Memorija je specifičan proces organizacije, očuvanja prošlog iskustva u svrhu njegove upotrebe u budućnosti ili za povratak u sferu svijesti. Memorija je najvažniji čimbenik koji povezuje tri puta čovjeka: prošlost, sadašnjost i budućnost. To je ujedno i najvažnija kognitivna funkcija koja se temelji na osposobljavanju i razvoju osobe.
Prema istraživanju pamćenja, može se tvrditi da je prisutno na svim razinama života i da nije samo proces očuvanja i prijenosa iskustva, nego i prijenos informacija nasljedne prirode.
Procesi pamćenja su pamćenje, očuvanje primljenog materijala, njegova reprodukcija i zaborav. Postoje mnoge vrste pamćenja: kratkoročne, operativne, dugoročne, autobiografske, reproduktivne, asocijativne, rekonstruktivne, epizodične, verbalno-logičke, motoričke, imaginativne, emocionalne, implicitne, unutarnje, vanjske, motoričke.
Tako je sjećanje odraz stvarnosti, njezine konsolidacije, očuvanja i reprodukcije stečenog iskustva. U tome leži njezina važnost. Uostalom, ove naizgled takve logičke funkcije su vitalne za osobu.
Što je gubitak memorije?
Gubitak pamćenja je prilično tajanstvena pojava. Odlikuje se potpunim ili djelomičnim gubitkom sjećanja.
Djelomični gubitak memorije podrazumijeva gubitak svih sjećanja. Događaji se pohranjuju u obliku fragmenata, s nejasnim slikama, kršenjem vremenske i prostorne percepcije.
Ukupna amnezija - gubitak apsolutno svih sjećanja na određeno vrijeme. Postupno razvijanje bolesti često je privremeno. Ako se takva bolest dogodi, nemojte očajavati, jer se takva vrsta poremećaja pamćenja može liječiti.
Uzroci izgubljenih sjećanja
Mnogi čimbenici mogu uzrokovati gubitak pamćenja, dostupni medicinski razlozi su podijeljeni u dvije skupine:
- fiziološka priroda;
- psihološka priroda.
Fiziološki čimbenici
Ova skupina uzroka poremećaja pamćenja uključuje:
- kronične bolesti;
- ozljede glave;
- poremećaji u mozgu;
- poremećaji živčanog sustava;
- pravilan nedostatak sna;
- sjedilački način života;
- nepravilan metabolizam;
- nestanak struje;
- problema u sustavu cirkulacije krvi.
Psihološki razlozi
Velika skupina čimbenika koji utječu na gubitak memorije:
- stresne situacije koje su redovite (osobito ako se ponavljaju svakodnevno);
- stalni umor;
- stanje letargije ili pretjeranog uzbuđenja;
- nedostatak pažnje;
- pretjerana promišljenost.
Svi ti razlozi dovode do činjenice da osoba obavlja neke specifične radnje na punom "stroju", potpuno bez prisjećanja na ono što se događa. Stoga se ne pohranjuju u memoriju.
Koji su rizici u mladoj dobi
Gubitak pamćenja kod mladih ljudi može se javiti kao posljedica poremećaja spavanja, pravilnog nedostatka sna (rizičnu skupinu čine studenti, specijalisti, čije smjene na poslu osiguravaju nepravilno radno vrijeme), nedostatak vitamina B12, redovite stresne situacije.
Postoje slučajevi kada mladi zbog jakog emocionalnog šoka mogu potpuno zaboraviti sve podatke o sebi.
Uzroci gubitka pamćenja kod starijih osoba
U procesu starenja, promjene i oštećenja pojedinih funkcija javljaju se u tijelu, na primjer, reakcije na vanjske podražaje, koncentraciju i sposobnost prebacivanja između različitih vrsta aktivnosti.
Takva kršenja ukazuju na patologiju mozga i uzrokuju zaboravljivost. Stoga se kognitivne sposobnosti osobe mijenjaju i može se govoriti o gubitku pamćenja.
Glavni razlozi za razvoj amnezije su:
- promjene dobi;
- patoloških procesa u mozgu.
Pogoršati i ubrzati zaboravljivost može:
Loše pamćenje kod alkoholičara i ovisnika o drogama
Alkohol, poput opojnih droga, djeluje destruktivno na ljudski mozak. Ove loše navike dovode do toga da svi refleksi neke osobe slabe, i stoga, osoba nakon pijenja ili nakon uzimanja droge ne može ništa zapamtiti.
Jedna od manifestacija ovog problema je teško konzumiranje alkohola (stanje osobe u kojoj se baca kao paralelna stvarnost, zahtijevajući nove doze alkohola).
Što se tiče alkohola, mala doza ne može dovesti do zaborava, ali redovito i obilno uzimanje "na prsima" - izazvat će potpuno brisanje određenog vremenskog razdoblja. Važnu ulogu igraju i netolerancija na alkohol, dob, spol, nasljednost i prisutnost raznih bolesti.
Izgubite prošlost ili samo trenutak
Postoji nekoliko vrsta gubitka memorije:
- Regresivni propusti memorije su privremeni. Pacijentovo sjećanje nije odmah obnovljeno, ali se postupno činjenice vraćaju iz života, iako se neke od njih mogu zauvijek izgubiti.
- Progresivnu amneziju karakterizira postupno zaboravljanje činjenica. U početku, osoba pamti veliku količinu informacija iz prošlosti, ali s vremenom, činjenica nakon što je činjenica izbrisana iz sjećanja osobe. Karakteristično, ovo brisanje iz sjećanja prati nemogućnost očuvanja novih činjenica. Najstabilnija informacija koja se čuva u memoriji što je duže moguće jesu događaji iz djetinjstva i sve vještine stečene iskustvom. Progresivna amnezija je da su stare moždane strukture koje zadržavaju najranije informacije o životu osobe otpornije na brisanje informacija. Zato se stariji ljudi često prisjećaju svoje mladosti, a ne narednih godina.
- Stacionarni gubitak memorije je postojan tip, u kojem se životne činjenice zauvijek gube i ne mogu se obnoviti bilo kojom metodom.
- Fiksna amnezija onemogućuje zapamtiti upravo primljene činjenice. Takva zaborava čini osobu potpuno bespomoćnom i potrebom za stalnim nadzorom i brigom, jer kao posljedica razvoja bolesti odmah zaboravlja gdje se nalazi, je li upalio plin pod upaljenim šibom, itd.
- Postoje slučajevi kada osoba, izgubivši dio činjeničnog života, počne nesvjesno zamijeniti izmišljene priče, iskrivljene činjenice, to se u medicini naziva pseudoreminiscencija.
U svim slučajevima nije vrijedno panike zbog gubitka pamćenja. Primjerice, nakon gubitka voljene osobe ili druge psihološke traume, neki se podaci mogu izgubiti, ali se pod utjecajem hipnoze vraćaju sve činjenice.
Kratkoročni gubitak pamćenja i njegovi uzroci
Kratkotrajna amnezija je poremećaj pamćenja u kojem osoba može izgubiti pamćenje od nekoliko minuta do nekoliko dana, a takav slučaj može biti ili pojedinačan u životu ili se ponavlja nekoliko puta godišnje.
Razlog za ovo zaboravljanje može biti bilo kakva patologija mozga. S ovom vrstom amnezije, osoba ne reproducira sve događaje koji su bili prisutni danas ili prije godinu dana i ne bilježi tekuće događaje.
Značajno, osoba s ovim poremećajem pamćenja jasno je svjesna da ima problema s pamćenjem. Takva osoba mnogo puta postavlja ista pitanja, uzalud pokušavajući shvatiti što se događa. Izgubljen je u prostoru i vremenu, ali se točno sjeća tko je i tko su mu rođaci.
Uzroci ovog problema mogu biti:
Dijagnostičke metode i kriteriji
Za formulaciju ispravne dijagnoze potrebno je pažljivo dijagnosticirati pacijenta. Budući da će prije svega slijediti terapijski tretman, ispravnost dijagnoze je iznimno važna, pa liječnik može propisati sljedeće dijagnostičke metode:
- test krvi;
- elektroencefalografija;
- biokemijske analize;
- toksikološke studije;
- MR;
- prolazi posebne testove koji definiraju memorijske funkcije.
Za dijagnostiku, potrebno je savjetovati se sa stručnjacima: neurologom, psihoterapeutom, narkologom, neurokirurgom, specijalistom za zarazne bolesti.
Oporavak memorije je težak, ali moguć
Proces oporavka memorije je dugotrajan, ali opravdava sva sredstva. Da bismo vratili činjenice iz prošlosti, potrebna nam je ne samo medicinska pomoć i razumijevanje rođaka, već i konstantan rad na sebi.
Tretman lijekovima
Ako obratite pozornost na probleme s pamćenjem, odmah potražite kvalificiranu medicinsku pomoć.
Liječnik s ciljem obnavljanja sjećanja pacijenta može propisati takve tablete za oporavak pamćenja: Exelon, Semax, Reminyl, Memantine, Gliatilin, Cerebrolysin. U početnim fazama, Mexidol i Glycine dobro rade.
Također, nakon utvrđivanja glavnog uzroka koji je utjecao na razvoj amnezije, propisuju se lijekovi koji uklanjaju uzrok bolesti.
U slučaju alkoholičara i ovisnika o drogama, prvo morate napustiti lošu naviku, proći rehabilitaciju, a zatim izvršiti obnovu sjećanja.
fizioterapija
Fizikalni postupci također trebaju biti povezani s tretmanom lijekovima (osobito ako su fiziološke ozljede uzrokovane gubitkom pamćenja): elektroforeza, primjena glutaminske kiseline, razvoj i primjena posebnih programa vježbanja koji vam omogućuju vraćanje cirkulacije, razvoj važnih mišićnih skupina itd.
Obuka za pamćenje
Potpuno se nadam da medicina i tjelesni odgoj u slučaju amnezije ne isplati. U takvim slučajevima važan je poseban trening memorije. Vrijedi početi s pjesmama i pjesmama - to je divan način za razvoj pamćenja.
Potrebno je pokušati zapamtiti pjesme iz djetinjstva, mladosti. Zatim naučite pjesme i pjesme koje su se svidjele, ali nisu proučavale. I tek onda nastavite s novim nepoznatim materijalom.
Ispravak prehrane
Morate pratiti svoju prehranu: potrebno je uključiti mrkvu s grožđicama i kiselo vrhnje, čokoladu, orahe i ribani hren. Također ne zaboravite na morsku kelj, sir, sir, pečeni krumpir i jabuke, sjemenke i banane.
Narodne metode
U proljeće uzimajte mlade mladice od 7 komada dnevno. Također je korisno uzeti izvarak iz kore pepela. Da biste to učinili, ulijte veliku žlicu sirovine sa čašom vode i kuhajte 10 minuta. Potrebno je inzistirati 5 sati, nakon toga 3 puta dnevno po jednu veliku žlicu.
Pomozite rodbini
Osim toga, rodbina pacijenta mora ući u poziciju i razumjeti složenost situacije, oni su jednostavno dužni pomoći osobi da se prisjeti sjećanja na voljenu osobu.
Dakle, čak i samo šetnju ulicom možete trenirati. Na primjer, ponuditi da pogledate okolo i zapamtite okolinu.
Zatim se okrenite na drugu stranu i počnite pitati: "Što je točno blizu stabla?", "Koje je boje auto?", Itd.
prevencija
Najbolja prevencija amnezije je zdrav način života. Napuštanje duhana, alkohola i droga - to je najvažniji korak ka dobrom sjećanju. Također, budite sigurni da slijedite prehranu, koja uključuje sve skupine vitamina. Preporuča se piti svježu čistu vodu.
Ne zaboravite da je uskraćivanje kisika neprijatelj mozga, pa budite sigurni da šetate na svježem zraku i dopunite svoj uobičajeni životni ritam fizičkim naporom.
Kod osobe s gubitkom pamćenja, socijalna i radna prilagodba je potpuno izgubljena. On postaje potpuno bespomoćan u svakodnevnom životu.
Memorija propada
Lapsus memorije - simptom koji karakterizira potpuni ili djelomični gubitak sjećanja. Može se razviti brzo ili dugo.
Propusti u pamćenju simptom su određenog patološkog procesa koji je doveo do potpunog ili djelomičnog gubitka sjećanja. Uzrok mogu biti i bolesti središnjeg živčanog sustava i mozga, kao i ozljede glave, snažan emocionalni nemir. Primijećeno je da u nekim slučajevima dolazi do popunjavanja propadanja pamćenja s fiktivnim događajima (Korsakov sindrom). Liječenje takve povrede treba propisati isključivo psihoneurolog, nakon što se utvrde potrebne dijagnoze i etiologija.
etiologija
Gubitak memorije može biti posljedica etioloških čimbenika sljedeće prirode:
Iz fizioloških razloga koji mogu dovesti do razvoja ovog simptoma trebali bi uključivati:
- zarazne bolesti koje uzrokuju oštećenje središnjeg živčanog sustava i mozga;
- operacije na temporalnom režnju mozga, što dovodi do kratkotrajnih propusta u pamćenju;
- dugotrajna upotreba sedativa, sredstava za smirenje, antidepresiva;
- kronične bolesti;
- ozljede glave;
- nepravilan metabolizam;
- poremećaj u funkcioniranju mozga i središnjeg živčanog sustava;
- autoimune bolesti;
- Pickovu bolest;
- senilna ludost;
- alkoholizam i ovisnost o drogama;
- kisikovog izgladnjivanja;
- poremećaji cirkulacije.
Psihološki čimbenici koji dovode do razvoja ovog simptoma uključuju:
- česte stresne situacije, stalna živčana napetost;
- kronični umor, česti nedostatak sna;
- snažno emocionalno pretjerano uzbuđenje;
- prekomjerno mentalno opterećenje.
Osim toga, treba napomenuti da propusti u pamćenju mogu uzrokovati promjene povezane s dobi.
Odvojeno, potrebno je izdvojiti etiologiju razvoja kratkotrajnog pamćenja:
- produljena depresija;
- kardiovaskularne bolesti;
- migrena;
- akutna respiratorna insuficijencija;
- hormonski stres;
- aterosklerotična vazokonstrikcija.
Valja napomenuti da se s ovom vrstom kršenja osoba jasno shvaća da ima probleme s pamćenjem, može biti izgubljena u vremenu i prostoru, ali dugoročni događaji i dalje postoje.
klasifikacija
Priroda manifestacije ovog simptoma razlikuju takve oblike:
- regresivni propusti u pamćenju - privremeni fenomen, koji je često posljedica traume, operacije, snažnog emocionalnog nemira;
- progresivni neuspjesi - gubitak nekih dugoročnih sjećanja, mogu se pretvoriti u amneziju;
- stacionarni neuspjesi - osoba zaboravlja neke događaje, bez mogućnosti njihova oporavka;
- neuspjesi fiksacije u pamćenju - osoba se ne može sjetiti događaja koji su se upravo dogodili;
- pseudoreminiscencija - propusti pamćenja ispunjeni su fantastičnim, izmišljenim događajima.
U nekim slučajevima, propadanje pamćenja može biti nepovratni patološki proces.
simptomatologija
U ovom slučaju ne postoji opća klinička slika. Simptomi će ovisiti o uzroku, vrsti simptoma i stupnju razvoja bolesti.
Kod psihičkih poremećaja, propusti u pamćenju mogu biti popraćeni sljedećim znakovima:
- glavobolje, bez vidljivog razloga;
- poremećaj spavanja - pospanost tijekom dana, nesanica noću;
- promjene raspoloženja;
- ranije neobične značajke mogu se promatrati u ljudskom ponašanju - prekomjerna sumnja, sebičnost, agresija;
- demencija;
- kognitivno oštećenje;
- zbunjenost.
Nije iznimka kršenje memorije kao posljedica toksičnog trovanja, alkoholizma. U tom slučaju simptom se može dopuniti sljedećim znakovima:
U pravilu, propusti u pamćenju nakon alkohola su kratkotrajni, ali često se osoba ne može sjetiti što se događa tijekom alkoholnog trovanja. Potpuna amnezija u alkoholizmu je izuzetno rijetka.
Ako je uzrok propadanja pamćenja patološki proces mozga ili njegova trauma, simptomi mogu biti dopunjeni sljedećim simptomima:
- nedostatak koordinacije pokreta;
- mučnina, ponekad s povraćanjem;
- vrtoglavica;
- kršenje jasnoće svijesti;
- glavobolje.
U prisutnosti gore navedenih kliničkih manifestacija treba potražiti liječničku pomoć, a ne samozdraviti se.
dijagnostika
U tom slučaju, dijagnostički program može uključivati sljedeće laboratorijske i instrumentalne metode ispitivanja:
- fizički pregled s zbirkom opće i obiteljske povijesti;
- opća analiza krvi i urina;
- opsežan biokemijski test krvi;
- elektroencefalografija;
- CT;
- MR;
- Angiografija.
Osim toga, možda ćete morati proći posebne testove. Ako osoba ima dugotrajno pamćenje, onda je primarna konzultacija s liječnikom bolja s osobom bliskom pacijentu.
liječenje
Osnovna terapija ovisit će o temeljnom uzroku. Valja napomenuti da je u nekim slučajevima ovaj simptom nepovratan.
Terapija lijekovima može uključivati takve lijekove:
- vaskularna;
- neuroprotektivna sredstva;
- nootropici;
- znači da djeluju izravno na funkciju pamćenja.
Osim toga, možda će vam trebati liječenje kod psihijatra. Također je vrlo važno psiho-emocionalno okruženje pacijenta. Zato se preporuča liječenje kod kuće, u poznatom okruženju za pacijenta.
prevencija
U ovom slučaju, kako bi se spriječio razvoj ovog simptoma, treba općenito slijediti pravila zdravog načina života ne samo fiziološki, već i psihološki, svakodnevno šetati na svježem zraku i sustavno prolaziti preventivni medicinski pregled.
"Spuštanje u sjećanju" je opaženo kod bolesti:
Apatija je mentalni poremećaj u kojem osoba ne pokazuje interes za rad, u bilo kakvim aktivnostima, ne želi ništa učiniti, i općenito je ravnodušna prema životu. Takvo stanje vrlo često dolazi u život osobe neprimjetno, jer ne pokazuje bolne simptome - osoba jednostavno ne može primijetiti devijacije raspoloženja, jer apsolutno svaki uzrok života, a najčešće njihova kombinacija, može biti uzrok apatije.
Vaskularna okluzija je opstrukcija krvnih žila, koja je posljedica blokade krvnog ugruška ili ozljede, može oštetiti mišićno ili koštano tkivo, stisnuti ga i posude, što dovodi do narušenog protoka krvi. Patologija uzrokuje teške posljedice: zatajenje srca, paraliza udova, nekroza zahvaćenih područja.
Mentalni poremećaj je širok raspon oboljenja koje karakteriziraju promjene u psihi koje utječu na navike, performanse, ponašanje i položaj u društvu. U međunarodnoj klasifikaciji bolesti takve patologije imaju nekoliko značenja. ICD kôd je 10 - F00 - F99.
S vježbom i umjerenošću, većina ljudi može bez lijekova.
Neuspjesi memorije: 8 razloga zaborava
Jeste li postali zaboravni i toliko vas smetaju? Bolje je ozbiljno se nositi s ovim fenomenom, jer razlozi koji dovode do “leaky memory” mogu biti vrlo ozbiljni.
Gotovo svi se danas žale na probleme s pamćenjem. Ali jedna je stvar ako se, na primjer, često ne možete sjetiti gdje ste ostavili rukavice ili gdje stavite mobilni telefon. I sasvim drugo - ako se ne može sjetiti događaja iz prošlog utorka, pa čak i jučer.
- Doktore, imam propusta u pamćenju.
- A koliko ih često imaš?
- Što često?
- Dips, bolesni, umaci.
- koji su propusti?
Jao, u životu slične situacije izgledaju prilično tužno. Najčešće se pogoršanje pamćenja događa u pozadini sljedećih bolesti:
1. Povreda glave. Što je teža ozljeda, to je gore sjećanje. Ozbiljne ozljede mozga karakteriziraju ne samo oštećenje pamćenja, nego i njegov gubitak (amnezija). U tom kontekstu pojavljuju se čak i konfabulacije (lažna sjećanja) i halucinacije.
Detalji. Početak procesa oštećenja pamćenja, kao i pojava halucinacija u vremenu podudaraju se s ozljedom glave.
Što učiniti Obratite se neurologu, napravite MRI skeniranje mozga.
2. Mentalni poremećaji. Primjerice, Korsakov sindrom, u kojem je sposobnost pamćenja trenutnih događaja (fiksacijska amnezija) poremećena relativno netaknutim sjećanjem na prošlost.
Detalji. Postoji kršenje orijentacije u vremenu, mjestu i okruženju. Mogu se pojaviti lažna sjećanja.
Što učiniti Posjetite psihijatra, budite pregledani.
Detalji. Osim smanjenja memorije - slaba koncentracija, glavobolje, razdražljivost i umor.
Što učiniti Posjetite neurologa, uzmite krvni test za kolesterol, proučite moždane žile.
4. Dijabetes. Kod ove bolesti pate krvne žile: velike žile zgušnjavaju zidove, a male se potpuno preklapaju. Posljedica toga je nedovoljan protok krvi u mozak.
Detalji. Simptomi ne moraju biti, ali ponekad se povećava žeđ, često mokrenje, suhe sluznice (osobito u ustima i genitalijama), povećava umor.
Što učiniti Posjetite endokrinologa, donirajte krv za šećer.
5. Alzheimerova bolest. Ova degenerativna, neizlječiva bolest mozga karakterizira postupno i stalno opadanje pamćenja i inteligencije, uključujući demenciju.
Detalji. Najčešće se javlja nakon 60 godina. Praznine u pamćenju odnose se na trenutne situacije, dok se događaji iz daleke prošlosti lako i detaljno reproduciraju. Ponekad se sadašnje i prošle promjene mijenjaju. Osoba postaje neodlučna, sebična.
Što učiniti Prilikom prve sumnje kontaktirajte neurologa. Uz rano liječenje, bolest može biti lakša.
6. Bolesti štitne žlijezde. Oni su povezani s nedostatkom proizvodnje hormona (hipotiroidizam), koji su 65% joda.
Što učiniti Obratite se endokrinologu, donirajte krv za hormone štitnjače, ako je potrebno, napravite ultrazvuk. Da biste spriječili nedostatak joda, u prehranu dodajte jodiranu sol i mliječne proizvode, morsku kelj i morsku ribu, dragun, tvrdi sir i orašaste plodove.
7. Osteohondroza. Ako postoji hernija u vratnoj kralježnici, dotok krvi u mozak pati.
Umanjenje pamćenja je najmanje moguće zlo. Tijekom vremena, osteohondroza cerviksa može čak dovesti do moždanog udara.
Detalji. Povremene glavobolje, obamrlost prstiju.
Što učiniti Posjetite kralježnicu, napravite MRI vrata maternice. Nemojte plivati, vježbati terapiju.
8. Depresija. Trajna tjeskoba uvelike umanjuje pamćenje.
Detalji. Depresija, apatija, nespremnost na komunikaciju.
Što učiniti Obratite se psihoterapeutu.
Memorija propada
Propusti u pamćenju - privremeni ili dugoročni gubitak sjećanja na bilo kakve događaje, u medicinskoj literaturi nazivaju se amnezija.
Mozak je prilagođen da akumulira i pohranjuje informacije duže vrijeme, reproducirajući ga nehotice, na primjer, bez ikakvog napora prepoznavanja objekata, događaja i slika, ili proizvoljno, kada se pojavi potreba za prisjećanjem. Zaboravljanje je također prirodna funkcija mozga, neuspjeh je potpun i djelomičan, kada se pamćenje ne može reproducirati u točnoj kopiji ili ne u potpunosti.
S poteškoćama u reproduciranju akumuliranih informacija, proces prisjećanja počinje kada se pojavljuju "bočne slike" povezane s objektom memorije, ali sintetizirana memorija neće biti točna kopija onoga što nije bilo moguće zapamtiti. Nemogućnost reprodukcije prikupljenih informacija je amnezija.
U većini slučajeva, propusti u pamćenju nisu globalni, odnose se na svakodnevni život, ali ako je neuspjeh postao suviše čest, pa čak i svakodnevno, potrebno je posavjetovati se s liječnikom jer ukazuje na probleme u djelovanju središnjeg živčanog sustava. Neurolog na klinici Medicina 24/7 će obaviti potrebne preglede i propisati korektivni tretman.
Vrste propusta memorije
Amnezija je uvijek spontana, čovjek ne pretpostavlja i ne može inicirati svojom slobodnom voljom. U većini slučajeva to je privremeno stanje, iako je njegovo trajanje vrlo promjenjivo: od nekoliko minuta do nekoliko godina. U pravilu, sjećanja se vraćaju, počevši od najstarijeg, tako zaboravljenog starca koji se tiče bliske budućnosti, ali djetinjstvo i adolescencija dobro se pamte.
Kada je nemoguće prisjetiti se događaja prije početka razdoblja zaborava - to je retrogradna amnezija, a ne pamti se nakon razvoja amnezije - anterograde. Obje ove vrste mogu postojati u istom mozgu. Ne možete se sjetiti događaja iz njegova osobnog života, nego točno reproducirati društvene i to će biti disocijativna amnezija.
Birajte broj +7 (495) 230-00-01 ili ispunite obrazac za povratne informacije:
Liječnici - neurolozi
Uzroci kvarova
- ozljede
Čest uzrok propadanja pamćenja je ozljeda mozga, počevši od blagog potresa mozga i završavanja s teškom otvorenom ozljedom glave. Čak i slučajni udarac glavom s "čekićem" može uzrokovati kratak neuspjeh u sjećanju zbog pomicanja tvari u mozgu, nakon čega slijedi lokalni edem i povećan intrakranijski tlak.
Progresivni i nepovratni gubitak pamćenja, koji je započeo s prilično bezopasnom zaboravom, kasnije je dijagnosticiran kao Alzheimerova bolest. U senilnoj dobi, demencija je demencija, njezin spektar je raznolik, a Alzheimerova bolest je najsmrtonosnija i teža. S ranim upućivanjem neurologu možete primijetiti neizlječivu bolest u ranoj fazi i započeti terapiju koja će usporiti razvoj bolesti. Neurolog u klinici Medicina 24/7 specijalizirao se za širok raspon neuroloških patologija i prošao je odgovarajuću certifikaciju.
Aterosklerotična lezija cerebralnih krvnih žila, dijabetička mikroangiopatija i povišeni krvni tlak uzrokuju zaboravljivost, u jednom slučaju se u živčanim stanicama dovodi nedovoljna krv i kisik - cerebralna ishemija, u drugom - pretjerana, ali sve ima čest simptom kratkotrajne zaboravljivosti. Isto se događa nakon moždanog udara, hemoragičnog ili ishemijskog.
Depresija i smanjena funkcija štitnjače, klimakterijski poremećaji - svi uvjeti temelje se na neravnoteži proizvodnje hormona, au kliničkoj slici postoji i poremećaj prisjećanja.
Uzimanje lijekova koji smanjuju pojavu depresije ili poremećaja spavanja mogu dovesti do zaborava, u ovom slučaju same neurološke bolesti popraćene su oštećenjem pamćenja, a lijekovi pogoršavaju manifestacije. Na isti način djeluju alkohol, opojne droge i ugljični monoksid.
simptomi
Memorija je vrlo individualna, a njezina kršenja su također različita. Rijetki kratkotrajni neuspjesi mogu se pojaviti već u dobi od 35 godina, postaju sve učestaliji nakon 50 godina, u dobi od 65 godina gotovo je svakodnevno stanje „zaborava nečega“, a nakon 70 godina često se razvija demencija, čiji je obvezni simptom amnezija.
S demencijom pacijent ne može sve sam zaboraviti nekoliko sati, ali nakon sjećanja na ono što mu je važno, ne sjeća se činjenice gubitka pamćenja: „Nisam zaboravio ništa“ je uobičajena fraza, i to je za pacijenta.
Oštećenja pamćenja odražavaju tjelesno zlo i ukazuju na smanjenje kognitivno-intelektualnih sposobnosti. Razumjeti uzrok, to znači, pronaći terapeutski način za uklanjanje kršenja ili smanjiti stopu povećanja znakova bolesti, a možda i Alzheimerove bolesti.
Što zaborava je posljedica umora, kršenje proizvodnje hormona ili vaskularne oštećenja kroničnih bolesti - samo stručnjak može nositi s tim. Stručnjaci Moskovske neurologije "Medicine 24/7" dijagnosticiraju patologiju i pomažu u rješavanju bolnih problema koji pogoršavaju kvalitetu života.
Memorijski propusti: ono što doprinosi izgledu, liječenju i prevenciji
Propusti u pamćenju ozbiljan su razlog za posjet klinici. Česta pretraživanja daljinskog upravljača, telefona ili tipki odnose se na uobičajeno smanjenje koncentracije, ali ako su izbrisana sjećanja iz nedavne prošlosti - to je karakterističan simptom razvoja patologije u tijelu, uglavnom mozgu. Prednji dio mozga odgovoran je za pamćenje i mentalne sposobnosti - ovdje su koncentrirani najvažniji neuroni i stanice, što doprinosi razmišljanju, govoru, sposobnosti pamćenja, razmišljanja i analize. Medicinski naziv za simptom je amnezija. Pravovremena dijagnostika i liječenje sprečavaju različite oblike skleroze i demencije.
Sadržaj članka
Uzroci pamćenja propadaju
Oštećenje pamćenja može se pojaviti u bilo kojoj dobi, ali češće, starije osobe i osobe koje su pretrpjele traumatsku ozljedu mozga osjetljive su na simptom. Uzroci amnezije uvjetno su podijeljeni u dvije kategorije - fiziološka (ovisno o karakteristikama i stanju tijela) i psihološka (ovise o mentalnom stanju osobe).
- Povrede glave i posttraumatske posljedice - zahvaćeni su neuroni odgovorni za mentalni razvoj.
- Vaskularne bolesti mozga - ateroskleroza ometa dovod krvi i kisika u receptore mozga.
- Dijabetes i endokrini poremećaji - povećanje glukoze sužava zidove krvnih žila i ometa cerebralni protok krvi.
- Alzheimerova bolest je neizlječiva patologija koja uzrokuje nekrozu receptora mozga.
- Smetnje štitnjače - nedostatak joda u tijelu inhibira prirodne mentalne sposobnosti.
- Osteochondrosis - stvaranje intervertebralne kile ili uklještenih kralješaka blokira protok kisika u krvnim žilama.
- Kardiovaskularne patologije - promjene srčanog ritma i krvnog tlaka istiskuju krvne arterije, što ometa normalnu cirkulaciju krvi.
- Akutne i kronične infekcije utječu na vlakna središnjeg živčanog sustava i blokiraju reakcije tijela.
- Predoziranje ili dugotrajna uporaba antidepresiva i sedativa smanjuju koncentraciju.
- Ostale abnormalnosti - oslabljen metabolizam, kronične i autoimune bolesti, senilna ludost, alkoholizam, ovisnost o drogama.
- psiho-emocionalni šokovi;
- produljena duboka depresija;
- živčani soj;
- nesanica, stalni nedostatak sna;
- višak mentalnog opterećenja;
- kronični umor, umor.
Vrste propusta memorije
Simptom može biti privremena ili dugotrajna priroda toka. Svaka vrsta gubitka pamćenja popraćena je karakterističnim znakovima:
- poremećaji spavanja;
- nerazumne glavobolje;
- iznenadne promjene raspoloženja;
- promjene u karakteru i ponašanju;
- nedostatak koordinacije pokreta;
- pretjeranog znojenja.
U uznapredovalim slučajevima moguće su agresivnost, demencija, smijeh ili suze bez jasnog razloga, mučnina i povraćanje. Memorija može biti kratkoročna, trenutna, dugoročna, kao i vizualna, slušna, taktilna, motorička i mirisna. Kašnjenja memorije također se klasificiraju prema različitim kriterijima:
- prema stupnju pamćenja i pamćenja;
- intenzitet zaborava;
- do vremena pojave kvarova.
Smanjuje se kratkoročno pamćenje
Amnezija i pamćenje propadaju
Autor: Aina Suleimenova
04.11.2011
Postoje četiri vrste amnezije, koje se razlikuju po prirodi i stupnju gubitka pamćenja. Kod anterogradne amnezije, pamćenje pati na takav način da se pacijent ne sjeća ništa što se dogodilo nakon početka bolesti, ali dobro pamti sve što se dogodilo prije. Retrogradnu amneziju karakterizira činjenica da se pacijent ne može sjetiti prošlih događaja ili informacija, ali se sjeća svega što se dogodilo nakon nastanka amnezije. Ovaj tip amnezije često se opaža nakon potresa mozga. U paramneziji, pamćenje iskrivljuje poznate činjenice i informacije. Četvrta vrsta amnezije određena je kao odgovor na let, ili kao stanje psihogenog leta. To je disocijativno kršenje, u kojem pacijent zaboravlja cijeli svoj prošli život i tko je, gubi svoj identitet, čak može započeti novi život u potpuno drugačijem okruženju. To je obično uzrokovano snažnim emocionalnim šokom ili osobnim iskustvima, a ponekad traje i neko vrijeme. Gubitak pamćenja ponekad služi očuvanju psihe osobe, s informacijama iz kojih osoba može zaustaviti srce i ne može preživjeti. No postoje slučajevi iz kojih osoba ne zavidi. Uspješan čovjek, u životu nema problema, ima snažan položaj i odjednom počinje patiti od bolesti gubitka pamćenja.
U svim slučajevima amnezije postoje kršenja u različitim fazama pamćenja, kodiranja, pohranjivanja i preuzimanja informacija.
Druge funkcije mozga ne mogu biti poremećene, a ljudsko ponašanje ostaje isto kao u njegovom zdravom životu. Kasnije se pokazalo da Korsakov sindrom ne može biti samo među alkoholičarima. Nalazi se iu drugim difuznim lezijama mozga. Uzroci mogu biti mnogi uzroci, na primjer, gladovanje, tumori, ozljede, poremećaji moždane cirkulacije. Najčudnija osobina ljudi s takvim poremećajem pamćenja je da mogu zamijeniti neuspjeh pamćenja nepostojećim događajima, tj. Osoba koja boluje od te bolesti može uzeti tuđe događaje za svoje i živjeti u njima dugo vremena.
Amnezija je podijeljena u dva razloga:
- Organska (ozljeda glave, organska bolest mozga, alkoholizam, hipnotičko trovanje ili druge tvari)
- Psihološka (potiskivanje sjećanja na mentalnu traumu). Takva se amnezija naziva psihogena.
Najčešće, poremećaji pamćenja su zbog zlouporabe alkoholnih pića. Korsakov sindrom se očituje u oslabljenom sjećanju na nedavne životne događaje, ali prošli događaji ostaju u sjećanju u dobroj memoriji. Istovremeno, poremećaj pamćenja je izolirani poremećaj. Glavna patologija Korsakoffovog sindroma je memoriranje novih informacija. Takvi ljudi slabe proces konsolidacije traga memorije. Količina memorije se ne smanjuje, bolesnik može pohraniti značajne količine podataka u memoriji. Dugoročno pamćenje, tj. opće ideje o svijetu, vještine specijalizacije ostaju. Prema eksperimentalnim i kliničkim podacima, nevoljno pamćenje zadržano je u Korsakovljevom sindromu. Osoba može zapamtiti one stvari i događaje za koje ne stvara pažnju i ne računa.
Uzrok akutne amnezije može biti traumatska ozljeda mozga, moždani udar, herpetički encefalitis, metabolička encefalopatija i intoksikacija. Hipokampus je iznimno osjetljiv na hipoksiju i ishemiju i može patiti od cirkulacijskog zastoja, gušenja ili trovanja ugljičnim monoksidom. Postupno povećanje amnezije je manifestacija degenerativnih bolesti mozga, tumora, mentalnih bolesti, itd. Prolazni poremećaji pamćenja mogu biti posljedica epilepsije, poremećaja moždane cirkulacije, napadaja migrene.
Prolazna globalna amnezija javlja se kod žena srednje i starije dobi, koje obično traju nekoliko sati i karakterizira ih nagli potpuni gubitak sposobnosti pamćenja novih informacija i umjerena retrogradna amnezija uglavnom za relativno nedavna događanja. Pacijenti su dezorijentirani u prostoru i vremenu i izgledaju zbunjeni. Najčešće vole saznati od onih oko sebe gdje su, kako su završili ovdje i ne mogu se sjetiti odgovora, stalno postavljaju ista pitanja. Nakon nekoliko sati uspomena se obnavlja, ali vrijeme provedeno u amneziji je zaboravljeno.
Demencija - stečena demencija, uporni pad kognitivne aktivnosti uz gubitak u jednom ili drugom stupnju prethodno stečenih znanja i praktičnih vještina te poteškoća ili nemogućnost stjecanja novih. Za razliku od mentalne retardacije, demencije, kongenitalne ili stečene u djetinjstvu, koja je nerazvijenost psihe, dezintegracija mentalnih funkcija, koja je posljedica oštećenja mozga. Najčešći tip je senilna, senilna demencija, inače senilna marazma. Kod demencije, mozak se razboli zbog difuznih poremećaja viših funkcija mozga. To također utječe na slabljenje pamćenja. Gustoća demencije javlja se kod starijih osoba starijih od 65 godina. 10% starijih osoba pati od ove bolesti. U demenciji Alzheimerove vrste poremećaja pamćenja, povećana zaboravljivost za tekuće događaje glavna je klinička manifestacija. Kasnije, ostala kognitivna oštećenja pridružuju se oštećenju pamćenja. Za razliku od Korsakova sindroma, demencija remeti sve vrste dugoročnog pamćenja: epizodične, semantičke, proceduralne i nevoljne; smanjuje količinu i vrijeme trajanja staze u RAM-u. Ali sjećanje na prošle događaje dugo se čuva. Kod demencije postoji slabost traga, smanjenje količine pohranjenih informacija nakon prvih prezentacija, a postoje i poteškoće u semantičkoj obradi: kodiranje i dekodiranje informacija.
Tijekom normalnog starenja, memorija sluha i govora najviše pati od vizualne ili motoričke memorije. Smanjenje očuvanja i pronalaženja informacija nije patologija za osobe starije životne dobi, one su samo malo lošije za asimilaciju informacija od mladih. Promjena u pamćenju događa se u 40-65 godina i ne napreduje u budućnosti. Zdravi stariji ljudi nemaju amneziju za tekuće ili prošle događaje.
Promjene u pamćenju nastale zbog starosti uslijed slabljenja koncentracije i smanjenja brzine pažnje na vanjske događaje, što dovodi do nedovoljnog kodiranja i dekodiranja informacija u fazama očuvanja i reprodukcije. Stoga, učinkovite metode učenja potiču pozornost. Za razliku od demencije, oslabljena memorija s benignom senilnom zaboravom ne napreduje i ne dovodi do nemogućnosti komunikacije.
Ako se stalno bavite znanstvenim aktivnostima i treningom mozga, možete zadržati dobro pamćenje do starosti. Česte bolesti često mogu uzrokovati gubitak pamćenja, a neki lijekovi s dugotrajnom upotrebom u velikim dozama mogu dovesti do oštećenja pamćenja. Stariji ljudi su posebno osjetljivi na psihotropne lijekove, a narkotički analgetici mogu negativno utjecati na pažnju, pamćenje i inteligenciju.
Kod teške depresije, poremećaja pažnje i gubitka pamćenja - to su karakteristični kognitivni simptomi, vrlo slični simptomima s subkortikalnom demencijom.
Postoje slučajevi kada je poremećaj pamćenja privremen, kada osoba potpuno izgubi pamćenje na neko vrijeme, a značajni poremećaji funkcije pamćenja nisu otkriveni. To se može dogoditi s zlouporabom alkohola, određenih lijekova, kao što su sredstva za smirenje i opijum.
Tijekom epilepsije mogu se pojaviti propusti u pamćenju, nakon napadaja, ljudi se ne sjećaju što im se dogodilo, a istovremeno je njihova svijest zamagljena.
U slučaju traumatskih ozljeda mozga moguća je pojava kratkotrajne i dulje posttraumatske amnezije, koju karakterizira amnezija s aktualnim događajima koji traju nekoliko dana nakon ozljede pacijenta koji je potpuno svjestan, u kojem slučaju se trag konsolidira u dugoročnom pamćenju.
Uspomene nakon amnezije vraćaju se, ali ne uvijek. Prvo, žrtva se prisjeća najstarijih događaja, djetinjstva ili ranih životnih događaja, ali se ne može uvijek sjetiti sjećanja koje su se dogodile prije nesreće.
Nažalost, nema načina da se spriječi amnezija. Ali morate znati da liječenje započeto na vrijeme uvelike ubrzava proces vraćanja sjećanja. Ako se dogodi tjelesna ozljeda ili emocionalni šok, odmah se obratite liječniku, što će smanjiti vjerojatnost razvoja disocijativnih poremećaja.
Za amneziju povezanu s psihološkim čimbenicima, koriste se psihoterapija, hipnoza i lijekovi kao što su pentotalni ili natrijev amit. Uz potres mozga, pamćenje se može postupno oporaviti, ali teška oštećenja ponekad dovode do trajnog gubitka.
Lapsus memorije (žensko zdravlje)
Često čujemo pritužbe zbog neuspjeha memorije, najčešće malih, a najčešće nedavni događaji su potpuno zaboravljeni. Nemaju pojma gdje samo stavljaju naočale. Ne sjećaju se sadržaja knjige, zaboravljaju ono što žele. Takav incident koji nam se dogodi prije tridesete godine pripisuje se umoru. Nakon pedeset ili šezdeset godina u njima se već vidi.
Naravno, u dva slučaja od tri, ove manje neugodne "neuspjehe" ne prelaze granice norme. Ako provodite testove za pamćenje, ispada da je memorija u tim slučajevima sasvim normalna. Ponekad postoji određeno kašnjenje u reakciji, tj. povećajte vrijeme potrebno za pamćenje ili ponovno pozivanje informacija. To je zbog činjenice da je “ekonomija” mozga vrlo velika i “oslobađa prostor” za važnije informacije, zaboravljajući manje važne. Upravo se ista slika primjećuje kada nas apsorbira jedna ideja. Disperzija velikih znanstvenika došla je do izreke.
Pa ipak, u jednom od tri slučaja, manje memorije propadaju zapravo signaliziraju oštećenje mozga. Mogu biti posljedica kratkotrajnog ili kroničnog umora, stresa.
Oštećenje pamćenja uzrokovano je umorom živčanog sustava zbog nedostatka sna, osobito paradoksalnog (brzog) sna.
Umirujući ili hipnotički lijekovi propisani za poboljšanje spavanja, smanjuju ovu fazu sna (fazu snova) i time umanjuju pamćenje.
Trovanje, na primjer, s alkoholom ili ugljičnim monoksidom (ili dimom cigareta koji sadrži ugljični monoksid) također utječe na pamćenje. Korištenje hašiša, heroina, kokaina, morfina i drugih droga dovodi do određenih povreda pamćenja.
Depresivna stanja uzrokuju manje mnemoničke poremećaje koji mogu napredovati ako uzimate sedative. Brojne bolesti mogu utjecati na stanje mozga, a time i na pamćenje: zatajenje srca i dišnog sustava, smanjenje aktivnosti štitne žlijezde, teška upala jetre, nedostatak šećera u krvi, kao i dugotrajna opća anestezija povezana s cirkulacijom krvi izvan tijela, hipotermija. Ponekad je oštećenje pamćenja prvi znak početne bolesti mozga, prije svega Alzheimerove bolesti, koju je vrlo teško dijagnosticirati.
Značajna oštećenja pamćenja obično se bilježe nakon pedeset godina i trebala bi se dijagnosticirati pomoću niza testova.
Gubitak pamćenja javlja se rijetko i traje samo nekoliko sati, tijekom kojih se pacijent ne sjeća ništa, ali ne prelazi uobičajeno ponašanje. U pravilu, nakon napada, ne sjeća se da je neko vrijeme gubio pamćenje.
Razlog za ovaj nevjerojatan neuspjeh memorije je najvjerojatnije stanje krvnih žila koje hrane mozak. Pretpostavlja se da je ekvivalent napadu epilepsije ili jake migrene.
Češće, gubitak pamćenja povećava se postupno, bilježeći nedavne i dugogodišnje činjenice.
U bolesnika s alkoholizmom degradacija mozga uzrokovana je nedostatkom vitamina B. Oni imaju Korsakov sindrom ili amneziju svježih događaja. Demencija, koja dovodi do potpune degradacije svih mentalnih funkcija, obično se ne može liječiti.
Ako su oštećenja pamćenja na koje se žale pacijenti starija od šezdeset godina potvrđena testovima, a uzroci se ne mogu utvrditi, skloni smo ih pripisati samom procesu starenja. U takvim slučajevima može se očekivati određeno poboljšanje nakon mentalne obuke.
Kako liječiti pamćenje propada
Svatko je nezadovoljan svojim sjećanjem
ali zadovoljan svojim umom.
La Rochefoucauld
Propusti u pamćenju vrlo su neugodan poremećaj, ali s pravim pristupom mogu se lako izliječiti, pa čak i zabaviti. Mikhail Vasilievich Shipilov, psiholog, kandidat medicinskih znanosti, govori o metodama koje će pomoći u vraćanju sjećanja.
Od poremećaja pamćenja, najčešće se primjećuju privremene frustracije, tzv. "Neuspjesi", kada pacijent potpuno zaboravi na određeno vrijeme. Oni se javljaju kako u vrlo zaposlenim poslovnim ljudima tijekom preopterećenja informacijama, tako iu kroničnom alkoholizmu, koji je njegov rani znak. Kratkoročni propusti u pamćenju mogu se pojaviti i kod česte upotrebe hipnotičkih lijekova i kod uvođenja opojnih droga (često opijata). Žalbe na propuste pamćenja kod pacijenata s epilepsijom vrlo su karakteristične, kada se ne sjećaju samog napadaja i nakon nekog vremena. Memorijske propuste mogu nastati nakon traumatske ozljede mozga. Kod ateroskleroze cerebralnih krvnih žila često pati kratkotrajna memorija (memorija za tekuće događaje). Rijetko se može pojaviti prolazno globalno oštećenje pamćenja, koje karakterizira iznenadna i kratkotrajna gruba povreda svih vrsta pamćenja o trenutnim i prošlim događajima (mentalna bolest).
Vrlo često ljudi nemaju toliko vlastitog poremećaja pamćenja kao slabljenje koncentracije, takozvani "odsutnost". Uzroci ovih povreda mogu biti velika količina dolaznih informacija, akutni i kronični stres, infekcije, ozljede, razne bolesti unutarnjih organa. U takvim slučajevima potrebno je otkloniti uzrok takvog kršenja.
Liječenje bolesnika s propustima u pamćenju često je puno neurologa, psihijatara, psihoterapeuta i narkologa, ovisno o uzroku. U svakom slučaju, treba biti sveobuhvatan. Kako bi se poboljšalo pamćenje lijekova, obično se koriste vitamini (uglavnom skupina B), nootropni lijekovi - sredstva koja poboljšavaju funkcioniranje živčanih stanica, kao i vazoaktivne tvari koje doprinose širenju cerebralnih krvnih žila, zbog čega više krvi s kisikom i hranjivim tvarima dolazi do mozga.
Kako trenirati pamćenje i pažnju
Kako se situacija ne bi ponavljala, kao u dobro poznatom oglašavanju, nužno je, uklanjanjem svih patoloških stanja povezanih s oštećenjem zdravlja, raditi vježbe koje povećavaju mentalnu izvedbu, koncentraciju i odaziv. Pokušajte se usredotočiti na pamćenje, ne raditi nekoliko stvari u isto vrijeme: čitati novine, razgovarati s nekim i istovremeno razmišljati o vlastitom.
Kod memoriranja koristite tehniku mnemotehnike. Mnemotehnika preporuča sljedeće pamćenje brojeva: njihovo ponovno kodiranje u suglasnička sloga nakon čega slijedi konstrukcija riječi.
0 - H (nula), 1 - P (vrijeme), 2 - D (dva), 3 - T (tri), 4 - H (četiri), 5 - P (pet), 6 - W (šest), 7 - C (sedam), 8 - B (osam), 9 - W (jer je sličan, ali slovo "d" je već zauzeto) i tako dalje.
Uzmimo: poliklinički kabinet broj 22. On će sadržavati dva identična konsonanta, uz pomoć kojih, koristeći bilo koje samoglasnike, sastavljamo riječ, na primjer, DeD. Zatim kreirajte vlastitu udrugu: idete liječniku - djedu Frostu s dugom sivom bradom u novogodišnjem kostimu, kirurškoj maski i sestri snijeg djevojaka uz liječenje pamćenja.
Na isti način možete brzo zapamtiti PIN kodove iz plastične kartice (i obično ih je nekoliko za aktivne ljude) i priložiti slike određenoj banci: njihov znak ili slogan.
Sličan mnemotehnique se koristi kod memoriranja lijekova (lijek koji Papa Vera voli je papaverin), pamćenje prijenosa vremena na ljeto i zimu (proljeće - naprijed, jesen - leđa), parne ili neparne police u vlaku (Donja polica - Odd). Prisjećajući se imena prilikom susreta, ime osobe povežite s bilo kakvom istaknutom i memorirajućom značajkom njegovog izgleda (obrve, oči, brada, uši, visina, težina, čelo), također koristeći slobodne asocijacije.
Poboljšano pamćenje doprinosi racionalnom izgovoru mene: učinio sam to, onda - onda i tako dalje. Ovo je jedan od dobrih načina za pamćenje niza akcija kada se uči voziti. Takvo izricanje će se na kraju pretvoriti u vještinu.
Sljedeća metoda mnemotehnike je metoda verbalnih posrednika: povezuju memorirana slova s naizgled neovisnim riječima, tvoreći odgovarajući neobičan izraz (udžbenički primjer o pamćenju imena i naručivanja boja - svaki lovac želi znati gdje sjedi osoba).
Zapamtite da se vizualne informacije uvijek bolje pamte, ali mehaničko pamćenje fragmenata tekstova ili pjesama trenira pamćenje samo u maloj mjeri. Nakon čitanja teksta preporuča se izraditi njegov plan, razdvojiti ga, odabrati informacije koje već znate i koje morate zapamtiti. Emocionalno obojen tekst najbolje se pamti, pa je pri pamćenju potrebno pronaći svijetle emocionalne paralele. Čak i dosadne informacije bit će bolje zapamćene ako uzrokuju bilo kakve, možda čak i umjetne emocije ili asocijacije. Dok čitate knjigu (ali ne i jednu knjižnicu!), Napravite bilješke na marginama koje odražavaju vaš emocionalni odnos prema tekstu (dobro, dobro, istinito, ne slažem se, ne može biti, itd.).
Odredite najučinkovitiji oblik memorije i iskoristite ga do maksimuma. Umjetnici i ljudi s umjetničkom imaginacijom imaju najbolju vizualnu memoriju; među matematičarima i ljudima s logičkim razmišljanjem (fizičari, novinari, programeri itd.) - logično pamćenje, kod ljudi s razvijenim ušima za glazbu - auditivni, kod ljudi s razvijenom koordinacijom pokreta (kirurzi, sportaši) - motorička memorija.
Još jedan savjet: ponavljanje treba provoditi u određenim razdobljima. Preporučena shema za prevođenje sadržaja kratkoročne memorije (vrijedi kada postoji izvor dojam i neko vrijeme poslije) u dugoročno (naša baza znanja već dugi niz godina): za 15-20 minuta, zatim za 8-9 sati, zatim za jedan dan.