Kako se nositi s napadom mučnine tijekom napada panike

11.04.2018 Komentar | 1,550 | 4 minute

Jedan od najneugodnijih simptoma tijekom napada panike je mučnina. S drugim manifestacijama PA, možete se nekako pomiriti, ali mučnina je samo teška! Kako se brzo nositi s napadom na mučninu tijekom napada panike, naučit ćete iz ovog članka.

Skrećem vam pozornost da sada govorimo isključivo o mučnini, kao simptom u napadima panike. Ne trovanje hranom, a ne bolest kretanja u autobusu ili zrakoplovu. To su različiti uzroci mučnine. U prvom slučaju, to su problemi s probavnim traktom, au drugom - s vestibularnim aparatom.

U slučaju napada panike imamo posla s psihološkom mučninom. Naime, uzrokovano otpuštanjem adrenalina u krv. A razlog za to je strah. Strah okreće trbušne mišiće u uskom čvoru i stisne želudac, prisiljavajući ga da radi u suprotnom smjeru. Otud mučnina.

Dakle, kako bi se osloboditi napadaja mučnine tijekom napada panike i to učiniti brzo, potrebno je prije svega opustiti trbušne mišiće, a drugo - smiriti želudac.

Kako opustiti trbušne mišiće - opuštajuće disanje

Jeste li primijetili da kada se nešto bojite, vaš želudac nije samo napet, već postaje poput kamena? To je prirodni, prirodni instinkt osmišljen kako bi nas zaštitio u slučaju napada. I premda već dugo živimo u pećinama, ovaj instinkt nije nestao.

Naši trbuhovi se odmah napinju čim opasnost iziđe na horizont. A to je glavni uzrok mučnine tijekom napada panike.

U tom smislu, vrlo vidljivi američki filmovi. Eto, upravo ono što se dogodilo na nervoznom tlu, tako da osoba odmah trči da zagrli WC. I sve zbog napetosti u želucu.

Da biste opustili trbušne mišiće, ponekad je dovoljno i uobičajeno opušteno disanje, o čemu sam ranije govorio u članku "Kako zaustaviti napad napada panike". Da biste dugo vremena tražili, ponovit ću to ovdje:

Brzo udisati za 2 računa, i odmah bez odgađanja dugo sporo uzdisati za 4 do 6 računa s opuštanjem, a zatim kašnjenje za 1 do 2 računa. Ponovite nekoliko puta dok se zaustavljanje ne zaustavi ili se primjetno smanji. Podsjećam vas da ovim iznimno trbuhom dišemo! Ne na prsima ili ključnoj kosti, već samo na želucu.

Zatim udišite na uobičajeni način, postupno umirujući. Izdisaj uz opuštanje znači da se morate opustiti ne samo želudac, nego i sve ostalo: prsa, ramena, vrat, čeljust. Izdisaj NE mora biti prisiljen, ali jednostavno pustite zrak da mirno ode.

Zašto računati, a ne sekunde? Svatko ima različite brzine udisaja i izdisaja, pa je najbolje reći sebi “jednom i dvaput i”. Osim toga, izgovor računa za sebe također smiruje.

Kako opustiti trbušne mišiće - samomasaža

Također možete opustiti vaše trbušne mišiće i nositi se s napadom mučnine tijekom napada panike uz pomoć lagane samo-masaže.

Najčešće, kada se javi PA, mišići gornjeg trbuha u lijevom hipohondru spazmu (čini se da mnogi srce „guše“) i solarni pleksus.

Da biste uklonili ovaj grč u trbušnim mišićima, trebate staviti dlanove na trbuh iznad pupka i glatkim pokretima, masirati lijevo i desno. Da biste pojačali učinak, možete nježno gurnuti prste unutra. Najintenzivnije mjesto najčešće je lijevo pod rebrima iu središtu. Trebalo bi ih vrlo pažljivo masirati.

Glavna stvar ovdje je ne pretjerati, tako da mučnina, naprotiv, neće se povećati. Nemojte prejako gurati. Pritisak treba odabrati pojedinačno, u skladu sa senzacijama. Ponekad je dovoljno jednostavno i lako milovati.

Lijekovi za ublažavanje mučnine tijekom napada panike

Da biste se riješili mučnine tijekom napada panike, možete koristiti i svjetlosne sedative, tj. Prirodne sedative. To je uobičajena paprena metvica, matičnjak, kamilica. Kupite ih u obliku vrećica biljnog čaja i, ako je potrebno, možete brzo skuhati takav čaj za ublažavanje mučnine.

Također poznat po svojim umirujućim učincima korijena đumbira. Također je bolje kuhati u obliku čaja.

Što god odaberete, popijte piće u malim gutljajima, ne u jednom gutljaju. To također pomaže u ublažavanju mučnine.

Još uvijek postoji dobra opcija koja se zove Persen. Sastoji se od baldrijana, matičnjaka i paprene metvice. Prodaje se u ljekarnama bez recepta. Preporučujem ga samo zato što se sastoji od prirodnog bilja.

Ostali uzroci mučnine za napade panike

Ponekad uzrok mučnine tijekom napada panike nije trbuh koji je izvrnut u bagelu, već suprotni dio tijela. Prenapregnuti mišići leđa također mogu dovesti do mučnine. Ovdje se problem najčešće javlja u vestibularnom aparatu koji se nalazi u unutarnjem uhu.

Čini se - gdje je leđa i gdje je uho? I kako su dovraga međusobno povezani? Ispada najizravniji način. U našem tijelu uglavnom ima nekoliko mišića koji rade u izolaciji. Većinom djeluju zajedno.

Da vas ne opteretim mnogo teorije, samo ću reći: ako su vam mišići leđa prenapeti, to izravno utječe na vaš vestibularni aparat, a vi dobivate nešto poput morske bolesti, iako ne plovite na brodu i ne letite avionom, ali mirno uvijen nad svojim računalom i zaglavio na društvenim mrežama.

Dakle, vrtoglavica i mučnina. A oni, pak, mogu izazvati napad panike.

Ovdje će sredstva za borbu protiv mučnine biti različita. Prije svega, morate ležati ili ležati u stolici tako da se mišići leđa mogu odmoriti. Izvrsno u ovom slučaju, pomoć mints, pilule za kretanje, itd.

Najbolji način je da se pokrenete više. Duge šetnje na svježem zraku također puno pomažu. Naravno, to ne bi trebalo biti tijekom vrtoglavice i mučnine, nego kada napad prođe.

Drugi uzrok mučnine je naprezanje očiju. Što se opet događa češće kad smo glupo na ladici ili ekranu dugo vremena bez prekida.

Oči su također izravno povezane s vestibularnim aparatom. Prema tome, da ne bi kobasice, često pravimo pauze, trepnemo oči, okrećemo glave i sve to.

Možda dovoljno za danas.

Nadam se da sada znate kako se nositi s mučninom tijekom napada panike. Označite članak kako biste ga mogli brzo pronaći.

Ako vam se članak sviđa, ocijenite ga i dijelite ga na društvenim mrežama:

Mučnina s napadima panike

Stalni stres i kritične situacije, loša ekologija i niska kvaliteta hrane - sve to zajedno dovodi do nervoznog iscrpljenja tijela, oslabljenog imuniteta, kroničnog umora i depresije, a time i napada panike. Takvi poremećaji su "vapaj za pomoć" ljudskog tijela. Oni signaliziraju moguće povrede u njegovom radu. Mučnina tijekom napada panike česta je pojava. Neugodan simptom, koji se pojavljuje jednom, može postati opsesivna misao - osoba će se sljedeći put bojati ne toliko napada panike, koliko osjećaja mučnine. Kako se riješiti simptoma i prevladati napade panike, reći ćemo dalje.

Što je napad panike

Taj se izraz naziva iznenadnim napadima panike koji se mogu pojaviti u osobi u bilo koje doba dana, bez obzira na to što on trenutno radi. Napad može prestići osobu čak i kada je u stanju dubokog sna. Poremećaj panike javlja se bez ikakvog razloga, može doseći granicu intenziteta za nekoliko minuta. Nakon postizanja maksimalnog stresa, napad počinje postupno slabiti, ali osjećaji tjeskobe i straha mogu ustrajati u osobi nekoliko sati.

Ovi napadi popraćeni su neugodnim osjećajima: mučnina, aritmija, tahikardija, oslabljeno disanje, trnci ekstremiteta, prekomjerno znojenje, pečenje u predjelu grudi, osjećaj kome u grlu, gubitak orijentacije itd.

Što se događa tijekom napada

Unatoč jednokratnoj manifestaciji simptoma bolesti, njezino pojavljivanje i rast postupno:

Prvo, dolazi do oštrog oslobađanja adrenalina uzrokovanog stresom i srodnim čimbenicima.
Velika količina adrenalina snažno sužava krvne žile, kuca srce i narušava disanje.
Zbog vazokonstrikcije, krvni tlak raste.
Rezultat brzog disanja je eliminacija ugljičnog dioksida iz tijela, što povećava anksioznost i uzrokuje trnce na udovima, vrtoglavicu i dezorijentaciju.

Jesu li napadi panike opasni?

Po sebi, napadi iznenadne tjeskobe nisu opasni. To potvrđuje činjenicu da u medicini nije zabilježena nijedna smrt, upravo uzrokovana napadom panike. Opasnost je uzrokovana učincima iznenadnih napadaja straha. To mogu biti:

Neugodne fiziološke manifestacije. Na primjer, učestalo mokrenje u napadima panike, povraćanje u napadima panike i bol u mišićima kod napada panike.
Pojava fobija. Na primjer, ako se prvi napad dogodio na javnom mjestu s velikim brojem ljudi, onda u budućnosti osoba može razviti strah od gomile, strah od otvorenih prostora i druge opsesivne fobije.
Pogoršanje postojećih bolesti. To mogu biti bolesti srca, poremećaji dišnog i probavnog sustava, kvarovi jetre itd.
Prijetnja životu i zdravlju drugih. U slučaju da profesija osobe zahtijeva od njega da stalno komunicira s drugim ljudima, a iznenadni napad panike može izazvati nesreću (na primjer, struka vozača).

Bol u srcu tijekom napada panike

Bol i panika koji prate ovu bolest mogu biti potpuno različiti. Bol u srcu može biti bolan, ubod, rezanje, prešanje, bol, itd. Neugodni osjećaji nisu uvijek lokalizirani u srcu: bol se može dati grudima, lopaticama, vratu ili stražnjem dijelu glave.

Značajke srčanog bola kod živčanih poremećaja:

može se zaustaviti ako je osoba u mirovanju (za razliku od boli uzrokovane srčanim ili drugim srčanim bolestima);
ne reagiraju na usvajanje lijekova od strane osobe, čija je akcija usmjerena na širenje krvnih žila (Nitroglicerin, Validol);
smanjiti nakon uzimanja sedativa ili trankvilizatora (Phenazepam, Corvalol).

Panic Attack Glavobolje

Glavobolja i panika sekundarni su psihosomatski simptomi bolesti. Takve boli nisu praćene organskim promjenama u radu glave, jer su uzrokovane napetošću mišića između glave i lubanje.

Takvi se osjećaji mogu usporediti s grčem, s dugom tupom bolnom bolešću koja okružuje glavu po obodu.

Jednokratni bolni sindrom može se zaustaviti antispazmodicima. Da bi se izliječili redovito nastali bolovi, potrebno je potražiti temeljni uzrok problema i eliminirati ga.

Kakve bolesti izgledaju simptomi napadaja panike?

Da bi se odgovorilo na ovo pitanje, svaki se simptom paničnog poremećaja treba razmatrati odvojeno.

Povišen krvni tlak. Oštar porast tlaka obično je izazvan napetošću cijelog tijela i sužavanjem krvnih žila. Takav simptom, pored pratećeg živčanog poremećaja, može biti manifestacija hipertenzije (kronična bolest kardiovaskularnog sustava).
Lupanje srca. Tahikardija je u ovom slučaju rezultat oštrog oslobađanja adrenalina. Ovaj simptom, poput bolova u prsima tijekom napada panike, također je karakterističan za takve bolesti kao što je srčani udar (koji je u fazi razvoja), gripa i ARVI.
Tremor. Ovaj simptom je uzrokovan jakom napetošću u mišićima cijelog tijela, zbog čega se kod napada panike tresu noge. Tremor se javlja u prvim minutama napada, a njegovo trajanje može doseći nekoliko sati čak i nakon izumiranja napada. Uz nervni slom, ovaj simptom često prati bolesti štitnjače, zatajenje jetre, Parkinsonovu bolest i maligne tumore.
Nedostatak zraka. Osjećaj nedostatka zraka i otežano disanje uzrokovani činjenicom da je dijafragma snažno stisnuta mišićima, u trenutku njihovog krajnjeg stresa. Kada osoba ne zna što treba učiniti u slučaju napada panike kada postoji manjak zraka i gušenja, instinktivno počinje zadržavati dah, pokušavajući vratiti normalan rad dijafragme. Nedostatak zraka je također simptom plućnih bolesti (astme), bolesti srca (srčani udar, bolesti srca), teške alergijske reakcije (anafilaktički šok).
Mučnina s napadima panike. Mučnina i povraćanje su prirodni odgovor tijela na podnošljiv stres. Ovi simptomi su često manifestacije kroničnog gastritisa i crijevnih bolesti, kolecistitisa, hepatitisa i žučnih kamenaca. Postoje slučajevi kada osoba redovito ima mučninu tijekom napada panike. Kako ukloniti ovaj neugodni simptom? Možete pokušati opustiti trbušne mišiće i vratiti vaše disanje u normalu.
Utrnulost dijelova tijela. U trenutku kada nastupi napad panike, obamrlost trbuha i udova uzrokovana je općim nervoznim prenaprezanjem tijela. Ovaj simptom može biti i manifestacija bolesti kralježnice, cista i ishemijskog moždanog udara.

Napadi panike i stalni strah od mučnine i povraćanja

Ako je osoba stalno mučna tijekom napada panike, onda strah od pojave ove pojave može postati opsesivna misao na koju se može vrlo teško riješiti. Posljedica ovog fenomena bit će novi napadi panike i bolovi u trbuhu.

Intenzitet ovog simptoma može biti potpuno drugačiji. Na primjer, mučnina i naknadno povraćanje u napadima panike mogu biti različitog intenziteta i trajanja. Neki ljudi su bačeni u groznicu tijekom napada panike, a neugodan osjećaj mučnine traje nekoliko sati nakon napada. Drugi počinju doživljavati uporne napade panike zbog želuca (to jest, bivša posljedica problema postaje čimbenik koji je izaziva).

Kako prevladati mučninu tijekom napada

Za ublažavanje mučnine tijekom napada, možete popiti sedativni sedativ, napraviti laganu fizičku vježbu i vježbe disanja. Ako se problem javlja redovito, tada je jedini siguran način da ga se jednom zauvijek riješite putovanje stručnjaku. Nikita Valerievich Baturin, trenutni stručnjak za rad sa strahovima i psihosomaticima, može pomoći u rješavanju ovog problema.

Dakle, ako se napadi panike događaju stalno, a nemoguće ih je sami prevladati, najbolje je kontaktirati stručnjaka. Samo on može identificirati uzrok problema i pomoći ga popraviti.

Mučnina nakon napadaja panike

Pitanje za psihologa

Pita: Vadim

Kategorija pitanja: Strahovi i fobije

Povezana pitanja

Psihologija odgovara

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Odgovori na licu mjesta: 3416 Provodi treninge: 5 Publikacije: 170

Bok U tom procesu, prebacite se na cestu i ne osjećate mučninu. U autobusu se usredotočite na senzacije i mučninu.

Pokušajte vježbe disanja, prebacite se da biste se usredotočili na disanje: udišite - izdahnite - jednom, udišite-izdišite-dva, i tako dalje do 10. Tada možete početi s dva.

Pa ipak, mislim da liječenje neće biti suvišno. Pokušajte otići do psihoterapeuta koji je prepisao lijekove i govoriti o niskoj učinkovitosti.

Iskreno vam želim sreću i sve najbolje!

Ekaterina Vladimirovna, Nižnji Novgorod, konzultacije o Skypeu

Dobar odgovor 6 Loš odgovor 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Odgovori na stranici: 3653 Provodi treninge: 1 Publikacije: 64

Vadim, dobar dan.

Nažalost, do sada psihoterapeuti nastavljaju svoju zlobnu praksu liječenja napada panike (PA) lijekovima. Lakše im je to učiniti kako se ne bi zabrljali s klijentom. Ne poričem da u slučaju paničnog poremećaja (ponovljenog PA) mogu biti potrebni lijekovi, ali suvremena psihoterapija već dugo zna da mnogi od njih mogu samo pogoršati stanje ili barem ne pomoći, a glavni tretman za PA je tijekom konverzacijske terapije.

PA je somatoformni simptom, koji se obično naziva psihosomatika. To znači da emocije koje ne prepoznajete i snažne utječu na vas potiskuju, a one "odlaze u tijelo" - postaju pretjerane, što se u početku može manifestirati u obliku PA, ali prigušena PA može se sakriti još dublje i izraziti u obliku drugih simptoma. U vašem slučaju, na primjer, mučnina.

Suština psihoterapije bi trebala biti proučavanje načina na koji organizirate svoj život, koje konflikte i kontradikcije izbjegavate da odlučite, što podnesete protiv svoje volje i kako ne izražavate i izbjegavate svoje osjećaje, koji vam već "vrište" u obliku PA i napadaja mučnine o vašem treba. Najčešće je to u početku povezano s idejama o sebi i drugima, koje se apsorbiraju iz djetinjstva i vi ih doživljavate kao neosporne zakone. Napadi mučnine ili PA počinju navodno spontano, ali u isto vrijeme oni u početku imaju neku vrstu misli koja se rađa u vašoj glavi i koju izbacuje vaša svijest.

Pišete da ste potrošili mnogo novca. Razgovorna psihoterapija nije jeftina vježba, ali se isplati poboljšati kvalitetu života i ne doživjeti neugodne osjećaje koji vas proganjaju.

Naravno da odlučite, ali moj je zadatak da vas upozorim da se simptomi somatoforma obično razvijaju. To je, za poboljšanje vytelesnivaniya i udaljenost od mogućnosti svijesti. Na primjer: PA je najpovršnija razina, napadi na mučnine su već dublji, smetnje u probavnom sustavu i poremećaj kiselosti ili sluznice jednjaka, želuca i crijeva mogu dovesti do njega, što pridonosi razvoju, na primjer, gastritisa i čireva. To je klasičan način razvoja somatoformnih poremećaja (psihosomatika).

Što više simptom prelazi na dublju razinu, više je vremena potrebno za tečaj konverzacijske psihoterapije.

Mnogi se naviknu živjeti ovako i ništa ne mijenjaju. Ima onih koji već imaju ozbiljno pogoršanje u zdravlju, a onda na to gledaju drugačije. A ima i onih koji odmah traže liječenje i rješavaju svoj problem. I dalje se možete nadati da će se vaša životna situacija promijeniti na kardinalan način i da će sukob koji uzrokuje vašu patnju sada umrijeti, onda će simptom s tim nestati.

Govoreći o čistoći, PA i napadi na mučninu su nešto što vi sami činite sa sobom, sa svojim životom i mislima, najvjerojatnije o budućnosti. Nazvao bih ono što vam se događa manifestacija anksioznosti i fobičnog poremećaja koju doživljavate u svom tijelu. Napadi mučnine su grčevi koji slijede zastrašujuće misli koje ne primjećujete. Svaka psihosomatika ima takozvanu primarnu i sekundarnu nesvjesnu korist, koja vam omogućuje da ostanete u bolesti i ne mijenjate ništa.

Također vam je potrebna sudbina da bilo koji psihosomatski pacijenti imaju tendenciju da se uvijek odupiru svjesnosti svojih procesa. Jedan od njih je poricanje očiglednog, kao psihološkog obrambenog mehanizma. Na primjer, radite u poduzeću gdje šef viče na vas i javno vas ponižava, ali ovo je stabilno mjesto gdje dobro plaćate i bojate se da ćete ga izgubiti ako pravilno odgovorite nevini. Morate obuzdati svoj bijes i gnjev, ali nemate kamo otići, jer vaši voljeni nisu ni spremni vidjeti ih. Tada se ispostavi da ga morate sve nositi u sebi, potiskivati i plaćati u obliku PA.

Nadam se da sam vam sasvim jasno objasnio prirodu onoga što vam se događa i razloge zbog kojih je razgovorna psihoterapija metoda liječenja.

Ako želite više, možete pročitati članke o PA i Panic Disorder na mojoj stranici.

Želim vam jasnoću misli i osjećaja, sklad sa samim sobom i međusobno razumijevanje s drugima.

Ako ste spremni, kontaktirajte, pišite u osobnom ili se registrirajte na Skype savjetovanje. Ako ne, onda vam želim svjesno zdravlje i pravi način da razumijete sebe.

Anastasia Biryukova, Gestalt terapeutkinja u St. Petersburgu, Skype iz bilo kojeg dijela svijeta

Povraćanje s napadom panike

Napadi panike, što učiniti?

Napad panike (PA) je neobjašnjiv, bolan za pacijentov napad lošeg zdravlja, praćen strahom ili tjeskobom u kombinaciji s različitim vegetativnim (somatskim) simptomima. Domaći liječnici već dugo koriste i koriste izraze "vegetativna kriza", "simpatiadrenalna kriza", "kardioneuroza", "VVD (vegetovaskularna distonija) s kriznim tečajem", "NDC - neurocirculacijska distonija", odražavajući ideje o kršenjima autonomnog živčanog sustava. Pojmovi "napad panike" i "panični poremećaj" međunarodno su priznati i upisani u Međunarodnu klasifikaciju bolesti 10. revizije.

Napad panike, prema mišljenju stručnjaka, javlja se kao odgovor organizma na stres, kao odraz unutarnje borbe osobe s agresivnim manifestacijama vanjskog svijeta. Osim toga, važan uzrok paničnog poremećaja su potisnuti psihološki sukobi koji ne pronalaze izlaz, ne mogu se prepoznati i riješiti od strane osobe iz različitih razloga. Napadi panike su najčešći kod osoba sa slabim sustavom zaštite od stresa, kada živčanom sustavu nedostaju posebne tvari (serotonin i norepinefrin) koje mogu podnijeti fizičku i emocionalnu nelagodu. U pravilu, do određenog trenutka takvi ljudi uspijevaju održati psiho-emocionalnu ravnotežu, ali kad problemi i stresovi dosegnu kritičnu masu, napadi panike udaraju ih devetim valom.

Prema liječnicima, početni čimbenik za paniku u ovom slučaju može biti bilo što - od bilo koje emocionalno značajne situacije do jednostavnog nedostatka sna. Psihološki je zanimljiva činjenica da se stanja panike obično ne manifestiraju u trenucima objektivne prijetnje, pa su za njihove "nositelje" u početku potpuno neobjašnjivi. Na primjer, osoba kreće na pokretne stepenice u podzemnoj željeznici, i iznenada mu srce počne lupati, dlanovi se znoje, uzdahnu i noge se savijaju. Nakon nekog vremena takav se napad ponavlja, zatim još jedan i drugi, dok se panika konačno ne pretvori u pravi problem: osoba se ne može natjerati da uđe u podzemnu željeznicu, upadajući u strah od sljedećeg napada.

Prema najnovijim psiholozima, više od 5% populacije megagradova podliježe napadima panike. U tom smislu, stručnjaci vjeruju da je izuzetno važno objasniti pacijentima koji pate od napadaja panike da to nije opasno za život.

Kako bi se pouzdano reći da osoba pati od napada panike, morate odgovarati nekoliko čimbenika.

Tijekom napada postoje najmanje četiri od ovih simptoma:

- Pulsacija, lupanje srca, brzi puls.

- Hladnoća, drhtanje, osjećaj unutarnjeg podrhtavanja.

- Osjećaj kratkog daha, kratkog daha.

- Gušenje ili kratak dah.

- Bol ili nelagoda na lijevoj strani prsa.

- Osjećaj vrtoglavice, nestabilnosti, lakoće u glavi ili blijedog stanja.

- Osjećaj derealizacije, depersonalizacije.

- Strah od ludosti ili počinjenja nekontroliranog čina.

- Osjećaj obamrlosti ili trnce (parestezija) u udovima.

- Osjećaj prolaska kroz tijelo valova vrućine ili hladnoće.

Postoje i drugi simptomi koji nisu uključeni u popis: bol u trbuhu, osjećaj kome u grlu, poremećaj hoda, oštećenje vida ili sluha, grčevi u rukama ili nogama, poremećaj kretanja.

Trenutno, stručnjaci smatraju da je najbolji način za borbu s napadima panike - kombinacija lijekova (s lijekovima) i liječenja bez lijekova. Metoda lijeka sastoji se u odabiru liječnika ispravnog antidepresiva, koji se obično uzima duže vrijeme - od tri mjeseca.

Što se tiče nefarmakoloških metoda liječenja, prije svega treba istaknuti konzultacije psihoterapeuta, kao i racionalnu organizaciju načina života - pod motom „manje stresa, više pozitivnih emocija!“. U pravilu, u kompleksu, ove metode rade s praskom. Dok će lijekovi biti osnova za normalno funkcioniranje autonomnog živčanog sustava, psihoterapija će pomoći u otkrivanju uzroka stresa i podučiti klijenta kako kontrolirati njihove emocije. I uskoro ćete moći jednom zauvijek reći: "Nemojte paničariti!"

Prva pomoć za napad panike! Ili što učiniti?

Ako vam se čini da se gušite, to nije tako, najvjerojatnije je to hiperventilacija, samo uzmite vrećicu bilo koje, koja je pri ruci, od papira do plastike, i mirno udahnite u nju, glavna stvar je pokušati izvući najdulji mogući dah.
Smile! Rastegnite lice u osmijeh, i vaše raspoloženje će pratiti mišiće vašeg lica, to će vam pomoći da se smirite.
Koncentrirajte pažnju na disanje, brojite koliko puta možete mirno brojati tijekom udisanja i izdisaja. Što je duže: udisati ili izdisati? I sada udahnite račun jednak broj puta, prema shemi 4 + 2 + 4 + 2 (udisati, zaustaviti, izdisati, pauzirati), na primjer.
Prebacite pažnju s tjelesnih osjećaja i misli na stabilnu vanjsku stvarnost. Na primjer, pažljivo izbrojite stabla oko vas, stepenice, lišće na grani, nešto što pada u vaše vidno polje.
Ako je u vašoj moći, promijenite alarmantnu situaciju, ustanite i napustite prostore, društvo itd.
Tijekom napada panike pokušajte promatrati i prepoznati što određene riječi, zvukove i okolnosti imate. Identificirajte izvor - kakav vas strah čini panikom.
Tijekom tri mjeseca možete uzeti lijek za smirenje, koji ne izaziva ovisnost, prema uputama liječnika. Ali još uvijek ne! Paralelno s tim, potrebno je konzultirati se s psihologom, potrebno je naučiti sami promatrati i regulirati svoje emocije. Bez pribjegavanja lijekovima, u većini slučajeva to se može učiniti.
Vjerujte u sebe, kada ne napadate paniku, ne umirete, dobro, to sigurno nikad, to jest, vjerojatno ćete jednog dana i dalje umrijeti, ali sigurno ne sada, a ne od napada panike.
Plesanje, joga, plivanje - to je ono što trebate raditi tijekom ovog razdoblja, pažnju na svoje tijelo i navalu adrenalina i energije kroz vježbe, to je upravo ono što je sada potrebno.
Pozitivan stav prema životu, želja za promjenom i promjenom života kako bi postali sretni! To je vrlo važno, to je ono što će vas izvući iz ovih nevolja.
Ako ste bliski osobi koja doživljava napad panike, ostanite mirni i sigurni, ravnomjerno disite, uklonite "važnost" i "ozbiljnost onoga što se događa, ako je prikladno, napravite šalu, nemojte se uznemiravati," sve je u redu ", zagrlite osobu, čvrsto je uhvatite ruku i reci: "Ja sam s tobom!"

I zapamtite da pomoću medicinskih metoda možete samo prigušiti problem, možete samo odriješiti Gordijev čvor s dubokim unutarnjim radom. A nagrada će vam biti intenzivniji emocionalni život, bez lepljivih strahova i PA.

U ovom novom životu ostaje samo učinkovito i zdravo upozorenje o strahu, a ne strah-tiranin.

Vi svibanj također biti zainteresirani za sljedeće materijale:

Dragi prijatelji, ako vam se sviđaju informacije, učinite dobro djelo i pomognite svojim poznanicima i prijateljima da koriste i ove zanimljive informacije! Kliknite na gumbe na dnu stranice!

Napadi panike

Naziv "napad panike" uveli su američki stručnjaci 1980. godine. Postupno je našao široku distribuciju i sada je uključen u Međunarodnu klasifikaciju bolesti (ICD-10). Ranije je korišten pojam "emocionalno-vegetativna kriza", a slični paroksizmi su razmatrani u okviru vegetativno-vaskularne distonije. U suvremenoj medicini revidira se koncept "napada panike". Razumijevanje primata psihološkog faktora i sekundarne prirode vegetativnih simptoma dovelo je do potrebe pripisivanja takvih paroksizama neurozama. i pripadajuće autonomne poremećaje - do autonomne disfunkcije, koja je sastavni dio neurotičnog poremećaja.

Panični paroksizmi su široko rasprostranjen problem. Statistički izvori pokazuju da je do 5% stanovništva doživjelo slične uvjete. Velika većina njih su stanovnici mega-gradova. Najčešća starost pojave prvog napada je 25-45 godina. U starosti, napad panike odvija se s izrazito manje simptomatologijom i prevladavanjem emocionalne komponente. Kod nekih bolesnika to je ponovna pojava paroksizama u mladosti.

Napad panike može se pojaviti kao jedan paroksizam ili kao niz napada. U potonjem slučaju, to je panični poremećaj. Ako je ranije u domaćoj medicini napad panike bio predmet nadzora samo neurologa, danas je to interdisciplinarna patologija, predmet proučavanja psihologije, psihijatrije i neurologije. Osim toga, psihosomatski napadi bojanja dovode do napada panike u kategoriju problema koji su relevantni za praktičare u mnogim drugim područjima medicine - kardiologiji. Gastroenterologija. endokrinologiju. Pulmologija.

uzroci

Postoje 3 skupine čimbenika koji mogu izazvati napad panike: psihogeni, biološki i fiziogeni. U kliničkoj praksi, uočeno je da kombinacija nekoliko okidača uzroka često djeluje. A neki od njih su odlučujući za pojavu primarnog napada, dok drugi pokreću ponavljanje napada panike.

Među psihogenim pokretačima, najznačajnije su konfliktne situacije - pronalaženje odnosa, razvod, skandal na poslu, napuštanje obitelji, itd. Na drugom mjestu su akutni psihološki traumatski događaji - nesreća, smrt voljene osobe, bolest itd. na psihu mehanizmom protivljenja ili identifikacije. To su knjige, dokumentarci i igrani filmovi, televizijski programi i razni online materijali.

Biološki okidači su različite hormonske promjene (uglavnom kod žena zbog trudnoće, pobačaja, porođaja, menopauze), početka spolnog odnosa, hormonskog unosa, posebice menstrualnog ciklusa (algomenoreja, dismenoreja). Valja napomenuti da paroksizmi uzrokovani endokrinim bolestima - hormonalno aktivni adrenalni tumori (feokromocitom) i bolesti štitnjače koje se javljaju s hipertireozom ne smatraju se napadom panike.

Fiziogeni aktivatori uključuju akutnu alkoholnu intoksikaciju. uporaba droga, meteorološke fluktuacije, aklimatizacija, prekomjerna insolacija, fizičko prenaprezanje. Neka farmakološka sredstva mogu izazvati napad panike. Na primjer: steroidi (prednizon, deksametazon, anabolički steroidi); bemegride koji se koristi za primjenu u anesteziji; kolecistokinin koji se koristi u instrumentalnoj dijagnostici probavnog trakta.

U pravilu se pojavljuju napadi panike kod pojedinaca s određenim osobinama. Za žene, to je demonstrativnost, drama, želja za privlačenjem pozornosti i očekivanja od drugih za interes i sudjelovanje. Za muškarce - početna anksioznost, povećana briga za njihovo zdravlje i, kao rezultat, pretjerano slušanje stanja njihovog fizičkog tijela. Zanimljivo je da se altruistički ljudi, koji su odlučniji dati drugima, a ne žele sami sebe, nikada ne suočavaju s takvim problemima kao što su napadi panike i drugi neurotični poremećaji.

Patogeneza napada panike

Postoji nekoliko teorija koje pokušavaju objasniti mehanizam za pokretanje i primjenu napada panike. Nedostatak izravne povezanosti paroksizma s psihotraumatskom situacijom, nemogućnost pacijenata da odrede kako je izazvana, brzi napad i tijek napada - sve to čini rad istraživača mnogo težim.

Polazna točka napada smatra se uznemirujućim osjećajima ili mislima koji neprimjetno “protječu” na pacijenta. Pod njihovim utjecajem, kao iu slučaju stvarno opasne opasnosti, u tijelu počinje povećana proizvodnja kateholamina (uključujući i adrenalin), što dovodi do vazokonstrikcije i značajnog povećanja krvnog tlaka. Čak i kod bolesnika s normalnom premorbidnom pozadinom, arterijska hipertenzija tijekom napada panike može doseći 180/100 mm Hg. Čl. Tu je tahikardija i povećano disanje. Koncentracija CO2 u krvi se smanjuje, natrijev laktat se nakuplja u tkivima. Hiperventilacija uzrokuje vrtoglavicu. osjećaj derealizacije, mučnina.

U mozgu postoji hiperaktivacija noradrenergičkih neurona. Osim toga, aktiviraju se cerebralni kemoreceptori, koji su osjetljivi na laktat i promjene u sastavu plina u krvi tijekom hiperventilacije. Moguće je da se istodobno ističu neurotransmiteri koji blokiraju inhibitorni učinak GABA na podražljivost neurona. Rezultat neurokemijskih procesa koji se javljaju u mozgu je povećanje anksioznosti i straha, povećanje panike.

Simptomi napada panike

Često je napad panike simptom glavne patologije - somatske bolesti (IHD, neurocirculatorna distonija, čir na želucu, kronični adneksitis itd.) Ili mentalnog poremećaja (hipohondrija, depresija, histerična ili anksiozno-fobična neuroza, opsesivna neuroza, shizofrenija). Njegove su osobine polisimptom i disocijacija između objektivnih i subjektivnih simptoma, zbog psiholoških čimbenika.

Napad panike karakteriziran je iznenadnim, nepredvidivim nastupom, lavinskim porastom i postepenim slijeganjem simptoma, prisutnošću post-ofenzivnog razdoblja koje nije povezano s postojanjem stvarne opasnosti. U prosjeku paroksizam traje oko 15 minuta, ali njegovo trajanje može varirati od 10 minuta do 1 sata. Vrh kliničkih manifestacija obično se navodi na 5-10. Minuti napada. Nakon paroksizma, pacijenti se žale na "slomljenost" i "razaranje", često opisuju svoje osjećaje izrazom "kao što je klizalište za mene prolazilo".

Najčešće manifestacije napada panike su: osjećaj nedostatka zraka, osjećaj "koma" iz grla ili gušenja, kratkoća daha, otežano disanje; pulsiranje, prekid ili umiranje srca, otkucaji srca, bol u srcu. U većini slučajeva dolazi do znojenja, prolaska kroz tijelo hladnih ili vrućih valova, zimice, vrtoglavice, parestezije, poliurije na kraju napada. Manje uobičajeni simptomi gastrointestinalnog trakta - mučnina, podrigivanje, povraćanje, epigastrična nelagoda. Mnogi pacijenti ukazuju na kognitivno oštećenje - osjećaj mučnine u glavi, nestvarnost predmeta (derealizacija), osjećaj "kao da ste u akvariju", dojam prigušenih zvukova i nestabilnost okolnih objekata, gubitak osjećaja sebe (depersonalizacija).

Emocionalna i afektivna komponenta napada panike može varirati i po vrsti i po intenzitetu. U većini slučajeva prvi napad panike popraćen je izraženim strahom od smrti, koji u svom intenzitetu doseže afektivno stanje. U kasnijim napadima postupno se pretvara u specifičnu fobiju (strah od moždanog udara ili srčanog udara, strah od ludila, itd.) Ili unutarnju napetost, osjećaj neobjašnjive tjeskobe. Istodobno, neki pacijenti imaju panične paroksizme, u kojima nema anksiozno-fobične komponente, a emocionalnu komponentu predstavlja osjećaj beznađa, melankolije, depresije, samosažaljenja itd., U nekim slučajevima agresijom prema drugima.

Funkcionalni neurološki simptomi mogu biti impregnirani u strukturu napadaja panike. Među njima je osjećaj slabosti u jednom udu ili njegovo utrnulost, poremećaj vida, afonija, mutizam, razvoj zimice u tremoru, neke hiperkineze. tonički poremećaji s inverziju ruku i nogu, kovrčanje ruku, elementi "histeričnog luka". Može doći do neprirodne promjene u hodu pacijenta, što više podsjeća na psihogenu ataksiju.

naravno

Postoji razvijen napad panike, koji se manifestira sa 4 ili više kliničkih simptoma, i neuspješnim (maloljetnim), u klinici od kojih je manje od 4 simptoma. Kod jednog bolesnika često se primjećuje izmjena raspoređenih i abortivnih paničnih paroksizama. Štoviše, napadi u rasponu od 1 puta u nekoliko mjeseci do 2-3 puta tjedno, a neuspješni se javljaju češće - do nekoliko puta dnevno. Samo u nekim slučajevima postoje samo prošireni paroksizmi.

Razdoblje između paničnih paroksizama može imati drugačiji tijek. Kod nekih bolesnika autonomna disfunkcija je minimalna i osjećaju se potpuno zdravima. Drugi imaju psihosomatske i vegetativne poremećaje koji su toliko intenzivni da mogu, s poteškoćama, razlikovati napad panike iz kriznog razdoblja. Klinička slika jaza između napada također je vrlo različita. Može joj se pojaviti teško disanje, nedostatak zraka, osjećaj nedostatka zraka; arterijska hipo- i hipertenzija, kardialgijski sindrom; nadutost, zatvor. proljev. bolovi u trbuhu; povratne groznice, groznica niskog stupnja, hiperhidroza; vrtoglavica, crvenilo, glavobolja, hipotermija ruku i nogu, akrocijanoza prstiju; artralgija. mišićno-tonički sindromi; emocionalno-psihopatološke manifestacije (asteno-vegetativni, hipohondrijski, anksiozno-fobični, histerični).

Tijekom vremena pacijent napreduje u restriktivnom ponašanju. Zbog straha od ponavljanja napadaja panike, pacijenti nastoje izbjeći mjesta i situacije povezane s pojavom prethodnih paroksizama. Dakle, postoji strah od vožnje u određenoj vrsti prijevoza, biti na poslu, ostati sam kod kuće, itd. Težina restriktivnog ponašanja je važan kriterij za procjenu ozbiljnosti paničnog poremećaja.

Dijagnoza napada panike

Klinički pregled pacijenta u vrijeme paničnog paroksizma otkriva objektivne simptome vegetativne disfunkcije. To je bljedilo ili crvenilo lica, povećano (do 130 otkucaja / min) ili usporavanje (do 50 otkucaja u minuti) puls, povišenje krvnog tlaka (do 200/115 mmHg), u nekim slučajevima - arterijska hipotenzija do 90/60 mm Hg. Čl. promjena dermografije i ortostatskog testa, poremećaj okularnog srca (kontrakcija otkucaja srca pritiskom na zatvorene oči) i pilomotor (kontrakcija mišića kože kose kao odgovor na njezinu iritaciju) refleksi. U razdoblju između napada mogu se uočiti i objektivni znakovi vegetativnih poremećaja. Studija neurološkog statusa ne otkriva nikakve veće abnormalnosti.

Pacijenti koji su prošli napad panike trebali bi proći sveobuhvatan psihološki pregled. uključujući i proučavanje strukture osobnosti. neuropsihološki i patofiziološki pregled. Multisistemske manifestacije paničnih paroksizama uzrokuju širok raspon dodatnih ispitivanja potrebnih za identifikaciju / isključivanje pozadinske bolesti i diferencijalne dijagnoze.

Dijagnostički kriteriji

Dijagnoza “napadaja panike” uspostavljena je u slučaju ponovnog pojavljivanja paroksizma, dostizanja vrhunca svojih manifestacija u roku od 10 minuta, praćenog emocionalnim i afektivnim poremećajem u rasponu od intenzivnog straha do nelagode u kombinaciji sa 4 ili više od sljedećih simptoma: brz ili intenzivan rad srca, zimica ili tremor, hiperhidroza, suha usta (nije povezana s dehidracijom), bol u prsima, otežano disanje, "grumen" u grlu, gušenje, nelagodnost u trbuhu ili dispepsija. vrtoglavica, depersonalizacija, derealizacija, slabost, strah od smrti, strah od ludila ili gubitak kontrole nad sobom, vruće trepće i vrućina, parestezije ili obamrlost. Prisustvo najmanje jednog od prvih 4 simptoma smatra se obveznim.

Osim ovih simptoma mogu postojati i drugi: promjene u hodu, smetnje sluha i vida, pseudopareza, grčevi u udovima itd. Ove manifestacije su atipične. Prisutnost 5-6 ovih simptoma u klinici panike paroksizma dovodi u pitanje dijagnozu. Jedan napad panike koji se razvija kao psihogena reakcija u pozadini psihološkog ili fizičkog naprezanja, iscrpljenosti nakon duge bolesti, itd., Ne tumači se kao bolest. O razvoju bolesti treba raspravljati s ponovljenim napadima, popraćenim formiranjem psihopatoloških sindroma i autonomnih poremećaja.

Liječenje napadaja panike

U pravilu, napad panike zajednički obrađuje neurolog i psiholog (psihoterapeut). Među metodama psihoterapije najučinkovitija je kognitivno-bihevioralna terapija, prema indikacijama koriste se obiteljska i psihoanalitička psihoterapija. Temeljna poanta je uvjerenje pacijenta da napad panike ne ugrožava njegov život, nije manifestacija ozbiljne bolesti i da ga on može samostalno kontrolirati. Ponovno razmatranje od strane pacijenta o njegovom odnosu prema mnogim životnim situacijama i ljudima važno je za oporavak.

Među brojnim metodama kontrole lijekova za napad bez lijekova, kontrola disanja je najjednostavnija i najučinkovitija. Prvo, morate uzeti najdublje disanje, a zatim zadržati dah na nekoliko minuta i napraviti glatko, postupno, sporo izdisanje. Na izdisaju bolje je zatvoriti oči i opustiti sve mišiće. Ova vježba disanja preporuča se ponavljati do 15 puta, možda s nekim prekidima za nekoliko uobičajenih udisaja. Poseban trening pacijenata u sporom i tihom disanju omogućuje mu da zaustavi hiperventilaciju tijekom napada i prekine začarani krug razvoja paroksizma.

Tetra- i triciklički antidepresivi (klomipramin, amitriptilin, imipramin, nortriptilin, maprotilin, mianserin tianeptin) koriste se u terapiji lijekovima. Međutim, njihov učinak počinje se pojavljivati tek nakon 2-3 tjedna i dostiže maksimum za oko 8-10 tjedana liječenja; u prva 2-3 tjedna liječenja, simptomi se mogu pogoršati. Najsigurniji i najpogodniji za dugotrajno liječenje su inhibitori unosa serotonina (sertralin, paroksetin, fluoksetin, fluvoksamin, cipramil). No, u prvim tjednima njihova primanja mogu se promatrati nesanica, razdražljivost, povećana tjeskoba.

Izbor lijeka su benzodiazepini (klonazepam, alprozalam), karakterizirani brzim djelovanjem i nedostatkom povećanih simptoma na početku terapije. Njihovi nedostaci su niska učinkovitost u odnosu na depresivne poremećaje, moguće stvaranje benzodiazepinske ovisnosti. ne dopušta uporabu droga duže od 4 tjedna. Pokazalo se da su benzodiazepini s brzim djelovanjem (lorazepam, diazepam) najprikladniji za zaustavljanje već razvijenog paroksizma.

Odabir farmakoterapije paničnih paroksizama složen je zadatak koji zahtijeva razmatranje svih psiholoških karakteristika pacijenta i kliničkih simptoma bolesti. Trajanje tečaja droge, u pravilu, nije manje od šest mjeseci. Prekid primjene lijeka moguć je na pozadini potpunog smanjenja tjeskobe koja čeka, ako se nije primijetio napad panike tijekom 30-40 dana.

pogled

Tijek i ozbiljnost napada panike uvelike su određeni osobinama pacijenta i reakcijom drugih. Brži razvoj i ozbiljan tijek paničnog poremećaja se promatraju ako je prvi napad panike percipiran od strane pacijenta kao potpuna katastrofa. Ponekad se situacija pogorša pogrešnom reakcijom liječnika. Primjerice, hospitalizacija pacijenta ambulantnim kolima svjedoči, prema njegovom shvaćanju, da postoje ozbiljni zdravstveni problemi i opasnost za život napada koji mu se dogodio.

Na prognostičkoj razini, najvažnije je započeti liječenje što je prije moguće. Svaki kasniji napad panike pogoršava stanje pacijenta, percipira ga kao dokaz prisutnosti ozbiljne bolesti, pojačava strah od čekanja na napad i oblikuje restriktivno ponašanje. Kasne i neprikladne terapijske mjere pridonose progresiji paničnog poremećaja. Pravovremena adekvatna terapija u kombinaciji s ispravnim naporima pacijenta obično dovodi do oporavka, au slučaju kroničnog tijeka - kako bi se smanjile kliničke manifestacije i učestalost napada.

Dakle ovdje ste, Panic Attack.

Postova 1 Stranica 20 od 65

Podijeli 1 2008-04-14 01:29:39

Autor: Lindok Admin Lokacija: Moscow, Russia Registrirani: 2007-10-12 Pozivnice: 0 Postova: 3564 Respect: +161 Pozitivno: +205 Spol: Ženski Potrošeni online:

6 dana 22 sata Posljednji posjet:

Svi znamo, gotovo napamet knjigu Doktora "Panic Attack ili Heart Neurosis".

Pa, ako ne svi, onda u svakom slučaju, mnogi.

Ali također znam da veliki broj ljudi uopće nema pojma o tome što je IRR. da ne spominjem napad panike.

Stoga sam želio u ovoj temi na vašu pozornost usmjeriti na različite klasifikacije pojma “panični napad” od nekoliko stručnjaka iz ovog područja, kako bi se svatko mogao upoznati sa širokim spektrom mišljenja o toj pojavi koju neprijatelj ne želi.

Budući da svi imamo knjige Doktora, započet ću, naravno, s mišljenjem Doktora, ali malo u komprimiranom obliku, isključivo i čisto radi cjelovitosti mišljenja prikupljenih u jednoj temi.

Činjenica da se pacijenti s vaskularnom distonijom nazivaju "srčani udar" već je

više od dvadeset godina diljem svijeta naziva se "napad panike". Uskoro

takva će dijagnoza otkriti nas i naše liječnike. Ali što je to - “panika

napad „? To je također srčani udar, ali ne i patološki, ali uzrokovan

psihološki stres. Jedini problem je što nismo uvijek svjesni našeg

stres. Često doživljavamo kronični stres i stoga na razini svijesti

imati vremena da se naviknete na to, ali se tijelo ne može pohvaliti takvim

konformizam, njegov vegetativni sustav i dalje odgovara na svoje uobičajene

način - aktiviranje kardiovaskularnog sustava.

Tako se ispostavilo da nas takav srčani udar prestiže u situaciji koja

ne čini nam se stresnim, iako je u stvarnosti ovaj stres upravo mi

nije ga primijetio. Ali pošto smo to previdjeli, ali srčana aktivnost nije,

tada nastaje strah: “Što je sa mnom. Imam li ozbiljnu bolest? Neće umrijeti

Ja sam iz ovog srčanog udara ?! Uplašili smo se, čak i velike kapi na našim srcima

nervozno opterećenje i počinje se ponašati nečuveno "u najvećoj mogućoj mjeri".

Nadalje, situacija se razvija, kao u lošoj detektivskoj priči. Prvo žurimo liječnicima,

koji žele pobjeći od srčanog udara. Međutim, liječnici su, u pravilu, “za”

gluhi smo ”i to prijavljujem, citiram:“ Sve je u redu! ”. Dobar red: srce

Napad panike - to je ono što osoba doživljava, drugim riječima, to je napad

panika, akutna anksioznost ili strah; "Napad panike" je takav medicinski

dijagnozu. Što, pitaj, je razlika? Odgovorim: ako se samo bojite i jednom

- To je jedna stvar, ali ako ti napadi postanu manje ili više za tebe

kao i obično, to znači da je riječ o “napadu panike”. I, naravno, liječiti

Takva "bolest" može i ne smije biti srčani lijek i znači utjecati

na emocionalno stanje. Zato u cijelom civiliziranom svijetu ljudima

koji pate od "napadaja panike" (čitaj - IRR), s propisanim antidepresivima

učinak protiv buđenja. Nažalost, u Majci Rusiji za sada ostaje osoba

Jedan na jedan sa svojim problemom.

Takva tužna priča, a ne isključiva, već se najviše ponavlja

nepristojan način, jer od takvih srčanih udara uzrokovanih psihološkim

stres, barem jedan od pet ljudi koji dolaze na recepciju

mjesni liječnik! Međutim, odbijanje terapeuta da pomogne takvim pacijentima ili

neučinkovitost njegove pomoći prirodni je fenomen. Od razloga za to

srčani udari nisu povezani s organskim bolestima srca (koje mogu i

terapeut), te s početnim psihološkim stresom i kasnijim

iskustva osobe o napadima koji se pojavljuju na njemu.

Napad panike je neugodna stvar, ali nije opasna. I panika koja se pojavljuje u

živa bića razumjeti: ljudi se doista događaju

kardiovaskularne bolesti, ali IRR nije jedna od njih. Dok panika,

koji nadilazi čovjeka koji ne zna da je žrtva "vegetativnog"

Pritisak tijekom napada panike: uzroci, liječenje, prevencija

Prekomjeran pritisak tijekom napada panike (PA), koji je popraćen bolnim osjećajima u glavi, često se dijagnosticira sa strahom kod ljudi izloženih različitim poremećajima autonomnog živčanog sustava. Također, tlakovi u PA su karakteristični za osobe koje izbjegavaju fizičke napore, imaju nestabilnu psihu i pate od vaskularnih poremećaja.

Napadi panike: koji su razlozi

Napade panike u suvremenom svijetu sve više "pogađaju" ljudi, bez obzira na spol i dob. Iako se mogu manifestirati i razvijati pod utjecajem različitih uzroka, uglavnom potječu iz stresnih situacija, ispunjenih osjećajima straha, dvosmislenosti daljnjeg razvoja. Krivci iznenadnih fobijskih tjeskoba mogu se skrivati u patološkim značajkama srčanog mišića, neispravnosti dišnih organa, “smetnjama” u endokrinim organima.

I napad PA može izazvati:

dugotrajne situacije traumatskih razmjera;

niska sposobnost podnošenja fizičkih napora;

depresivni poremećaji;

suviše svijetlo ili treperavo svjetlo;

glasni i neugodni zvukovi;

dugo ostati pod aktivnim, gorućim suncem;

korištenje značajnih doza jakih pića;

ovisnost o drogama ili prekomjerno pušenje.

Imajte na umu da panika može biti posljedica farmakoloških lijekova. Dakle, lijek Bemegride (Bemegride), steroidni lijekovi i lijekovi propisani za stimuliranje hormona holecistokinina mogu izazvati bolest.

simptomatologija

Na početku ispoljavanja anomalije, pacijent može osjetiti nestabilnost, neravnotežu u emocionalnoj sferi, koja nije podložna samoprilagodbi - razdražljivost, depresija, visoki intenzitet, apatija prema procesima koji se događaju.

Unutarnje napetosti i nervoza često dolaze u tandemu s glavoboljama, uključujući vrtoglavicu, slabo stanje očiju, osjećaj magle, muhe pred vašim očima.

Tijek simpatoadrenalne krize (drugi naziv za PA) popraćen je karakterističnim somatskim (tjelesnim) simptomima, uključujući:

povećanje broja kontrakcija srčanog mišića (tahikardija);

prekomjerno znojenje (hiperhidroza);

tremor udova;

nestabilni hod;

poticanje na povraćanje, mučninu;

bol u prsima, itd.

Imajte na umu da se kod osoba koje pate od PA te karakteristike ne pojavljuju istovremeno, već se kombiniraju jedna s drugom tijekom napada. Osobito zabrinjavaju bolesnici (ne samo kod hipertenzivnih bolesnika!) Oštre su fluktuacije (prema gore) krvnog tlaka.

Zašto pritisak raste

Naš srčani mišić reagira na bilo koje nadražujuće - vanjske okolnosti, izmišljene fobije - i počinje se ritmično smanjivati, te dolazi do povećanja opterećenja na vaskularnom sustavu. Cijeli rad živčanog sustava (posebno osjetljiv na učinke emocija!) Šalje se u borbu protiv stresne situacije koja uzrokuje skok pritiska - vrijednosti pokazatelja mogu doseći 150/100 mm stupca žive i više.

Uzmite u obzir da povećanje krvnog tlaka tijekom vegetativne krize u većini slučajeva nije uzrokovano bolestima miokarda ili drugim vitalnim organima, već je povezano s disfunkcijom živčanog sustava.

Često se osobe koje pate od simpatotenadalne krize žale na probleme sa spavanjem, nemogućnost usredotočenja na bilo koji proces, strah od boravka u nepoznatom mjestu. Često ih progoni strah (užas) približavanja smrti. "Varanje" situacije koja je nastala pogoršava abnormalno stanje, održava nadtlak.

Kako spriječiti udaranje tlaka

Osjećaj da se napad PA približava, važno je ne paničariti, pokušati spriječiti (ublažiti) anomaliju u tijelu. Različite metode opuštanja pomoći će u sprječavanju malaksalosti, uključujući vježbe koje kombiniraju proces opuštanja s različitim dubinama i duljinama u izdisaju-izdisaju - Strelnikova gimnastika, Bensonova metoda, Shavasana držanje itd.

Vraćanje normalnog krvnog tlaka pomoći će u akcijama usmjeravanju mentalnog stanja, uključujući gledanje šarenih publikacija, rješavanje križaljki, rješavanje zagonetki, čitanje pjesama, itd. Psiholozi preporučuju da uvijek imate mobilni telefon na terenu (kada je napunjen!), broj rođaka i liječnika, sedativni lijekovi - to će vam omogućiti da se osjećate samopouzdano i opušteno u vašem rodnom prebivalištu iu novom, nepoznatom okruženju.

Sjetite se da ljudi u bolesnom stanju osjećaju da njihovi osjećaji nisu razumljivi drugima, skloni su sumnjičavosti, nepovjerenju i mogu se povući u sebe. Važno je da ih shvate da su njihove tjeskobe neutemeljene, da ne postoji prijetnja životu. Vaš tihi, sigurni i mirni glas, dobronamjerni stav će dati pacijentu snagu da brzo prevlada strah, koji će pomoći stabilizirati i smiriti živčani sustav, ukrotiti visoki pritisak.

Ako dođe do panike, pritisak se povećava

Pa ipak, ako je bolest napadnuta, pritisak se povećao - pokušajte ostati mirni i poduzimajte jednostavne, ali iznimno učinkovite mjere. Vjerujte u svoju snagu i stanje uskoro će se poboljšati.

Dakle, ako je pritisak porastao tijekom napada panike, koje su naše akcije?

Tretman lijekovima

Preventivne mjere za sprječavanje vegetativne krize mogu se provesti u zdravstvenim ustanovama. Za pomoć kontaktirajte psihoterapeuta ili psihijatra. Liječnika imenuju:

Psihotropni farmaceutski lijekovi - sredstva za smirenje (uzeta s povećanom tjeskobom, napadom) i antidepresivi (propisani tijekom 6 do 12 mjeseci).

Kardiovaskularne tablete ili injekcije.

Pros. liječnici stalno prate stanje pacijenta, efekt blokiranja se postiže prilično brzo.

Kontra. česte glavobolje, ovisnost o drogama i smanjenje njihove učinkovitosti, ovisnost o doziranju.

Borba protiv bolesti darova prirode

Predlažemo korištenje dokazanog recepta za tinkturu na bazi "zelenih iscjelitelja". Izmjerite 20 g sljedećih biljaka:

Echinops;
Leuzea root;
cikorija;
maslačak;
valerijana;
korijen sladića;
Gospina trava.

Dijelove mljeti, doda se 10 g običnog brina. Izmjerite 2 žlice. Sastav žlice, uliti litru vode, prokuhati četvrt sata. Poklopac poklopac hermetički pokrijte, insistirajte oko 8 sati. Uzmite prije jela 100 ml. Tečaj traje 4-5 mjeseci.

Kao što znate, tijekom trudnoće žena je najranjivija, najosjetljivija. Zabrinuta je za razvoj fetusa, zdravlje budućeg potomstva, a to može izazvati napade panike.

Osnova vegetativnog poremećaja mogu biti promjene u hormonalnoj pozadini tijela. Napadi panike tijekom trudnoće mogu biti izazvani bolestima drugih organa i sustava, funkcionalnim poremećajima mozga, neurozama, depresijom. Panika u trudnica može izazvati sukobe, gužve ljudi, zagušenost.

Žene koje imaju napade panike zabrinute su za najvažnije pitanje: trudnoća i napadi panike: - koliko su kompatibilni?

Liječnici kažu da se napadi panike ne bi trebali smatrati kontraindikacijom za trudnoću. Žene s poviješću napadaja panike nose i proizvode apsolutno zdravu djecu. Pa ipak, nemoguće je sa sigurnošću reći da napadi ni na koji način ne utječu na stanje fetusa, pa je vrlo poželjno da ne padne u situaciju na mjestima koja pridonose razvoju panike.

Ako govorimo o učinku trudnoće na napade panike, teško je predvidjeti. Moguće je pogoršanje poremećaja. Ipak, mnogi slučajevi su poznati kada je trudnoća djelovala kao lijek, a napadi panike prestali su se u potpunosti.

Žena s napadima panike treba planirati trudnoću i 2 mjeseca prije početka, poništiti sve lijekove koji zaustavljaju napadaje. To je osobito važno s obzirom na moguće štetne učinke na fetus.

Za vegetativni poremećaj karakterizira snažan osjećaj tjeskobe i straha koji se javljaju bez ikakvog razloga. Ovim se osjećajima pridružuju neugodne somatske manifestacije. Najčešće se panika kod trudnica očituje sljedećim simptomima:

vrtoglavica;

nestabilnost tijekom hodanja;

izrazito neugodni osjećaji u želucu, mučnina ili povraćanje, oslabljena stolica;

suha usta;

nedostatak zraka i drugih problema s disanjem, kao što je kratkoća daha;

tahikardija, nestabilan krvni tlak, poremećaji srčanog ritma;

Treba zapamtiti da je za žene u položaju lijekova propisanih za liječenje panike izvan trudnoće, tabu. U prvom tromjesečju, uzimanje psihotropnih lijekova je zabranjeno zbog činjenice da ti lijekovi mogu izazvati pobačaj. U kasnijim razdobljima, propisivanje tih lijekova moguće je samo s ciljem zaustavljanja teškog napada, ako primjena za majku prevladava nad opasnošću za dijete. Prihvaćanje psihotropnih lijekova u trećem tromjesečju može uzrokovati ranu radnu aktivnost. Uzimanjem sredstava za smirenje, antidepresiva, preparata od litija kod žena koje očekuju dijete povećava se rizik od razvoja različitih oštećenja ploda.

Jedina klasa lijekova kojima je dopušteno uzeti trudnice su lagani neuroleptici.

Ponekad se čak ispuštaju u prvom tromjesečju kako bi se olakšalo povraćanje trudnica. Od čitavog spektra svjetlosnih neuroleptika, prednost treba dati dobro poznatim i dobro proučavanim lijekovima.

Terapija napada panike prvenstveno je usmjerena na smanjenje stresa. Prije svega, trebali biste podesiti način rada. Pravilo je ići u krevet i ustati u isto vrijeme. Važno je zapamtiti da noćni san treba trajati najmanje 9-10 sati. Ako je potrebno, ako je dan jako umoran, umoran, možete spavati danju. Jedenje je također vrijedno vremena. Važno je da je prehrana potpuna i sadrži potrebnu količinu vitamina, osobito skupine B, koja regulira rad živčanog sustava. Poželjno je smanjiti potrošnju šećera i soli. Količina tekućine koju pijete trebala bi biti dovoljna.

Ženama koje karakterizira umor, preporuča se smanjiti bilo kakvo opterećenje, i fizičko i mentalno. Svi stresovi, praćeni umorom, jedan su od čimbenika koji stimuliraju rast stresa. Budući da je cilj smanjiti stres, opterećenje treba smanjiti.

Nemojte zanemariti fizičke napore, ali nemojte pretjerivati. Pozitivan učinak imat će satovi u bazenu, hodanje, određene vježbe joge.

U nekim slučajevima, psihoterapeut može primijeniti hipnozu. No budući da učinak hipnoze na trudnice nije proučavan, ova se metoda koristi rijetko.

U svakom slučaju, nemojte očajavati. Ispunjavajući gore navedene preporuke, možete napraviti i roditi potpuno zdravu bebu.

Jesu li napadi panike tijekom trudnoće opasni?

razlozi

Napad panike (vegetativni poremećaj) je neurotični poremećaj u čijem razvoju važnu ulogu imaju svojstva živčanog sustava pojedinca. Ako je žena nemirna, lako uzbudljiva, emocionalno labilna, vjerojatnost razvoja napada panike je mnogo veća nego kod osobe s uravnoteženim, smirenim temperamentom.

Tijekom trudnoće ženski instinkt raste, što znači strah za nerođeno dijete. Trudnice imaju povećan osjećaj opasnosti, a prije porođaja žene često predstavljaju situacije u kojima iz nekog razloga izgube dijete. Osim toga, postoji strah od porođaja, prije promjena u izgledu, prije uloge majke. Sve to stvara tako snažan psiho-emocionalni stres da može izazvati napad panike.

posljedica

simptomi

Psihoterapeut bi se trebao posavjetovati ako se barem 4 od gore navedenih simptoma pojave na pozadini neshvatljivog straha.

liječenje

Obavezno napustite kavu, jak čaj, alkohol i pušite. Pozitivne emocije su izuzetno važne. To će pomoći smanjiti stres i smanjiti vjerojatnost napada panike. Pozitivne emocije mogu se dobiti radeći svoj omiljeni hobi.

Osim rada na sebi, psihoterapeuta, neurologa, psihijatar može pomoći u prevladavanju napada panike (iznimno rijetko, budući da je glavni alat s kojim radi su lijekovi, a gotovo svi lijekovi kontraindicirani u trudnoći).

Glavna metoda rada s trudnicama koje imaju napade panike je psihoterapija. Može biti simptomatsko ili duboko. Simptomatska psihoterapija ima za cilj eliminirati ili smanjiti pojavu određenih simptoma, optimizirati odgovor na ono što se događa. Dubinska terapija uključuje psihoanalizu i analitičku psihologiju.

Također, uz pomoć psihoterapeuta, možete dobiti vještine u raznim vrstama opuštanja, kao što su opuštanje mišića, vježbe disanja.

Savjet

Neophodno je naučiti metode samopomoći za napade panike. Za trudnice su ključne vježbe disanja i opuštanje mišića. Budući da je glavna opasnost od akutnih autonomnih poremećaja tijekom trudnoće vjerojatnost spontanog pobačaja (tijekom napada, kao posljedica stresa, oslobađaju se adrenalin i norepinefrin, što, zauzvrat, doprinosi kontrakciji mišića, uključujući glatke mišiće maternice), važno je spriječiti ovaj težak komplikacija. Tako će umijeće opuštanja mišića pomoći u ublažavanju mišićnog grča, a vježbe disanja će vratiti disanje i smanjiti broj otkucaja srca. Ove mjere pomoći će spriječiti štetne posljedice za buduće dijete.

Kao pomoćne metode moguće je koristiti opuštajuću masažu, opuštajuće kupke, aromaterapiju, infuzije i ukuse umirujućeg bilja, kao i fototerapiju i kromoterapiju. Vibrotherapy.

Kako se riješiti napadaja panike - metode borbe

Pozdrav svima. Ovaj se članak usredotočuje na to kako se riješiti napadaja panike. Patila sam od ovog poremećaja nekoliko godina i riješila sam se bez liječnika i lijekova. Već nekoliko godina nisam doživio napade nekontrolirane panike i, što je najvažnije, to je ono što se ne bojim njihovog pojavljivanja, jer sam spreman susresti se i odražavati ih.

O tome kako ćemo to postići, raspravit ćemo u ovom članku. Također ću vam reći pomoću kojih metoda i vježbi možete brzo zaustaviti napad panike.

Budući da čitate ovaj tekst, najvjerojatnije vi ili netko od vaših rođaka pati od te bolesti. I prije nego što nastavimo govoriti o načinu uklanjanja napada panike (PA - skraćenice se mogu dalje koristiti), želim da nešto razumijete. Ne brinite o ovoj bolesti, ona je podložna kontroli i liječenju, nije nešto strašno i neizlječivo. Činjenica da pate od napada panike ne čini vas ludim, „pomaknutim“, bolesnim i nekako „jedinstvenim“ u lošem smislu te riječi.

Mnogi ljudi pate od napada panike (uglavnom mladi ljudi), a mnogi od njih se oporavljaju. To je kao glavobolja: ili imate te napade, ili ne. Ni više ni manje.

Znači, ovo vam je savršeno dobro poznato, ovo kažem za svaki slučaj, jer nisam imao dovoljno tih riječi u razdoblju kada sam imao prve napade.

Prve borbe

Kad se prvi napad dogodio, bio sam uplašen i nisam mogao shvatiti što mi se događa. Sjećam se ove iznenadne pojave nekontroliranog, besmislenog životinjskog straha usred noći. Tada se činilo da bi srce iskočilo iz prsa. Panika me potpuno paralizirala. Nakon što je napad prošao, došlo je do neugodnog okusa anksioznosti. Bio sam uvjeren u činjenicu da je ovo izolirani slučaj i da se to najvjerojatnije neće ponoviti.

Drugi i treći napad uništili su tu nadu. Bila sam uplašena ne samo zbog straha tijekom samih napada, nego zato što nisam mogla razumjeti njihovu prirodu. Tada nisam ni slutio postojanje takve pojave kao "panični poremećaj". Nisam znao što se događa sa mnom i bio sam vrlo uznemiren. Činilo mi se da postupno gubim razum i gubim kontrolu nad svojim umom.

Pa, ako mi je netko tada rekao da je to samo uobičajena bolest, i da od toga nisu poludjeli, bilo bi mi lakše prebaciti prve ZP.

Ali sve se dobro završilo. Preživio sam napadaje od 4 godine. Nakon toga, napokon sam ih zaboravio. Potpuno sam se riješio napadaja panike bez pribjegavanja bilo kakvim lijekovima. Kako sam to postigao, reći ću u ovom članku.

Za početak ću izraziti svoje mišljenje o prirodi napada panike. Vjerujem da ako ih se želite riješiti, onda najprije trebate znati neprijateljevo lice, imati ideju o svim njegovim trikovima i pokvarenim prijemima. Stoga ću početi s općim pogledom na problem, a onda ću se obratiti praktičnim savjetima o tome kako se riješiti ZP-a i kako brzo zaustaviti napad panike.

Znati da je potrebno. I ne toliko za povećanje razine erudicije, ali kako bi vas dovela do ispravne percepcije napada napada panike. Nadam se da će vam biti lakše shvatiti da su ti napadi jednostavno posljedica genijalne biokemije mozga, čiji je mehanizam sličan oslobađanju adrenalina i dovodi tijelo u stanje pripravnosti pred opasnosti. To je mnogo bolje nego vidjeti u napadima panike simptome podsvjesnog uma, posljedice trauma iz djetinjstva i strahove koji su se smjestili negdje duboko u sebi.

Kako se riješiti napadaja panike - 6-dnevni online tečaj

Prije nastavka čitanja, preporučujem da se pretplatite na moj besplatni online tečaj "3 antidota od panike". uz pomoć kojih se naučite nositi s napadima napada panike.

Ovaj tečaj već je prošao više od 5.000 ljudi!

Sutra ćete putem pošte dobiti pristup prvoj lekciji mog učinkovitog programa.

Strah je iluzija

Morate shvatiti da je strah koji je rođen u vama tijekom napada rezultat oslobađanja određenih tvari u vašem mozgu. I svi vaši strahovi da ste poludjeli ili se onesvijestili ili čak umrli samo su posljedica tih mehanizama, ne pripadaju nikakvoj stvarnoj opasnosti, uvjeravam vas.

Jako pijana osoba može osjećati da je u stanju pokazati čuda borilačkih vještina ili očarati svaku ženu. Njegova arogancija samo je posljedica njegove opijenosti i ne odražava njegove stvarne osobne kvalitete. Ako nakon bočice viskija pomisli da može izbiti Mikea Tysona, to ne znači da on to stvarno može učiniti.

Ako vam se tijekom napada čini da gubite kontrolu, postanete ludi, umrete, onda to uopće ne znači da će se to dogoditi. Strah tijekom napada je ista iluzija kao arogancija pijanice. Ništa vam se ne može dogoditi. Nitko nije umro od napada panike i nije poludio.

Fiziologija napada panike

Nakon iznenadnog straha, oslobađa se adrenalin, koji uzrokuje određenu reakciju živčanog sustava, tzv. Ovaj odgovor priprema vaše tijelo za energičnu aktivnost. To dovodi do povećanja broja otkucaja srca (tahikardija), intenzivnog disanja (hiperventilacija) i znojenja (što može izazvati zimicu).

Hiperventilacija dovodi do smanjenja CO2 (ugljičnog monoksida) u plućima, a zatim u krvi, što dovodi do skokova u razini kiselosti u krvi (pH), što može uzrokovati simptome kao što su vrtoglavica, obamrlost ili trnce ekstremiteta.

Jednostavno rečeno, napad panike nije ništa drugo do manifestacija straha bez njegovog izvora, kao da smo pretjerali s postavljanjem osjetljivosti požarnog alarma u prostoriji i ona bi se uključila u bilo kojem trenutku. Slično se događa i nama, tijelo počinje da oglašava alarm bez vidljivog razloga.

Za neke ljude, naravno, napad panike iniciraju neki događaji u vanjskom svijetu, na primjer, počinje u podzemnoj željeznici ili u zrakoplovu. Ipak, princip nije osobito različit: tijelo reagira prejako i osjetljivo na određene stvari i "uključuje" režim panike.

Tako funkcionira naše tijelo. Reakcija "trčanja ili borbe", koja leži u srcu napada panike, evoluirala je u nas tako da smo mogli preživjeti u slučaju opasnosti. Očito, s napadima panike, postoji neuspjeh u tom mehanizmu, i on počinje, onda kada to nije potrebno, to je sve.

Psihologija napada panike

Sljedeći korak na putu ka “spoznaji vašeg neprijatelja po viđenju” bit će razumijevanje “psihologije” napada panike, zbog kojih psihološki razlozi nastaju. Napad panike je vrsta - "parazit". Ovu tvrdnju ne treba doslovno razumjeti. PA nije živi organizam, pa je riječ "parazit" u navodnicima. Ovo je jednostavna usporedba kako bi se olakšalo razumijevanje. Kao i svaki parazit, napad panike postoji na račun vaših energetskih resursa, emocija, strahova i hrane. To je kao sustav povratnih informacija.

Ukratko, ove napade karakterizira ne samo iznenadna panika, nije jasno iz kojeg razloga, nego i činjenica da tijekom tih napada cvatu drugi strahovi i tjeskobe, koje kasnije samo pojačavaju napad. Na primjer, počinjete misliti da ćete izgubiti razum, izgubiti kontrolu ili umrijeti, početi okretati ovu zbrku tjeskobe u glavi, iu njoj se rađaju novi strahovi: mislite da imate ozbiljnu bolest, da nikada nećete biti izliječeni, to je s vama ostati zauvijek, itd. itd Čini te još gore, svi simptomi napada panike postaju jači. Nakon što je sve napokon gotovo, ne osjećate olakšanje, ali živite zabrinuto čekajući nove napade PA. I strah da PA ponovno izazove novu PA!

Razumijete li? Ispostavlja se da sam mehanizam PA u vašem tijelu pokreće samo početni impuls lanca fizioloških reakcija tijela (adrenalinski nalet, ubrzanje otkucaja srca, itd.), A vi sami radite ostatak "posla"! Na koji način? Počinjete se bojati, vi sami izazivate pojavu novog straha, navlažite se, brinite se za svoje zdravlje. Dakle, formirate plodno tlo za pojavu napada panike. Oni se, poput parazita, hrane vašim strahovima, bez kojih će ili oslabiti i postati puno lakše tolerirati ili potpuno nestati.

To je ključna točka u razumijevanju prirode napadaja panike i njihovog uklanjanja! To mi je razumijevanje omogućilo da ih se riješim. Sada ću razmotriti različite metode postupanja s PA-om i procijeniti učinkovitost svakog od njih, kako primjerom tako i općenito.

Za početak ću govoriti o liječenju napadaja panike, kako se zauvijek riješiti tog problema. A onda ću se okrenuti “operativnim” metodama koje će pomoći u brzom zaustavljanju ZOP-a u slučaju njegove pojave.

Simptomi koji prate napade panike

Lukavost napadaja panike je da donose mnogo neugodnih osjećaja, koji se naizgled ne mogu pripisati napadima panike. Dakle, ljudi se počinju bojati da uz panični poremećaj i dalje imaju mnoge bolesti. Često dobivam komentare poput: "Nikolaj, osim napadaja panike, osjećam se kao da nešto nije u redu sa mnom, kao da gledam svijet kroz izmaglicu." Taj se osjećaj naziva derealizacijom ili depersonalizacijom. Pročitajte članak kako se riješiti derealizacije.

Također sam imao simptome koji su nestali zajedno s PA. Na temelju vlastitog iskustva i na temelju povratnih informacija mnogih čitatelja, zaključio sam da su ti simptomi povezani s paničnim poremećajem. Odlučio sam ih navesti pod ovom točkom tako da oni koji pročitaju ovaj članak nisu sami izmislili nove bolesti i nisu se brinuli o tim simptomima. Imao sam dio njih u vrijeme kada sam patio od PA.

Osjećaj nestvarnosti onoga što se događa. Osjećaj kao da signali iz vanjskog svijeta dolaze kasno. Čini se da gledate svijet kroz izmaglicu. Imao sam ga. Prošao je zajedno s PA.

Povišen krvni tlak. Imao sam ga. Prošao je zajedno s PA.

Osjećaj kao da se onesvijestio. Okolni zvukovi u okolini su iskrivljeni. Imao sam ga. Prošao je zajedno s PA.

Teško je pogledati na jedan objekt. Izgled uvijek "skače". Imao sam ga. Prošao je zajedno s PA.

Strah od umiranja. Strah od ludila. Osjećaj da mogu izgubiti kontrolu i prouzročiti štetu sebi ili bliskim ljudima. Imao sam ga. Prošao je zajedno s PA.

Ubrzanje otkucaja srca. Imao sam ga. Prošao je zajedno s PA.

Problemi sa spavanjem Oštar zvuk visoke frekvencije u ušima kada je uronjen u san. Oštro buđenje, u kojem se osjeća kao da pada. Doslovno "izlazi iz sna". Zastrašujuće slike u glavi dok spavaju. Imao sam ga. Prošao je zajedno s PA.

Strah od gutanja hrane. Bilo je ili je nekoliko čitatelja koji su ostavili komentare.

Ako vidite ove simptome u sebi, ne brinite. Niste bolesni, shizofrenični ili neki drugi psihotičar. Ti se učinci uočavaju kod mnogih ljudi koji pate od PA i koji su također uočeni u meni. Ako imate druge simptome na pozadini paničnog poremećaja i nisam ih navela, onda se nemojte bojati, svi su sigurni. (Pročitajte više u članku "simptomi napada panike")

Napadi panike manifestiraju se na različite načine. Neki ljudi imaju strah od smrti od srčanog udara, drugi gube apetit, drugi se boje otići u podzemnu željeznicu, četvrti imaju strah od globalnih katastrofa, peti je teško progutati...

PA pojačava vaše skrivene strahove i fobije i oblikuje nove. U čemu će se točno ti strahovi sastojati, u strahu od javnog prijevoza ili u stalnom alarmu za njihove živote - ovisi o osobi. Ako ste kao rezultat PA probudili neku nepoznatu fobiju, nemojte misliti da imate jedinstven slučaj koji zahtijeva jedinstven pristup. (iako idem kod liječnika i osiguram da nemate druge bolesti, snažno preporučujem težinu!) Vaše kolege u nesreći nisu samo oni koji imaju isti strah, oni su svi oni koji pate od PA! Bez obzira na vašu fobiju, važno je da ona dolazi iz PA i zahtijeva terapijski pristup koji je primjenjiv na PA.

To znači da će svi savjeti iz ovog članka odgovarati svakoj osobi koja boluje od PA, bez obzira na to kako se napadi panike u njegovom slučaju manifestiraju!

Dodao sam ovu stavku 10/04/2013. Nadam se da će ti podaci pomoći ljudima da se manje brinu i eliminirati neka pitanja.

Kako se riješiti napada panike zauvijek sama

Ako se želite riješiti napada panike zauvijek. Zatim će vam pomoći sljedeći koraci:

Razumijete svoj problem. Shvatite da su napadi panike sigurni i ne ugrožavaju vaš život.

Saznajte upravljanje stresom

Uspostaviti zdrav način života

Vježbajte svjesnu meditaciju

Izbjegavajte situacije u kojima se strah pojavljuje kroz izloženost

Naučite tehnike opuštanja kako biste olakšali ili ublažili napad.

Naučite se susretati sa spremnošću, otpustite otpor

Prestanite se bojati napadaja jer su sigurni

Naučite tehnike za rad s uznemirujućim mislima

Mnogo toga možete naučiti u mom besplatnom online tečaju. o kojima ću raspravljati u nastavku.

Moj besplatni online tečaj "3 antidota za paniku"

Želite li se zauvijek riješiti napadaja panike, odmah počnite s besplatnim trodnevnim tečajem "3 antidota za paniku". To je jedinstvena ponuda i odlična prilika za početak kretanja od stalnog straha i tjeskobe do sretnog života.

U ovom trodnevnom tečaju, shvatio sam na jasan i pristupačan način svo moje znanje o problemima napada panike primljenih tijekom godina radeći s osobama koje pate od PA i anksioznosti, učeći najrelevantnije psihoterapijske tehnike, proučavajući vodeće zapadne pristupe radu s paničnim poremećajem i oslobađajući se svojih osobnih napadi panike.

Slobodna predavanja:

Što je PA i panični poremećaj, koji su mitovi o napadima panike

Koji su simptomi paničnog poremećaja (iznenadit ćete se, može ih biti puno, osim, zapravo, napada samog PA-a)

Kako se nositi s napadom PA?

Što učiniti da nikada ne pokažemo PA?

Besplatni tečajevi:

Audio tehnologija: Hitna pomoć od napada panike. Ovaj zapis možete preuzeti besplatno, preuzeti ga na pametni telefon, uređaj za reprodukciju ili bilo koji uređaj te uključiti PA tijekom napada kako bi se opustio i oslobodio simptoma.

Audio tehnologija: Pasivno-mišićna relaksacija (Yoga-Nidra) (zabilježio sam potpuno novu, detaljniju i dublju verziju jedne od najučinkovitijih tehnika opuštanja.)

Vježba: Dnevnik paničnog napada. Ovu vježbu svojim klijentima daje moj dobar prijatelj, klinički psiholog Pavel Beschastnov, s kojim sam razvio svoj novi program “BEZ PANIKE”. Rezultati primjene ove vježbe su nevjerojatni.

Vježba: Paradoksalna namjera (Samurai metoda). A ovo je moja omiljena vježba. U novom tečaju to detaljno objašnjavam, jer on ima mnogo "zamki". I ja kažem kako izbjeći te pogreške.

Vježba: Tehnika pravilnog disanja u PA je učinkovita metoda za opuštanje i smanjivanje simptoma tjeskobe, vrtoglavice i straha, čiji je cilj stabiliziranje razine CO2 i kisika u tijelu.

Podsjetnik: Podsjetnik za simptome PA. Ovo je potpuni popis mogućih simptoma paničnog poremećaja s njihovim detaljnim objašnjenjem. (Od čega su?) Možete ga preuzeti, ispisati i uvijek nositi sa sobom da zapamtite što svaki simptom znači. To će vam pomoći da se smirite i manje se bojite napada.

Kao što možete vidjeti, postoji mnogo lekcija i praksi. I sve to besplatno. Za sada barem =)

Da biste sudjelovali u tečaju "3 antidota protiv panike", potrebno je samo ostaviti svoju e-poštu kako bih joj mogao poslati informacije o pristupu tečaju, obavijestiti vas o novim lekcijama. Tečaj nije samo zbirka “materijala” - to je dosljedan program koji vas organizira i disciplinira, usmjerava na rezultat potpunog oslobođenja od PA!

Prijavite se za tečaj. Možete ispuniti donji obrazac:

Odmah nakon pretplate primit ćete poruku e-pošte poštom.

U ovom pismu morate kliknuti na link kako biste potvrdili pretplatu.

Obećavam da nema spama! Samo najnovije informacije o problemu PA! A sutra ćete dobiti svoju prvu lekciju.

Za sada možete nastaviti čitati ovaj članak i ostale besplatne materijale na web-lokaciji. Imam puno članaka o PA!

Vjerujem da ste bili na pravom mjestu u pravo vrijeme!

Sutra će se vaš put u potpunosti riješiti PA!

Vidimo se na stazi

"Liječenje" napadaja panike s tabletama

Mislim, već samo zato što sam uzeo riječ liječenje u navodima, već ste shvatili moj stav prema korištenju antidepresiva ili trankvilizatora kada se riješavate PA. Pitate me, prije svega, treba li uzeti pilule za napade panike? Ni u kojem slučaju neću odgovoriti! (Kao i kod depresije, kronične nervoze, itd.)

Uvjeren sam da napadi panike imaju cijeli niz uzroka. Takvi uzroci su, na primjer, izloženost stresu, tjeskobi, lošim navikama, sjedilačkom načinu života, emocionalnoj preosjetljivosti, finoj mentalnoj organizaciji. Napadi panike nisu posljedica traume, kao takva, rezultat je toga kako doživljavate te ozljede. Ukratko, uzroci PA su i psihološki aspekti osobnosti i fiziološko stanje organizma. Vjerojatnost pojave PA - inverzna funkcija općeg stanja vašeg zdravlja: mentalna i fizička.

I svaki tretman uključuje uklanjanje uzroka bolesti, inače možete govoriti samo o uklanjanju simptoma. To je takvo "privremeno" i nepouzdano rješenje je uzimanje tableta, a ignorirajući skup mjera usmjerenih na rad na sebi! Mogu li tablete riješiti vaše zdravstvene probleme? Ne, oni će dati olakšanje samo neko vrijeme. Ranije smo saznali da se zaštićena područja hrane vašim strahovima i mogu postojati samo kada pokrenete te strahove. Mogu li vas pilule naučiti kako kontrolirati svoj strah i ne popustiti? Nema sumnje da će ga utopiti, ali je li to odluka? Nećete ih naučiti upravljati njima!

Čak i ako lijek "tretman" daje svoj rezultat, što će se dogoditi ako se PA vrati? A što ako je opet trauma, a što ako je stres? Hoćete li ponovno poći na tečaj? Što ako je već drugi put biti neučinkovit? Još jedan tečaj pilula? Što ako i on ne pomogne? Evo mnogo takvih "i što ako" vas čini apsolutno bespomoćnima pred novim napadima panike, jer ste se oslanjali na tablete, kao jednostavno i trenutno "rješenje" problema PA, postali ovisni o takvim rješenjima! Od vas već prestaje ovisiti, sve se odlučuje samo o tome hoće li novi tijek antidepresiva imati željeni učinak ili ne, moraš li doživjeti emocionalnu traumu ili ne.

Postajete kao kasino igrač, kada su njegovi dobitci i gubici samo sretni. A kada ništa ne odlučujete, počinjete se bojati novih napada. kao što je njihov izgled izgledao slučajno.

Naravno, tablete su najbrži i najlakši način, ako ste samo podržavatelji takvih metoda, tada možete zatvoriti ovaj članak upravo sada, jer će se fokusirati na dokazane metode s dugoročnim rezultatom! Metode koje će vam omogućiti da se ne samo riješite uzroka napadaja panike, nego i da se ne bojite njihove pojave! Naravno, nije lako otići liječniku i zatražiti od vas da vam prepiše pilule. U slučaju liječenja lijekovima, vama i liječniku, koji ne mora trpjeti s vama, lakše je.

Naravno, nisu samo liječnici. Već sam napisao u drugom članku, o tome da ljudi sami traže iznimno jednostavna, brza, iako nepouzdana rješenja za svoje probleme. Stoga im liječnici propisuju za što su došli.

Naravno, tabletama treba pribjeći tek onda kada sve drugo nije pomoglo, o čemu ću raspravljati u nastavku. Ili ih koristite samo u kombinaciji s drugim prirodnim metodama uklanjanja PA (sport, terapija, vježbe), ne možete se ograničiti samo lijekovima! I općenito je bolje bez njih, kao i ja. Ne zaboravite: antidepresivi i tranquilizers su vrlo štetni, a prvi su uglavnom slabo razumjeli. Također, tablete mogu uzrokovati snažnu ovisnost o kojoj se onda teško može riješiti. Ovo je posljednje rješenje u ovom slučaju, po mom mišljenju.

Meditacija - način da se riješite napadaja panike

Moram reći da je meditacija definitivna tehnika opuštanja. ne religija. Ovdje nema magije. Unatoč činjenici da se oko ove prakse pojavljuje mnogo ezoteričnog ćaskanja o čakrama i astralu, ima izvrsnu praktičnu primjenu, uči vas da se opustite i smirite svoj um. Meditacija mi je pomogla da se riješim napadaja panike (uz sve ostalo, o čemu ćemo dalje raspravljati). Meditacija je usmjerena na suzbijanje uzroka napada panike: smanjuje učinke stresa, vašu osjetljivost na njega, uči vas da se opustite i nosite se sa svojim strahovima, a ne da ih podlegnete.

Iskustvo liječenja PA s meditacijom nije bilo samo kod mene: na internetu možete pronaći mnogo povratnih informacija o tome kako je to pomoglo mnogim ljudima da se riješe napadaja panike. To posebno vrijedi za segment Interneta koji govori engleski jezik: nažalost, to se još nije proširilo među nama. Kada sam pročitao ove izvore, nisam našao nijedan komentar da su meditacijske klase nekako pogoršale napade PA. U osnovi to pomaže da ih se riješimo.

Vidio sam samo da je jedna žena napisala da meditacija nije pomogla izravno izliječiti PA, ali onda je počela manje popuštati tom strahu i prestala se stidjeti tih napada. Sada, kada ju je napad uhvatio pogreškom, našla je snagu da se odvrati i razgovara s nekim, a njoj je bilo lakše komunicirati. I prije toga, prije nego što se počela baviti meditacijom, nije mogla.

Čak i ako vam meditacija ne pomogne izliječiti PA, s njom se više nećete identificirati sa svojim strahovima. Moći ćete reagirati na njih, kao i na vaše opsesivne misli, prihvatiti taj strah i igrati se.

Mnogi psihoterapeuti savjetuju meditaciju. Znanost je dugo otkrila pozitivan učinak koji meditacija ima na vaše blagostanje i raspoloženje.

Nedavno sam počela dobivati redovite povratne informacije od čitatelja ove stranice da im meditacija pomaže da se nose s napadima panike. U svojim odgovorima ti ljudi pišu da su se mnoge tradicionalne metode pokazale kao neučinkovite za njih, te su gotovo izgubile nadu da će se riješiti paničnog poremećaja.

Neki od njih nisu mogli ni napustiti kuću u strahu od napada. Meditacija ih je naučila boriti se protiv panike, smiriti svoj um i kontrolirati emocije. Čak i ne vjeruju u rezultat, jer je to bilo tako neočekivano.

Ali morate znati da se pozitivan učinak postiže samo redovitim vježbama vježbanja. Imao sam anksioznost i PA negdje pola godine nakon sustavne meditacije dva puta dnevno, a godinu dana kasnije već sam se osjećao potpuno samouvjereno i više se nisam bojao ponavljanja napada. Sve nije odmah, ali meditacija jamči dugoročni učinak i ne samo da rješava problem napada panike, već može dati vašoj osobnosti mnogo više: trijezni um, jaka volja, sposobnost da se ne upliće u osjećaje i misli i željezna smirenost. Ovo je vrlo vrijedna praksa, koja vam je korisna u životu.

Usput, nove napade PA, prestao sam se bojati ne samo zato što sam zahvaljujući meditaciji postao mirniji i opušteniji, ali i zato što ako se pojave, znam kako im se oduprijeti. Sada sam siguran da me PA neće moći slomiti i uroniti u očaj. Napad panike gledat ću kao izvorni osjećaj (bez razloga uopće usred radnog dana dolazi do adrenalinskog naleta: uzbuđenje je također besplatno!) Kao prijetnja. Ta pozitivna percepcija PA me također naučila meditirati i to je ključno kako biste sami mogli zaustaviti napad panike, malo kasnije ću o tome pisati detaljnije.

Nakon nekog vremena, nakon što sam počela meditirati, postupno sam počela shvaćati što trebam učiniti kako bih se osjećala dobro. To shvaćanje nije bilo naglo otkrivenje, ono me je postupno prodrlo, kap po kap i, čak isprva, neprimjetno. Meditacija ne samo da ublažava napade panike, već vam daje i neki suptilni osjećaj tijela, organizira ravnotežu između tijela i uma, tako da počinjete shvaćati što vaše tijelo treba da se osjeća dobro i kako se odupirati bolni napadi. Imate snagu i volju da to shvatite u praksi, usmjerite svjesne napore u borbi protiv te bolesti.

To je velika prednost meditacije nad pilulama, čija uporaba ne podrazumijeva nikakav unutarnji rad, niti svjesnu otpornost. Zbog toga vam ova praksa može jamčiti da se PA neće vratiti, a ako se ponovno počnu pojavljivati, tada ćete znati što učiniti! Više nećete biti bespomoćni, postat ćete naoružani i vrlo opasni! I vaša volja i vaš um postat će vaše oružje.

Prije nego počnete meditirati, želim vas upozoriti na jednu stvar. Ne morate liječiti meditaciju kao tijek uzimanja antidepresiva, što znači da uzimate određeni lijek određeno vrijeme i pasivno čekate početak terapijskog učinka, koji dolazi ili ne dolazi.

Mnogi ruski čitatelji mog bloga ostavili su mnogo komentara u duhu: “jesam li meditirala cijeli mjesec, kada će proći napadi panike? Što trebam učiniti? Mislim da ne mogu ništa učiniti?

Njihova pogreška leži u činjenici da čekaju trenutni učinak i nadaju se da će napadi otići sami, čim počnu meditirati.

Bez sumnje, meditacija ima snažan antidepresivni učinak, ako to radite stalno. Ali njegovo djelovanje se ne manifestira samo u ovome. Meditacija je učinkovito sredstvo kontrole vlastitog uma. Daje vam vrijedan resurs kojim možete upravljati svojim strahovima i emocijama.

A da biste se riješili napadaja panike, morate ne samo meditirati i svaki dan pasivno čekati da napadi napokon nestanu. Ne biste trebali biti pasivni, trebali biste biti aktivni i pokušati izvršiti svoju volju i kontrolu nad napadima! Morat ćete naučiti raditi s napadima panike, riješiti se opsesivnih misli, ne obraćati pozornost na paniku, ne prepoznati se sa svojim strahovima i to će vas naučiti meditirati.

Počnite razmišljati, promatrajte se tijekom meditacije, pokušajte kontrolirati svoje misli i emocije u normalnom stanju kao što to činite tijekom meditacije.

Napadi panike će proći, kada se prestaneš bojati njih, kada naučiš otpustiti svoje brojne strahove tijekom napada... Neće sami proći magiju. To nije najlakši način. Ne postoje brzi, jednostavni i istodobno učinkoviti načini da se riješi PA.

Sjetite se što sam napisao na početku članka, da snaga napada panike ovisi o vama, o vašoj reakciji na taj napad. A ako naučite tolerirati i ignorirati napade, porazit ćete PA. Ovo je vaš prvi prioritet, koristite meditaciju kao sredstvo za to.

Ne mogu jamčiti da će meditacija 100% pomoći svima i svima u eliminiranju napada panike. Meditacija je samo jedno od sredstava u borbi protiv zaštićenog područja, iako vrlo učinkovito. Nemojte se zadržavati na tome. Probajte druge sigurne načine kako se riješiti bolesti, zajedno s meditacijom.

Sport, tjelesna aktivnost, zdrav način života

Po mom mišljenju, ovo je najslabije shvaćeno sredstvo sprečavanja PA! Već sam napisao da je po mom mišljenju glavni uzrok ove bolesti, između ostalog, loša fizička kondicija vašeg tijela. Ovo stanje nastaje zbog sjedilačkog rada, nedostatka tjelesne aktivnosti, stresa, nezdrave prehrane, poremećenog sna i budnosti. Ako čitate ovaj članak, najvjerojatnije patite od PA, pa se zapitajte ignorirate li tjelesnu aktivnost? Jeste li često bolesni (na primjer, hladni)? Pušite li? Piješ li? Da li se često brinete i brinete zbog sitnica? (Kako prestati biti nervozni) Ne spavajte dobro? Jeste li umorni? Imate li sjedeći način života?

Siguran sam da će vam odgovori na ova pitanja vjerojatno biti pozitivni. Napadi panike izravno su povezani s općim stanjem vašeg tijela i vašim životnim stilom. Oni koji ne obraćaju pažnju na svoje zdravlje uglavnom su pod rizikom od PA.

Jednostavno rečeno, razlog je više vezan uz zdravlje vašeg tijela, živčani sustav, nego za neke psihološke probleme, kao što su potisnuta sjećanja i skriveni kompleksi. Rijetko PA pati potpuno zdrave ljude. A ako je to doista slučaj, onda teško možete riješiti problem napada panike, uzimanje tableta, osim ako vas čine zdravijima?

Naravno, vrlo je teško prisiliti se na fizičku aktivnost i prestati s lošim navikama. Razumijem, stoga počnite barem meditirati i ne opterećivati se više fizičkim naporom, ako to ne želite učiniti, barem u početku. Nekoliko mjeseci nakon što sam počela meditirati, prestala sam pušiti (u mojim člancima možete pročitati jedini način da prestanete pušiti jednom i zauvijek kao i ja), onda sam se počela baviti sportom, a onda sam prestala piti alkohol.

Došlo je nekako prirodno, samo po sebi i nije zahtijevalo mnogo truda, samo zbog činjenice da sam meditirao. Meditacija pomaže u uklanjanju ovisnosti, što potvrđuje iskustvo mnogih ljudi. Dok vježbate, jednostavno više ne trebate alkohol i cigarete i lako možete usmjeriti napore za održavanje zdravlja u vašem tijelu!

Stoga, ako ste previše lijeni da se bave sportom i vode zdrav život, onda barem početi sudjelovati u meditaciji! I bolje je to učiniti i to (kako se prisiliti na sport)

Ali bolje, naravno, ako učinite i ovo i ono. Tako će napadi panike proći brže. Stoga, ovdje su savjeti koji se odnose na borbu protiv PA kroz opće poboljšanje tijela.

Update 07/30/2013: Neki od mojih čitatelja napisali su da su već duže vrijeme aktivni u sportu, ali još uvijek ne prolaze. Ako sport ne pomaže, onda ne joga. Tijekom sportskih aktivnosti, tijelo postaje uznemireno, a za vrijeme joge, tijelo i um, naprotiv, opuštaju se.

Joga nije samo neka vrsta gimnastike, već prije svega koncentracija, rad s disanjem i opuštanje. To je ono što je potrebno osobi koja pati od napadaja panike ili depresije.

Zapamtite također da sport nije lijek za sve, nego prevencija! Za neke, to može pomoći riješiti PA, neki - ne. Ali ako se ne upustite u barem minimalnu tjelesnu aktivnost, sve će se samo pogoršati. U bolnom, oslabljenom tijelu ne može biti dobrog mentalnog zdravlja.

Promicanje zdravlja

šetajte više na svježem zraku, provedite manje vremena ispred monitora, pomičite se više, šetajte dulje, radite korisno, čitajte knjige, intelektualno se napunite!

Izbaci PA iz moje glave

Pokušajte se manje zadržavati na napadima panike, to je dobro pravilo za svaku bolest, a ne samo za "psihološku". Zabrinuto očekivanje novih napada samo će pogoršati PA. Ako vam se misli o napadu dogode, onda se jednostavno nemojte uplitati, nemojte se uplitati u njih. ne razmišljajte o njima, "trošite previše vremena", samo skrenite pažnju. Uhvatite se svaki put kako ste se ponovno zaglavili u močvari negativnih misli i izvukli se odatle.

Te vam misli mogu biti uvjerljive da morate odmah razmisliti o tome, ali to je samo iluzija koju generira vaše trenutno stanje. Dajte sebi obećanje da nećete razmišljati o izgledu PA-a. Da ga stalno ocjenjuju, misleći u tom duhu "navečer sam se osjećala bolje nego ujutro, čini se da se dobro osjećam, iako, čini se, nešto nije u redu...", itd. itd Ovo je dosadna mentalna "guma za žvakanje" koja mi je uzrokovala mnogo patnje. Riješite ga ako ga imate: dovodi do hipohondrije i opsesije. Pokušajte ne razmišljati o tome kako se sada osjećate.

Smilujte se manje. Ne biste trebali stalno razmišljati o tome koliko ste loši, koliko je teško vaša sudbina, kako patite, itd. Borba protiv PA zahtijeva određenu hrabrost i, čak, samo-samoodricanje. I sažaljenje za sebe dovodi do opsjednutosti nečijim bolestima (ne samo ZP) i samo pogoršava vašu patnju, vatri koju sami dodajete sažaljenja uljem. Da, osjećaš se loše, ali ne možeš se nositi s tim. Zapamtite, napad PA je samo određena fiziološka konfiguracija vašeg tijela, jedna od mnogih, u kojoj osjećate nelagodu, ništa više. Nosite ga kao glavobolju koja će proći.

Budite strpljivi i živite protivno PA. Na primjer, ako ste htjeli ići na neki sastanak, ali vi ste bili uhvaćeni nepromišljeni napadom, onda ga ne biste trebali otkazati. Idi tamo i ponašaj se kao da nemaš PA! To je princip povratne informacije koji dobro funkcionira i daje vam opipljivu prednost u kontroli vaše bolesti. Nemojte slijediti njegovo vodstvo radeći ono što on "naređuje" (ostati kod kuće, otkazati sastanak, ležati na krevetu i patiti)

Kako brzo zaustaviti napad panike

Dijafragmatsko disanje i druge tehnike opuštanja

Meditacija nije jedini alat u borbi protiv napada panike, iako je najučinkovitiji. Nisam pokušao meditirati tijekom napadaja, tako da ne znam kako to može riješiti. Ali znam da vježbe disanja pomažu u borbi s PA. Pisao sam o njima u drugom članku, možete pratiti link. Stabilizacija disanja tijekom napada dovodi do njihovog slabljenja. Uostalom, tijekom njih često dišemo i svojim grudima, ali trebamo disati svojim želucem, duboko ritmički udisati, izdisati, držati stanku između njih. Tijekom ove vježbe morate baciti sve iz glave i fokusirati se samo na jedan dah.

Prema nekim stručnjacima, dijafragmalno disanje pomaže čak i izgubiti težinu. Moj video o tome kako pravilno raditi dijafragmalno disanje možete pogledati na kraju ovog članka.

Snimio sam zaseban video o tome kako pravilno izvesti dijafragmalno disanje. da prevlada napade PA.

Savjetujem vam da se pretplatite na moj kanal na youtube. Svaki tjedan novi spot o borbi protiv napada panike, tjeskobe i kroničnog stresa.

Metoda papirnatih vrećica

Vrlo poznata metoda rješavanja napada PA. Leži u tome što držite papirnu vrećicu na licu i udišete i izlažete. Na taj način ograničavate protok kisika na pluća, kojima sada teče više ugljičnog dioksida. No, unatoč popularnosti ove metode, kritiziraju je brojni stručnjaci (materijal je preuzet s Wikipedije). I ne samo zato što, radeći to u javnosti, izgledate kao narkoman. Oni tvrde da je ova metoda može samo povećati napad zbog oštrog pada razine kisika u krvi i ne preporučuju korištenje papirnate vrećice kako bi se spriječilo PA.

Tijekom PA ne pokušavam udahnuti papirnatu vrećicu, ali i dalje savjetujem da uzmete riječ stručnjaka i umjesto toga prakticirate dijafragmalno disanje, što je vrlo učinkovita metoda opuštanja.

Fizički trening "uzima" energiju iz PA

Osim što sport jača vaše zdravlje, poboljšava vaše zdravlje i poboljšava vaše raspoloženje, budući da se endorfini oslobađaju tijekom fizičkih napora, također troši energiju. Energija koju PA koriste kao paraziti i bez koje ne mogu postojati. Savjetujem vam da obratite pozornost na činjenicu da kada ste umorni od tjelesnog treninga, PA se pojavljuju mnogo rjeđe nego u onim trenucima kada imate puno snage! To je zato što napad panike zahtijeva energiju, a sport ga uzima od vas. Tako da izvadite PA iz utičnice! Testiran na sebi i na mnogim ljudima. Siguran sam da 30-minutna trčanje na otvorenom može značajno smanjiti napad - pokušajte: tako ćete se umoriti da zaboravite na napad!

Iako dugo nisam iskusio PA, moram reći da mi sport vrlo dobro pomaže da ublažim umor i stres nakon posla, nakon treninga se moje raspoloženje uvelike povećava. Sport je prirodni antidepresiv i tonik!

Borba protiv napada PA - put samuraja

To je, po mom mišljenju, jedna od najučinkovitijih metoda za brzo uklanjanje PA. Ovu metodu nazvao sam "načinom samuraja", jer zahtijeva određenu izdržljivost, snažnu obuku i, čak, hrabrost, ali djeluje besprijekorno. Suština je u tome da se ne pokuša odvratiti ili na neki način zaustaviti napad u trenutku napada panike, nego se usredotočiti na svoju pozornost i čak ga pokušati nekako ojačati. Skoro da trebate “htjeti” da PA napadne na vas svom svojom snagom, da vas probije do samih dubina, da postanete test za vašu moralnu izdržljivost, kao neku vrstu opasne, ekstremne zabave. Jedina razlika je u tome što je PA potpuno siguran, to bi trebalo razumjeti, ništa ti se neće dogoditi, bez obzira na to što misliš.

To je kao skakanje s mosta sa osiguranjem. Osiguranje je pouzdano, ništa ne ugrožava vaš život, ali je još uvijek zastrašujuće. Morate odlučiti i napraviti korak.

Ako ste se uspjeli ovako postaviti, s gotovo žestokom borbom za suočavanje s napadom licem u lice, tada će u prvim trenucima zaista postati jači, budući da i sami idete na ovaj sastanak. Ali onda, učinak će biti posve suprotan, bez obzira koliko to smiješno zvuči, ali čini se da se napad panike "uvrijedi" i ode! "Zašto me se više ne bojiš?", "Zašto ne bježiš od mene?", "Zašto se ne bojiš poludjeti, gdje je tvoj strah?" Pitat će. (Baš kao u filmu "Revolver", u jednom trenutku došlo je do savršene demonstracije muške borbe sa svojim Egoom, koji utjelovljuje sve njegove strahove, fobije, strasti i loše navike.)

PA, ovo je parazit, kao što sam rekao, koji se hrani vašim strahom i paranoijom, a ako ih nema, onda nema PA!

Kroz tog "samuraja" vi, štoviše, uzmite sebe u ruke, usredotočite svoju volju, pokušajte kontrolirati situaciju, a ne kukavički kapitulirati pred nekim fantomima i iluzijama. Uostalom, vi stvarno niste u opasnosti! Nećete poludjeti, vaše srce neće prestati! Čega se bojiš? Pokušajte! Ovoj sam metodi sam pomogao i od drugih sam čuo da su oni, bez obzira na mene, došli do takvog načina bavljenja bolešću, možda su ga jednostavno pozvali drugačije i spasio ih!

Razumijem da će moje razmišljanje naići na mnogo prigovora. Kao, ja, Nikolay Perov, sigurno nisam iskusio jako jake napade PA, tijekom kojih se nije bilo nemoguće sabrati, ali ne mogu ni misliti niti misliti. Vjeruj mi, iskusio sam to. Sve je u mojoj obuci. Nakon nekog vremena, nakon što počnete meditirati, doći ćete do zaključka da ćete biti u stanju posebno kontrolirati PA i, općenito, bilo koju od svojih emocija i iskustava. Prestat će te pokrivati kao visoki valovi.

Moći ćete ih promatrati kao izvana, kao nešto što vam je strano i stoga kontrolirati. Sada se čini teško i možda čak nemoguće, ali vjerujte mi, ovo je samo stvar prakse, ništa nije nemoguće.

"Ono što nas ne ubija..."

U zaključku, želio bih vas upozoriti da metode koje sam razmotrio u pogledu kako se riješiti napadaja panike nisu u stanju pružiti trenutni učinak i olakšanje. Morat ćemo trpjeti i uložiti napor. Nemojte očajavati kad se, unatoč svim vašim naporima, PA nastavi - ne sve odjednom. To se posebno odnosi na meditaciju i sport. Blagotvorno djelovanje oboje možete osjetiti tek nakon nekog vremena i samo tijekom sustavnih vježbi. To nisu najjednostavnija rješenja, već najbolja i najpouzdanija! Oni će vam pomoći ne samo u rješavanju lokalnog problema PA-a, već će vam također moći pružiti mnogo više nego što očekujete od njih: zdravo tijelo, dobro raspoloženje svaki dan, bez stresa u vašem životu, svijesti. puno snage i energije, harmonije i ravnoteže.

Sjetite se riječi jednog filozofa: "Ono što nas ne ubije čini nas jačima." To je, na neki način, ispravna izjava, ali ima svoja ograničenja koja je, poznati filozof, zahvaljujući svom maksimalizmu i strasti za retorikom, zaboravio spomenuti, jer je glavno da zvuči lijepo. Ja bih to pojasnio govoreći ovo: "Ono što nas ne ubije može nas učiniti jačima, ali i može nas oslabiti."

Sklon sam činjenici da vas dugotrajni napadi panike mogu jako "povući", demoralizirati, dramatizirati situaciju i sažaliti se. Ali s pravim odnosom prema PA, ova ne baš ugodna bolest može biti za vas izvrsna škola za upravljanje svojim osjećajima, tj. učini te jačim. Onaj koji je prošao kroz brusač PA, samostalno se nosio s njima, naučio kako nekako kontrolirati napade, bolje se nosi sa životnim teškoćama i manje reagira na sitne neuspjehe od onih koji nisu iskusili te napade i nisu imali priliku nositi se s "ekstremnim" mentalnim stanja.

Ne dopustite da vas PA razbije, neka vas učine jačima!

Volio bih da nikada ne trčite sami! Zapamtite, osim ako ne želite pomoći sebi - najbolji psihoterapeuti i najmoderniji lijekovi to neće moći učiniti!

Izbor Urednika

Kako opustiti trbušne mišiće - opuštajuće disanje

Kako opustiti trbušne mišiće - samomasaža

Lijekovi za ublažavanje mučnine tijekom napada panike

Ostali uzroci mučnine za napade panike

Mučnina s napadima panike

Što je napad panike

Što se događa tijekom napada

Jesu li napadi panike opasni?

Bol u srcu tijekom napada panike

Panic Attack Glavobolje

Kakve bolesti izgledaju simptomi napadaja panike?

Napadi panike i stalni strah od mučnine i povraćanja

Kako prevladati mučninu tijekom napada

Mučnina nakon napadaja panike

Pitanje za psihologa

Povezana pitanja

Psihologija odgovara

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Biryukova Anastasia Evgenievna

Povraćanje s napadom panike

Napadi panike, što učiniti?

Napadi panike

Napadi panike

uzroci

Patogeneza napada panike

Simptomi napada panike

naravno

Dijagnoza napada panike

Dijagnostički kriteriji

Liječenje napadaja panike

pogled

Dakle ovdje ste, Panic Attack.

Postova 1 Stranica 20 od 65

Podijeli 1 2008-04-14 01:29:39

Pritisak tijekom napada panike: uzroci, liječenje, prevencija

Napadi panike: koji su razlozi

simptomatologija

Zašto pritisak raste

Kako spriječiti udaranje tlaka

Ako dođe do panike, pritisak se povećava

Tretman lijekovima

Borba protiv bolesti darova prirode

Jesu li napadi panike tijekom trudnoće opasni?

razlozi

posljedica

simptomi

liječenje

Savjet

Kako se riješiti napadaja panike - metode borbe

Prve borbe

Kako se riješiti napadaja panike - 6-dnevni online tečaj

Strah je iluzija

Fiziologija napada panike

Psihologija napada panike

Simptomi koji prate napade panike

Kako se riješiti napada panike zauvijek sama

Moj besplatni online tečaj "3 antidota za paniku"

"Liječenje" napadaja panike s tabletama

Meditacija - način da se riješite napadaja panike

Sport, tjelesna aktivnost, zdrav način života

Promicanje zdravlja

Izbaci PA iz moje glave

Kako brzo zaustaviti napad panike

Dijafragmatsko disanje i druge tehnike opuštanja

Metoda papirnatih vrećica

Fizički trening "uzima" energiju iz PA

Borba protiv napada PA - put samuraja

"Ono što nas ne ubija..."

Vam Se Sviđa Kod Epilepsije

Podijelite Sa Prijateljima

Zanimljivi Članci

Popularne Kategorije