7 razloga za maglu u glavi

Magla u glavi je neugodno stanje koje se rijetko može vidjeti kod zdrave osobe. Kad opisuju svoje osjećaje, pacijenti često također kažu da imaju udubljenu, blatnjavu glavu, teško je misliti, misli teku gore i jednostavno se ne mogu koncentrirati na jednu stvar. Često postoje problemi s kratkoročnim pamćenjem i logikom. Postoji nekoliko razloga koji mogu objasniti ovo stanje. Neki od njih su varijanta norme i prolaze sami, dok drugi zahtijevaju žalbu liječniku. MedAboutMe shvatio gdje ljudi dobiti maglu u glavi?

1. Trudnoća

Ljudi ne znaju ništa o smetnjama i zaboravu trudnica. To nije najjednostavniji uvjet za ženu, koji traje čak 9 mjeseci i prati ga globalno restrukturiranje tijela. Studija iz 2007. godine potvrdila je da trudnoća utječe na psihu žena: njihova se kratkotrajna memorija pogoršava (najčešće u trećem tromjesečju), a ostale kognitivne funkcije neznatno se smanjuju. Ovaj fenomen dobio je čak i šaljiv naziv "mamesia".

To se stanje objašnjava "igrama" spolnih hormona - estrogenom i progesteronom. Prema jednoj verziji, na taj način tijelo prilagođava svijest žene majčinstvu kada je dijete glavni predmet njezine pažnje.

2. Klimakterij

Hormonska priroda zaborava tijekom trudnoće potvrđena je odgovorom starenja ženskog tijela na promjenu ravnoteže spolnih hormona tijekom menopauze. Opažanja pokazuju da je u razdoblju menopauze „mutna glava“ često stanje. I takozvani vrući bljeskovi, popraćeni osjećajem topline, iznenadnim jakim znojenjem i naglim povećanjem brzine otkucaja srca, povezani su s promjenama u hipokampusu, ali ova struktura je uvelike uključena u rad memorije i mišljenja.

3. Nedostatak sna

Većina ljudi treba najmanje 8 sati sna. Postoje, dakako, građani koji koštaju 6 ili čak 4-5 sati i mogu učinkovito funkcionirati, ali to je rijetko. Za prosječnu osobu, stalni nedostatak sna ili boravak na nogama dan ili više ima snažan učinak na mozak. Periferni vid je sužen, pažnja je raspršena, ljudski odgovor na podražaje sveden je na minimum, koordinacija i percepcija svjetla se pogoršavaju.

Istraživanja su pokazala da kada nedostatak sna prekine interakciju između neurona u hipokampusu iu doslovnom smislu riječi: mikroskopske bodlje u području sinapsi (dodirne točke između procesa živčanih stanica) postaju kraće. Ako je laboratorijskim miševima na kojima su provedeni pokusi dopušteno da spavaju, kontakti su potpuno obnovljeni.

4. Povreda trzajne ozljede

To je neugodna vrsta ozljede koja se može primiti, kako kažu, na licu mjesta - pa čak i ne primijetiti je u prvom trenutku. Naglo kočenje automobila, neuspješan pad, prebrza rotacija tijela, tako da su se tijelo i glava u nekom trenutku pomaknuli asinhrono - i kao rezultat toga, trzaj. Manifestira ga bol u vratu i ograničeno kretanje. U isto vrijeme mogu se pojaviti poremećaji cirkulacije u povrijeđenom području i, posljedično, pogoršanje opskrbe krvi u mozgu. Što je izraženo u poremećenim koncentracijama i poremećajima pamćenja. Osjećaj "magle u glavi" pojačan je zbog oštećenja vida, a ponekad i sluha.

5. Lijekovi

Uzimanje mnogih lijekova ujutro na prazan želudac može uzrokovati osjećaj blage mučnine i magle u glavi. Učenici koji zloupotrebljavaju nootropne lijekove, poznati su po učinku predoziranja, koji se izražava u smislu neodređenosti okolnog svijeta i pogoršanja sposobnosti koncentracije. Usput, predoziranje čak i kod takvih relativno bezopasnih lijekova, poput nekih analgetika, može dovesti do sličnog učinka.

6. Sindrom kroničnog umora

Sindrom kroničnog umora (poznat i kao asteno-neurotični sindrom) također dovodi do osjećaja "magle u glavi", smanjene memorije i općeg smanjenja razine inteligencije. Tijekom istraživanja pokazalo se da je uzrok tih simptoma nakupljanje određenih citokina u ljudskoj kralježničnoj moždini.

Sličan citokin - eotaksin pronađen je kod osoba s multiplom sklerozom - ozbiljnom bolešću živčanog sustava, koja u polovici slučajeva dovodi do pogoršanja pozornosti, sposobnosti koncentracije i osjećaja "mutne glave", ali ti simptomi su obično blagi.

7. Mentalni poremećaji

Na primjer, depresija je mentalni poremećaj s kojim je vrlo teško živjeti bez lijekova. Ljudi u zatišju često sve zaboravljaju, njihova bliska budućnost se čini nejasnom i neizvjesnom, a opće raspoloženje teži nuli. Osoba gubi energiju i motivaciju da poduzme bilo kakve radnje, a to pogoršava osjećaj magle u glavi. Među ostalim mentalnim poremećajima sa sličnim pojavama treba spomenuti i bipolarni poremećaj i napade panike.

Depresija, ili Tamo i natrag

Sadržaj

- Glava je blatna, nejasna... I neka vrsta gluposti, letargije... Kao magla u glavi... I slabost...

Nešto poput ovoga opisao sam svoje simptome liječnicima u potrazi za uzrocima mog stanja. I to je bilo prije godinu dana...

Iz osobnog iskustva:

Isprva mi je postalo teško održavati koncentraciju. Tada - postalo je teško koncentrirati se, bilo je teško čitati (a ja sam to prestao činiti), bilo je teško voditi razgovor. Čak sam prestala pokušavati pamtiti imena ljudi - zaboravila sam ih na sekundu nakon sastanka. Osjećao sam stalni umor, koji nisam mogao pronaći izgovor, bio sam rastresen i nisam se mogao koncentrirati. Napustio sam posao - nitko nije progonjen, ali sam uvijek bio ljut i nesretan i mislio sam da je to zbog nje. Magla je napokon ispunila moju glavu, a rijetke su misli lijeno ležale u njegovom želeu, poput pčela u medu.

Mislio sam da će proći - vrijedi malo odmora. Ali samo se pogoršalo. Nativna medicina također nije mnogo pomogla - „magla u glavi“ nije medicinska dijagnoza, ali da je bila, zauzela bi vrijedno mjesto između IRR-a i osteohondroze; ove dvije dijagnoze smeća, kojima bi, kao i kod Scile i Haribde, jedva mogli, svojim "maglom", proći. (Moguće je da ćete, u nedostatku prave dijagnoze, vrlo vjerojatno dobiti jednu od ove dvije.)

Ako ste morali ponovno pročitati prethodni odlomak dva puta - razumijem vas:

Magla u glavi: razlozi

Zaboravljivost, nedostatak jasnoće razmišljanja, poteškoća u koncentraciji, nesposobnost da se samo sjedi i razmišlja - sve to upućuje na to da u vašem životu postoji neravnoteža, poremećaj koji treba pronaći i ispraviti. Općenito, uzroci magle u glavi mogu se pripisati jednoj od dviju glavnih kategorija - ovisno o načinu života ili rezultatu vašeg trenutnog zdravstvenog stanja (koje u velikoj mjeri ovisi io vašem načinu života). U oba slučaja simptomi magle u glavi su vrlo uspješno prevladani.

Magla u glavi. Razlog broj 1. Nedostatak sna / pogrešan san.

Ljudskom mozgu treba san da bi se oporavio. U prosjeku, vjeruju znanstvenici, u trajanju od 7 do 9 sati. (I još više za djecu i tinejdžere.)
Ali nemojte žuriti na sljedeću stavku, s obzirom da se ne radi o vama.

Prvo, spavanje nije samo stanje nesvjesnog zamračenja. A kvaliteta spavanja nije ništa manje važna od njezina trajanja. Možda ste i sami primijetili da se u gradu, na primjer, osjećate preplavljeni čak i nakon 10 sati sna, a na kućici ili na moru možete se probuditi u zoru, potpuno odmorni.

Drugo, stanje magle u glavi je uzrokovano nizom razloga, a svaki od njih doprinosi. Čak i ako ne uspijete uspostaviti primarni i najvažniji razlog, možete uvelike ublažiti svoj položaj i zaboraviti na blatnu i nejasnu glavu ispravljajući nekoliko manjih. Spavanje, u tom smislu, zapravo je uzrok (i lijek) glavni prioritet. Povezan je i siječe se s mnogim drugim izvorima magle u vašoj glavi i, nakon što ste uspostavili svoj san, paralelno ćete (i prisilno) ispraviti mnoge druge čimbenike koji utječu na jasnoću vaše svijesti.

Morate biti spremni na činjenicu da je procesu ispravljanja sna potrebno vrijeme. Potrebno je još više vremena za popravak mozga, popravak štete koju ste već učinili. Svakog dana gubite moždane stanice i svake noći imate priliku da ih vratite. Stoga, čak i ako izvorni uzrok vaše tupa svijesti nije u kvaliteti sna, kvalitetan san će biti apsolutno nužan uvjet za obnovu mozga.

Sleep. Iz osobnog iskustva:

Uspostavio sam svoj san oko mjesec dana. Ponašao sam se u uvjetima depresije, pokušaja i pogrešaka. Primijetio sam i zapisao što i kako to utječe. Proučavao je fazu spavanja (prema narukvici za fitness), slušao njegovo stanje itd. U isto vrijeme, riješio sam se magle u glavi za dva ili tri mjeseca (u drugom ili trećem mjesecu vratio se na trenutke ekstremnog umora).

Potpuna obnova kognitivnih sposobnosti trajala je oko šest mjeseci (a sudeći prema testovima i dalje se polako poboljšavaju) Razmišljam o osobnom iskustvu da napišem zasebni članak - provjerite komentare ako ste zainteresirani. U međuvremenu, možete samo pokušati slijediti opće smjernice za kvalitetan san, koje se mogu naći na internetu.

Samo jedna loša noć može utjecati na vaše pamćenje, koncentraciju, koordinaciju, raspoloženje, prosudbu i sposobnost da se nosite sa stresom sljedećeg dana. Besana noć utječe na vaše mentalne sposobnosti kao da ste (odrasli muškarac) popili 1,5 litara piva.

Razmislite o snu. Odgovarajući san najbolji je lijek za mnoge uzroke magle u glavi.

Razlog broj 2. Pogrešna hrana.

Tinejdžer može živjeti na čipsu i Coca-Coli. Bolesnoj (ili starijoj) osobi potrebna je posebna prehrana. Pretpostavljam da niste ni jedno ni drugo, ali zaključci iz prethodnih dviju rečenica su sposobni napraviti - možda je vrijeme da razmislite o tome je li vaša hrana tako korisna ili barem bezopasna. I nije li vrijedno revidirati dijetu?

Hrana. Iz osobnog iskustva:

Kad sam počeo pratiti svoje zdravstveno stanje - popraviti i primijetiti da jedem za doručak, ručak i večeru (za ručak i večeru, tada nisam doručkovao), počeo sam primjećivati ​​da neki proizvodi očito nisu u moju korist. Pospanost, privremeni slom, loša probava - sve je to nekako neprimjetno, s godinama, ušao u moj život. Dugo vremena nisam obraćao pažnju na to - pa što, prije večere moja glava bi počela boljeti od gladi, a nakon toga - ja sam htjela mahnito spavati? Ako je ovo vaša svakodnevna stvarnost, onda je tretirate kao nešto dano. Nemojte se iznenaditi, ne brinite i ne mislite ništa što bi se moglo promijeniti. To se naziva sindrom kuhane žabe.

Iza nejasnog razmišljanja, iza magle u glavi, hrana je često izravno i neizravno. Od jednostavne energije, kojoj mozak nedostaje, slabe probave, koja sprječava da se potrebne supstance apsorbiraju u razmaženu mikrofloru, koja ne proizvodi potrebne vitamine i spojeve i preplavljuje krv toksinima.

S jedne strane, očite stvari. S druge strane - moje iskustvo pokazuje da podcjenjujemo važnost naše hrane. I vrlo malo znamo o odnosu između našeg probavnog sustava i mozga. (Očajnički preporučujući knjigu Julije Anders "Čarobno crijevo. Kako nas najmoćniji organ vodi")

Želio bih se posebno posvetiti sljedećim točkama:

šećer

Rafinirani ugljikohidrati, kao što su šećer i hrana visoke fruktoze, dramatično povećavaju razinu šećera u krvi, ali onda i ta razina naglo pada.

A budući da naš mozak koristi glukozu kao glavni izvor goriva, to čini da se osjeća kao tobogan - isprva, previše, a onda premalo glukoze.

Niska razina glukoze u mozgu dovodi do magle u glavi, promjena raspoloženja, razdražljivosti, umora, mentalne konfuzije i oslabljene prosudbe. (I kronično visoke razine glukoze u krvi dovode do rezistencije na inzulin i dijabetesa, a oba ova stanja povezana su s Alzheimerovom bolešću.) Zato mi je bilo tako teško koncentrirati se i raditi na "dobrom" ručku. Brzi ugljikohidrati iz jeftinih tjestenina savršeno su mi "smotali" mozak na glikemičkim preparatima.

Low Fat dijete

Čini se da je dijeta s malo masnoće stvar prošlosti. Činjenica da se jučer činilo očiglednim odgovorom na pitanje prekomjerne težine, sada, isti nutricionisti, odbili su.
Naš mozak, moram reći, uglavnom je njihova mast. Oko 60% suhe težine. I dijete s niskom razinom masnoće također su katastrofalne za naš mozak, kao i za naš struk.

Neurolog, dr. David Perlmutter, autor bestselera Grain Brain (u prijevodu: Hrana i mozak. Što ugljikohidrati čine sa zdravljem, razmišljanjem i pamćenjem.) Otkrio je da za njegove pacijente nema ništa gore nego dijeta s malo masti Glukoza je obično glavni izvor energije mozga, ali naš mozak je vrlo sretan što može sagorijevati masti, što on naziva "super-gorivo" za mozak.

Stoga preporučuje konzumiranje oko 50% masti iz zdravih izvora kao što su orašasti plodovi, avokado, kokosovo ulje, maslinovo ulje, divlji losos, jaja i meso s biljem.

Zvuči čudno? Mi smo više navikli čuti o plakovima kolesterola u našim arterijama i kupuju proizvode s niskim udjelom masti. Ključno je konzumiranje masti iz zdravih izvora. Maslinovo ulje - da, povrće (uključujući suncokret) - br.

Kronična upala mozga može biti glavni uzrok magle u mozgu, ADHD-a, tjeskobe, depresije i gubitka pamćenja, kao i ozbiljnih neuroloških bolesti kao što su moždani udar i Alzheimerova bolest.

Još jednom - ne morate se brinuti da će prehrambeni (dobar) kolesterol naštetiti vašem mozgu. Vaš mozak sadrži mnogo kolesterola, a premalo u prehrani povećava rizik od samoubojstva, depresije i demencije.

Alergije na hranu

Konzumiranje hrane na koju ste osjetljivi ili, štoviše, uzrokovanje alergijske reakcije može uzrokovati maglu u glavi.

Pšenica (proizvod broj 1 prema broju kalorija koje dobivamo) je čest alergen. Mliječni proizvodi, jaja, riba, kikiriki i orašasti plodovi glavni su alergeni, ali tijelo može reagirati alergijskom reakcijom na gotovo sve.

Ako sumnjate da loše reagirate na neke namirnice koje obično jedete, dobra taktika će ih ukloniti iz vaše prehrane tjedan ili dva. I - obratite pozornost na svoju dobrobit.

Bez glutena. Iz osobnog iskustva.

Mislio sam da nemam alergije. Vidio sam kako se to događa s drugima - gušenjem, suzama, znojem, crvenilom - tako je organizam mog prijatelja reagirao na orahe koji su se iznenada ispekli. Ali kad sam se počela promatrati, primijetila sam da povremeno iz moje kože povremeno izlaze male bubuljice na licu i koži, a ponekad i crvena. Cijeli svoj život na neki način nisam pridavao nikakvu pozornost ovome, ali onda sam postao promišljen. Počeo je slaviti ono što je prethodilo. I saznao sam da mu prethodi bijeli kruh.

pšenica

Liječnici kažu da je izrazita reakcija na gluten - protein koji se nalazi u pšenici - vrlo rijedak. I celijakija, bolest koja je uzrokovana takvom reakcijom na gluten, doživljava 1 od 3000 ljudi. Za njih je magla u glavi samo jedna od rijetkih manifestacija bolesti. No latentni i subklinički oblici celijakije su mnogo češći, gen odgovoran za bolest javlja se u 0,5-1% populacije.

Dodajte tome i povećanje potrošnje pšenice u proteklim desetljećima, promjene u postupku obrade, čišćenja i pečenja, a dobivamo i proizvod koji uništava zdravlje sve više i brže od šećera, masti i sve te „nezdrave“ hrane za koju ste ikada čuli.

To piše kardiolog, MD, William Davis u svojoj knjizi “Kilogram pšenice. Kako ugljikohidrati uništavaju tijelo i mozak "(Pročitajte tamo barem nekoliko stranica)

Prema dr. Davisu, pšenica koju jedemo danas je malo slična onome što su koristili naši preci. A oni u takvim količinama ne jedu bijelog kruha.

Osim toga, postoje studije da pšenica utječe na tijek poremećaja mozga kao što su shizofrenija, autizam i ADHD.

Usput, gluten se razlaže na nus-produkte koji se vežu za receptore morfija, kao što to rade opijati. To djelomice objašnjava želju da se "zaglavi problem" s brašnom, a ne biftekom ili salatom, te pojavom neugodnih, ali privremenih osjećaja simptoma povlačenja, ako ga prestanete koristiti. Pa, jasnoća svijesti ne dodaje.
Kako provjeriti - je li to vaš slučaj, ili ne? Koristite dijetu bez glutena. Dva do tri tjedna će biti dovoljno.

Dodaci prehrani

Svaki put kada idete u restorane brze hrane, gotovo sigurno dobivate više soli, šećera, masti i prehrambenih dodataka nego što mislite.
A ako su neki prehrambeni aditivi, na primjer mononatrijev glutamat, rehabilitirani posljednjih godina (ali ostaje neugodan sediment), onda je odgovor tijela na upotrebu drugih aditiva u hrani ili malo proučen ili potencijalno opasan.

Na primjer: umjetna sladila, osobito:

aspartam

Aspartam se nalazi u velikom broju proizvoda - limunada, žele, slatkiši, jogurt, pa čak i vitamini. (vidi natpis - ne sadrži šećer? To znači da uz prisutnost slatkog okusa sadrži sladila). Većina nezavisnih istraživanja zaključuje da je aspartam štetan za mnoge funkcionalne sustave tijela.

U vezi s problemom magle u glavi, za nas će biti važna sposobnost aspartama da ometa metabolizam aminokiselina, funkciju živaca i hormonsku ravnotežu u tijelu. Aspartam može uništiti živčane stanice, a neke studije ukazuju na to da može uzrokovati Alzheimerovu bolest. Također uzrokuje promjene u koncentraciji kateholamina [kao što je norepinefrin i dopamin, koje, između ostalog, utječu na raspoloženje, motivaciju i trening].

Treba napomenuti da svi nadomjesci za šećer nisu izbjegli vlastite optužbe, barem invalidnost, pa čak i karcinogenost.

Nisam pristalica ideje da su svi prehrambeni aditivi štetni. I ne želim posijati paniku. Ali moj stav o ovom pitanju je sljedeći: prečesto se prehrambeni aditivi koriste u umjetnim (i nezdravim) proizvodima ili se sastoje od jeftinih sirovina (kako bi se prikrili nedostaci okusa). Takve proizvode u svakom slučaju treba isključiti iz prehrane, zamjenjujući ih s nešto prirodnijim.

Dehidracija - dehidracija

75% mozga (po volumenu) je voda (zvuči pomalo glupo, zar ne? Mozak je voda :)). Stoga, čak i mala dehidracija utječe na jasnoću razmišljanja. I samo 2% dehidracije je dovoljno da utječe na vašu memoriju, pažnju i druge mentalne sposobnosti. Mozak, kako su pokazala istraživanja, doslovno se skuplja bez vode - gubitak samo oko pola litre tekućine u znoju smanjuje volumen mozga kao godinu starenja.

Dehidracija. Iz osobnog iskustva:

U nekim vježbama sam izgubio do 2 kilograma. Napunio ga s litrom vode. Sljedećeg dana, moje kognitivne sposobnosti su doista bile mnogo gore.

kofein

Kava i čaj su dobri za zdravlje, dok se ne pretvori u uvijek korišteni alat za održavanje ritma života. Ako tražite koncentraciju i snagu u njima, uskoro ćete početi primati kredit na posudbu. I morate dati s interesom - vedrina se graniči s nervozom, a plime snage postaju kraće. Mogu piti kavu za vedrinu s recikliranjem na automobilu - da, možete doći do sljedećeg semafora brže, ali možda nećete imati dovoljno goriva do kraja. (I kočnice se brže istroše.)

Čaj i kava utječu na kvalitetu spavanja. A san (vidi gore) je ono što naš mozak obnavlja. A ako ste, poput mene, imali naviku piti jak čaj malo prije spavanja, bolje je odustati.

Znam da je rastanak s kavom, ako ste ljubitelj kave, težak. U ovom trenutku možete iskusiti sve simptome povlačenja, uključujući maglu u glavi, glavobolju i umor. Kad mi se povećala potrošnja kave (prestao sam pušiti i poticao se sa 3-5 šalica kave svaki dan), nije mi bilo lako odustati. (ali s prestankom pušenja, naravno, ne uspoređujem.) Sada, ako razumijem da želim trenutačno punjenje kave, radije bih malo zagrijavala ili barem prošetala.

Jednostavno rješenje za maglu u glavi - postoji prava hrana.

Čak i ako razlog za vašu maglu u glavi nije u hrani, mozgu možete dodati jasnoću zaustavljanjem uporabe poluproizvoda i prerađene hrane. Slijedeći ovo pravilo, automatski smanjite potrošnju prehrambenih aditiva i šećera.

Količina hrane nije ništa manje važna od njezine kvalitete. I prejedanje i nedostatak hrane (zdravo, pušači!) Nisu dobri za mozak.

Magla u glavi. Razlog broj 3. Nedostatak nutritivnih komponenti

Možda mislite da već dobro jedete. Ali vaše razmišljanje je jednako nejasno. Pa, naš mozak zahtijeva cijeli skup esencijalnih hranjivih tvari za normalan rad, a nedostatak mnogih od njih može se manifestirati kao magla u mozgu.

Nedostatak vitamina B12

Ako vam sjećanje nije isto, ako vam je glava u magli, možda imate nedostatak vitamina B12. To je jedan od najčešćih nedostataka vitamina, oko 40% odraslih pati od nedostatka. Bez ozbiljne situacije - nedostatak vitamina B12 dovodi do čitavog spektra neuroloških i mentalnih poremećaja. Posebne rizične skupine su starije osobe (slaba apsorpcija) i vegetarijanci (B12 se nalazi samo u hrani životinjskog podrijetla).

Probavni poremećaji i uzimanje određenih lijekova koji utječu na kiselost želuca također povećavaju rizik od nedostatka.

Nedostatak vitamina D

Vitamin D poboljšava raspoloženje, poboljšava pamćenje i raspršuje maglu u glavi. (I više - pomaže u borbi protiv depresije)

Sunce je najbolji izvor vitamina D, ali se većina Rusije ne može pohvaliti s dovoljno vitamina D. Stoga je dodatni unos ovog vitamina dobro rješenje.

Osim toga, vitamin D je važan za pravilan san. Stoga, obnavljanje nedostatka vitamina može imati kumulativni učinak.

Omega-3 masne kiseline

Visoka koncentracija omega-3 esencijalnih masnih kiselina u mozgu je ključna za cjelokupno zdravlje i funkcioniranje mozga. Ali u našoj prehrani oni obično nisu dovoljni. Najbolji izvori prehrane su divlje ribe kao što su sardine i losos.

Ako nisu redoviti dio vaše prehrane, razmislite o uzimanju omega-3.

Posebno, da bi se raspršila magla u glavi, odaberite onu koja sadrži visoku koncentraciju DHA (dokosaheksaenske kiseline)

Od svih omega-3 kiselina, DHA (DHA) je najkorisnija za vaš mozak. To je glavna strukturna komponenta moždanih stanica, osobito one koje se nalaze u moždanoj kori - regiji mozga koja je povezana s pamćenjem, jezikom, apstrakcijom, kreativnošću, prosudbom, emocijama i pažnjom.

Omega 3. Iz osobnog iskustva:

Kapsule s ribljim uljem u Rusiji ne pišu sadržaj omega-3 kiselina. A na ono što je označeno kao omega-3, također nema specifičnog sadržaja masti. Dakle, reći da postoji: omega-3 ili omega-6, i ako je omega-3, onda što je sadržaj DHA - nemoguće.

Naručujem ih na iHerbu. Hoćete li tamo naručiti - ne žurite u drugu krajnost - nemojte odabrati kapsule koje mogu pokriti cijelu dnevnu preporučenu količinu odjednom. Moje tijelo (sudeći po mokraći) nije moglo u potpunosti obraditi tako snažan jednokratni unos masnih kiselina. Odabrao sam ove kapsule, jer za osobe s invaliditetom u mozgu (uključujući - s vlažnom i nejasnom sviješću) preporučuje se dnevni unos od 500-1700 mg dnevno.

magnezij

Ako je vaš um zamagljen, stalno se osjećate umorno, ali istovremeno živite “na iglama”, a onda magnezij može postati nezamjenjiv dodatak vašem mozgu.

Prema statistikama koje su mi dostupne, oko 75% ljudi nema taj mineral. U međuvremenu je uključen u više od 600 enzimskih reakcija, uključujući sintezu proteina i energetski metabolizam.

Najbolji oblik suzbijanja magle u glavi je magnezij L-treonat (magnezij L-treonat), koji, za razliku od većine oblika, lako prodire u mozak.

Magnezij. Iz osobnog iskustva:

Kada sam prvi put proučio iskustvo korištenja magnezija, onda sam u ruskom segmentu Interneta najčešće nailazio na forume sportaša bodybuildinga. Integralna procjena magnezija u ovom okruženju nije bila vrlo pozitivna - ako je djelovala, učinak je bio gotovo neprimjetan. Ali za ljude s nedostatkom magnezija, to može biti oružje broj 1 protiv magle u glavi.

Važno je znati da se magnezij u farmaceutskim pripravcima prodaje kao magnezijevi spojevi s nečim drugim. To može biti, na primjer, magnezij oksid ili neka vrsta magnezijeve soli. Kao preparati koji sadrže magnezij u našim ljekarnama, često se ne zna što se prodaje, s prekrasnim imenom koje sadrži riječ magnezij. Ali različiti spojevi magnezija imaju različitu apsorpciju - sposobnost da se apsorbira u tijelu i imaju različite nuspojave.

Primjerice, počela sam s magnezijevim kupkama - dodala sam Epsomovu sol u vruću kupku, koja je također engleska (gorka) sol. Takva kupka, uzeta nakon sporta, dopustila mi je da zaspim kao da sam ubijena, a moji mišići se nisu mogli razboljeti nakon najtežeg treninga. Ali ako bih ga uzeo unutra - onda bi se magla u mojoj glavi samo pojačala (i još više - bila bih dobro raznesena)

Najjeftinija (i najčešća domaća ljekarna) opcija je magnezijev oksid (i nažalost, praktički se ne apsorbira). Nadalje - druge soli. Svi oni imaju određeno pozicioniranje, neki su bolji od bolova u mišićima, neki su za snažan san. No, iz magle u glavi, ponavljam, Neuro-Mag mi je najbolje pomogla, to je najbolje i stvarno razrađeno (za mene) sredstvo suzbijanja magle u glavi, način da se izbjegnu posljedice stresa i poboljša san.

Nejasna glava. Razlog broj 4. Kronični stres.

Živimo u vremenu kada se stres percipira kao bitan atribut uspjeha, produktivnosti i popularnosti. Payback - kronični stres dovodi do anksioznosti, depresije, problema s donošenjem odluka, nesanice i gubitka pamćenja (i povećava rizik od gotovo svih bolesti).

Previše kortizola, hormona stresa, dovodi do viška slobodnih radikala (nevezanih molekula kisika). Slobodni radikali mogu oštetiti dijelove stanica, kao što su proteini, DNA i stanične membrane, kradući njihove elektrone kroz proces koji se zove oksidacija. (Zbog toga se oštećenje slobodnim radikalima naziva i oksidativnim ili oksidativnim stresom).

Stoga kortizol sprječava stvaranje novih moždanih stanica i uzrokuje njihovo prijevremeno samoubojstvo.

Shvatite da stres nije samo kad vaš šef viče na vas. Službenik ureda na tihi rad provjerava VKontakte ili Facebook 15 puta dnevno. (a polovica nas je u dvjema, i više, društvenim mrežama) Ova informacija preopterećuje fragmente radnog dana, a mi trošimo naše moždane resurse na prebacivanje između zadataka (potrebno je 2-3 minute da se mozak ponovo konfigurira). Za mozak, ovo je stresan način rada, čak i ako ste prijavljeni u društvenom životu. mreže isključivo na mačkama, a ne na vijestima o politici i ekonomiji.

meditacija

Najbolja tehnika za smanjenje stresa je meditacija. Meditacija, osim što se bavi stresom, ima mnoge dodatne koristi za mozak.

Čelnici mnogih velikih korporacija (uključujući Google, Apple i Nike) uključuju meditaciju u svoj “fitness plan”. Meditacija nas može učiniti sretnijima i pametnijima. Pomoći postati otpornijim na uspone i padove života.

Oni koji stalno meditiraju imaju povećanu koncentraciju, veću kreativnost, smanjen stres i bolji san.

Iz osobnog iskustva:

Kada sam se borio s depresijom (i jednom od svojih manifestacija - maglom u glavi), često sam nailazio na članke o tome kako meditacija može poboljšati (ili izliječiti) stanje depresije.

Članci su se pojavljivali na popularnim stranicama i tražio sam "znanstveniju" potvrdu. Na kraju, pronašao sam vezu s znanstvenom studijom - meditacija stvarno pomaže kod depresije, ali meditacija-kao-lijek-za-depresiju ima jedan značajan nedostatak: Značajni rezultati, uključujući potvrđenu MRI, morat će čekati dugo vremena - oko šest mjeseci ( ako nikada prije niste meditirali). Neuroplastičnost se, nažalost, usporava tijekom depresije. I učenje nečeg novog u ovom stanju događa se polako.

Općenito, svaka jedinica volje i koncentracija na računu je depresivna, pa sam mislio da ću ostaviti ovu metodu za kasnije, ako drugi, brže, ne bi pomogli.

Ostale tehnike opuštanja

Za mnoge od nas, opuštanje znači sjedenje ispred televizora na kraju dana. Ili se družite na društvenim mrežama. Ali to ne pomaže smanjiti razorne učinke stresa. Da biste se učinkovito nosili sa stresom, morate aktivirati prirodnu reakciju opuštanja tijela. To možete učiniti prakticirajući tehnike opuštanja kao što su duboko (dijafragma) disanje, ritmičke vježbe i joga. Sve to može pomoći smanjiti svakodnevni stres, povećati razinu energije i raspoloženje, te poboljšati mentalno i fizičko zdravlje.

Opis tehničara je izvan dosega članka, ali vrijedi istražiti načine rješavanja stresa; Spasio sam puno produktivnog vremena kada sam stekao samo minimalne vještine rješavanja stresa.

Težina u glavi. Razlog 5. Nedostatak tjelesne aktivnosti

Vježba povećava protok kisika i hranjivih tvari u mozak. Povećati razinu endorfina. Uravnotežite sastav hormona i neurotransmitera. Oni spaljuju hormon stresa kortizol i stimuliraju rast novih moždanih stanica.

Nedavne studije su pokazale da vježbanje može biti gotovo jedina važna akcija koju možete poduzeti za zdravlje vašeg mozga.

Znanstvenici su otkrili da vježbanje vrlo značajno ubrzava neurogenezu. Miševi i štakori, koji su bili prisiljeni trčati nekoliko tjedana, imali su dvostruko veći broj novih neurona u području hipokampusa nego članovi sedentarne skupine životinja.

Za one koji vode sjedilački način života i ne igraju redovito sport, imam dvije vijesti. Jedno loše - “sjedalo” naziva se novim pušenjem. Takav način života izuzetno je štetan za mozak i zdravlje uopće. Drugi je dobar: ako pripadate skupini ljudi koji vode sjedeći način života, brzo ćete osjetiti učinak vježbi. Istraživači vjeruju da za postizanje pozitivnog učinka ne morate znojiti u teretani. Dovoljno je hodati normalno pola sata.

Sport. Osobno iskustvo.

"Doktore, što nije u redu sa mnom, padam u teretanu, a ja samo pogoršavam?" Izgubila sam nekoliko kilograma težine za trening i cijeli sljedeći dan nisam se osjećala u najboljem (uključujući mentalno) obliku. Trebam li objasniti štetu takvog treninga za mozak? Dehidracija. Stres. Gubitak hranjivih tvari i minerala. Prebacivanje prioriteta oporavka na mišiće, hranjive tvari - na njihov rast. Problemi sa spavanjem... Općenito, za zdravlje mozga, vježbanje je bolje, ali češće. I posebno je važno, u slučaju magle u glavi, imati vremena za oporavak.

Razlog broj 6. Toksini u vašem domu

Živimo u moru netestiranih i malo proučenih kemikalija.

Od 80.000 novih kemikalija koje smo donijeli u naše živote u posljednjih stotinu godina, samo nekoliko stotina ispitano je na sigurnost.

Toksini se skrivaju u našem domu, u vodi koju pijemo iu zraku koji udišemo. Ekologija vašeg područja može uzrokovati kognitivne probleme, ali onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru je često deset puta veće!

Plijesan, prašina, perut, pelud, parfem, osvježivači zraka, dim cigareta i sredstva za čišćenje u kućanstvu zarobljeni su u normalnom domu. Sve ove stvari mogu uzrokovati maglu u mozgu, zbunjenost, umor i gubitak pamćenja.
Nažalost, ne možemo kontrolirati zrak na ulici ili na poslu, ali možemo kontrolirati zrak koji udišemo kod kuće.

Vrijedi prebaciti na prirodne proizvode za čišćenje i proizvode za osobnu higijenu, ne pušiti unutra, isključiti osvježivač zraka i pokrenuti HEPA filter zraka u spavaćoj sobi kako bi se smanjilo toksično opterećenje tijela tijekom spavanja. (8 sati čistog zraka? Ovo je pristupačan luksuz!)

Zbunjena svijest. Razlog broj 7. Zdravstveno stanje

Počeli smo s nezdravim načinom života koji uzrokuje maglu u glavi, jer svatko od nas jede, spava i doživljava stres.

Ali za mnoge ljude određena bolest je glavni izvor kognitivnih problema.

Nema medicinske definicije - što je magla u glavi, nema pravih testova koji otkrivaju maglu mozga i konfuziju. No, lijek nam može ponuditi da provjerimo prisutnost onih bolesti za koje je uobičajena mutna glava. Nejasna, maglovita i potamnjela svijest često prati mnoge bolesti.

Kemijski mozak

Uobičajena nuspojava kemoterapije raka je vrsta magle u mozgu, koja se naziva "kemijska magla" ili "hemomozg".

Medicinska zajednica raka vjeruje da je kemijska izmaglica uzrokovana kombinacijom same bolesti, liječenja, problema sa spavanjem, hormonskih promjena, depresije i stresa.

Fibromijalgična magla

To su izvijestili mnogi ljudi s fibromyalgia. Simptomi uključuju poteškoće u koncentraciji, slabu memoriju, zbunjenu svijest. Osobe s fibromijalgijom doživljavaju umor, nesanicu i rizik od depresije, ali studije nisu potvrdile ideju da su ti čimbenici uzrok takozvane fibromijalgične magle. Druga moguća teorija je da poremećaji živčanog sustava u fibromijalgiji utječu na krvne žile u mozgu, što dovodi do činjenice da određeni dijelovi mozga dobivaju manje kisika.

lupus

Mist sa lupusom (lupus magla) - zaboravljivost i osjećaj nejasnoća koji mogu pratiti bolest lupusa (sistemski eritematozni lupus ili SLE). To može biti jedan od najneugodnijih simptoma bolesti.

Magla s lupusom je više od problema s pamćenjem. Kognitivno oštećenje može se manifestirati u najobičnijim stvarima, kao što su problemi s pomaganjem djetetu u izradi zadaće ili s popisom proizvoda.

Bolesti štitnjače

Mozak koji prati poremećaje štitnjače zasad nije označen kao "štitnjača".

Prema WHO-u, kvar štitnjače dijagnosticira se kod gotovo svakog desetog stanovnika našeg planeta. A trendovi su depresivni - povećava se broj bolesti za oko 5% godišnje.

I hipotireoidni (niski hormon) i hipertireoidni (visoki) uvjeti mogu uzrokovati maglu u mozgu.

Ako u glavi osjetite maglu (to vrijedi i za depresiju!), Posjetite endokrinologa. Statistika, kao što je gore navedeno, je takva da bi pregled ovog stručnjaka trebao biti uključen u popis primarnih akcija. (I obvezno - ako živite u području koje je zahvaćeno zračenjem ili ako ne dobijete dovoljno hrane koja sadrži jod)

Druge uobičajene bolesti koje uzrokuju maglu u glavi

Nejasnoća, zamućenost i zbunjenost, magla u glavi, mogu biti simptom mnogih zdravstvenih stanja. Ukratko ću ih navesti:

• ADHD - poremećaj deficita pažnje
• Sindrom umora nadbubrežne žlijezde
• anksioznost
• Ozljeda mozga
• drozd
• Kronična bol
• Depresija (i neravnoteža neurotransmitera)
• dijabetes
• Toksično trovanje teškim metalima
• Hepatitis C
• Hormonska neravnoteža
• hipoglikemija
• Sindrom razdražljivog crijeva
• Lajmska bolest
• menopauza
• Multipla skleroza
• Neurodegenerativni poremećaji
• Reumatoidni artritis
• Sezonske alergije
• Zloupotreba alkohola ili droga

Da, čak i IRR i osteohondroza. Oba, po mom mišljenju, mogu se liječiti vježbama i dobrim restorativnim odmorom.

Blatna glava. Razlog broj 8. lijekovi

Svaki lijek ima dugačak popis nuspojava.

Magla u glavi je jedna od najčešćih nuspojava lijekova na recept i slobodne prodaje.

Na primjer, statini - klasa lijekova koji snižavaju razinu kolesterola u krvi, kao i neke lijekove za spavanje, poznati su po tome što uzrokuju gubitak pamćenja. Teška, zujanje i opskurna glava uobičajena je reakcija tijela na uporabu lijekova ove klase.

Kolinolitički lijekovi (također poznati kao antikolinergici) blokiraju djelovanje acetilkolina, neurotransmitera memorije i učenja. A kako bi bilo jasnije - mnogi antihistaminski (antialergijski) lijekovi, na primjer, difenhidramin, svima poznati, pripadaju drogama ovog tipa.

Tipične nuspojave antikolinergičkih lijekova uključuju maglu u mozgu, zaboravljivost i nemogućnost koncentracije.
Značajan dio antidepresiva ima i nuspojavu u obliku magle u glavi.

Pronalaženje točno uzroka za glavu

Razlozi za zbunjenu svijest i nejasnu glavu, kao što možete vidjeti, obiluju. I potraga za određenim razlogom može potrajati, zahtijevat će pokušaj i pogrešku. Ali jasan um i funkcionalan mozak su vrijedni toga!

Gdje početi?

Potrebno je napraviti kompletnu krvnu sliku i test krvi na TSH (tiroidni stimulirajući hormon) i tiroidne hormone T3 i T4.

Eksperimentirajte s prehranom kako biste bili sigurni da nijedna hrana ili aditivi u hrani nisu uzrok magle. Najočitiji način je isključiti poluproizvode, izvore šećera, nezdrave masti i prehrambene aditive - proizvode s visokom razinom alergenosti i osjetljivosti.

U svoju prehranu trebate uključiti mnogo zdravih masti - orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado i plavu ribu - jer su oni neophodni hranjivi građevni blokovi za zdrav mozak.

Pokušajte popraviti svoj san. Loš san smanjuje sposobnost oporavka mozga.

Praksa! Povećava protok krvi, kisika i hranjivih tvari u vaš mozak i za nekoliko minuta može izoštriti vaše razmišljanje. Nema vremena - učinite 5 minuta zagrijavanja svakih sat vremena. Učinak će biti čišći od treninga u teretani.

Poduzmite mjere za smanjenje stresa. Kronični stres često dovodi do glavobolje i raznih kognitivnih poremećaja. Savjet: vođenje dnevnika i popisa obveza ne samo da pomaže živjeti s maglom u glavi, već i smanjuje stres.

Uzmite multivitamin da nadoknadite potencijalni nedostatak. To samo po sebi može poboljšati funkciju mozga.

Omega-3. Općenito se priznaje da je ovo jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje općenito, a posebno za mozak.

Ako sumnjate da imate zdravstveni problem, prođite kroz inspekciju i provjerite jeste li sigurni.

Ako uzimate neke lijekove koji imaju odgovarajuće nuspojave - zamolite svog liječnika da odabere odgovarajuću zamjenu ili promijeni dozu.

Magla u glavi. Da sumiramo

Magla u glavi je općenita formulacija koja se koristi za opisivanje osjećaja nejasnoga mišljenja, nedostatka jasnoće uma, zbunjene svijesti, nedostatka koncentracije i pažnje, razdražljivosti, zaboravljivosti i umora.

Ponekad je magla u glavi uzrokovana čimbenicima načina života, poput prehrane, stresa ili nedostatka sna i vježbanja. U drugim slučajevima, to je uzrokovano bolnim medicinskim stanjem ili nuspojavom lijeka.

Podijelio sam s vama moje znanje i iskustvo. Bio bih vam zahvalan ako u komentarima podijelite svoje metode koje će vam pomoći da živite s maglom u glavi!

Pa, ako ih nema, opišite kako se osjećate? Kako možete usporediti svoju maglu u glavi?

Kako se riješiti magle u glavi

Kada se osoba žali na maglu u glavi, pogoršava percepciju stvarnosti, ometa normalan život, liječnik prije svega sumnja na razvoj neuroze kod pacijenta. Napadi panike i cerebralna cirkulacija se pogoršavaju. Kako se riješiti težine u glavi? Bolje je podvrgnuti se liječenju pod nadzorom neurologa i psihoterapeuta.

Uzroci "magle, neodređenosti" u glavi

Stalno se osjećate kao malo pijani, omamljeni? Ovo stanje otežava koncentriranje, obavljanje uobičajenog rada, može biti popraćeno glavoboljama koje se ponavljaju. Da biste se riješili nelagode, morate utvrditi uzrok njegovog izgleda i pokušati ga eliminirati.

Poremećaji cirkulacije u mozgu

Nedovoljna opskrba moždanih stanica kisikom dovodi do činjenice da ona daje neadekvatne naredbe nervnim centrima. Osoba može osjećati vrtoglavicu, javlja se osjećaj mučnine, zacrnjenja u očima. Ako pacijent ima glavobolju zajedno s glavoboljom, razlozi nelagode mogu biti sljedeći:

• Osoba pati od zarazne bolesti koja pogađa moždane strukture.
• Pacijent razvija upalni proces koji uzrokuje značajno povećanje temperature.
• Pacijent je imao opsežnu intoksikaciju tijela.
• Razvija se jaka alergijska reakcija.
• Promatrana respiratorna insuficijencija, izazvana bronhijalnom astmom, kroničnim rinitisom.
• Oštećenje uha: uništenje bubne opne, vestibularni neuronitis, Menierova bolest.

Osjećaj zamagljivanja svijesti zbog poremećaja cirkulacije može se pojaviti i nakon ozljede glave i vrata. Modrice, udarci, trzajne ozljede uzrokuju potres mozga, pomak struktura mozga, značajno pogoršanje u dotoku krvi u tkivo glave.

Asteno-neurotični sindrom

Najčešće se uredski radnici, liječnici, učitelji, ljudi intelektualnog rada žale na čudne osjećaje u glavama. Sindrom opskurne glave relativno je nova bolest koja je postala vrlo česta pojava. Odnosi se na mentalne poremećaje uzrokovane mentalnom i emocionalnom iscrpljenošću, nedostatkom sna. Glavni simptomi:

• Osjećaj magle u glavi, pospanost, težina, zbunjenost u umu.
• Poremećaj spavanja - nesanica noću i pospanost tijekom budnosti.
• Emocionalni poremećaji - razdražljivost, temperament, sumnjičavost.
• Stalna tjeskoba.
• Čekanje neuspjeha, nerazuman strah.
• Osjećaj umora, apatija.

Bolest se razvija postupno, prvo postoji opća slabost ujutro, malo razdražljivosti s manjim problemima. Tada pacijent počinje da se ljuti iz bilo kojeg razloga, glava postaje "vunena", može doći do tlačnih glavobolja, popraćenih osjećajem težine u lubanji. Vremenom se simptomi pridružuju boli iza prsne kosti, povremena tahikardija i osjećaj velike slabosti tijekom dana.

Ako osoba kaže da već ima glavu u maglovitom danu, razloge treba tražiti u njegovom načinu života. Stalni stres, pritisak na poslu, hiper-reakcija, stabilno odbacivanje normalnog sna, produljeno živčano uzbuđenje dovodi do poremećaja živčanog sustava i razvoja asteničnog sindroma. Osim toga, loša prehrana, avitaminoza, česte prehlade, loše navike pogoršavaju stanje.

Ako se ne liječi, opće stanje osobe se pogoršava, probavni trakt je poremećen, proljev zamjenjuje zatvor, a libido pada. Prije promjene vremena dolazi do glavobolje, osjećaja vatnosti, povećava se neodređenost u glavi.

Osteohondroza vratne kralježnice

Zašto osteohondroza uzrokuje osjećaj dvosmislenosti u glavi? Budući da je ova bolest glavni učinak na vertebralnu arteriju, postoji poteškoća u opskrbi mozga krvlju. Neka područja tkiva počinju patiti od kisikovog gladovanja.

Nakon dugog radnog dana, provedenog za računalom u neugodnoj statičnoj pozi, osoba može primijetiti da mu se vrti u glavi, potamniti u njegovim očima, malo mučiti, glava mu je zaprepaštena.

Osjećaj težine, zujanje u ušima, letargija mogu se pojaviti ujutro, nakon spavanja. Razlog - neugodan jastuk, nemogućnost promjene položaja tijekom spavanja (problem dojilja), nedovoljno čvrstog madraca.

Ostali simptomi osteohondroze:

• Bolovi u vratu prilikom okretanja, naginjanje glave.
• Osjećaj težine, napetost u ramenom pojasu.
• Često tupa, glavobolja u stražnjem dijelu glave.
• Vrtoglavica.
• Opća slabost.
• Osjećaj zbunjenosti u glavi.
• Poteškoće s koncentracijom, pažnjom, pamćenjem.

Trčanje osteohondroza dovodi do smanjenja pokretljivosti vratne kralježnice, može izazvati nesvjesticu.

Proizvodi koji sadrže gluten

Čak i upotreba određenih proizvoda koji nemaju veze s opojnim, opojnim tvarima, može dovesti do činjenice da osoba ima osjećaj umora, težine u glavi. Prema najnovijim istraživanjima američkih znanstvenika, od pretjerane konzumacije proizvoda koji sadrže gluten (gluten ili specijalne proteine ​​žitarica), postoji osjećaj da je glava magla. Zašto? Alergije na hranu narušavaju hormonsku ravnotežu, što dovodi do proizvodnje kemikalija koje negativno utječu na mozak.

Takva patologija utječe na osobe s netolerancijom na gluten. Ako pacijenti jedu kruh, bijeli kruh, griz, tjesteninu, sve što sadrži pšenično brašno, s vremenom imaju sljedeće simptome:

• Povreda probavnog trakta: nadutost, nadutost, bol u trbuhu.
• Depresija.
• Flaccidity, slabost, apatija.
• Zamagljena.
• Psihološka zbunjenost.
• Povremeni gubitak jasnoće uma.

Ponekad ljudi ni ne shvaćaju da je razlog za nelagodu u hrani koju jedu, iako je za utvrđivanje uzroka neugodnih osjećaja dovoljno proći test osjetljivosti na gluten.

Sveobuhvatna dijagnostika

Ako osoba ima osjećaj zamagljivanja svijesti, često opskurne glave, javljaju se glavobolje, potrebno je posjetiti neuropatologa. Upravo je taj specijalist, nakon pregleda pacijenta i nakon što je čuo njegove pritužbe, ponudio da se podvrgne dodatnom pregledu ili se obrati stručnjaku. Moguće dijagnostičke metode:

• Ultrazvuk žila glave i vrata.
• Angiografija cerebralnih žila.
• CT i MRI glave, vratne kralježnice.

Ako sumnjate u razvoj astheno-neurastenskog sindroma, osoba će biti upućena psihoterapeutu. Ako su poremećaji cirkulacije uzrokovani neurastenijom, pacijentu se može dodatno preporučiti reoencefalografija.

Postupci za obradu vate

Kod osteohondroze pacijentu se propisuje sveobuhvatno liječenje. Uključuje uzimanje lijekova:

• Za anesteziju - nesteroidni protuupalni lijekovi.
• Za normalizaciju protoka krvi - nootropni, vazotropni lijekovi.
• Lokalno - gelovi na bazi diklofenaka, ketoprofena za ublažavanje upale i smanjenje pritiska na vertebralnu arteriju.

Pacijentima je pokazana i fizioterapija: elektroforeza na vratnoj kralježnici, masaža, manualna terapija.

Ako se pacijent žali da nema jasnoću u glavi, postoji stalni osjećaj zbunjenosti, pospanosti i ozbiljnosti, a dijagnosticira ga neurastenija, liječenje može potrajati dugo.

Prije svega, potrebno je ukloniti čimbenike koji izazivaju razvoj nelagode:

• Smanjite mentalni, mentalni, fizički stres.
• Dovoljno spavajte, spavajte najmanje 8 sati dnevno.
• Normalizirati način rada i odmora.
• Odbacite dio odgovornosti.
• Jedite dobro.

Racionalna psihoterapija se provodi s pacijentima, a autogeni trening je također prikazan kod takvih bolesnika. Lijekovi za liječenje:

• Smirenje.
• Antidepresivi.
• Tablete za spavanje
• Lijekovi koji djeluju jače na krvne žile.
• Vitamini, normaliziraju tijelo.

Poboljšanje imuniteta, redovita šetnja na svježem zraku, izmjerena tjelesna aktivnost (plivanje, vožnja biciklom, trčanje) pomaže u smanjenju nelagode.

Mnogi ljudi još uvijek imaju maglu u glavi čim liječenje prestane. Ponekad “ulazak u bolest” je način da se sakrijete od problema koji se ne mogu riješiti. Pronađite problem s psihoterapeutom i popravite ga. Ako to ne možete učiniti na bilo koji način, samo trebate radikalno promijeniti svoj život: promijeniti posao, odlučiti se odmoriti u dalekoj zemlji, oprostiti svim prijestupima.

Autor članka: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurolog, refleksolog, funkcionalni dijagnostičar

Trebam li se brinuti o "magli" u glavi?

Kvarovi u sustavima ljudske aktivnosti nisu uvijek manifestirani u obliku boli i drugih svijetlih simptoma. Ponekad dobiju izgled nelagode. Magla u glavi - jedan od najčešćih znakova upozorenja koji mnogi jednostavno ignoriraju. Njegova jednokratna pojava na pozadini intenzivnog tjelesnog ili mentalnog napora ne bi trebala biti uzrok za uzbunu. Ako osoba nema jasnoću u mislima i postoji smanjenje kvalitete vida bez očiglednog razloga i redovito, potrebno je odmah savjetovati se s liječnikom.

Simptomi opskurne glave

Ovisno o uzroku, patološka manifestacija može se pojaviti jednom tjedno i rjeđe ili postati stalni pratilac.

Zamračenje svijesti je lako i dosadno, ali ponekad njegov izraz ne dopušta obavljanje uobičajenih aktivnosti. Napad može trajati od 2-3 minute do nekoliko sati.

Stanje kada je glava u magli, često popraćena takvim simptomima:

• vrtoglavica i osjećaj inhibicije, nadopunjeni osjećajem težine u glavi;
• umor i slabost koji nisu povezani s bilo kojom vrstom aktivnosti ili odmora;
• osjećaj vatnosti i tupost svijesti - u glavi mi se čini kao vakuum nakon konzumiranja alkohola ili droge;
• može doći do glavobolje, povećanog broja otkucaja srca, pada krvnog tlaka. Često osoba ne razmišlja dobro i ne može se čak ni pomaknuti zbog činjenice da mišići “ne rade”.

Ovdje ćete naučiti o učinku visokog krvnog tlaka na pojavu cephagia.

Takvo neodređeno stanje obično se razvija kao odgovor na utjecaj vanjskih čimbenika. To može biti promjena vremena, povećana mentalna aktivnost, neobični fizički napori. U složenim slučajevima, klinička slika dolazi sama od sebe, bez ikakvih izazovnih čimbenika.

Uzroci teške glave

Pod određenim uvjetima u zdravoj se osobi može razviti i opskurni sindrom glave. Tijekom trudnoće odvijaju se hormonalne promjene u tijelu žene, koje mogu postati izazivači maglice svijesti, zaboravljivosti, slabosti i hirovitog raspoloženja. Ista slika ponekad se promatra tijekom menopauze, ali nije toliko izražena. Nedostatak sna, prekid rada i odmora, zlouporaba droga također su česti uzroci neugodnog stanja.

Asteno-neurotični sindrom

Liječnici, nastavnici, znanstvenici i drugi predstavnici "intelektualnih" profesija češće od drugih suočavaju se s problemom. Osobitosti aktivnosti i radnih uvjeta stalno testiraju snagu njihovog živčanog sustava, izazivaju prekomjerni psiho-emocionalni stres. Moderni liječnici čak izjednačavaju ovo stanje s mentalnim poremećajima, inzistirajući na hitnom započinjanju specijaliziranog liječenja. Srećom, dobro reagira na terapiju i prevenciju.

Obično se neurastenija razvija postupno. Počinje s neobičnim jutarnjim slabostima i razdražljivostima, čak iu manjim prigodama. Tada postoje stalne pritiske na glavobolje koje uzrokuju agresiju prema drugima. Pacijent počinje osjećati težinu u kutiji lubanje, glava postaje "pamuk". Ako se u ovoj fazi ne poduzmu nikakve akcije, mogu se pojaviti palpitacije, smanjena snaga mišića i bol u prsima.

Vegetativna distonija

Razvoj IRR-a karakterizira pojava u pacijentu čitavog niza simptoma na pozadini poremećaja autonomnog živčanog sustava. Osoba ima glavobolju, koja se manifestira u obliku napadaja i slabo se uklanja s lijekovima. Osoba postaje umorna i razdražljiva, sve mu lebdi pred očima. Istodobno, suvremene metode istraživanja ne otkrivaju nikakve organske ili fiziološke poremećaje.

Dijagnoza se postavlja na temelju pritužbi pacijenta. Klinička se slika razvija postupno, ali ako se ne liječi, simptomi brzo dosegnu svoj vrhunac.

Glavobolja se pojavljuje odmah nakon buđenja i još gore na pognutu. Tijekom tjelesnih napora osoba dobiva maglu pred očima. Težina simptoma se povećava tijekom dana, čak i kada se uzimaju analgetici i antispazmodici. Pacijentov hod postaje drhtav zbog vrtoglavice, zvonjenja u ušima i mučnine.

Proizvodi koji sadrže gluten

Pojava magle u glavi može biti znak normalnih alergija na hranu. Moderni ljudi sve više otkrivaju netoleranciju na gluten - poseban protein žitarica. Ako tvar uđe u tijelo, ona aktivira zaštitne kemijske reakcije. Supstance koje se oslobađaju uzrokuju hormonalne poremećaje i imaju negativan učinak na mozak.

Stanje karakteriziraju sljedeći simptomi:

• zamagljena svijest i zamagljen vid;
• psihološki poremećaji u obliku tjeskobe i tjeskobe;
• letargija, apatija i slabost, čak i depresija;
• smetnje u probavnim organima - bol u trbuhu, nadutost, nadutost;
• ponekad postoje znakovi potpunog gubitka jasnoće misli.

Da biste potvrdili ili opovrgnuli dijagnozu dovoljno je posjetiti alergologa i proći poseban test. Liječenje bolesti u ovom slučaju uključuje dijetu. Proizvodi s glutenom su isključeni iz prehrane pacijenta, tj. sve proizvode koji sadrže pšenično brašno.

Gašenje kisikom

Kompresija ili blokada kanala kroz koje kisik ulazi u mozak dovodi do nedostatka tvari u tkivima. To uzrokuje smanjenje funkcionalnosti organa i pogoršanje ljudskog blagostanja. Pacijent ima dvosmislenost svijesti, maglu u očima i jaku slabost. Čini se da je glava vrlo teška, može se razviti cefalgija. U uznapredovalim slučajevima mogući gubitak svijesti. U ležećem položaju stanje se blago poboljšava.

Nedostatak kisika u mozgu izaziva takve čimbenike:

• korištenje alkohola i droga;
• duhan za pušenje i razne smjese;
• patološki povećan ili smanjen krvni tlak;
• bolesti kralježnice, zbog čega je poremećen proces opskrbe krvi mozgu;
• prethodne ozljede glave;
• odbijanje šetnje na svježem zraku, tjelesna aktivnost, prozračivanje prostora;
• oticanje nosnih prolaza na pozadini prehlade ili alergijskog rinitisa.

Neuspjeh u liječenju kisikovog gladovanja može dovesti do razvoja ishemije. Tkiva mozga koja nedostaju u kemijskom spoju postupno gube svoju funkcionalnost.

U početku, strukture koje okružuju pogođeno područje preuzimaju njezine odgovornosti, ali se stupanj dekompenzacije postupno razvija. Cijeli dijelovi mozga prestaju ispunjavati svoju svrhu, što negativno utječe na cijelo tijelo.

Osteohondroza vratne kralježnice

Promjene u strukturi hrskavice kralješaka dovode do stiskanja krvnih žila i živaca u određenim dijelovima kralježnice. Porazom arterija, mozak prestaje primati dovoljno hranjivih tvari i kisika. Ako su zahvaćene vene, tada je poremećen odljev krvi, zbog čega je organ otrovan vlastitim toksinima. Sve to dovodi do pogoršanja dobrobiti osobe i pojave karakteristične kliničke slike.

Simptomi osteohondroze vratne kralježnice:

• krckanje i bol u vratu, koji se pogoršavaju naginjanjem ili okretanjem glave;
• napetost i ukočenost ramenog pojasa;
• osjećaj težine u glavi;
• nedostatak osjećaja jasnoće, zamagljenih misli, poteškoća u opažanju informacija i pamćenja stvari;
• cephalgia - tupi, rastući osjećaji, lokalizirani u okcipitalnom području i preneseni na krunu ili hramove;
• opća slabost i vrtoglavica;
• blaga mučnina.

Također, u pozadini osteohondroze, može doći do zvonjenja u ušima, o tome ćete saznati više ovdje.

Razvoj osteohondroze potiče nezdrava prehrana, odbijanje vježbanja, dugotrajan boravak u neugodnom prisilnom položaju. Bolest se može pokrenuti spavanjem na pogrešnom jastuku ili previše mekanom madracu.

U početnim stadijima bolesti simptomi se pojavljuju u poslijepodnevnim satima. U uznapredovalim slučajevima, manifestacije bolesti mogu biti stalno poremećene.

U borbi protiv cervikalne osteohondroze naučit ćete iz ovog članka.

dijagnostika

Kada se pojavi osjećaj zamućenosti, potrebno je kontaktirati lokalnog liječnika. Ako je moguće, za posjet treba pripremiti kratki dnevnik s naznakom vremena i učestalosti simptoma, njegovog trajanja i prisutnosti dodatnih znakova upozorenja. Terapeut, ENT, neurolog, psihoterapeut i drugi usko usmjereni stručnjaci mogu se nositi s patologijama u kojima se magla pojavljuje u glavi.

Da biste utvrdili uzrok ozbiljnosti u glavi, koristite sljedeće dijagnostičke metode:

• opći testovi krvi i mokraće - pomažu eliminirati prisutnost infekcija, upala i utvrditi uzroke ateroskleroze;
• Ultrazvuk mozga, krvnih žila;
• CT i MRI vratne kralježnice i glave;
• angiografija cerebralnih žila.

Više ćete saznati o angiografiji krvnih žila u ovom članku.

Čak iu slučajevima kada su uzroci simptoma očigledni zbog kršenja rasporeda spavanja ili prekomjernog rada, bolje je pregledati pod nadzorom neurologa. Time će se eliminirati organska oštećenja mozga i komorbiditeti, pomoći će vam da odaberete najbolju opciju liječenja tog stanja.