Zašto se pojavljuje osjećaj nestvarnosti?

Može li stvarnost iznenada postati plastična ili se pretvoriti u slikovit izgled, ako je osoba u dobrom umu? Odgovor: Da, ako ste VSD!

Osjećaj nestvarnosti onoga što se događa s IRR-om ima toliko oblika da iz tih imena može izaći cijeli popis. Pacijent s simptomima derealnog je gotovo siguran: već je poludio ili se proces odvija. Ali nije istina. Osim toga, teško je reći tko je stvarno gori - pravi luđak ili VSD. Uostalom, potonji je u zdravoj pameti i jednostavno nije u stanju biti ravnodušan prema užasima koji se događaju u njegovoj glavi.

Što se događa nestvarno?

Osjećaj nestvarnosti u promijenjenoj svijesti ne može trpjeti samo VSDshnike. Popis će nadopuniti i pacijenti s duševnim bolestima i ovisnicima o drogama, kao i najobičniji ljudi u stresnoj situaciji. Sve je to trik ljudske prirode. Pod teretom velikog stresa potrebno je “odvojiti”, “odvojiti” od okolnih objekata i događaja, brzo shvatiti plan djelovanja i donijeti potrebnu odluku. Ponekad život ovisi o tome. Stoga je ljudski mozak obdaren sposobnošću da isključi svoju uobičajenu viziju svijeta kako bi se mogao usredotočiti na stvarno važne stvari. VSDshniki, čiji se živčani sustav obično zagrijava do kritičnog stupnja, prije ili kasnije suočavaju se s "derealnim". Kako se može manifestirati?

  • Iskrivljena percepcija okolne slike: svijet oko sebe može postati mutan ili izrađen od plastike. Percepcija boje, mirisa, vremena se mijenja. Grad može postati poput virtualnog prostora neke računalne igre s nevjerojatno svijetlim bojama ili na površini mjeseca gdje je sve beživotno i dosadno. Zvukovi mogu biti neugodni ili obrnuto prigušeni. Psihoterapeuti ovaj osjećaj nestvarnosti nazivaju "derealizacijom" (dakle, riječ "dereal" zapravo je došla do kraja popisa riječi).
  • Iskrivljeni osjećaj vlastitog tijela ("depersonalizacija" u psihoterapijskom jeziku). Pacijent može iznenada prestati osjećati svoje tijelo, „zaboraviti“ kako hodati i mahnito kontrolirati svaki njegov korak. Za VSDshnik koji pati od hipohondrije, posebno je teško osjetiti takav simptom. Može se iznenada činiti da noga ili ruka nedostaje ili nije na mjestu. Čini se da neki dijelovi tijela gube dodir s mozgom, a mozak više nije odgovoran za njihovo pravilno funkcioniranje. I, unatoč činjenici da ruke i noge još uvijek rade ispravno, pacijent nije siguran da njegova glava kontrolira udove. Još jedan zanimljiv oblik depersonalizacije: osoba iznenada očajnički pokušava shvatiti svoje "ja". Kako mogu misliti? Odakle mi moja duša? Zašto sam ja samo ja? A ako se u prvom opisanom slučaju depersonalizacije izgubi veza između mozga i dijelova tijela, tada se u toj situaciji osobnost sa svim emocijama, osjećajima i mislima odvaja od mozga.

Jesam li lud?

Teško je povjerovati da s takvim osjećajem nestvarnosti u glavi, još uvijek nije uvršten u redove ludaka. Svijet je prestao biti poznat, čak je i duša izgubljena, nije li to šizofrenija? Postoje tri važne značajke koje razlikuju "dereal" u IRR-u od "derealnog" mentalnog pacijenta:

  1. VSD se još uvijek boji ludila i "testira" se na njega: to znači da je u stanju procijeniti što se događa.
  2. Kod VSD-a nema halucinacija, vizualnih i auditivnih. Svijet je iskrivljen, ali nema novih objekata i novih glasova.
  3. Dystonicsu nedostaje bilo kakva manija, oni se ne smatraju utjelovljenjem drugih stvorenja i ne izvode mentalno automatizirane akcije.

Iskrivljenje stvarnosti u IRR-u - to nije početak ludila. To je samo odgovor naše psihe na predoziranje stresa i fobija. "Dereal" se ne pojavljuje u svakom VSD-u i ne ovisi izravno o količini stresa (svaka osoba ima svoj prag mentalne stabilnosti).

No, nakon što je jednom doživio slično stanje, pacijent ponovno počinje čekati. Isto tako, VSD s užasom predviđaju pristup novom napadu panike ili napadu tahikardije. Čekajući zastrašujuće stanje izaziva njezin izgled. Iz takvog začaranog kruga teško je doći do sebe. Potrebna je pomoć psihoterapeuta.

liječenje

Često VSDshnik pogrešno vjeruje da će samoliječenje sedativima na kraju otkloniti problem. Ali osjećaj nestvarnosti onoga što se događa samo je simptom, "zvono" dubokog problema koji leži na dnu duše.

Općenito, gotovo svi simptomi u IRD-u tretiraju se prema standardnoj shemi. Prvo, pacijent mora posjetiti psihoterapeuta koji će identificirati pravi uzrok bolesti. Tada će liječenje početi, što bi trebalo biti sveobuhvatno. Po potrebi, pacijentu se propisuju određeni lijekovi. Prilagođene navike, san i prehrana. Vraća psihičko stanje.

Stvarnost bi trebala donijeti radost - ovo je prvo pravilo za pacijenta sa simptomom derealizacije. Priroda nije samo naučila čovjeka da reagira na stres, već mu je dala i sredstva da "popravi" dušu.

Zašto se, bez razloga, pojavljuje osjećaj nestvarnosti?

Kada osoba doživljava stres, tijelo mu često govori kako da se zaštiti. Postoje mnoge priče kada su ljudi u vrijeme teškog stresa, mogu dugo ostati bez hrane, osjetiti hladnoću ili podići teške tegove, na primjer, u trenutku nesreće.

Nažalost, takvi skriveni resursi ne pojavljuju se uvijek. Kada osoba doživljava stres, često ga psiha posebno ograničava od prekomjerne buke oko sebe, glasova itd. Često se to stanje može uočiti kod ljudi koji pate od vaskularne distonije (VVD), neuroze ili depresije.

Osjećaj nestvarnosti onoga što se događa je stanje kada se osobi čini da svijet oko njega gubi svoju uobičajenu brzinu; glasovi i ambijentalni zvukovi se povlače; predmeti ili ljudi jasno prestaju fokusirati. Mnogi smatraju ovo stanje ovog ludila, ali to nije. Zapravo, osoba koja pati od mentalnih poremećaja rijetko se prepoznaje u ovome. Osobe s VSD-om, neurozom ili depresijom naprotiv mogu jasno opisati svoje stanje, ponekad čak osjećaju početak takvih napada.

Glavni simptomi osjećaja nestvarnosti

Promjene u našoj psihi mogu utjecati ne samo na naše stanje, nego i na rad različitih organa i sustava. Najčešće, osjećaj nestvarnosti onoga što se događa u IRR-u. Ovo stanje je uzrokovano dugotrajnim stresom, koji može biti uzrokovan nemogućnošću zadovoljenja vlastitih potreba, kao i drugim ljudima. Mnogi pacijenti s VSD-om imaju tendenciju precjenjivati ​​svoje životne prioritete, tako da morate znati glavne simptome napada osjećaja nestvarnosti:

  • Utrnulost i slabost u nogama,
  • Dugotrajan umor;
  • zujanje u ušima;
  • Zamućene oči;
  • Pretjerano znojenje;
  • Nagla promjena krvnog tlaka;
  • Glavobolja i vrtoglavica;
  • Meteorološka ovisnost;
  • Blago povišena tjelesna temperatura;
  • Mučnina, bez obzira na obrok;

Sve to vam omogućuje da izgubite osjećaj sadašnjosti, dok osoba s VVD ili neurozom ne prestaje kontrolirati sebe. Ljudi se često boje tog stanja, jer misle da polude. Treba razumjeti da ga na taj način tijelo štiti od jakih osjećaja ili stresa.

Uzroci osjećaja nestvarnosti

Često se osjećaj nestvarnosti onoga što se događa, osjeća u situacijama kada osoba počne postajati nervozna. Svijet oko njega postaje samo plastika, a osoba ostaje sama sa sobom. Glavni uzroci ovog sindroma mogu se nazvati:

  1. Dugotrajno izlaganje stresu.
  2. Depresija.
  3. Blizina vanjskom svijetu.
  4. Nevoljkost u komunikaciji zbog stresa.
  5. Emocionalni umor.
  6. Zlouporaba alkoholnih pića.
  7. Kronični umor.
  8. Povrede glave
  9. Uzimanje psihotropnih lijekova ili lijekova.
  10. Sociofobija (strah od ljudskog društva).

Ako osoba još uvijek ima IRR ili neurozu, onda može biti u takvom stanju vrlo često. Da biste riješili ovaj problem, trebate se obratiti liječniku. Glavno je zapamtiti da osjećaj nestvarnosti omogućuje osobi da se kontrolira. On ne vidi halucinacije, osoba ostaje adekvatna i trezvena.

Zašto neuroza pokazuje osjećaj nestvarnosti?

Osjećaj nestvarnosti onoga što se događa tijekom neuroze može se očitovati u najneprikladnijem trenutku, na primjer, na ulici ili iza volana. Osoba počinje gubiti "sliku" oko sebe, zvukovi prestaju biti različiti, postoji osjećaj otuđenosti.

S neurozom, ovaj sindrom je često praćen napadima panike. Morate riješiti problem s psihijatrom. On bi trebao provesti odgovarajuće testove s pacijentom na prisutnost ili odsutnost ozbiljnih psihičkih odstupanja, a zatim propisati liječenje.

Kako je liječenje?

Često je sindrom osjećaja nerealnosti popratni simptom, pa se prvo mora provesti liječenje osnovne bolesti. Kako bi se smanjio taj simptom, liječnici pribjegavaju liječenju u dvije faze: terapija lijekovima i psihoterapija.

Terapija lijekovima usmjerena je na uklanjanje glavnih simptoma koji uzrokuju osjećaj nestvarnosti. Kada se sindrom i dalje slabo manifestira, pacijent je još uvijek spreman na sugestiju, nitko još nije otkazao placebo efekt. Tijelo će početi samostalno razvijati nove zaštitne mehanizme tijekom stresne situacije.

Uz pomoć psihoterapijskih sjednica, liječnici uspijevaju ukloniti glavne uzroke pojave sindroma. Često se liječnici suočavaju s mentalnim ili tjelesnim ozljedama koje uzrokuju takvu reakciju organizma.

Ako se osjećaj nestvarnosti onoga što se događa manifestira na pozadini depresivnog stanja, onda se za liječenje koriste antidepresivi i multivitamini.

Kako se riješiti derealizacije i depersonalizacije

Ako ste suočeni sa simptomima "izmaglice" ili "vela" u glavi, osjećaje nestvarnosti i onoga što se događa oko sebe i vlastitog "mene". Ako osjećate da su vaše emocije postale izblijedjele i dosadne, da ste izgubili emocionalnu vezu s onim što vam obično daje radost, onda je ovaj članak za vas.

U njemu ću vam reći kako se riješiti derealizacije i depersonalizacije, objasniti što je to i navesti simptome. Neću savjetovati uzimanje tableta jer ne otklanjaju uzrok ove bolesti. Reći ću vam o sigurnim, učinkovitim i prirodnim načinima rješavanja ovog problema zauvijek.

Ovaj se članak temelji i na savjetu zapadnih psihologa (moram priznati da su u našoj zemlji metode rada s derealizacijom slabo razvijene) i na osobnom iskustvu oslobađanja od derealizacije.

Prije nekog vremena, kao posljedica teškog stresa, suočio sam se s napadima panike i tjeskobom. Najneugodnija stvar u tome bila je ta što su iznenadni napadi straha, panike i stalne tjeskobe popraćeni drugim simptomima. Jedan od njih bio je osjećaj "izmaglice", "magle" u glavi, osjećaj nekakve "izolacije" od vanjskog svijeta i vlastitih emocija.

Isprva sam mislio da je to neka vrsta ozbiljne duševne bolesti. S pojavom tih simptoma počela sam se mnogo brinuti, ne mogu se riješiti svojih tjeskobnih misli o svom stanju. Onda se pogoršalo. Čak i kad nije bilo derealizacije, još sam se bojao: “Što ako se taj osjećaj vrati? Odjednom je to simptom ludila?

Ali sada se sjećam svoje tjeskobe sa smirenim humorom. Sve je to davno prošlo. Sada sam u stanju duboke i snažne veze sa svojim osjećajima i vanjskim svijetom. Jasno vidim svijet. Ne osjećam da je život negdje daleko od mene. Osjećam da živim.

Ovdje ću podijeliti s vama učinkovite tehnike za uklanjanje derealizacije i depersonalizacije koje su mi pomogle da izađem iz ove države.

Simptomi derealizacije i depersonalizacije

Što je derealizacija i kako se razlikuje od depersonalizacije? Ukratko, derealizacija je osjećaj nestvarnosti onoga što se događa okolo (ili neke "odvojene", "udaljenosti" od vanjskih događaja), a depersonalizacija je osjećaj nestvarnosti onoga što se događa iznutra.

Derealizacija (kao i depersonalizacija) u većini slučajeva nije neovisan poremećaj. Najčešće, to je jednostavno jedan od simptoma paničnog poremećaja (napadaji panike) i / ili anksioznog poremećaja. Međutim, ako osjetite ove simptome, uvijek je bolje ići kod liječnika samo u slučaju da ste 100% sigurni da je vaša derealizacija povezana s tjeskobom, a ne s nečim drugim!

  • Osjećaj "izmaglice" ili "vela" u glavi
  • Osjećaj kao da nam signali iz vanjskog svijeta dolaze kasno
  • Stanje "promatrača" odvojeno od vanjske stvarnosti, koji tu stvarnost percipira kao film
  • Uobičajene stvari (prekrasni krajolici, voljeni ili predmeti, zabava) ne izazivaju emocionalni odgovor.
  • Stanje u kojem živimo ovaj život kao u snu
  • Osjećaj "blijedi", "tupost" vlastitih emocija i iskustava
  • Osjećaj u kojem nam se i naše tijelo i naše emocije čine stranim
  • Osjećaj vlastite nerealnosti ("zamagljivanje" nesigurnosti)

Prateći simptom za oba stanja

  • Anksioznost i tjeskoba zbog stanja derealizacije / depersonalizacije

U načelu, te se države međusobno prate. Štoviše, mnogi istraživači ih uopće ne razlikuju. Na ovaj ili onaj način, kada smo svjesni vanjskog svijeta, još uvijek “filtriramo” informacije o tome kroz prizmu naše unutarnje percepcije, koja je također svjesna unutarnjeg svijeta. Drugim riječima, osoba nema dva različita tipa percepcije za vanjsku i unutarnju stvarnost. Percepcija je jedna.

I ako je ova percepcija "slomljena" (koristio sam tu riječ u navodnicima, tako da se ne bojite: derealizacija je siguran simptom, ali više o tome dolje), onda će se ovo "kršenje" neizbježno proširiti i na osjećaj vanjskih pojava i na unutarnje.

Opisao sam ovaj princip ne za apstraktno filozofiranje, već za formuliranje praktičnog zaključka:

Metode i principi koji će vam omogućiti da se riješite derealizacije također će eliminirati depersonalizaciju i obratno. Ta dva duboko međusobno povezana fenomena ne zahtijevaju dvije različite sheme "liječenja" (opet, koristim navodnike, jer vjerujem da nema bolesti: derealizacija je obrambeni mehanizam psihe; više o tome dolje).

I u ovom članku, kada napišem "derealizaciju", podrazumijevat ću i simptome, zapravo derealizaciju i simptome depersonalizacije.

Zašto nastaje derealizacija i depersonalizacija?

Ovaj problem još nije u potpunosti proučen. Stoga je nemoguće sa sigurnošću odgovoriti na to pitanje. Međutim, postoje znanstvene teorije koje pokušavaju objasniti ovaj fenomen.

Osobno, ja sam pristaša teorije da je derealizacija obrambeni mehanizam naše psihe. Čitava ironija takve bolesti kao što su napadi panike je da su ti simptomi koje ljudi smatraju opasnim za svoj život, zapravo, osmišljeni kako bi spasili ovaj život u slučaju smrtne prijetnje. Govorim o simptomima ubrzanog otkucaja srca, brzog disanja, osjećaja straha i panike (koje izaziva adrenalin). Kao što sam opisao u članku, simptomi napada panike - sve je to obrambeni mehanizam našeg tijela.

A derealizacija je također ista zaštitna funkcija.

Zapadna je studija pokazala da u prosjeku 50% ljudi koji se suočavaju s traumatskim događajem osjećaju simptome derealizacije. Sigurno ste čuli priče o ljudima koji su upali u opasne, stresne situacije i opisali svoje iskustvo kao: "Činilo mi se da mi se to ne događa", "Kao da je to bio san."

To su simptomi derealizacije. U trenucima stresnih događaja, naša psiha izgleda da se "zatvara" od potencijalno traumatskih iskustava. I zato nam se čini da je ono što se događa kao san, da nam se to ne događa. I ovdje možemo izvući sljedeći zaključak:

Derealizacija i depersonalizacija nisu sami po sebi opasni. To su jednostavno obrambeni mehanizmi naše psihe, koji nastoje "zatvoriti" neugodna iskustva.

I možete se riješiti ovog stanja. Onda ću vam reći kako.

Kako se riješiti derealizacije i depersonalizacije

Prvi savjet - izađite iz začaranog kruga tjeskobe

Kao što sam već napisao, vrlo često ljudi (osobito osobe s napadima panike i tjeskobe) vrlo loše počinju brinuti o svom stanju: izmišljanju strašnih bolesti, bojeći se štete koju im derealizacija može prouzročiti.

Prvo, podsjećam vas da ovo stanje nije opasno. Drugo, kao što se sjećamo, to je često samo jedan od simptoma tjeskobe. Što to znači? To znači da kada počnete brinuti o simptomima derealizacije, izazivate nove napade tjeskobe ili panike, koji zauzvrat pojačavaju derealizaciju!

Zato se opustite i pokušajte pustiti svoje misli o svom stanju. Ako je došlo do derealizacije, onda je došlo. Vi ste već u "ovom brodu", tako da nema smisla sami doživljavati i navijati. Opustite se i pokušajte prihvatiti ovo stanje. Ne opirite se i nemojte mu se opirati. To je privremeno. Kao što je došlo, ići će.

Trebali biste se boriti za to, iako je teško. U osoba s kroničnom tjeskobom um je toliko uznemirujuć da ga se stalno brine iz bilo kojeg razloga. A kad nema razloga, um ga nalazi. I u početku, vrlo je teško prekinuti ovu dobro uspostavljenu naviku i pomoći sebi da se opustite i prestati brinuti. Međutim, to je moguće. Sljedeći savjeti dijelom će se odnositi na ovaj problem.

Drugi savjet - razviti koncentraciju

Psiholozi daju sljedeće savjete.

Ako želite čitati, sigurno imate plan o tome koje knjige u budućnosti možete čitati. (A ako vam se ne sviđa, vrijeme je za početak) Osobno, u mom planu ima mnogo knjiga koje nisu jako uzbudljive, možda čak i dosadne, ali, ipak, mislim da ih moram pročitati. To mogu biti knjige o povijesti, znanosti ili čak fikcija, ozbiljne, duboke, ali ne i fascinantne. Čitaj takve knjige.

Pokušajte zadržati pozornost na tekstu (koji će "skliznuti", jer tekst nije zanimljiv) i vratiti ga svaki put kad vas omesti. To će, prvo, razviti vašu koncentraciju i određena područja mozga, i drugo, omogućiti vam da budete bliže području iskustva. Naposljetku, knjige, naposljetku, stimuliraju vaše emocije, stvaraju slike u vašoj mašti, pomažući vam da budete bliže vama.

Treći savjet - razviti svijest i osjetljivost

U mnogim mojim člancima, nudeći rješavanje raznih emocionalnih i osobnih savjeta, dajem savjet: "meditiraj". Zato vas neću iznenaditi originalnošću i dati slične savjete. Ne, čekaj. Ovdje postoji jedna nijansa.

Što više pišem članke, to više radim s ljudima koji pate od tjeskobe i depresije, i što više dobivam povratne informacije od njih, više želim prestati koristiti izraz “meditacija”.

Ne samo zato što on (nezasluženo) daje nešto tajanstveno i mistično. Razvojem znanstvenih studija meditacije sve se više shvaća da meditacija nije magija, ne religija, već prilično primijenjena vježba.

Razlog zbog kojeg sve više želim napustiti ovaj pojam je sljedeći. Kad kažem "meditacija", ljudi to često vide kao cilj sam po sebi. Čini se da će jednostavno sjedenje u fiksnoj pozi riješiti sve njihove probleme. Stoga sam odlučio napisati više o “tehnikama za razvijanje svijesti, pažnje i koncentracije”. Iz takve formulacije postaje jasno da meditacija nije sama sebi cilj, već samo sredstvo i sredstvo za nešto više.

Zapadni psiholozi se slažu da svijest pomaže u uklanjanju derealizacije. Prvi razlog zašto se to dogodi je da je stanje svijesti koje praktikanti uzroka pozornosti suprotno onome što se osoba osjeća tijekom derealizacije. Tijekom derealizacije, naša pažnja je "raspršena", u nekoj je polovici uspavana magla, nije u stanju jasno i jasno uhvatiti predmet, predmet pažnje postaje nejasan, čini se zamagljen, a naše emocije i iskustva ostaju kao da su daleko od nas samih.

Ali za vrijeme prakse svjesnosti, naprotiv, izoštrimo našu pažnju tako da ona jasnije shvati objekt, kao da fokusiramo objektiv našeg objektiva, dodajući jasnoću slici svijeta. Također pokušavamo biti svjesni svojih osjećaja izravno, približavajući im se.

Što točno trebate učiniti? Vaša praksa će se sastojati iz dva dijela.

Prakticirajte pažnju tijekom dana. Pokušajte posvetiti više pozornosti svojim neposrednim osjećajima. To možete učiniti, primjerice, dok jedete. Umjesto da razmišljate o autsajderu, "udaljavanju" od svojih osjetila, usredotočite se na okus hrane u ustima, na osjećaje kako prolazi kroz jednjak i u želudac.

Što osjećate u ustima? Slatkoća, gorčina? Toplina ili hladnoća? Kakav je okus hrane? Što osjećate u želucu? Težina ili lakoća? Je li toplo ili hladno? Samo budi sa svojim osjećajima ovdje i sada. Približite se području iskustva. Čim se vaše misli odvrate od trenutka “ovdje i sada”, vratite ih natrag.

Isto načelo vrijedi i za ostale dnevne aktivnosti: pranje posuđa, čišćenje, vježbanje, fizički rad, šetnje. Barem tijekom malog dijela dana, pokušajte ne dopustiti da vam um luta. Pokušajte biti ovdje i sada s onim što su vaša osjetila svjesna: okusima, mirisima, bojama i bojama, taktilnim osjećajima, zvukovima. Tako ćete izoštriti i trenirati vašu pažnju, vratiti se u jasnu i izravnu percepciju života.

Formalna meditacija je ona vrlo sjedeća meditacija, tijekom koje se pokušavate usredotočiti na jedan objekt, na primjer, disanje. Ovdje nema magije. Meditacija je simulator vaše pažnje, vaše svijesti, vaše samokontrole, vaše osjetljivosti na senzacije.

Kada meditirate, usredotočite svoju pažnju na objekt, kao da izoštrava fokus. Zbog toga, vaši osjećaji, iskustva postaju jasniji, emocije postaju življe i svjetlije. To je opet suprotno od derealizacije, što je posljedica toga da emocije postanu tupi i izblijedjele.

Postoji takav stereotip da je meditacija potrebna kako bi se oslobodili emocija, postali ravnodušni. Nije. Svrha prakse sabranosti je da vas nauči kontrolirati, prihvatiti i osloboditi svoje emocije, kontrolirati svoj um umjesto da bude njegov pijun. I praksa isto dovodi do činjenice da mi, kao rezultat razvoja svijesti i pažnje, počinjemo doživljavati život vedrije i bogatije, u dubljim i jasnijim bojama.

Ali smisao meditacije nije samo eliminirati derealizaciju, kao simptom. Praksa će vam pomoći u rješavanju uzroka derealizacije: tjeskobe, depresije, traumatskog iskustva.

Iznad, napisao sam da mnogi ljudi imaju takav nemirni um da im je vrlo teško opustiti se, skupiti se tijekom napada tjeskobe. Čim se pojave emocije i uznemirujuće misli, one odmah preuzimaju prednost nad takvom osobom, uvlačeći ga dublje u bazen panike i tjeskobe.

Meditacija vam omogućuje da smirite um, zaustavite tjeskobu, otpustite opsesivne misli. I postupno, korak po korak, krećite se prema potpunom oslobođenju od panike, straha i tjeskobe. Tehniku ​​meditacije možete naučiti čitanjem članka kako pravilno meditirati.

Za ljude koji osjećaju simptome derealizacije, ja ću vam dati sljedeće savjete o meditaciji. Kao objekt koncentracije, odaberite osjećaje disanja koji se javljaju u području nosnica. Zašto? Zato što su osjećaji vrlo tanki i ponekad jedva primjetni. Dakle, da biste ih osjetili, trebat ćete "izoštriti" vlastitu pažnju, fokusirati leću unutarnjeg objektiva. To će povećati vašu osjetljivost na vlastite osjećaje. Nakon što sam dala takve savjete jednom od sudionika mog tečaja „BEZ PANIKE“, koji je patio od derealizacije, napisala je:

Kao što sam napisao gore, derealizacija je posljedica drugih problema. Kada prođe alarm, derealizacija će nestati. Stoga vam savjetujem da svoje napore usmjerite ne na borbu protiv određenog simptoma, već na rješavanje općeg problema tjeskobe.

Trueman, Davide. Anksioznost i depersonalizacija i iskustva derealizacije. Psihološka izvješća 54.1 (1984): 91-96. Kasano, Giovanni B., et al.

Derealizacija i napadi panike: klinička procjena na 150 bolesnika s paničnim poremećajem / agorafobijom. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja DSM-IV-TR (Revizija teksta). Američko udruženje psihijatara. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (prosinac 2007.). “Depersonalizacija i individualizam u paničnom poremećaju”. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Također će vam se svidjeti.

Strah od ludila - kako se riješiti

Strah od ludila Strah od ludila, kao i strah.

Top 9 štetnih savjeta.

Nedavno sam se pitao koje savjete možete pronaći.

Antidot za napade panike.

Pozdrav! Nadam se da će vam se svidjeti moj tečaj.

Antidot za napade panike.

Pozdrav svima! Kako ide vaša zadaća.

Antidot za napade panike.

Dobrodošli na besplatni trodnevni tečaj.

Tko je “normalan”.

U ovom članku ćemo govoriti o "normalnim ljudima". Možda.

Ostavite komentar X

80 komentara

Dobar dan! Pažljivo sam čitala vaše članke - živim s njom čitav život, počela je od ranog djetinjstva. S godinama se počeo povećavati i povećavati. Živim u stalnom osjećaju sna, ali ponekad se događa kad ih zovem "odlasci". Na takvim letovima osjećam se tako fizički i mentalno bolesno da želim umrijeti u istom trenutku, samo da ne osjećam takvu noćnu moru.

Neobično stanje svijesti, u kojem ja, kao što smo, "prekidači" ne po mojoj vlastitoj volji, počeli smo u 6. godini. To se događa kada se odreknem svjetovnih poslova, i zaustavim mentalni tok u glavi: na primjer, prije odlaska u krevet, ili kad prihvatim tušem, ili kad pogledam kroz prozor divim se krajoliku... Vrlo često se to događa kada razmišljam o životu... Kao da me nešto odvodi iz ovog života - u drugi svijet... Samo u jednom trenutku otvorim oči i pogledam svijet vlastitim očima. Poput pupoljaka, stavljen sam u posve drugu stvarnost, u kojoj je sve strano, smiješno, neprimjereno, svijetu u kojem nikada prije nisam bio. U ovom trenutku, ja sam u nepodnošljivoj panici, zadržavam sposobnost razmišljanja, ali sve ostalo: nebo iznad glave, drveće, zemlja, ljudi, moje vlastito tijelo, čini mi se nepostojećom matricom. Sva moja kretanja i geste, sve što sam učinio, podigla sam ruku na lice, promrmljala "smiriti se", "sve je u redu", hvatajući dah - sve je to nešto mehaničko i zastrašujuće. Najviše je čudno kako napadi djeluju na percepciju: čini mi se da sam prebačen na drugi planet i, prvi put, vidim poznate stvari. I - neobjašnjiv, nepodnošljiv strah, panika jer sam sam na drugom planetu. Boje su presvijetle, ulična buka izgleda kao da se čuje u ušima, sve izgleda posve nestvarno. Čini se da sve što vidim oko sebe nije ništa više od vizualnog fantoma - same konvencije, same iluzije stvorene u mom mozgu, koju vidim kroz dva staklasta tijela, koja se iz nekog razloga nazivaju "očima". Sve se to događa u djeliću sekunde, au isto vrijeme osjećam sve što sam opisala i osjećam kako gledam sa strane, praćena ovom panikom koju je nemoguće kontrolirati. Obično počnem vrištati iz straha, a ponekad me vraća... Uvijek postoji osjećaj da gledam sebe sa strane, dok gledam film o sebi, gdje igram glavnu ulogu... Ili kao da je moj cijeli život spavam, shvaćam... I čekam kad se napokon probudim. Imam 25 godina

Katya ima 15 godina, ostavi povratnu adresu gdje ti mogu pisati.

Već imam 6-7 godina, trenutno se osjećam tako loše da ne mogu ni zamisliti. Kao da sam na drugom planetu i svijet je nestvaran. Već tjedan dana sjedim kod kuće. Kako zavidim ljudima koji mirno hodaju i sve to. Hvala na savjetu, mislio sam da sam jedini

Bio sam u ovom stanju već tjedan dana, ne znam što da radim? Kojom će se liječniku obratiti ili koje su tablete

Bok Imam pitanje, imam dvije države. Točnije, drugi mi već ne smeta. zanimljivo razumjeti. Neka vam vaše iskustvo pomogne. Od 2010. imam bogatstvo, kao da sam nešto popio... ili pušio. 24 sata dnevno. Bilo je PA, bilo je i drugih napada... Bilo je puno stvari. Radim 4 godine s psihologom. Sve je nestalo... Uključujući napade derealizacije... To jest, u stvari, imam stalno stanje u kojem razumijem i shvaćam sve, ali bilo je i vrlo spoznaje o čemu pišu svugdje: kada ne razumijete gdje se nalazite, što se događa i tako dalje. 4 godine sam se riješio svih manifestacija... ali osnovno stanje ne prolazi ni sekunde. Moj terapeut kaže da su se u 8 godina na novi način formirale neuronske veze i da to stanje neće nikamo ići. I što kažete o tome?

Posljednja dva mjeseca mi se čini da sam spavala, da je sve san, možda se nešto dogodilo i da sam pao u komu? Osjećam se loše kad sam sama. Izgleda da je život gotov, pokvario sam se. Umoran sam od svega, opet želim života, dok stalno razmišljam o tome kako ljudi žive mirno ako znaju da će umrijeti, užasava me

Nikolay, puno ti hvala na divnim člancima, ovo je samo dašak svježeg zraka u cijelom ovom internetskom ponoru. Moji simptomi derealizacije pojavili su se prije oko 2 godine. Tada se u životu dogodio čitav niz neugodnih događaja. Prvo, stari posao dramatično je smanjio plaće i istodobno dodao odgovornosti. Odnosi sa šefom su se brzo pogoršavali, s obzirom na to da sam ispunjavala svoje dužnosti sve gore i gore, počela sam se ljutiti i puno brinuti o sebi. Došlo je do toga da sam se preselio u drugi grad i premjestio na novo mjesto u istom poduzeću, ali se ispostavilo da je još gore i nakon mjesec dana nisam mogao izdržati i napustiti posao. Sada se dobro sjećam kako sam se svaki dan probudio i psovao cijeli svijet. Ali to je bio samo početak. Zainteresirala sam se za sve vrste investicijskih pitanja i pokušala napraviti web stranicu za pisanje članaka o njoj (na temelju euforije). U biti, on se pokušao kreativno ostvariti. Sve je to završilo gubitkom sve štednje prevarantima i strašnom depresijom. Htjela sam umrijeti od srama i očaja, jer sam mnogo toga dijelila s prijateljima. Bio sam bez posla i još uvijek dugujem bankama. Moj se svijet potpuno raspao. Od drugog pokušaja dobio sam pristojan ali dosadan posao, zahvaljujući kojem sam otplatio svoje dugove i, općenito, do sada normalno radim. No unutarnje stanje doživljava pravi vrtuljak. Prije godinu dana, osjećao sam se tako loše da sam morao kontaktirati psihijatra u okrugu PND i zahvalan sam tim divnim ljudima, izvukli su me iz stanja kad sam se htjela zadaviti. Anksioznost, panika, snažan osjećaj tuge prošao je, barem u većini. Sada, godinu dana nakon tretmana, shvatila sam da sam ravnodušna prema svemu, budim se od jutra do večeri i ne želim ništa učiniti. Ovo je derealizacija...

Zdravo moje ime je Sergey, imam 16 godina. Živim kao da sam u snu, sve mi se čini da drugima nije isto kao prije, postao sam ne vesela i, naprotiv, ne ulazim u kuću, kao da bih izašla na ulicu i pokazivala strah, paniku, ne znam zašto se manifestira. Ugoditi pomoć mene riješiti ovaj problem.

Savjet je: ujediniti sve koji su ovdje iz jednog grada i umjesto da na licu mjesta raspravljaju o odlasku u prirodu. skijanje, biciklizam itd. U prirodi, razgovarajte o problemima, dijelite jedni s drugima o onome što vam je stvarno pomoglo, pozitivna komunikacija s ljudima poput vas je ono što liječi!

Pozdrav Nikolay.
Pročitao sam vaš članak i svi opisani simptomi opisuju moje trenutno stanje.
Čini se da svoj život gledam izvana i sve događaje koji se događaju, ne sjećam se jučer, kakav emocionalni neuspjeh, osjećam prazninu, ili pofigizam, emocije se rade samo za loše i dobro, nema više.
U trenutku mog života tražim i sebe, svoju profesiju.
Ja sam 23, ja, 16, živim s jednim ocem, razveden mornar i majka, a posljednje godine u obitelji su bile teške, mnoge svađe, puno sam učio u školi i onda sam shvatio da je moj život do 22 godine živio od osjećaja straha i izvan dužnosti kada sam živio od straha i bez dužnosti Shvatio sam da osjećam ludu misao ideja, nadahnuća, i najgora pomisao na strah ušuljala se i sve sam izgubila (
Onda je došlo do strašne depresije, izvukla sam se, ali sada mi se činilo da sam ispustila ruke i umorila se od borbe, jer ne znam kako je iskorijeniti.
Ovdje od posljednjih dana počeo se primjenjivati ​​vaš savjet.
Ali potrebno je puno vremena.

Stvarno mi treba pomoć! Nitko me ne razumije. Ne razumijem sebe. Jednom u proljeće šetao sam ulicom do trgovine ne u najboljem raspoloženju i bio sam pogođen u JEDNOM MIGU. Odjednom sam shvatio da sam sada ja taj koji hodam ulicom, ja sam gledao na to svjetlo vlastitim očima! Čini se da je sretan, ali odjednom sam se uplašio. Prestala sam osjećati svoje tijelo i um. Moj mozak ne želi razmišljati. Mislim da gubim razum. Ne želim živjeti ovako cijeli svoj život! Gledam svoje dječje fotografije i razumijem kako sam tada bio sretan i bezbrižan !! Ja sam doista čovjek koji misli i misli. A ponekad se i sama bavim panikom. Mnogo sam čitao o tome, a najviše je došlo do depersonalizacije. Imam 15 godina i možda je to zbog hormonskih promjena. Ali čini mi se da sam ja kriv za svoje stanje, jer sam već pisao oštro pereklinilo. Prošle godine sam bio sretan život, ali sada to ne mogu učiniti. Ali najgore je to što su moji rođaci, koji me jako vole, moje osjećaje nestali. Znam da ih volim, ali srce mi je prestalo. Jednom mi se činilo da je kao da sam mrtav, da je moja duša lutala svijetom, a ne ja. Želim osjećati, živjeti, a ne doživjeti svoje stanje! Trudila sam se izvući već gotovo 6 mjeseci, ali vraćam se. Rekao sam majci, pokušala me razumjeti i meni je to bilo lakše, ali avaj, ne zauvijek. Sada sam ovdje napisao sve što osjećam od očaja. Želim ponovno osjetiti svoje tijelo. Također sam se bojao da u dobi od 15 godina već patim na ovaj način, i imam samo 15 godina. Još uvijek moram živjeti i živjeti, a već sam joj izgubio radost, iako pokušavam uživati ​​svaki dan, ali ne želim pokušati, želim to - do danas. Pomozi mi

24 godine.
Već zadnjih 8 godina u ovom stanju. Koristio se, sada ne tako bolno, kao što je bio na početku. Ali kvaliteta života je strašna. Uistinu slobodan čovjek je slobodna svijest.

Nikolay, hvala na preporuci! Ja zapravo još uvijek nadam da će to proći :)) koncentracija jasno ublažava ovaj simptom. Kao rezultat toga, lijekovi mi nisu bili propisani, ja ću birati sebe, izlazit ću - podijelit ću to iskustvo s drugima, jer je to vrlo neobičan osjećaj, vrlo je zastrašujuće dok ne nađete odgovarajuće informacije o tome. Ako bilo tko drugi ima korisne savjete, podijelite

Anastasia, onda ti savjetujem da naučiš "čekići" na drvetu. Postoji mogućnost da stablo podržava alarm o stablu. Samo neka drvo bude. Da biste to učinili, morate meditirati (naučiti kako se zabiti i prepustiti kontroli i koncentrirati se, opustiti se (ali ne i „ukloniti“ dereal)), baviti se sportom, uzeti kontrastni tuš (mislim da mi je pomogao, uključujući i obučava posude)) dobro vodi zdrav život. Ako će proći - ok. To neće proći - bodovati, a najvjerojatnije će proći. A ako to ne učini, kakva je razlika, jer ste je već pobijedili?

Liječnik vam propisuje antidepresive, mislim, jer on više ne zna što učiniti =))

Nicholas, PA se ne pojavljuje godinu i pol dana. U slučaju male panike, "samurajska metoda" dobro radi. Prije depersonalizacije postojala je stalna tjeskoba godinu dana, sada je ne osjećam. Ne znam mogu li se smatrati da ne postoji. Jučer sam se obratila novom liječniku, ali opet nema konkretnih preporuka. Samo terapija, razgovor o ponašanju, što promijeniti, itd. Ona također stavlja na anksiozno-depresivnu neurozu, liječnik primjećuje da joj se u praksi rijetko javlja produljena depersonalizacija (više od dva tjedna). Ako to nije bolje, onda nakon 2-3 tjedna preporuča se napraviti injekcije antidepresiva. Sumnjam da je vrijedno toga. Što učiniti

Da bi shvatili da meditacija nije jako učinkovita, ona mora raditi barem nekoliko mjeseci. I u isto vrijeme shvatite zašto to radite. Bolje je to raditi pod nadzorom terapeuta ili trenera. Osim depersonalizacije, imate li stalnu tjeskobu? Napadi panike uopće se ne događaju?

Nikolay, ti bi mi odgovori puno pomogli, prvo, da se smirim, a drugo, da razumijem što mogu očekivati ​​od liječnika, treba li uzimati lijekove ako su propisani. U prvoj godini anksioznog poremećaja pokušao sam uzimati tablete u borbi protiv PA, nisu mi uopće pomagale, bilo je raznih strašnih nuspojava, zatim sindroma povlačenja. Jedini lijek koji inače uzimam je fenzepam do 1 tableta dnevno. Kao rezultat toga, sva su zaštićena područja poražena (prije godinu i pol) psihoterapijom i promjenom ponašanja, rješavanjem situacije-razvodom. Depersonalizacija se muči od 8. srpnja. Ali čini se da je prošlo više vremena. Isprva je došlo do panike i pokušao sam shvatiti što se događa. Nakon što ste pročitali vaš blog i knjigu Sean O Connor Sveobuhvatni vodič za rješavanje problema i olakšavanje depsersonalizacije, derealizacije i jednostavnosti, postalo je lakše, doista sam se borio prije dva ili dva tjedna. Pokušao sam trčati, meditirati, raditi fizičke vježbe, najbolje čita i čisti. Sve što razvija koncentraciju, kao i razgovor telefonom sa starim prijateljima. Vrlo je teško otjerati misli i zauzimati vaš um cijeli dan. Danas sam po prvi put uspio spavati 70 posto s normalnim osjećajem. Najviše uzrujan zbog nedostatka informacija o tome i delirija liječnika. Indikativni slučaj bio je kada sam tijekom psihoterapije rekao da imam osjećaj deja vu sa svakom riječju koju je izgovorio liječnik, kao da unaprijed pogodite sljedeću riječ. To me stvarno uplašilo. Pročitao sam na forumima da je to također dio derealizacije. Liječnik je odgovorio na ovo: “Što ja sada govorim uzrokuje odgovor u vama? Slažete li se s tim? Jednom se slažem, zato vam se čini tako. ”Istoga dana čuo sam govor na tri različita jezika koji ne znam, jer živim u drugoj zemlji, a taj se osjećaj ponavljao. Jeste li naišli na taj simptom / osjećaj? Kako razumjeti da je liječnik adekvatan u dijagnozi? Sada tražim novog liječnika. Nažalost, meditacija za mene nije jako učinkovita. Misli lutaju. Što savjetovati? Puno hvala.

Anastasia, halo. Rado ću odgovoriti na vaša pitanja, ali ne razumijem kako se odnose na praksu. Kako vam se odgovori na ta pitanja mogu riješiti?

Što radite da biste se riješili derealizacije? Koliko dugo radite kako biste ga eliminirali?

Nikolay, hvala na članku! Ipak, postoje pitanja, recite mi, molim vas, koliko dugo je trajalo stanje depersonalizacije? Jeste li često nailazili na slučajeve gdje je depersonalizacija trajala nekoliko mjeseci? Ne znam gdje da se obratim za odgovore. Imam dojam potpune nesposobnosti psihoterapeuta. Također, proučavajući fenomen depersonalizacije, primijetio sam mnogo razlika u terminologiji. Ono što nazivamo "neurotičarima" kao depersonalizacijom za liječnike apsolutno nije za nju. Kako ispravno imenovati taj simptom? Mislite li da je moguće ukloniti ovo stanje bez tableta? I ja sam protivnik lijekova, ali moje ruke već padaju. Jedina pozitivna stvar koju sam primijetila u ova dva strašna mjeseca je da se intenzitet depersonalizacije može smanjiti. Ali ne nestaje u potpunosti.

Moja situacija je kako slijedi, imam ove simptome: dosadne emocije, to jest, ja sam nogometaš i jako volim nogomet, svaki dan čekam trening kao praznik, ali s pojavom tog osjećaja, samo čekam da se trening završi tako da mogu brzo zaspati i nikoga Nisam me dirao, činilo se da činim sve što sam radio prije, ali ne osjećam situaciju. Došlo je do nedostatka samopouzdanja, u izgovorenim riječima, u izvedenim akcijama, figurativno razmišljanje se pogoršalo, propalo je pamćenje, bio sam vrlo glup. Što drugo ne bih učinio? Postoji strah, i radim li to i ne pokušavam me prevariti, loše se usredotočujem na ono što se događa. Općenito, ja sam vesela i svrsishodna osoba, radujem se svaki dan, za mene nema podjele za praznike i svakodnevni život, svaki dan je lijep na svoj način, ali s pojavom ovog nejasnog osjećaja, samo se želim izolirati od svijeta, tako da me nitko ne bi dotaknuo. Složenost takvog osjećaja imam pet puta, molim te, pomozi mi što možeš.

Dragi prijatelji! Tek nedavno sam prevladao ovo strašno stanje, koje me mučilo mjesec dana! U mom životu to nije bio prvi put.. ali svaki put me je ovo stanje naučilo nešto i promijenilo na bolje!
Nakon što sam analizirao na koje je vitalne trenutke došao - mogu zaključiti da se takva stanja pojavljuju nakon stresova i NAJVAŽNIJE - DEPRESIJE! U onim trenucima kada ne cijenimo ono što imamo... zaboravljamo uživati ​​u životu... male stvari... hvala Bogu i svemiru za svaki novi dan.
Dakle, nudim svoje upute za rješavanje REALIZACIJE:
1. Morate razumjeti zašto vam je ovo dano? Analizirajte posljednje mjesece svog života... u kojem trenutku se to dogodilo? možda ste imali depresiju... ili ozbiljan stres... naravno da ne morate dugo razmišljati o tome i puno vremena... ali poželjno je razumjeti razlog da se to ne dogodi u budućnosti!
2. Sport - Joga - Prehrana - Nedostatak alkohola i cigareta - CJELO su pravi način života i režima! To je točno čim pročitate moj post - idite u park ili na nasip za jog.. pokušajte isključiti misli.. nakon jogging, sjesti na klupu i disati.. minuta 10.. udisati 4 sekunde - izdahnite 10 sekundi (IT mora).. ovo tzv. meditacija! Još sam počela ići u yogu- to mi je jako pomoglo! Obroci 3 puta dnevno i spavaju u 22.30 (maksimalno) - i tako OBAVEZNO SVAKI DAN!
3. Prijatelji - Komunikacija - Dobre emocije - Razumijem da ne želim... Želim ostati kod kuće i patiti.. ali moram biti na vlasti.. pozvati prijatelje... ići na kavu.. u zabavni park.. kupovati! Svaki dan, zauzmite se s nečim... ne budite sami kod kuće! Bolje je otići u trgovački centar i otići u kupovinu.. Sjetite se što vam je donijelo radost i to činite, čak i ako ne želite! CINEMA - nije opcija... opet, misli nisu iste.
4. Duhovnost - pročitajte molitve.. ujutro i navečer.. idite u crkvu... stavite svijeću.. prodrite u duhovnu atmosferu.. stojte u službi... zamolite Boga za pomoć.. Molitve su vrlo moćno oružje protiv svih loših stvari.. oni smiruju i liječe samo ih glasno pročitaju
5. Zamislite da ste super-heroj koji prolazi ovaj životni test... nakon čega ćete postati zdravi i jaki !! Ponavljam svaki dan - ja sam zdrava.. jaka sam.. prevladala sam ovo stanje.. u sebi osjećam sreću i sklad! Ponovite ga čim postane zastrašujuće! Ponovite i smiješite se!
Zapamtite da sve loše stvari nestaju... da ti uvjeti muče milijune ljudi... Vratiti živce i sve će nestati! Ljubim i šaljem val svjetla i ljubavi! Smile)

Zanimljiv članak, ali mi to ne pomaže. Očigledno, napadi panike su nešto što se događa na razini solarnog pleksusa, kada snažna tjeskoba, strah i počinje se tresti. To se ne događa sa mnom. Možda ovo ima neki znanstveni naziv, ali liječnici me ne razumiju, ali ne mogu pronaći riječi koje bih opisao. Činjenica je da i ja imam sve simptome dipersonalizacije i usmjeravanja, a događa se da je ono što gledate jasno vidljivo i shvaćeno, ali vi apsolutno ne osjećate svoje lice, kao da postoje samo oči i sve, praznina. Dešava se da bez kretanja, osjećate leđa, ali ništavilo nema, ili osjećate da negdje postoji tijelo, negdje je bol, čak idete na zahod i ne osjećate ga. Kakva meditacija može biti? Ne mogu se usredotočiti na određeni dio tijela, fizički ne mogu, mozak tamo ne može poslati impuls, kao da postoji prepreka, a možda i jest. Psihijatar je govorio o prekidu veza između neurona. Ovdje su moji napadi oštrog PA-a koji vode do privremenog gubitka veze s tijelom i stvarnošću, ali do konstantne, pa čak i ako nisu duge i tjeskobne, svejedno, bez antidepresiva, ne oporavim ništa i, naravno, bojim se tih osjećaja, divljina počinje. horor. I još više. Iz nekog razloga, moje čelo nije osjetljivo iznutra, ako zatvorim nos i raznesem ruku, krv bi trebala protjecati po cijelom licu bez prepreka i to se može osjetiti, a nakon napadaja općenito se osjećam kao da je prednji dio napunjen cementom unutra, ne napuhuje se u potpunosti zaobilazi. Ne znam što je to, ali mislim da je to razlog mog nepotpunog oporavka percepcije. Zbog nje ne osjećam ništa ispred, sada vrat, sada niže. Uvijek osjećam nekakav loš pokret u glavi s PA, fizički osjećam da postoji praznina, ali nešto drugo, ali onda ona oštro isključuje dio percepcije.
Što se tiče čitanja nezanimljivih knjiga ili gledanja nezanimljivih filmova, ova dosada ili rutina lako mogu uzrokovati PA, ne mogu se kretati dugo, ne mogu nešto pročitati na internetu ili časopisu, mogu raditi na svom računalu, to je alarm Ne znam zašto, pa ga pokušavam liječiti fizikalnom terapijom. Dakle, dvije metode koje mi nudite više nisu prikladne. A o činjenici da se tablete ne riješe tog stanja, ne slažem se u potpunosti. Pomažu da se psiha dovede na mjesto, pomogne ublažiti tjeskobu i pozitivno razmišljaju, a nakon liječenja lijekovima moraju se pokušati i druge metode, inače neće biti smisla. Ja osobno moram nešto inspirirati, kao što je "smiriti se, sve će proći", kada sam u potpunoj diplomatizaciji, uopće je nemoguće, izaziva agresiju i još veću paniku, a osoba postaje neprijatelj, čak i liječnik.
Očigledno, vaši simptomi nisu toliko zastrašujući od mojih. Došlo je do užasa. I usput, o koncentraciji na hranu, kako ona ide i kamo ide, kakav ukus, itd. Kada sam duboko odvojen od svijeta, osjećam se tako, kao da gledam u sebe, a ne u stvarnost. I ne zato što je dio tehnike, nego zato što ne mogu ništa učiniti, događa se ovako, osjećam čak i koji je dio mozga odgovoran za koji dio tijela, ukratko, svi organi su unutra, ali ne mogu izaći iz tog stanja. To je razlika između meditacije zdrave osobe i pacijenta. Ako pokušam meditirati na takav način da izađem u astral i vidim sebe izvana, onda kad jednom uđem u tijelo, shvatit ću da to nije zdravo, strah će opet početi gubiti senzacije. Isto mi se događa svako jutro, nakon spavanja, gdje je sve dobro, i onda shvaćate da ste praznina.
A najgore je to što lokalni liječnici to ne razumiju i čak ne slušaju kraj, oni to smatraju običnom depresijom.

Maria, napiši mi poštu, preporučit ću ti nešto

Stalno se osjećam kao da gledam sve sa strane i stalno osjećam da me veliki prostor plaši. Nakon što je moj prijatelj umro, bilo je kao da je nešto u meni umrlo, ne uživam u životu i kako sam postaviti ciljeve i krenuti dalje. Izgubio sam posao, nije sve prošlo glatko s mužem, stalni napadi panike, već godinu dana sam zabrinut. Bojim se izaći iz kuće, u kino, trgovački centar, izlete, u auto... općenito, ne znam kako se nositi s tim... otišao sam kod psihologa, razgovarao, ali nada da će pomoći ne, odlučila je više ne ići k njoj. Čitao sam o hipnozi, ali opet, mislim da je govoriti o tome što trebam liječniku. Nemamo jake stručnjake u Astrahanu, a da bismo otišli u Sankt Peterburg ili Moskvu, morate prevladati svoj strah, ali baš kao i postavljanje aviona ili vlaka, postaje tako zastrašujuće da mi nitko ne može pomoći. I da ne mogu izaći odatle.

Bogdan, zdravo, ti si odgovorio na pitanje:

"Imam slično stanje s PA i opsesivne misli traju već nekoliko mjeseci..."

Nikolay, i možda derealizacija može biti konstantna, tj. ne samo u trenucima stresa? Imam slično stanje s PA i opsesivne misli koje traju nekoliko mjeseci...

Komentari na članak otvoreni, slučajno se dogodilo da su zatvoreni.

Na internetu sam upoznao takve komentare: "počela je derealizacija iz meditacije"

Pretpostavljam da je održavanje ovog stanja vrlo dugo vjerojatno, jer je meditacija zapravo pojačana pozornost - suprotno od derealizacije. Pretpostavljam da je moguće da se takvi komentari odnose na:

1) Vjerojatno se sve iste upute mogu izvršiti pogrešno, ljudi meditiraju u polusnućem stanju, u kojem je njihova pažnja raspršena, kao da je zamagljena, a onda se to stanje sačuva. Ostali mogući nedostaci tehničara mogu biti ispravljeni od strane osobnog instruktora meditacije.
2) Možda pogrešna tehnika za ljude. Još uvijek najčešće savjetujem o meditaciji s koncentracijom na disanje i preporučujem da je koristim: naša pažnja je oštrija i točnija.
3) Postoji velika vjerojatnost da je ovo privremeno stanje. Kad sam počeo meditirati, prvih nekoliko tjedana imao sam stanje ravnodušnosti, nedostatka emocija, itd., Koje su prošle.

Ja osobno vrlo malo vjerujem da koncentracija za pola sata dnevno za nekoliko tjedana može obnoviti ljudski mozak, tako da se čini derealization za dugo vremena. Najvjerojatnije privremeno stanje, preporučam promjenu tehnike, a zatim pogledaj dalje.
3)

Pozdrav opet! Postoji mnogo različitih tehnika, njih oko 20 je vrlo različito. Ali glavna stvar nisu tehnike, nego načela koja leže ispod njih. Ako ste zainteresirani, možete pohađati moj tečaj "BEZ PANIKE"

Bok
Htio sam ostaviti komentar na članak o nuspojavama meditacije, ali komentari su zatvoreni.
Pisat ću ovdje.

Počela sam meditirati prije dva mjeseca, a nakon dva tjedna prakticiranja pojavili su se simptomi derealizacije koji ste opisali: osjećaj izmaglice u glavi, odsutnost i ravnodušnost. Simptomi su i dalje prisutni.

Prije početka meditacije nije imao psiholoških problema.

S obzirom na vaše odgovore na osobe sa sličnom situacijom, odmah ću ukazati da sam čitao vaše članke o ispravnosti meditacije. Ispravno je meditirao 20 minuta, koncentrirajući se na mantru. Tijekom meditacije nisam osjetio nikakve poteškoće ili posebne efekte.

Vam Se Sviđa Kod Epilepsije