika artičoke (25)
• Lunarna vježba (14)
• okviri (14)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

Snažno vježbanje za treniranje pamćenja i pažnje

Revolucionarna otkrića kako naše pamćenje funkcionira i kako se sjećati! Za mnoge će to biti pravo otkriće. IZVOR

Ljudi nemaju loše sjećanje, oni nas ne uče kako ga ispravno koristiti. Naše pamćenje dobro funkcionira. U ovom članku naći ćete najučinkovitije i najzanimljivije vježbe i video trening za obuku pamćenja i pažnje.

Do trenutka pohranjivanja informacija emitira:

Dugoročno pamćenje
Kratkoročno pamćenje
Instant ili ikona

U dugoročnoj memoriji informacije se pohranjuju godinama i desetljećima. Posljednja stvar koju čovjek zaboravlja je zvuk vlastitog imena. U dugoročnom pamćenju stavlja se samo ono što redovito koristimo, o čemu stalno razmišljamo.

U kratkoročnoj memoriji informacije se odgađaju za nekoliko minuta, sati, dana, ponekad tjedana. Zatim, kao nepotrebno, isparava. Mozak ne voli pohranjivati ​​ono što vlasnik ne koristi. Previše troši energiju i vrijedne tvari. Jedan od načina da postanete glupi je da što je manje moguće naprezate pamćenje. Ne učite ništa, ne čitajte nove knjige, govorite kratkim primitivnim frazama.

Trenutačna memorija naziva se ovako jer pohranjuje informacije u doslovnom smislu trenutka - sekunde, djeliću sekunde. Ovo pamćenje djeluje kada mozak procjenjuje situaciju na raskršću, prati objekt koji se brzo kreće, čita tekst. Dok gledamo stranicu, naš mozak pamti obrise velikog broja slova, riječi i fraza, ali ako pogledate u stranu, većina slika nestaje iz trenutne memorije.

Što više osoba razvija instant i kratkoročno pamćenje, to su veće šanse za obnavljanje dugoročnog pamćenja. Kratkoročno pamćenje je dugoročna ulazna vrata, a dugoročno pamćenje je ulazna vrata inteligencije. Da biste imali lijepo vitko tijelo mišića, morate se baviti sportom, redovito opterećivati ​​mišiće. Također s memorijom. Obuka pamćenja nije ništa drugo nego njezino korištenje, primjena, stalna praksa pamćenja. Najbolje je naučiti pjesme. Proširuje vokabular i povećava područje kontakta između živčanih stanica mozga.

Vježbe vježbe pamćenja:

Pokušajte uspomenom nazvati imena svih pjesnika ili pisaca, kojih se možete sjetiti struje. Ako se možete sjetiti najmanje 12-15 autora bez velikih poteškoća i kočenja, onda to uopće nije loše. Osim imena pjesnika, možete nazvati pojmove iz bilo koje sfere (ženska i muška imena, komadi namještaja, sobne biljke, svi pojmovi vezani uz matematiku, vizualne umjetnosti, itd.)

Jednostavna vježba koja će vam pomoći razviti naviku koncentriranja na zadatak je izgovaranje riječi obrnuto.

Ljubav - Vobul
Klavir - Oninaip
Neboder - Burksoben
Slika - Anitrak
Strop - Kolotop

Ne biste trebali čitati riječi obrnuto, nego ih izgovarajte bez gledanja u papir. Uzmite bilo koju riječ i izgovorite je naopako, kao što je prikazano gore. Počnite s jednostavnim, jednosložnim riječima:

Nos-Saone
Dar-Rad, itd. Pokreni na dvije riječi:

Rogovi - Agor
Nebo - Aubin
Planina - Arog

Čini se primitivnom dječjom vježbom! Ali ona trenira vizualnu memoriju. Nije tako lako bez vještine držati riječ "megalopolis" ili "šah" u vašoj mašti. Čim pokušate izgovoriti ove riječi, naprotiv, bez gledanja u zapisnik, imat ćete poteškoće. Što s njom? Razbijte mentalni zadatak u blokove.

Šah = šah-mat

U početku, morate se pobrinuti da vaš mozak vidi tri odvojena dijela riječi: šah-mat. Možete slomiti riječ drugačije, prema slogovima: shah-ma-you. U svakom slučaju, morate imati na umu tri fragmenta. Pamćenje i pažnja trenira strahovito! Ako su tri sloga već bila fiksirana ispred vašeg uma, nije ih teško čitati obrnuto: imate hash.

Ono što vam savjetujem sada, izgledat će čudno. Međutim, "to je najviše" će pomoći.

a) Povećajte brzinu razmišljanja i poboljšajte pozornost.

b) smanjiti vrijeme na putu slike - riječ (i stoga povećati brzinu čitanja)

c) Da biste testirali kako je vaša memorija zategnuta (neki će iskreno "usporiti" izvođenjem ovog jednostavnog zadatka).

Što je brže moguće, pozovite sve objekte koje vidite ispred sebe. Ovdje vidim, na primjer:
Monitor, ogledalo, sat s kožnim remenom, mobitel, mjerna traka, podna lampa, web kamera, tri kutije za olovke, knjige, tjednici, kaktusi itd.

Možete navesti stavke s opisnim karakteristikama ili bez pojedinosti: zvučnici, jastuk, kauč, zid, okvir, medalja, fotografija, češalj itd.

Ova vježba je zanimljiva za izvođenje kada postoji barem jedan gledatelj. Obratite pažnju na sebe: nakon koje vrijeme ćete "biti otpušteni", pauze između riječi će se povećati i početi ćete plesati i pomoći sebi s gestama. Vaše moždane stanice mogu i trebaju se redovito "mlijeko".

U ovom slučaju, brzina sinteze tvari potrebnih stanicama raste, a neuroni navikavaju da rade ne na pola puta, već u najvećoj mogućoj mjeri. Češće ih rasporedite napetim križem i oni će vam zahvaliti. Brzo ćete podići argumente u sporu i bolje razmisliti, prestati patiti od ometanja i zaborava. Reakcija vašeg mozga u stresnim situacijama, kao što je nesreća u nastajanju, može postati munja.

Ovo je za one koji vole trenirati svoje pamćenje na neobičan način, naime: razviti desnu hemisferu mozga. Za rad lijeve ruke odgovoran je. Nije uvijek moguće napraviti vrijeme za treniranje vaše lijeve ruke. Ali ako pripojite trening svakodnevnim aktivnostima koje još uvijek morate raditi svaki dan, vaš će se mozak brzo razviti. Na primjer: pranje posuđa, čišćenje kupaonice ili umivaonika, ponovna izgradnja računalnog miša ispod lijeve ruke, pokušaj pisanja lijevom rukom itd.

To je tehnika pamćenja bilo čega. Popis namirnica
Tony Buzan u knjizi o poboljšanju pamćenja piše o "Rimskoj sobi". Kao što su ga stari Rimljani koristili za pamćenje važnih događaja, zamjenjujući dnevnik. Rimska soba, prema Bouzienu, može služiti kao vaš ured, spavaća soba ili soba od djetinjstva, možda vaš automobil. Kako pravilno izvršiti ovu vježbu, možete pogledati ovaj videozapis.

Postavlja se pitanje: "Neće li pamćenje biti zatrpano svim tim objektima?" Ali mehanizmi pamćenja su savršeniji nego što se čini. Čim dovršimo zadatak, pamćenje se odmah oslobađa suvišne slike bez ikakvog napora s naše strane. Ako ne koristimo bilo kakve informacije, naš mozak, kao gorljivi vlasnik, odmah ga se otarasi. Zato ljudi nakon umirovljenja brzo gube profesionalnost. Ako budete šutjeli godinu dana, zaboravit ćete razgovarati.

1) Svakodnevno čitajte nove informacije.

2) Nakon gledanja filmova i programa mentalno ih "pomičite" u mojoj glavi od početka do kraja.

Sjećate li se imena? Jeste li obratili pozornost na imena redatelja, glumaca? Niste bili zainteresirani ili krivite banalnu nepažnju i lijenost?

3) Imajte popis onoga što trebate kupiti u glavi, a ne u džepu.

4) Razmislite što trenutno radite.

5) Pokušajte se sjetiti imena: zajedničkih prijatelja, uključujući slučajne, članove obitelji vlasti. Spašava živce i poboljšava opskrbu krvlju u moždanoj kori.

6) Zapamtite sve potrebne telefonske brojeve.

7) Na kraju dana (možete u krevetu) sjetiti se događaja ujutro.

Ovo je vrijedno ne samo za trening memorije, već i za analizu - jesam li izgradio najbolji dan? U najmanjim detaljima zapamtite događaje posljednjeg sata, ako ne možete čitati, a vrijeme nije vaša krivnja.

8) Zapamtite rođendane, raspored dana i tjedna.

To ne znači da morate napustiti planiranje na papiru, ali je bolje imati kopiju u glavi.

9) Govorite bez varalice

10) Nabavite bilježnicu za omiljene činjenice, ideje, veze, citate kako biste ih povremeno mogli koristiti.

Na kraju sam odlučio objaviti još jedan zanimljiv video zapis o treningu pamćenja Vladimira Nikonova, koji daje predivne vježbe za vježbanje pamćenja.

Kako trenirati pamćenje

Također, savjet za preuzimanje knjiga o obuci uspomene na jednog od vodećih svjetskih autoriteta u pitanjima nastavnih metoda, Tony Buzan. Njegove najpoznatije knjige su Super Memory, poboljšavaju vašu memoriju, memorije velike brzine.

Kako vam se sviđa ovaj članak? Savjetujem vam da primate svježe članke na e-mail kako ne biste propustili informacije o novim člancima na mom blogu!

Kako trenirati pamćenje i pažnju

Osoba živi u svijetu u kojem se svaki dan mora nositi s ogromnim količinama informacija. Stoga, ako ne pokušavate poboljšati svoje pamćenje i pažnju, tada se lako možete izgubiti u ovoj burnoj struji raznih informacija, činjenica, događaja, datuma.

Vrste i karakteristike memorije

Memorija je podijeljena u pet vrsta, koje se međusobno razlikuju.

1. Memorija motora - odgovorna je za kretanje. Zahvaljujući njoj, automatska reprodukcija takvih pokreta kao što su hodanje, trčanje, okretanje glave, podizanje ruke i tako dalje.
2. Emocionalna memorija su svi osjećaji povezani s određenim pojavama u životu.
3. Figurativno sjećanje nerazdvojno je povezano s radom osjetilnih organa, budući da događaji dolaze u obliku raznih slika. Ta se memorija, s druge strane, dijeli na podvrste: vizualna, slušna, mirisna, taktilna, okusna.
4. Logička memorija - zahvaljujući tome, različiti elementi povezani su međusobno logičkom vezom (primjerice, uzrok i posljedica).
5. Eidetička memorija - pomaže reproducirati svijetle događaje s malim detaljima i detaljima.

Memorija ima svoje karakteristike: volumen (pohranjivanje i pohranjivanje informacija u određenom volumenu), brzinu (to je brzina kojom se informacije reproduciraju ako je potrebno), točnost (reprodukcija i pohranjivanje informacija s različitim vrstama detalja) i trajanje pohrane podataka (ovo je razdoblje tijekom koji se podaci čuvaju u memoriji).

Vježbe za treniranje pamćenja i pažnje

Ako osoba želi razviti svoje pamćenje, mora imati puno strpljenja, jer je to dug i naporan proces. Razmotrite nekoliko jednostavnih vježbi za razvoj memorije i pažnje.

1. Potrebno je snimiti sliku koja prikazuje nekoliko životinja, njihov broj bi trebao biti od sedam do deset. Za jednu ili dvije minute pogledamo sliku, zatim je uklonimo i na čistoj ploči bilježimo sve životinje koje smo zapamtili abecednim redom.
2. Možete zamoliti nekoga da napiše 15-20 riječi koje nisu međusobno povezane. Pročitajte ih 1-2 minute, a zatim ih pokušajte zapisati istim redoslijedom kao na popisu.
3. Uzmemo predmet, koji se sastoji od mnogo malih detalja, proučavamo ga u roku od 1-2 minute. Tada ga uklonimo i pokušamo opisati što je točnije moguće.
4. Odabiremo odlomak teksta ili pjesmu i pokušavamo naučiti što je brže moguće.
5. Igre poput monopola i pokera pomažu razviti logičko razmišljanje i razmišljati kroz poteze - svoje i protivnike.

Što je potrebno za uspješnu obuku pamćenja i pažnje?

Da bi mozak dobro radio, potrebno je osigurati radne uvjete. Kako to učiniti? Mozak se opskrbljuje s krvlju koja mu daje kisik. Stoga, na poslu je potrebno za 2-3 minute da se otvori prozor i prozračiti sobu, to je nemoguće raditi u zadimljenim sobama. I najmanje jedan dan tjedno treba pokušati izvesti na svježem zraku.

Znanstvenici su pokazali da što se više osoba kreće, to mu je jače pamćenje i pažnja. Dio mozga koji je odgovoran za pamćenje i orijentaciju u prostoru s aktivnim životnim stilom pojačava rast živčanih stanica, i na taj način jača strukturne veze, poboljšavajući pamćenje.

Da biste poboljšali učinak pamćenja i pažnje na treningu, upotrijebite sljedeće preporuke:

1. Postavljanje cilja. Prije nego što počnete pamtiti, postavite cilj (usmeno ili pismeno), jer naš je mozak dizajniran tako da se, ako postoji cilj, koncentrira na točno ono što je potrebno.
Primjer: zatvorite oči i pokušajte se sjetiti što su stvari oko vas, kao što su plave, nakon što su ideje iz memorije iscrpljene, otvorite oči i odmah ćete početi primjećivati ​​predmete ove određene boje koje niste primijetili.

2. Usporedba. Da biste pojednostavili memoriranje, riječi pridružite slikama. Mozak je teško zapamtiti riječi, lakše mu je zapamtiti sliku povezanu s tom riječju.

Također, za dobar rad mozga i pamćenje i pažnju, morate se dovoljno naspavati (za odraslu osobu dovoljan je sedam do osam sati za tinejdžera, devet). Negativan utjecaj na rad sjećanja i navike pažnje kao što su pušenje i zlouporaba alkohola. Sve to postupno uništava pamćenje, smanjuje sposobnost pamćenja i narušava pozornost.

Vježbamo pamćenje i pažnju uz pomoć gimnastike prstiju

Gimnastika prstima pomaže u usklađivanju rada obje hemisfere mozga. Vježbe za pamćenje neće vam trebati 5 minuta, tako da ih možete izvoditi u bilo koje vrijeme i na mjestu gdje se osjećate ugodno.

Prije vježbanja, trebate jako trljati ruke prije zagrijavanja kako biste povećali cirkulaciju krvi potrebnih područja za stimulaciju.

1. Pljesak dlanova - oslobađa napetost naših dlanova.
2. Vježba palčevima. Izvedite vježbu na sljedeći način. Držimo palac dlanom i povlačimo ga dalje od sebe, kao da ga "trgamo". Vježba se obavlja u roku od 30 sekundi.
3. Pokreti Kukish i OK. s jedne strane prikazujemo gestu smokve, a drugu ruku gestu je u redu. izmjenjujte pokretne poteze. Možda će u početku biti teško, ali nakon nekoliko vježbi možete se naviknuti na to.
4. Zagrljaje prstima. Spajamo dlanove i naizmjence savijemo prste u bravu (indeks jednog dlana s indeksom drugog, bezimeni na dlanu s bezimenim drugim i tako dalje).
5. Stisnite dlanove u šaku, naizmjence spustite gornja dva i dva donja prsta. S jedne strane savijte dva gornja prsta, na drugoj ruci, dva niža i naizmjenično prstima na obje ruke.

Načini poboljšanja pamćenja i pažnje u bilo kojem trenutku

• Pokušajte zapamtiti nazive ulica i ulica uspoređujući ih s kartom područja, sjećajući se njihovog mjesta na karti kada hodate ili putujete gradovima.
• Kada razgovarate s ljudima, pokušajte se sjetiti svih vrsta sitnica. Obratite pozornost na izgled i geste sugovornika. Kada razgovarate i gledate u oči, vaša pažnja je bolje usredotočena.
• Naučite sve vrste pjesama, zanimljive fraze, brojeve telefona, strane jezike.
• Kada ponovno kuhate bilo koje jelo, pokušajte ga iz memorije. Naučite sve proporcije i sastojke i koristite recepte bez kuharice.

Borimo se s ometanjem i poboljšavamo pozornost

Odvraćanje pažnje je vrlo težak život. Nezadovoljni šefovi i domaćinstva, zaboravljene stvari, ne učinjene stvari, neispunjena obećanja - vječni suputnici raspršene osobe.

Nepažnja je drugačija. Stručnjaci ga dijele na "istinsku" i "imaginarnu". Prva vrsta nepažnje svojstvena je osobama koje pate od teškog umora ili mogu biti znak nekih bolesti, primjerice anemija. "Zamišljena" odsutnost, neobično dovoljno, rezultat je povećane koncentracije. Osoba je toliko strastvena u vezi s nekim poslom da sve ostalo samo pada s njegovog vidnog polja.

Odvraćanje pažnje nije urođena kvaliteta. Od njega se mogu i trebaju riješiti. Međutim, to će morati uložiti mnogo truda. Prije svega, morate se pobrinuti za pravilan odmor. Spavajte najmanje 8 sati. Jedite redovito, po mogućnosti zdravu hranu. Pokušajte odustati od loših navika, piti alkohol. Ako je moguće, izbjegavajte stres, redovito vježbajte i ograničavajte boravak u mrežama. Uostalom, dokazano je da zlouporaba interneta čini osobu zaboravljivom i nepažljivom.

Ponekad se odsutnost manifestira kao rezultat nedostatka vitamina B12 i B9. Stoga, rasuti ljudi moraju u svoju prehranu uključiti hranu poput ribe, zeca, goveđe jetre, srca i bubrega, morskih plodova, mliječnih i mliječnih proizvoda - sadrže dragocjeni B12. A kako bi se nadoknadio nedostatak vitamina B9, trebali biste jesti zelenilo, mahunarke, kupus (brokula, glava, boja), jetru, jaja, žitarice, lubenice, orašaste plodove, kruh od žitarica, kukuruz, rajčice, agrume.

Vježbajte kako biste poboljšali pozornost

Vježbe za trening memorije pomoći će vam da pređete preko nepažnje. Ovdje su neke jednostavne vježbe koje će vam pomoći nositi se s ometanjem i koncentracijom. No, pod uvjetom da će biti učinjeno redovito.

1. Morate odabrati poznatu osobu i zapamtiti ga što je više moguće. Svi najmanji detalji. Boja očiju, kose, frizure, odjeće, obuće i pribora koje obično nosi. A kada se sretnete, usporedite dobiveni portret s originalom.
2. Čitajući knjigu trebate pokušati istodobno zujati glasno. Ova vježba naučit će vas da radite u višezadaćnom načinu rada.
3. Odaberite znak ulice ili oglasni plakat. Gledajte ga nekoliko sekundi, okrenite se i pokušajte što više opisati što je vidio. Ova vježba pomaže razviti pažnju na detalje.
4. Šetajući parkom ili dvorištem morate odabrati prolaznika, pogledati ga na sekundu, a zatim se okrenuti i zamisliti što radi i kamo ide. Zatim se okrenite i provjerite ispravnost pretpostavke. Ova vježba će "naučiti" mozak da primijeti više detalja i razvije sposobnost predviđanja.
5. Potrebno je nacrtati točku proizvoljne boje i veličine na čistoj ploči i staviti je pred oči, potpuno se usredotočiti na nju, odgurnuti sve vanjske misli. Trebate nastaviti vježbu oko deset minuta. Ova vježba će povećati koncentraciju.

• spavati najmanje 8 sati;
• redovito jesti, jesti zdravu hranu;
• prestati s lošim navikama;
• provodite više vremena u prirodi, a manje na monitorima;
• treniramo pamćenje radeći posebne vježbe;
• samousavršavanje (čitanje knjiga, učenje jezika, učenje zanimljivih publikacija poput našeg)

I na kraju uzmimo malo mitova iz antičke Grčke, gdje su u ta davna vremena postojala riječna zaborava i božica Mnemozina. Bili su upravo suprotni. Dajući, svi mrtvi, padajući u carstvo mrtvih, pili su iz rijeke Zaborava i zaboravili svoj zemaljski život. I samo su dvojica - Tiresia i Amphiarai - uspjeli zadržati svoje pamćenje nakon smrti. Boginja Mnemosyne bila je vrlo voljena i cijenjena u Grčkoj. Ovo je boginja sjećanja. Mogla je uskrsnuti iz davno zaboravljenih prošlosti raznih događaja i činjenica. Iz toga možemo zaključiti da su čak i znanstvenici iz drevne Grčke razumjeli važnost i nužnost proučavanja sjećanja.

35 vježbi za razvoj i obuku pamćenja

Svaka osoba koja se želi razvijati, postići nešto u životu trebala bi razvijati i trenirati svoje pamćenje. Nema potrebe stajati mirno, a još gore se uviti u ponor. Naprijed i samo naprijed.

Zamislite na trenutak da ne razumijete i ne vidite što se događa. Ne znate: kako se zovete, gdje živite, koji je to grad, s kim radite i tako dalje. Scary postaje vrlo zastrašujuće. Stoga je potrebno razviti i trenirati svoje pamćenje. Pokrenite ga odmah i učinite to svaki dan, ne budite lijeni i sve će biti u redu s vama.

Vježba 1

Počnimo s jednostavnom vježbom. Pogledajte sljedeću sliku jednu minutu. Zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte nacrtati te figure u istom aranžmanu na papiru.

Ako vam je teško zapamtiti sve detalje, nemojte se uzrujavati, uzmite samo gornji dio slike i pokušajte ga zapamtiti. Zatim pogledajte dno slike i pokušajte nacrtati detalje donje slike na papiru.

Nakon što nacrtate detalje na papiru pokušajte usporediti sa slikom. Što ste učinili? Ako postoje pogreške, pokušajte ponoviti vježbu.

Vježba 2

Pažljivo pogledajte sliku, ovdje su izvučeni brojevi, ispod svakog broja je napisana riječ. Pogledajte fotografiju blisko minutu, zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte napisati sve brojeve na papiru i napišite riječ ispod svakog broja.

Što ste učinili? Ako ima puno pogrešaka, pokušajte se sjetiti samo gornje linije od nule do četiri, zatim od pet do devet.

Usporedite napisan sa slikom, ako postoje greške, ponovite vježbu.

Vježba 3

Pogledajte sljedeću sliku, sat je nacrtan na njoj. Pažljivo pogledajte koje su brojke na njoj više, manje, koje linije na brojevima. Pogledajte sliku jednu minutu, zatim zatvorite sliku i pokušajte nacrtati sat na papiru.

Što ste učinili? Ako niste mogli zapamtiti i nacrtati sve, potpuno podijelite sat na pola i zapamtite polovicu. Zatim pokušajte zapamtiti drugu polovicu i nacrtati je na papiru. Po potrebi ponovite vježbu.

Vježba 4

Pogledajte sljedeću sliku, boje su napisane na njoj, ali su označene različitim bojama. Pogledajte sliku pažljivo jednu minutu i pokušajte zapamtiti riječi.

Zatvorite sliku i pokušajte napisati sve što se pamti s obojenim olovkama ili obojenim olovkama.

Što ste učinili?

Ako se ispostavilo da se malo sjećate, nemojte se obeshrabriti, uzmite prva tri reda i pokušajte ih se sjetiti. Zatim zapamtite i napišite druga tri retka. Zatim pokušajte zapamtiti i napisati svih šest redova zajedno.

Vježba 5

Pogledajte sljedeću vježbu, brojevi su napisani u dvije različite boje. Pažljivo pogledajte ove brojeve jednu minutu i pokušajte ih zapamtiti.

Zatvorite ove brojeve i pokušajte pisati na papiru sve što se sjećate. Provjerite sami, ako puno grešaka pokušati zapamtiti prve dvije linije, a zatim ih napisati.

Zatim pokušajte zapamtiti i napisati druga dva retka. Ako je sve ispravno, možete vježbati i pisati sve četiri linije.

Pokušajte se sjetiti dviju krajnjih linija i napisati ih, a zatim zapamtiti dvije linije u sredini i također ih napisati. Ne zaboravite da su neki brojevi napisani crvenom bojom.

Vježba 6

U ovoj vježbi treba zapamtiti zadane obrasce uzoraka i nastaviti ih kao u primjeru.

Prvo pokušajte s zadatkom broj jedan.

Zapamtite crtež ispod broja jedan, zatvorite uzorak i nastavite se pridruživati ​​krugovima kao uzorak.

Sada pogledajte uzorak slike ispod broja dva. Zatvorite uzorak i povežite trokute po memoriji.

Nakon završetka zadatka na broju dva, prijeđite na zadatak pod brojem tri. Ovdje morate zapamtiti kojim redom su kvadrati povezani. Nakon što se sjetite, zatvorite sliku i pokušajte povezati kvadrate na isti način.

Vježba 7

Pogledajte sljedeću sliku pažljivo jednu minutu. Ovdje su nacrtani različiti objekti, zapamtite ih.

Zatvorite sliku i napišite na papir ono što se sjećate. Stavke moraju biti napisane ili obojane u istom redoslijedu kao na slici.

Ako vam je teško zapamtiti toliko objekata od prvog puta, onda možete zapamtiti i napisati pola tih objekata samo po redu.

Zatim zapamtite i napišite drugu polovicu tih predmeta.

Sada pokušajte potpuno zapamtiti sve stavke i zapišite ih istim redoslijedom.

Vježba 8

Pogledajte sljedeću sliku, boje su napisane na njoj, sve su označene jednom bojom. Pogledajte sliku pažljivo jednu minutu i pokušajte zapamtiti riječi.

Zatvorite sliku i pokušajte na papir napisati sve što se sjećate.

Što ste učinili?

Ako se ispostavilo da se malo sjećate, ne brinite, uzmite prva dva stupca i pokušajte ih se sjetiti. Zatim zapamtite posljednji stupac i pokušajte pisati sva tri stupca zajedno.

Vježba 9

Pažljivo pogledajte sljedeću sliku: na njoj su nacrtane životinje, sisavci, riba i tako dalje. Pokušajte zapamtiti sve slike u roku od jedne minute.

Sada pišite na papiru kako biste sve zapamtili. Ako se ne sjećate svega ili ponovite vježbu u pogrešnom redoslijedu.

Zatim se pokušajte sjetiti u drugom redoslijedu, na primjer, od posljednje slike do prve. Zapišite sve čega se sjećate. Po potrebi ponovite vježbu.

Vježba 10

Pogledajte sljedeću piramidu brojeva, jedna znamenka se dodaje svakoj sljedećoj liniji. Pokušajte zapamtiti sve brojeve po redu. Zapamtite najprije prvi redak, zatim drugi redak i tako dalje.

Možete zapamtiti prve tri linije i zapisati ih u memoriju. Ako radi, pokušajte se sjetiti prvih četiriju redaka, a zatim ih napišite. Provjerite sami.

Sada pokušajte zapamtiti pet redaka i napisati. Zatim zapamtite cijelu piramidu brojeva i zapišite ih.

Vježba 11

Pogledajte slijedeće dvije slike 20 sekundi, zatvorite ih i recite koliko je identičnih oblika nacrtano na ovim slikama. Nacrtajte ih iz memorije.

Sada pogledajte ove dvije slike 20 sekundi i zatvorite slike.

Koliko različitih slika na ove dvije slike.

Provjerite sami. Po potrebi ponovite vježbu.

Razvijte i trenirajte svoje pamćenje

Izvedite sljedeće vježbe.

Vježba 12

Ova vježba se može obaviti u opuštenoj atmosferi kod kuće ili na poslu, ako imate vremena.

Pogledajte predmete koji vas okružuju. Odaberite jednu od stavki i pažljivo proučite. Dobili ste dvadeset sekundi za proučavanje. Zatim se okrenite od subjekta i pokušajte ga opisati.

Na primjer, odabrali ste statuetu.

Koja je statua velika, mala? Koje je boje statueta? Pokušajte napraviti potpuni opis onoga čega se sjećate. Što je njegova površina (glatka, lakirana, rebrasta, prašnjava, istrošena itd.). Što je baza statuete (kvadrat, okrugli, neobični oblik)?

Ako ste imali malo vremena za pamćenje u dvadeset sekundi, ponovite vježbu.

Na isti način možete pogledati i druge stavke i pokušati ih opisati. Svaki put, pokušajte odabrati stavke teže.

Vježba 13

Ova je vježba teže odabrati opisati sljedeću stavku, kao što je tepih sa slikom.

Pažljivo razmotrite sliku koja je prikazana na tepihu i zapamtite je. Možete razmotriti dvije ili tri minute. Zatim odmaknite pogled od tepiha i pokušajte reći što se sjećate.

Na tepihu je složen uzorak, ako se niste uspjeli sjetiti cijelog, pokušajte prvo zapamtiti neki dio tepiha, a zatim uzeti dio koji će se više sjećati. Ponovite vježbu. Zatim pokušajte reći sve što je prikazano na njemu.

Vježba 14

Uzmite pet stavki. To može biti šalica, vaza, tanjur, parfem, kipić i tako dalje.

Sve ove stavke treba pažljivo razmotriti dvije ili tri minute. Zatim pokrijte sve te objekte tamnim materijalom i pokušajte reći što se sjećate.

Ako imate malo toga za pamćenje, ponovite vježbu.

Uz svaku sljedeću lekciju, vrijeme memoriranja se mora smanjiti.

Zatim pokušajte dodavati stavke jednu po jednu i komplicirati vježbu. Slično tome, možete razviti svoje pamćenje u svakodnevnom životu. Na primjer, pogledajte cijene u trgovini i pokušajte ih zapamtiti. Pokušajte se sjetiti i usporediti cijene za isti proizvod u različitim trgovinama.

Vježba 15

U ovoj vježbi trebate opisati objekt iz memorije.

Uzmite, na primjer, vazu, pažljivo je pregledajte dvadeset sekundi. Okrenite se od nje i pokušajte je opisati iz sjećanja.

Morate opisati sve: oblik, boju, sliku koja je nacrtana na ovoj vazi i tako dalje.

Zatim se okrenite prema vazi i pažljivo pogledajte što ste propustili i niste rekli.

Pogledajte opet vazu i okrenite se od nje. Pokušajte napraviti potpuniju priču o vazi.

Ovu vježbu možete obaviti s drugim subjektom.

Vježba 16

U vježbi 15, opisali ste vazu, okrećući se od nje. Sada u vježbi 16 trebate zatvoriti vazu, uzeti komad papira i olovku i izvući je iz memorije.

Usporedite svoj crtež s originalnom vazom. Svi ste nešto nacrtali ili propustili. Pažljivo pogledajte svaku sitnicu.

Vježba 17

U vrijeme spavanja pokušajte se sjetiti ljudi i predmeta koji su vas okruživali cijeli dan.

Zapamtite fraze koje su upućene vama. Ako ste slušali predavanje, onda ćete se sjetiti izraza lica i gesta. Sjetite se onoga što je rečeno na vjernom predavanju. Analizirajte cijeli dan i cijenite svoje pamćenje, promatranje i pažnju.

Vježba 18

Naš mozak je u stanju u jednom trenutku razumjeti proces vrlo velike količine informacija. Možete razviti i postići puno razvijanjem vašeg mozga s vježbama i vježbama.

Uzmite knjigu sa svijetlim slikama.

Odaberite jednu i odmah je pogledajte. Zatvorite knjigu. Što se sjećaš? Potrebno je što više reći što se sjećate. Ponovite vježbu.

Za takvu je vježbu prikladna, na primjer, slika. Prakticirajte i svaki put usporedite koliko su se vaši rezultati poboljšali.

Vježba 19

U ovoj vježbi morate uzeti bilo koji 5-7 stavki. Nemojte ih uzeti u obzir, stavite na stol i pokrijte tamnim materijalom.

Sada se otvori, polako broji do deset, a istovremeno zapamti te objekte, ponovno se zatvori. Sve što se sjećaš, piši na papiru. Opišite ove stavke.

Ponovite vježbu, svaki put kada ćete pamtiti sve više i više.

Kada sljedeći put radite vježbu, stavite više stavki, na primjer, 8-10, zatim 11-13, i tako dalje. Svaki put komplicirate svoju vježbu.

Vježba 20

Ova vježba ponavlja prethodnu. Morate otići u nepoznatu sobu i što je brže moguće zapamtiti objekte i stvari koje se tamo nalaze.

Zatim napustite sobu, uzmite list papira i olovku i opišite sve što ste zapamtili. Pisani se mogu usporediti s onim što je u sobi. Koliko, i brzo se pamti tvoj mozak. Ako se malo sjećate, ponovite vježbu. Sljedeći put pokušajte napraviti ovu vježbu s drugom sobom i drugačijim okruženjem.

Vježba 21

Ova vježba pomoći će vam da zapamtite jednu važnu stvar, a sjećanje je povezano sa zvukom koji čujete tijekom nekih događaja. Ako nema zvukova, onda ih moramo prikazati.

Zamislite motor koji se kreće.

On žuri i stvara neke zvukove koje izmišljaju. S tim zvukovima uvijek možete zapamtiti nešto vrlo važno.

Vježba 22

Ova vježba također se odnosi na pamćenje vrlo važnih informacija.

Morate uzeti bilo koju pjesmu i istaknuti izraze u njoj. Za svaku frazu trebate smisliti nekoliko pitanja. Ako se želite dobro sjećati, radite to svaki dan.

Vježba 23

Razmislite o bilo kojoj ruti koju ćete poduzeti. Na primjer: od kuće do trgovine ili od kuće do posla.

Hodite ovim putem i zapazite sve svijetle znakove na koje naiđete na putu.

Onda kod kuće, uzmite papir i olovku i napravite kartu neobičnih znakova. Prisjećajući se sjajnih događaja, sjetit ćete se što je pored njih.

Vježba 24

U ovoj vježbi prikazana su tri stupca riječi. Pročitajte ove riječi i pokušajte prvo zapamtiti prvi stupac.

Zatvorite ove riječi i pokušajte ih pisati abecednim redom.

Zatim pročitajte i zapamtite riječi u drugom stupcu. Zatvorite riječi i pokušajte ih pisati abecednim redom.

Nakon drugog stupca pročitajte riječi trećeg stupca i pokušajte ih zapamtiti. Zatvorite riječi i napišite ih abecednim redom.

Nakon što ste zapamtili sva tri stupca, ponovno pogledajte riječi, zatvorite ih i napišite sve riječi triju stupaca po abecednom redu.

Vježba 25

Pogledajte sljedeću piramidu brojeva. Evo šest redaka. Svaki sljedeći red dodaje još dvije znamenke. Prvo pogledajte prve tri linije, one nisu velike, zatvorite piramidu i pokušajte reći ili zapisati ono što se sjećate.

Nakon što ste napisali ili rekli prve tri linije dodajte još jedan četvrti red, zatim peti, a zatim šesti redak.

Jeste li uspjeli napisati ispravan redoslijed brojeva?

Sada ste ista vježba, pokušajte reći obrnutim redoslijedom odozdo prema gore. Prvo pogledajte donju liniju, zatvorite je i ispričajte, a zatim dodajte jednu liniju.

10 igara za razvoj i obuku memorije

Također nudimo igre za razvoj fenomenalne memorije, pažnje, logike i općeg razvoja mozga. Sposobnost gledanja statistike postignuća i natjecanja s drugim igračima, pobijediti vlastite i tuđe zapise, učinit će ovaj način razvoja memorije još zanimljivijim.

Igra "2 natrag"

Za razvoj memorije savjetujem takvu vježbu kao što je igra "2 back". Zaslon će prikazati niz brojeva koje treba zapamtiti, a zatim usporediti broj zadnje kartice s prethodnim. Ovo je snažno pamćenje i trening mozga, vježba koja je dostupna nakon registracije, jeste li spremni? Onda idi naprijed!

Igra "Broj 3 natrag"

Igra "Broj 3 natrag" razvija memoriju. Glavna bit igre je zapamtiti slijed brojeva i usporediti broj na posljednjoj kartici s prethodnom karticom.

U ovoj igri, kartica s brojem se pojavljuje na zaslonu nekoliko sekundi, morate je zapamtiti, zatim kartice nestati i pojaviti se nove. Usporedite prethodnu karticu s karticom na zaslonu i odgovorite na pitanje.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Matrica sjećanja"

"Memory Matrix" - odlična igra za pamćenje. U predstavljenoj igri morat ćete zapamtiti položaj zasjenjenih stanica, a zatim ih reproducirati iz memorije. Koliko razina možete završiti? Zapamtite, vrijeme je ograničeno!

Igra "Usporedba memorije"

Još jedna igra koja se može pripisati vježbama pamćenja je Usporedba memorije. Dobra vježba za razvoj sjećanja i brzinu misli. U početku se daje brojka koju treba zapamtiti, zatim se daje sekunda, a vi morate odgovoriti na pitanje koje se ne mijenja tijekom igre. Sjajna igra za trening mozga. Pokušajmo poboljšati vaše pamćenje s nama!

Igra "Teško kretanje velike brzine"

Igra "Teško kretanje velike brzine" razvija pamćenje i pažnju. Glavna bit igre je zapamtiti prethodnu stavku i usporediti je s trenutnom na zaslonu.

U ovoj igri, objekt se pojavljuje na zaslonu na nekoliko sekundi, pažljivo gledajte i zapamtite ga.

Tada stavka nestaje i pojavljuje se nova, trebate usporediti ove dvije stavke. Ispod su tri gumba s odgovorima: "ne", "djelomično se podudaraju" i "da". Koristite ove gumbe za odgovor.

Uz pravi odgovor, igrate dalje, ako odgovorite tri puta pogrešno, igra završava.

Igra "Premjesti"

Igra "Move" razvija razmišljanje i pamćenje. Glavna bit igre je zapamtiti kretanje škrinje s blagom na karti.

U ovoj igri, škrinja s blagom pojavljuje se na karti nekoliko sekundi, morate zapamtiti gdje je škrinja i pažljivo promatrati strelice na kojima su usmjerene. Grudi se kreću duž strelica. Upotrijebite strelice kako biste utvrdili gdje se grudni koš pomaknuo.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Dohvati pismo"

Igra "pokrivenost slovima" razvija pamćenje i pažnju. Glavna bit igre je da zapamti slova i napiše ih.

U ovoj igri, slova na zaslonu zasvijetle nekoliko sekundi, pažljivo pogledajte i pokušajte ih zapamtiti.

Sada ih morate napisati iz memorije, možete koristiti tipkovnicu.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Brzo ponovno učitavanje"

Igra "Brzo dodavanje" razvija razmišljanje, pamćenje i pažnju. Glavna bit igre je odabrati prave stavke, čiji će zbroj biti jednak danom broju.

U ovoj igri, zadatak "Prekini broj" je dat, a iznos je dan broj, ispod su tri broja.Od ovih brojeva morate izabrati dva pojma kako biste dobili iznos naveden u pitanju.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Pokrivenost brojem: revolucija"

Zanimljiva i korisna igra "Broj pokrivenost: revolucija", koji će vam pomoći poboljšati i razviti pamćenje. Bit igre je u tome što će monitor prikazati brojeve po redu, jedan po jedan, koje biste trebali zapamtiti, a zatim reproducirati. Takvi lanci će se sastojati od 4, 5 ili čak 6 znamenki. Vrijeme je ograničeno. Koliko bodova možete postići u ovoj igri?

Igra "BrainFood"

Igra "BrainFood" razvija pamćenje i pažnju. Glavna bit igre u svakom krugu pokazuje skup elemenata, morate odabrati iz skupa koji još nije odabran u prethodnim rundama.

U ovoj igri na ekranu ponuđena su razna pića i hrana. Morate odabrati jedno jelo ili piće. U svakom sljedećem krugu morate odabrati drugo jelo koje se razlikuje od prethodnog. Tijekom igre dodaju se nova jela. Moramo zapamtiti i svaki put odabrati novo jelo ili piće.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Razvoj pamćenja i pažnje u djeteta 5-10 godina

Tečaj uključuje 30 lekcija s korisnim savjetima i vježbama za razvoj djece. U svakoj lekciji korisni savjeti, neke zanimljive vježbe, zadatak lekcije i dodatni bonus na kraju: razvojna mini-igra našeg partnera. Trajanje tečaja: 30 dana. Tečaj je koristan za prolazak ne samo djece, već i njihovih roditelja.

Super memorija za 30 dana

Razvoj memorije ne podiže pogled od svakodnevnih poslova i briga. Većina vježbi ovog tečaja usmjerena je na vježbanje pamćenja u prirodnim uvjetima, jer morate pamtiti brzo i točno, bez obzira na situaciju oko nas. Nema potrebe posebno izdvajati vrijeme za trening memorije. Trenirajte je kod kuće, na poslu, na putu. Naučite pamtiti potrebne informacije iz prve lekcije.

Ostali tečajevi razvoja memorije

Više tečajeva za poboljšanje pamćenja, koncentracije i mozga:

Tajne fitnessa mozga, pamćenja vježbanja, pažnje, razmišljanja, brojanja

Igre i uzbudljive vježbe za razvoj mozga, pamćenje, koncentraciju, kreativnost, koje će doći na mail u roku od 30 dana nakon pretplate. Kao bonus, nastupit će i lekcije drugih tečajeva.

Brzina čitanja od 30 dana

Za one koji žele čitati knjigu dnevno, razvijaju se brže, ubrzavaju rad mozga i razvijaju memoriju za pamćenje tekstualnih informacija. Povećajte brzinu čitanja 2-3 puta svakih 30 dana.

Ubrzajte usmeni račun, a ne mentalnu aritmetiku

Razvijte pamćenje i pažnju na usmenom računu. 30 dana ćemo vas naučiti računati u svom umu složene primjere u vašem umu za zbrajanje, oduzimanje, množenje, dijeljenje, kvadriranje i tako dalje.

Milijunaš novac i razmišljanje

Učimo brojati novac, povećavati prihode, minimizirati troškove, ulagati novac, izbjegavati pogreške pri ulaganju. Tečaj proširuje um, uči vas da razmišljate kao milijunaš.

zaključak

Razvijte i trenirajte svoje pamćenje, vježbajte svaki dan 30-40 minuta i odmah ćete primijetiti napredak. Čak i ako nemate vremena, potražite jednostavne primjere iz života na putu kući ili na putu do posla, zapamtite kućne brojeve, brojeve automobila, cijene u trgovinama i tako dalje. Želimo vam sreću.