Kako pobijediti migrenu: četiri jednostavna načina

Jednostavni savjeti o tome kako se nositi s migrenom.

Za mnoge ljude, nekoliko tableta aspirina je dovoljno da se riješe slučajne glavobolje; međutim, osobe koje pate od migrene nisu tako jednostavne. Migrena je vrlo različita od obične glavobolje. Migrene uzrokuju ozbiljnu pulsirajuću bol ili pulsirajući osjećaj koji pogađa jednu stranu glave, piše Chronicle.info s obzirom na medicinu i zdravlje.

Iako je točan uzrok migrene nepoznat, istraživači razumiju fiziološke promjene koje uzrokuje stanje. Kada su stanice mozga pretjerano stimulirane, uzrokuju upalu i oticanje, uzrokujući kemikalije u krvnim žilama vašeg mozga i vrata.

Migrena nema samo nuspojave kao što su čir na želucu, mučnina, povećan rizik od srčanog ili moždanog udara, dvije trećine oboljelih također navode da lijekovi ne daju uvijek željene rezultate. Dakle, što se može učiniti u takvim situacijama?

U nastavku se nalaze četiri jednostavna načina koji mogu pomoći u sprječavanju i ublažavanju ozbiljnog stanja i učestalosti napada migrene.

vježbe
Dugo vremena liječnici preporučuju izvođenje vježbi za kategoriju osoba koje pate od migrene, a novi podaci podupiru ideju da tjelovježba pomaže u sprječavanju migrene. Uredne, ne oštre, sustavne vježbe pomažu tijelu da ublaži stres i smanji napetost, dvije stvari koje su poznate po pokretanju migrene. Tjelesna aktivnost u ovom slučaju također je dobar način za pokretanje tijela za oslobađanje endorfina, koji su blagi, prirodni sedativ.

Na početku 60 minuta umjereno snažne ili 120 minuta lagane gimnastike izvedene tijekom tjedna - preporuča Odjel za zdravstvo i socijalnu skrb. Međutim, samo intenzivan fizički napor može izazvati napad migrene, a ne spriječiti ga, pa je glavna stvar ne pretjerivati.

Magnezijev sulfat
Ljudsko tijelo ne proizvodi vlastiti magnezij, što znači da se morate osloniti na prehrambene i dodatne izvore. Nedostatak magnezija povezan je s migrenama u nekoliko studija; u stvari, tri od četiri odrasle osobe u SAD-u pate od ovog stanja.

Dodaci prehrani u obliku dijetalnog magnezija pomažu opuštanju mišića i živaca kroz tijelo; magnezij pomaže umiriti mozak, aktivno radi na sprečavanju preopterećenog živčanog stanja. Općenito, mineral je koristan u smanjenju i sprječavanju migrene. Ako pacijent preferira preskakanje dodataka, crni grah, quinoa i laneno sjeme najbolji su izvori magnezija.

Riboflavin (vitamin B2)
Riboflavin se nalazi u nekim dodacima i hrani. Obavlja zaštitnu funkciju stanica tijela od oksidativnog oštećenja, kao i povećanje proizvodnje energije. Opće je poznato da riboflavin značajno smanjuje glavobolje, migrene kada se konzumira na visokim razinama od oko 400 mg na dan, ali to ne utječe na smanjenje bolnog razdoblja ili intenziteta migrene nakon konzumiranja.

Najbolji riboflavin izvori hrane su cjelovite žitarice, jogurt, bademi, jaja, špinat i brokula. Preporučuje se da se ti izvori hrane drže dalje od sunčeve svjetlosti; inače će zrake uništiti kemikaliju.

Omega-3 masne kiseline
Omega-3 protuupalne masne kiseline obiluju raznim izvorima hrane, osobito sjemenkama, orašastim plodovima i ribom. Ove tvari štite vaše moždane stanice i smanjuju upalu, čime se smanjuje bol povezana s migrenama. Osim toga, čini se da je Omega-3 koristan za smanjenje trajanja i učestalosti napada migrene.

Najbolji izvori hrane ovih masti su laneno sjeme, chia sjemenke (kadulja), pacifičke oštrice, kalifornijska pastrva i aljaski losos. Međutim, omega-3 masti su krhke i lako se oštete kada su izložene kisiku, svjetlu i toplini, pa se preporuča držanje izvora hrane u odgovarajućim spremnicima i izbjegavanje pregrijavanja tijekom kuhanja.

zaključak
Jedna od glavnih prednosti korištenja gore opisanih metoda je da praktički nema nuspojava. Osim toga, ova prirodna rješenja migrene imaju tendenciju da nude dugoročne koristi u smislu općeg zdravlja. Štoviše, ovi jednostavni tretmani ne sadrže kemijske komponente koje mogu ometati druge tretmane ili postupke.

Kako pobijediti migrenu

Migrena je treća najčešća bolest na popisu, navodi Svjetska zdravstvena organizacija. Napadi migrene - na 8. mjesto prema težini bolesti. I samo se polovica ljudi s ovom bolešću obraća liječniku, pregledavaju se i liječe. Dawn Buze, doktorica iz farmaceutskih znanosti, ravnateljica Bihevioralne medicine u Centru za glavobolju Montefiore, klinički psiholog i stručnjak u području upravljanja stresom, s čitateljima dijeli informacije o migrenama, liječenju i uzrocima bolesti.

1 milijarda ljudi na planeti pati od jake glavobolje. Istodobno se ispituje i liječi samo polovica populacije.

Svjetska zdravstvena organizacija sastavila je popis bolesti pod nazivom "Globalni teret bolesti". Ovaj privremeni pokazatelj kombinira godine života izgubljene zbog prerane smrtnosti i godine života izgubljene zbog zdravstvenog stanja koje ne zadovoljava kriterije savršenog zdravlja. U ovom popisu, migrena zauzima treće mjesto u svijetu po prevalenciji i 8. po težini bolesti. Prema istraživanju, od 38 do 40 milijuna odraslih Amerikanaca redovito doživljava napade migrene. Prema tome, 1 milijarda ljudi na planeti pati od jake glavobolje. Istodobno se ispituje i liječi samo polovica populacije.

Simptomi migrene

Težina migrene varira od rijetkih (nekoliko puta godišnje), relativno blagih slučajeva do napadaja jednom svaka 2 tjedna ili 1 mjesec. Migrena se naziva "nevidljiva bolest". Iako ova bolest ima značajan utjecaj na život neke osobe, ljudi oko vas možda neće primijetiti ili razumjeti. Ova situacija dovodi do nesporazuma i zategnutih odnosa s voljenima. Iako se migrena doživljava kao "samo glavobolja", napad bolesti može trajati nekoliko dana, glava umjereno ili ozbiljno boli, a čini se i osjetljivom na svjetlo, zvuk, mirise, a često se primjećuje i preosjetljivost kože. popraćeni mučninom i ponekad povraćanjem. Ovi simptomi migrene značajno smanjuju učinkovitost i produktivnost. Napad migrene može vas natjerati da isključite svjetla, zatvorite vrata i udaljite se od cijelog svijeta.

Srodni simptomi:

Učinak migrene na kvalitetu života

Ozbiljna glavobolja može značajno utjecati na sve aspekte života osobe, uključujući rad, školu, interakciju s društvom i obiteljske odnose. Čovjek u strahu čeka sljedeći napad. Takav kronični tijek bolesti može dovesti do depresije.

Nedavno su liječnici proveli istraživanje obitelji u kojima se često javljaju napadi migrene kako bi saznali kako to utječe na njihove živote i odnose. Rezultati su pokazali da su obitelji bolesnika s dijagnozom migrene propustile obiteljske aktivnosti, pogoršale su kvalitetu odmora vikendom i tijekom odmora. Prema istraživanju, 41% ispitanika koji pate od migrene, a 23% njihovih supružnika smatra da napadi na glavobolju utječu na njihove roditeljske funkcije i obiteljske odnose. Otprilike 1/3 osoba s migrenama i 21% supružnika izjavilo je da su zabrinuti zbog financijske dobrobiti sedam osoba, jer bolest zahtijeva liječenje i troškove. Adolescenti s migrenskim bolesnicima žalili su se da bolest roditelja utječe na njihovo školovanje, sport i život općenito. To se posebno odnosi na one obitelji u kojima se pojavljuje kronična migrena.

Liječenje migrene

Dobra vijest je da postoji niz sigurnih i učinkovitih farmakoloških tvari (lijekova) i ne-lijekova za liječenje migrene. Farmakološke tvari koriste se izravno tijekom napada. Važnu ulogu u borbi protiv napada igraju i sredstva bez droge. Oni uključuju metode podučavanja samokontrole nad fiziološkim stanjem tijela, kognitivno-bihevioralnu terapiju, praksu opuštanja da se riješe migrene i drugi oblici upravljanja stresom. Važno je zapamtiti da postoje preventivne mjere za sprečavanje migrene i one zahtijevaju pravilnost.

Čimbenici koji potiču migrenu (uzroci migrene)

Naravno, u borbi protiv migrene, morate znati čimbenike koji izazivaju migrenu (tzv. Okidači).

Okidači uključuju:

• stres
• nedostatak sna
• glad ili dehidracija
• svijetla ili treperava svjetla
• promjene vremena
• određene namirnice
• hormonski čimbenici

Korisno je voditi dnevnik i pratiti koji čimbenici mogu prouzročiti migrenu. Općenito, ako se pridržavate zdravih navika - dobrog spavanja, sporta, prehrane i praktičara za opuštanje, prognoze za liječenje migrene su vrlo povoljne.

Poznato je da migrena postoji već duže vrijeme. Ova bolest je zabilježena u egipatskim svicima od 1500. godine prije Krista. e. Medicina ne stoji mirno i stalno se razvija. Znanstvenici su uspjeli ustanoviti da uzroci migrene uključuju genetske i okolišne čimbenike. Ako jedan od roditelja ima migrenu, dijete ima 50 posto šanse da naslijedi bolest. Ako oba roditelja imaju jake glavobolje, u 75% slučajeva dijete razvija i bolest. Polovica osoba s migrenom ima barem jednog bliskog rođaka koji je također upoznat s ovom dijagnozom.

Srodne bolesti:

Migrena je 3 puta češća u žena. Znanstvenici su otkrili da se napadaji jake glavobolje često razvijaju tijekom adolescencije ili u dobi od 18-20 godina i mogu trajati nekoliko desetljeća, a zatim nestati.

Ako imate simptome migrene, razgovarajte sa svojim liječnikom, testirajte se i započnite liječenje. Ako osjećate da stres, tjeskoba ili depresija povezani s vašom glavoboljom ili migrenom postaju nepodnošljivi, potražite stručnu pomoć od neurologa ili psihoterapeuta. Glavobolje su najčešće povezane s mišićnim i psihološkim stresom. Stoga, naučite pravila samoregulacije, razvijete emocionalnu inteligenciju i ovladajte praksom disanja. Sjetite se da se migrene mogu izliječiti s pravim pristupom!

MIGRAIN: Kako pobijediti bol bez tableta

Zahvaljujući ovim jednostavnim i pristupačnim receptima iz istočne medicine, koje Savely Kashnitsky prikuplja godinama, glavobolje će nestati ili će se barem smanjiti.

Prilikom prvih znakova migrene, zaustavite fizičku aktivnost, radite za računalom, čitajte i gledajte TV, uzmite uobičajenu tabletu protiv bolova, isključite snimač, radio, telefon, zatvorite prozore i ležite nekoliko sati, pokušajte se ne brinuti o stvarima koje su se trebale ostaviti iznenadni napad - afere vam ne mogu pomoći, ali bol se može povećati.

Narodni lijekovi protiv migrene - Savely Kashnitsky recepti

Da bi se smanjio rizik od ishemijskog moždanog udara, u kojem moždane stanice doživljavaju produženo gladovanje kisikom i umiru, odustaju od visokokalorične hrane, gube na težini, redovito mjere krvni tlak, vježbaju umjereno, prestanu pušiti i ne koriste oralne kontraceptive - time rizik od novog napada smanjena za 30 puta.

Uklonite ili barem smanjite potrošnju kave i drugih napitaka s kofeinom, čokolade, crnog vina, tvrdih sireva, hrane bogate enzimima, kao što su soja sos, meso sardina, kiseli haringi. Ne uzimajte lijekove protiv bolova, ovisnost.

• Navlažite pamučnu vunu sokom od cikle ili luka i stavite ga u uho sa strane glavobolje (za bol s obje strane možete staviti pamuk u oba uha).
• Dovoljno je za 1-2 minute da trlja uho dlanom - i sigurno ćete osjetiti val snage, umor će nestati, glavobolja, ako imate, proći će ili osjetno oslabiti, oštrina vida i sluh će se povećati.
• Tijekom obroka popijte čašu vode uz dodatak jabučnog octa i 2 žličice meda.

• Od oguljenog limuna izrežite krug promjera 2–2,5 cm, očistite ga od unutarnje bijele kože i pričvrstite unutarnji dio na jedan ili oba sljepoočnica. Držite se neko vrijeme, budite strpljivi: koža će početi crveniti, svrbjeti, paliti. Uskoro će bol i crvenilo nestati.
• 1 žlica origana ulijte 0,5 litara kipuće vode i, zamotajte, inzistirajte, procijedite i popijte pola šalice 3 puta dnevno.
• 1/4 šalice svježe iscijeđenog soka od krumpira pije se četvrt sata prije obroka tijekom mjesec dana. Osim olakšavanja glavobolje, sok pomaže smanjiti pritisak i izliječiti gastritis.
• Oko glave nekoliko puta navijte žicu kemijski čistog bakra tako da obruč prolazi kroz sredinu čela.
• Ulijte jednaku količinu jabučnog octa i vode u lonac, zapalite. Kada voda proključa, polako udišite paru 75 puta. Ako glavobolja uopće ne nestane, znatno će oslabiti.
• Pripremite trljanje jasmina. Pokrijte ih u posudu, pokrijte ih do vrha biljnim uljem, čvrsto zatvorite i insistirajte na sunčevom svjetlu 40 dana, tresući se svaka 2-3 dana. Naprezanje nije potrebno. Sastav držite na hladnom mjestu. Dobro im je što trljaju glave u slučaju jakih bolova i migrene kataralne prirode, lica - u slučaju upale trigeminalnog živca, njihovih nogu - u konvulzijama i tijela - u paralizi.

• Stavite 3 žlice mljevene kave u čašu kipuće vode, po mogućnosti nepečenu zelenu, kuhajte 3 minute i držite još 15 minuta na laganoj vatri. Cool, čine ovaj sastav klistir za migrenu. Pokušajte držati tekućinu u crijevima 10 minuta. Kava blagotvorno djeluje na jetru i žučnu kesicu. Ovaj alat također normalizira pritisak.

• 100 g sjemena sjemena Chernushke se ulije pola litre alkohola i inzistira 3 tjedna na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi, povremeno se tresući. Nakon filtriranja, nastavite s tretmanom. Svakih 5 minuta popijte 5-10 kapi. Dnevna doza se kreće od 40 do 80 kapi, ovisno o toleranciji. Tijek liječenja traje nekoliko tjedana - dok se tinktura ne završi.
• Povećajte potrošnju jabučnog octa; tijekom jela dodajte 2 čajne žličice meda na čašu jabučnog octa; ako bol ne nestane, dodajte 1 žlicu; Ulijte jednaku količinu jabučnog octa i vode u lonac, stavite ga na vatru. Kada voda proključa, polako udišite paru 75 puta. Ako glavobolja ne nestane u potpunosti, znatno će oslabiti.
• 10 limuna se ljušti i stisne (po mogućnosti pomoću sokovnika). 10 glava češnjaka srednje veličine podijeljeno je na zdjelice, ljušteno i pretvoreno u kašu pomoću lomača češnjaka ili finog rende. Sve to stavlja se u 1 kg prirodnog meda i miješa.

Uzmite balzam 3 puta dnevno i 1 žličicu prije jela. Preduvjet za neku korisnu stvar ne uzrokuje još veću štetu: nakon što uzmete žlicu matičnjaka, trebate očistiti zube, jer su jake kiseline u balzamu štetne za zubnu caklinu. Iz istog razloga, alat je kontraindiciran za osobe s visokom kiselošću.

Ako se ta kritična ograničenja promatraju, nakon 20 dana unosa, glavobolje će nestati ili barem smanjiti (prvenstveno zbog posebnog kompleksa limuna i kiselina češnjaka, koji sprječava procese truljenja uzrokovane nakupljanjem fekalnih naslaga u crijevima). Učinak složenog pomlađivanja tijela bit će još primjetniji ako nakon 10-dnevnog odmora pripremite drugi dio mlijeka sljedećih 20 dana.

Savely Kashnitsky "Glavni biseri orijentalne medicine"

Kako pobijediti migrenu

U našim godinama, žena zbog nerazumijevanja svoje uloge u ovom životu, nažalost, često mora biti hrabra i preuzeti odgovornost čovjeka. Za to moramo raditi pod jednakim uvjetima s jačim spolom. Ali u isto vrijeme, njezina ženska priroda ostaje krhka i nježna. U borbi za mjesto na suncu pored čovjeka moraju žrtvovati nešto. I, nažalost, žrtvujemo svoje zdravlje.

Stalni stres na poslu, svađe s voljenima, stres i kronični umor - sve to je dovelo do glavobolje u mom životu. Isprva sam imao glavobolju, koja je jedva utjecala na moju mentalnu aktivnost, i nisam je obraćala pozornost. Onda se sve pogoršalo zbog strašnih bolova, napetosti u glavi, pospanosti, depresije, čak i mučnine i povraćanja.

S tim napadima vječne glavobolje nisam mogla pravilno spavati, opustiti se s prijateljima i obavljati bilo kakav posao.

Otišla sam liječnicima iz jedne u drugu, ali samo su mi bile propisane tablete koje su mi pomogle da se riješim boli samo određeno vrijeme, a onda sam ponovno proživio taj krug pakla. Nadajući se da će se riješiti migrene, popio sam tabletu nakon pilule, koja mi je donijela probleme s želucem. I onda sam se pitao kako pobijediti migrenu?

Nakon toga, počeo sam tražiti narodne recepte i isprobavati sve što mi je došlo na oči. Iznenađujuće, uspjelo je.

Narodni recepti

Želim s vama podijeliti nekoliko jednostavnih recepata, koji uključuju jednostavne sastojke koji su dostupni svima:

• Uzmite pola čaše svježeg soka od mrkve 2 puta dnevno pola sata prije obroka radi sprječavanja napadaja.
• Operite, osušite i naribajte krumpir s koricom, zatim iscijedite sok i uzmite pola čaše svaki put prije jela.
• Mix grated repa s kiselim kvas i primjenjuju se kao oblog na čelo i sljepoočnice.
• Nanesite na čelo svježe repe ili listova kupusa.
• U uho unosimo vatu umočenu u sok od crvene repe ili luka.
• Uz napad napada migrene, uzmite plodove maline, konja, lipovih cvjetova i biljaka origana. 1 žlica tih cvjetova prelijte čašom vode, a zatim držite na vodenoj kupelji 15 minuta. Ovo je sve što vam je potrebno da se ohladite na sobnu temperaturu, iscijedite sirove i procijedite kroz gazu. Uzmite ovu smjesu u 1 čašu ujutro i navečer.

Često ljudi ubijaju njihova tijela anestetičkim pilulama, koje, kao što znamo, dugo nisu pomagale. Ali recept za zdravlje je tako jednostavan. Čini se da su samo svježi sokovi od povrća. Ali to mi je pomoglo da prevladam migrenu i pokazala da možete živjeti bez tableta.

Prevencija migrene

U prevenciji migrene vrlo je važno promatrati ispravan i jasan režim. Radite, jedite hranu, budite se i idite u krevet - sve je to poželjno raditi u isto vrijeme. Preporučuje se izbjegavanje stresnih situacija i odustajanje od alkohola, jer to može dovesti do ponovljenih napada. Promatrajte točan uzorak spavanja, nemojte leći nakon ponoći, i bolje je da ustanete bez budilice. Važno je zapamtiti da je višak sna jednako stresan za naš mozak kao što ga uopće nema. Možete početi raditi jogu ili gimnastiku, u prevenciji ona također igra neku, premda malu, ulogu.

Kako prevladati migrenu?

Statistike kažu da 80% ljudi doživljava napade migrene u životu. Međutim, ona se prepoznaje kao bolest samo ako ozbiljnost i učestalost napada imaju značajan utjecaj na radnu sposobnost i kvalitetu života.

Po prvi put ova bolest sveobuhvatno je otkrila Hipokrata. Ova bolest bila je među mnogim slavnim osobama: skladateljima Čajkovski i Šopen, piscima Čehova i Heinea. Trpio je od znanstvenika Darwina, Einsteina i Newtona, političara Cezara, Napoleona i Marxa.

Simptomi i manifestacije migrene

Kada migrena boli, u pravilu, pola glave. Kod nekih ljudi se napadaji manifestiraju uglavnom u jednom dijelu glave, u drugima reagiraju lijevo, a zatim desno. Bol - često pulsirajući, vrlo jak, traje nekoliko sati, au teškim slučajevima - 2-3 dana. Često ga pogoršava mučnina, ponekad - povraćanje, fobija svjetla. U dobi preko 50 godina, migrena prestaje ili se pretvara u kroničnu upornu glavobolju.

Kada se napadi ponavljaju redovito, važno je pokušati razumjeti i zapamtiti što ih uzrokuje, jer postoji mnogo čimbenika. To su stres, nedostatak ili višak sna, snažne emocije (čak i pozitivne, radosne), meteorološka ovisnost, duga putovanja, uz trzaj ili crpljenje. Napad može izazvati zatvor, jaku glad, tjelesne napore, rad na računalu, određeni lijek, na primjer, nitroglicerin. Može se aktivirati proizvodima bogatim tiraminom (tvar koja dramatično povećava krvni tlak kada se nakuplja u krvi). To - kakao, orašasti plodovi, sir, rajčice, agrumi, alkohol.

Ako je moguće točno odrediti izazovni čimbenik, moguće je odmah spriječiti napad, kao posljednju mogućnost, poduzeti mjere tako da ne bude toliko bolno i dugotrajno.

Liječenje migrene

To često ovisi o intenzitetu napada. Ponekad (osobito kad ga je moguće "uhvatiti" u početnom stadiju) dovoljno je uzeti analgetik - "Pentalgin", "Sedalgin", "Nimesulid".

Za migrene s različitim prethodnim znanstvenicima (treperenje u očima, gubitak vidnih polja, obamrlost desnih ili lijevih ekstremiteta, teška slabost, iznenadna pospanost) pogodniji su ergot lijekovi s vazodilatacijskim djelovanjem (Ergotamine, Cofetamine, Vazobral).

U posljednjih nekoliko godina, triptani su naširoko korišteni - lijekovi koji sužavaju krvne žile, brzo ublažavaju bolove, eliminiraju fotofobiju, mučninu. Ovo je Sumatriptan, Zomig.

U nekim slučajevima pomažu sedativi (npr. Fenazepam, Seduxen) ili antikonvulzivi, kao što su Lyrics, karbamazepin.

Triptani i analgetici uzimaju se izravno u vrijeme napada. Sedativi, antikonvulzivi i “Vazobral” koriste se u interiktalnom razdoblju kod bolesnika s čestim (nekoliko puta mjesečno) teškim napadima.

Pacijenti koji pate od dugogodišnje bolesti s prisutnošću prekursora, u pravilu, uzimaju simptome koji ukazuju na napad koji se približava, i odmah poduzimaju potrebne mjere, koriste dokazane metode za borbu s boli. Ponekad je dovoljno progutati tabletu "Paracetamol" ili razmazati hram s vijetnamskom masti "Asterisk".

Tretman migrene kod kuće

Kada su migrene jednostavno potrebne zdravi način života, normalan način rada, odmor, spavanje, fizički trening, posjet bazenu. Posebno je korisno prestati pušiti, alkohol, redovitu rehabilitaciju usne šupljine.

Što se tiče dodatnog, kućnog oslobađanja i olakšavanja napadaja, pacijenti, u pravilu, odabiru putem pokušaja i pogrešaka one koji im dobro pomažu. Drugim riječima, liječenje je vrlo individualno.

Pokušajte stegnuti glavu uskim zavojem, masirajte bolne točke zglobovima, uzmite toplu kupku s ekstraktom kadulje ili vrućom kupkom za stopala. Moguće je da će bol smanjiti čaj limunom, bilo kojim drugim vrućim pićem ili svježim sokom od mrkve.

Folk lijekovi za migrenu

U narodnoj medicini protiv ove bolesti se koristi infuzija metvice, koja, imajući analgetski učinak, pomaže kod mučnine, povraćanja, nesanice.

Recept br. 1. Priprema se na sljedeći način: 20 g lišća mente ulijeva se kipućom vodom (500 ml), ostavlja se da se prolije, odvodi. To je dnevna doza. Pijte dnevno 70–90 ml nekoliko puta prije obroka (četvrt sata).

Umjesto sedativa, možete koristiti umirujuće bilje: gušteraču ili valerijanu.

Recept br. 2. 30 g trave Leonurusa kuhano kipućom vodom (200 ml), inzistirati 2 sata. Pijte prije obroka dnevno po 20 ml (3 puta).

Učinkovita infuzija matičnjaka i mente.

Recept br. 3. Ljekovito bilje miješa se u jednakim količinama, 10 g kolekcije pije se kipućom vodom (200 ml). Pijte 3 puta dnevno u 50 ml (prije obroka i noću).

Recept br. 4. Priprema infuzije korijena valerijane: preko noći ulijte 12 g sirovine u posudu od termosice uz čašu kipuće vode. Od sljedećeg dana, počnite piti dnevno po 20 ml (3 puta).

Recept broj 5 "Magični eliksir." Svježi med izlije se u staklenu bocu (visine 2 cm), istu količinu suncokretovog ulja i istu količinu biljnog eliksira Altai ili Demidov koji se prodaje u ljekarnama. Sva kvaliteta mješavine. Dobiveni sastav premazan je na glavu i najprije ga pokriti plastičnom vrećicom ili medicinskom kapom, zatim šalom.

Postupak se provodi, u pravilu, noću. Ujutro operite kosu šamponom. Tečaj - 10 postupaka. Glavobolje, u pravilu, prolaze i dugo vremena.

Recept broj 6. U starim vremenima, napade bolesti smirio je tampon umočen u uho umočen u sok od luka.

Recept broj 7. Dobro pomaže mješavinu sokova od mrkve, maslačka i špinata u omjeru 3: 1: 1. Pijte svakodnevno, tri puta prije obroka.

Recept br. 8. 25 g Kalinog kore se ulijeva kipućom vodom (400 ml), kuha se pola sata u vodenoj kupelji, izvlači se četvrt sata, isušuje. Pijte dnevno 3 puta s napadima migrene od 20 ml. Bujon dodatno smanjuje krvni tlak i djeluje umirujuće.

Recept br. 9. Lišće troslojnog sata nalijemo kipućom vodom (1:20), insistirajući 2 sata, isušujući. Pijte dnevno 2 puta pola sata prije uzimanja hrane od 100 ml. Osim borbe protiv migrene, infuzija poboljšava ukupni tonus, pokazuje analgetska, protuupalna i antikonvulzivna svojstva.

Prevencija migrene

To je moguće samo s čestim napadima bolesti, koji su nekoliko puta tjedno.

Međutim, u ovom slučaju, trebali biste se posavjetovati s liječnikom koji će ponuditi lijekove s obzirom na popratne bolesti, jer ljudi s niskim krvnim tlakom, slabe stijenke krvnih žila često pate od migrene. Prilikom propisivanja profilaktičkih sredstava to treba uzeti u obzir.

Ne preporučuje se uključivanje u fizioterapeutske uređaje u kućanstvu. Njihov preventivni učinak u slučaju bolesti nije označen, au vrijeme akutnog razdoblja nije uvijek moguće i prikladno koristiti te uređaje.

mellanius

Mellanius.ru

Znam kako!

i pilule ne rade ni na meni kad me uhvati (ponekad mi čaj pomaže ili skuham glog sa malo šećera, iako ako odem predaleko i ne daj Bog da proždire, onda možete ići u krevet.,
i od proizvoda koje svaki alkohol izaziva (iako ne znam s vinom, a ne amatera), tako da ga moram maksimalno isključiti iz prehrane)

Morate pokušati s narančama i drugim eksperimentima. ali sam negdje prije napada smanjio mjesec dana, a jaki su rijetko - mb svakih šest mjeseci, tako da možete živjeti

Kako pobijediti migrenu?

Bernard Shaw i Lav Tolstoj patili su od ove bolesti. Bulgakovljev Pontius Pilate bio je spreman osloboditi osuđenog na smrt Ješuu samo zato što ga je privremeno spasio od nepodnošljive boli. Oni traže lijek za ovu bolest još od vremena Hipokrata. Za sada neuspješno. Migrena je jedna od najtajanstvenijih i bolnijih bolesti izvan vremena i prostora.

Ne samo da migrena nema "protuotrov", već ne uspijeva utvrditi točan uzrok bolesti. Neki liječnici vjeruju da migrena izaziva vazodilaciju, drugi vjeruju da je kriva kriva cirkulacija, a drugi krive sve na stres i umor.

Migrene se mogu podijeliti u dvije vrste. Migrena prve vrste lokalizirana je u nekom dijelu glave, a zatim se širi kroz jednu polovicu. Čovjek mu blijedi i slabi u očima. U pravilu, u ovom trenutku dolazi do mučnine, povraćanja i vrtoglavice. To je najčešći tijek bolesti, poznat gotovo svima. Zanimljivo je da mlade žene često pate od takvih migrena.

Druga vrsta migrene je mnogo rjeđa i očituje se u vidnim poremećajima. Njegova oštrina je oštro smanjena, "slika" se širi i postaje zamagljena. U nekim slučajevima, osoba za neko vrijeme doslovno postaje slijepa.

Ali ne razmišljate o svemu ovome kada monstruozna bol raste negdje u predjelu oka ili hrama, mučnina se ušulja, svaki oštar zvuk ili jaka svjetlost intenziviraju bolove stostruko, a pokušaj mentalnog naprezanja pretvara se u sofisticirano mučenje. Jedina stvar o kojoj možete razmišljati u ovoj situaciji je kako ublažiti bol.

Najpopularnija metoda liječenja migrene (čak i "liječenje", ali bijeg od nje) su lijekovi, neki lijekovi protiv bolova pružaju stvarnu pomoć, drugi ne donose nikakav učinak - sve ovisi o karakteristikama vašeg tijela, stoga se odabir lijekova obično obavlja uzimanjem uzoraka i pogreške.

Nakon uzimanja lijeka protiv bolova popijte šalicu jakog čaja (a kava puno pomaže), pojedite jabuku ili komad čokolade. Pokušajte se što više opustiti - uključujući prste, oči, mišiće lica i jezik. Značajno povećava napetost boli u mišićima vrata, pa će biti korisno rastegnuti ih. Masirajte vaše vlasište, ušne režnjeve. Pospite lice mineralnom vodom.

Osim lijekova, postoje i drugi, ugodniji i korisniji načini borbe protiv migrene. Aromaterapija štiti od mnogih bolesti živčanog sustava. Specijalisti koriste ulja lavande, bora, eukaliptusa, kamilice, bosiljka, paprene metvice, ylang-ylanga, limuna... Postoji jedna mana ove metode - vrijedi "nedostajati" u odabiru arome, jer se pojačava glavobolja pod utjecajem novog podražaja. Ali ako nađete “svoje” ulje - idealni lijek za migrenu već dugi niz godina.

Majstori manualne terapije, shiatsu, akupunktura, aurikuloterapija pomoći će vam da se nosite s boli. Ali u svakom slučaju, sjetite se da je vaša migrena individualna. Neke metode će biti izuzetno učinkovite za jednu i apsolutno beskorisne za drugu. Stoga, ako vam bilo koji lijek ili akupunktura uopće ne pomogne - nije bitno, nemojte odustati od svojih pretraga. I ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnicima, nije uopće potrebno strpljivo i pokorno trpjeti.

Ponekad je migrena lako izbjeći.

Migrena, jedan od najčešćih i bolnih ljudskih problema. Gotovo sve žene koje ga imaju, sanjaju o tome da je se zauvijek riješe. U svijetu postoji mnogo načina za liječenje bolnih migrena. Tu je i tradicionalna medicina, koja može dati nekoliko savjeta kako je liječiti. U ovom ćemo članku govoriti o ovoj čestoj bolesti.

Što zapravo uzrokuje migrenu? Sve je trivijalno problematično, jer se sama pojava javlja zbog slabe cirkulacije u područjima mozga. Intrakranijski tlak i vaskularni grčevi u konačnici uzrokuju pojavu bolesti, kao što je migrena. U većini slučajeva to je stres, loš san, loša prehrana i nedostatak sna.

Ako imate glavobolje, prvo što trebate učiniti je promijeniti cijelu dijetu svoje prehrane i provesti više vremena u spavanju i opuštanju. Ako imate dugotrajnu migrenu, popijte svježe sokove od mrkve, špinata i krastavaca. Također možete miješati sok od mrkve, špinata i maslačka, otprilike u omjeru od 3 do 1. Popijte ovo piće prije obroka najmanje tri puta dnevno. Ako je vaš mozak aktivan predugo i dogodi se migrena, pojedite cijelu haringu. Ako često imate glavobolje, koristite narodne lijekove. Da biste dobili osloboditi od takve boli, morat ćete uzeti svježe jaje, sipati u čašu. Ulijte kipuće mlijeko, i piće koje je izašlo, brzo popijte. Dakle, trebate napraviti nekoliko dana, sve dok ne osjetite da ste se riješili glavobolje.

Da biste se jednom i zauvijek riješili ove nesreće, koristite posebne obloge (vruće), koje ćete završiti na glavi. U takvim slučajevima, pogodan je vrući oblog od običnih sirovih luka.

U narodnoj medicini zapravo postoje različite tehnike koje se trajno mogu riješiti glavobolje. Ako često imate glavobolju, uzmite jednostavan tampon, navlažite sokom od cikle ili luka i stavite ga u uho. Ako imate glavobolju, možete koristiti i kiseli kupus koji možete zamotati u krpu. Kada radite ovaj postupak, vežite glavu ručnikom. Da biste prestali povrijediti glavu, možete udisati amonijak i duh kamfora.

Uz glavobolje, jako dobro pomaže jastuk punjen posebnim zglobom bilja. Potrebno je ležati na takvim jastucima 2-3 sata. Jastuk za jastuk može se presavijati: sušeni lovorovi listovi, lovorov kamfor, lovor, eukaliptus.

Kontrastne tehnike kupanja također mogu smanjiti glavobolju. Umutite noge i ruke u toplu i hladnu vodu. Kupka senfa također bi bila dobar način za ublažavanje boli. Za pripremu takve kupke je vrlo jednostavno i lako. Uzmite šaku senfa (suho) i razrijedite ga u vodi, temperatura vode treba biti oko + 50-55 stupnjeva Celzija. Kao rezultat, masa bi trebala izaći kao kaša. Zatim je promiješajte u kanti, čija je temperatura +40 stupnjeva.

Kupke ove vrste dobro će djelovati na vaskularni sustav i biti će učinkovitije od redovite kupke za tijelo. Ako planirate napraviti zajedničku kupku, u njoj možete ostati ne više od 10 minuta. Ako se kupate za noge i ruke, ne smijete ograničavati vrijeme. Glavno je pogledati kada koža počne crveniti, prestati uzimati.

Takve kupke, naravno, mogu biti pripremljene ne samo od suhog senfa, već i od ulja i sjemenki. Ako se na kraju ispostavilo da je kupka iz sjemena gorušice, dodajte mu kadulju. Potrebno je pomiješati 3 do 2, iz činjenice da se ispostavilo da uzme tri žlice i ulijemo 0,5 litre vode. Potrebno je inzistirati 30 minuta i potrebno je napuniti hladnom vodom, ali ne vrućom. Za liječenje pomoću ove metode, i napraviti metodu obloge i kupke za ruke.

Ako pripremate kupku od senfa, uzmite 0,25 litara vode i 10 kapi senfa. Sve je to u čvrsto vrtložnoj boci dok se ne pretvori u emulziju. Dobivena emulzija se ulije u kupelj.

Pobjeći od svih vrsta migrene mora biti samostalno. Potrebno je istodobno početi ne u trenutku kada glava već boli, već barem u vrijeme pozornice, kada još uvijek ne osjećate bol, ali vizija je već izgubila oštrinu, a tamne i svjetleće točke počele su letjeti.

Postoji još jedna metoda koja se može koristiti za liječenje migrene. Hladno je. Za ovu metodu trebate običnu vodu iz slavine. Ako mislite da napad počinje, samo zamijenite ruke pod hladnom vodom. Oni moraju trljati jedan drugoga. Ako se ispostavi da je voda na kraju previše hladna za vas, potrebno ju je povremeno očistiti. Nakon 20-40 sekundi takvih postupaka, glava treba proći kroz više. Mnoge djevojke su zainteresirane zbog toga što je u ovom slučaju glavobolja. Stvar je sljedeća. Na dlanovima ima mnogo točaka živčanih završetaka koji mogu izravno utjecati na razvoj glavobolje. U trenutku reagiranja na hladnu vodu, posude u glavi se vraćaju u normalu i time se smanjuje bol.

Ako imate glavobolju, što je čudno - jedite sladoled. Samo pojedite ovaj ukusni proizvod, stavite komade na gornji dio usta i samo pričekajte da se otopi. Na taj ćete način vidjeti kako će hladnoća djelovati na hipotalamus, a napadaj će se brzo smanjiti.

Lijek za migrenu, gore navedene metode je teško nazvati. Cijela stvar je da je ova vrsta bolesti vrlo složena, tako da se sve metode neće riješiti migrene za cijeli život. Ali ako na kraju upotrijebite ove recepte, onda barem dugo vremena bez štete po zdravlje, možete zaustaviti napade i njihovo ponovno pojavljivanje. To je uglavnom dobar rezultat. Ako uvijek imate pri ruci prave sastojke ili redoviti sladoled, onda migrena neće biti strašna za vas.

Svatko od nas ima glavobolju s vremena na vrijeme. Razlog može biti umor, stres, začepljenost u sobi... U pravilu, tome ne pridajemo veliku važnost, samo brzo pijemo anestetik. Ali većina lijekova nije bezopasna! Da, i tretiraju samo bol sama, ali ne i njezin uzrok!
Glava je jedno od najugroženijih mjesta u strukturi biopolja tijela, jer postoji odjel mozga koji je odgovoran za rad svih suptilnih tijela. Stoga se od davnina mnoge bolesti počele tretirati upravo iz glave.

Neki tretmani izgledali su vrlo egzotično. Primjerice, pacijentu je preporučeno da zakopaju vlastitu kosu u tlo, na ovo mjesto posadi vrba i na nju izlije vodu. Pomogli su s migrenama i čarolijama.> Bilo je potrebno baciti vodu preko glave, preko koje je tri puta izgovarana zavjera: "O Adonai, izbavi i iscijeli slugu svoga."

U srijedu, u Velikom tjednu, voda iz rijeke, bunara ili bačve skupljena je novim jelima. Nakon toga jela treba preći i prekriti čistim ručnikom. U dva sata ujutro bilo je potrebno ponovno tri puta preći preko glave (ili izliti glavom), ne brišući je, staviti na donje rublje i preliti preostalu vodu na grmlje ili cvijeće. I cijeli bi postupak sigurno završio do tri ujutro.

Naposljetku, predložen je čudan način: sipajte svježe bjelance u posudu, dodajte ružičastu vodu, šafran i dobro pobijedite sve. Nakon toga, uzmite dva preklopa tafta, nužno grimizno ili crveno, širinu pacijentovog čela, navlažite ih u dobivenu smjesu i stavite jedan od zalisaka na čelo umjesto kompresije. Kada se osuši, uzmite drugi komad tkanine i učinite isto. Ovaj postupak se ponavlja 3-4 puta, mijenjajući zakrilce.

Pa, što je s nama u XXI stoljeću? Evo nekoliko savjeta tradicionalnih iscjelitelja.
U slučaju glavobolje, najprije pažljivo slušajte sebe. Nemojte žuriti uzimati lijekove - bolje popijte čašu vrućeg čaja s limunom tako da izlazi znoj.

U knjigama drevne ayurvedske opisane su indijske masaže. Istina, malo je vjerojatno da ćete sami napraviti takvu masažu, morat ćete nekoga zamoliti za pomoć.> Ali rezultat će vas ugodno iznenaditi!

Tajna je jednostavna: ramena, podlaktice, vrat, leđa, glava i lice pažljivo se protrljaju prstima. Poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava živce i mišiće. Indijska masaža ne samo da pomaže kod migrene, već pridonosi i ukupnom poboljšanju tijela.

Još jedan veliki alat je meditacija. Potrebno je neko vrijeme odvratiti od svega što vas uznemirava, pokušati se osloboditi. Ako ste ljuti, počnite polako brojiti do deset puta, sugerirajući da se postupno smirite. Naučite li se opustiti na taj način, uskoro ćete zaboraviti razmišljati o migreni.

Koristite aromaterapiju! Viski možete mazati uljem lavande. Ako je migrena znak da se menstrualne bolesti približavaju ženama, udišite mirise kamilice ili ruže. Možete uzeti kupku s okusom.

Ako povremeno osjetite jake bolove i liječnici ne nađu ništa, onda ćete možda morati ukloniti negativan utjecaj energije. Pokušajte s jednom ili drugom vrstom dišne ​​gimnastike, masaže, manualne terapije... Podsjetite se da neki čudni, neobjašnjivi događaji ili komunikacija s ljudima koji nisu jako ugodni nisu prethodili pojavi bolnih simptoma. Moguće je da ćete morati potražiti pomoć stručnjaka za bioenergiju.

Često čujemo prigovore u adresi od muškaraca da, navodno, dovoljno da se pretvaraju i izmišljaju, nema glavobolje - to je još jedan izgovor da se izbjegne intimnost. Ali nismo na vrijeme, zapravo, glava se odvaja od strašne i nerazumljive boli koja je došla niotkuda.

Pokazalo se da su uzroci glavobolje i metode njenog liječenja proučeni čak iu institutima, za to se stvaraju međunarodne asocijacije, ali muškarci još uvijek smatraju da je to ženska fikcija, iako je prije pet tisuća godina ta bolest spomenuta u zapisniku o kamenu.

Stručnjaci kažu da su to bolni osjećaji unutar lubanje ili u području od obrva do zatiljka. I izjavljujemo da bez obzira na mjesto - još uvijek boli.

Kako je bolan proces?
Mehanizam pojave - u početku, nadražuju se receptori za bol u dura materi, krvne žile, periost, koža, uzrokovani bilo kakvim kemijskim, toplinskim ili električnim promjenama.

Receptori zatim šalju impuls osjetljivim stanicama moždane kore. Njihov odgovor nas doživljava kao bol.

Prema međunarodnoj klasifikaciji, glavobolja je podijeljena u 13 glavnih skupina i 162 vrste. Ali najčešći su:

krvožilni
Razlozi. Poremećaji cirkulacije mozga različitog podrijetla.

Karakteristične značajke. Može biti lokalna i zajednička; u pravilu se događa vrlo često, ne traje dugo i prolazi noću.

Najčešće vrste su:
"Kucam u glavu."
Ova pulsirajuća bol uzrokuje dilataciju krvnih žila tijekom sistole (faza srčanog ciklusa). Često se nalazi kod onih koji pate od vaskularne distonije i poremećaja krvnog tlaka.

Što učiniti Prije uzimanja tableta protiv bolova, najprije pokušajte leći ili prošetati u zraku. Možete piti čaj s origanom, mentom ili kamilicom. I tek tada uzmite vazodilatator, kao što je ne-silos.

Tupa, prigovaranje boli.
Oni su izazvani dilatacijom krvnih žila s ustajalom krvlju. U pratnji otoka mekih tkiva lica, osobito donjih kapaka. Često se javljaju kršeći odljev krvi iz glave kao rezultat neudobnog statičkog položaja.

Što učiniti Promijenite položaj, zakrenite glavu, masirajte vrat s leđa, popijte šalicu crne kave.

Možete isprobati hladnoću. Stavite šal umočen u hladnu vodu ili vrećicu smrznutog povrća na čelo - to će suziti krvne žile i smanjiti protok krvi. (Sladoled po jedu, naprotiv, može izazvati glavobolju, jer cerebralne žile prvo refleksno sužavaju, a zatim proširuju.)

neuralgičan
Razlozi. Poraz osjetilnih živaca, najčešće trigeminalni, organske promjene u mozgu, herpes zoster.

Karakteristične značajke. Akutna bol, poput električnog udara koji traje nekoliko minuta, često se ponavlja i daje frontoarijetalnoj ili zatiljnoj regiji. Lagani dodir na tzv. Okidač (osobito osjetljive) dijelove lica izaziva napad.

Što učiniti Tablete protiv bolova štede samo neko vrijeme. Konačno, samo se kompleksna terapija može nositi s bolom, a za svaki specifični slučaj - vlastitom.

migrena
Razlozi. Otajstvo tame. Neki vjeruju da su krivi loši brodovi, drugi - da je to neizlječiva bolest. Poznato je samo da je naslijeđeno, da pogađa 12% stanovništva, a žene (i samo mladi) imaju 2-3 puta veću vjerojatnost da budu muškarci.

Karakteristične značajke. U pravilu boli jedna polovica glave (ili oboje, ali zauzvrat); počinje od djetinjstva; ponekad može trajati od 6 do 72 sata; često ovisi o menstrualnom ciklusu.

Što učiniti

Da li često patite od migrene ili bolova u mišićima? Nemojte odmah piti pilule - neke namirnice pomažu u smanjenju boli. Vi samo trebate odabrati one koji vam odgovaraju.

Dobar lijek za spazmodičnu bol može biti banana, jer je grč i grč često uzrokovan nedostatkom kalija u tijelu, au njemu ima mnogo banana.

Maslinovo ulje sadrži tvari koje su u svojim analgetskim svojstvima slične ibuprofenu. Stoga, kada je glavobolja korisna salata, bogato obučena s maslinama
ulje. Masne kiseline u nekim vrstama ribe i jetre bakalara pomažu u smanjenju upale u zglobovima i boli pri kretanju.

Trešnje bobice - svježe i smrznute - pomažu u smanjenju glavobolje.

Autor: "Domashny Ochag"

Je li ti glava podijeljena? Bol nastaje iz raznih razloga, a postoji i nekoliko opcija za njezino uklanjanje. Poslušajte sebe i odredite koji je tretman pravi za vas.

Ako imate glavobolju, ne žurite uzimati tablete, pokušajte koristiti prirodne lijekove: pijte izrezke lišća i cvijeća lavande ili matičnjaka.

Pred večerom se po cijeloj glavi pojavi tupa monotona bol. Ovo stanje može trajati nekoliko sati.

Najčešći uzrok je stres. Sjedite za računalom, stolom, automobilom ili, na primjer, u istom položaju na pultu stalno, nervozno, a kod kuće spavate na neudobnom krevetu i jastuku. Rezultat je grč cerebralnih i vratnih žila.

Češće mijenjajte svoje držanje na radnom mjestu, napunite 5 minuta svakih 2 sata. Masirajte stražnju stranu glave, sljepoočnice, trljajte mišiće vrata i leđa. Viski masti s anti-migrene masti, kao što su balzam "Golden Star". Imajte mali auto-trening. Sjednite, zatvorite oči, opustite mišiće, mirno i ravnomjerno disite. Zamislite da ste na sunčanom danu uz more. Svaki val valova uzima vašu bol, napetost i nosi vas u more.

2. Neugodnosti vremena

Bolna bol javlja se usred dana ili nakon fizičkog napora, primjerice, kada se penjate uz stepenice, uz pojavu crnih "muha" pred očima, slabost, vrtoglavicu, krv juri u glavu.

Proljetno vrijeme s nestabilnom geomagnetskom pozadinom, promjenom atmosferskog tlaka i temperature, oštra promjena smjera vjetra izaziva vaskularne grčeve. S niskim tlakom pojavljuje se bol u sljepoočnicama, pod visokim pritiskom, u stražnjem dijelu glave.

Izmjerite tlak. Na niskoj razini, uzmite tinkturu Eleutherococcusa, Schizandra, Ginsenga i legnite s uzdignutim nogama, dok će tinktura božura, valerijane, majčinske trske uštedjeti na visokoj razini, leći uz povišenu glavu.

Ovladajte masažom akupunkture:

1 minutu pritisnite palac na aktivne točke na glavi: prva se nalazi na čelu, odmah iznad kose, a druga između obrva iznad mosta nosa. Masirajte u smjeru kazaljke na satu točke na rukama - između palca i kažiprsta.

Udaranje ili pritiskanje boli u jednoj polovici glave, "puca" u oku, boli je pogledati svjetlo. Lice crveno ili blijedo, moguća mučnina, manje povraćanje.

Migrena - nasljedna bolest koja se prenosi majčinskom linijom, povezana s iritacijom trigeminalnog živca. Najčešće se javlja kao posljedica umora, uzbuđenja, vremenskih promjena, prije ili nakon kritičnih dana.

Sjednite ili legnite u ugodnom položaju u zamračenoj sobi. Ako je lice blijedo, stavite ga natopljenu toplom vodom i iscijedite frotir. Ako je lice crveno, ručnik bi trebao biti hladan. Uzmi pilulu kafetina ili pentalgina.

4. Ovisnost o kofeinu

Ujutro se javlja tupa bol.

Sigurno spavate premalo i često pijete puno kave. Imajte na umu da se tijelo navikava na kofein, poput droge.
Što učiniti

Pijte kavu ne više od jedne ili dvije šalice dnevno.

Često glavobolja može biti simptom bolesti kao što su neurocirculatorna distonija, cervikalna osteohondroza, sinusitis, obična prehlada, gripa, upala lica i trigeminalnih živaca, zatajenje srca, glaukom, teška hipotermija, trovanje i neke zarazne bolesti (na primjer, pijelonefritis). Uz oporavak, glavobolja će nestati.

Ako često imate glavobolju:
izbjegavajte nemire;
dovoljno zaspi;
alternativni rad s odmorom, šetnja, kupanje u bazenu;
iz svog menija isključite čokolade, dimljeno meso, konzerviranu hranu, pikantna jela, crno vino.

Članak je napisao posebno za stranicu http://semija.ru

Uzroci glavobolje
Ponekad sami znamo točno što uzrokuje pulsiranje glave i čini se da će sada puknuti. Međutim, ima trenutaka kada se bol javlja tako neočekivano da nas jednostavno preplavi. Glavobolja - iscrpljujuća migrena, ili ne tako bolna, ali iscrpljujuća bol, često uzrokuje ili pogoršava jedan ključni iritant.

Pogledajmo najčešće patogene bolove i razgovaramo o tome kako ih spriječiti.

napon
Prema studiji objavljenoj u časopisu Cephalalgia, stres čini 80% migrene. To uzrokuje promjenu razine kortizola i adrenalina - hormona stresa, što dovodi do pojave boli. Iz istog razloga, možete stisnuti čeljusti i naprezati mišiće, uzrokujući bolove u vratu, što pak uzrokuje glavobolju napetosti.

Što može pomoći: lijekovi, duboko disanje, joga i masaža.

hormoni
Smanjenje razine estrogena koje se javlja prije početka menstrualnog ciklusa često dovodi do migrene. Takve hormonalne promjene mogu uzrokovati glavobolje tijekom trudnoće, premenopauze i menopauze.

Što može pomoći: Počnite uzimati NSAID (nesteroidni protuupalni agens), na primjer naprosin ili ibuprofen, dva dana prije očekivanog početka menstruacije. Za glavobolje tijekom trudnoće, konzultirajte svog liječnika o uzimanju lijekova protiv bolova.

Promjena vremena
Prema studiji objavljenoj u časopisu Neurology, osobe koje pate od migrene mogu osjećati više temperature. Promjene atmosferskog tlaka (gustoća zraka) također uzrokuju sinusne glavobolje.

Što može pomoći: u vrućim danima pokušajte izbjeći patogene glavobolje. U svakom slučaju uvijek nosite svoj NSAID (nesteroidni protuupalni agens).

Nedostatak sna
Nesanica je povezana s niskim razinama hormona serotonina, koji uzrokuje dilataciju krvnih žila glave i stimulira trigeminalni živac. On igra važnu ulogu u nastanku migrene.

Što može pomoći: leći i probuditi se u isto vrijeme svaki dan (čak i vikendom!), Smanjiti unos kofeina i redovito vježbati.

Neugodan miris
Trigeminalni živac povezan je s nazalnom sluznicom. Kada osjetite neugodan miris, živac može osloboditi tvari koje uzrokuju glavobolje.

Što može pomoći: nemojte koristiti parfeme koji su mirisni s sredstvima za čišćenje, sapunom ili svijećama, a također se držite podalje od prodavaonica.

Zasljepljujuća svjetlost
Jako svjetlo - od fluorescentnih svjetala, monitora ili sunca - također je neugodno.

Što može pomoći: koristite žarulje sa žarnom niti, čija je svjetlost mnogo mekša od fluorescentne. Stavite monitor bez odsjaja i pokušajte smanjiti vrijeme provedeno ispred računala.

Ako radite u zatvorenom prostoru s fluorescentnim svjetlima i bijelim zidovima, objesite slike na njih. Vjeruje se da apsorbiraju višak svjetlosti.

Štetna hrana ili pothranjenost
Mogući krivci: hrana koja sadrži tiramin (crno vino ili zreli sir), nitrati (hot-dog, narezak i pripremljena mesna jela) ili fenilalanin (čokolada). Sve navedeno uzrokuje kompresiju, a zatim dilataciju krvnih žila, uzrokujući migrene. Preskakanje obroka ima sličan učinak, jer je mozak preosjetljiv na promjene razine šećera u krvi.

Što može pomoći: redovito jesti i piti vodu, pažljivo se pobrinite da hrana sadrži mnoge bjelančevine koje zasićuju i održavaju razinu šećera u krvi. Također je izuzetno važno točno utvrditi koja vam hrana ne odgovara i isključiti ih iz prehrane.

Članak je napisao posebno za stranicu http://semija.ru

Komentari na članak Kako pobijediti migrenu? :