Migrena je bolest čiji su simptomi glavobolje (uglavnom jednostrane) srednjeg ili jakog intenziteta, pulsirajuće. Zatim govorimo o migreni, što je tipično za sportaše.
Od davnina se vjeruje da je sport najbolja prevencija za sve bolesti, ali nažalost, ne može spriječiti razvoj genetskih bolesti koje su nasljedne.
Te bolesti uključuju migrenu, koja relativno rijetko pogađa ljude koji treniraju ili se bave sportom, ali sport nije 100% -tna garancija protiv migrene, jer tijekom treninga postoje kapi žilnog tonusa, kojima su izloženi sportaši koji sudjeluju u dizanju utega.
Sportaši, kao što su bodybuilderi koji uzimaju droge kao što su steroidi, kako bi postigli brzi i naizgled značajan rezultat, hormonalne promjene događaju se kasnije u njihovim tijelima, a njihova otpornost na trombocite se smanjuje kao posljedica fizičkog stresa. Krvne stanice, tj. Trombociti, imaju sposobnost izbacivanja serotonina u krvnu plazmu, koja je uzročnik napadaja migrene.
Nastava plivanja doprinosi komplikaciji migrene. S povećanom, brzom ili obrnuto, uz sporo plivanje (zbog dugotrajnog držanja glave iznad vode), tonus glave se povećava kroz hiperventilaciju pluća.
Takve vrste sportova kao što su trčanje, fitness i aerobik su metoda sprečavanja migrene, a ne uzrokuju komplikacije kod ljudi koji su predodređeni za migrenu, čak i kod dugotrajnih, intenzivnih vježbi. Problem napada migrene kod sportaša može biti i cerebralna hipoksija uzrokovana intenzivnom tjelovježbom.
Stalno umjerena tjelovježba normalizira stanje vegetacije, povećava regulaciju žilnog tonusa, povećava izdržljivost osobe na stres, dok se osoba osjeća bolje (o općem stanju tijela). Ako čak i normalno punjenje dovodi do nastanka napada migrene, tada je potrebno prestati s glatkim vježbanjem ili mijenjati njegov intenzitet kako bi se izbjegao dulji napad. Također, terapija lijekovima koristi se za borbu protiv takvih pojava. Metabolički lijekovi su široko korišteni. Na primjer, citoflavin. Lijek aktivira proizvodnju energije i disanje u stanicama, obnavlja djelovanje antioksidativnih obrambenih čimbenika u tijelu, povećava sposobnost stanica da koriste glukozu i kisik, potiče sintezu proteina unutar stanica, pomažući tijelu da se nosi sa snažnim fizičkim naporom i osigura sigurnost mozga.
Mogu li igrati sportove s glavoboljama?
Htjela sam otići u teretanu i boli me glava. Je li moguće igrati sport s migrenama?
Sportovi s glavoboljom dopušteni su u nekim slučajevima i kod drugih su kontraindicirani. U pravilu je za akutne i teške glavobolje bolje odgoditi trening. Ako je bol slaba i ne uzrokuje značajnu nelagodu, može se zanemariti.
Razmotrimo detaljnije slučajeve koji će vam pomoći odrediti: ići u teretanu ili odgoditi vježbu.
Obuka je kontraindicirana za glavobolje uzrokovane:
- Povećan intrakranijalni ili krvni tlak. Opterećenje je pogoršalo situaciju.
- Povećana tjelesna temperatura. Tijelo treba odmor i odmor. Vježba u ovom slučaju je isključena.
- Problemi s kralježnicom. Problemi u vratnim i drugim dijelovima kralježnice mogu uzrokovati glavobolje. Najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Ne odgađajte trening za bol zbog:
- Dugačak rad na računalu u pogrešnom položaju. Vježbe za oči i sport najbolji su lijek za glavobolje izazvane tim čimbenicima.
- Neodgovarajući fizički napor. Prekomjerno opterećenje ili prevelika težina mogu dovesti do nelagode. Preporučljivo je promijeniti tehniku i smanjiti težinu školjki.
Ne zaboravite da glavobolja može ukazivati na prisutnost bolesti. Ako traje nekoliko dana za redom, odmah potražite liječničku pomoć.
Mogu li trenirati ako imam glavobolju?
Ako ste odlučili trenirati i ne želite prenijeti lekciju, ali u isto vrijeme imate glavobolju, sljedeće preporuke pomoći će vam da odredite želite li se angažirati ili bolje prenijeti nastavu.
Što glavobolja ne može riješiti:
1. Ako ste promijenili pritisak.
Ako ste sigurni da je razlog za glavobolju smanjenje ili povećanje pritiska, onda trebate pomaknuti vježbu. Možete napraviti neke lagane vježbe i istezanje. Na primjer, to može biti polagano okretanje vrata lijevo i desno.
2. Povišena temperatura.
Ako je uzrok glavobolje povećana tjelesna temperatura - ne možete se baviti. U tom slučaju trebate mir i odmor.
3. Problemi s kralježnicom.
Često je glavobolja uzrokovana problemima u leđima, osobito u cervikalnoj regiji. Ako znate o tim problemima, najprije se konzultirajte sa svojim liječnikom i tek tada započnite s nastavom. Postoje posebne vježbe za bol u leđima, koje u nedostatku kontraindikacija mogu ublažiti stanje i ojačati mišiće leđa.
Kakvu glavobolju mogu učiniti s:
1. Dugotrajan rad na računalu.
Ako sumnjate da je glavobolja uzrokovana činjenicom da ste dugo sjedili za računalom, tada biste trebali napraviti neke opuštajuće vježbe za oči i krenuti dalje sa sobom.
2. Neispravan položaj tijela tijekom rada.
Ponekad glavobolja može uzrokovati glavobolju dok radite za računalom. U tom slučaju, možete to učiniti.
3. Pogrešna tjelesna aktivnost.
Uzrok glavobolje može biti abnormalna tjelesna aktivnost. Prekomjerni umor tijekom treninga ili rad s velikom težinom može negativno utjecati na zdravstveno stanje. Stoga morate odabrati skup vježbi pojedinačno i uzeti u obzir mnoge čimbenike. Program obuke koji je razvio profesionalni trener pomoći će u tome. Tako nećete pogriješiti u razredu i ojačati svoje zdravlje.
Da biste se riješili glavobolje uzrokovane pogrešnim načinom života ili neaktivnim načinom života, predlažemo da odmah kupite program obuke. To možete učiniti na našoj web stranici.
Mogu li igrati sportove s glavoboljom? Što je to ispunjeno?
Vozim se na stacionarnom biciklu. Je li opasno voziti glavobolju?
Ne mogu ga kasnije prenijeti, to je cijeli dan po satima. Ni ja ne mogu voziti dan. Ovisno o sportu.
Ne znam za druge, ali imam glavobolju kada se bavim sportom, možda je to zbog činjenice da prestanete razmišljati o tome, možete stimulirati širenje krvnih žila, protok kisika u mozak se povećava, itd. U svakom slučaju, moguće je piti analgin, neće donijeti štetu za vrijeme treninga, ali će doprinijeti razrjeđivanju krvi, što nije negativan čimbenik tijekom treninga, ali doprinosi boljoj cirkulaciji. Nemojte se bojati glupih stvari poput onih koje piju anestetik koji će utjecati na srce i slično, probodem se anestezirajući kada ne želim propustiti trening, ali bol je toliko jaka da mi se zubi smanjuju.
Pitam se kako voziš bicikl. Koliko je poznato, ovo je krevet s pedalama i na njemu nećete voziti daleko. Imali biste glavobolje ako biste stvarno vozili bicikl na otvorenom. Budući da vam bol nije od ozljeda, onda jednostavno nemate dovoljno kisika. I ništa u aktivnostima u zatvorenom prostoru, osim zla, neće vam donijeti zdravlje. Takve vježbe ne samo od glavobolje neće pomoći, ali onda će utjecati na sve zdravlje. To je zato što nema vremena i sve je u pokretu, stoga je glavni problem cijelog čovječanstva. Prestali su shvaćati (ne vi osobno) ono što je doista potrebno i kome je to potrebno. Požurite živjeti i loviti neke standarde.
Mogu li igrati sportove s glavoboljom? Što je to ispunjeno?
Vozim se na stacionarnom biciklu. Je li opasno voziti glavobolju? Ne mogu ga kasnije prenijeti, to je cijeli dan po satima. Ni ja ne mogu voziti dan. Ovisno o sportu.
Ne znam za druge, ali imam glavobolju kada se bavim sportom, možda je to zbog činjenice da prestanete razmišljati o tome, možete stimulirati širenje krvnih žila, protok kisika u mozak se povećava, itd. U svakom slučaju, moguće je piti analgin, neće donijeti štetu za vrijeme treninga, ali će doprinijeti razrjeđivanju krvi, što nije negativan čimbenik tijekom treninga, ali doprinosi boljoj cirkulaciji. Nemojte se bojati glupih stvari poput onih koje piju anestetik koji će utjecati na srce i slično, probodem se anestezirajući kada ne želim propustiti trening, ali bol je toliko jaka da mi se zubi smanjuju.
Pitam se kako voziš bicikl. Koliko je poznato, ovo je krevet s pedalama i na njemu nećete voziti daleko. Imali biste glavobolje ako biste stvarno vozili bicikl na otvorenom. Budući da vam bol nije od ozljeda, onda jednostavno nemate dovoljno kisika. I ništa u aktivnostima u zatvorenom prostoru, osim zla, neće vam donijeti zdravlje. Takve vježbe ne samo od glavobolje neće pomoći, ali onda će utjecati na sve zdravlje. To je zato što nema vremena i sve je u pokretu, stoga je glavni problem cijelog čovječanstva. Prestali su shvaćati (ne vi osobno) ono što je doista potrebno i kome je to potrebno. Požurite živjeti i loviti neke standarde.
8 dobrih razloga za preskakanje treninga
Trebam li se prisiliti da odem u teretanu kad nema snage? Što učiniti s treniranjem ako boli glava? Želite li preskočiti fitness, ako ste pozvani na sastanak? Kako odgovarate na takva pitanja?
Postoji nekoliko slučajeva u kojima svakako možete priuštiti da ne idete na fitnes. I nemojte trpjeti osjećaj krivnje. Iz jedne ili dvije propuštene nastave neće se dogoditi ništa pogubno, osim ako, naravno, to nije lijenost, a imate jedno od ovih objašnjenja:
1. Uhvaćena prehlada.
Ponekad savjetnici za fitness daju svima općenite savjete: Ako ste prehlađeni, vježbe će podržati vaš imunološki sustav, stoga nemojte preskočiti nastavu.
Ali, nažalost, vijeće ne radi svima, a ne uvijek. Kada se radi samo o umoru ili curenju iz nosa, trening se neće miješati. Ali ako je temperatura tijela povišena, dodatni stres će samo pogoršati bolest. U tom stanju, tijelo se mora usredotočiti i prikupiti svu svoju snagu za iscjeljivanje, a ne za trening.
Dakle: umjerena tjelovježba nije zabranjena za prehlade, ali je kontraindicirana kod visokih temperatura i simptoma gripe.
2. Nemojte se dovoljno naspavati.
Ako niste uspjeli čvrsto zaspati u noći prije treninga, onda je najbolje što možete učiniti za svoje tijelo provesti sat vremena, posvećenog vježbanju, spavanju i odmoru. To je osobito važno ako je nedostatak sna ili nesanica trajala više od jedne noći.
Ponekad je bolje odspavati nego opterećivati umorno tijelo vježbama.
3. Glavobolja.
Možete ignorirati slabu bol koja vam ne uzrokuje patnju. Ali ako je bol akutna i neugodna, bolje je odbiti trening. Prevladavajući sebe, možete povećati ozbiljnost posljedica. Zapamtite: svaka oštra bol je signal da obratite pažnju na vaše blagostanje.
Uz jaku glavobolju, sport neće pomoći.
4. Bolne mišiće.
Priča je vrlo česta. I poznati čak i profesionalcima. Također se ponekad istroše. Prekoračujući uobičajeno opterećenje, zajedno sa snažnim mišićima, nažalost dobivamo bolove u mišićima. Trebam li nastaviti vježbati ako ova bol nije prošla na sljedeći trening?
Bolje je dati mišiće slobodan dan i oporaviti se. To je ako je bol jaka. Kod umjerenih bolova u mišićima, vježbanje je prihvatljivo, ali s manje intenziteta nego obično.
Ali općenito, zapamtite: bol koja se pojavljuje u mišićima nekoliko sati nakon predavanja - pokazuje da ste odabrali previsok intenzitet vježbanja.
5. Bolovi u leđima.
Bol u leđima je ozbiljan znak upozorenja da su prethodna opterećenja bila prejaka. Često obraćamo pažnju na neudobnost mišića, a bol u leđima često se pogrešno tumači i ignorira. I uzalud. Ako bol u leđima ne nestane za nekoliko dana, tada ćete morati posjetiti liječnika, a ne vježbu.
Ako je bol umjerena, možete posjetiti teretanu. Ali znajte da možete raditi samo takve vježbe koje ne uzrokuju nelagodu. Izbjegavajte pokrete koji vas podsjećaju na bol u leđima.
6. Ne dolazi menstruacija.
Amenoreja, što znači odsutnost menstruacije, može biti uzrokovana ekstremnim fizičkim naporom. Ako primijetite da je došlo do promjena u vašem ciklusu u isto vrijeme kada ste počeli intenzivno vježbati u teretani, to bi vas barem trebalo upozoriti. Poremećaj menstrualnog ciklusa nije dobar signal za zdravlje žena. Bolesti unutarnjih organa mogu biti posljedica, kao i smanjenje razine estrogena, što zauzvrat povećava rizik od osteoporoze.
7. Umor.
U potrazi za savršenim tijelom, mnogi se suočavaju s obrnutom stranom intenzivnih vježbi - iscrpljenosti i umora. Ako trenirate 4 dana u tjednu (i češće), nakon nekoliko tjedana možda nemate dovoljno snage za takav ritam. Idite na intenzitet 2-3 dana u tjednu, ili jednom svaka 2 tjedna preskočite dan treninga. Zadržati želju za ponovnim pohađanjem nastave.
Je li moguće raditi fitness s blagom bolešću?
Sadržaj članka [sakrij]
Mogu li se prehladiti za fitness
Ako ste se prehladili i zaraza je napala vaše uho i nos i grlo, međutim, nemate visoku temperaturu (više od 38 ° C), pa vas trening niskog intenziteta neće povrijediti u principu. organizam koji već troši mnogo energije da se nosi s bakterijama. Vaš imunološki sustav ne zahtijeva trešnje: padove temperature, dehidraciju, što može dovesti do tjelovježbe.
Prilikom odlučivanja možete li vježbati fitness, razmislite o onima koji će s vama trenirati rame uz rame u fitness klubu, koristiti istu opremu... riskirate i njihovo zdravlje. I sigurno mu se nitko neće svidjeti ako netko u susjednoj dvorani stalno kihne i kašlje.
Stoga, ako ne možete ništa učiniti bez tjelesne aktivnosti, najbolje je hodati umjerenim tempom i / ili trenirati kod kuće. Ponavljam - samo ako govorimo o zanimanju niskog intenziteta i ako nemate visoku temperaturu. Možete koristiti bilo koje čučnjeve, push-upove, letvice, vježbe s TRX petljama (ako imate gadget koji se drži za vrata), kao i sustave za istezanje i disanje - sve je to dostupno.
Međutim, ne smijete se prisiliti na tjelovježbu. Ako ste prije toga aktivno trenirali i primorani ste propustiti 2-3 sata, vaš fizički oblik neće mnogo patiti.
Mogu li raditi s boli u trbuhu
Ovdje mnogo toga ovisi o tome kako se prati ta bol. Ako postoje drugi uznemirujući simptomi - uzrujani želudac, nadutost, vrućica i sama bol je vrlo oštra - uzrok može biti ozbiljan, na primjer, ozbiljno trovanje hranom ili čir na želucu. U ovom slučaju, bolje je da ne budete heroj, već da posjetite liječnika što je prije moguće. Ili čak pozvati hitnu pomoć kod kuće.
Mogu li se pripremiti za glavobolje?
Blaga glavobolja najčešće ukazuje na probleme s tlakom. Štoviše, može se povećati i smanjiti. U potonjem slučaju boli se dodaje jaka pospanost. Tada će trening niskog intenziteta pomoći da se normalizira pritisak. A ako glavobolja ne prođe, smanjit će se. Hodati umjerenom brzinom na stazi ili samo hodati će biti savršeno.
I na kraju, postoje dani kada se svi gore navedeni simptomi pojavljuju odjednom, od nule, bez ikakvih preduvjeta. Ta se bolest naziva "Neću, ne želim", često se javlja među onima koji su tek počeli baviti fitnesom. Ima psihosomatske uzroke. Slično tome, tijelo može reagirati na prisiljavanje da učini nešto što prije nije učinio i da mu se ne sviđa.
Ako imate glavobolju, iznenada je počeo uznemiren želudac, opća slabost, a sve to pojačava sumnja u sebe i misli da je sve loše, to znači da ste ga upravo dobili. U ovom slučaju, fizička aktivnost je jednostavno nužna. Izađite van, udahnite svjež zrak, obnovite svoju dnevnu rutinu i dijetu, kupite sebi najsjajniju sportsku odjeću koju možete pronaći i krenite u fitness klub!
Fitness protiv glavobolje
U proljeće, kada su padovi atmosferskog tlaka posebno vidljivi, možete osjetiti dramatične promjene temperature i vremena doslovno na sebi. Često takvi uvjeti nepovoljno utječu na dobrobit ljudi, a posebno aktivne promjene vremena manifestiraju se u urbanim stanovnicima. Posljedica vremenskih pojava su glavobolje svih vrsta. Kako bi se smanjila patnja bez pribjegavanja tabletama, koje, zbog nuspojava, uništavaju naš imunološki sustav, možemo uzeti i druge, korisnije, fizičke radnje.
Prvo, mnogi liječnici će vam jednoglasno reći da se glavobolja rjeđe brine oni ljudi koji vode aktivan i zdrav stil života, dobro jedu i dobro spavaju tijekom promjene vremena, a oni koji se bave sportom ne boli. glava.
Naravno, ne treba biti gorljiv u želji da se poboljšamo, inače ne samo da glava ne prestaje bol zbog prekomjernog sna, nego može pojačati simptome. Pretjerano tjelesno naprezanje može dovesti do slabljenja tijela i sloma, a ako tome pridodamo stres ili živčanu napetost, situacija će definitivno postati žalostna. Najbolje je naučiti kako mirno reagirati na različite svakodnevne probleme i probleme. Ako se vaša glavobolja događa često i postaje jednostavno nepodnošljiva, najbolje je konzultirati liječnika kako ne biste dobili ozbiljnu bolest u pozadini općeg stanja tijela.
Dakle, ako je vaša glavobolja progonjena, možete napraviti različite elemente pilatesa i yoge, koji su, ovisno o tehnici izvođenja, vrlo učinkoviti u borbi protiv migrene.
Polako nagnite glavu ulijevo i ostanite u tom položaju petnaest sekundi, a zatim napravite isti pokret desno. Ponovite recepciju oko šest puta, prisjećajući se glavnog principa - ne naprezajte se. Lezite dalje na leđima, nakon što ste se opustili, lezite u tom položaju do petnaest minuta kako biste osjetili val snage i energije.
Kada vježbate u teretani, najbolje je, ako imate glavobolju, početi s trčanjem ili aktivnim hodanjem na pokretnoj traci. U ovom slučaju, ne samo da ćete se riješiti migrene, nego ćete i svoje misli staviti u red, osjećati se puno bolje, ostati u dobroj formi.
Osnovni princip kondicije tijekom glavobolje je opuštanje, ako možete postići potpunu relaksaciju i naučiti kontrolirati tijelo, onda vas fitness može učiniti zdravim u duhu, a bol će nestati zauvijek.
Sport i glavobolja
Aktivni način života i sport su ono što gotovo svatko treba. Sport je potreban za zdravlje i wellness. Ljudi koji se bave sportom aktivniji su i veseli. Važno je napomenuti da je sport posebno potreban onima koji mnogo vremena provode u sjedećem položaju (npr. Uredsko osoblje ili vozači). Ali, važno je imati na umu da mnogi koji vode aktivni stil života i igrati sportove nakon workouts svibanj pate od teškog glavobolje. Zapravo, postoji mnogo razloga za ovaj fenomen i vrlo je važno obratiti pozornost na vrijeme nakon čega nastaje bol, a moguće je da se neke opterećenja moraju smanjiti ili potpuno ukloniti iz treninga kako se ne bi naškodilo zdravlju. Mnogi ljudi počinju baviti se sportom neposredno prije ljeta i sezone kupanja, i tako su iscrpljeni tijekom treninga da se ne mogu oporaviti i početi patiti od bolova u mišićima i glavobolje. Vrlo je važno pravilno provoditi trening i ne gomilati preveliku težinu na vašem tijelu. Bolje je postupno povećavati vrijeme i težinu tijekom treninga. Također, vrijedi napomenuti da je vježba najbolje obaviti izravno, pod nadzorom trenera. Naravno, trening s trenerom je skuplji, ali važno je zapamtiti da će samo trener moći odabrati pravu težinu i povećati je ako je potrebno.
Razlozi za glavobolju nakon sporta
Važno je napomenuti da su razlozi zbog kojih glava nakon tjelovježbe boli, prilično mnogo. Nakon fizičkog napora u tijelu povećava se aktivnost i potreba moždanog tkiva u dovoljnoj količini kisika. Bol se može pojaviti jer u mozak ne ulazi dovoljno krvi i kisika, što često izaziva početak i razvoj glavobolje. Uzmimo u obzir glavne razloge zbog kojih nakon igranja sporta imamo glavobolju:
- Oštar i snažan porast krvnog tlaka;
- Neuralgija okcipitalnog živca;
- Bol fizičke napetosti, kao i istezanje mišića vrata i ligamenata;
- U slučaju nepravilnog izvođenja skupa vježbi;
- Ako se sport održava tijekom emocionalnog stresa, depresije;
- Glava često boli nakon naglog otkazivanja lijekova protiv bolova;
- U slučaju oštećenja zglobova između kralježnice;
- Sinusitis može izazvati glavobolju (najčešće se može manifestirati pri savijanju);
- Često boli glava zbog stagnacije tekućine u leđnoj moždini.
Kao što možete vidjeti, razlozi zbog kojih se glavobolja može pojaviti prilično često, i ako vas je počela često uznemiravati, svakako treba konzultirati neuropatologa ili neurokirurga za savjet.
Sprječavanje glavobolja
Da bi trening bio uspješan i da u glavi nema neprijatnih i bolnih osjećaja, dovoljno je slijediti sljedeća pravila:
- pravilno disanje;
- nužna i pravilna prehrana;
- pijte puno vode;
- pokušajte zadržati ispravno držanje;
- pokušajte ojačati vratne mišiće;
- Nemojte dramatično povećavati težinu.
Vrlo često čak i osoba koja je najviše usmjerena na cilj može prestati baviti se sportom zbog teških i čestih glavobolja. No, vrijedi razmotriti je li doista potrebno odustati od sporta zbog glavobolje, a zbog čega bi to moglo biti? Možda prava glavobolja ne leži u fizičkim naporima, nego je opasnija i ozbiljnija? Ako imate dovoljno glavobolje, možda vam tijelo jednostavno pošalje signal da vrijedi provjeriti prisutnost ozbiljnije bolesti. Bolje je da se konzultirate s liječnikom na vrijeme i pregledate, to će vam pomoći da saznate pravi uzrok bolesti.
Kako pobjeći od bolova nakon vježbanja
Naravno, glavobolja je prilično neugodan i bolan fenomen, ali s njom se lako možete nositi, a najvažnije je početi s vremenom. Ako niste protivnik lijekova, onda možete piti tabletu Citramona, Analgina ili Spasmalgone, pomoći će vam da brzo uklonite grč i zaboravite na bol. Ali, ako niste sljedbenik droge, onda se možete nositi s boli, na primjer:
- leći, opustiti se i pokušati spavati;
- uzmite toplu opuštajuću kupku (vrlo dobro joj dodajte morsku sol ili eterična ulja);
- trljajte sljepoočnice s mentolnom mastom i dobro masirajte, ali nježno;
- kontrastni tuš (dobro ga uzmite odmah nakon treninga, pomoći će vam da se brzo prebacite i dođete u ton);
- pričvrstite kriške limuna na sljepoočnice i držite 15 minuta;
- skuhati biljni čaj (dobro prilagođeno bilje kao što je gospina trava, metvica ili konjsko kopito);
- Također možete pojesti nešto slatko (na primjer, 1-2 žlice meda ili krišku tamne čokolade).
Takve jednostavne i jednostavne metode pomoći će vam da se riješite glavobolje i opustite se nakon napornog treninga.
zaključak
Danas ne pronalaze svi vremena za aktivan životni stil, ali vrijedi napomenuti da je to apsolutno pogrešno. Potrebno je posvetiti dovoljno vremena sebi i svom zdravlju. Pravilno vježbanje i dobro odabrani set tjelesnih napora nisu nikoga povrijedili, već pomažu biti aktivniji iu odličnom stanju. Dakle, ako samo planirate putovanje u teretanu, učinite to što je brže moguće, vaše tijelo će vam biti vrlo zahvalno, ali očito rezultati neće vas čekati.
Važno je zapamtiti da ako pravilno vježbate i pod nadzorom trenera, kao i da jedete ispravno, vaše zdravlje će biti savršeno, glavobolja će se rijetko manifestirati ili čak nestati, a vaše će tijelo biti dobro i savršeno. Zato nemojte povlačiti vrijeme i početi voditi ispravan i aktivan način života.
Vodite aktivan stil života i vježbajte, jer, kako kažu, u zdravom tijelu - zdravom umu!
Je li moguće raditi fitness s blagom bolešću?
Sadržaj članka [sakrij]
Mogu li se prehladiti za fitness
Ako ste se prehladili i zaraza je napala vaše uho i nos i grlo, međutim, nemate visoku temperaturu (više od 38 ° C), pa vas trening niskog intenziteta neće povrijediti u principu. organizam koji već troši mnogo energije da se nosi s bakterijama. Vaš imunološki sustav ne zahtijeva trešnje: padove temperature, dehidraciju, što može dovesti do tjelovježbe.
Prilikom odlučivanja možete li vježbati fitness, razmislite o onima koji će s vama trenirati rame uz rame u fitness klubu, koristiti istu opremu... riskirate i njihovo zdravlje. I sigurno mu se nitko neće svidjeti ako netko u susjednoj dvorani stalno kihne i kašlje.
Stoga, ako ne možete ništa učiniti bez tjelesne aktivnosti, najbolje je hodati umjerenim tempom i / ili trenirati kod kuće. Ponavljam - samo ako govorimo o zanimanju niskog intenziteta i ako nemate visoku temperaturu. Možete koristiti bilo koje čučnjeve, push-upove, letvice, vježbe s TRX petljama (ako imate gadget koji se drži za vrata), kao i sustave za istezanje i disanje - sve je to dostupno.
Međutim, ne smijete se prisiliti na tjelovježbu. Ako ste prije toga aktivno trenirali i primorani ste propustiti 2-3 sata, vaš fizički oblik neće mnogo patiti.
Mogu li raditi s boli u trbuhu
Ovdje mnogo toga ovisi o tome kako se prati ta bol. Ako postoje drugi uznemirujući simptomi - uzrujani želudac, nadutost, vrućica i sama bol je vrlo oštra - uzrok može biti ozbiljan, na primjer, ozbiljno trovanje hranom ili čir na želucu. U ovom slučaju, bolje je da ne budete heroj, već da posjetite liječnika što je prije moguće. Ili čak pozvati hitnu pomoć kod kuće.
Mogu li se pripremiti za glavobolje?
Blaga glavobolja najčešće ukazuje na probleme s tlakom. Štoviše, može se povećati i smanjiti. U potonjem slučaju boli se dodaje jaka pospanost. Tada će trening niskog intenziteta pomoći da se normalizira pritisak. A ako glavobolja ne prođe, smanjit će se. Hodati umjerenom brzinom na stazi ili samo hodati će biti savršeno.
I na kraju, postoje dani kada se svi gore navedeni simptomi pojavljuju odjednom, od nule, bez ikakvih preduvjeta. Ta se bolest naziva "Neću, ne želim", često se javlja među onima koji su tek počeli baviti fitnesom. Ima psihosomatske uzroke. Slično tome, tijelo može reagirati na prisiljavanje da učini nešto što prije nije učinio i da mu se ne sviđa.
Ako imate glavobolju, iznenada je počeo uznemiren želudac, opća slabost, a sve to pojačava sumnja u sebe i misli da je sve loše, to znači da ste ga upravo dobili. U ovom slučaju, fizička aktivnost je jednostavno nužna. Izađite van, udahnite svjež zrak, obnovite svoju dnevnu rutinu i dijetu, kupite sebi najsjajniju sportsku odjeću koju možete pronaći i krenite u fitness klub!