Čini uši za vrijeme fizičkog napora: zašto i što učiniti?

Je li začepljenje uha tijekom vježbanja norma ili patologija? A ako patologija, onda kada trebate posjetiti liječnika? Treba razumjeti koliko je takva neugodnost opasna.

Zašto tijekom fizičkog napora leži uši?

Višestruki uzroci tinitusa tijekom fizičkog napora

Osjećaj kongestije u ušima javlja se iz nekoliko razloga, a glavni mehanizam za njegov razvoj je pad tlaka u srednjem uhu. Da bi se zvukovi čuli što točnije, pritisak na obje strane bubne opne mora biti isti.

Iz tog razloga, vanjski slušni kanal komunicira s vanjskim okruženjem, a srednje uho kroz Eustahijevu cijev - s nazofarinksom. Ako se pritisak u bilo kojem elementu sustava poveća, javlja se osjećaj zagušenja uha.

Vježba uzrokuje povećanu cirkulaciju krvi, uključujući i područje glave. Taj je učinak posebno izražen tijekom vježbi koje se odnose na savijanje, naopako i podizanje utega. Srčana opterećenja mogu imati sličan učinak zbog intenzivnog rada mišića.

Bit onoga što se događa je da krv aktivno juri u glavu, zbog čega se diže pritisak u srednjem i unutarnjem uhu.

Također, ovaj učinak može se pojaviti kod nekih bolesti - vegetativno-vaskularna distonija, hipertenzija, srčane mane, cervikalna osteohondroza, tumori živčanog tkiva. Također, ovaj fenomen može biti posljedica traumatskih ozljeda mozga, operacija na mozgu, uhu ili mastoidu.

Dodatni opasni znakovi koji zahtijevaju liječnika

Je li kongestija dopunjena alarmantnim simptomima? - Trebam liječnika!

Obično, ušna kongestija tijekom vježbanja je normalna pojava koja prolazi sama od sebe. Ako su uši položene, to može značiti da se vježbe izvode pogrešno - vrijedi provjeriti kod trenera gdje su napravljene pogreške.

Osim toga, trebali biste malo smanjiti opterećenje - zagušenje ušiju ukazuje na to da tijelo još nije spremno.

Ali u nekim slučajevima vrijedi čuvati. Konkretno, ako:

1. Zagušenje uha javlja se pri svakom treningu, unatoč smanjenju opterećenja.
2. Neudobnost ne nestaje 3 sata ili više.
3. Istodobno s kongestijom uha uočavaju se i drugi znakovi patologije - vrtoglavica, bol u uhu i glavi, pogoršanje dobrobiti.

Općenito, razgovor s liječnikom je nužan u svakom slučaju, ako je zabilježen zagušenje u uhu više od jednom. Možda će vam stručnjak preporučiti da promijenite program obuke, pokrenete tonometar i izmjerite tlak. Učinkovit sportski tonometar na zglobu može biti učinkovit pomoćnik.

Što učiniti ako se tijekom treninga položi uho?

Zijevanje će pomoći u normalizaciji pritiska unutar ušnog kanala

Ako se tijekom vježbanja pojavi neugodan simptom, trebali biste prestati s vježbanjem. Nemoguće je naglo zaustaviti opterećenje, tako da je najbolje rješenje otići na trčanje ili brz korak na licu mjesta. Zatim trebate vratiti dah dobro poznatom tehnikom - podići ruke na udisaju, kako bi maksimizirali prsa, na izdisaju - na niže. Ova tehnika se mora ponoviti 2-3 puta.

Nakon toga trebate prestati vježbati 10-15 minuta. U ovom trenutku, ne možete sjesti za odmor i piti tekućinu - to će samo pogoršati stanje. Trebalo bi malo šetati po sobi mirnim tempom, napraviti nekoliko vježbi disanja. Da biste olakšali osjećaje, zijevnite ili otvorite usta nekoliko puta.

Ako se na kraju treninga pojavila kongestija uha, trebate završiti lekciju, a nakon toga - razgovarati s trenerom o tome koji program obuke treba promijeniti. Nemojte odmah izlaziti, osobito u hladnom vremenu. Bolje je malo vremena za toplo.

Da biste izbjegli takve osjećaje, ne biste trebali dolaziti na nastavu s prehladom ili kašljem - to povećava vjerojatnost neudobnosti.

Oni koji pate od povećane formacije sumpora imat će koristi od pranja ušiju prije sportskih aktivnosti. Ako vam voda dospije u uho, idite do ruba bazena, nagnite glavu u smjeru zagušenja. Da biste pojačali učinak, možete skočiti nekoliko puta ili oštro tresti glavom.

Značajke liječenja i prognoze

Uzrok simptoma je traženje otorinolaringologa!

Liječenje i prognoza ovise o tome što je uzrokovalo kongestiju u uhu. Ako se radi samo o neispravnom izvođenju vježbi, onda je prognoza povoljna. Program obuke treba vratiti u normalu, a stanje pacijenta će se značajno poboljšati. Posebna obrada u ovom slučaju nije potrebna.

Ako pacijent ima bilo kakve bolesti koje potiču začepljenje uha, tada će brojne vježbe biti kontraindicirane. Njihov popis treba razjasniti kod liječnika i trenera. Primjerice, u slučaju vegetativno-vaskularne distonije, ne preporučuju se akrobatske vježbe i elementi joge s dugim boravkom naopako. Prognoze za usklađenost s pravilima obuke su povoljne.

Kod bolesti mišićnoskeletnog sustava, posebice osteohondroze vratne kralježnice, treba odabrati poseban kompleks terapijskih vježbi, koji se mora provesti prije glavnog treninga. To će olakšati nošenje tereta i održavanje dobrog zdravlja.

U slučaju srčanih bolesti, potrebno je smanjiti ukupni intenzitet treninga, vrlo aktivne vježbe mogu uzrokovati štetu.

Kod teških ozljeda - ozljeda kralježnice, zatajenja srca, tumora - potrebno je dogovoriti se s liječnikom. Bez njegovog dopuštenja, nikakva obuka nije neprihvatljiva - ona može izazvati ozbiljne komplikacije, čak i opasne po život.

Videozapis uvodi opasne simptome tijekom treninga koji se ne može zanemariti:

Moguće komplikacije simptoma

Što može reći začepljenje uha tijekom treninga? Možda ovo stanje ne ugrožava ništa. Ili je možda govornik komplikacija. Najčešći među njima je razvoj otitisa. Njegovi rani simptomi su zagušenje u uhu, koje ne nestaje na nekoliko sati, izobličenje zvukova, bol. U kasnijem razdoblju dolazi do povišene temperature, progresivnog gubitka sluha, boli i nelagode u uhu.

Rijetko i opasnije stanje je ozljeda uha. U tom slučaju će se povećati bol i nelagoda, moguće oštećenje sluha, glavobolja, zbunjenost. U takvim slučajevima pacijenta treba odmah dovesti do traumatologa. U svakom slučaju, ako kongestija uha ne prođe sama od sebe, to ukazuje na patologiju organa sluha.

Korisni savjeti: kako se baviti sportom

Obuka treba kombinirati s pravilnom prehranom i poštivanjem režima pijenja.

Da biste se osjećali dobro, morate se pravilno baviti sportom - onda će to biti korisno, a ne štetno. Prvo što treba razmotriti je da se opterećenja moraju izabrati uzimajući u obzir spremnost pacijenta. Morate početi s jednostavnim vježbama i mali broj pristupa, morate izgraditi opterećenje postupno. Tek tada će biti vidljiv rezultat i neće biti štete za zdravlje.

Morate jesti ne više od 2 sata prije treninga. No, voda se može i treba piti puno, a samo pola sata prije nastave ograničiti njezinu potrošnju. Višak hrane i vode neposredno prije vježbanja stvara opterećenje kardiovaskularnog sustava. Iz istog razloga, ne možete piti i posebno jesti za vrijeme predavanja.

Trening se treba sastojati od tri dijela - zagrijavanje, snaga i rastezanje:

1. Zagrijavanje je potrebno za pripremu mišića i srca za vježbanje, postupno prelazeći iz mirnog stanja u aktivan rad.
2. Trening snage je glavni dio treninga. Zbog njih se stvaraju mišićna snaga i olakšanje. Opterećenje tijekom ove faze treba postupno povećavati, povećavati i smanjivati.
3. Treći dio je istezanje. Ovisno o svrsi treninga, može potrajati od 10 minuta do polovine vremena sesije. Ne samo da doprinosi elastičnosti mišića i fleksibilnosti tijela, već vam također omogućuje glatko smanjenje opterećenja. Nakon istezanja je mnogo lakše vratiti se u mirno stanje. Na kraju predavanja traje nekoliko minuta odmora - možete sjediti ili ležati u udobnom položaju, opustiti se i potpuno se odmoriti.

Trajanje treninga treba biti 1-1,5 sati. Izuzetak su profesionalni sportaši, njihov raspored treninga nije pogodan za amatere. Program obuke mora biti sastavljen pojedinačno s trenerom. Kakvu vrstu vježbe treba uključiti u nju ovisi o tome koje ciljeve pacijent želi postići - održati zdravu razinu tjelesne aktivnosti, izgubiti težinu, izgraditi mišiće itd.

Zašto postavlja uši na treningu: uzroci i preporuke liječnika

Tijekom dugog treninga primijetit ćete da uši počinju polagati, postoji neugodan osjećaj, do vrtoglavice. Postoji nekoliko objašnjenja zašto se to događa. Mnogo ovisi o karakteristikama tijela i pravilima za obavljanje vježbi. Uz česte manifestacije ovog simptoma, uz mučninu i vrtoglavicu, morate provjeriti svoje zdravlje. U nekim slučajevima općenito je bolje odustati od intenzivnih sportova.

Značajke utjecaja tjelesne aktivnosti na tijelo

Da bismo razumjeli zašto neki ljudi stavljaju uši tijekom različitih fizičkih aktivnosti, potrebno je razumjeti mehanizam učinka vježbanja na tijelo. Sustavna umjerena opterećenja dobra su za zdravlje i pomažu u savladavanju mnogih bolesti. Istovremeno, postoje kontraindikacije.

Uz dugotrajno opterećenje tijela, u njega se pokreću sljedeći procesi:

• ubrzava se rad srca;
• dolazi do promjene krvnog tlaka, u normalnom - prema gore;
• disanje ubrzava;
• količina kisika koju konzumiraju tkiva se povećava;
• ubrzava se protok krvi;
• Potrošnja energije je aktivirana.

Nakon aktiviranja tijela povećava se brzina cirkulacije, kao i učestalost disanja. Potrebno je zasititi mišiće i moždane stanice kisikom. Ovaj proces utječe na kardiovaskularni sustav, koji se izražava u nekim slučajevima u postavljanju ušiju.

Uzroci nazalne kongestije

Ako osoba samo povremeno polaže uši u dugom, intenzivnom treningu, to nije patologija. To posebno vrijedi za kardiovaskularne i vježbe tipove moći. Porast opterećenja izaziva dotok krvi u glavu, pad tlaka u ušima i privremeno zagušenje. Isti učinak ostvaruju razne akrobatske vježbe, stajanje na glavi itd.

Teška nelagoda ili prekomjerna duljina kongestije mogu ukazivati ​​na zdravstvene probleme. Razlozi zbog kojih tijekom vježbanja u osobi polaže uši, mogu služiti bolestima kao što su:

• vaskularna distonija;
• bolesti srca;
• cervikalna osteohondroza;
• bubri;
• traumatska ozljeda mozga;
• bolesti uha;
• problemi s krvnim tlakom;
• bolesti srca;
• vaskularna patologija.

Kada trenirate u vodi, banalni ulazak vode u uho može biti uzrok. Da biste spriječili takve situacije, morate koristiti zaštitnu kapicu ili čepove za uši.

Povećava rizik od zagušenja i nakon prehlade. S razvojem otitisa javlja se oticanje tkiva, osobito slušne cijevi. Nakon tretmana neko vrijeme ostatni rezidualni učinci. Smanjena ventilacija i drenaža srednjeg uha izazivaju nelagodu. Također izazvati takvo stanje može nazofaringealna bolest, sinusitis, upala adenoida. Neki ljudi imaju kongenitalne anomalije, primjerice zakrivljenost nosnog septuma, što povećava rizik od razvoja ušnih bolesti.

Kako se nositi s problemom

Ako tijekom treninga polažete uši nakon upale otitisa ili drugih zaraznih bolesti, problem možete riješiti na jednostavan način - pomoću kapljica vazokonstriktora. Privremeno uklanjaju otekline i normaliziraju tlak u šupljini srednjeg uha. Važno je spriječiti ponavljanje bolesti, pa je smisleno neko vrijeme smanjiti opterećenje ili potpuno napustiti klase.

Mnogo je teže boriti se protiv osteohondroze i kardiovaskularnih bolesti. U tim slučajevima, nemojte to učiniti bez pomoći kvalificiranog stručnjaka. Naravno, zabrana je nametnuta nekim sportovima. Kod pretjeranog fizičkog napora postoji rizik od razvoja komplikacija, pojave srčanih udara, pa čak i smrti.

Ipak, umjerena opterećenja mogu imati pozitivan učinak na tijelo, osobito ako ste na svježem zraku. Povećanjem žilnog tonusa i njihove elastičnosti, trening srčanog mišića i dišnog sustava može spriječiti grčeve i padove tlaka. Zbog toga će vam zagušenje uha rjeđe smetati. Programi obuke moraju biti dogovoreni sa svojim liječnikom.

Treba voditi računa o vježbanju osoba koje su pretrpjele teške ozljede lubanje i mozga, operacije i hardverskog liječenja patologija. Kako bi se vratilo normalno funkcioniranje tijela, fizičke vježbe uključene su u obvezni program rehabilitacije. Vrsta treninga i njihov intenzitet određuje liječnik za rehabilitaciju. Tijekom tečaja potrebno je pratiti stanje pacijenta i performanse oštećenih sustava.

Mnogo je teže nositi se s kongestijom uha u prisustvu kroničnih bolesti ili kongenitalnih anomalija. U tom slučaju se dodatno propisuju lijekovi za ublažavanje neugodnih simptoma, terapijska dijeta i dnevna rutina.

Sportska pravila

Ako stalno vježbate uši dok se bavite sportom, ali niste otkrili nikakve ozbiljne patologije u vašem tijelu, možda ćete samo morati prilagoditi režim vježbanja. Sportovi imaju svoja pravila, nakon kojih možete ne samo eliminirati negativan utjecaj na tijelo, već i poboljšati njihovu izvedbu.

Tako da tijekom vježbanja ne stavite uši i ne osjećate vrtoglavicu, morate dobro jesti. Najbolja opcija - jesti sat vremena prije predavanja. Prirodni svježi sir, kruh od cjelovitog zrna, ima dobar učinak na tjelesnu aktivnost. Tako ćete imati zalihu energije za daljnja opterećenja.

Vrlo je važno piti dovoljno vode. Potrebna vam je čaša čiste vode prije i nakon treninga, kao i za obnavljanje vodene ravnoteže tijekom samih sesija. Uz intenzivno opterećenje, ljudsko tijelo troši veliku količinu tekućine, uključujući i znoj, pa ga treba popraviti.

Opterećenja se određuju pojedinačno, ovisno o karakteristikama organizma, njegovom stanju i cjelokupnom zdravlju osobe. Ne smijete se previše opterećivati ​​ako imate kronične patologije, bolesti kardiovaskularnog sustava i mišićno-koštanog sustava. Osobito su opasne ozljede glave.

Optimalno vrijeme intenzivnog treninga je 1 sat. Ako postoje neka ograničenja, vrijeme se smanjuje na 20-40 minuta. To će biti sasvim dovoljno za pokretanje potrebnih procesa u tijelu, bez štete. Naizmjenični odmori i vježbe umjerene snage mogu se produžiti na 2 sata.

Da biste odredili optimalni program treninga, trebali biste ga unaprijed pregledati u bolnici, utvrditi fizičko stanje osobe i konzultirati se s trenerom. Pravilna prehrana i pijenje pomoći će održati pritisak u normalnom rasponu. Kada dođe do zagušenja, morate izmjeriti puls, krvni tlak i usporediti te brojke sa standardima za sportske vježbe, kao i sa uobičajenim brojevima za osobu. Ako postoje odstupanja, potrebno je pregledati uspostavljeni program obuke ili privremeno napustiti teret.

Poštovanjem ovih pravila i pravovremenim otkrivanjem patologija, održavanje aktivnog načina života bit će izuzetno korisno. U slučaju nelagode, nije nužno ignorirati simptome, jer je to prepuna razvoja ozbiljnih komplikacija koje mogu utjecati na cijeli budući život osobe.

Zašto stavlja uši na trening?

Svatko može osjetiti zagušenje u ušima. Neki često imaju uši na treningu. To je osjećaj koji se može pojaviti s boli. Čak i ako osoba ne osjeća bolne simptome, sama zagušenost uzrokuje znatne neugodnosti. U ovom slučaju, glavno je otkriti razlog zbog kojeg su uši položene. To će pomoći da se brzo poduzmu potrebne mjere.

Uši se često postavljaju tijekom sportskih aktivnosti. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je pažljivo pratiti tehniku: ramena se ne smiju uzdizati u glavu za vrijeme vježbe rukama. Ako dođe do zagušenja, potrebno je odmah izmjeriti krvni tlak na obje ruke. Norma se razmatra ako uređaj pokazuje visoke vrijednosti. Nakon nekoliko minuta postupak se mora ponoviti - tlak treba normalizirati. Preporučljivo je kontrolirati krvni tlak tijekom vježbanja. To će pratiti stanje tijela.

Ako dođe do zagušenja nakon bilo koje vježbe, najbolje je ostaviti ga. Tijekom izvođenja bilo kakve fizičke aktivnosti potrebne za praćenje disanja.

Uzroci zagušenja u ušima

Postoji mnogo razloga za postavljanje ušiju tijekom vježbanja. Razlozi za to mogu biti povezani s raznim bolestima tijela.

Mogući uzroci zagušenja:

• vegetativna distonija;
• cervikalna osteohondroza;
• razne vaskularne anomalije;
• voda je ušla u uho;
• veliku količinu ušnog voska;
• razne bolesti srca i ozljede glave;
• otitis media;
• oštećeni slušni živac;
• upala slušne cijevi.

Upala slušne cijevi može se pojaviti tijekom prehlade. U slučaju bolesti preporučljivo je provjeriti prisutnost upale kako se ne bi pojavile komplikacije. Sinusitis, zakrivljeni septum i polipi također mogu uzrokovati upalu Eustahijeve cijevi, ako nije izliječena do kraja.

Poremećaj slušnog živca može postaviti uši bez vidljivog razloga. Nakon što je došlo do oštećenja živca, krv teče u nedovoljnim količinama. Često se bolest izražava samo na bučnim mjestima. Osjetljiviji na ovu bolest su osobe koje pate od hipertenzije i ishemijske bolesti mozga. Ponekad ozljeda glave može dovesti do kvara slušnog živca. Bolest se razvija postupno - osoba počinje svakodnevno čuti sve gore i gore.

Ljudi koji su imali otitis često pate od zagušenja. Tijekom bolesti, na njegovim se bubnim oprugama stvaraju pečati iz vezivnog tkiva, što ih čini nepokretnima. Otkrivanje izraslina na membranama može samo specijalist. Različite bolesti srca i ozljede glave također mogu doprinijeti nastanku kongestije u ušima.

Što učiniti?

Neki ljudi proizvode veliku količinu ušnog voska, što dovodi do stvaranja sumpornih čepova koji potpuno blokiraju ušni kanal. Ovaj problem možete riješiti u bolnici - bit će potrebno vrlo malo vremena. Kako bi spriječili nastanak prometnih gužvi, liječnik može propisati posebne kapi. Uz veliku proizvodnju sumpora, osoba treba redovito posjećivati ​​liječnika. Strogo je zabranjeno samostalno uklanjati čepove sa sumporom.

Tijekom plivanja u bazenima ili raznim vodenim tijelima, voda može ući u uho. Ako ga ne uklonite na vrijeme, to može dovesti do stvaranja zagušenja u ušima. Može polagati uši kada se bavi sportom, zbog visokog krvnog tlaka, kao i pri izvođenju vježbi naopako.

Tijekom treninga mogu se stegnuti vratne mišiće, a zatim dolazi do preopterećenja trapeza, što može izazvati zagušenje. Različite vaskularne anomalije mogu uzrokovati pogoršanje u cirkulaciji krvi u mozgu, što može dovesti do polaganja ušiju tijekom treninga. Cervikalna osteohondroza može se otkriti pod velikim opterećenjima. Kod ove bolesti smanjuje se dotok krvi u krvne žile glave, što dovodi do zagušenja ušiju.

Uzrok može biti vegetativno-vaskularna distonija. U ovom slučaju, kršenja i razne anomalije su odsutni, međutim, s jakim opterećenjima, postoji grč, koji izaziva polaganje ušiju na treningu. Uz ovu bolest, potrebno je postupno povećavati opterećenje, pažljivo kontrolirati stanje tijela. Trening s postupnim povećanjem opterećenja dovodi do poboljšanja stanja krvnih žila, povećanja njihovog tonusa. Vježbe na svježem zraku će biti vrlo korisne.

Liječenje začepljenja u ušima

Ako dođe do zagušenja u ušima samo kada zrakoplov poleti ili kada se spušta podzemnom željeznicom, tada za to nije potrebno liječenje. Da bi se uklonio neugodan osjećaj, dovoljno je progutati pljuvačku.

Ovisno o uzrocima ove pojave, odabire se i poseban tretman. Ako osoba nema poteškoća sa sluhom, ali uši ponekad i dalje leže, preporučljivo je da se posavjetuje s liječnikom. Uzroci nelagode mogu biti uzrokovani raznim komplikacijama bolesti koje je osoba pretrpjela ranije. Istraživanje će omogućiti vrijeme za otkrivanje bolesti i njezino uklanjanje.

Ako se kongestija pojavi na pozadini prehlade, potrebno je liječenje usmjeriti prema njoj, jer je prije svega važno eliminirati sam uzrok. Možda će, uz hladnoću i zagušenje, nestati.

Prije početka liječenja, liječnik određuje koji je dio uha osjetljiv na bolest, zbog čega se obavlja vanjsko ispitivanje. Ako nije moguće utvrditi uzrok zagušenja, specijalist propisuje dodatne preglede.

Kako bi identificirali druge uzroke zagušenja, liječnik može propisati audiogram. Pomoći će otkriti sve poteškoće s kojima se susrećemo.

Ponekad dolazi do zagušenja zbog problema s funkcioniranjem kardiovaskularnog ili živčanog sustava. Da biste uklonili uzrok, propisati posebne lijekove. Liječnik mora pratiti i analizirati sve promjene u sluhu.

Dopplerno istraživanje stanja krvnih žila i vrata omogućuje identifikaciju raznih bolesti čiji je simptom kongestija u ušima. Neurolog može poslati ovaj pregled. Pomaže u dijagnosticiranju mnogih bolesti u ranim fazama razvoja.

Drugi uzrok zagušenja u ušima može biti neuspjeh protoka krvi u glavu. Radiografija vratne kralježnice može pomoći u otkrivanju i uklanjanju uzroka bolesti.

Samo specijalist može dijagnosticirati i propisati liječenje. Samoliječenje ili prekasno pristupanje liječniku može dovesti do potpune gluhoće.

Što ako su uši položene?

Vazokonstriktorske kapi za nos pomoći će vam da se brzo riješite neugodnog osjećaja. Ova metoda se smatra bezopasnom, ali je ne zlorabi. S učestalom pojavom zagušenja, neophodno je da posjetite stručnjaka.

Da biste uklonili iznenadnu zagušenost u ušima, možete pokušati lagano otvoriti usta ili duboko zijevati. Ako to ne pomogne, morate, naprotiv, zatvoriti usta i zadržati dah. Brzo gutanje sline ili vode također može pomoći kod nelagode. Za bolju proizvodnju sline, možete uzeti slatkiš u usta.

Ako vam je voda dospjela u uho, možete malo pričekati da ona izađe sama. Ako se to ne dogodi, morate ležati oko 10 minuta na strani na kojoj se nalazi voda u uhu. Možete ubrzati proces povlačenja vode povlačenjem ušne školjke. Drugi način da izvadite vodu iz uha je skočiti na jednu nogu (sa strane na koju ste stavili uho). Ekstrakcija vode pomoću pamučnih štapića treba biti vrlo pažljiva kako se ne bi oštetila bubna opna.

Da biste se nosili s kongestijom nosa nakon ronjenja na veću dubinu, morate prstohvatiti nos nosom i pokušati ga izdisati.

To će pomoći da se pritisak vrati u normalu i oslobodi bolnih osjećaja. Ako imate česte bolove u ušima, obratite se liječniku.

Ako kongestija ne prođe više od jednog dana, potrebno je potražiti pomoć liječnika.

Zašto tijekom treninga polažete uši?

Postoje takvi slučajevi kada se uši tijekom igranja sporta. To može donijeti mnogo nelagode. U osnovi, problem prolazi samostalno unutar nekoliko sati nakon završetka nastave. Rijetko zagušenje ušiju tijekom sportskog treninga je dopušteno.

Ali ako se zagušenje stalno javlja, onda je to znak problema nastalih u tijelu ili sportaš pravi tehničke pogreške pri izvođenju vježbi. Da bi se razumjelo zašto se tijekom treninga postavljaju uši, potrebno je rješavati glavne razloge koji uzrokuju zagušenje organa sluha tijekom treninga.

Uzroci pojave

Polaganje uši se događa iz različitih razloga. U osnovi, to se događa zbog oštrog skoka krvnog tlaka, što može dovesti do gluhoće. Gubitak sluha može biti uzrokovan virusnim i infektivnim bolestima, koje se pogoršavaju tijekom sportskih aktivnosti.

Ako tijekom treninga položite uho, razlozi mogu biti sljedeći:

• patologije krvnog tlaka;
• fizička nespremnost;
• povećana opterećenja;
• nepravilno disanje.

Za sport i bilo koju fizičku aktivnost treba pažljivo pristupiti. Nakon duge pauze, morate početi vježbe postupno. Osobe bez posebnog treninga mogu oštetiti svoje zdravlje kada izvode vježbe s maksimalnim opterećenjem.

Ako je polaganje ušiju popraćeno bolom, to može biti znak naglog skoka tlaka. Stoga je tijekom svih vježbi potrebno pratiti krvni tlak.

Osim gore navedenih razloga, postoje i drugi, globalniji čimbenici koji uzrokuju zagušenje uha tijekom fizičkog napora. To uključuje:

• upala uha;
• čep za uši;
• hipertenzija;
• osteohondroza vrata;
• ozljede glave;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• patologija funkcioniranja slušnog živca;
• limfadenitis;
• vegetativno - vaskularna distonija.

Ostali čimbenici koji uzrokuju naglu gluhoću tijekom vježbanja uključuju:

• ulazak tekućine u organ sluha;
• oštar jak zvuk;
• udar tlaka;
• oštar nalet krvi na glavu.

Uz normalno funkcioniranje tijela, sluh se vraća u normalu nakon dva do tri sata nakon završetka nastave. Ali ako se trajanje kongestije poveća i prati bol, zvučni efekti i osjećaj pečenja, to ukazuje na nastali zdravstveni problem. U ovom slučaju potrebna je pomoć liječnika specijalista.

Prije početka nastave bolesti srca i krvnih žila nužna je konzultacija s liječnikom, jer postoji mogućnost dobivanja raznih komplikacija, napada koji mogu biti fatalni.

Važno je! Uz veliku brigu, morate se baviti sportom za osobe koje su pretrpjele ozljedu glave. Svaka vježba može instalirati samo liječnika koji će biti uključen u proces rehabilitacije.

Kod osteohondroze vrata i problema kralježnice, poremećeni je protok krvi, što dovodi do naglog smanjenja pritiska i kongestije tijekom fizičkog napora.

U tim slučajevima, gubitak sluha se događa već duže vrijeme. Klase s povećanim opterećenjem energijom kod ovih bolesti su kontraindicirane. Isto vrijedi i za osobe koje pate od vaskularne distonije.

Što učiniti ako nakon treninga položite uši?

Svaki problem ima individualan pristup rješenju:

1. Ako se otkrije sumporni čep, potrebno je posjetiti liječnika, koji mora poduzeti mjere za njegovo uklanjanje. Neovisno izvadite utikač, jer to može izazvati upalu uha.
2. Ako se otkrije prekomjerna proizvodnja sumpora, propisuju se posebni agensi.
3. Ako tekućina dospije u uho, potrebno je poduzeti korake za njeno uklanjanje. Da biste to učinili, možete napraviti da odmahujete glavom. Ako voda dugo ne izlazi iz ušnog kanala, trebate se obratiti liječniku, jer to može uzrokovati infekciju u uhu.
4. Gubitak sluha povezan s otitis media i drugim zaraznim bolestima može se privremeno riješiti pomoću posebnih vazodilatatora. Ali u vrijeme liječenja bolje je odbiti vježbanje ili smanjiti opterećenje.

Sportska pravila

Kako bi se spriječila pojava kongestije i vrtoglavice tijekom fizičkog napora, potrebno je slijediti sljedeća pravila:

1. Promatrajte pravilnu prehranu. Jedenje prije treninga nije dopušteno. Preporučena opcija je dva sata prije početka nastave.
2. Održavajte ravnotežu vode u tijelu. Prije i na kraju predavanja preporučljivo je popiti jednu čašu vode, jer se tijekom vježbanja tekućina konzumira u velikim količinama.
3. Opterećenje treba postaviti pojedinačno za svaku osobu. Nema potrebe preopterećivati ​​nepripremljeno tijelo, kao i kronične bolesti i ozljede.
4. Prosječno trajanje vježbanja je jedan sat. Kada dođe do ograničenja, morate skratiti vrijeme za 20 do 30 minuta. Kada se naizmjenično odmaraju i vježbaju, možete povećati vrijeme treninga do dva sata.
5. Proći liječnički pregled prije početka sportskih aktivnosti kako bi se utvrdilo fiziološko stanje tijela.

S iznenadnim gubitkom sluha tijekom vježbanja, potrebno je izmjeriti krvni tlak i broj otkucaja srca te napraviti usporedbu sa standardnim pokazateljima. U slučaju ozbiljnih odstupanja od norme, morate promijeniti program nastave ili privremeno odustati od njegove primjene.

Ako se pridržavate svih gore navedenih pravila i pravodobne identifikacije nastalih bolesti, onda će sportski trening donijeti ljudskom tijelu samo korist. Ako imate uši kada se bavite sportom zbog bolesti, najprije morate izliječiti bolest, a zatim se posavjetovati sa svojim liječnikom o daljnjim sportovima.

Zašto stavlja uši za vrijeme treninga i što učiniti?

Ako stavljate uši za vrijeme vježbanja, onda korijen problema možda ne leži u organima sluha, već leži dublje. Ako zagušenje u ušima nestane s vremenom, onda je razlog za to jednostavno pogrešan skup vježbi. Ali ako gubitak sluha nakon igranja sporta traje dugo vremena, onda to može biti dokaz raznih bolesti.

Uzroci zagušenja uha

Ako se neugodnost u ušima javlja tijekom vježbanja, ali nestaje nakon nekoliko minuta nakon prestanka tjelesnog napora, onda nema razloga za brigu. Upravo su se vježbe izvodile pogrešno: glava je dugo bila ispod tijela, krv se zgrčila za gornji dio tijela, povišen krvni tlak i položili uši, ali ako kongestija ne prođe dugo ili se ponavlja čak i uz lagani fizički napor, trebate razmisliti o posjetu liječniku. Uostalom, gubitak sluha može biti jedan od simptoma raznih bolesti, kao što su:

• problemi s kardiovaskularnim sustavom;
• visoki krvni tlak;
• osteohondroza vratne kralježnice;
• upala uha.

Poremećaj aktivnosti srca ili krvnih žila može dovesti do osjećaja zagušenja u ušima. Činjenica je da, ako se cirkulacijski sustav pokvari, protok krvi u glavi i napose slušnog živca mogu biti poremećeni. I povećano opterećenje na treningu može izazvati takve neuspjehe.

Neugodni osjećaji u ušima mogu ukazivati ​​na povećani pritisak. Stoga ga trebate promatrati prije i nakon sporta i držati ga pod kontrolom: smanjiti opterećenje prema potrebi ili čak odustati od težine.

Ako praktikant ima promjene u obliku i sastavu koštanog tkiva kralješaka i intervertebralnih diskova (osteohondroza) u vratnoj kralježnici, to dovodi do stiskanja živaca gornjeg dijela tijela i krvnih žila koje opskrbljuju glavu krvlju. Tijekom tjelovježbe to postaje izraženije.

Upala slušnog kanala ili slušnog živca može biti uzrokovana nepodmirenim upalama grla ili bolesti gornjih dišnih putova: angina, ARVI, gripa, sinusitisa, polipa. Posljedica komplikacije bolesti može biti djelomični gubitak sluha.

Metode protumjera

Ako su vam uši postavljene tijekom vježbanja, možete jednostavno progutati pljuvačku i zijev. To će pomoći da se normalizira pritisak unutar slušnog tijeka. Ako ova metoda nije pomogla i kongestija ne prođe nakon treninga, trebate potražiti pomoć otolarinologa. On će provoditi ankete, provjeriti kvalitetu sluha i utvrditi zašto stavlja uši.

Ponekad se može dogoditi da čepovi ušiju mogu zapeti u slušnoj cijevi. U ovom slučaju, liječnik će samo obaviti pranje. Ako se problem ne odnosi na ORL organe, pacijent će biti preusmjeren na druge specijaliste.

Također se ne bi trebali baviti sportom bez potpunog oporavka od upale grla, inače komplikacija može ići na uho i pojaviti se tijekom vježbanja.

Ako je uzrok nelagode cervikalna osteohondroza, koja zahvaća živce gornjeg dijela tijela, tada je propisano liječenje leđa, a ne uho. Kada se primjenjuje osteohondroza, terapeutska masaža, elektroforeza, instrumentalno poravnavanje kralježnice.

Tijekom vježbe morate pratiti krvni tlak. Tijekom vježbanja treba lagano povisiti, a nakon toga se mora vratiti u normalu unutar nekoliko minuta. Ako su u procesu sporta vaše uši položene, potrebno je prekinuti trening i izmjeriti pritisak. Ne smije biti više od 130, a otkucaji srca ne smiju biti više od 40% viši od mirnog stanja. U suprotnom, bolje je odgoditi tjelesni odgoj. Tijekom naknadnih vježbi ne biste trebali preopterećivati, zadržati dah, preporuča se napustiti velike težine i ne izvoditi vježbe s glavom prema dolje. Trening snage općenito je bolje preferirati umjereni kardio.

Uši nakon treninga i sportova

Osjećaj zagušenja uha, koji se često javlja tijekom različitih tjelesnih vježbi, donosi zamjetnu nelagodu. To stanje često prolazi nakon 2-3 sata, nakon završetka treninga. Međutim, ako tijekom treninga stalno polaže uši, onda to može signalizirati bilo kakvu patologiju ili pogrešnu vježbu.

Kako fizička aktivnost utječe na organ sluha

Svaka fizička aktivnost utječe na ljudsko tijelo i sistemski i na pojedinačne organe i njihove strukture. Posebno treba razmotriti učinak različitih opterećenja na slušne organe. Tijekom vježbi ove vrste dolazi do značajnog povećanja cirkulacije krvi u području glave:

• kardio opterećenje;
• vježbe snage;
• akrobatski tip opterećenja.

Zapravo, sport općenito ima pozitivan učinak na tijelo. Kod redovitih vježbi ne samo mišićno-koštani sustav je ojačan, nego i imunološki sustav, koji je, zauzvrat, dobra prevencija raznih upalnih bolesti. Ekstremni sportovi karakterizirani su negativnim utjecajem na slušni sustav;

• parkour;
• padobranstva;
• akrobacije;
• ronjenje;
• Uže-skakanje;
• bungee jumping, itd.

Kod takvih opterećenja mogu postojati rizici od naglog pada krvnog tlaka, što kasnije može dovesti do produljenog gubitka vidne oštrine, sve do potpunog nedostatka sluha.

Utjecaj na vestibularni aparat

Ljudski vestibularni aparat je vrlo osjetljiv na različite utjecaje. Za razvoj svoje održivosti postoje mnoge specijalizirane tehnike koje često koriste ljudi uključeni u sljedeće sportove:

Međutim, ne postoji posebna potreba za korištenjem takvih vježbi za osobu koja vodi normalan život. Gimnastika i klasična snaga opterećenja nemaju ozbiljan utjecaj na vestibularni sustav.

Za referencu! Ako osoba ima slabost vestibularnog aparata, onda kada putujete automobilom ili vodenim transportom, može se dogoditi stanje umora i mučnine (mučnina i vrtoglavica).

Razlozi za postavljanje ušiju tijekom treninga

Nagli gubitak ili smanjenje sluha tijekom fizičkog napora može se dogoditi pod utjecajem mnogih čimbenika i uzroka. Najčešći uzrok gubitka slušne sposobnosti je snažan pad tlaka, a među ostalim:

• višak dopuštenog opterećenja;
• niska razina spremnosti;
• poremećaji krvnog tlaka;
• nepravilno disanje za vrijeme sportskih aktivnosti.

Svako planirano osposobljavanje zahtijeva poseban pristup i postupno povećanje opterećenja. Ako osoba ima dugu pauzu ili je početnik sportaš, potrebno je početi s malim brojem, jer preopterećenje tijela samo pogoršava njegovo zdravlje. Uz klasične uzroke gubitka sluha tijekom sportskih opterećenja na tijelu, postoje i neki poremećaji povezani s traumatskim ozljedama i upalnim bolestima:

• ozljede glave i kralježnice;
• upalne bolesti ENT organa, uključujući otitis;
• prisutnost sumpornog čepa;
• poremećaj slušnog živca;
• kardiovaskularni poremećaji.

Od ostalih mogućih uzroka kršenja postoje:

• diferencijalni tlak;
• voda koja ulazi u ušni kanal;
• oštri glasni zvukovi (češće kod snimanja);
• snažan nalet krvi na glavu.

Prisutnost patološkog stanja može se pokazati postojanim oštećenjem sluha tijekom dugog razdoblja nakon vježbanja (preko 2-3 sata) ili pojavom drugih simptoma (bol, peckanje, opća slabost, groznica, itd.).

Što učiniti

Da bi se spriječilo zagušenje uha tijekom sportskih aktivnosti, preporučuje se pridržavanje određenih pravila za pripremu za trening i njihovo provođenje:

1. Normalizacija moći. Prije treninga ne možete jesti jer napunjeni želudac može dovesti do povećanja tlaka tijekom tjelesnih vježbi. Optimalna pauza nakon jela prije početka nastave je od 30 minuta do 2 sata.
2. Podrška ravnoteži vode. Tijekom treninga, protok tekućine u tijelu se naglo povećava, što dovodi do kršenja sustava. Preporučljivo je piti najmanje 1 čašu vode neposredno prije i poslije opterećenja. U procesu obuke također se preporučuje piti vodu.
3. Osposobljavanje za individualizaciju. Stupanj opterećenja i trajanje svakog treninga trebaju biti odabrani pojedinačno. Razlog tome je različit stupanj prethodne obuke svake osobe i moguća prisutnost patologija.
4. Nabavite liječnički pregled. Prije ulaska u režim vježbanja potrebno je utvrditi zdravstveno stanje i utvrditi postojeća ograničenja sportskog opterećenja. Liječnik će istaknuti kontraindikacije za vježbe i moguća ograničenja.

Važno je! Udubljenja tijekom treninga, posebno s drugim simptomima, ukazuju na potrebu hitnog posjeta liječniku specijalistu.

preporuke

Ako je uzrok postavljanja ušiju nedavna upalna bolest, uključujući otitis, rješenje je koristiti lokalne pripravke vazokonstriktornih učinaka. Zbog njihovog učinka smanjuje se edem tkiva ušnog kanala i normalizira cirkulacija krvi u tom području, što dovodi do olakšanja stanja. Također je važno smanjiti tempo vježbanja i vježbanja, budući da je moguće ponoviti bolest.

Upozorenje! Ako je uzrok traumatskih ozljeda, bolesti kralježnice ili kardiovaskularnih patologija, potrebno je kontaktirati liječnika specijaliste koji će provesti pregled i ukazati na potrebu da se u potpunosti uklone opterećenja ili da se smanji do određenih granica.

Ako vježbate umjerenim tempom i ne preopterećujete se, oni mogu imati pozitivan učinak na tijelo i vremenom će nestati problem začepljenosti zbog:

• povećava vaskularni ton;
• opća sposobnost dišnog sustava;
• ojačati srčani mišić.

To će izjednačiti krvni tlak i smanjiti učinak kapi. Međutim, ako dođe do bilo kakvih prekršaja, potrebno je uskladiti vrstu tereta i raspored treninga s pohađanjem specijalista i fizioterapeuta.

Važno je! Zagušenje u ušima, praćeno bolovima, može ukazivati ​​na naglo povećanje tlaka, zašto se preporučuje uporaba tonometara za vježbanje (njihova točnost se smanjuje, ali bilježe promjene), za kontinuirano praćenje stanja.

Pojava zagušenja uha u sportu može govoriti ne samo o preopterećenju tijela. Ponekad ovaj fenomen ukazuje na prisutnost bilo kojeg poremećaja u tijelu - bolesti sluha, kardiovaskularnog sustava i drugih. Stoga se preporuča prekinuti razdoblje vježbanja i posavjetovati se s liječnikom.

Tinitus u sportu

Sigurno mnogi pristaše zdravog načina života suočavaju se s punjenim ušima, što se događa tijekom sporta. Netko se navikne na takav fenomen i ne obraća pažnju na njega, dok više sumnjičavi ljudi počinju paničariti. Trebam li ignorirati ono što postavlja uši tijekom treninga, iu kojim slučajevima je to stvarno alarmantan signal?

Je li to dopušteno

Ne može se reći da zagušenje uha govori o patološkoj pojavi. Ako se osoba usredotoči na kardiovaskularne bolesti, a trening se odvija u intenzivnom načinu, onda je takva reakcija razumljiva. Ako su uši položene nakon svake sesije, onda je to razlog da budete oprezni.

Ne morate odmah otići liječniku, nakon što osjetite malu privremenu zagušenost koja je prošla u roku od nekoliko sati. Međutim, ako se takva nelagoda stalno posjećuje, prije svega je potrebno razumjeti razloge njezine pojave.

Uzroci zagušenja uha

Svatko od nas je barem jednom osjetio buku i zagušenost u ušima, a to je sasvim normalno. To se može dogoditi zbog pada tlaka kada je glava oštro nagnuta ili dok vozite u vozilu na planinskom terenu. Zašto ona stavlja uši tijekom fizičkog napora? Razlozi za ovaj fenomen su sljedeći:

• tehničke pogreške tijekom vježbanja;
• visoki krvni tlak;
• Prekomjerna ili prevelika opterećenja;
• niska razina spremnosti.

Možete trenirati svoje mišiće i dobiti lijepo i zdravo tijelo u bilo kojoj dobi. Međutim, tek počinjući raditi na tome, svatko ima različite sposobnosti. Neobučena osoba koja se nikada nije bavila sportom ili prekidala nastavu dugo vremena trebala bi postupno povećavati radno opterećenje radeći ono što mogu. U gore navedenim slučajevima, gubitak sluha signalizira da je potrebno revidirati raspored i intenzitet treninga te pratiti ispravnost vježbi.

Srce je također mišić koji treba trenirati. Pratiti brze rezultate znači preopterećenje. Ako se osoba osjeća zagušljivo i ima oštru bol u ušima, to može biti oštar skok pritiska, što zahtijeva promatranje. U tom je slučaju bolje smanjiti opterećenje, kupiti monitor krvnog tlaka na ručnom zglobu i pratiti promjenu tlaka tijekom vježbanja.

Uz sve to, vremenski čimbenici koji uzrokuju gubitak sluha uključuju:

• tekućina curi u ušni kanal;
• oštar pad tlaka;
• zaglušujući zvuk;
• intenzivna pojava krvi u glavu.

Izbočine na uhu, ako nisu uzrokovane patologijom, prolaze unutar tri sata nakon treninga. Ako se to nije dogodilo, a smanjenje oštrine sluha nije nestalo, a tome su dodani i drugi simptomi, kao što su pečenje i bol, to ukazuje na pojavu određene bolesti. U tom slučaju, trebat će vam konzultacija otorinolaringologa.

Problem ulaska tekućine u ušnu školjku najčešće prevladava plivače. Među sportskom opremom na slobodnom tržištu nalaze se i čepići za kupanje. Ljubiteljima ronjenja posebno se preporučuje da obratite pozornost na ovu korisnu stavku.

Patologija kao uzrok zagušenja

Gore navedeni čimbenici koji utječu na paroksizmalni gubitak sluha tijekom fizičkog napora, uz pravilan pristup, brzo se i lako eliminiraju. Postoje ozbiljniji problemi koji izazivaju zagušenje uha u teretani. Među njima su:

• upala srednjeg uha, otitis;
• sumporni čepovi u ušima;
• degenerativno-distrofične promjene kralježnice (skolioza, kifoza, osteohondroza);
• bolesti kardiovaskularnog sustava (ishemija, hipertenzija, aritmija, itd.);
• upala kranijalnih živaca ili patologija slušnog živca;
• ozljede glave;
• upala limfnih čvorova;
• vaskularna distonija.

Je li moguće baviti se sportom s takvim bolestima? To se mora procijeniti pojedinačno. Na primjer, sumporni čepovi u ušima - to definitivno nije razlog za zaustavljanje treninga. Dovoljno je posjetiti otorinolaringologa i nanijeti svijeće za uho. Što se tiče kardiovaskularnih bolesti, onda nije sve tako ružičasto. Ako je to hipertenzija, tada je potrebno minimalno opterećenje. Obično u takvim slučajevima propisana je terapija vježbanja i masaža.

Kod vegetativno-vaskularne distonije (VVD), sport je također potreban i važan. Međutim, stručnjaci kažu da je za takve sportaše bolje da ne trče ujutro i da ne prave oštre zavoje - onda se zagušenje može izbjeći. Osteochondrosis, koji je često uzrok IRR-a, može uzrokovati smanjenje oštrine sluha dugo vremena. Pacijentu su prikazane masaže vrata, posebne vježbe i vodena bilanca.

Nakon ozljeda glave, morate se baviti sportom s kompetentnim trenerom. Prije toga potrebno je proći pregled i dobiti mišljenje liječnika da zagušenje uha nije prepreka stalnom usavršavanju. Moguće je davati teret samo prema posebno razvijenom programu, bez uključivanja u samostalne aktivnosti.

Što učiniti ako su vaše uši položene

Koje mjere trebate poduzeti ako se tijekom vježbanja postavljaju uši? Sve ovisi o tome što ga uzrokuje:

1. Ako je uzrok smanjenja oštrine sluha zarazna bolest, tada se, najvjerojatnije, manifestira početna faza otitisa. Zato je važno na vrijeme liječiti curenje iz nosa, izbjegavajući komplikacije. U tom slučaju se propisuju kapi za uši, primjerice Otipaks, a ako se bolest zanemari, aktivira se antibiotik. Sport je bolje odgoditi do oporavka.
2. Ako vam tekućina uđe u uho, teško je ne primijetiti. U tom slučaju treba izvršiti sljedeće manipulacije: nagnite glavu i nekoliko puta je protresite. Ako voda ne izlazi, trebate kontaktirati liječnika, jer tekućina u uhu može uzrokovati upalu.
3. Sulfurni utikač također nije sam fiksiran - za to morate kontaktirati stručnjaka. Možda, ako situacija nije jako zanemarena, on će imenovati zagrijavanje svijećama za uho, a čep će izaći sam od sebe.
4. Ako problem nije uzrokovan gore navedenim čimbenicima, možete otvoriti usta široko ili zeviti. To će pomoći da se brzo riješimo zagušenja.

Događa se da osoba pati od prekomjerne proizvodnje ušnog voska. To se ne može nazvati patologijom - to je više individualna značajka tijela. U takvoj situaciji potrebno je svakodnevno temeljito i temeljito očistiti ušni kanal od sumpora kako bi se spriječilo stvaranje čepa. Ako ne zaboravite to učiniti, zagušenje će proći samo od sebe.

Kako spriječiti problem

Rješavanje problema zagušenja uha tijekom i nakon vježbanja vrlo je jednostavno - dovoljno je strogo se pridržavati nekih pravila:

1. Pridržavajte se pravilne prehrane. Dva sata prije početka nastave, ne preporučuje se, jer preopterećuje ne samo želudac, nego i kardiovaskularni sustav.
2. Pijte dovoljno vode. Tinitus i gubitak sluha mogu biti rezultat pijenja malih količina vode. U ovom slučaju krv je predebela, a to je dodatno opterećenje srca, jer se tijekom nastave osoba znoji, a tijelo gubi tekućinu. To može dovesti do vrtoglavice i zagušenja ušiju.
3. Ispravno organizirajte nastavu. Prvo, zagrijati, zatim postupno povećanje opterećenja, smanjenje i istezanje. Trening ne bi trebao trajati više od sat vremena.
4. Ispitana prije nastave. Praćenje zdravlja je obavezno, pa prije nego što se prijavite za fitness, bolje je provjeriti svoju fizičku spremnost za napor.
5. Izraditi individualni program. Ne smijete se opterećivati ​​pretjeranom tjelovježbom. Bolje je postupno povećavati intenzitet, svaki put. To će spriječiti mnoge zdravstvene probleme, uključujući zagušenje uha.

Ako nakon treninga ili tijekom predavanja položite uši, to ne znači uvijek ozbiljan problem. Možda trebate smanjiti njegov intenzitet i napustiti bilo kakvu vježbu, a ta će pojava nestati sama od sebe. Ako to ne pomogne, a gubitak sluha sve češće smeta, onda ne možete bez stručnih savjeta. Zanemariti zagušenje nije vrijedno toga - može biti manifestacija ozbiljne bolesti.