Ne pojavljuju se sve bolesti kao čitav kompleks simptoma. Mnogi od njih osjećaju se kroz prekršaje, čija je priroda zbunjujuća u postavljanju ispravne dijagnoze. To se posebno odnosi na čudne osjećaje u glavi, čija se pojava često objašnjava umorom. Nažalost, to nije uvijek slučaj.
Zamagljenost, stiskanje i zujanje u sljepoočnicama, osjećaj praznine / težine i pamuk u glavi su fenomen koji ne iznenađuje modernu osobu. Nije iznenađujuće da su ti simptomi alarmantni samo učestalim pojavljivanjem. Inače im osoba ne pridaje veliku važnost. Što je još gore, čini mu se da ih može samostalno eliminirati.
Čudni i neobični osjeti u glavi, kao i odstupanja u vizualnom sustavu - to je razlog za kontaktiranje stručnjaka. Ako se ovi simptomi pojavljuju vrlo rijetko nakon mentalnog ili fizičkog napora i kratkog su trajanja, onda nema razloga za paniku, jer su u ovom slučaju doista posljedica umora.
Značajke manifestacija
Težina u glavi, vrtoglavica, slabost i osjećaj letargije mogu se pojaviti samo jednom tjedno ili nekoliko puta dnevno. Često to olakšava utjecaj nečega:
- vrijeme;
- fizički napor;
- mentalna aktivnost.
Ali ponekad se to stanje može dogoditi, kako kažu, "od nule". tj samo minutu prije, osoba koja se osjeća napeto iznenada doživljava čudne osjećaje. Glava mu je teška i proteže se do poda, postaje zamagljena u očima, a um postaje dosadan, što onemogućuje bilo kakvu aktivnost. Uvjet je kao da se osoba odmah napila.
Osjećaji "vatnosti" mogu biti popraćeni glavoboljom, vrtoglavicom, slabošću, lupanjem srca, povećanjem / smanjenjem tlaka. Često pacijent doživljava slabost u cijelom tijelu.
Ovo se stanje može manifestirati, djelomično i potpuno, što osobu lišava sposobnosti normalnog kretanja. Trajanje napada je nekoliko minuta, ali može potrajati duže.
Prepoznajte uzrok - primarni zadatak
Već je naglašeno da su svi gore navedeni osjećaji samo simptomi koji ukazuju na razvoj jedne ili druge bolesti.
Za točno određivanje vrste bolesti koja uzrokuje ozbiljnost i maglicu u glavi, trebate se obratiti iskusnom stručnjaku.
Također, za vlastiti obrazovni program, trebate se upoznati s najčešćim razlozima zbog kojih vam glava postaje teža, a olovo i slabost se šire kroz vaše tijelo.
Stres - Stres - Neurastenija
Osim osjećaja olova, neki pacijenti osjećaju umor, probleme sa spavanjem i gubitak apetita. Osoba postaje razdražljiva. Sve je to znak neurastenije - fenomen koji nije rijedak u našem vremenu.
Iako je tehnički napredak, karakterističan za 21. stoljeće, i omogućio da se olakša tjelesna aktivnost čovjeka, pridonio je razvoju opterećenja njegove mentalne komponente. Moderni stanovnik grada svakodnevno je pod velikim stresom, kako na poslu, tako i na putu kući.
Pacijent se odmah ne nađe u živčanom slomu. U pravilu se razvija postupno. Akumulirajući, stres smanjuje tjelesnu i mentalnu aktivnost. Osoba počinje osjećati poteškoće u obavljanju naizgled najjednostavnijih svakodnevnih zadataka. On je poremećen glavoboljama i vrtoglavicom. Glava kao pamuk, u očima magle i taloga. Razmišljati i činiti nešto postaje teško.
Osteohondroza vrata
Čini se da je olovo u lubanji i stiskanje u sljepoočnicama izravna indikacija bolesti mozga, ali to je zabluda.
Ispada da se ti i slični simptomi javljaju kod degenerativnih bolesti diska između kralješaka.
Cervikalna osteohondroza negativno utječe ne samo na glavu, već i na gornje unutarnje organe. S ovom bolešću, leđna moždina dobiva više oštećenja, a ona pak šalje bolne impulse u druge dijelove tijela s kojima je povezana živčanim završecima (drugim riječima, po cijelom tijelu).
Osim zamućenosti i ozbiljnosti osteohondroze, pacijent osjeća zvonjenje u ušima, što može i smanjiti i povećati. Ovaj fenomen doprinosi štipanju krvnih žila koje hrane mozak. Neispravnost neurona izaziva slušne halucinacije, kao i:
- pospanost;
- bol u stražnjem dijelu glave i sljepoočnicama;
- oštećena vizualna funkcija;
- pamćenje propada.
Zbog stiskanja kralješaka, koji uzrokuje cirkulacijski neuspjeh u mozgu, pacijent osjeća ne samo težinu i zamućenost, već i povremenu vrtoglavicu. To, pak, može biti popraćeno znojenjem, spaljivanjem u području lica, boli u vratu.
Alergijska reakcija
Nažalost, nisu svi svjesni svih patogena koji mogu uzrokovati ovaj fenomen u tijelu. Alergija - je neuspjeh imunološkog sustava u vrijeme ljudske interakcije s nečim ili s nekim. I to se može dogoditi u bilo koje vrijeme.
Oteklina, oteklina, nazalna kongestija i sluznice nisu jedini simptomi alergija. Često ova reakcija u tijelu započinje pojavom zagušenja i maglina u mozgu.
Infektivne lezije
Penetracija infekcije doprinosi pogoršanju zdravlja. Često se taj proces očituje kroz glavobolje i pogoršanje vidne funkcije. Infekcija se vrlo brzo širi u tijelu, što naglašava potrebu za ranom medicinskom intervencijom.
Ozljede kao čimbenik rizika
Sportaši i osobe čija je radna aktivnost povezana s stalnim rizikom za zdravlje, najosjetljiviji su na ovu pojavu. Modrica, potres mozga i prijelom - sve to uzrokuje neugodne osjećaje. Štoviše, prije pojave ovih znakova, od trenutka ozljede može proći drugo vremensko razdoblje.
Da biste se ozlijedili, nije potrebno ući u nesreću. Jedan nagli pokret dovoljan je za pomicanje diskova u kralježnici. To se može dogoditi, kako u obuci tako iu javnom prijevozu (uz naglo kočenje). Osoba odmah ne osjeća pogoršanje zdravlja. Samo postupno, težak vrh i tekuća magla u očima će ukazivati na pogoršanje protoka krvi.
Gašenje kisikom
Razlozi za ovaj fenomen mogu biti mnogi faktori:
- upotreba alkohola;
- pušenje;
- ozljeda u prošlosti;
- povećanje / smanjenje tlaka;
- pomicanje diskova u kralježnici;
- i još mnogo toga.
Suština je u tome - s obzirom na kompresiju kanala koji opskrbljuju mozak kisikom, dolazi do postupnog pogoršanja blagostanja. Mist se pojavljuje u očima, tijelo nadvladava slabost, a glava postaje poput kamena. Osoba se osjeća bolje samo u ležećem položaju. Mogući gubitak svijesti.
Čak i običan curenje iz nosa može pridonijeti tom stanju. Zbog blokade dišnih puteva, mozak ne prima odgovarajuću dozu kisika.
Degenerativne promjene u kralježnici
Ovaj je proces podložan "starenju" ljudi. Zbog višestrukih promjena, kako u koštanom tkivu tako iu vaskularnom sustavu, kanali kroz koje se hrani mozak su blokirani.
Kako dijagnosticirati?
Jedini i ispravan način utvrđivanja uzroka lošeg osjećaja je posjet liječniku. Pacijent se u pravilu šalje na pregled:
- polaganje testova;
- Rendgenski, CT, MRI;
- savjetovanje specijaliziranih stručnjaka.
Imenovanje drugih aktivnosti ovisi o ozbiljnosti i učestalosti simptoma. U većini slučajeva dijagnosticirani uzrok pritiska, tupost i zamućenja glave postaju oštećenja vratnih kralješaka.
Kompleks mjera
Liječenje, kao što je lako pretpostaviti, ovisi o dijagnozi. Ako je bolest fizičke prirode, onda se propisuju odgovarajuće procedure i lijekovi. Važno djelovanje u uklanjanju neugodnih osjećaja je vraćanje dotoka krvi u mozak. To se postiže ručnom terapijom. Osteopatija je također učinkovit način za normalizaciju protoka krvi.
Tijekom liječenja bolesnik je ograničen u tjelesnoj aktivnosti, određuje prirodu manifestacije bolesti (koliko često se događaju napadaji, koliko dugo traju), nakon čega se propisuje kompleks postupaka oporavka.
Tretman lijekovima održava se zajedno s unosom vitamina. Za potpuni oporavak, pacijent mora odustati od loših navika.
U slučaju olova i zamagljivanja u glavi na pozadini mentalnog poremećaja, pacijent se upućuje na psihoterapeuta.
Dodijeljen za tretman kompleksa, s ciljem vraćanja emocionalne pozadine. Nijedna aktivnost nije isključena. Vraća san i apetit.
Iz navedenog se može zaključiti da su ozbiljnost, maglica, gubitak pažnje simptomi, čija pojava može biti olakšana i od strane manjeg bezazlenog faktora i ozbiljne bolesti.
Da biste odredili prirodu bolesti, kao i propisati liječenje, može samo kvalificirani stručnjak. Ne biste trebali sami pokušati normalizirati dobrobit jer će to samo doprinijeti komplikaciji.
Ako je stanje maglice i zagušenja u glavi iznenada pokriveno, onda morate leći / sjesti na stolicu. Ni u kojem slučaju ne smije se nastaviti kretati.
Glava se osjeća poput magle: zašto se to događa, kako izliječiti i spriječiti
Magla u glavi, težina, stiskanje, tapkanje u sljepoočnicama, zamagljivanje svijesti... S takvim simptomima, ljudi se sve više obraćaju liječniku.
Kao što medicinska praksa pokazuje, ovo stanje uzrokuje mnoge razloge. Najčešći su: asteno-neurotični sindrom, poremećena cirkulacija krvi u mozgu i cervikalna osteohondroza.
O tome što znači i zašto je magla u glavi, reći ćemo dalje.
Značajke manifestacije
Simptomi poput zamućenja, vrtoglavice, težine, osjećaja glave u magli mogu stalno pratiti osobu ili se pojavljuju nekoliko puta tjedno.
Ovo stanje ne znači uvijek da osoba ima bilo kakvu bolest. Često se ti simptomi javljaju zbog utjecaja nekih čimbenika: promjena vremenskih uvjeta, prekomjernog fizičkog napora, nedostatka sna, mentalnog rada itd.
Glavna značajka simptoma glave je neočekivan izgled. Dakle, osoba koja se osjećala dobro prije nekoliko minuta osjeća nelagodu, zamagljen vid, vrtoglavicu, zamagljen vid i tupost svijesti gotovo odmah.
Problem je u tome što se ti simptomi mogu pojaviti na radnom mjestu ili pri obavljanju važnog zadatka. S obzirom na to, osoba je lišena mogućnosti obavljanja svojih uobičajenih aktivnosti.
Mist u glavi često se nadopunjuje različitim simptomima:
- povećanje ili smanjenje krvnog tlaka;
- dnevna pospanost i poremećaj spavanja noću;
- slabost;
- glavobolja;
- lupanje srca;
- pretjerano znojenje, itd.
Često je ova slika popraćena osjećajem neutemeljenog straha, osjećajem nedostatka zraka, pojavom zvonjenja u glavi. Uzroci ovog stanja su mnogi.
Uzroci simptoma
Kao što je ranije spomenuto, uzroci magle u glavi ne moraju uvijek biti zdravstveni problemi. Dakle, u slučaju neuspjeha u hormonalnom sustavu, magla se gotovo uvijek promatra u glavi. Tijekom trudnoće žena često ima takvo stanje, kao i razdražljivost, zaboravljivost. Isti se znakovi mogu pojaviti tijekom menopauze.
Ostali uzroci mutne glave:
Asteno-neurotični sindrom
Ako nema jasnoće u glavi, onda je najvjerojatnije da govorimo o asteno-neurotičnom sindromu. Ova patologija, osim nejasne u glavi, popraćena je i drugim znakovima:
- površni san;
- problemi u snu;
- razdražljivost, sumnjičavost, temperament;
- neopravdana tjeskoba;
- brzog umora;
- dnevna pospanost;
- osjećaj kome u grlu;
- smanjenje radne sposobnosti;
- krutost kretanja;
- problemi s memorijom;
- stiskanje glavobolje;
- vrtoglavica;
- tremor udova.
Sindrom je uglavnom sklon osobama čiji je rad povezan s mentalnom aktivnošću, povećanom odgovornošću. Osim toga, patologija često pogađa one koji imaju nestabilnu psihu.
Glavni uzroci asteno-neurotskog sindroma su produljeni stres, produljena živčana napetost, osjećaji, kronično pomanjkanje sna, prekomjerni rad. Osim toga, patologija se javlja kod osoba s:
- kronične bolesti;
- hipertenzija;
- vegetativna distonija;
- akutne virusne infekcije;
- trovanja;
- beriberi;
- loše navike;
- ozljede glave.
Sindrom se razvija postupno. U početnoj fazi neuroze, osoba se osjeća slabom ujutro, malo razdražljiva, tjeskobna.
Zatim, u nedostatku medicinske pomoći, dodaju se drugi simptomi u obliku sloma, poremećaja spavanja, problema s pamćenjem, osjećaja "tuposti", težine u glavi, pojave magle u očima, smanjenja radne sposobnosti itd.
Zatim se pridružuju bolovi u srcu, snažna razdražljivost ustupa mjesto slabosti, nestaje apetit, smanjuje se libido (seksualna želja), pojavljuje se raspoloženje, apatija, pacijent stalno misli o svom zdravlju, pojavljuje se strah od smrti. Naknadno zanemarivanje ovih simptoma dovodi do mentalnih poremećaja.
Vegetativna distonija
VSD - najčešći uzrok magle u glavi. Vegetovaskularna distonija nije zasebna bolest, već kombinacija mnoštva simptoma koji se javljaju na pozadini poremećaja u funkcioniranju autonomnog živčanog sustava, koji je odgovoran za funkcioniranje svih unutarnjih organa i sustava.
VSD karakteriziraju sljedeći simptomi:
- magla, težina u glavi;
- vrtoglavica;
- glavobolje;
- anksioznost;
- neutemeljeni strahovi;
- mučnina, bol u želucu;
- tahikardija;
- nedostatak zraka;
- tremor udova;
- drhtavost pri hodu;
- poremećaji spavanja - nesanica, površni san;
- pad krvnog tlaka;
- razdražljivost;
- "Midges" pred očima;
- zvonjavu u ušima, itd.
Popis simptoma u IRR-u može biti beskrajan. Glavna značajka bolesti su česti relapsi, koji se manifestiraju u obliku napada panike.
Ako ne poduzmete nikakve radnje - ne koristite lijekove, ne tražite promjene u načinu života, ne tražite pomoć od liječnika (psihoterapeuta, neurologa) - to može dovesti do pojave raznih fobija i strahova.
Nedovoljna količina kisika u mozgu
Ako mozak pati od nedostatka kisika, to dovodi do osjećaja zamagljene svijesti. Proces hipoksije nastaje zbog kompresije krvnih žila, kroz koju krv nosi kisik i sve tvari potrebne za prehranu organa.
Istovremeno, osim maglice i "vatnosti" u glavi, osoba bilježi:
- vrtoglavica;
- slabost;
- teška težina u glavi;
- smanjenje sposobnosti;
- problemi s memorijom;
- nedostatak svijesti;
- problemi s percepcijom informacija;
- inhibicija reakcija;
- teška slabost, umor.
Uz snažno kisikovo gladovanje, osoba može izgubiti svijest.
Uzroci ovog stanja mogu biti:
- prisutnost cervikalne osteohondroze i drugih bolesti kralježnice;
- korištenje droga i alkoholnih pića;
- hipertenzija, hipotenzija;
- prethodna traumatska ozljeda mozga;
- pušenje;
- nedostatak svježeg zraka;
- ograničena tjelesna aktivnost;
- curi nos
Ako ne liječite ovu patologiju, stanice mozga izgladnjele kisikom postupno gube svoju funkcionalnost, što u konačnici dovodi do ozbiljnih komplikacija.
Osteohondroza vratne kralježnice
Magla u glavi je glavni simptom koji prati vratnu osteohondrozu. Bolest se odlikuje degenerativno-distrofičnom promjenom cervikalnih kralješaka.
Taj proces gotovo uvijek prati cijeđenje arterija i drugih žila u navedenom području. To dovodi do smanjene cirkulacije krvi i neadekvatne prehrane moždanih stanica.
U tom smislu, osoba počinje osjećati sve gore navedene simptome, koji su spojeni:
- bol u vratu pri naginjanju, okretanje glave;
- teška težina u glavi;
- bol u ramenima;
- osjećaj "tupih bolova u glavi";
- slabost u vratu;
- ukočenost u zglobovima ramena.
Osteochondrosis cervikalne kralježnice razvija se zbog nepravilne prehrane, nedostatka tjelovježbe i dugog vremena u istom položaju.
U teškim slučajevima vrat i ramena mogu biti potpuno imobilizirani.
Česta uporaba proizvoda koji sadrže gluten
Ne samo bolesti kralježnice, neuroza i IRR mogu uzrokovati osjećaj maglice, ozbiljnosti i "vatnosti" u glavi, nego i uporabu proizvoda koji sadrže gluten. Alergija na ovu komponentu uzrokuje proizvodnju tvari koje imaju negativan utjecaj na mozak.
Ako su ljudi koji su alergični na gluten konzumiraju puno buns, kruh, griz, tjestenina izrađena na bazi pšeničnog brašna, onda će postupno pokazati sljedeće simptome: t
- poremećaj u radu organa probavnog trakta - nadutost, zatvor, zatim proljev, bol u želucu, crijeva;
- slabost, umor, apatija, letargija;
- magla u glavi;
- usporavanje reakcije;
- neodređenost uma;
- depresija;
- psihološka zbunjenost;
- zamagljena svijest.
Da biste razumjeli je li doista alergičan na gluten, obratite se liječniku i prođite alergotest.
liječenje
Ako se pojavila opskurna glava zbog nedostatka sna, a simptom je privremen, onda je dovoljno samo odmoriti i spavati. Uz redovite manifestacije ovog simptoma treba poduzeti mjere kako bi se izbjegle komplikacije.
Prije svega, potrebno je kontaktirati liječnika i otkriti razlog za osjećaj magle u glavi.
Ako je izvor astheno-neurotski sindrom, onda se može izliječiti psihoterapijskim metodama. No, za početak, potrebno je ukloniti sve provokativne čimbenike - stres, nedostatak sna, prekomjerni fizički i psihički stres.
Ako ne smanjite utjecaj tih čimbenika, tada psihoterapija i liječenje lijekovima neće imati željeni učinak i neće ukloniti neugodne simptome.
Lijekovi se koriste u teškim slučajevima. Tablete za spavanje, antidepresivi, antipsihotici i sredstva za smirenje smatraju se učinkovitim.
Ako se simptomi IRR-a trebaju konzultirati sa specijalistom. Terapeut se bavi ovim pitanjem. Za ublažavanje simptoma koriste se različiti lijekovi: sedativi, hipnotici, lijekovi za vrtoglavicu, za normalizaciju pritiska itd. Osim terapije lijekovima, preporučuje se i ispravljanje načina života:
- obavljati lagane, nekonkurentne sportove;
- naučiti jesti ispravno;
- češće izlaziti iz grada ili samo izlaziti, dugo šetati;
- eliminirati faktore stresa;
- naučite ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme;
- odustati od loših navika.
Fizioterapeutske procedure, akupunktura, masaža pomoći će da se IRR oslobodi maglice u glavi.
Uklonite simptome neuroznih lijekova, normalizirajući aktivnost autonomnog živčanog sustava, kao i lijekove sa sedativnim učinkom.
Uz slabu cirkulaciju krvi u mozgu, popraćenu maglicom u glavi, propisan je lijek s vazodilatatorom i nootropnim djelovanjem. Patologiju je moguće liječiti u početnoj fazi bez lijekova - uz pomoć masaže i manualne terapije.
Liječenje cervikalne osteohondroze ima za cilj ublažiti upalni proces i ukloniti bol. U tu svrhu propisana je primjena NSAIL, blokiranje živaca i lijekovi koji normaliziraju cirkulaciju.
Osobama s cervikalnom osteohondrozom preporuča se liječenje lijekovima, fizioterapija, fizikalna terapija, masaža, manualna terapija.
dijagnostika
Ako se zamagljena glava neprestano pojavljuje, onda je to razlog hitnog poziva liječniku. Terapeuti, neurolozi, psihoterapeuti rješavaju ovo pitanje.
Prije propisivanja terapije, liječnik mora obaviti razgovor s pacijentom i saznati koje dodatne simptome ima, kao i dijagnosticirati ga. Evo popisa potrebnih testova kako biste saznali zašto je nastao opskurni sindrom glave:
- Opća analiza urina i krvi. Isključite prisutnost upalnih reakcija i infektivnih procesa.
- Ultrazvuk žila u vratnoj kralježnici.
- CT ili MRI kralježnice i mozga. Prolaz MRI i CT isključit će maligne procese, odrediti stanje krvnih žila, otkriti prisutnost kroničnih bolesti živčanog sustava itd.
- Angiografija moždanih žila.
Isto tako, pacijentu se može trebati savjetovati s drugim stručnjacima.
Preventivne mjere
Muddy head više neće smetati ako slijedite preventivne mjere. Lako je pogoditi da se prije svega taj simptom pojavljuje kada pogrešan način života.
Ako osoba jede loše, ne hoda puno na otvorenom, puši, uzima alkohol, ne želi se baviti sportom, uzima lijekove, ne spava dobro ili je stalno pod stresom, onda nema potrebe osjećati se dobro ovdje.
Stoga se za poboljšanje stanja preporučuje:
- normaliziraju san i odmor - spavaju najmanje 8 sati dnevno;
- izbjegavajte stresne situacije;
- povećati tjelesnu aktivnost, baviti se sportom. Najbolja opcija - biciklizam, plivanje, trčanje;
- jesti ispravno;
- riješite se loših navika.
Potpuno mijenjajući svoj život, ne samo da možete ukloniti osjećaj magle u glavi, već i ojačati imunološki sustav i poboljšati svoje zdravlje.
Magla u glavi na živčanom tlu: što je razlog i kako se liječi
Poteškoće u koncentraciji, artikuliranju misli i povećanom intelektualnom umoru, tzv. Magli u glavi, uobičajeni su znakovi nervne iscrpljenosti uzrokovane anksioznim poremećajem.
simptomi
Obično pacijenti predstavljaju sljedeći skup pritužbi:
- osjećaj da je u glavi magla, tupa glava, sve u izmaglici;
- teško je misliti i teško se koncentrirati, ponekad ne možete formulirati misao;
- zbunjenost i iluzorno razmišljanje;
- teško je zapamtiti ono što dobro poznaješ;
- problemi s kratkoročnim pamćenjem (ponekad čak iu procesu neke vrste osoba zaboravlja ono što radi i zašto, ili, počevši frazu, ne može ga dovršiti, jer je zaboravio ono što je htio reći);
- obični intelektualni zadaci koji su se ranije lako rješavali sada postaju prejaki;
- Biti ometan ispada vrlo brzo, ali se ni na koji način ne koncentrira;
- osjećaj da u glavi ima toliko misli da je nemoguće odabrati bilo koju.
Svi ovi simptomi mogu se manifestirati u isto vrijeme i mogu doći jedan po jedan. One mogu biti trajne ili se pojavljuju samo u određenim satima i danima. Može biti izuzetno jaka ili jedva primjetna.
Može se pojaviti u jasnoj vezi sa stresnim događajima i može doći kao da niotkuda.
Mogu biti jedini znakovi kronične tjeskobe i mogu nadopunjavati druge alarmantne simptome.
Uzroci psihogene magle u glavi
Preraspodjela aktivnosti između različitih područja mozga
U stanju pripreme za "borbu i bijeg" s obrambenim ponašanjem, koje se događa tijekom kronične tjeskobe, dolazi do preraspodjele aktivnosti između različitih dijelova mozga.
Istodobno, korteks povezan s racionalnim razmišljanjem usporava njegovu aktivnost. Ali ona područja koja su odgovorna za određivanje opasnosti, na primjer, amigdala, naprotiv, pretjerano su aktivirana.
Evolucijski u divljini, to je pojedincu omogućilo da ispravno i brzo otkrije opasnost i uspije je izbjeći. Ali u modernom svijetu, kada se stvarna opasnost ne dogodi tako često, ali neutemeljeni nemiri mogu trajati proizvoljno dugo, mnogi neurotičari su prisiljeni živjeti s maglom u glavi doslovno godinama, jer opasnost za njih ne dolazi i ne dolazi, a mozak priprema se i priprema.
Povećana električna aktivnost mozga
Hormoni stresa koji se ispuštaju u krv tijekom tjeskobe, uključujući kroničnu tjeskobu, povećavaju električnu aktivnost mozga. Kao rezultat, mozak generira misli brže iu većem broju.
Opet, to je dobro u kratkom roku. Nije ni čudo da mnogi ljudi u stanju akutnog stresa djeluju brzo i odlučno. Ali ako se stres odgađa, osoba se suočava s problemom da se ne može koncentrirati na nešto stvarno ozbiljno. Njegove misli skaču i skaču, a pažnja se raspršuje.
Supresija hipokampusa
Hormoni stresa inhibiraju rad mozga, koji je odgovoran za učenje i pamćenje, hipokampus. U stanju akutne opasnosti, to je normalno, jer nema vremena za učenje kada bježite od predatora.
Ali ako grabežljivac uopće ne napada, a njegovo čekanje kasni, kognitivne sposobnosti i pamćenje se smanjuju kronično.
Kronični umor
Raspad živaca je vrlo čest. Ljudi koji se neprestano brinu, gotovo cijelo vrijeme osjećaju umor. I u stanju umora, nesposobnost koncentriranja i razmišljanja jasno ne uzrokuje nikoga da bude iznenađen ili uznemiren.
Ovdje treba napomenuti da se mozak umara mnogo ranije od tijela. Na primjer, nakon napornog dana, ne možemo biti intelektualna aktivnost, ali ne smeta nam šetnja kroz park.
Stoga, nervozna osoba možda čak i ne shvaća da je toliko umoran da mu je teško čak i pomisliti. Uostalom, fizički se osjeća prilično podnošljivo. Ali mozak se već razvio.
Samopoštovanje i opsesija maglom
Mnogi neurotičari koji se žale da se ne mogu koncentrirati na bilo koji način, u stvari, obavljaju odličan posao s ovim zadatkom. Samo sva njihova pažnja i sve njihove misli usmjerene su samo na jedan objekt - na misli o vlastitom zdravlju i na praćenje njihove magle u glavama, što je navodno dokaz njihovog teškog fizičkog stanja.
U isto vrijeme, opsesivne misli o "problemima sa sviješću i pamćenjem" ne odvlače pažnju neurotičara od drugih zadataka i apsorbiraju svu njegovu energiju i pažnju. Također se jačaju, budući da je dobro poznato da što više osoba koja pati od uznemirujućih hipohondričnih misli misli na bol u prsima ili učestalo mokrenje, to se ti simptomi više manifestiraju.
Što učiniti kad postoji magla u glavi i nema jasnoće razmišljanja?
U isto vrijeme za njih nema brzog lijeka.
Stoga, ako imate konstantnu maglu u glavi, tada je algoritam za rješavanje problema kako slijedi.
- Prolazite kroz liječnički pregled kako biste bili potpuno sigurni da je vaš odsutnost uzrokovan živčanim uzrocima, a ne somatskom bolešću.
- Tada počnete liječiti svoju neurozu, samostalno ili uz pomoć psihoterapeuta, to je onoliko koliko to financijske mogućnosti i svjetonazor dopuštaju.
- No, glavna stvar - odmah nakon pregleda, koji je pokazao da ste fizički zdravi, prestanete razmišljati o svojoj magli. Tako ćete odmah ukloniti dva razloga za njegov izgled: opsesivne misli i usredotočenost na unutarnji svijet umjesto na vanjski svijet.
Lišena takve napunjenosti, magla u vašoj glavi postat će znatno manje gusta. To će, zauzvrat, smanjiti stupanj vaše tjeskobe, što će dalje dovesti do daljnjeg pojašnjavanja svijesti.
Kako se riješiti magle u glavi
Kada se osoba žali na maglu u glavi, pogoršava percepciju stvarnosti, ometa normalan život, liječnik prije svega sumnja na razvoj neuroze kod pacijenta. Napadi panike i cerebralna cirkulacija se pogoršavaju. Kako se riješiti težine u glavi? Bolje je podvrgnuti se liječenju pod nadzorom neurologa i psihoterapeuta.
Uzroci "magle, neodređenosti" u glavi
Stalno se osjećate kao malo pijani, omamljeni? Ovo stanje otežava koncentriranje, obavljanje uobičajenog rada, može biti popraćeno glavoboljama koje se ponavljaju. Da biste se riješili nelagode, morate utvrditi uzrok njegovog izgleda i pokušati ga eliminirati.
Poremećaji cirkulacije u mozgu
Nedovoljna opskrba moždanih stanica kisikom dovodi do činjenice da ona daje neadekvatne naredbe nervnim centrima. Osoba može osjećati vrtoglavicu, javlja se osjećaj mučnine, zacrnjenja u očima. Ako pacijent ima glavobolju zajedno s glavoboljom, razlozi nelagode mogu biti sljedeći:
- Osoba pati od zarazne bolesti koja pogađa moždane strukture.
- Pacijent razvija upalni proces koji uzrokuje značajno povećanje temperature.
- Pacijent je imao opsežnu intoksikaciju tijela.
- Razvija se jaka alergijska reakcija.
- Promatrana respiratorna insuficijencija, izazvana bronhijalnom astmom, kroničnim rinitisom.
- Oštećenje uha: uništenje bubne opne, vestibularni neuronitis, Menierova bolest.
Osjećaj zamagljivanja svijesti zbog poremećaja cirkulacije može se pojaviti i nakon ozljede glave i vrata. Modrice, udarci, trzajne ozljede uzrokuju potres mozga, pomak struktura mozga, značajno pogoršanje u dotoku krvi u tkivo glave.
Asteno-neurotični sindrom
Najčešće se uredski radnici, liječnici, učitelji, ljudi intelektualnog rada žale na čudne osjećaje u glavama. Sindrom opskurne glave relativno je nova bolest koja je postala vrlo česta pojava. Odnosi se na mentalne poremećaje uzrokovane mentalnom i emocionalnom iscrpljenošću, nedostatkom sna. Glavni simptomi:
- Osjećaj magle u glavi, pospanost, težina, zbunjenost u umu.
- Poremećaj spavanja - nesanica noću i pospanost tijekom budnosti.
- Emocionalni poremećaji - razdražljivost, temperament, sumnjičavost.
- Stalna tjeskoba.
- Čekanje neuspjeha, nerazuman strah.
- Osjećaj umora, apatija.
Bolest se razvija postupno, prvo postoji opća slabost ujutro, malo razdražljivosti s manjim problemima. Tada pacijent počinje da se ljuti iz bilo kojeg razloga, glava postaje "vunena", može doći do tlačnih glavobolja, popraćenih osjećajem težine u lubanji. Vremenom se simptomi pridružuju boli iza prsne kosti, povremena tahikardija i osjećaj velike slabosti tijekom dana.
Ako osoba kaže da već ima glavu u maglovitom danu, razloge treba tražiti u njegovom načinu života. Stalni stres, pritisak na poslu, hiper-reakcija, stabilno odbacivanje normalnog sna, produljeno živčano uzbuđenje dovodi do poremećaja živčanog sustava i razvoja asteničnog sindroma. Osim toga, loša prehrana, avitaminoza, česte prehlade, loše navike pogoršavaju stanje.
Ako se ne liječi, opće stanje osobe se pogoršava, probavni trakt je poremećen, proljev zamjenjuje zatvor, a libido pada. Prije promjene vremena dolazi do glavobolje, osjećaja vatnosti, povećava se neodređenost u glavi.
Osteohondroza vratne kralježnice
Zašto osteohondroza uzrokuje osjećaj dvosmislenosti u glavi? Budući da je ova bolest glavni učinak na vertebralnu arteriju, postoji poteškoća u opskrbi mozga krvlju. Neka područja tkiva počinju patiti od kisikovog gladovanja.
Nakon dugog radnog dana, provedenog za računalom u neugodnoj statičnoj pozi, osoba može primijetiti da mu se vrti u glavi, potamniti u njegovim očima, malo mučiti, glava mu je zaprepaštena.
Osjećaj težine, zujanje u ušima, letargija mogu se pojaviti ujutro, nakon spavanja. Razlog - neugodan jastuk, nemogućnost promjene položaja tijekom spavanja (problem dojilja), nedovoljno čvrstog madraca.
Ostali simptomi osteohondroze:
- Bolovi u vratu prilikom okretanja, naginjanje glave.
- Osjećaj težine, napetost u ramenom pojasu.
- Često tupa, glavobolja u stražnjem dijelu glave.
- Vrtoglavica.
- Opća slabost.
- Osjećaj zbunjenosti u glavi.
- Poteškoće s koncentracijom, pažnjom, pamćenjem.
Trčanje osteohondroza dovodi do smanjenja pokretljivosti vratne kralježnice, može izazvati nesvjesticu.
Proizvodi koji sadrže gluten
Čak i upotreba određenih proizvoda koji nemaju veze s opojnim, opojnim tvarima, može dovesti do činjenice da osoba ima osjećaj umora, težine u glavi. Prema najnovijim istraživanjima američkih znanstvenika, od pretjerane konzumacije proizvoda koji sadrže gluten (gluten ili specijalne proteine žitarica), postoji osjećaj da je glava magla. Zašto? Alergije na hranu narušavaju hormonsku ravnotežu, što dovodi do proizvodnje kemikalija koje negativno utječu na mozak.
Takva patologija utječe na osobe s netolerancijom na gluten. Ako pacijenti jedu kruh, bijeli kruh, griz, tjesteninu, sve što sadrži pšenično brašno, s vremenom imaju sljedeće simptome:
- Povreda probavnog trakta: nadutost, nadutost, bol u trbuhu.
- Depresija.
- Flaccidity, slabost, apatija.
- Zamagljena.
- Psihološka zbunjenost.
- Povremeni gubitak jasnoće uma.
Ponekad ljudi ni ne shvaćaju da je razlog za nelagodu u hrani koju jedu, iako je za utvrđivanje uzroka neugodnih osjećaja dovoljno proći test osjetljivosti na gluten.
Sveobuhvatna dijagnostika
Ako osoba ima osjećaj zamagljivanja svijesti, često opskurne glave, javljaju se glavobolje, potrebno je posjetiti neuropatologa. Upravo je taj specijalist, nakon pregleda pacijenta i nakon što je čuo njegove pritužbe, ponudio da se podvrgne dodatnom pregledu ili se obrati stručnjaku. Moguće dijagnostičke metode:
- Ultrazvuk žila glave i vrata.
- Angiografija cerebralnih žila.
- CT i MRI glave, vratne kralježnice.
Ako sumnjate u razvoj astheno-neurastenskog sindroma, osoba će biti upućena psihoterapeutu. Ako su poremećaji cirkulacije uzrokovani neurastenijom, pacijentu se može dodatno preporučiti reoencefalografija.
Postupci za obradu vate
Kod osteohondroze pacijentu se propisuje sveobuhvatno liječenje. Uključuje uzimanje lijekova:
- Za anesteziju - nesteroidni protuupalni lijekovi.
- Za normalizaciju protoka krvi - nootropni, vazotropni lijekovi.
- Lokalno - gelovi na bazi diklofenaka, ketoprofena za ublažavanje upale i smanjenje pritiska na vertebralnu arteriju.
Pacijentima je pokazana i fizioterapija: elektroforeza na vratnoj kralježnici, masaža, manualna terapija.
Ako se pacijent žali da nema jasnoću u glavi, postoji stalni osjećaj zbunjenosti, pospanosti i ozbiljnosti, a dijagnosticira ga neurastenija, liječenje može potrajati dugo.
Prije svega, potrebno je ukloniti čimbenike koji izazivaju razvoj nelagode:
- Smanjite mentalni, mentalni, fizički stres.
- Dovoljno spavajte, spavajte najmanje 8 sati dnevno.
- Normalizirati način rada i odmora.
- Odbacite dio odgovornosti.
- Jedite dobro.
Racionalna psihoterapija se provodi s pacijentima, a autogeni trening je također prikazan kod takvih bolesnika. Lijekovi za liječenje:
- Smirenje.
- Antidepresivi.
- Tablete za spavanje
- Lijekovi koji djeluju jače na krvne žile.
- Vitamini, normaliziraju tijelo.
Poboljšanje imuniteta, redovita šetnja na svježem zraku, izmjerena tjelesna aktivnost (plivanje, vožnja biciklom, trčanje) pomaže u smanjenju nelagode.
Mnogi ljudi još uvijek imaju maglu u glavi čim liječenje prestane. Ponekad “ulazak u bolest” je način da se sakrijete od problema koji se ne mogu riješiti. Pronađite problem s psihoterapeutom i popravite ga. Ako to ne možete učiniti na bilo koji način, samo trebate radikalno promijeniti svoj život: promijeniti posao, odlučiti se odmoriti u dalekoj zemlji, oprostiti svim prijestupima.
Autor članka: Shmelev Andrey Sergeevich
Neurolog, refleksolog, funkcionalni dijagnostičar
Kako se riješiti magle u glavi
Vjerojatno ste čuli izraz "glava u magli", "um u magli" ili "mozak u magli", a možda čak i doživjeli neugodno stanje. “Glava u magli” je stanje uma u kojemu ne možete usredotočiti svoju pozornost i ne možete jasno razmišljati. Dva su glavna razloga za to stanje uma: fiziološki i psihološki.
Fiziološki uzroci magle u glavi
Jedan od najočitijih uzroka magle u glavi je nedostatak sna. Svatko ima svoje potrebe za trajanjem sna, ali minimum potreban za gotovo svakih pet sati. Mnogi ljudi doživljavaju veliku nelagodu ako spavaju manje od sedam ili osam sati dnevno. Mnoge studije pokazuju da je kvaliteta i trajanje sna od velike važnosti za normalno funkcioniranje mozga.
Konzumiranje velike količine šećera također može uzrokovati "maglu u glavi". Da bi to dokazali, pojesti nešto slatko na prazan želudac i za oko trideset minuta pokušati napraviti matematiku. Ovo iskustvo se obično naziva "šećerni blues", a osim "magle u glavi" nakon nje može se pojaviti neobjašnjiv umor i razdražljivost. Stoga, izbjegavajte jesti previše slatkog ako želite imati potpunu jasnoću uma i snagu tijela.
Neki lijekovi mogu uzrokovati "maglu u glavi". Bolesti, alkohol i ozljede lubanje također su mogući krivci za ovo stanje. Neki od tih problema mogu se riješiti sami, dok će drugima biti potrebna pomoć medicinskih stručnjaka.
Psihološki uzroci "magle u glavi"
"Teške" misli i životne teškoće mogu omesti fokus pažnje i sposobnost da se jasno razmišlja. Na primjer, zabrinuti ste za svoj rad ispred sebe, ili se stalno prisjećate da vam je netko rekao prije nekoliko sati. U ovom stanju bit će vam teško koncentrirati se na posao, biti među velikom skupinom ljudi. Dugotrajan boravak u "magli u glavi" ne samo da iscrpljuje intelekt, kvari raspoloženje, već također ima negativan učinak na zdravlje.
Jednostavna tehnika fokusiranja može riješiti ovaj problem. Počni gledati misli koje ti se roje u glavi. Nađite minutu ili dvije za ovo, i čim primijetite da vas neka misao muči, učinite sve kako biste problem riješili odmah. Ako se problem ne može riješiti odmah, recite sebi: "Ne mogu riješiti ovaj problem do četvrtka (ponedjeljak, utorak, itd.), Pa o tome sada neću razmišljati."
Sigurno, čim to učinite, doći će do olakšanja. Odmah ćete primijetiti da vam se vratila jasnoća svijesti i sposobnost da se usredotočite na tekuće događaje. Ako stalno pratite vlastite misli, jasnije razmišljanje je gotovo zajamčeno.
Konačno, konačni savjet: nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos, dopuštajući napetosti da napusti vaše tijelo. Ova najjednostavnija tehnika ponekad vas može spasiti od "magle u glavi" doslovno nekoliko sekundi.
Depresija, ili Tamo i natrag
Sadržaj
- Glava je blatna, nejasna... I neka vrsta gluposti, letargije... Kao magla u glavi... I slabost...
Nešto poput ovoga opisao sam svoje simptome liječnicima u potrazi za uzrocima mog stanja. I to je bilo prije godinu dana...
Iz osobnog iskustva:
Isprva mi je postalo teško održavati koncentraciju. Tada - postalo je teško koncentrirati se, bilo je teško čitati (a ja sam to prestao činiti), bilo je teško voditi razgovor. Čak sam prestala pokušavati pamtiti imena ljudi - zaboravila sam ih na sekundu nakon sastanka. Osjećao sam stalni umor, koji nisam mogao pronaći izgovor, bio sam rastresen i nisam se mogao koncentrirati. Napustio sam posao - nitko nije progonjen, ali sam uvijek bio ljut i nesretan i mislio sam da je to zbog nje. Magla je napokon ispunila moju glavu, a rijetke su misli lijeno ležale u njegovom želeu, poput pčela u medu.
Mislio sam da će proći - vrijedi malo odmora. Ali samo se pogoršalo. Nativna medicina također nije mnogo pomogla - „magla u glavi“ nije medicinska dijagnoza, ali da je bila, zauzela bi vrijedno mjesto između IRR-a i osteohondroze; ove dvije dijagnoze smeća, kojima bi, kao i kod Scile i Haribde, jedva mogli, svojim "maglom", proći. (Moguće je da ćete, u nedostatku prave dijagnoze, vrlo vjerojatno dobiti jednu od ove dvije.)
Ako ste morali ponovno pročitati prethodni odlomak dva puta - razumijem vas:
Magla u glavi: razlozi
Zaboravljivost, nedostatak jasnoće razmišljanja, poteškoća u koncentraciji, nesposobnost da se samo sjedi i razmišlja - sve to upućuje na to da u vašem životu postoji neravnoteža, poremećaj koji treba pronaći i ispraviti. Općenito, uzroci magle u glavi mogu se pripisati jednoj od dviju glavnih kategorija - ovisno o načinu života ili rezultatu vašeg trenutnog zdravstvenog stanja (koje u velikoj mjeri ovisi io vašem načinu života). U oba slučaja simptomi magle u glavi su vrlo uspješno prevladani.
Magla u glavi. Razlog broj 1. Nedostatak sna / pogrešan san.
Ljudskom mozgu treba san da bi se oporavio. U prosjeku, vjeruju znanstvenici, u trajanju od 7 do 9 sati. (I još više za djecu i tinejdžere.)
Ali nemojte žuriti na sljedeću stavku, s obzirom da se ne radi o vama.
Prvo, spavanje nije samo stanje nesvjesnog zamračenja. A kvaliteta spavanja nije ništa manje važna od njezina trajanja. Možda ste i sami primijetili da se u gradu, na primjer, osjećate preplavljeni čak i nakon 10 sati sna, a na kućici ili na moru možete se probuditi u zoru, potpuno odmorni.
Drugo, stanje magle u glavi je uzrokovano nizom razloga, a svaki od njih doprinosi. Čak i ako ne uspijete uspostaviti primarni i najvažniji razlog, možete uvelike ublažiti svoj položaj i zaboraviti na blatnu i nejasnu glavu ispravljajući nekoliko manjih. Spavanje, u tom smislu, zapravo je uzrok (i lijek) glavni prioritet. Povezan je i siječe se s mnogim drugim izvorima magle u vašoj glavi i, nakon što ste uspostavili svoj san, paralelno ćete (i prisilno) ispraviti mnoge druge čimbenike koji utječu na jasnoću vaše svijesti.
Morate biti spremni na činjenicu da je procesu ispravljanja sna potrebno vrijeme. Potrebno je još više vremena za popravak mozga, popravak štete koju ste već učinili. Svakog dana gubite moždane stanice i svake noći imate priliku da ih vratite. Stoga, čak i ako izvorni uzrok vaše tupa svijesti nije u kvaliteti sna, kvalitetan san će biti apsolutno nužan uvjet za obnovu mozga.
Sleep. Iz osobnog iskustva:
Uspostavio sam svoj san oko mjesec dana. Ponašao sam se u uvjetima depresije, pokušaja i pogrešaka. Primijetio sam i zapisao što i kako to utječe. Proučavao je fazu spavanja (prema narukvici za fitness), slušao njegovo stanje itd. U isto vrijeme, riješio sam se magle u glavi za dva ili tri mjeseca (u drugom ili trećem mjesecu vratio se na trenutke ekstremnog umora).
Potpuna obnova kognitivnih sposobnosti trajala je oko šest mjeseci (a sudeći prema testovima i dalje se polako poboljšavaju) Razmišljam o osobnom iskustvu da napišem zasebni članak - provjerite komentare ako ste zainteresirani. U međuvremenu, možete samo pokušati slijediti opće smjernice za kvalitetan san, koje se mogu naći na internetu.
Samo jedna loša noć može utjecati na vaše pamćenje, koncentraciju, koordinaciju, raspoloženje, prosudbu i sposobnost da se nosite sa stresom sljedećeg dana. Besana noć utječe na vaše mentalne sposobnosti kao da ste (odrasli muškarac) popili 1,5 litara piva.
Razmislite o snu. Odgovarajući san najbolji je lijek za mnoge uzroke magle u glavi.
Razlog broj 2. Pogrešna hrana.
Tinejdžer može živjeti na čipsu i Coca-Coli. Bolesnoj (ili starijoj) osobi potrebna je posebna prehrana. Pretpostavljam da niste ni jedno ni drugo, ali zaključci iz prethodnih dviju rečenica su sposobni napraviti - možda je vrijeme da razmislite o tome je li vaša hrana tako korisna ili barem bezopasna. I nije li vrijedno revidirati dijetu?
Hrana. Iz osobnog iskustva:
Kad sam počeo pratiti svoje zdravstveno stanje - popraviti i primijetiti da jedem za doručak, ručak i večeru (za ručak i večeru, tada nisam doručkovao), počeo sam primjećivati da neki proizvodi očito nisu u moju korist. Pospanost, privremeni slom, loša probava - sve je to nekako neprimjetno, s godinama, ušao u moj život. Dugo vremena nisam obraćao pažnju na to - pa što, prije večere moja glava bi počela boljeti od gladi, a nakon toga - ja sam htjela mahnito spavati? Ako je ovo vaša svakodnevna stvarnost, onda je tretirate kao nešto dano. Nemojte se iznenaditi, ne brinite i ne mislite ništa što bi se moglo promijeniti. To se naziva sindrom kuhane žabe.
Iza nejasnog razmišljanja, iza magle u glavi, hrana je često izravno i neizravno. Od jednostavne energije, kojoj mozak nedostaje, slabe probave, koja sprječava da se potrebne supstance apsorbiraju u razmaženu mikrofloru, koja ne proizvodi potrebne vitamine i spojeve i preplavljuje krv toksinima.
S jedne strane, očite stvari. S druge strane - moje iskustvo pokazuje da podcjenjujemo važnost naše hrane. I vrlo malo znamo o odnosu između našeg probavnog sustava i mozga. (Očajnički preporučujući knjigu Julije Anders "Čarobno crijevo. Kako nas najmoćniji organ vodi")
Želio bih se posebno posvetiti sljedećim točkama:
šećer
Rafinirani ugljikohidrati, kao što su šećer i hrana visoke fruktoze, dramatično povećavaju razinu šećera u krvi, ali onda i ta razina naglo pada.
A budući da naš mozak koristi glukozu kao glavni izvor goriva, to čini da se osjeća kao tobogan - isprva, previše, a onda premalo glukoze.
Niska razina glukoze u mozgu dovodi do magle u glavi, promjena raspoloženja, razdražljivosti, umora, mentalne konfuzije i oslabljene prosudbe. (I kronično visoke razine glukoze u krvi dovode do rezistencije na inzulin i dijabetesa, a oba ova stanja povezana su s Alzheimerovom bolešću.) Zato mi je bilo tako teško koncentrirati se i raditi na "dobrom" ručku. Brzi ugljikohidrati iz jeftinih tjestenina savršeno su mi "smotali" mozak na glikemičkim preparatima.
Low Fat dijete
Čini se da je dijeta s malo masnoće stvar prošlosti. Činjenica da se jučer činilo očiglednim odgovorom na pitanje prekomjerne težine, sada, isti nutricionisti, odbili su.
Naš mozak, moram reći, uglavnom je njihova mast. Oko 60% suhe težine. I dijete s niskom razinom masnoće također su katastrofalne za naš mozak, kao i za naš struk.
Neurolog, dr. David Perlmutter, autor bestselera Grain Brain (u prijevodu: Hrana i mozak. Što ugljikohidrati čine sa zdravljem, razmišljanjem i pamćenjem.) Otkrio je da za njegove pacijente nema ništa gore nego dijeta s malo masti Glukoza je obično glavni izvor energije mozga, ali naš mozak je vrlo sretan što može sagorijevati masti, što on naziva "super-gorivo" za mozak.
Stoga preporučuje konzumiranje oko 50% masti iz zdravih izvora kao što su orašasti plodovi, avokado, kokosovo ulje, maslinovo ulje, divlji losos, jaja i meso s biljem.
Zvuči čudno? Mi smo više navikli čuti o plakovima kolesterola u našim arterijama i kupuju proizvode s niskim udjelom masti. Ključno je konzumiranje masti iz zdravih izvora. Maslinovo ulje - da, povrće (uključujući suncokret) - br.
Kronična upala mozga može biti glavni uzrok magle u mozgu, ADHD-a, tjeskobe, depresije i gubitka pamćenja, kao i ozbiljnih neuroloških bolesti kao što su moždani udar i Alzheimerova bolest.
Još jednom - ne morate se brinuti da će prehrambeni (dobar) kolesterol naštetiti vašem mozgu. Vaš mozak sadrži mnogo kolesterola, a premalo u prehrani povećava rizik od samoubojstva, depresije i demencije.
Alergije na hranu
Konzumiranje hrane na koju ste osjetljivi ili, štoviše, uzrokovanje alergijske reakcije može uzrokovati maglu u glavi.
Pšenica (proizvod broj 1 prema broju kalorija koje dobivamo) je čest alergen. Mliječni proizvodi, jaja, riba, kikiriki i orašasti plodovi glavni su alergeni, ali tijelo može reagirati alergijskom reakcijom na gotovo sve.
Ako sumnjate da loše reagirate na neke namirnice koje obično jedete, dobra taktika će ih ukloniti iz vaše prehrane tjedan ili dva. I - obratite pozornost na svoju dobrobit.
Bez glutena. Iz osobnog iskustva.
Mislio sam da nemam alergije. Vidio sam kako se to događa s drugima - gušenjem, suzama, znojem, crvenilom - tako je organizam mog prijatelja reagirao na orahe koji su se iznenada ispekli. Ali kad sam se počela promatrati, primijetila sam da povremeno iz moje kože povremeno izlaze male bubuljice na licu i koži, a ponekad i crvena. Cijeli svoj život na neki način nisam pridavao nikakvu pozornost ovome, ali onda sam postao promišljen. Počeo je slaviti ono što je prethodilo. I saznao sam da mu prethodi bijeli kruh.
pšenica
Liječnici kažu da je izrazita reakcija na gluten - protein koji se nalazi u pšenici - vrlo rijedak. I celijakija, bolest koja je uzrokovana takvom reakcijom na gluten, doživljava 1 od 3000 ljudi. Za njih je magla u glavi samo jedna od rijetkih manifestacija bolesti. No latentni i subklinički oblici celijakije su mnogo češći, gen odgovoran za bolest javlja se u 0,5-1% populacije.
Dodajte tome i povećanje potrošnje pšenice u proteklim desetljećima, promjene u postupku obrade, čišćenja i pečenja, a dobivamo i proizvod koji uništava zdravlje sve više i brže od šećera, masti i sve te „nezdrave“ hrane za koju ste ikada čuli.
To piše kardiolog, MD, William Davis u svojoj knjizi “Kilogram pšenice. Kako ugljikohidrati uništavaju tijelo i mozak "(Pročitajte tamo barem nekoliko stranica)
Prema dr. Davisu, pšenica koju jedemo danas je malo slična onome što su koristili naši preci. A oni u takvim količinama ne jedu bijelog kruha.
Osim toga, postoje studije da pšenica utječe na tijek poremećaja mozga kao što su shizofrenija, autizam i ADHD.
Usput, gluten se razlaže na nus-produkte koji se vežu za receptore morfija, kao što to rade opijati. To djelomice objašnjava želju da se "zaglavi problem" s brašnom, a ne biftekom ili salatom, te pojavom neugodnih, ali privremenih osjećaja simptoma povlačenja, ako ga prestanete koristiti. Pa, jasnoća svijesti ne dodaje.
Kako provjeriti - je li to vaš slučaj, ili ne? Koristite dijetu bez glutena. Dva do tri tjedna će biti dovoljno.
Dodaci prehrani
Svaki put kada idete u restorane brze hrane, gotovo sigurno dobivate više soli, šećera, masti i prehrambenih dodataka nego što mislite.
A ako su neki prehrambeni aditivi, na primjer mononatrijev glutamat, rehabilitirani posljednjih godina (ali ostaje neugodan sediment), onda je odgovor tijela na upotrebu drugih aditiva u hrani ili malo proučen ili potencijalno opasan.
Na primjer: umjetna sladila, osobito:
aspartam
Aspartam se nalazi u velikom broju proizvoda - limunada, žele, slatkiši, jogurt, pa čak i vitamini. (vidi natpis - ne sadrži šećer? To znači da uz prisutnost slatkog okusa sadrži sladila). Većina nezavisnih istraživanja zaključuje da je aspartam štetan za mnoge funkcionalne sustave tijela.
U vezi s problemom magle u glavi, za nas će biti važna sposobnost aspartama da ometa metabolizam aminokiselina, funkciju živaca i hormonsku ravnotežu u tijelu. Aspartam može uništiti živčane stanice, a neke studije ukazuju na to da može uzrokovati Alzheimerovu bolest. Također uzrokuje promjene u koncentraciji kateholamina [kao što je norepinefrin i dopamin, koje, između ostalog, utječu na raspoloženje, motivaciju i trening].
Treba napomenuti da svi nadomjesci za šećer nisu izbjegli vlastite optužbe, barem invalidnost, pa čak i karcinogenost.
Nisam pristalica ideje da su svi prehrambeni aditivi štetni. I ne želim posijati paniku. Ali moj stav o ovom pitanju je sljedeći: prečesto se prehrambeni aditivi koriste u umjetnim (i nezdravim) proizvodima ili se sastoje od jeftinih sirovina (kako bi se prikrili nedostaci okusa). Takve proizvode u svakom slučaju treba isključiti iz prehrane, zamjenjujući ih s nešto prirodnijim.
Dehidracija - dehidracija
75% mozga (po volumenu) je voda (zvuči pomalo glupo, zar ne? Mozak je voda :)). Stoga, čak i mala dehidracija utječe na jasnoću razmišljanja. I samo 2% dehidracije je dovoljno da utječe na vašu memoriju, pažnju i druge mentalne sposobnosti. Mozak, kako su pokazala istraživanja, doslovno se skuplja bez vode - gubitak samo oko pola litre tekućine u znoju smanjuje volumen mozga kao godinu starenja.
Dehidracija. Iz osobnog iskustva:
U nekim vježbama sam izgubio do 2 kilograma. Napunio ga s litrom vode. Sljedećeg dana, moje kognitivne sposobnosti su doista bile mnogo gore.
kofein
Kava i čaj su dobri za zdravlje, dok se ne pretvori u uvijek korišteni alat za održavanje ritma života. Ako tražite koncentraciju i snagu u njima, uskoro ćete početi primati kredit na posudbu. I morate dati s interesom - vedrina se graniči s nervozom, a plime snage postaju kraće. Mogu piti kavu za vedrinu s recikliranjem na automobilu - da, možete doći do sljedećeg semafora brže, ali možda nećete imati dovoljno goriva do kraja. (I kočnice se brže istroše.)
Čaj i kava utječu na kvalitetu spavanja. A san (vidi gore) je ono što naš mozak obnavlja. A ako ste, poput mene, imali naviku piti jak čaj malo prije spavanja, bolje je odustati.
Znam da je rastanak s kavom, ako ste ljubitelj kave, težak. U ovom trenutku možete iskusiti sve simptome povlačenja, uključujući maglu u glavi, glavobolju i umor. Kad mi se povećala potrošnja kave (prestao sam pušiti i poticao se sa 3-5 šalica kave svaki dan), nije mi bilo lako odustati. (ali s prestankom pušenja, naravno, ne uspoređujem.) Sada, ako razumijem da želim trenutačno punjenje kave, radije bih malo zagrijavala ili barem prošetala.
Jednostavno rješenje za maglu u glavi - postoji prava hrana.
Čak i ako razlog za vašu maglu u glavi nije u hrani, mozgu možete dodati jasnoću zaustavljanjem uporabe poluproizvoda i prerađene hrane. Slijedeći ovo pravilo, automatski smanjite potrošnju prehrambenih aditiva i šećera.
Količina hrane nije ništa manje važna od njezine kvalitete. I prejedanje i nedostatak hrane (zdravo, pušači!) Nisu dobri za mozak.
Magla u glavi. Razlog broj 3. Nedostatak nutritivnih komponenti
Možda mislite da već dobro jedete. Ali vaše razmišljanje je jednako nejasno. Pa, naš mozak zahtijeva cijeli skup esencijalnih hranjivih tvari za normalan rad, a nedostatak mnogih od njih može se manifestirati kao magla u mozgu.
Nedostatak vitamina B12
Ako vam sjećanje nije isto, ako vam je glava u magli, možda imate nedostatak vitamina B12. To je jedan od najčešćih nedostataka vitamina, oko 40% odraslih pati od nedostatka. Bez ozbiljne situacije - nedostatak vitamina B12 dovodi do čitavog spektra neuroloških i mentalnih poremećaja. Posebne rizične skupine su starije osobe (slaba apsorpcija) i vegetarijanci (B12 se nalazi samo u hrani životinjskog podrijetla).
Probavni poremećaji i uzimanje određenih lijekova koji utječu na kiselost želuca također povećavaju rizik od nedostatka.
Nedostatak vitamina D
Vitamin D poboljšava raspoloženje, poboljšava pamćenje i raspršuje maglu u glavi. (I više - pomaže u borbi protiv depresije)
Sunce je najbolji izvor vitamina D, ali se većina Rusije ne može pohvaliti s dovoljno vitamina D. Stoga je dodatni unos ovog vitamina dobro rješenje.
Osim toga, vitamin D je važan za pravilan san. Stoga, obnavljanje nedostatka vitamina može imati kumulativni učinak.
Omega-3 masne kiseline
Visoka koncentracija omega-3 esencijalnih masnih kiselina u mozgu je ključna za cjelokupno zdravlje i funkcioniranje mozga. Ali u našoj prehrani oni obično nisu dovoljni. Najbolji izvori prehrane su divlje ribe kao što su sardine i losos.
Ako nisu redoviti dio vaše prehrane, razmislite o uzimanju omega-3.
Posebno, da bi se raspršila magla u glavi, odaberite onu koja sadrži visoku koncentraciju DHA (dokosaheksaenske kiseline)
Od svih omega-3 kiselina, DHA (DHA) je najkorisnija za vaš mozak. To je glavna strukturna komponenta moždanih stanica, osobito one koje se nalaze u moždanoj kori - regiji mozga koja je povezana s pamćenjem, jezikom, apstrakcijom, kreativnošću, prosudbom, emocijama i pažnjom.
Omega 3. Iz osobnog iskustva:
Kapsule s ribljim uljem u Rusiji ne pišu sadržaj omega-3 kiselina. A na ono što je označeno kao omega-3, također nema specifičnog sadržaja masti. Dakle, reći da postoji: omega-3 ili omega-6, i ako je omega-3, onda što je sadržaj DHA - nemoguće.
Naručujem ih na iHerbu. Hoćete li tamo naručiti - ne žurite u drugu krajnost - nemojte odabrati kapsule koje mogu pokriti cijelu dnevnu preporučenu količinu odjednom. Moje tijelo (sudeći po mokraći) nije moglo u potpunosti obraditi tako snažan jednokratni unos masnih kiselina. Odabrao sam ove kapsule, jer za osobe s invaliditetom u mozgu (uključujući - s vlažnom i nejasnom sviješću) preporučuje se dnevni unos od 500-1700 mg dnevno.
magnezij
Ako je vaš um zamagljen, stalno se osjećate umorno, ali istovremeno živite “na iglama”, a onda magnezij može postati nezamjenjiv dodatak vašem mozgu.
Prema statistikama koje su mi dostupne, oko 75% ljudi nema taj mineral. U međuvremenu je uključen u više od 600 enzimskih reakcija, uključujući sintezu proteina i energetski metabolizam.
Najbolji oblik suzbijanja magle u glavi je magnezij L-treonat (magnezij L-treonat), koji, za razliku od većine oblika, lako prodire u mozak.
Magnezij. Iz osobnog iskustva:
Kada sam prvi put proučio iskustvo korištenja magnezija, onda sam u ruskom segmentu Interneta najčešće nailazio na forume sportaša bodybuildinga. Integralna procjena magnezija u ovom okruženju nije bila vrlo pozitivna - ako je djelovala, učinak je bio gotovo neprimjetan. Ali za ljude s nedostatkom magnezija, to može biti oružje broj 1 protiv magle u glavi.
Važno je znati da se magnezij u farmaceutskim pripravcima prodaje kao magnezijevi spojevi s nečim drugim. To može biti, na primjer, magnezij oksid ili neka vrsta magnezijeve soli. Kao preparati koji sadrže magnezij u našim ljekarnama, često se ne zna što se prodaje, s prekrasnim imenom koje sadrži riječ magnezij. Ali različiti spojevi magnezija imaju različitu apsorpciju - sposobnost da se apsorbira u tijelu i imaju različite nuspojave.
Primjerice, počela sam s magnezijevim kupkama - dodala sam Epsomovu sol u vruću kupku, koja je također engleska (gorka) sol. Takva kupka, uzeta nakon sporta, dopustila mi je da zaspim kao da sam ubijena, a moji mišići se nisu mogli razboljeti nakon najtežeg treninga. Ali ako bih ga uzeo unutra - onda bi se magla u mojoj glavi samo pojačala (i još više - bila bih dobro raznesena)
Najjeftinija (i najčešća domaća ljekarna) opcija je magnezijev oksid (i nažalost, praktički se ne apsorbira). Nadalje - druge soli. Svi oni imaju određeno pozicioniranje, neki su bolji od bolova u mišićima, neki su za snažan san. No, iz magle u glavi, ponavljam, Neuro-Mag mi je najbolje pomogla, to je najbolje i stvarno razrađeno (za mene) sredstvo suzbijanja magle u glavi, način da se izbjegnu posljedice stresa i poboljša san.
Nejasna glava. Razlog broj 4. Kronični stres.
Živimo u vremenu kada se stres percipira kao bitan atribut uspjeha, produktivnosti i popularnosti. Payback - kronični stres dovodi do anksioznosti, depresije, problema s donošenjem odluka, nesanice i gubitka pamćenja (i povećava rizik od gotovo svih bolesti).
Previše kortizola, hormona stresa, dovodi do viška slobodnih radikala (nevezanih molekula kisika). Slobodni radikali mogu oštetiti dijelove stanica, kao što su proteini, DNA i stanične membrane, kradući njihove elektrone kroz proces koji se zove oksidacija. (Zbog toga se oštećenje slobodnim radikalima naziva i oksidativnim ili oksidativnim stresom).
Stoga kortizol sprječava stvaranje novih moždanih stanica i uzrokuje njihovo prijevremeno samoubojstvo.
Shvatite da stres nije samo kad vaš šef viče na vas. Službenik ureda na tihi rad provjerava VKontakte ili Facebook 15 puta dnevno. (a polovica nas je u dvjema, i više, društvenim mrežama) Ova informacija preopterećuje fragmente radnog dana, a mi trošimo naše moždane resurse na prebacivanje između zadataka (potrebno je 2-3 minute da se mozak ponovo konfigurira). Za mozak, ovo je stresan način rada, čak i ako ste prijavljeni u društvenom životu. mreže isključivo na mačkama, a ne na vijestima o politici i ekonomiji.
meditacija
Najbolja tehnika za smanjenje stresa je meditacija. Meditacija, osim što se bavi stresom, ima mnoge dodatne koristi za mozak.
Čelnici mnogih velikih korporacija (uključujući Google, Apple i Nike) uključuju meditaciju u svoj “fitness plan”. Meditacija nas može učiniti sretnijima i pametnijima. Pomoći postati otpornijim na uspone i padove života.
Oni koji stalno meditiraju imaju povećanu koncentraciju, veću kreativnost, smanjen stres i bolji san.
Iz osobnog iskustva:
Kada sam se borio s depresijom (i jednom od svojih manifestacija - maglom u glavi), često sam nailazio na članke o tome kako meditacija može poboljšati (ili izliječiti) stanje depresije.
Članci su se pojavljivali na popularnim stranicama i tražio sam "znanstveniju" potvrdu. Na kraju, pronašao sam vezu s znanstvenom studijom - meditacija stvarno pomaže kod depresije, ali meditacija-kao-lijek-za-depresiju ima jedan značajan nedostatak: Značajni rezultati, uključujući potvrđenu MRI, morat će čekati dugo vremena - oko šest mjeseci ( ako nikada prije niste meditirali). Neuroplastičnost se, nažalost, usporava tijekom depresije. I učenje nečeg novog u ovom stanju događa se polako.
Općenito, svaka jedinica volje i koncentracija na računu je depresivna, pa sam mislio da ću ostaviti ovu metodu za kasnije, ako drugi, brže, ne bi pomogli.
Ostale tehnike opuštanja
Za mnoge od nas, opuštanje znači sjedenje ispred televizora na kraju dana. Ili se družite na društvenim mrežama. Ali to ne pomaže smanjiti razorne učinke stresa. Da biste se učinkovito nosili sa stresom, morate aktivirati prirodnu reakciju opuštanja tijela. To možete učiniti prakticirajući tehnike opuštanja kao što su duboko (dijafragma) disanje, ritmičke vježbe i joga. Sve to može pomoći smanjiti svakodnevni stres, povećati razinu energije i raspoloženje, te poboljšati mentalno i fizičko zdravlje.
Opis tehničara je izvan dosega članka, ali vrijedi istražiti načine rješavanja stresa; Spasio sam puno produktivnog vremena kada sam stekao samo minimalne vještine rješavanja stresa.
Težina u glavi. Razlog 5. Nedostatak tjelesne aktivnosti
Vježba povećava protok kisika i hranjivih tvari u mozak. Povećati razinu endorfina. Uravnotežite sastav hormona i neurotransmitera. Oni spaljuju hormon stresa kortizol i stimuliraju rast novih moždanih stanica.
Nedavne studije su pokazale da vježbanje može biti gotovo jedina važna akcija koju možete poduzeti za zdravlje vašeg mozga.
Znanstvenici su otkrili da vježbanje vrlo značajno ubrzava neurogenezu. Miševi i štakori, koji su bili prisiljeni trčati nekoliko tjedana, imali su dvostruko veći broj novih neurona u području hipokampusa nego članovi sedentarne skupine životinja.
Za one koji vode sjedilački način života i ne igraju redovito sport, imam dvije vijesti. Jedno loše - “sjedalo” naziva se novim pušenjem. Takav način života izuzetno je štetan za mozak i zdravlje uopće. Drugi je dobar: ako pripadate skupini ljudi koji vode sjedeći način života, brzo ćete osjetiti učinak vježbi. Istraživači vjeruju da za postizanje pozitivnog učinka ne morate znojiti u teretani. Dovoljno je hodati normalno pola sata.
Sport. Osobno iskustvo.
"Doktore, što nije u redu sa mnom, padam u teretanu, a ja samo pogoršavam?" Izgubila sam nekoliko kilograma težine za trening i cijeli sljedeći dan nisam se osjećala u najboljem (uključujući mentalno) obliku. Trebam li objasniti štetu takvog treninga za mozak? Dehidracija. Stres. Gubitak hranjivih tvari i minerala. Prebacivanje prioriteta oporavka na mišiće, hranjive tvari - na njihov rast. Problemi sa spavanjem... Općenito, za zdravlje mozga, vježbanje je bolje, ali češće. I posebno je važno, u slučaju magle u glavi, imati vremena za oporavak.
Razlog broj 6. Toksini u vašem domu
Živimo u moru netestiranih i malo proučenih kemikalija.
Od 80.000 novih kemikalija koje smo donijeli u naše živote u posljednjih stotinu godina, samo nekoliko stotina ispitano je na sigurnost.
Toksini se skrivaju u našem domu, u vodi koju pijemo iu zraku koji udišemo. Ekologija vašeg područja može uzrokovati kognitivne probleme, ali onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru je često deset puta veće!
Plijesan, prašina, perut, pelud, parfem, osvježivači zraka, dim cigareta i sredstva za čišćenje u kućanstvu zarobljeni su u normalnom domu. Sve ove stvari mogu uzrokovati maglu u mozgu, zbunjenost, umor i gubitak pamćenja.
Nažalost, ne možemo kontrolirati zrak na ulici ili na poslu, ali možemo kontrolirati zrak koji udišemo kod kuće.
Vrijedi prebaciti na prirodne proizvode za čišćenje i proizvode za osobnu higijenu, ne pušiti unutra, isključiti osvježivač zraka i pokrenuti HEPA filter zraka u spavaćoj sobi kako bi se smanjilo toksično opterećenje tijela tijekom spavanja. (8 sati čistog zraka? Ovo je pristupačan luksuz!)
Zbunjena svijest. Razlog broj 7. Zdravstveno stanje
Počeli smo s nezdravim načinom života koji uzrokuje maglu u glavi, jer svatko od nas jede, spava i doživljava stres.
Ali za mnoge ljude određena bolest je glavni izvor kognitivnih problema.
Nema medicinske definicije - što je magla u glavi, nema pravih testova koji otkrivaju maglu mozga i konfuziju. No, lijek nam može ponuditi da provjerimo prisutnost onih bolesti za koje je uobičajena mutna glava. Nejasna, maglovita i potamnjela svijest često prati mnoge bolesti.
Kemijski mozak
Uobičajena nuspojava kemoterapije raka je vrsta magle u mozgu, koja se naziva "kemijska magla" ili "hemomozg".
Medicinska zajednica raka vjeruje da je kemijska izmaglica uzrokovana kombinacijom same bolesti, liječenja, problema sa spavanjem, hormonskih promjena, depresije i stresa.
Fibromijalgična magla
To su izvijestili mnogi ljudi s fibromyalgia. Simptomi uključuju poteškoće u koncentraciji, slabu memoriju, zbunjenu svijest. Osobe s fibromijalgijom doživljavaju umor, nesanicu i rizik od depresije, ali studije nisu potvrdile ideju da su ti čimbenici uzrok takozvane fibromijalgične magle. Druga moguća teorija je da poremećaji živčanog sustava u fibromijalgiji utječu na krvne žile u mozgu, što dovodi do činjenice da određeni dijelovi mozga dobivaju manje kisika.
lupus
Mist sa lupusom (lupus magla) - zaboravljivost i osjećaj nejasnoća koji mogu pratiti bolest lupusa (sistemski eritematozni lupus ili SLE). To može biti jedan od najneugodnijih simptoma bolesti.
Magla s lupusom je više od problema s pamćenjem. Kognitivno oštećenje može se manifestirati u najobičnijim stvarima, kao što su problemi s pomaganjem djetetu u izradi zadaće ili s popisom proizvoda.
Bolesti štitnjače
Mozak koji prati poremećaje štitnjače zasad nije označen kao "štitnjača".
Prema WHO-u, kvar štitnjače dijagnosticira se kod gotovo svakog desetog stanovnika našeg planeta. A trendovi su depresivni - povećava se broj bolesti za oko 5% godišnje.
I hipotireoidni (niski hormon) i hipertireoidni (visoki) uvjeti mogu uzrokovati maglu u mozgu.
Ako u glavi osjetite maglu (to vrijedi i za depresiju!), Posjetite endokrinologa. Statistika, kao što je gore navedeno, je takva da bi pregled ovog stručnjaka trebao biti uključen u popis primarnih akcija. (I obvezno - ako živite u području koje je zahvaćeno zračenjem ili ako ne dobijete dovoljno hrane koja sadrži jod)
Druge uobičajene bolesti koje uzrokuju maglu u glavi
Nejasnoća, zamućenost i zbunjenost, magla u glavi, mogu biti simptom mnogih zdravstvenih stanja. Ukratko ću ih navesti:
- ADHD - poremećaj deficita pažnje
- Sindrom umora nadbubrežne žlijezde
- anksioznost
- Ozljeda mozga
- drozd
- Kronična bol
- Depresija (i neravnoteža neurotransmitera)
- dijabetes
- Toksično trovanje teškim metalima
- Hepatitis C
- Hormonska neravnoteža
- hipoglikemija
- Sindrom razdražljivog crijeva
- Lajmska bolest
- menopauza
- Multipla skleroza
- Neurodegenerativni poremećaji
- Reumatoidni artritis
- Sezonske alergije
- Zloupotreba alkohola ili droga
Da, čak i IRR i osteohondroza. Oba, po mom mišljenju, mogu se liječiti vježbama i dobrim restorativnim odmorom.
Blatna glava. Razlog broj 8. lijekovi
Svaki lijek ima dugačak popis nuspojava.
Magla u glavi je jedna od najčešćih nuspojava lijekova na recept i slobodne prodaje.
Na primjer, statini - klasa lijekova koji snižavaju razinu kolesterola u krvi, kao i neke lijekove za spavanje, poznati su po tome što uzrokuju gubitak pamćenja. Teška, zujanje i opskurna glava uobičajena je reakcija tijela na uporabu lijekova ove klase.
Kolinolitički lijekovi (također poznati kao antikolinergici) blokiraju djelovanje acetilkolina, neurotransmitera memorije i učenja. A kako bi bilo jasnije - mnogi antihistaminski (antialergijski) lijekovi, na primjer, difenhidramin, svima poznati, pripadaju drogama ovog tipa.
Tipične nuspojave antikolinergičkih lijekova uključuju maglu u mozgu, zaboravljivost i nemogućnost koncentracije.
Značajan dio antidepresiva ima i nuspojavu u obliku magle u glavi.
Pronalaženje točno uzroka za glavu
Razlozi za zbunjenu svijest i nejasnu glavu, kao što možete vidjeti, obiluju. I potraga za određenim razlogom može potrajati, zahtijevat će pokušaj i pogrešku. Ali jasan um i funkcionalan mozak su vrijedni toga!
Gdje početi?
Potrebno je napraviti kompletnu krvnu sliku i test krvi na TSH (tiroidni stimulirajući hormon) i tiroidne hormone T3 i T4.
Eksperimentirajte s prehranom kako biste bili sigurni da nijedna hrana ili aditivi u hrani nisu uzrok magle. Najočitiji način je isključiti poluproizvode, izvore šećera, nezdrave masti i prehrambene aditive - proizvode s visokom razinom alergenosti i osjetljivosti.
U svoju prehranu trebate uključiti mnogo zdravih masti - orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado i plavu ribu - jer su oni neophodni hranjivi građevni blokovi za zdrav mozak.
Pokušajte popraviti svoj san. Loš san smanjuje sposobnost oporavka mozga.
Praksa! Povećava protok krvi, kisika i hranjivih tvari u vaš mozak i za nekoliko minuta može izoštriti vaše razmišljanje. Nema vremena - učinite 5 minuta zagrijavanja svakih sat vremena. Učinak će biti čišći od treninga u teretani.
Poduzmite mjere za smanjenje stresa. Kronični stres često dovodi do glavobolje i raznih kognitivnih poremećaja. Savjet: vođenje dnevnika i popisa obveza ne samo da pomaže živjeti s maglom u glavi, već i smanjuje stres.
Uzmite multivitamin da nadoknadite potencijalni nedostatak. To samo po sebi može poboljšati funkciju mozga.
Omega-3. Općenito se priznaje da je ovo jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje općenito, a posebno za mozak.
Ako sumnjate da imate zdravstveni problem, prođite kroz inspekciju i provjerite jeste li sigurni.
Ako uzimate neke lijekove koji imaju odgovarajuće nuspojave - zamolite svog liječnika da odabere odgovarajuću zamjenu ili promijeni dozu.
Magla u glavi. Da sumiramo
Magla u glavi je općenita formulacija koja se koristi za opisivanje osjećaja nejasnoga mišljenja, nedostatka jasnoće uma, zbunjene svijesti, nedostatka koncentracije i pažnje, razdražljivosti, zaboravljivosti i umora.
Ponekad je magla u glavi uzrokovana čimbenicima načina života, poput prehrane, stresa ili nedostatka sna i vježbanja. U drugim slučajevima, to je uzrokovano bolnim medicinskim stanjem ili nuspojavom lijeka.
Podijelio sam s vama moje znanje i iskustvo. Bio bih vam zahvalan ako u komentarima podijelite svoje metode koje će vam pomoći da živite s maglom u glavi!
Pa, ako ih nema, opišite kako se osjećate? Kako možete usporediti svoju maglu u glavi?