Koji su proizvodi korisni za moždane žile?

U ovom članku ćemo govoriti o tome koji su proizvodi korisni za cerebralne žile. Dobra cirkulacija krvi je neophodna za pravilno funkcioniranje mozga i prijenos kisika do vitalnih organa u tijelu.

Srce je pumpa koja održava vašu krv u cirkulaciji, važno je održavati snažno srce, onda će mozak bolje funkcionirati. Hrana bogata zdravom hranom jedan je od načina da pomognete tijelu da održi učinkovit protok krvi.

Koji su proizvodi dobri za moždane žile?

Proizvodi koji sadrže L-arginin.

L-arginin je aminokiselina koju vaše tijelo pretvara u dušikov oksid, tvar koja pomaže opuštanju i održavanju elastičnosti krvnih žila i arterija.

Proizvodi koji sadrže L-arginin

Dušikov oksid je također signalna molekula koja promiče širenje arterije, koja omogućuje protok krvi slobodnije, pomažući u snižavanju krvnog tlaka i održavanju kardiovaskularnog sustava.

Ako imate visoki krvni tlak, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja L-arginin dodataka kako biste osigurali ispravnu dozu za vaše stanje.

Hrana bogata vitaminom E.

Vitamin E, vitamin topljiv u mastima, igra važnu ulogu u učinkovitoj cirkulaciji krvi jer širi krvne žile.

Proizvodi koji sadrže vitamin E

Jesti hranu bogatu vitaminom E dobar je način da zadržite svoju krv. Dobri izvori hrane vitamina E uključuju orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće.

Proizvodi koji sadrže Omega-3 masne kiseline.

Omega-3 masne kiseline održavaju vašu krv u pokretu. Osobe s problematičnom cirkulacijom krvi, kao što su proširene vene, na primjer, imaju koristi od konzumiranja hrane bogate Omega-3, jer te nezasićene masne kiseline stimuliraju cirkulaciju krvi i pomažu u razgradnji fibrina ili krvnih ugrušaka.

Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama

Koji su proizvodi korisni za cerebralne žile za druge bolesti?

Ova akumulacija sužava arterije, prisiljavajući protok krvi da radi neučinkovito.

Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama s niskim sadržajem zasićenih masti i vlaknima pomaže u sprječavanju nakupljanja vaskularnog plaka i potiče dobru cirkulaciju krvi.

Također, bit ćete zainteresirani za čitanje članka koji je koristan za moždane žile.

Koja hrana poboljšava pamćenje i funkcioniranje mozga?

Učinkovitost mozga izravno utječe na zdravlje i dobrobit osobe. Takve neugodne manifestacije kao što su zaboravljivost, nemogućnost koncentracije, poteškoće s asimilacijom novih informacija, nesanica, depresija i čak mnoge bolesti posljedica su prekida glavnog organa živčanog sustava.

Da bi ih se izbjeglo, postoji čitav niz alata, od kojih je jedna pravilna prehrana.

Elementi u tragovima, vitamini i tvari koje poboljšavaju rad mozga

Znanstvene studije su utvrdile egzaktne funkcije u aktivnosti mozga sljedećih najvažnijih kemijskih elemenata i tvari:

  • kisik aktivira metaboličke procese u stanicama, usporava njihovo starenje;
  • željezo je potrebno za stvaranje živčanih stanica, njihovu normalnu interakciju, provođenje signala i razmjenu energije;
  • cink je sastavni dio neurona i enzima koji regulira brzinu prijenosa signala, procese rasta, poboljšava sastav krvi;
  • fosfor potiče stvaranje neurona;
  • sumpor poboljšava oksigenaciju stanica;
  • Kalcij stimulira stvaranje krvi, štiti stanice od infekcija;
  • magnezij povećava otpornost na stres strukture mozga;
  • jod nužno u kombinaciji sa selenom ima regenerirajući učinak na stanice, razrjeđuje krv, poboljšava protok krvi.
  • glukoza je glavni dobavljač energije;
  • lecitin je snažan antioksidans, neutralizira djelovanje slobodnih radikala, smanjuje razinu kolesterola u krvi;
  • B vitamini - antioksidansi, jačaju zidove krvnih žila, poboljšavaju pamćenje, smanjuju anksioznost, umor, ubrzavaju reakcije mozga, povećavaju koncentraciju;
  • Vitamini C, D, E - antioksidansi, smanjuju razinu kolesterola, jačaju zidove krvnih žila, štite stanice od stresa;
  • omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline uključene su u sastav membrana moždanih stanica i živčanih ljuski, povećavaju metabolizam, međustaničnu interakciju, sintezu novih stanica;
  • Kolin sudjeluje u najvažnijim kemijskim procesima, povećava aktivnost fizioloških funkcija neurona.

Koji proizvodi sadrže elemente za mozak i pamćenje?

Najbolja prehrana tijela je prirodna hrana. Vodeći popis najvažnijih proizvoda koji poboljšavaju pamćenje i funkcioniranje mozga, orašasti plodovi, osobito - orasi. Odlikuju se visokim sadržajem esencijalnih i dobro probavljivih proteina, vitamina i mikroelemenata, te lecitina i vrijednih omega-3 i omega-6 polinezasićenih masnih kiselina.

Posebnu pozornost treba posvetiti hrani koja sadrži antioksidanse. To su bobice i voće: brusnice, ribizle, borovnice, borovnice, maline, kupine, brusnice, jagode, grožđe, grožđice, dragun, crvene jabuke, kivi, limuni, mandarine i drugi agrumi. Zbog prisutnosti velike količine vitamina C, oni su također neophodni proizvodi za zaštitu cerebralnih žila.

Povrće: češnjak, luk, brokula, đumbir, rajčica, krumpir, kupus svih vrsta.

Piće: zeleni čaj, kakao, kava u umjerenim količinama, izvarci i infuzije ginko bilobe, kamilice, đumbira, cimeta, kardamoma.

Ne zaboravite na zelenilo, osobito peršin, koji opskrbljuje mozak kisikom, i celer, bogat fosforom. Špinat povećava hemoglobin i kao rezultat poboljšava opskrbu stanica kisikom, normalizira krvni tlak.

Nezamjenjiv izvor fosfora, omega-3,6 kiselina, proteina je masna morska i morska riba, plodovi mora.

Heljda, piletina i teleća jetra dobar je izvor vitamina B.

Pileća jaja - glavni dobavljač kolina, ali kako ne bi naštetio kolesterolu, morate jesti 1-2 jaja dnevno, ne više. I bolje je jesti jaja prepelica sirovo. Još uvijek kolin bogati sir, sir, grah, kupus, repa.

Mozak i krvotok

Najvažniji čimbenik u učinkovitom funkcioniranju mozga je dobra opskrba kisikom, koja ovisi o cirkulaciji krvi. Kvaliteta protoka krvi određuje stanje krvnih žila. Kod poremećaja cirkulacije kažu oštećenje pamćenja, konfuzija, vrtoglavica, zujanje u ušima, umor, česte glavobolje. Ovi simptomi - signal da je potrebno očistiti posude, čime se povećava njihova lumena. To se može postići uključivanjem u prehranu namirnica koje šire krvne žile.

Koje hrane pročišćavaju i šire moždane žile?

Na ovom frontu svjedoci smo parade poznatih, pristupačnih i voljenih od svih proizvoda. Prije svega, ovo su već spomenuta voća i povrća s visokim sadržajem antioksidanata.

Proizvodi koji sadrže vlakna oslobađaju se toksina iz tijela. To su žitarice (zobena kaša, kukuruz, heljda, smeđa riža), kruh od cjelovitog zrna, mekinje, povrće (osobito kukuruz, prokulica, zeleni grah, brokula, bundeve, repa, mrkva, bijeli kupus i cvjetača).

Vodeći među voćem u smislu sadržaja vlakana su suhe marelice, kao i mnoge od njih u grožđicama, suhim šljivama, avokadima, malinama, persimmons, datume, jabuke, kruške, citrusa.

Od orašastih plodova i sjemenki, vlakna sadrže laneno sjeme, soju, grah i leću.

Izvori omega-3 i -6 kiselina također učinkovito čiste i šire žile.

Redovita konzumacija šparoga savršeno čisti krvne žile.

Dobro doprinose proizvodnji odgovarajućih algi iz kolesterola.

Nar sprečava upalne procese u krvnim žilama, proširuje ih i poboljšava protok krvi.

Učinkovito razrjeđuje krv kurkume. Također čini krvne žile elastičnijima, gori masti i djeluje protuupalno.

Gorka čokolada sadrži magnezij i važnu aminokiselinu, triptofan, koja sprječava razvoj migrene i depresija.

Zob je bogat krumpirom, rajčicama, mentom, lukom, hrenom, rotkvicama.

Koju hranu treba odbaciti?

Postoje proizvodi čija bi uporaba trebala biti strogo ograničena ili isključena:

  • Alkohol - spašava krvne žile i uništava živčane stanice;
  • Krastavci i marinade - dovode do povećanja krvnog tlaka i zbog toga do smanjenja opskrbe krvlju;
  • Masna hrana - začepljuje krv i krvne žile kolesterolom, što dovodi do njihove ateroskleroze;
  • Proizvodi s kemijskim aditivima: slatka bezalkoholna pića, proizvodi za dugotrajno skladištenje, poluproizvodi - pogoršavaju sastav krvi.

Načela prehrane za poboljšanje aktivnosti mozga:

  • Jedite umjereno, u čestim i malim porcijama. I gladovanje i prejedanje su destruktivni. Previše dragocjenog kisika konzumira se za varenje velike količine hrane;
  • Kombinirajte elemente prehrane ispravno. Ne morate istovremeno jesti različite vrste bjelančevina - mnogo energije odlazi na cijepanje;
  • Nisu svi korisni vitamini apsorbirani iz hrane u svom čistom obliku. Likopen, vitamin E i karoten zahtijevaju prisutnost masti. Stoga salate treba napuniti uljem (po mogućnosti maslinom ili lanom);
  • Vitamin C se lako uništava na visokim temperaturama, u prisutnosti soli. Proizvodi se najbolje pare. Krumpir se može kuhati u odori i peći u pećnici.

Kao što možete vidjeti, najjednostavnija i najpristupačnija hrana može zadovoljiti potrebe mozga za hranjivim tvarima. Zašto se onda, ponekad, sa svim pravilima prehrane, još uvijek osjećamo loše, govoreći o kršenju mozga? Činjenica je da je prehrana sastavni dio kompleksa uvjeta potrebnih za produktivan rad mozga.

Također je važno održavati zdrav način života, odbacivanje loših navika, razumni fizički i psihički stres, psihološku higijenu, poštivanje sna i budnost.

Proizvodi korisni za mozak i živčani sustav

Mozak je središte ljudskog živčanog sustava. Njegova glavna funkcija je moždana aktivnost, analiza i obrada apsolutno svih informacija koje su mu prenesene. Postalo je jasno da takav složeni i višenamjenski “mehanizam” zahtijeva hranjivu hranu obogaćenu vitaminima.

Koji su proizvodi korisni za ljudski mozak?

Postoji hrana, podijeljena u određene skupine, u skladu sa svojim sastavnicama:

  • Hrana u kojoj je Omega prisutna - 3. Omega-3 je jedna od sastavnih ljuski živčanih završetaka i mozga. To su masne vrste riba kao što su losos i tuna. Omega-3 je u biljnim i maslinovim uljima, orašastim plodovima
  • Proizvodi koji sadrže magnezij. Spašava ljudski mozak od stresa. Korisni proizvodi za razvoj mozga - hrana s maksimalnom količinom magnezija: kruh od zrna, grah, lisnato povrće, heljda, riža.
  • Proizvodi koji sadrže lecitin. Lecitin je snažan antioksidans, osim toga, doprinosi dobrom funkcioniranju mozga. Lecitin je prisutan u: jetri, jajima, soji i peradi. Korisni proizvodi za mozak su proizvodi koji sadrže lecitin.
  • Proizvodi koji sadrže kalcij. Hrana, s maksimalnom količinom organskog kalcija, uključuje žumance i mliječne proizvode.
  • Namirnice koje sadrže vitamine B. Potrebne su za stabilnu aktivnost ljudskog mozga. B vitamini su prisutni u jetri, žumanjku, grah, mekinje, kukuruz. Korisni proizvodi za mozak - hrana, u kojoj su vitamini skupine B.
  • Hrana koja sadrži željezo, osnovni element potreban ljudskom mozgu. Ova skupina uključuje: žitarice, mahunarke, zelene jabuke i jetru.
  • Hrana u kojoj se nalazi vitamin C. Maksimalni vitamin C prisutan je u japanski dunji, papriki, citrusima, morskoj krkavini i crnom ribizlu. Namirnice koje su dobre za mozak su namirnice koje sadrže vitamine iz skupine C.
  • Proizvodi koji sadrže glukozu. Glukoza - glavna komponenta koja osigurava izvrstan rad glave. Hrana bogata glukozom je voće i suho voće.

Proizvodi korisni za ljudski mozak i krvne žile

Ljudski živčani sustav, u kojem mozak djeluje kao “središnji računalni sustav”, složen je. Osim mozga, ovaj sustav uključuje kičmenu moždinu i sve ljudske završetke živaca. I ljudski mozak je složena struktura, koja se sastoji od krvnih žila i živčanih stanica. Cijeli sustav zahtijeva poseban pristup, osobito u prehrani. U isto vrijeme, za cijeli živčani sustav, neki su destruktivni i drugi korisni proizvodi. A proizvodi korisni za ljudsku kralježničnu moždinu, u načelu, malo se razlikuju od proizvoda potrebnih za moždane žile. Dakle, koji su proizvodi dobri za mozak i njegove posude?

To je hrana koja pomaže jačanju i širenju krvnih žila u mozgu.

  • Voda. Glavni proizvod za dobru aktivnost mozga, za njegove žile. Dehidracija ovog organa dovodi do ozbiljnog oštećenja svih njegovih funkcija. Voda je najkorisniji proizvod za mozak.
  • Polinezasićene masne kiseline, Omega-3. Izvrsno djeluju na pamćenje, sudjeluju u metabolizmu koji se odvija u mozgu i snižava razinu kolesterola. Te se tvari nalaze u masnoj ribi.
  • Kolin i lecitin. Oni pomažu u proizvodnji hitina, koji je neophodan za dugoročno funkcioniranje mozga. Slično tome, sadržana u masnoj ribi.
  • Složeni ugljikohidrati. Oni pružaju glatke hranjive tvari stanicama ljudskog mozga, jer se oni polako probavljaju. Sadrži se u žitaricama, kukuruzu, tjestenini od graha, povrću, kruhu, integralnom brašnu. To su korisni proizvodi za cerebralne žile.
  • Aminokiseline. Održavajte jasan um i povećajte brzinu razmišljanja. Sadržana u grahu.
  • Magnezij i folna kiselina. Proširite krvne žile i stabilizirajte funkciju ljudskog mozga. Sadrži se u repi. Osim toga, repa još uvijek sadrži tvari koje uništavaju enzime, što kasnije može biti uzrok Alzheimerove bolesti. Slične tvari prisutne su u kupusu.
  • Vitamini skupine B. Povećajte aktivnost moždanih funkcija odgovornih za obradu informacija, sudjelujući u istraživačkim aktivnostima. Pozitivno utječe na živčani sustav.
  • Mangan. Mangan je stalno potreban za mentalni rad. Sadrži se u rajčicama. Također je prisutan u rajčicama antioksidant likopen, koji stimulira cirkulaciju krvi, jer pomaže u zasićenju mozga kisikom. Osim toga, rajčice imaju negativan učinak na trombozu. Dakle, rajčice su proizvodi koji su korisni za cirkulaciju krvi u mozgu.
  • Vitamin K. Usporava starenje ljudskog mozga, jer pomaže aktivnost mozga, podržava kognitivne funkcije. Sadrži brokulu. A prokulice povećavaju koncentraciju. Tako su prokulice i brokula proizvodi korisni za aktivnost mozga.
  • Željezo. Podržava kognitivne i mentalne funkcije mozga. Sadržano u jabukama.
  • Antioksidansi koji povećavaju elastičnost vena i arterija koji sprečavaju stvaranje plakova. Sadržana u brusnicama. Brusnice također opskrbljuju živčane stanice hranjivim tvarima i kisikom.
  • Antioksidansi koji pozitivno utječu na kapilarnu cirkulaciju krvi u mozgu. Prisutni su u borovnicama i borovnicama koje dodatno sadrže minerale i vitamine koji poboljšavaju rad mozga i vid. Imaju i Omega-3. Borovnice i borovnice su proizvodi korisni za cerebralnu cirkulaciju.
  • Kolin. Poboljšava performanse memorije, ublažava umor, pomaže membranama ljudskog mozga da funkcioniraju. Prisutan u jajima.
  • Antioksidant flavanol. Stabilizira cirkulaciju krvi u mozgu. Prisutni u kakao zrnu, koji još uvijek imaju katehine, flavanidi, antioksidansi, potrebni su za dobro funkcioniranje mozga.
  • Glukoza. Glukoza je neophodna za prehranu moždanih stanica. Sadrži voće i suho voće. Voće i suho voće - hrana korisna za mozak, kao i njezine funkcije pažnje i pamćenja.
  • Sumpor. Pomaže u zasićenju mozga kisikom. Sadrži se: krastavci, češnjak, smokve, kupus, bademi, ogrozd, mrkva, jagode, svinjetina, luk, krumpir, rotkvice. Svi ovi proizvodi su korisni proizvodi za aktivnost mozga.

Proizvodi korisni za ljudski mozak

Da bi nešto uspjelo, potrebna je stalna obuka. Za vitko tijelo nam treba stalni fizički napor. Ili, na primjer, svirati glazbeni instrument, morate trenirati svaki dan. Slično tome, s ljudskim mozgom. Da bi ga razvio, zahtijeva stalnu obuku, rješavanje problema, čitanje knjiga. No, osim treninga, morate se pridržavati posebne prehrane koja poboljšava i stimulira funkciju mozga. To su sljedeće grupe proizvoda:

  • Fosfor. Fosfor je materijal za izgradnju ljudskih moždanih stanica. (Karfiol, krastavac, celer, rotkvice, grah, orasi, soja.) Proizvodi koji sadrže fosfor - korisni proizvodi za mozak
  • Sumpor. Potrebno za normalno djelovanje funkcije moždanih stanica - zasićenje kisikom. (Mrkva, krastavac, kupus, smokve, češnjak, krumpir, luk)
  • Kalcij. Potreban je za dobar proces stvaranja krvi, štiti od infekcija, jer sprječava mikroorganizme koji uzrokuju bolesti od ulaska u krv. (Grožđe, bademi, jabuke, naranče, zeleno povrće, krastavci, mrkva, trešnje, kupus, repa, breskve, marelice, ananas, cjelovite žitarice, jagode.) Ovo su najzdravija hrana za mozak.
  • Željezo. Element potreban za vitalne procese u tkivu mozga pomaže u održavanju željene ravnoteže hemoglobina u krvi i normalnom sastavu krvi. (Riža, grah, školjke, rajčice, ananas, kupus, grašak, trešnje, naranče, senf, zeleno povrće.)
  • Magnezij. Potrebno za prevenciju živčanih bolesti, dobar rad živčanog sustava. Magnezij sprječava nesanicu, glavobolju, tjeskobu, tjeskobu. (Kikiriki, bundeve, krumpir, šljive, bademi, metvica, cikorija, zelena salata, žitarice od cjelovite pšenice, masline, orasi.) Proizvodi koji sadrže magnezij korisni su proizvodi za aktivnost mozga.
  • Vitamini skupine E i skupine B. (dinja, grejp, avokado, banane, orašasti plodovi, listovi masti, pšenične klice, orašasti plodovi, špinat, kupus, naranče, polirana riža, sjeme gorušice, sušeni grah su najkorisniji proizvodi za poboljšanje rada mozga.)
  • Da bi se obogatile ljudske moždane stanice, potreban je kisik, a kako bi se maksimiziralo obogaćivanje stanica kisikom, trebalo bi jesti određene namirnice (rajčice, luk, rotkvice, krumpir, menta, hren, peršin su najkorisniji proizvodi za mozak.)

Koji proizvodi su dobri za popravak mozga?

Nakon prekomjernog rada, potresa mozga ili moždanog udara, potrebna je obnova ljudskog mozga i živčanog sustava, osim odmora i lijekova, morate se pridržavati posebnog nutritivnog sustava koji pomaže brzom oporavku. Budući da tijekom liječenja osoba obično održava posteljinu, trebate jesti lako probavljivu hranu. Potrebno je ne preopterećivati ​​tijelo. Stoga, morate jesti umjereno. Proizvodi moraju biti svježi, kuhani ili na pari. Skupine namirnica koje je potrebno konzumirati radi vraćanja funkcije mozga:

  • Namirnice koje sadrže vitamine B (mahunarke: grašak i grah; orašasti plodovi, šparoge, kamenice, riba, jetra, svinjetina, mlijeko, žumanjak, kruh od cjelovitog zrna, heljda, pivski kvasac). Vitamini skupine B imaju dobar učinak na funkcioniranje živčanog sustava.
  • Proizvodi koji sadrže željezo (heljda, pšenica, zobena kaša, krupica ječma, perad: piletina, golub, jetra, mahunarke: grašak, grah, dren, špinat). Željezo pomaže povećati apsorpciju B vitamina.
  • Proizvodi koji sadrže lecitin (perad: piletina, golub, soja, jaja, jetra). Lecitin ima dobar učinak na moždanu aktivnost.
  • Proizvodi koji sadrže polinezasićene kiseline, omega-3 (ribe).
  • Hrana u kojoj se nalazi vitamin C (divlja ruža, slatka paprika, crni ribiz, citrusi, orlovi nokti, kupus, špinat, planinski jasen, viburnum). Vitamin C ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, pomaže mu da se nosi sa stresom.
  • Proizvodi koji sadrže magnezij (alge, heljda, ječam, orašasti plodovi raznih vrsta, mahunarke: grašak, grah, proso, zobena kaša). Magnezij doprinosi normalizaciji mozga. Stoga je jasno koji su proizvodi korisni za razvoj mozga.
  • Proizvodi koji sadrže glukozu (suho voće i med). Glukoza je potrebna za aktivnost moždanih stanica.
  • Hrana obogaćena mastima (orašasti plodovi, biljna ulja).
  • Hrana koja sadrži kalcij (mlijeko, mliječni i mliječni proizvodi). Kalcij poboljšava imunitet, poboljšava metabolizam u tijelu. Tako postaje jasno koji su proizvodi korisni za ljudski mozak.
  • Namirnice koje sadrže kalij (grožđice, mahunarke: grašak, grah, orasi različitih vrsta, šljive, morske trave, suhe marelice, pečeni krumpir, mliječni proizvodi).

Korisni proizvodi za ljudski živčani sustav

Ljudski živčani sustav je vrlo tanka i složena struktura. To je zaštita ljudskog tijela od utjecaja štetnih čimbenika vanjskog i unutarnjeg okoliša. Za normalno funkcioniranje živčanog sustava potrebno je pridržavati se mnogih pravila. Uključujući i poseban sustav prehrane, jedite junk food za živčani sustav. Koji su proizvodi dobri za živčani sustav?

  • Proizvodi koji sadrže fosfor. Fosfor smanjuje tonus mišića, podupire živčani sustav. Fosfor se nalazi u jetri, mozgu, raznim žitaricama, mahunarkama, jezicima i mliječnim proizvodima.
  • Proizvodi koji sadrže željezo. Željezo je odgovorno za jasan i brz um. Proizvodi koji sadrže željezo uključuju heljdu, plodove mora, govedinu, jetru, špinat, kupus, repu, lubenicu.
  • Proizvodi koji imaju kalcij. Kalcij pomaže u prijenosu impulsa u mišiće i živce. Ova skupina proizvoda - mahunarke, repa, bademi, mliječni proizvodi, kupus.
  • Proizvodi koji sadrže magnezij. Magnezij opušta mišiće, odgovoran je za bilateralnu razmjenu živčanih impulsa. Proizvodi koji sadrže magnezij - mahunarke, orašasti plodovi, mineralna voda, razne žitarice, žumanjak, mekinje.
  • Proizvodi koji sadrže kalij. Budući da kalij osigurava stabilno funkcioniranje srca, kao i mišića i živaca. Takvi proizvodi uključuju: povrće, voće, proso.
  • Proizvodi koji sadrže jod. Jod poboljšava pamćenje, osigurava normalno, neprekidno funkcioniranje štitne žlijezde, odgovoran je za regulaciju cjelokupne hormonske ravnoteže. Proizvodi koji sadrže jod - morski kelj, škampi, kamenice, morske ribe. Koji su proizvodi dobri za mozak i pamćenje? To su proizvodi koji sadrže jod.
  • Hrana koja sadrži vitamin A. Vitamin A normalizira san, štiti živčane stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ova skupina proizvoda - mahunarke, povrće, voće, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, mrkva, riblje ulje. Stoga je jasno koji su proizvodi korisni za aktivnost mozga.
  • Proizvodi koji sadrže vitamin C. Vitamin C - zaštita od toksina za živčane stanice, pridonosi pojavi hormona koji se odupiru stresu. Crvena paprika, divlja ruža, jagoda, crni ribiz - proizvodi sa sadržajem vitamina C.
  • Hrana koja sadrži vitamin E. Vitamin E djeluje umirujuće, neutralizira stres. Ova skupina proizvoda - proklijala pšenica, bademi, lješnjaci, špinat, pržena jaja, mahunarke.
  • Namirnice koje sadrže B vitamine B vitamini poboljšavaju tjelesnu sposobnost da izdrži stres, pomognu osloboditi se emocionalnog preopterećenja i odgovorni su za metabolizam proteina. Porše, voće, povrće, crni kruh - proizvodi, sa sadržajem vitamina skupine B.
  • Proizvodi koji sadrže vlakna. Vlakna potiču eliminaciju toksina iz tijela. Ova skupina proizvoda uključuje žitarice i žitarice.
  • Proizvodi koji sadrže lecitin. Budući da lecitin podržava kolesterol u otopljenom stanju, što je nužno za živčane stanice. Osim toga, lecitin sadrži masne kiseline, fosfolipide. Proizvodi koji sadrže lecitin - pšenične klice, žumanjak, citruse, sjemenke suncokreta.
  • Proizvodi koji sadrže glukozu. Glukoza - glavna hrana za živčane stanice, podržava željenu ravnotežu šećera u krvi, smanjuje osjećaj tjeskobe. Proizvodi koji sadrže glukozu uključuju: krumpir, grožđe, zelenu salatu, voće, nerafinirana zrna, maline, trešnje, med, grožđice. Tako postaje jasno koji su proizvodi korisni za mozak.

10 najkorisnijih proizvoda za mozak

Dakle, sumirajući, možemo nazvati gornju hranu - 10 najkorisnijih proizvoda za živčani sustav i ljudski mozak posebno.

  1. Špinat. Špinat sadrži maksimalnu količinu hranjivih tvari. On je skladište željeza, vitamina A, C, K i antioksidanata. Sprječava udarce i srčane udare.
  2. Pileće meso. Pileće meso - izvor proteina, vitamina grupe B i selena.
  3. Fat vrste riba. Ova riba je bogata Omega-3.
  4. Sea Kale Pomaže spriječiti nesanicu, razdražljivost, depresiju i poremećaje pamćenja. Zato što morska kelj sadrži maksimalnu količinu joda.
  5. Mrkva. Mrkva sadrži karoten, koji usporava proces starenja i stvara prepreku za uništavanje moždanih stanica.
  6. Tamna čokolada. Čokolada potiče moždanu aktivnost, odgovorna je za aktivaciju moždanih stanica, potiče širenje krvnih žila, opskrbljuje mozak kisikom. Korisno je zbog nedostatka sna i prekomjernog rada. Osim toga, fosfor je prisutan u čokoladi, koja sadrži hranjivu tvar za mozak, i magnezij, koji podupire staničnu ravnotežu.
  7. Pileća jaja. Jaja su izvor luteina koji smanjuje vjerojatnost srčanog i moždanog udara, za razliku od krvnih ugrušaka.
  8. Borovnice. Borovnica sprječava kardiovaskularne bolesti, poboljšava pamćenje.
  9. Oraha. Orasi poboljšavaju funkciju mozga, usporavaju proces starenja. Orasi sadrže karoten, vitamine B1, B2, C, PP, polinezasićene kiseline. A ipak, u orasima, mnogi elementi u tragovima: željezo, jod, magnezij, cink, kobalt, bakar. Također u orahu nalazi se juglon, važna fitoncidna tvar.
  10. Jabuke. Zahvaljujući jabukama smanjuje se postotak krvarenja u mozgu. Budući da su tvari prisutne u jabukama, potiču zacjeljivanje i jačanje stanica koje čine unutarnji sloj krvnih žila. Time se povećava elastičnost krvnih žila i smanjuje njihova moguća blokada.

Koja hrana jača moždane žile

Jačanje krvnih žila i kapilara narodnim lijekovima je dodatni tretman za poremećaje cirkulacije i integritet cerebralnih žila. Tradicionalna medicina nije glavni tretman (npr. Kapaljka za krvne žile) i ne zamjenjuje terapiju lijekovima, koja se stavlja na prvo mjesto u uklanjanju uzroka i simptoma cirkulacijskih bolesti i krvnih žila.

Ojačajte arterije kod kuće pomoću tjelesnog odgoja, pravilne prehrane, tradicionalne medicine i vitamina. Ove metode ne samo da utječu na stabilizaciju cirkulacije krvi, već imaju i tonički učinak na tijelo, povećavaju njegovu otpornost na stres i otpornost na hipotermiju, učinke visokih temperatura, nespecifične zarazne bolesti i iznenadne vremenske promjene.

svjedočenje

U kojim slučajevima je potrebno ojačati krvne žile:

  1. Preneseni akutni cirkulacijski poremećaji mozga: hemoragijski i ishemijski udar, subarahnoidno krvarenje, prolazni ishemijski napad.
  2. Kronične bolesti mozga zbog poremećaja: vaskularna encefalopatija, vaskularna demencija, ateroskleroza krvnih žila u mozgu.
  3. Prenesene ozljede glave.
  4. Nespecifični cerebralni simptomi: kronična glavobolja, vrtoglavica, iscrpljenost, razdražljivost, poremećaj spavanja, zujanje u ušima, smanjena oštrina vida, depresija, smanjena učinkovitost, gubitak interesa za prethodne aktivnosti i hobije.
  5. Bolesti koje utječu na integritet cerebralnih krvnih žila: šećerna bolest, arterijska hipertenzija, angiopatija.
  6. Stanja nakon intoksikacije uzrokovana produljenim unosom alkohola, infekcijama, ovisnosti o drogama ili toksikokinfekcijama uzrokovanim hranom.

Fizička kultura

Vježbe, njihova specifičnost, ozbiljnost i učestalost ovise o vrsti poremećaja cerebralne cirkulacije. Primjerice, terapijska vježba započinje 5 dana nakon patnje hemoragičnim moždanim udarom. Dakle, u nastavku se nalazi popis vježbi, ali one se ne mogu izvesti bez savjetovanja s liječnikom: bilo koja pogrešno izvedena vježba ili normalno kretanje povećavaju rizik od ponovne moždane kapi. Vježbe za jačanje kompleksa krvnih žila i za cijelo tijelo.

Vježbe u ležećem položaju:

  • Na poleđini. Potrebno je pomicati oči sa strane: lijevo-desno i dolje-gore. Isto učinite i sa zatvorenim očima. Vježba se sastoji od 4 pristupa, između kojih - odmor od deset sekundi. Na primjer, 4 okreta na stranama s otvorenim očima, 4 okreta s zatvorenim očima i ostatak 10 sekundi. Dakle, morate ponoviti 7-8 puta.
  • Na poleđini. Ova vježba razvija protok krvi u mišićima vrata i poboljšava protok krvi u mozgu. Morate premjestiti glavu na principu lijevo-desno i dolje-gore. Broj pristupa i ponavljanja isti je kao u prethodnoj vježbi.
  • Na poleđini. Naizmjence savijte i otkopčavajte noge u zglobovima koljena, isto vrijedi i za lakat. 10 puta za svaki ud.

Stojeći položaj Stolne vježbe izvode pacijenti kod kojih je opće stanje zadovoljavajuće, a prethodne vježbe im se daju bez poteškoća:

  1. Širine ramena razmaknute. Ruke na pojasu. Okrenite torzo lijevo i desno, zatim raširite ruke na bokove i duboko udahnite, ponovno stavite ruke na pojas. Ponovite isti algoritam. Broj ponavljanja - 5 puta.
  2. Čučanj. Ispravite ruke ispred sebe. Širine ramena razmaknute. Sjednite i ne otkidajte pete s površine. Lagano savijte tijelo i duboko udahnite. Polako ustajte. Ponovite ovaj ciklus djelovanja 6 puta.
  3. Na padinama. Rasporedite noge na bokove i stavite ruke na pojas. Nagnite se ulijevo i paralelno podignite desnu ruku i duboko udahnite. Vratite se na početni položaj i izdahnite. Ponovite ciklus djelovanja 4 puta.
  4. Iskorak. Stavite stopala u širinu ramena i ruke na pojas. Ispružite desnu ruku prema naprijed i lijevim stopalom zakoračite naprijed, stisnite prste u šaku i stavite ih na ramena. Vratite se na početni položaj. Vježbu ponovite 4 puta.

hrana

Proizvodi za ojačanje posuda:

  • Orasi i bademi. Sadrže magnezij. Indikacije: prehrana za jačanje krvnih žila i smanjenje kolesterola. Koristi se u aterosklerozi.
  • Jagode, trešnje, trešnje, maline i ribiz. Voće sadrži vitamine, kalij, kalcij. Osim jačanja zidova krvnih žila, oni toniraju živčani sustav.
  • Češnjak. Sadrži vodikov sulfid i dušikov oksid. Ovi spojevi su indicirani za vaskularne lezije uzrokovane visokim krvnim tlakom.
  • Žitarice. Oni snižavaju kolesterol. Preporuča se kuhati heljdu i zobenu kašu. Žitarice, osim smanjenja loših masti, sadrže vlakna - korisno je za probavu.
  • Grejp. Citrusna biljka sadrži vitamine B, A, PP, C i minerale: kalij, magnezij, cink, fosfor, bakar, jod i fluor. Ove tvari jačaju zidove krvnih žila.
  • Avokado. Njegova svojstva koriste se za terapijske dijete kod ateroskleroze, snižavanje lipoproteina niske i vrlo niske gustoće.
  • Mahunarke. Sadrže vlakna i željezo, magnezij i folnu kiselinu. Prikazuje se kod hipertenzije i specifičnih probavnih poremećaja.

Narodni lijekovi

Što piti kako bi ojačali posude:

  1. Tinktura brusnica i češnjaka. Potrebno je miješati i mljeti u jednakim omjerima u miješalici i ostaviti 24 sata. Nakon jednog dana iscijedite sok i popijte jednu žličicu ujutro i navečer.
  2. Tinktura lovora. Uzmi paket težine 5-7 g i napunite biljku s litrom vode. Kuhajte 5 minuta. Nakon kuhanja popijte nekoliko gutljaja dnevno 3 dana.
  3. Ljekovito bilje: kombinacija majčinske trske, lugove, pasuljice i matičnjaka. Ukupna zbirka treba biti 4 žlice. Napunite ozljedu s litrom kipuće vode i ostavite 10 sati. Nakon pripreme, tinkturu treba piti 2-3 puta dnevno tijekom mjesec dana.

vitamini

Jačanje vitamina, mineralnih dodataka i biološki aktivnih supstanci u mozgu:

  • Askorbinska kiselina (vitamin C). To je antioksidans - štiti moždane stanice i krvne žile od prekomjerne oksidacije. Preporučuje se da se askorbinska kiselina uzima nakon akutne alkoholne intoksikacije i neuroinfekcija i krvarenja u moždanom tkivu.
  • Vitamini E. Antioksidans i antihipoksični lijek: vitamin štiti neurone od kisikovog izgladnjivanja i jača membranu neurona od oštećenja. Vitamin E je indiciran za discirkulacijsku encefalopatiju i arterijsku hipertenziju.
  • Vitamin P. Organski spoj jača vaskularni zid i smanjuje njegov uvid. Vitamin P je indiciran nakon hemoragičnog moždanog udara.
  • Vitamin B6. Sudjeluje u regulaciji metabolizma lipida u krvnoj plazmi. Pokazuje se za aterosklerozu cerebralnih žila.
  • Vitamin B12. Sudjeluje u regulaciji lipida u krvi, normalizira reološka svojstva krvi, snižava razinu kolesterola. Uzet s aterosklerozom.

Kompleksi, sadržaj kombinacije vitamina, na primjer, Duovit. Sastojci: Vitamin B, C, D, A, E, PP i kalcij.

Koje namirnice su korisne za jačanje krvnih žila i vrata - najboljih 7 najboljih

Kako bi ojačali krvne žile, liječnici preporučuju uključivanje u prehranu i dijetetske proizvode koji sadrže velike količine vitamina P, K.

Prema sličnom principu rade pripreme iz kategorije venotonike. Njihov glavni zadatak je vratiti izvorni vaskularni ton, a također i ojačati njihove zidove, dajući im elastičnost.

Znanstvenici su odavno uspostavili uvjerljivu vezu između ljudske prehrane i njegovog kognitivnog zdravlja.

U ovom članku ćemo pogledati 7 najkorisnijih proizvoda koji će pomoći ojačati krvne žile mozga i vrata, poboljšati cirkulaciju krvi, povećati pamćenje i pažnju.

Zašto je tako važno slijediti dijetu?

"Krhke" krvne žile mozga - glavni je uzrok moždanog udara, u kojem postoji jaz u krvnim žilama i krvarenje.

Međutim, neki dijelovi mozga možda ne dobiju dovoljnu količinu hranjivih tvari, što izaziva paralizu, narušenu funkciju bezuvjetnih refleksa, au kritičnim slučajevima - smrt.

Zbog čega postoji ta "krhkost" plovila? Najčešće - to je normalno habanje kapilare, koja se nadopunjuje neusklađenošću sa zdravom prehranom i upotrebom proizvoda štetnih za mozak, kada se u krvi nakupljaju velike količine kolesterola, lipida, natrijevih spojeva i drugih toksina. Razmotrite najvažnije proizvode.

Top 7 proizvoda za plovila za glavu

Sljedeći proizvodi pomoći će normalizirati stanje krvnih žila glave, kao i spriječiti pojavu moždanog udara i očistiti tijelo. Oni moraju biti uključeni u dnevni obrok prehrane. Ovdje je popis onih koji su najbolji.

1. Matice

Bogat je vitaminom K i još uvijek sadrži veliku količinu vitamina koji normaliziraju ravnotežu soli u plazmi.

Ako su uključeni u prehranu i konzumiraju se svakodnevno, orasi će ojačati krvne žile i spriječiti demineralizaciju kostiju.

2. Suho voće

Bogata vlaknima, a uz to sadrže i veliku količinu fruktoze (koja se u tijelu apsorbira i razgrađuje mnogo bolje od jednostavnih ugljikohidrata).

Suha šljiva i datumi - veliki sadržaj vitamina R. Osušene marelice sadrže vitamin A, koji obnavlja strukturu epitela stijenki žila, a također poboljšava moždanu cirkulaciju.

3. Dušo

Sadrži "rijetke" mineralne elemente u tragovima koji pomažu u čišćenju krvnih žila, čime se obnavlja normalan biokemijski sastav krvi i ubrzava uklanjanje toksina iz plazme. Zbog toga se normalizira stanje krvnih žila koje hrane mozak.

Ali ne biste trebali zloupotrebljavati med - on sadrži veliku količinu šećera, koji u velikoj mjeri smanjuje elastičnost kapilara.

4. Limun

Limun pozitivno utječe na mozak. Zbog prisutnosti askorbinske kiseline i eteričnih ulja - limun čisti krvne žile, smanjujući koncentraciju "štetnog" kolesterola u krvi.

Zbog toga se značajno smanjuje vjerojatnost nastanka aterosklerotskih plakova i krvnih ugrušaka, koji začepljuju krvne žile u mozgu.

5. repe

Od davnina, narodni iscjelitelji su koristili repu za čišćenje krvi od toksina i štetnog kolesterola. A njegovo uključivanje u prehranu ima pozitivan učinak na rad probavnog trakta: poboljšava se peristaltika i motilitet crijeva.

Kao što je prikazano, metabolizam izravno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava. Dovoljno je u svoju prehranu uključiti samo 30 - 40 grama repe, kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno vlakana.

6. Češnjak

Zbog eteričnih ulja u svom sastavu, češnjak smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi.

Češnjak je također koristan za kognitivno zdravlje, jer poboljšava međustanične metaboličke procese u mozgu i vratu, a normalizira i kapilarni ton.

A češnjak je jedan od najučinkovitijih "prirodnih" antibiotika koji ubijaju bakterije koje cirkuliraju krvlju kroz tijelo.

7. Zeleni čaj

Zeleni čaj poboljšava tonus moždanih žila, ali u isto vrijeme praktički ne povećava pritisak, pa se može koristiti i kod hipertenzije.

I ovaj čaj je koristan za uključivanje u jelovnik s čestim migrenama - pomaže smanjiti trajanje i težinu napadaja glavobolje.

Također imajte na umu infografike:

Sada ćemo govoriti o sredstvima tradicionalne medicine.

Dokazani popularni recepti

U narodnoj medicini postoji mnogo recepata s kojima možete vratiti normalan vaskularni ton ne lošije nego uz pomoć venotonskih i sličnih lijekova. Ali prije nego što počnete koristiti bilo koju od njih, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom.

1. Tinktura na češnjaku

Tinktura češnjaka ne samo da će ojačati imunološki sustav, već će i poboljšati stabilnost kapilare, koja je prožeta mozgom, mehaničkom rupturom. Priprema se tako:

  1. preskočite 3 velike glave češnjaka kroz češnjak;
  2. dodajte 200 ml jakog alkohola (votku ili mjesečinu, ali ne i alkohol);
  3. dodajte 4 cvatove suhih klinčića (također će se koristiti i „kulinarski“);
  4. Inzistirajte na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi 7 dana, svakodnevno protresite spremnik sa smjesom.

Uzmite 5 kapi 3 puta dnevno do kraja pripremljene infuzije, istovremeno s uobičajenim jelovnikom. Godišnje je dopušteno provesti najviše 2 takva tečaja (s pauzom od 6 mjeseci).

Nudimo da pogledate ovaj videozapis:

2. Lijek crvene djeteline

Tinktura djeteline smatra se jednim od najučinkovitijih načina za brzo smanjenje kolesterola u krvi s povećanom masom tijela (kada je smanjen metabolizam lipida). Pripremljeno na sljedeći način:

  1. temeljito isprati s 0,5 kg svježe djeteline (samo stablo, lišće);
  2. preskočite bazu povrća preko mlinca za meso;
  3. stavite u staklenu posudu od 2 litre i prelijte 750 ml votke;
  4. inzistirati 3 dana u hladnjaku, bez miješanja;
  5. nakon - naprezanje kroz nekoliko slojeva gaze.

Uzmite 2 žličice 1 put dnevno 10 minuta prije zakazanog ručka (možete u drugo vrijeme, glavna stvar - nakon toga, dobro jesti). Tijek liječenja je 1,5 mjeseca, zatim pauza od 30 dana i, ako je potrebno, ponovljeni tečaj.

3. Infuzija konjskog kestena

Infuzija kestena je univerzalni lijek za jačanje i normalizaciju rada kardiovaskularnog sustava. Pripremljeno na sljedeći način:

  1. 30 grama sušenog kestenjastog cvijeća ulijte 0,5 litara votke ili rakije;
  2. Inzistirajte 14 dana na sobnoj temperaturi, tresući smjesu dnevno.

Uzmite 8 kapi 3 puta dnevno (možete kapati na komad šećera, jer okus znači prilično gorak).

Preporučujemo da se upoznate s videozapisom:

4. Med s limunom

Mješavina limuna i meda također jača imunološki sustav, čisti jetru na nakupljenim toksinima, a također normalizira krvni tlak, koji će biti koristan za hipo i hipertenzive. Za kuhanje trebat će vam:

  1. 1 kg limuna (zajedno s pilingom) prelijte kipućom vodom, zatim izrežite na male komadiće i prođite kroz mlin za meso;
  2. dodati 0,5 kg meda;
  3. dodati 1 žličicu cimetovog praha.

Uliti u hladnjak 2 dana. Zatim uzmite 3 žličice 3 puta dnevno (kao desert za čaj). Treba samo uzeti u obzir da takav alat može uzrokovati bol u želucu zbog iritacije sluznice. Da biste smanjili vjerojatnost takvog nuspojava, trebali biste povećati prisutnost u prehrani kiselo-mliječnih proizvoda (ali ne i slastica).

Povezani videozapisi

Za detaljan uvod u temu preporučujemo gledanje videozapisa:

zaključak

Dakle, sasvim je moguće ojačati i očistiti moždane žile uz pomoć prehrambene korekcije i tradicionalne medicine. Ali ne smijemo zaboraviti da će tjelesni napor, šetnje u zraku i pridržavanje zdravog načina života biti manje korisni. Najvažnije je zadržati svoju tjelesnu težinu na normalnoj razini, jer uz višak masnog tkiva dolazi do poremećaja metabolizma lipida, što uvelike povećava rizik od razvoja ateroskleroze.

10 najkorisnijih proizvoda za mozak

Hrana za um ne bi trebala biti samo duhovna. Da bi mozak bio zahvalan i radio bez kvarova, treba ga hraniti ukusnim namirnicama. Stvoriti pravi izbornik pomoći će našem ocjenjivanju neophodnih proizvoda za mozak.

Hvala vam more


Kao što znate, mozak se sastoji od milijardi neurona. Ako se prekorači razina kolesterola u tijelu, počinju usporavati mozak. Da biste to izbjegli, trebate konzumirati omega-3 masne kiseline, koje se u izobilju nalaze u ribama. Prema liječnicima, najkorisnija riba za mozak su losos, tuna i haringa. Plodovi mora također mogu mnogo. Kamenice, škampi i školjke bogate su vitaminima B, željezom i cinkom, koji blagotvorno djeluju na pamćenje i druge misaone procese. Njihova redovita konzumacija sprečava razvoj raka.

Berry Cocktail

Gotovo sve plodine su dobre za mozak. Mnogi od njih sadrže fizetin i flavonoide koji jamče dobro pamćenje i usporavaju proces starenja. Borovnica povećava pozornost i poboljšava motoričke sposobnosti. Maline i kupine, kao i druge bobice, nabijene su antioksidansima koji stimuliraju djelovanje mozga. Brusnica jača krvne žile, doprinosi obogaćivanju mozga kisikom. Ova bobica pomaže učinkovito suočiti se s posljedicama moždanog udara, kao i smanjiti rizik od njezine pojave.

Žumanjak - oko glave

S godinama, stanice mozga postupno umiru. Jaja pomažu u borbi protiv ovog neizbježnog procesa. Žumanjak sadrži kolin - neku vrstu građevinskog materijala za moždane stanice. Još jedna korisna supstanca, lutein, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. I jaja su bogata lecitinom, koji se bori protiv slobodnih radikala i usporava proces starenja. Nekoliko jaja dnevno obogatit će mozak svim tim elementima i pomoći u suočavanju s teškim mentalnim stresom.

Zdravi srce - zdravi mozak

Glukoza je jedan od vitalnih hranjivih tvari za tijelo. Njen nedostatak može dovesti do iscrpljenosti mozga i, kao rezultat, do umora, raznih živčanih poremećaja i stresa. Prije svega to se odnosi na pristalice strogih dijeta. Najkorisniji izvor glukoze su sušeno voće, osobito suhe marelice. Bogat je željezom, potrebnim za plodonosno funkcioniranje mozga. Vitamin C, zauzvrat, pomaže da se probavi bolje. Osim toga, suhe marelice rastvaraju ugruške u krvnim žilama, smanjuju razinu kolesterola i smanjuju rizik od srčanog udara.

Pametne žitarice


Nije tajna da su vjerni saveznici gubitka težine - cjelovite žitarice. Ali činjenica da se još uvijek sprijateljuju s mozgom, ne zna svatko. Folna kiselina sadržana u mekinjama, pšenici, zobenoj kaši, smeđoj riži i ječmu potiče krv u mozak, čime je zasićuje kisikom i blagotvornim tvarima. Osim toga, tiamin (vitamin B1), prisutan u tim proizvodima, značajno poboljšava pamćenje. Stoga su cjelovite žitarice posebno korisne za osobe starije od 60 godina. Međutim, prevencija u bilo kojoj dobi nije suvišna.

Nut matice

U jelovnik češće uključite jela od oraha ili među glavnim obrocima među njima. Orasi, kikiriki, bademi, indijski oraščići, lješnjaci, pecani pravi su izvor omega-3 i omega-6 kiselina, kao i vitamine B6, E i folne kiseline. Za mozak je najbolji dar, jer ga drži u dobrom stanju. Mnogi orašasti plodovi sadrže tiamin i magnezij koji energiju opskrbljuju mozak. Sjeme će također imati koristi. Sjemenke bundeve, na primjer, pune triptofana - aminokiseline koja stimulira proizvodnju serotonina, poznatiji kao "hormon sreće".

Plato s kupusom


Ne zaboravite na kupus. Prokulice sadrže tvar diindolimetan, čija je glavna svrha zaštita neurona od uništenja i uklanjanje slobodnih radikala iz tijela. Morska kelj je bogata jodom. Njegov je nedostatak opasan ne samo za štitnu žlijezdu, nego i za živčani sustav, jer često dovodi do povećane razdražljivosti, nesanice i depresije. Crveni kupus izvor je snažnih polifenolnih antioksidanata. A antocijan koji se u njemu povećava povećava elastičnost i propusnost krvnih žila, što pozitivno utječe na mozak.

Vitamin prvak

Mršavo lišće špinata ima neiscrpnu zalihu hranjivih tvari. Kombinacija vitamina B6 i B12 s folnom kiselinom najbolji je koktel za mozak, koji će pomoći u izvrsnoj uspomeni. Redovita konzumacija ovog zelenog povrća spriječit će prerano starenje moždanih stanica i biti dobra prevencija Alzheimerove bolesti. Osim toga, špinat je bogat željezom, a nedostatak toga je, između ostalog, pun poremećaja kognitivnih funkcija.

Pijte za pametno


Gorka čokolada s bogatim sadržajem kakao zrna - najprikladnija poslastica za preopterećeni mozak. Jedna trećina čokolade dnevno savršeno će energizirati mozak i puniti ga svježim snagama. Flavonoidi daju krv mozgu, a magnezij brine o pamćenju. Brojne zabavne studije pokazale su da su oni koji su pili šalicu vruće čokolade brže rješavali složene matematičke probleme od onih koji su ostali bez slatke droge. Osim toga, ljubitelji ove delikatese manje su podložni sezonskim depresijama.

Mudrost čaja

Šalica zelenog čaja ujutro nije samo zdrava alternativa kavi, nego i velikodušni dio Kakhetina. Njihov nedostatak stvara osjećaj nemoći i praznine, u kombinaciji s neizbrisivom lijenosti, poznatom gotovo svakoj osobi. U borbi protiv ove pošasti i pomoći moćni antioksidansi Kahetin. S jedne strane, oni aktivno stimuliraju mentalnu aktivnost, s druge strane, dopuštaju mozgu da brzo ode u blagi način i izbjegne preopterećenje. Ukratko, ovo je izvrsno punjenje energijom u bilo koje doba dana.

Žalost se događa ne samo iz uma, već i iz oslabljenog mozga. Zato se pobrinite za njega svaki dan. Popis najkorisnijih proizvoda za mozak - koji će vam pomoći.

Vam Se Sviđa Kod Epilepsije