Vježbe za vježbanje pamćenja i pažnje kod odraslih

Svi znamo da je za održavanje dobre tjelesne kondicije potrebno stalno vježbati, ići u teretanu i baviti se sportom. No, koliko nas misli da pamćenje i pažnja također trebaju stalno usavršavanje? Ali osjećaj nelagode sa stabilnim zaboravljanjem na rođendane, sastanke, kupnje je svima dobro poznat. Vrijeme je da naučite kako se brinuti o tim ključnim procesima u našem mozgu.

Zašto se memorija s vremenom pogoršava?

Problemi s pamćenjem karakterizirani su prvenstveno starijim osobama, no posljednjih godina slične poteškoće zabilježene su i kod mlađih osoba. Najčešće se suočavaju s onima koji trebaju imati na umu veliku količinu informacija. Čak i dnevnici i moderni gadgeti s funkcijom podsjetnika nisu uvijek učinkoviti, jer morate zapamtiti da u njih unesete potrebne informacije.

Uzroci oštećenja pamćenja kod odraslih mogu biti različite, čak i ozbiljne bolesti. Možete se boriti protiv njih uz pomoć liječnika i odgovarajućih lijekova. Međutim, ako ne govorimo o ozbiljnim propustima u pamćenju i amneziji, tada se možemo sami nositi s problemom. U pravilu, čimbenici koji utječu na pamćenje osobe jednaki su za sve. Najčešće su povezani s psiho-emocionalnim poremećajima: stalnim stresom, umorom, kroničnim umorom i depresijom. S godinama se situacija pogoršava: nakon 40 godina pamćenje počinje slabiti i zbog fizioloških promjena u tijelu. To se događa vrlo brzo i uzrokuje tjeskobu koja samo pogoršava situaciju.

Ludi ritam života u kojem moderna osoba živi utječe na stanje sjećanja. Stalna žurba i žurba čine zaboravom i ometanjem zapravo normu.

Većinu svakodnevnih i jednostavnih radnji činimo „na stroju“ i ne usmjeravamo pozornost na njih. Dakle, pitanja poput: "Jesam li zaključao vrata?" I "jesam li ugasio željezo?".

Naše loše navike također imaju negativan učinak na svojstva memorije. Dakle, alkohol može usporiti proces razmišljanja i značajno smanjiti percepciju svijeta. Neki sedativi i antidepresivi imaju sličan učinak. Korištenje nikotina utječe na kratkoročnu i vizualnu memoriju. Ne posljednju ulogu igra nedostatak vitamina u tijelu, osobito folna kiselina.

Metode treninga pamćenja

Kada riječ "trening" mnogi ljudi drhte. Ustrajne asocijacije nastaju s teškim, iscrpljujućim i dugotrajnim radom, a čovjek je, kao što znamo, lijeno stvorenje. Svaki put kad nađe izgovore: onda nema vremena, previše je teško. Srećom za takve ljude, rad na pamćenju i pažnji može doslovno biti "ne odvajajući se od proizvodnje".

Pamćenje i pažnja obučeni su u procesu našeg svakodnevnog života. Moramo zapamtiti što kupiti u trgovini, sjetite se rođendana prijatelja i rodbine, ne zaboravite na sastanke. Naravno, možete voditi dnevnike i sastavljati popise, ali za trening pamćenja trebali biste pokušati zadržati sve u glavi. Jednostavno putovanje u trgovinu može biti dobra vježba: nemojte pisati potrebne proizvode na komad papira. Ili sakriti "varalicu" u dalekom džepu.

Još jedan vrlo ugodan način vježbanja jest čitanje. Preporučuje se potrošiti knjigu najmanje 20 minuta dnevno, a zatim prepriča- vati sebi čitanu knjigu. Komuniciranje s drugima također pomaže ako obratite pozornost na pojedinosti i pojedinosti informacija od sugovornika.

Neuroznanstvenici vjeruju da je učenje stranih jezika idealno za poboljšanje pamćenja. Znanstvenici su uspostavili izravnu vezu između sposobnosti komuniciranja na nekoliko jezika i sposobnosti brzog pamćenja. Osim toga, ljudi koji znaju više od jednog jezika imaju najbolju pozornost i sposobnost koncentracije.

Da bi se treniralo pamćenje i pažnja nisu bili teret, možete zapamtiti nešto ugodno: pjesmu ili riječi svoje omiljene pjesme. U isto vrijeme, nije potrebno odvojiti se od običnog posla: naučiti poeziju s djecom kao igru, slušati omiljene pjesme na putu do posla.

Dobar način za treniranje pamćenja je pojava nečeg novog u životu. Dovoljno je, primjerice, otići u ured na različitim cestama, razgledati okolo i zapamtiti ono što vidite. Pozitivan utjecaj na posjećivanje novih događaja ili pojavu novih hobija.

Još jedna učinkovita metoda je rješavanje zagonetki. Postoji mnogo različitih igara koje razvijaju memoriju. Oni se mogu kupiti, preuzeti na svoj gadget, smisliti i napraviti sami.

Rješenje jednostavnih matematičkih problema u umu također će pomoći u obuci pamćenja. Naravno, čak i najnagrađivaniji treningi neće vam pomoći da zapamtite više-znamenke brojeve na jednom mjestu ili da zapamtite tekst jednim čitanjem, ali da poboljšate pamćenje je prilično realistično.

Najbolje vježbe za vježbanje pamćenja

Jedna od najpoznatijih vježbi za trening memorije je takozvani Stroop test (postoje i nazivi "Stroop efekt" ili "Stroop zadatak").

Subjektu je prikazana slika s imenima boja ispisanih u različitim bojama i od njih se traži da navedu boju slova.

Ulov je da, na primjer, riječ "žuta" može biti napisana crvenom bojom. Kada pogledamo neku riječ, prvo je pročitamo, pa ako nas pitaju za ime boje, prvo što nam padne na pamet čita se, a ne stvarno. Da bi prošao ovaj test, potrebno je koncentrirati se i mentalno odbaciti ono što dolazi na jezik odmah.

Još jedna vježba za treniranje memorije i pažnje - stol Schulte. To je kvadrat od pet stupaca i pet redaka. U svakoj ćeliji nalazi se jedna znamenka. Potrebno je brzo pronaći sve brojeve, s naglaskom na brzinu. Ova tablica također pomaže u osposobljavanju periferne vizualne percepcije, stoga je učinkovita u učenju brzog čitanja.

Osnova mnogih vježbi za razvoj memorije je memoriranje pojedinosti slike. Za određeno vrijeme, osoba pažljivo ispituje sliku, zatim je uklanja i pokušava odgovoriti na pitanja iz serije "što su ljudi nosili na slici?" I "gdje se dogodila akcija?" Takve vježbe pomažu razviti fotografsko pamćenje. Nazivaju se "metodom Aivazovskog".

Jedna od vježbi predlaže održavanje veza između riječi i brojeva: 0 / jaje, 1 / svijeća, 2 / patka, 3 / ptica, 4 / jedro, i tako dalje. Možete potrošiti neograničenu količinu vremena na izgradnju asocijacija. Zatim trebate odgovoriti na pitanja o tome koji brojevi odgovaraju kojoj riječi.

Koja hrana pomaže poboljšati pamćenje

Hrana koju osoba konzumira ima značajan utjecaj na zdravlje mozga općenito, a posebno na pamćenje. Znanstvenik je nazvao cijeli popis proizvoda koji pomažu u poboljšanju pamćenja. Prije svega, oni govore o prednostima masne ribe. Losos, pastrva i srdele sadrže omega-3 masne kiseline koje blagotvorno djeluju na pamćenje i poboljšavaju percepciju informacija.

Mozak se sastoji od 60% masti, od kojih je polovica slična strukturi kao omega-3. Osim toga, omega-3 pomaže u poboljšanju raspoloženja, sprječava pojavu Alzheimerove bolesti, a također pomaže smanjiti stopu promjena u mozgovnoj aktivnosti.

Nedavno ljudi sve više pokušavaju napustiti uporabu kave. Međutim, studije pokazuju da su u krivu.

Početak jutra uz šalicu kave je koristan jer ovo piće sadrži elemente koji su dobri za mozak, odnosno kofein i antioksidansi. Pijenje kave pomoći će poboljšati pozornost i raspoloženje, povećati koncentraciju.

Borovnica ima korisna svojstva i za mozak i za cijeli organizam. Ove bobice sadrže mnogo antocijana koji pomažu usporiti starenje mozga. Istraživanja su potvrdila da borovnice ne samo da mogu poboljšati pamćenje, nego i pomoći u borbi protiv njenog kratkotrajnog gubitka.

Kurkuma - glavni sastojak za izradu karija - postaje sve popularnija. Tvar kurkumin pomaže u poboljšanju pamćenja, borbi protiv depresije i stimuliranju rasta moždanih stanica.

Brokula sadrži vitamin K koji ima pozitivan učinak na pamćenje. 100 g brokule sadrži više od 100% preporučene norme vitamina K dnevno.

Opće je poznato da sjemenke bundeve imaju snažne antioksidanse, te su također izvori magnezija, cinka, željeza i bakra. Sve ove komponente pomažu u poboljšanju rada mozga, sprečavanju Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Ostale namirnice koje utječu na naše pamćenje su orašasti plodovi, tamna čokolada, jaja, naranče i zeleni čaj. Ispravna prehrana općenito je ključ za dobro i pravilno funkcioniranje mozga, uključujući i pamćenje. Znanstvenici su uvjereni da će odbacivanje loših navika i prijelaz na zdrav način života pomoći u očuvanju i poboljšanju pamćenja i pažnje.

Osposobljavanje pamćenja i pažnje kod odraslih

Trening mozga je neophodan za školsku djecu i starije osobe. Iako, u bilo kojoj dobi pomaže dobar trening memorije i pozornosti. Mnogo je lakše naučiti ako se možete koncentrirati i brzo zapamtiti nove informacije.

U bilo kojoj profesiji, osoba mora zapamtiti slijed i bit mnogih radnih operacija. Inače je nemoguće obaviti svoj posao i pomaknuti se gore po ljestvici, kako bi se postigla dobra kvaliteta i savršenstvo.

Vježbe za sinkronizaciju hemisfera mozga

Glavni receptori kojima vidimo svijet oko nas nalaze se u rukama. Stoga, u vježbama za sinkronizaciju hemisfera mozga, najprije će biti uključene ruke. Razmotrite tri vježbe koje su korisne za ljudski mozak:

1. Na početku ruke treba zagrijati, trljati dlanove, jedan na drugi. Šireći prste ruku, dodirnite mali prst desne ruke palčevom lijevom rukom. Palcem desne ruke dodirnite mali prst lijeve ruke. Sada promijenite palac lijeve ruke na vrhu prstena desne ruke. Pomaknite palac desne ruke na prst bez prstiju lijeve ruke. Zatim palcem lijeve ruke dodirnite srednji prst desne ruke. Palcem desne ruke dodirnite srednji prst lijeve ruke. Sada bi veliki lijevi prst trebao dotaknuti desni desni prst. Veliki lijevi desni indeks. Sve se može ponoviti obrnutim redoslijedom, a zatim još nekoliko puta, od prvog prsta do posljednjeg.
2. Punjenje mozga se nastavlja. Druga vježba je vrlo jednostavna. Lijevom rukom držite nos. U isto vrijeme, držite ušicu lijevog uha desnom rukom. Sada brzo promijenite ruke. Desna ruka drži vrh nosa, lijevu ruku - režanj desnog uha. Ponovite promjenu ruke nekoliko puta.
3. Kako napraviti da mozak radi jednako dobro u obje hemisfere? Napravite treću vježbu svjetla. Uzmite svoju desnu ruku za udubljenje lijevog uha, lijevom rukom za ušice desnog uha. Držeći ušne resice, čučnite najmanje 21 puta. Savijte noge, udišite zrak, ispravite noge, izdahnite.

Svake jutro ponovite ove tri vježbe. Neće vam trebati više od 10 minuta. Ali takvo vježbanje mozga pomoći će vam da sinkronizirate obje hemisfere. Postat ćete samo "terminator".

Vježbe za razvoj desnog mozga

Razvoj moždanih hemisfera daje osobi priliku da riješi složene zagonetke brže od drugih, 5 ili čak 10 puta. Kako razviti desnu hemisferu? Učimo od psihologa:

1. Prva vježba naziva se "Opći pozdrav". Pozdravite desnu ruku, kao što to rade u vojsci. Lijeva ruka u isto vrijeme pokazuje znak odobrenja. Palac gore, držeći preostale prste u šaci. Lijeva ruka je ispružena naprijed. Sada morate brzo promijeniti ruke, pozdraviti lijevom rukom, povući desnu ruku naprijed, palac gore. Mijenjajte ruke nekoliko puta na mjestima.
2. Druga vježba naziva se: "Gljiva i proplanak". Lijevi dlan je u šaci, lakat je na poleđini ispruženog dlana desne ruke. Desna ruka je vodoravna, na razini prsa. Lijeva okomica gore, dlan, stisnut u šaku, gleda u tvoje lice. Prebacite ruke nekoliko puta.
3. Nedavni pokreti su više poput zadirkivanja ili "šale". Jedna ruka poziva gledatelja na smokvu, druga ruka pokazuje odobrenje: palac je gore, šaka je stegnuta. Sada pljesnite rukama, dlanom i mjenjajte ruke. Slika i odobrenje prikazuju se s drugim rukama. Onda su pamuk i brojke obrnute. Ponovite nekoliko puta.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu

Gimnastika za cerebralne žile je potrebna ako je osobi dijagnosticirana vaskularna distonija. Kada je cirkulacija krvi poremećena, mozak pati od kisikovog gladovanja i postaje nesposoban za aktivan i ispravan rad.

Ojačajte krvne žile, isporučite više kisika u mozak, satovi plesa, joga, Nishi tehnike, jednostavni pokreti ruku, glave, nogu pomažu normalizirati cirkulaciju krvi.

Lako vibriranje odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta, širenja kapilara, uklanjanja troske iz tijela. Da biste to učinili, ležeći na leđima, podignite noge i ruke ravno gore, energično ih protresite 5 minuta, aktiviraju se živci koji stimuliraju mozak.

Valovi po cijelom tijelu, kao i plivanje ribe, također savršeno aktiviraju kretanje krvi. Sijte, rotirajte glavu u oba smjera, naizmjence. Stojeći, mahnite rukama i nogama. Vježbe za plovila su bilo kakvi pokreti: s rukama uvis, prema dolje, mašući rukama, utkani u bravu, kao da sjeckate drvo, povećavate dotok krvi u glavu.

Hodanje, trčanje, skakanje užeta, ples je korisno za jačanje krvnih žila glave.

Vježbe za razvoj vizualne memorije

Crtanje nepravilnih ukrasa, rješavanje zagonetki i zagonetki, te podjela složenih uzoraka na jednostavne detalje su izvrsne vježbe za razvoj vizualne memorije.

Kinezi, kako bi brzo zapamtili pisanje hijeroglifa, podijelili su ga na nekoliko dijelova. Ne zaboravite lakše odvojiti dijelove. Mentalno ih spajajući, dobivate opću sliku. Tako je izgled neznanca lakše zapamtiti ako se sjećate boje njegove jakne, košulje, traperica i cipela.

Vizualne uspomene postaju jače ako su dopunjene bojom, mirisom, melodijom koja je zvučala u tom trenutku. Prisjećajući se prekrasne kruške, nehotice osjetite njezin ukus.

Usporedba slika, malo drugačijih jedna od druge, privlači pozornost na detalje i jača vizualne slike.

Vježbe za razvoj pamćenja kod predškolske djece

Potrebno je trenirati mozak u vrlo mladoj dobi. Kada dijete sakupi piramidu prstena, ponovivši izgradnju ove konstrukcije nekoliko puta, uskoro će se sjetiti da najprije morate staviti na klin najveću krofnu, a zatim manju, najmanju na vrhu. Na vrhu je postavljen konus ili zvjezdica.

Ona podučava pamćenje kratkih pjesmica za djecu, kao što su:

"Medvjed prolazi kroz šumu,

čunjeva skuplja, pjeva pjesmu.

Odjednom pade kvrga, ravan medvjed u čelu,

Medvjed je bio ljut i nogom: vrh! "

Vrlo je zabavno prikazati hod medvjeda, udariti se po čelu i gurnuti nogu na pravo mjesto. Ove jednostavne manipulacije dodaju vizualnu i motoričku memoriju slušnoj memoriji.

Bajke, s čestim ponavljanjima: „Miš za mačku, mačku za bubu, bubu za unuku, unuku za baku, baku za djeda, djeda za repu“ - razvija slušnu memoriju i vizualnu sliku ako pogledamo slikovitu slikovnicu.

Crtanje slika iz zagonetki razvija pažnju na detalje i vizualnu memoriju. Dijete mora stalno uspoređivati ​​dio slike s cjelokupnom slikom.

Vježbe za pažnju i pamćenje za školsku djecu

Kako sjećanje na tinejdžera nije preopterećeno, treba razviti pozornost. Vježbe za razvoj pažnje i pamćenja u školskoj dobi u načelu se izvode svakodnevno. Zapravo, proučavanje nove vrste materijala, ponavljano u večernjim satima, u domaćim zadaćama.

Karte za geografiju, dijagrami iz matematike, crteži u geometriji, crteži i fotografije iz botanike, laboratorijski rad u fizici pomaže u dodavanju memorije. Dakle, slušna memorija, vizualni i motorički, u procesu izvođenja laboratorijskog rada.

Usput, kada se pripremate za ispite, kratki zapis u obliku varalice puno pomaže. Ona naglašava glavne točke, informacije se dijele na prikladne za pamćenje dijelova. Bolje je ne uzeti “poticaj” s vama za ispit, ali njegova priprema i ponovno čitanje prije ispita sigurno će vam pomoći u pamćenju informacija.

Važno je! Kada učenik drži uredne bilješke u bilježnici, naglašava važne misli s olovkom u boji, pravi uredne crteže, to stvara jasnu i stabilnu sliku u memoriji.

Školarka ne bi trebala preterivati. Nakon pola sata domaće zadaće, trebali biste ustati i vježbati 5-15 minuta i popiti čašu soka, pojesti jabuku, prozračiti sobu.

Osposobljavanje pamćenja i pažnje kod odraslih najboljih vježbi

Nastava za poboljšanje pamćenja kod odraslih - to nije tako težak zadatak. Ako želite trenirati pažnju kod odraslih, ne možete trošiti previše vremena. Slušajte pažljivo svog prijatelja, pokušavajući se sjetiti boje njegove košulje, cipela, ogrtača, očiju, kose. Nakon rastanka pokušajte se sjetiti tih boja.

Hodajući niz ulicu, pokušajte se sjetiti brojeva autobusa ili automobila koji prolaze. Ako ste zaglavili u prometnoj gužvi ili vozite trolejbus za dugo vremena, riješite križaljke i križaljke. Oni su dobro uvježbana memorija i pažnja.

Zapamtite tri riječi stranog jezika svaki dan. Učite poeziju, čitajte najmanje 20 stranica dnevno. Ovi jednostavni načini treniraju mozak i pamćenje kod odraslih, zauzetih ljudi.

Pokušajte ne pretjerivati ​​i pravilno jesti. Svježe voće i povrće, zelenilo, vitka dijeta, dovoljan broj kalorija, raznolik jelovnik potreban je za napajanje stanica mozga.

Vježbe za mozak za starije osobe

Gimnastika za mozak za starije osobe je vrlo jednostavna. Pročitajte bajke i prepričajte svoje najdraže unuke, zapamtite s njima dječje smiješne pjesme o "Razbijenom od ulice". Fascinantno je i ugodno, osim što čuva osobnost.

Obuka inteligencije ne dopušta osobi da izgubi svoje vještine i znanje. Ne samo da našim mišićima treba zagrijavanje. Neuroni obnavljaju svoje veze i ne umiru ako je mozak opterećen dobrim poslom.

Ne biste se trebali previše umoriti, ali prikupljanje slika iz zagonetki, učenje stranih riječi, hodanje po parku duž nepoznate avenije, sjećanje na novu rutu, potrebno je za dobru pažnju. Liječnici preporučuju četkanje zuba i češljanje kose lijevom rukom ili desnom. Jednostavna iskustva, ali produktivna.

Dobra prehrana i svjež zrak bit će najbolji pomoćnici za vas i vaš um. Pojedinci koji vode aktivan životni stil ne pate od senilne demencije.

Gimnastika (vježbe) za neurobice mozga

Što je neurobics - gimnastika za mozak. Pomaže sintetizirati nove veze između neurona u mozgu i dugo pamti dobro pamćenje. To je korisno za ljude u bilo kojoj dobi: školsku djecu i starije osobe za ispravljanje uma.

Svaka osoba koja nije ravnodušna prema stanju vlastitog intelekta može naučiti najjednostavnije metode neurobica i ne bojati se pojave senilnog marazma.

Gimnastika prstima

Trening za mozak može početi vježbama za prste. Gnječite prste, pomičite dlanove, savijte prste i pustite prvi kažiprst desne ruke. Sada poravnajte prste i savijte ih u drugom redu, prvo spustite kažiprst vaše lijeve ruke. Ponovite ove pokrete nekoliko puta.

Savijati prste, savijati, stiskati šake, odcijepiti. Ponovite 10 puta. Presavijte prste u bravu i rotirajte ih s dvije ruke u smjeru kazaljke na satu i natrag, 10 puta.

Dodirnite vrhovima prstiju dviju ruku, ispravljajući dlanove. Dlanovi su istovremeno rastavljeni za 5 centimetara. Proljetni pokreti, pokušajte držati dlanove zajedno. Ponovite 10 puta.

Palcem dodirnite svaku ruku malim prstom, prstom, srednjim prstom i kažiprstom. Ponovite sve u obrnutom redoslijedu 8-10 puta.

Kineziološke vježbe

Izvrsne vježbe za mozak - kineziološke vježbe. Primjer bi bio najjednostavnija vježba u kojoj se lako zbuniti.

Sjedeći na stolici, podignite lijevu ruku i podignite desnu nogu 5 centimetara iznad poda. Nakon toga zalupite dlanom i podignite desnu ruku i lijevu nogu. Pljeskajte dlanove i zamijenite ruku i nogu. Ponovite nekoliko puta.

Stisnite prste - veliki i mali prst na dvije ruke u isto vrijeme. Masirajte jastučiće, trljajte jedan drugoga. Sada ponovite masažu prstom, srednjim, kažiprstom i sve ponovite obrnutim redoslijedom.

Stavite dlan desne ruke na trbuh, lijevo na krunu. Istovremeno napravite nekoliko pokreta: okrenite dlan desne ruke preko trbuha u smjeru kazaljke na satu. I na vrhu glave lagano trljajte lijevom rukom. Nakon toga promijenite ruke i ponovite pokrete. Rotacije na trbuhu i mazanje po kruni.

ukazivanje

Prsti - vježbe za razvoj mozga. Oni se izvode istodobno s dvije ruke, razvijaju sinkroni rad dviju hemisfera, poboljšavaju pamćenje, povećavaju brzinu razmišljanja, reakcije, odlučivanja. Nove neuralne veze formiraju se u sivoj tvari mozga.

Vježba igra veliku ulogu čak iu borilačkim vještinama. Fotografije s njih možete pronaći na internetu ako pitate Googlea što je prst. Slični su drevnim mudrama i prekrasnim pozama četki orijentalnih plesača.

Qigong

Poseban sustav budističkih vježbi za disanje i motor naziva se Qigong. To je poseban sklop pokreta ruku i nogu, povezanih s vjerskim učenjima taoističkih redovnika.

Odrasli i stariji ljudi koji rade qigong gimnastiku osjećaju se mnogo mlađi i bolji od svojih vršnjaka. Kako razviti mozak 100 posto? Qigong učitelji će nesumnjivo moći odgovoriti na ovo pitanje.

U indijskoj kulturi, koncept yoge znači skup duhovnih i tjelesnih vježbi. Razvijaju se u različitim smjerovima budizma i hinduizma. Joga razvija sposobnost osobe da kontrolira njihove fizičke i mentalne funkcije. Tu je raja yoga, karma yoga, hatha yoga i drugi pravci.

Krajnji cilj joge je poboljšati fiziološke sposobnosti osobe i čak postići prosvjetljenje, vječni život. U svakom slučaju, poznata dugogodišnja joga, s fleksibilnim tijelima i izvrsnim pamćenjem.

Ostatak joge posvećen je čitavim knjigama. Sljedbenici ovog nauka posvećuju svoj život kultiviranju. Neuropsihološke sposobnosti takvih ljudi vrlo su razvijene.

Baveći se bilo kojom vrstom gimnastike za um, osoba je sposobna dugo čuvati pamćenje i inteligenciju.

Vježba za pamćenje i pažnju

Mozak - stvar koja voli biti lijen. Pojavila se mala prilika, on se "isključi" i počinje "trpjeti glupost".

Da bih ga malo šutnuo i vježbao pamćenje, predlažem neke zanimljive vježbe iz knjige Angels Navarro “Memorija ne mijenja”.

Vježba 1

Zapamtite na trenutak položaj točaka i linija u prve četiri linije. Zatim, ne gledajući u njih, dodajte nedostajuće crte u donja četiri reda.

Vježba 2

Napravite asocijacije za brojeve i riječi prema njihovom vanjskom obliku. Na njega možete potrošiti što više vremena. Zatim ih zatvorite i odgovorite na predložena pitanja.

Odgovorite na pitanja:
1. Koji je broj snjegovića?
2. Koji brojevi odgovaraju klancu i svijeći?
3. Koji brojevi odgovaraju jedrilici, jajetu i zmiji?
4. Koji brojevi odgovaraju balonu, ptici, dječjem brdu i patki?

Vježba 3

Pogledajte sliku na lijevoj strani za 20 sekundi. Zatim, ne gledajući u nju, recite mi koja je od četiri figure s njezine desne strane identična.

Vježba 4

Zapamtite popis za kupovinu za vrijeme koje vam je potrebno. Zatim, ne gledajući u njega, recite koji je od dolje navedenih popisa pravi. Napominjemo da bi se narudžba mogla promijeniti.

Vježba 5

Zapamtite grupu životinja prikazanu na slici jednu minutu.

Zatim, bez gledanja slike, napišite imena životinja abecednim redom na komadu papira.

Vježba 6

Ispitajte dva popisa riječi. U desnom stupcu nalaze se anagrame riječi s lijeve strane. Povežite svaku riječ iz lijevog stupca s odgovarajućom riječju s desne i zapamtite ih.

Pogledajte stupce ispod i imenujte riječi koje nedostaju naglas.

Vježba 7

Zapamtite odjeću, predmete i imena ove četiri djevojke za jednu i pol minutu. Nakon toga zatvorite crtež i odgovorite na pitanja u nastavku. Ponovno pogledajte izvornik i ispravite svoje pogreške.

Odgovorite na pitanja:
1. Tko ima plave lukove na glavi - Maria ili Bibiana?
2. Kako se zove djevojka u plavim čizmama?
3. Koje djevojčice imaju šiške i kostim s točkicama?
4. Koja od djevojaka ima mačića - Juana ili Bibiana?

Vježba 8

Zapamtite sljedeće parove slika i riječi 30 sekundi. Onda napišite ove riječi na komad papira u istom redoslijedu, bez gledanja u crtež. Savjet: potražite vezu između objekata i riječi, asocijacije će olakšati pamćenje.

Vježba 9

Proučavajte slike na kvadratima koliko god je potrebno. Kad vam se čini da ste sve zapamtili, zatvorite crtež i odgovorite na pitanja.

Odgovorite na pitanja:
1. Koliko cvjetova s ​​tri latice je prikazano?
2. Koliko se crnih cvjetova prikazuje?
3. Koliko je cvijeća na slici koje imaju samo pet latica, ali nema dodatnih elemenata bilo koje vrste?

Vježba 10

Trebate opremiti svoju dječju sobu. U nastavku navodimo cijene iz kataloga namještaja. Zapamtite ih na minutu, zatim zatvorite oznake i odgovorite na pitanje u nastavku.

Koliko novca ćete potrošiti ako odlučite kupiti krevet na kat, okrugli tepih, dvije fotelje, dvije svjetiljke i dvodijelni ormar?

Ako vam se post sviđa, podijelite ga s prijateljima! :)

9 vježbi za vježbanje pamćenja kod odraslih i djece

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Traženje memorije i posla

Ne mislite li da osoba s izvrsnim pamćenjem može raditi kao vođa na gotovo bilo kojem mjestu, gotovo bez pripreme? I ako može dobro govoriti.

Zašto ne zaposle umirovljenike? Možda postoje problemi s pamćenjem kod starijih osoba i oni se ne sjećaju problema, odnosno njihovih rješenja?

Na slici ispod je pravi primjer kako se može provoditi testiranje, pokušajte sa starijim osobama da se obilaze mladima ako ne trenirate svoje pamćenje:

Kliknite i dobiti rezultat!

Kako se sjećate:

• Idi u dućan s komadom papira od svoje žene s popisom za kupovinu u džepu?
• Jesu li svi telefoni u memoriji prijenosnog računala?
• I kako je bilo prije, u djetinjstvu, mladosti?
• I pokušaj to provjeriti u igri. Pravila su jednostavna:

Odaberite razinu. 30 sekundi prikazat će se slike. Moramo zapamtiti njihovu lokaciju. Tada će nestati i morate ih vratiti na mjesto povlačenjem miša iz donjeg reda.

Ako se dobro sjećate, onda možda radite vježbe za pamćenje, a vi ste mađioničar, tvorac vaše sreće! Čestitamo vam!

No, najvjerojatnije se memorija s vremenom pogoršava. Ako to želite popraviti, bez fizičkog napora, pročitajte članak Hrana za poboljšanje pamćenja.

Igrajte još jednu igru.

Na igralištu, dva igrača u bilo kojem slobodnom prostoru stavljaju loptu vlastite boje. Cilj ove igre je staviti 5 loptica u nizu u nizu: okomito, horizontalno ili dijagonalno. Također je potrebno spriječiti neprijatelja da to učini. Igraš s plavim lopticama, neprijatelj / našom stranicom;) / - žutom bojom.

Rad koji zahtijeva posebnu pozornost

onda morate izvaditi iz memorije puno algoritama rada, planova, pravila, koristiti programe i puno drugih informacija. Ako ih se ne sjećate, rad je kompliciran stalnim traženjem savjeta u bilježnicama i oznakama preglednika.

Bit će jako dobro zapamtiti sve to napamet i moći ćete raditi mnogo brže i pouzdanije.

Što učiniti kad se memorija pogorša? video

Specifičnija opcija na videozapisu, pojedinosti o njoj na kraju članka:

Mladi su zabrinuti za razvoj pamćenja, te s godinama i njegovim očuvanjem. U posljednje vrijeme govore o konceptima "super-memorije" i "super-pozornosti". Razvijene su nove tehnike obuke. Neki ljudi lako sve daju, drugi su teži. No, time se svakako sigurno može bolje pamtiti.

Za razvoj memorije postoje mnoge aplikacije za telefon koji se mogu koristiti čak i na cesti. Ali nećete imati sustav, već samo igru ​​"dok vam ne bude dosadno". Rezultat koji se ne može mjeriti neće mnogo rasti.

Možete pokušati napraviti dosadne vježbe iz starih knjiga, možete igrati "u aplikacijama", a to možete učiniti maksimalno učinkovito, uz znanstveni pristup:

Testirajte ovu uslugu i budite iznenađeni svojim rezultatima u 3 (tri) dana!

Na ovoj stranici sam napravio kratak pregled usluge B-trainika kako biste odmah mogli shvatiti koliko je njegov potencijal bio velik i pokazao se u obliku screenshotova kakve vježbe razvoja memorije možete iskusiti sami. Na kraju članka vidjet ćete zaslon na kojem se rezultati prikazuju uz rezultate ostalih korisnika usluge (anonimno). Na "brdu" na ekranu vidite svoje slabosti i zasluge.

Memorija je mentalni proces primanja, pohranjivanja i reprodukcije informacija, gotovo poput računala. On ne zaboravlja. Ali za osobu je prirodno. Mozak uklanja neiskorištene informacije, ali stvarno ne biste trebali biti u stanju zapamtiti one zaista važne.

Mini test pozornosti

Pogledajte ovaj minutni videozapis i brojite prolazak lopti igrača u bijelim majicama. Pazi na loptu! Crash-repeat, premotajte videozapis na početku radnje. Samo nemojte unaprijed vidjeti odgovor. On će vas impresionirati!

Za različite vrste memorije potrebna vam je vlastita obuka:

• Vizualna i slušna memorija pohranjuje informacije u samo 3 sekunde.
• Kratkoročna memorija sprema malu količinu podataka i pohranjuje je do 30 sekundi.
• Da biste zapamtili, morate ponoviti, inače će informacije nestati s vremenom.
• Dugotrajna memorija dugo čuva podatke. Jednostavno mehaničko učenje nije dovoljno, potrebno je tumačenje i povezanost sa znanjem koje već postoji. Ali pohranjivanje informacija nije dovoljno, morate ga moći reproducirati.

Da bi se poboljšala pažnja, Schulteovi su stolovi vrlo popularni. Razvijaju vizualnu memoriju i proširuju kut gledanja:

Obično se koristi do 2 tuceta tablica, tako da se ne ponavljaju često tijekom treninga.

Fotografska memorija razvijena je metodom Aivazovskog. Uostalom, za prijenos na platno bilo je potrebno mentalno zaustaviti kretanje valova. Da biste to učinili, morate pažljivo pogledati na objekt za pet minuta, sjetite se svih malih detalja. Zatim, s zatvorenim očima, reproducirajte sliku objekta. Vremenom se poboljšava točnost. Kako ga razviti, vidi dolje.

Razmotrite najjednostavnije metode dostupne svima, čak iu svakodnevnom životu. Glavni uvjet je, naravno, pravilnost nastave.

Vježbe za poboljšanje pamćenja

Neplanirana vježba

Kako provjeriti napredak u treningu pamćenja? Predlažem koristan način, osobito tijekom kripto-buma. Tu je stranica Freebitco.in, gdje morate unijeti captcha svaki put da biste dobili besplatan bitcoin.

Najčešće je u obliku slova. Pokušajte ga pogledati, zapamtite i uđite bez gledanja. Pogriješite - gore navedena vježba će se nastaviti do uspješnog rezultata.

Vježba 1. Uobičajeni postupci na neobičan način.

Na primjer, četkanje zubi neobičnom rukom ili hranom nije na istom mjestu za stolom.

Vježba 2. Ponavljanje.

Preporučljivo je nakon gledanja filma mentalno vratiti tijek događaja. Ovo nije dugo, ali koristi će biti ogromne, a ovdje je primjer, malo drugačiji, ali ne mnogo. Ovo je izvadak o Željeznom komesaru Heinricha Yagode iz jedne poznate knjige, Zmeeeed.

Iako se Heinrich pokazao kao neprijatelj, ali sjećanje na Staljinovog komesara bilo je snažno i moguće je da ju je tako uvježbao.

Možete ponoviti stari materijal nije sve u redu, već samo potrebno. To je dobro prikazano u primjeru Kako brzo naučiti prometne karte

Vježba 3. Križaljke.

Poznate križaljke, skanvordy i druge zagonetke donose mnogo koristi. Čini se da ih često uzimaju na putu da nešto uzmu. Ali samo malo ljudi kupuje i rješava kuće. I uzalud.

Vježba 4. Nestandardna ruta.

Hodanje po uobičajenom putu je nezanimljivo i beskorisno za sjećanje. Novi dojmovi savršeno poboljšavaju aktivnost mozga. Stoga, trebate zapamtiti nove zgrade, trgovine, češće posjećivati ​​kina, kazališta, muzeje, kafiće, razne praznike i zapamtiti što ste vidjeli i što se promijenilo. Igrajte se s djecom koja prvi vide što je novo.

Vježba 5. Novo.

Potrebno je pročitati novu razvojnu literaturu. Ne manje od 1 knjige tjedno. A ovo je više nego dovoljno. Uostalom, 52 knjige godišnje savršeno razvija memoriju.

Pokušajte ne samo čitati, nego i pamtiti imena, datume, događaje, itd., Dok čitate.

Vježba 6. Učenje.

Što više mišića vježbate u teretani, to se bolje razvijaju. Memorija je slična. Vrlo je korisno zapamtiti monologe glumaca, recepte lijekova, broj strojeva. I bolje je izmisliti udruženja, a ne samo pamtiti. Jednu pjesmu možete naučiti tjedno, a to će biti čak 52 stihova godišnje - veliki trening.

Počnite jednostavno:

Večer, sjećaš se, mećava je bila ljuta,
Na mutnom nebu potamnio;
Mjesec je poput blijedog mjesta
Kroz tamne oblake postao je žut,
A ti si tužan sat -
A sada... pogledajte kroz prozor:

Pod plavim nebom
Prekrasni tepisi,
Svijetli na suncu, snijeg leži;
Prozirna šuma je jedna crna
I smreka kroz mraz postaje zelena,
I rijeka ispod leda sja.

A kada je vrijeme u dvorištu loše, zapamtite ovu pjesmu i uživajte sljedeći dan!

Ovdje gledate seriju na TV-u, iz desetak epizoda. Možete li navesti znakove iz serije? Barem glavni?

Vježba 7. Pisanje.

Metoda je prikladna za pamćenje popisa obveza, kupovine i drugih stvari. Trebamo živopisne slike, radnju koja se razvija logično i dosljedno. Napravite priču ili frazu poput pamćenja palete boja s pričom o fazanu. Popis za kupovinu, mnogi su na listu, ali ne u glavi. Da, korisno je ne kupiti previše. Ali bolje je zadržati je u sjećanju, tako da se u dobi od šezdeset godina može sjetiti što kupiti, kamo otići i što učiniti.

Brojevi mobilnih telefona su također bolji za pamćenje, a ne za snimanje sa spremljenog popisa u telefonu. Pin kodovi, imena - također su sjajna vježba.

Možete izumiti udruge radi lakšeg pamćenja. Stvaranje mozga, stvaranje veza. I što više to bolje.

Vježba 7. Prisluškivanje.

Čini se nepristojnim, ali vrlo korisnim. Slušajući, na primjer, ono što je rečeno u transportu, treba zatvoriti oči i reproducirati sve što se čuje istim intonacijama, s sjećanjem lica. To poboljšava razumijevanje slušanja.

Vježba 8. Hrana.

Mozak mora biti pravilno hranjen. Za to su korisni med, orahe i kelj. Potrebno je normalizirati težinu, puno se pomaknuti. Pogotovo za super memorije štetne su navike. Pušenje treba potpuno zaboraviti.

Vježba 9.

Uopće nije vježba. Ljubav je velika sila u svakom smislu. Dušikov oksid, koji se proizvodi u krvi, obnavlja oštećene krvne žile, od kojih mozak počinje raditi puno brže. Samo magična snaga!

Kako razviti vizualnu memoriju

Također se naziva fotometal. Mnogi su čuli kako se neki sretni ljudi, gledajući na stranicu s tekstom, licem osobe, skupom predmeta na stolu, sjećaju na trenutak, a zatim su sve pogledali pred očima uma. Bez ikakvih mnemoničkih trikova!

Na primjer, nisam to mogao učiniti. Čak i ljudi s teškoćama pamtili su, gledali i ne mogu zamisliti mentalno. Htio sam! No, ispostavilo se da za to trebate prakticirati svoje pamćenje. I to sam dobio vrlo neočekivano, nakon što sam počeo izvoditi vježbe na web stranici B-trainike.

I sve u nizu, koje je nudilo. Kao rezultat toga, nakon nekoliko tjedana, pred očima, po volji, počela su se pojavljivati ​​lica ljudi, koje sam čak vidio na ulici. Pa, ne svi naravno!

tj počeci foto memorije :) počeli su se pojavljivati ​​automatski, bez puno truda, odmah nakon redovnog (glasnije, dan ili dva više ispravno) ne zamornih treninga za nekoliko tjedana. I prije toga nije bilo ništa blizu!

Iako postoje posebne vježbe posebno za vježbanje vizualne memorije. Mogu se izvoditi bez Interneta:

1. Razbijte nekoliko utakmica ispred sebe. Zapamtite, a zatim odvojite od ostalih odgovarajući rezultat. Počnite s minimalnim brojem utakmica, čak i sa dva, glavna stvar je da ima manje pogrešaka.
2. Pogledajte bilo koji predmet, a zatim mentalno, a još bolje na papiru, izvucite ga iz memorije.

Vježba je dobra, ali je bolje raditi sve u kompleksu. Na primjer, postoje posebne obuke. Sada je već prošao, ali pogledaj o čemu se radi. O novom vremenu držanja - vidi ovdje kasnije.

Trening o razvoju pažnje i pamćenja kod odraslih

Kako provjeriti pažnju - fascinantan video uz sudjelovanje džeparoša:

Usput, opet o pažnji. Za budućeg vođu jednostavno je potrebno. A ako se prijavljujete za lidersku poziciju ili želite raditi u uslužnom sektoru, morat ćete poboljšati svoje društvene vještine. A to se sada naziva buzzwordom mekih vještina. Kako steći te vještine? Kliknite na sliku ispod:

Kako razviti pozornost? Napravite trening, na primjer.

(Sada je trening završen, na početku sljedećeg bit će poruka o tome)

Jedan od autora i trener Alexey Mamatov:

I njegov koautor (a možda i više autora):

Redovito provode treninge o razvoju mozga, o očuvanju i obnavljanju njegovih svojstava. Ovo je program lekcije:

Registrirajte se putem veze:

Dvodnevni ekspresni trening "Megamind!" Potpuno besplatan!

Pogledajte detalje, nećete požaliti. Pronađite mnogo zanimljivih stvari!

LiveInternetLiveInternet

-Tagovi

-kategorije

• Narodna medicina (1296) t
• ordinacija / duhovni razvoj (1046) t
• obrti (995)
• filmovi (941)
• Slatko, desert (937)
• duhovnost (934)
• šivanje / obrt od materijala (896)
• umjetnost (874)
• Vegetarijanstvo / Recepti (870) t
• audioknjiga / knjiga (827)
• glazba (783)
• fotografija (753)
• Sve tijesto (588)
• papirni zanati (575)
• informacije / kućanstvo (503) t
• pletenje / obrti iz konca (455)
• flash (428)
• Za lutke (408)
• Kuhanje (meso) (407)
• Aforizmi, citati (384)
• informacije za razmatranje (357)
• ljepota iz tijesta / obrta (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Božićni zanati (338) t
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresura (288)
• učenje crtanja (264)
• slike (256)
• humor (240)
• Obrt iz novina (230) t
• Legende, Poslovice (217)
• Obrt od kartona (209) t
• Rune (200)
• reference (198)
• Rukotvorina od plastike (194) t
• pjesme (192)
• Kanzashi (184)
• dijeta (167)
• kozmetika (159) t
• slatko cvijeće (137) t
• test (137)
• pozitivan, simoron (114)
• velika povijest (85)
• ljepota kože (63)
• Tehnika artičoke (25)
• Lunarna vježba (14)
• okviri (14)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

Snažno vježbanje za treniranje pamćenja i pažnje

Revolucionarna otkrića kako naše pamćenje funkcionira i kako se sjećati! Za mnoge će to biti pravo otkriće. IZVOR

Ljudi nemaju loše sjećanje, oni nas ne uče kako ga ispravno koristiti. Naše pamćenje dobro funkcionira. U ovom članku naći ćete najučinkovitije i najzanimljivije vježbe i video trening za obuku pamćenja i pažnje.

Do trenutka pohranjivanja informacija emitira:

Dugoročno pamćenje
Kratkoročno pamćenje
Instant ili ikona

U dugoročnoj memoriji informacije se pohranjuju godinama i desetljećima. Posljednja stvar koju čovjek zaboravlja je zvuk vlastitog imena. U dugoročnom pamćenju stavlja se samo ono što redovito koristimo, o čemu stalno razmišljamo.

U kratkoročnoj memoriji informacije se odgađaju za nekoliko minuta, sati, dana, ponekad tjedana. Zatim, kao nepotrebno, isparava. Mozak ne voli pohranjivati ​​ono što vlasnik ne koristi. Previše troši energiju i vrijedne tvari. Jedan od načina da postanete glupi je da što je manje moguće naprezate pamćenje. Ne učite ništa, ne čitajte nove knjige, govorite kratkim primitivnim frazama.

Trenutačna memorija naziva se ovako jer pohranjuje informacije u doslovnom smislu trenutka - sekunde, djeliću sekunde. Ovo pamćenje djeluje kada mozak procjenjuje situaciju na raskršću, prati objekt koji se brzo kreće, čita tekst. Dok gledamo stranicu, naš mozak pamti obrise velikog broja slova, riječi i fraza, ali ako pogledate u stranu, većina slika nestaje iz trenutne memorije.

Što više osoba razvija instant i kratkoročno pamćenje, to su veće šanse za obnavljanje dugoročnog pamćenja. Kratkoročno pamćenje je dugoročna ulazna vrata, a dugoročno pamćenje je ulazna vrata inteligencije. Da biste imali lijepo vitko tijelo mišića, morate se baviti sportom, redovito opterećivati ​​mišiće. Također s memorijom. Obuka pamćenja nije ništa drugo nego njezino korištenje, primjena, stalna praksa pamćenja. Najbolje je naučiti pjesme. Proširuje vokabular i povećava područje kontakta između živčanih stanica mozga.

Vježbe vježbe pamćenja:

Pokušajte uspomenom nazvati imena svih pjesnika ili pisaca, kojih se možete sjetiti struje. Ako se možete sjetiti najmanje 12-15 autora bez velikih poteškoća i kočenja, onda to uopće nije loše. Osim imena pjesnika, možete nazvati pojmove iz bilo koje sfere (ženska i muška imena, komadi namještaja, sobne biljke, svi pojmovi vezani uz matematiku, vizualne umjetnosti, itd.)

Jednostavna vježba koja će vam pomoći razviti naviku koncentriranja na zadatak je izgovaranje riječi obrnuto.

Ljubav - Vobul
Klavir - Oninaip
Neboder - Burksoben
Slika - Anitrak
Strop - Kolotop

Ne biste trebali čitati riječi obrnuto, nego ih izgovarajte bez gledanja u papir. Uzmite bilo koju riječ i izgovorite je naopako, kao što je prikazano gore. Počnite s jednostavnim, jednosložnim riječima:

Nos-Saone
Dar-Rad, itd. Pokreni na dvije riječi:

Rogovi - Agor
Nebo - Aubin
Planina - Arog

Čini se primitivnom dječjom vježbom! Ali ona trenira vizualnu memoriju. Nije tako lako bez vještine držati riječ "megalopolis" ili "šah" u vašoj mašti. Čim pokušate izgovoriti ove riječi, naprotiv, bez gledanja u zapisnik, imat ćete poteškoće. Što s njom? Razbijte mentalni zadatak u blokove.

Šah = šah-mat

U početku, morate se pobrinuti da vaš mozak vidi tri odvojena dijela riječi: šah-mat. Možete slomiti riječ drugačije, prema slogovima: shah-ma-you. U svakom slučaju, morate imati na umu tri fragmenta. Pamćenje i pažnja trenira strahovito! Ako su tri sloga već bila fiksirana ispred vašeg uma, nije ih teško čitati obrnuto: imate hash.

Ono što vam savjetujem sada, izgledat će čudno. Međutim, "to je najviše" će pomoći.

a) Povećajte brzinu razmišljanja i poboljšajte pozornost.

b) smanjiti vrijeme na putu slike - riječ (i stoga povećati brzinu čitanja)

c) Da biste testirali kako je vaša memorija zategnuta (neki će iskreno "usporiti" izvođenjem ovog jednostavnog zadatka).

Što je brže moguće, pozovite sve objekte koje vidite ispred sebe. Ovdje vidim, na primjer:
Monitor, ogledalo, sat s kožnim remenom, mobitel, mjerna traka, podna lampa, web kamera, tri kutije za olovke, knjige, tjednici, kaktusi itd.

Možete navesti stavke s opisnim karakteristikama ili bez pojedinosti: zvučnici, jastuk, kauč, zid, okvir, medalja, fotografija, češalj itd.

Ova vježba je zanimljiva za izvođenje kada postoji barem jedan gledatelj. Obratite pažnju na sebe: nakon koje vrijeme ćete "biti otpušteni", pauze između riječi će se povećati i početi ćete plesati i pomoći sebi s gestama. Vaše moždane stanice mogu i trebaju se redovito "mlijeko".

U ovom slučaju, brzina sinteze tvari potrebnih stanicama raste, a neuroni navikavaju da rade ne na pola puta, već u najvećoj mogućoj mjeri. Češće ih rasporedite napetim križem i oni će vam zahvaliti. Brzo ćete podići argumente u sporu i bolje razmisliti, prestati patiti od ometanja i zaborava. Reakcija vašeg mozga u stresnim situacijama, kao što je nesreća u nastajanju, može postati munja.

Ovo je za one koji vole trenirati svoje pamćenje na neobičan način, naime: razviti desnu hemisferu mozga. Za rad lijeve ruke odgovoran je. Nije uvijek moguće napraviti vrijeme za treniranje vaše lijeve ruke. Ali ako pripojite trening svakodnevnim aktivnostima koje još uvijek morate raditi svaki dan, vaš će se mozak brzo razviti. Na primjer: pranje posuđa, čišćenje kupaonice ili umivaonika, ponovna izgradnja računalnog miša ispod lijeve ruke, pokušaj pisanja lijevom rukom itd.

To je tehnika pamćenja bilo čega. Popis namirnica
Tony Buzan u knjizi o poboljšanju pamćenja piše o "Rimskoj sobi". Kao što su ga stari Rimljani koristili za pamćenje važnih događaja, zamjenjujući dnevnik. Rimska soba, prema Bouzienu, može služiti kao vaš ured, spavaća soba ili soba od djetinjstva, možda vaš automobil. Kako pravilno izvršiti ovu vježbu, možete pogledati ovaj videozapis.

Postavlja se pitanje: "Neće li pamćenje biti zatrpano svim tim objektima?" Ali mehanizmi pamćenja su savršeniji nego što se čini. Čim dovršimo zadatak, pamćenje se odmah oslobađa suvišne slike bez ikakvog napora s naše strane. Ako ne koristimo bilo kakve informacije, naš mozak, kao gorljivi vlasnik, odmah ga se otarasi. Zato ljudi nakon umirovljenja brzo gube profesionalnost. Ako budete šutjeli godinu dana, zaboravit ćete razgovarati.

1) Svakodnevno čitajte nove informacije.

2) Nakon gledanja filmova i programa mentalno ih "pomičite" u mojoj glavi od početka do kraja.

Sjećate li se imena? Jeste li obratili pozornost na imena redatelja, glumaca? Niste bili zainteresirani ili krivite banalnu nepažnju i lijenost?

3) Imajte popis onoga što trebate kupiti u glavi, a ne u džepu.

4) Razmislite što trenutno radite.

5) Pokušajte se sjetiti imena: zajedničkih prijatelja, uključujući slučajne, članove obitelji vlasti. Spašava živce i poboljšava opskrbu krvlju u moždanoj kori.

6) Zapamtite sve potrebne telefonske brojeve.

7) Na kraju dana (možete u krevetu) sjetiti se događaja ujutro.

Ovo je vrijedno ne samo za trening memorije, već i za analizu - jesam li izgradio najbolji dan? U najmanjim detaljima zapamtite događaje posljednjeg sata, ako ne možete čitati, a vrijeme nije vaša krivnja.

8) Zapamtite rođendane, raspored dana i tjedna.

To ne znači da morate napustiti planiranje na papiru, ali je bolje imati kopiju u glavi.

9) Govorite bez varalice

10) Nabavite bilježnicu za omiljene činjenice, ideje, veze, citate kako biste ih povremeno mogli koristiti.

Na kraju sam odlučio objaviti još jedan zanimljiv video zapis o treningu pamćenja Vladimira Nikonova, koji daje predivne vježbe za vježbanje pamćenja.

Kako trenirati pamćenje

Također, savjet za preuzimanje knjiga o obuci uspomene na jednog od vodećih svjetskih autoriteta u pitanjima nastavnih metoda, Tony Buzan. Njegove najpoznatije knjige su Super Memory, poboljšavaju vašu memoriju, memorije velike brzine.

Kako vam se sviđa ovaj članak? Savjetujem vam da primate svježe članke na e-mail kako ne biste propustili informacije o novim člancima na mom blogu!